Re.Ra.Ku 東急ストア仲町台店のブログ一覧

こんにちは!Re.Ra.Ku(リラク)東急ストア仲町台店です!この寒い季節。温かい飲み物が飲みたくなりますよね!そこで今日は私の好きな飲み物であるココアについてご紹介したいと思います!ココアには様々な身体にいい効果があります!その効果をいくつか紹介していきます!・冷え防止ココアに含まれる「テオブロミン」には末梢血管の拡張作用があり、血行が促進されます!・風邪やインフルエンザ予防カカオ・ポリフェノールがNK(ナチュラルキラー)細胞を活性化、自然免疫力を高めてくれます!・がん予防カカオ・ポリフェノールが、がん予防に役立ちます!・リラックス効果ここでも「テオブロミン」が大活躍!・寝つきが良くなるココアやミルクには睡眠物資の「メラトニン」の材料となる、「トリプトファン」が多く含まれています!他にも様々な効果があります!ですが、注意してもらい点もあり、・1日に1～2杯程度。ココアは100%ピュアタイプの砂糖が加えられていない純ココアが良いとされています！ココアを飲んで身体を温めていきましょう!足元の冷え対策には当店のフットケアがオススメです!40分以上のコースでは、ふくらはぎもしっかりほぐしていくので足のだるさにも最適です!ぜひココアを飲むのと、身体をほぐすのとダブルで身体を健康に導いていきましょう!Re.Ra.Kuで「健康のための予防ケア」を行いませんか?本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。<営業時間>【平日】10:00～21:00(最終受付20:20)【土日祝】10:00～19:00(最終受付18:20)※2025年1月より、毎週木曜日が17時までの時短営業になります。『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたマッサージよりも気持ちいいリラク系ボディケア♪→仲町台駅から徒歩30秒! 東急ストア2階IKEA港北やららぽーと横浜からもアクセス良好!新羽・北山田・東山田・高田からも近い!当日直前予約OK#東急ストア#仲町台#センター南#駅近#マッサージ#ボディケア#都筑#港北#横浜#北山田#東山田#高田#茅ヶ崎#茅ヶ崎東#茅ヶ崎南#茅ヶ崎中央#肩甲骨#肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ#健康#今すぐ#近くの#疲労撃退#もみほぐし#ヘッドマッサージ#骨盤#オイルマッサージ#アロマ#リンパ#肩こり#腰#頭#足の冷え#腰痛#頭痛

こんにちは!Re.Ra.Ku(リラク)東急ストア仲町台店です!冬になると特に、体の“冷え”を感じる方も多いのではないでしょうか。「冷えは万病のもと」ともいわれ、不調の原因となります。とある文献によると運動不足と冷えの関係も分かってきています。体温は約４割が筋肉でつくられ、筋肉量が少ないと冷えにつながりやすくなります。そこで今回は自宅で簡単にできるエクササイズをご紹介します！・もも上げ運動1.　足をそろえてまっすぐ立ちます。2.　背筋をまっすぐ伸ばしたまま、上半身が倒れないように片足ずつ太ももを引き上げます。※ふらつく場合は片手を壁につけ、軽く身体を支えても大丈夫です。3.　ゆっくりと元の体制に戻ります。1～3を5～10回繰り返してを1setとし、休憩しながら両足5set行います。体力に自信がない方は机などにつかまりながら無理のない範囲で行いましょう。もも上げ運動やスクワットを週２～３回程度とり入れるとさらに効果的です。運動は筋肉を増やすだけでなく、血行の促進にも役立ちます！寒い日こそ、体のケアが大事です!また、当店では期間限定で「温活ケア」を行っております!お身体の不調が気になる方はぜひ取り入れてみてください!お身体のお悩みがありましたら、私たちがお客様のお身体、ライフスタイルに合わせたご提案を行っておりますので、ぜひご相談下さいませ。Re.Ra.Kuで「健康のための予防ケア」を行いませんか?本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。<営業時間>【平日】10:00～21:00(最終受付20:20)【土日祝】10:00～19:00(最終受付18:20)※2025年1月より、毎週木曜日が17時までの時短営業になります。『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたマッサージよりも気持ちいいリラク系ボディケア♪→仲町台駅から徒歩30秒! 東急ストア2階IKEA港北やららぽーと横浜からもアクセス良好!新羽・北山田・東山田・高田からも近い!当日直前予約OK#東急ストア#仲町台#センター南#駅近#マッサージ#ボディケア#都筑#港北#横浜#北山田#東山田#高田#茅ヶ崎#茅ヶ崎東#茅ヶ崎南#茅ヶ崎中央#肩甲骨#肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ#健康#今すぐ#近くの#疲労撃退#もみほぐし#ヘッドマッサージ#骨盤#オイルマッサージ#アロマ#リンパ#肩こり#腰#頭#足の冷え#腰痛#頭痛

こんにちは!Re.Ra.Ku(リラク)東急ストア仲町台店です!冬になると特に、体の“冷え”を感じる方も多いのではないでしょうか。最近では老若男女問わず、体温の低い方が増えています。「冷えは万病のもと」ともいわれ、不調の原因となります。体温が低いと体に様々な影響を与えます。例えば、肌荒れ、むくみ、耳鳴り、便秘や下痢、肩こり、腰痛etc,,,。女性では、さらに生理痛や生理不順を訴える方もいます。また、代謝が低下することも知られています。体が冷えると、汗腺や排泄器官の働きが鈍くなり、水分や老廃物の排出が滞ります。それにより、血中の糖分や脂肪分が消費・燃焼されにくくなり、高血糖や脂質異常症につながることがあります。さらに、かぜなどのウイルスから身を守るために重要な免疫力も下がってしまうことが分かっています。上記の通り、体の冷え・体温が低いと身体に様々な影響があります。寒い日こそ、体のケアが大事です!当店では期間限定で「温活ケア」を行っております!お身体の不調が気になる方はぜひ取り入れてみてください!お身体のお悩みがありましたら、私たちがお客様のお身体、ライフスタイルに合わせたご提案を行っておりますので、ぜひご相談下さいませ。Re.Ra.Kuで「健康のための予防ケア」を行いませんか?本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。<営業時間>【平日】10:00～21:00(最終受付20:20)【土日祝】10:00～19:00(最終受付18:20)※2025年1月より、毎週木曜日が17時までの時短営業になります。『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたマッサージよりも気持ちいいリラク系ボディケア♪→仲町台駅から徒歩30秒! 東急ストア2階IKEA港北やららぽーと横浜からもアクセス良好!新羽・北山田・東山田・高田からも近い!当日直前予約OK#東急ストア#仲町台#センター南#駅近#マッサージ#ボディケア#都筑#港北#横浜#北山田#東山田#高田#茅ヶ崎#茅ヶ崎東#茅ヶ崎南#茅ヶ崎中央#肩甲骨#肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ#健康#今すぐ#近くの#疲労撃退#もみほぐし#ヘッドマッサージ#骨盤#オイルマッサージ#アロマ#リンパ#肩こり#腰#頭#足の冷え#腰痛#頭痛

こんにちは!Re.Ra.Ku(リラク)東急ストア仲町台店です!Re.Ra.Ku Payのお得なクーポンについてお知らせです!1月14日(火)～3月31日(月)の期間限定で「winter2025」を入力すればオンラインチャージで、チャージ額の3%分のボーナスが自動的に付与されます!例)10,000円分チャージすると10,300円になります!※有効期限はチャージした日から150日までとなります。※クーポンを取得せずにオンラインチャージをした場合、3%分の増額は適応されません。また、オンラインチャージ限定クーポンの為、店頭にてお支払いを頂くチャージも適応されません。有効期限があったり返金不可にはなりますが、普段やらないお得な期間になりますのでこの機会にRe.Ra.Ku PAYを利用してみるのはいかがでしょうか?Re.Ra.Kuで「健康のための予防ケア」を行いませんか?本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。<営業時間>【平日】10:00～21:00(最終受付20:20)【土日祝】10:00～19:00(最終受付18:20)※2025年1月より、毎週木曜日が17時までの時短営業になります。『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたマッサージよりも気持ちいいリラク系ボディケア♪→仲町台駅から徒歩30秒! 東急ストア2階IKEA港北やららぽーと横浜からもアクセス良好!新羽・北山田・東山田・高田からも近い!当日直前予約OK#東急ストア#仲町台#センター南#駅近#マッサージ#ボディケア#都筑#港北#横浜#北山田#東山田#高田#茅ヶ崎#茅ヶ崎東#茅ヶ崎南#茅ヶ崎中央#肩甲骨#肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ#健康#今すぐ#近くの#疲労撃退#もみほぐし#ヘッドマッサージ#骨盤#オイルマッサージ#アロマ#リンパ#肩こり#腰#頭#足の冷え#腰痛#頭痛

こんにちは!Re.Ra.Ku(リラク)東急ストア仲町台店です!お正月といえば、おせち料理やお餅、豪華なお食事でついつい食べ過ぎてしまう時期ですね。特に普段より多くの塩分や糖分、油分を摂取してしまい、胃腸が疲れている方も多いのではないでしょうか。今回はそんな皆様に、「お正月食べ過ぎの解消法」をいくつかご紹介します！1. プチ断食で胃腸を休ませる食べ過ぎた後の胃腸は、休息を求めています。水や白湯、または、フルーツだけまたは、大根おろし+キュウリおろしなどを摂取し、内臓を休まさせる時間を与えることで、消化機能が回復します。空腹時にかような自然な食物の酵素を補うことで、体内での老廃物排出が促進され、軽やかに感じられるはずです。2. 消化を助ける温かい飲み物と酢を使った酢のものを飲んだり食べたりすること。食後や朝に温かい生姜湯や梅醤番茶を飲むことで、胃腸を温め消化を助けます。これらの飲み物は代謝を促進し、体の冷えも改善する効果があります。市販の飲料ではなく、自宅で手軽に作れる自然素材のものを使うとより効果的です。また、酢のものを積極的に食べるのも疲れを取ります！酢または黒酢に存在するクエン酸と短査脂肪酸の効果は大変にあります。酢のものは、キュウリやワカメなどを中心にしたり、それに蛸のぶつ切りを入れたり、モズク酢やメカブ酢などが私のおススメです！3. 軽い運動で代謝を促進食べ過ぎによるだるさや疲れは、軽い運動で解消できます。新年の初詣や散歩など、少し体を動かして血流を良くすることで、胃腸の働きが活発になり、食べたものの消化を助けてくれます。過度な運動は逆効果なので、無理なくできる範囲で行いましょう！お身体のお悩みがありましたら、私たちがお客様のお身体、ライフスタイルに合わせたご提案を行っておりますので、ぜひご相談下さいませ。Re.Ra.Kuで「健康のための予防ケア」を行いませんか?本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。<営業時間>【平日】10:00～21:00(最終受付20:20)【土日祝】10:00～19:00(最終受付18:20)※2025年1月より、毎週木曜日が17時までの時短営業になります。『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたマッサージよりも気持ちいいリラク系ボディケア♪→仲町台駅から徒歩30秒! 東急ストア2階IKEA港北やららぽーと横浜からもアクセス良好!新羽・北山田・東山田・高田からも近い!当日直前予約OK#東急ストア#仲町台#センター南#駅近#マッサージ#ボディケア#都筑#港北#横浜#北山田#東山田#高田#茅ヶ崎#茅ヶ崎東#茅ヶ崎南#茅ヶ崎中央#肩甲骨#肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ#健康#今すぐ#近くの#疲労撃退#もみほぐし#ヘッドマッサージ#骨盤#オイルマッサージ#アロマ#リンパ#肩こり#腰#頭#足の冷え#腰痛#頭痛

こんにちは!Re.Ra.Ku東急ストア仲町台店のヒラトです!12月より販売していた感謝祭チケットが、大好評につき完売いたしました!!!!!チケットは完売してしまいましたがRe.Ra.Ku PAYでは1月13日(月)まで「winter2024」を入力すればオンラインチャージで、チャージ額の10%分のボーナスが自動的に付与されます!そして感謝祭期間中に総額1万円以上チャージした方は、1万円ごとに1口分自動的に豪華景品が当たる抽選にエントリーされます!この期間にまとめてのチャージがおすすめです♪当選発表2025年1月28日(火)各店店頭や弊サイトnews、各SNSにて発表します。有効期限があったり返金不可にはなりますが、普段やらないお得な期間になりますのでこの機会にRe.Ra.Ku PAYを利用してみるのはいかがでしょうか?本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。<営業時間>【平日】10:00～21:00(最終受付20:20)【土日祝】10:00～19:00(最終受付18:20)※2025年1月より、毎週木曜日が17時までの時短営業になります。『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたマッサージよりも気持ちいいリラク系ボディケア♪→仲町台駅から徒歩30秒! 東急ストア2階IKEA港北やららぽーと横浜からもアクセス良好!新羽・北山田・東山田・高田からも近い!当日直前予約OK#東急ストア#仲町台#センター南#駅近#マッサージ#ボディケア#都筑#港北#横浜#北山田#東山田#高田#茅ヶ崎#茅ヶ崎東#茅ヶ崎南#茅ヶ崎中央#肩甲骨#肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ#健康#今すぐ#近くの#疲労撃退#もみほぐし#ヘッドマッサージ#骨盤#オイルマッサージ#アロマ#リンパ#肩こり#腰#頭#足の冷え#腰痛#頭痛

こんにちは!Re.Ra.Ku東急ストア仲町台店のヒラトです!あけましておめでとうございます!本年もRe.Ra.Ku東急ストア仲町台店をどうぞよろしくお願いいたします!!!!!今年の年末年始、世間では9連休と言われてましたね。連休を取れた方はゆっくりお休みできましたか?普段頑張っているお身体や心をゆっくりお休みさせてあげられていたなら幸いです。年末年始もお仕事があった方はお疲れ様でした。きっとお忙しかったのでなはないかなと思います。お休みできるときにゆっくり休んでくださいね。久しぶりのお仕事で疲れが溜まってしまったり、お休みが取れず疲弊してしまった方もお身体の休息をとるためにほぐしたりストレッチをしてあげてください。本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。<営業時間>【平日】10:00～21:00(最終受付20:20)【土日祝】10:00～19:00(最終受付18:20)※2025年1月より、毎週木曜日が17時までの時短営業になります。『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたマッサージよりも気持ちいいリラク系ボディケア♪→仲町台駅から徒歩30秒! 東急ストア2階IKEA港北やららぽーと横浜からもアクセス良好!新羽・北山田・東山田・高田からも近い!当日直前予約OK#東急ストア#仲町台#センター南#駅近#マッサージ#ボディケア#都筑#港北#横浜#北山田#東山田#高田#茅ヶ崎#茅ヶ崎東#茅ヶ崎南#茅ヶ崎中央#肩甲骨#肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ#健康#今すぐ#近くの#疲労撃退#もみほぐし#ヘッドマッサージ#骨盤#オイルマッサージ#アロマ#リンパ#肩こり#腰#頭#足の冷え#腰痛#頭痛

こんにちは!Re.Ra.Ku東急ストア仲町台店の高林です！疲れたなぁ～、肩も首もつらいなぁ～と感じてらっしゃる方多いと思います！筋肉は動かすことによって血流の循環を促し、疲労回復へと向かっていきます！なので、運動習慣を中々作るのが難しいという方はお身体をほぐすのはとてもおすすめです！ゆっくりじんわりと呼吸に合わせて施術を行なうことで副交感神経が優位になり、リラックスへと導いてくれます(^^)長い時間（90～120分以上）を一度に受けるのもおすすめですが、短いコース（30～60分）を、1週間に1度（または2週間）受ける事で筋肉に休んでいいというサインを送ることができます(^^身体もだんだんと覚えていきますよ！いつも頑張ってる体は、思ってるよりもお疲れが溜まってるかもしれないのでぜひ当店にて、ケアをさせてください！体調を整えて、寒い冬を乗り越えていきましょう！！本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。<営業時間>【平日】10:00～21:00(最終受付20:20)【土日祝】10:00～19:00(最終受付18:20)『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたマッサージよりも気持ちいいリラク系ボディケア♪→仲町台駅から徒歩30秒! 東急ストア2階IKEA港北やららぽーと横浜からもアクセス良好!新羽・北山田・東山田・高田からも近い!当日直前予約OK#東急ストア#仲町台#センター南#駅近#マッサージ#ボディケア#都筑#港北#横浜#北山田#東山田#高田#茅ヶ崎#茅ヶ崎東#茅ヶ崎南#茅ヶ崎中央#肩甲骨#肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ#健康#今すぐ#近くの#疲労撃退#もみほぐし#ヘッドマッサージ#骨盤#オイルマッサージ#アロマ#リンパ#肩こり#腰#頭#足の冷え#腰痛#頭痛

こんにちは!Re.Ra.Ku(リラク)東急ストア仲町台店です!いつも当店をご利用いただきまして誠にありがとうございます。2025年1月から木曜日のみ当面の間、営業時間を短縮させていただきます。【変更前】2024年12月まで10:00～21:00(最終受付20:20)【変更後】2025年1月から木曜日のみ10:00～17:00(最終受付16:20)木曜日以外は今まで通りの営業時間となります。お客様には大変ご迷惑をおかけいたしますが、何卒ご理解の程よろしくお願い申し上げます。本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。<営業時間>【平日】10:00～21:00(最終受付20:20)【土日祝】10:00～19:00(最終受付18:20)『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたマッサージよりも気持ちいいリラク系ボディケア♪→仲町台駅から徒歩30秒! 東急ストア2階IKEA港北やららぽーと横浜からもアクセス良好!新羽・北山田・東山田・高田からも近い!当日直前予約OK#東急ストア#仲町台#センター南#駅近#マッサージ#ボディケア#都筑#港北#横浜#北山田#東山田#高田#茅ヶ崎#茅ヶ崎東#茅ヶ崎南#茅ヶ崎中央#肩甲骨#肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ#健康#今すぐ#近くの#疲労撃退#もみほぐし#ヘッドマッサージ#骨盤#オイルマッサージ#アロマ#リンパ#肩こり#腰#頭#足の冷え#腰痛#頭痛

こんにちは!Re.Ra.Ku(リラク)東急ストア仲町台店です!私は忙しくてドタバタした日やのんびりしたい日によくアールグレイティーを飲みます。アールグレイは、ベルガモットを使って香り付けをした紅茶のことです。抗酸化作用やポリフェノールなどの成分が多く、風邪やインフルエンザの予防、便秘解消、アンチエイジング、代謝促進、リラックス効果、ストレス解消などの効果が期待できます。アロマや香水の原料としても使われているほど、その香りの良さが人気です!そんなアールグレイがもたらす7つの効能について具体的に紹介します。1.リラックスできるベルガモットに含まれる成分や栄養には、神経を鎮静させたり不安を和らげリラックスする効果が期待できます。ベルガモットはアロマセラピーに用いられることも多く、気持ちが落ち込んだ際にリフレッシュできる香りとして使われることもあります。2.冷え性を改善するベルガモットに含まれるリモネンには、血流を良くする働きがあります。冷え性で体が冷えやすい人がアールグレイを飲めば、血流が良くなり末端までしっかりと温まる効果が期待できます♪3.消化器官の働きをサポートするベルガモットに含まれるリモネンには消化器官の働きをサポートする効果が期待できます。唾液の分泌を促進し消化吸収を促すほか、胃粘膜の保護作用も期待できると言われています。4.喉の不調を改善するベルガモットには殺菌作用があるため、うがい薬として用いられた時代もありました。ベルガモットに含まれる成分により、喉の調子が悪い時や口内炎ができている時にアールグレイを飲むのもおすすめです。5.コレステロール値を抑える紅茶に含まれる成分には、強い抗酸化作用があります。コレステロールの酸化を防ぎ、体に吸収しにくい状態にするため、コレステロール値を抑える効果が期待できます。コレステロールの増加を抑えることで、冠動脈疾患や脳卒中の予防に期待できます。この他にも身体にいいことが沢山あるアールグレイ是非お疲れの際に飲んでみてはいかがでしょうか？日々の忙しさにお疲れのお身体は是非Re.Ra.Kuのボディケア&ストレッチでスッキリしていただきたいです!本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。<営業時間>【平日】10:00～21:00(最終受付20:20)【土日祝】10:00～19:00(最終受付18:20)『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたマッサージよりも気持ちいいリラク系ボディケア♪→仲町台駅から徒歩30秒! 東急ストア2階IKEA港北やららぽーと横浜からもアクセス良好!新羽・北山田・東山田・高田からも近い!当日直前予約OK#東急ストア#仲町台#センター南#駅近#マッサージ#ボディケア#都筑#港北#横浜#北山田#東山田#高田#茅ヶ崎#茅ヶ崎東#茅ヶ崎南#茅ヶ崎中央#肩甲骨#肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ#健康#今すぐ#近くの#疲労撃退#もみほぐし#ヘッドマッサージ#骨盤#オイルマッサージ#アロマ#リンパ#肩こり#腰#頭#足の冷え#腰痛#頭痛

こんにちは!Re.Ra.Ku(リラク)東急ストア仲町台店です!冬至にゆず湯に入れば風邪をひかないと言われるなど、日本人にとって馴染みの深い柚子。様々な用途で生活の中に用いられる柚子の魅力についてお話します!中国原産のミカン科の果物ですが、海外でも「YUZU」と呼ばれて注目されています。他の柑橘類にはない独特な深い香りと、アンチエイジングなどの優れた効能が魅力だそうです。ゆずには、次のような魅力があります。・爽やかな香り:果皮に含まれるリモネンという成分が特徴で、リラックス効果も高いとされています。・栄養価:ビタミンCやクエン酸、ヘスペリジン、β-カロテン、ペクチンなどの栄養素が含まれています。・耐寒性:柑橘類の中でも最も耐寒性が強いと言われています。・発がんの抑制効果が期待される成分が含まれていることが指摘されています。・美肌効果:保湿と肌老化のケアを兼ね備えています。柚子の香りには、さまざまな効果があると言われています。・血管が広がり、血行がよくなる・ 新陳代謝を活発にし、疲労を回復する・ストレスを感じて落ち込む時には気分を高揚させ、イライラした時には気持ちをしずめてくれる・ 部屋の空気を清浄にする働きがある・ 保湿作用があり、肌をみずみずしく保つまた、皮にはビタミンCが豊富なので、美肌効果も期待できます♪柚子にはいいことづくめですね♪日々の忙しさにお疲れのお身体は是非Re.Ra.Kuのボディケア&ストレッチでスッキリしていただきたいです!本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。<営業時間>【平日】10:00～21:00(最終受付20:20)【土日祝】10:00～19:00(最終受付18:20)『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたマッサージよりも気持ちいいリラク系ボディケア♪→仲町台駅から徒歩30秒! 東急ストア2階IKEA港北やららぽーと横浜からもアクセス良好!新羽・北山田・東山田・高田からも近い!当日直前予約OK#東急ストア#仲町台#センター南#駅近#マッサージ#ボディケア#都筑#港北#横浜#北山田#東山田#高田#茅ヶ崎#茅ヶ崎東#茅ヶ崎南#茅ヶ崎中央#肩甲骨#肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ#健康#今すぐ#近くの#疲労撃退#もみほぐし#ヘッドマッサージ#骨盤#オイルマッサージ#アロマ#リンパ#肩こり#腰#頭#足の冷え#腰痛#頭痛

こんにちは!Re.Ra.Ku(リラク)東急ストア仲町台店です!身体に良いと言われているストレッチ。ストレッチにはさまざまな効果があり、誰でも気軽に始めやすいため、健康維持や体力づくりにおすすめの運動ですが、それだけで筋肉量が増えたり、ダイエット効果が得られたりするというわけではありません。そこで、効率良く効果を得るために押さえておきたいストレッチ方法を紹介します!・1日30分程度を目安に1日あたりの時間は30分程度を目安とし、1つの部位だけではなく、複数の部位を万遍なく伸ばすようにしましょう。しかし、全身を一気に伸ばそうとしてストレッチを長時間行うと、筋肉や関節に負担がかかって痛めてしまうことがあるため注意してください。気になる部位を重点的にほぐしたり、日によって部位を変えたりしながら、少しずつこまめに行うのがポイントです!・毎日の習慣にするストレッチは、毎日続けることで効果を得やすくなります。時間を決めて、毎日同じタイミングで行うようにすると、習慣化しやすいでしょう。特におすすめなのは、お風呂上がりのストレッチです!筋肉が温まった状態で血行も良くなっているため、体を無理なく伸ばしやすい状態になっています。また、寝る前にストレッチをしてリラックスすることで、安眠効果も期待できます♪・ほかの運動と組み合わせるストレッチは、ランニングなどの運動と比べて、運動強度やカロリー消費量は低いため、ダイエットやボディメイクを目的とする場合は、有酸素運動や筋トレと組み合わせるのが効果的です。運動前は、関節や筋肉を柔らかくして体を温める「動的ストレッチ」を、運動後は、運動中に硬くなった筋肉をほぐす「静的ストレッチ」を取り入れましょう。ストレッチを行ったからといって、すぐに思うような効果が得られるとは限りません。個人差はあるものの、一般的には毎日継続して2〜3ヶ月後に効果が表れることが多いようです。ダイエット目的で早く効果を実感したい場合は、有酸素運動や筋トレ、カロリーコントロールなどを組み合わせて行うと良いでしょう。ストレッチは運動そのものによる効果のほかに、リラックス効果やメンタルの強化といった副次的効果も期待できるため、まずは1日30分程度のストレッチを、2〜3ヶ月程度続けてみてはいかがでしょうか?日々の忙しさにお疲れのお身体は是非Re.Ra.Kuのボディケア&ストレッチでスッキリしていただきたいです!本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。<営業時間>【平日】10:00～21:00(最終受付20:20)【土日祝】10:00～19:00(最終受付18:20)『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたマッサージよりも気持ちいいリラク系ボディケア♪→仲町台駅から徒歩30秒! 東急ストア2階IKEA港北やららぽーと横浜からもアクセス良好!新羽・北山田・東山田・高田からも近い!当日直前予約OK#東急ストア#仲町台#センター南#駅近#マッサージ#ボディケア#都筑#港北#横浜#北山田#東山田#高田#茅ヶ崎#茅ヶ崎東#茅ヶ崎南#茅ヶ崎中央#肩甲骨#肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ#健康#今すぐ#近くの#疲労撃退#もみほぐし#ヘッドマッサージ#骨盤#オイルマッサージ#アロマ#リンパ#肩こり#腰#頭#足の冷え#腰痛#頭痛

こんにちは!Re.Ra.Ku(リラク)東急ストア仲町台店です!私事ではありますが、2月に出産を控えておりまして、12月で退社が決まりました。この働く現場が好きなので、また復帰を希望はしていますが時期は未定です。Re.Ra.Ku東急ストア仲町台店では先輩スタッフやお客様から多くのことを学び、充実したライフワークだったと感じております。Re.Ra.Kuのスタッフになる前から「疲れにくい身体づくり」に興味深かったため、今の環境に感謝しています。今までの接客業からは学べなかったスキルも新しくブラッシュアップで来た気がします。本音、ちょっと寂しいですね、現場から離れることが(笑)残りの出勤日は限られていますが、より多くの笑顔を引き出せるよう努めて参ります。本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。<営業時間>【平日】10:00～21:00(最終受付20:20)【土日祝】10:00～19:00(最終受付18:20)『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたマッサージよりも気持ちいいリラク系ボディケア♪→仲町台駅から徒歩30秒! 東急ストア2階IKEA港北やららぽーと横浜からもアクセス良好!新羽・北山田・東山田・高田からも近い!当日直前予約OK#東急ストア#仲町台#センター南#駅近#マッサージ#ボディケア#都筑#港北#横浜#北山田#東山田#高田#茅ヶ崎#茅ヶ崎東#茅ヶ崎南#茅ヶ崎中央#肩甲骨#肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ#健康#今すぐ#近くの#疲労撃退#もみほぐし#ヘッドマッサージ#骨盤#オイルマッサージ#アロマ#リンパ#肩こり#腰#頭#足の冷え#腰痛#頭痛

こんにちは!Re.Ra.Ku(リラク)東急ストア仲町台店です!身体に良いと言われているストレッチ。そこで、今回はストレッチに意識していただきたいポイントをお伝えします！【ストレッチの効果を高めるポイント】ストレッチによる効果を高めるには、以下のポイントを意識してみましょう！1.　20秒以上伸ばすストレッチは、一つひとつの動作をゆっくりと時間をかけて行うことが大切です。伸ばしたい部位を意識しながら20秒以上かけて伸ばすことを意識しましょう。最初の5〜10秒は、関節や筋肉が伸びるための準備時間だと捉えて行うようにしてください。2.　呼吸を止めないストレッチをするときは、ゆっくりと深い呼吸を意識しましょう。そうすることで緊張が和らぎ、関節や筋肉を伸ばしやすくなります。特に、腹部を圧迫しながら行うようなストレッチでは、呼吸をするのを忘れてしまいがちです。呼吸が止まると筋肉が伸びにくくなり、血圧が上昇する原因にもなるので注意しましょう。3.　動きやすい服装で行う普段着のままでストレッチをすると、衣服が体の動きを妨げる可能性があります。より効果的に行うには、ストレッチ性に優れたウェアの着用がおすすめです！日々の忙しさにお疲れのお身体は是非Re.Ra.Kuのボディケア&ストレッチでスッキリしていただきたいです!本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。<営業時間>【平日】10:00～21:00(最終受付20:20)【土日祝】10:00～19:00(最終受付18:20)『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたマッサージよりも気持ちいいリラク系ボディケア♪→仲町台駅から徒歩30秒! 東急ストア2階IKEA港北やららぽーと横浜からもアクセス良好!新羽・北山田・東山田・高田からも近い!当日直前予約OK#東急ストア#仲町台#センター南#駅近#マッサージ#ボディケア#都筑#港北#横浜#北山田#東山田#高田#茅ヶ崎#茅ヶ崎東#茅ヶ崎南#茅ヶ崎中央#肩甲骨#肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ#健康#今すぐ#近くの#疲労撃退#もみほぐし#ヘッドマッサージ#骨盤#オイルマッサージ#アロマ#リンパ#肩こり#腰#頭#足の冷え#腰痛#頭痛

こんにちは!Re.Ra.Ku(リラク)東急ストア仲町台店です!突然ですが身体に良いと言われているストレッチ。でもなぜ良いのかきちんと答えられる方は少ないのではないでしょうか。そこで、今回は前回に引き続きストレッチによって得られる主な効果を紹介します！4.肩こり・腰痛の軽減肩こりや腰痛は、冷えによって筋肉が縮んで硬くなり、神経が圧迫されることで起きている可能性があります。ストレッチによって血行を促進すると、筋温や体温が上がり体の冷えを軽減できるため、肩こりや腰痛改善も期待できます♪5.関節痛の軽減膝や肘などの関節は、意識的に動かさなければ収縮して硬くなり、動かしにくくなったり痛みが生じたりすることもあります。関節痛に悩んでいる人は、ストレッチによって伸ばしたりほぐしたりすることで、痛みを和らげる効果が期待できます！6.姿勢が良くなるストレッチは筋肉を柔らかくほぐすことを目的とした運動ですが、やり方によってはインナーマッスルを鍛えることも可能です。インナーマッスルが鍛えられると正しい姿勢を維持しやすくなり、ぽっこりお腹の解消につながるといったメリットもあります。7.メンタル強化ストレッチをすると、幸せホルモンとも呼ばれる「セロトニン」が分泌されます。セロトニンには感情をコントロールする働きがあるので、メンタルを強化する効果が期待できます！また、適度な運動には自律神経の乱れを軽減する効果もあるため、心と体のバランスを整えることでストレスがたまりにくくなるでしょう。Re.Ra.Ku(リラク)では、オプションメニューに肩首ストレッチというメニューもあります。ボディケアのほぐしとは違い、肩首を集中的気にストレッチすることで疲れが溜まった身体をリフレッシュ!いつものケアにプラスして身体の軽さをより実感することができるかもしれません^^日々の忙しさにお疲れのお身体は是非Re.Ra.Kuのボディケア&ストレッチでスッキリしていただきたいです!本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。<営業時間>【平日】10:00～21:00(最終受付20:20)【土日祝】10:00～19:00(最終受付18:20)『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたマッサージよりも気持ちいいリラク系ボディケア♪→仲町台駅から徒歩30秒! 東急ストア2階IKEA港北やららぽーと横浜からもアクセス良好!新羽・北山田・東山田・高田からも近い!当日直前予約OK#東急ストア#仲町台#センター南#駅近#マッサージ#ボディケア#都筑#港北#横浜#北山田#東山田#高田#茅ヶ崎#茅ヶ崎東#茅ヶ崎南#茅ヶ崎中央#肩甲骨#肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ#健康#今すぐ#近くの#疲労撃退#もみほぐし#ヘッドマッサージ#骨盤#オイルマッサージ#アロマ#リンパ#肩こり#腰#頭#足の冷え#腰痛#頭痛

こんにちは!Re.Ra.Ku(リラク)東急ストア仲町台店です!突然ですが身体に良いと言われているストレッチ。でもなぜ良いのかきちんと答えられる方は少ないのではないでしょうか。そこで、今回はストレッチによって得られる主な効果を7つ紹介します！1.柔軟性の向上ストレッチによって関節や筋肉が伸びると、体が柔らかくなります。硬くなった筋肉がほぐれ、可動域も広がるため、スポーツ前の準備運動として行えば、パフォーマンスの向上も期待できるでしょう。また、スポーツ後の整理運動にもぴったりです。2.血行促進筋肉の柔軟性が高まると血流が促進されます。血行が良くなると代謝がアップするため、老廃物が排出されやすくなり、むくみの解消や、肌にも良い効果が期待できるでしょう。また、血行が促進されると体温も上がるため、免疫力アップにもつながります。3.疲労回復スポーツや運動をすると、糖を分解してエネルギーにするため、疲労物質である乳酸が生成されます。激しい運動によって大量の乳酸が生成されると、筋肉にたまり体への負担を感じやすくなるのです。ストレッチには、筋肉にたまった乳酸の排出を促す効果が期待でき、スポーツや運動の後のクールダウンとして取り入れるのもおすすめです！Re.Ra.Ku(リラク)では、オプションメニューに肩首ストレッチというメニューもあります。ボディケアのほぐしとは違い、肩首を集中的気にストレッチすることで疲れが溜まった身体をリフレッシュ!いつものケアにプラスして身体の軽さをより実感することができるかもしれません^^ 日々の忙しさにお疲れのお身体は是非Re.Ra.Kuのボディケア&ストレッチでスッキリしていただきたいです!本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。<営業時間>【平日】10:00～21:00(最終受付20:20)【土日祝】10:00～19:00(最終受付18:20)『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたマッサージよりも気持ちいいリラク系ボディケア♪→仲町台駅から徒歩30秒! 東急ストア2階IKEA港北やららぽーと横浜からもアクセス良好!新羽・北山田・東山田・高田からも近い!当日直前予約OK#東急ストア#仲町台#センター南#駅近#マッサージ#ボディケア#都筑#港北#横浜#北山田#東山田#高田#茅ヶ崎#茅ヶ崎東#茅ヶ崎南#茅ヶ崎中央#肩甲骨#肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ#健康#今すぐ#近くの#疲労撃退#もみほぐし#ヘッドマッサージ#骨盤#オイルマッサージ#アロマ#リンパ#肩こり#腰#頭#足の冷え#腰痛#頭痛

こんにちは!Re.Ra.Ku(リラク)東急ストア仲町台店です!12月が始まり早くも1週間が経とうとしていますね。12月は本当にあっという間で、毎年気が付くともう〇日!となっています。忙しさに追われ家の大掃除がおろそかになりがちなので、そろそろ手を付け始めようと思います(^-^;さて、今日は「掃除」について取り上げたいと思います。掃除をするメリットは以下の通りです。・心の安定掃除は、心の安定にもつながります。部屋や場所が散らかっていると、視覚的にも不快感を覚えることがあります。一方で、整理整頓された環境は、心理的な安定感やリラックス効果をもたらすと言われています。掃除をすることで、物事を整理し、スッキリとした空間を作り出すことができます。また、掃除を通じて達成感や充実感を得ることもあります。・集中力の向上掃除は、集中力を高める効果があります。集中して掃除を行うことで、繁雑な思考やストレスをリセットし、頭を整理することができます。また、掃除中は無心になり、集中力や注意力を向上させることができます。掃除を通じて、集中力を養い、仕事や勉強にも良い影響を与えることができます。・整理整頓の効果掃除をすることで、整理整頓ができます。散らかった物や不要なものを片付け、必要なものを整理することで、生活の効率を向上させることができます。整理整頓された環境では、物事を見つけやすくなったり、作業の効率が上がったりするためストレスや時間の浪費を防ぐことができます。また、整理整頓は心の状態にも影響を与え、心の安定やリラックス効果をもたらします。掃除は、健康や心の安定、集中力の向上など、様々な面で良い影響を与える重要な作業です。定期的な掃除を行い、清潔な環境を維持することで、快適な生活を送ることができます。大掃除でお疲れのお身体をほぐしに来ませんか?日々の忙しさにお疲れのお身体は是非Re.Ra.Kuのボディケア&ストレッチでスッキリしていただきたいです!本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。<営業時間>【平日】10:00～21:00(最終受付20:20)【土日祝】10:00～19:00(最終受付18:20)『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたマッサージよりも気持ちいいリラク系ボディケア♪→仲町台駅から徒歩30秒! 東急ストア2階IKEA港北やららぽーと横浜からもアクセス良好!新羽・北山田・東山田・高田からも近い!当日直前予約OK#東急ストア#仲町台#センター南#駅近#マッサージ#ボディケア#都筑#港北#横浜#北山田#東山田#高田#茅ヶ崎#茅ヶ崎東#茅ヶ崎南#茅ヶ崎中央#肩甲骨#肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ#健康#今すぐ#近くの#疲労撃退#もみほぐし#ヘッドマッサージ#骨盤#オイルマッサージ#アロマ#リンパ#肩こり#腰#頭#足の冷え#腰痛#頭痛

こんにちは!Re.Ra.Ku(リラク)東急ストア仲町台店です!2024年もあと1か月を切りましたね!年内最後にほぐし納めしませんか?年末年始の営業時間についてお知らせです!!・12月30日(月)10:00～19:00 時短営業・12月31日(火)10:00～19:00 時短営業・1月1日 (水)～  1月3日(金)冬季休業・1月4日 (土)から通常営業となります。12月は年度末ということでお仕事も忙しい方が多いです。自分への優先順位が下がることも多いと思いますが、是非お身体も大切に今年のお疲れは今年のうちに取ることがオススメです♪当店は短いコースは30分からご用意しております。また、例年28～30日は混み合いますので、ご予約がまだの方は早めがおすすめです!今年1年頑張ったご自身に、ぜひご褒美をあげてください!Re.Ra.Kuで「健康のための予防ケア」を行いませんか?本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。<営業時間>【平日】10:00～21:00(最終受付20:20)【土日祝】10:00～19:00(最終受付18:20)『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたマッサージよりも気持ちいいリラク系ボディケア♪→仲町台駅から徒歩30秒! 東急ストア2階IKEA港北やららぽーと横浜からもアクセス良好!新羽・北山田・東山田・高田からも近い!当日直前予約OK#東急ストア#仲町台#センター南#駅近#マッサージ#ボディケア#都筑#港北#横浜#北山田#東山田#高田#茅ヶ崎#茅ヶ崎東#茅ヶ崎南#茅ヶ崎中央#肩甲骨#肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ#健康#今すぐ#近くの#疲労撃退#もみほぐし#ヘッドマッサージ#骨盤#オイルマッサージ#アロマ#リンパ#肩こり#腰#頭#足の冷え#腰痛#頭痛

こんにちは!Re.Ra.Ku(リラク)東急ストア仲町台店です!突然ですが、皆さま「カモミール」はご存知でしょうか?カモミールはヨーロッパ原産のキク科の薬用植物です。古くから薬として使われており、ハーブティーをはじめ、アロマテラピーなどのリラクゼーションに広く利用されています。カモミールティーやアロマオイルなど身近にありますが、その効能はご存知でしょうか?そこで今日は「カモミール」の効能についてです!・睡眠の質が向上するカモミールには神経系の活動を鎮める効能があり、カモミールティーを飲むと緊張やストレスを軽減させる効果があります♪・花粉症など和らげるカモミールには炎症を抑える効能があり、花粉症などのアレルギー症状を和らげる効果があります。花粉症や鼻づまりの症状がつらい時には、カモミールティーの蒸気を吸うのも和らげるにはよい方法です。・体を温めるカモミールに含まれるアピゲニンは血流をよくする効能があり、血行がよくなり体を温めるのでお腹の冷えや月経痛を和らげる効果が期待できます。またカモミールはマザーハーブとも呼ばれことがあり、冷えや更年期障害、月経前症候群など女性に多い症状の改善が期待できるハーブです。この他にも色々な効果があり、リラックス効果や温活への効果まで期待できます!ハンドクリームや紅茶などにもよく使われているのも納得ですね!また、Re.Ra.Ku(リラク)のオプションメニューに「ハンドケア」があり、「カモミール」・「みかん」の2種類のハンドクリームからお好きな方をお選びいただきハンドケアをご提供してます。手腕のお疲れにはもちろん、リラックスとしてもオススメですのでぜひお試しくださいませ(^^)/日々の忙しさにお疲れのお身体は是非Re.Ra.Kuのボディケア&ストレッチでスッキリしていただきたいです!本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。<営業時間>【平日】10:00～21:00(最終受付20:20)【土日祝】10:00～19:00(最終受付18:20)『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたマッサージよりも気持ちいいリラク系ボディケア♪→仲町台駅から徒歩30秒! 東急ストア2階IKEA港北やららぽーと横浜からもアクセス良好!新羽・北山田・東山田・高田からも近い!当日直前予約OK#東急ストア#仲町台#センター南#駅近#マッサージ#ボディケア#都筑#港北#横浜#北山田#東山田#高田#茅ヶ崎#茅ヶ崎東#茅ヶ崎南#茅ヶ崎中央#肩甲骨#肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ#健康#今すぐ#近くの#疲労撃退#もみほぐし#ヘッドマッサージ#骨盤#オイルマッサージ#アロマ#リンパ#肩こり#腰#頭#足の冷え#腰痛#頭痛

こんにちは!Re.Ra.Ku(リラク)東急ストア仲町台店です!最近、寒くなってきて布団から出たくない！と思う日が多くなってきました。(笑)そこで！快適に寝られる室温はどのくらいなんだろう??と気になったので調べてみました。冬の場合は、毛布などを多くかぶるため、快適に寝られる室温は14～20度。約3度以下になってしまうと寝ることが厳しくなるため、就寝前に部屋や毛布の中を暖めておくといいそうです。湿度は年間を通して50～60%を保てるよう、季節に応じて除湿や加湿が大事です。夏の夜は25～27度だそうです。熟睡が出来るのは就寝後から3時間に、身体の中心部の温度を下げることが重要なのでベッドにはいる前に部屋を冷やしておき、就寝後3時間後にタイマーが切れる設定にするのが良さそうです!また、エアコンや扇風機の風が直接あたると身体のだるさを感じやすくなるので避けたいですね。どの季節も、快適に寝るためには寝る前のひと工夫がポイントですね!睡眠の質には自律神経を整えることも関係してくるので、普段からなるべくストレスを溜めないようにすることも大事かもしれません・・・・!日々の忙しさにお疲れのお身体は是非Re.Ra.Kuのボディケア&ストレッチでスッキリしていただきたいです!本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。<営業時間>【平日】10:00～21:00(最終受付20:20)【土日祝】10:00～19:00(最終受付18:20)『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたマッサージよりも気持ちいいリラク系ボディケア♪→仲町台駅から徒歩30秒! 東急ストア2階IKEA港北やららぽーと横浜からもアクセス良好!新羽・北山田・東山田・高田からも近い!当日直前予約OK#東急ストア#仲町台#センター南#駅近#マッサージ#ボディケア#都筑#港北#横浜#北山田#東山田#高田#茅ヶ崎#茅ヶ崎東#茅ヶ崎南#茅ヶ崎中央#肩甲骨#肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ#健康#今すぐ#近くの#疲労撃退#もみほぐし#ヘッドマッサージ#骨盤#オイルマッサージ#アロマ#リンパ#肩こり#腰#頭#足の冷え#腰痛#頭痛