みなさんこんにちは！

夏が好きなスタッフと言えば、中村です！

　

今回は肩周りが気になる方、

上半身のストレッチを普段しない方に、

是非やってほしいストレッチがありますのでご紹介いたします！

　

〇前鋸筋（わきの下にある筋肉）のストレッチ

・わきをしめて、肘を90度になるように曲げます。

・胸を張るように意識しながら、肘を後方へ引いていきます。

・痛みの出ない範囲まで引いたらその位置で20～30秒キープします。

※伸び感がもっと欲しい方は胸を張りながら、

　引いた両肘を寄せるように伸ばすのがオススメです。

　

〇三角筋（肩に繋がっている腕の筋肉）のストレッチ

　
・片方の腕を肘はまっすぐで横に伸ばします。

・反対の腕で肘の抱え体に引き寄せるように伸ばします。

※肘はまっすぐを保ちましょう。

※伸び感がもっと欲しい方は伸ばしている腕方向に首を回しましょう。

　

ブログを見てストレッチをやっています！と、

仰っていただけるお客様もいらっしゃって嬉しく思っています！

これからもオススメのストレッチを投稿して行こうと思います！

是非やってみて一緒に健康になりましょう！！！

　

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