みなさんこんにちは！お久しぶりです！

マイブームは料理を作ること！中村です！

　

みなさん、最近は体を動かすことが出来ているでしょうか？

今は色々あって、なかなか体を動かす機会が減っているのではないでしょうか？

同じ姿勢でいることが多かったりすると、体に負担がかかります。

そんなの時にやってほしい簡単なストレッチがあるので、

ご紹介したいと思います！

　

①足(外もも)のストレッチ

・椅子に浅く腰をかけて、片方の足を反対側に乗せます。

・足首と膝が同じ高さになるようにキープします。

・背筋を伸ばして前に痛みのない範囲で倒れます。

　

②胸を開くストレッチ

・椅子に浅く腰をかけて後頭部に両手で抱えます。

・肘を開きながら天井が見えるように後ろに倒れます。

※椅子に背もたれがあれば、寄りかかりながら行ってみてください。

　

どちらも20秒くらいキープしながらストレッチするのがオススメです！

特に座りっぱなしが続いてる方にはぜひやってほしいストレッチです！

　

今は、ご自身のお体と向き合うチャンスだと思います！

一緒にストレッチをして免疫力を高めていきましょう！

Re.Ra.Ku高田馬場店スタッフ一同　皆様のご来店お待ちしております！

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