Re.Ra.Ku 東急ストア仲町台店のブログ一覧

こんにちは!Re.Ra.Ku(リラク)東急ストア仲町台店です!12月が始まり早くも1週間が経とうとしていますね。12月は本当にあっという間で、毎年気が付くともう〇日!となっています。忙しさに追われ家の大掃除がおろそかになりがちなので、そろそろ手を付け始めようと思います!さて、今日は「掃除」について取り上げたいと思います!掃除をするメリットは以下の通りです。・心の安定部屋や場所が散らかっていると、視覚的にも不快感を覚えることがあります。一方で、整理整頓された環境は心理的な安定感やリラックス効果をもたらすと言われています。掃除をすることで、物事を整理しスッキリとした空間を作り出すことができます。また、掃除を通じて達成感や充実感を得ることもあります。・集中力の向上掃除は、集中力を高める効果があります。集中して掃除を行うことで、繁雑な思考やストレスをリセットし、頭を整理することができます。また、掃除中は無心になり、集中力や注意力を向上させることができます。・整理整頓の効果掃除をすることで、整理整頓ができます。散らかった物や不要なものを片付け、必要なものを整理することで、生活の効率を向上させることができます。整理整頓された環境では、物事を見つけやすくなったり、作業の効率が上がったりするためストレスや時間の浪費を防ぐことができます。また、整理整頓は心の状態にも影響を与え、心の安定やリラックス効果をもたらします。掃除は、健康や心の安定、集中力の向上など、様々な面で良い影響を与える重要な作業です。定期的な掃除を行い、清潔な環境を維持することでブログ画像快適な生活を送ることができます。大掃除でお疲れのお身体をほぐしに来ませんか?本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。<営業時間>【平日】10:00～21:00(最終受付20:20)【土日祝】10:00～19:00(最終受付18:20)『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたマッサージよりも気持ちいいリラク系ボディケア♪→仲町台駅から徒歩30秒! 東急ストア2階IKEA港北やららぽーと横浜からもアクセス良好!新羽・北山田・東山田・高田からも近い!当日直前予約OK#東急ストア#仲町台#センター南#駅近#マッサージ#ボディケア#都筑#港北#横浜#北山田#東山田#高田#茅ヶ崎#茅ヶ崎東#茅ヶ崎南#茅ヶ崎中央#肩甲骨#肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ#健康#今すぐ#近くの#疲労撃退#もみほぐし#ヘッドマッサージ#骨盤#オイルマッサージ#アロマ#リンパ#肩こり#腰#頭#足の冷え#腰痛#頭痛

こんにちは!Re.Ra.Ku(リラク)東急ストア仲町台店です!私の最近のマイブームは「ヘッドスパ」です!実はスーツを着ている時間が長いと筋肉は固まりやすくなり、自然と頭皮にも力が入ってしまいます。他にも頭は、精神的なストレスの影響を受けやすい首肩と筋肉で繋がっているので、スーツを着てない方でも頭に疲れがたまりやすくなります。そんなヘッドスパには、・自律神経のバランスを取る・小顔効果が期待できる・頭周りがポカポカする・首や肩のお疲れの緩和が期待できるなどのいいことがあります!Re.Ra.Ku東急ストア仲町台店では、いいことずくめのヘッドスパに加えて目元周りも一緒にケアしていくアイヘッドケアをご案内しています!しかも!12月末までホットアイピロー付です!ぜひRe.Ra.Ku東急ストア仲町台店でアイヘッドケアを受けて、日々のお疲れから解放されていきましょう☆本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。<営業時間>【平日】10:00～21:00(最終受付20:20)【土日祝】10:00～19:00(最終受付18:20)『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたマッサージよりも気持ちいいリラク系ボディケア♪→仲町台駅から徒歩30秒! 東急ストア2階IKEA港北やららぽーと横浜からもアクセス良好!新羽・北山田・東山田・高田からも近い!当日直前予約OK#東急ストア#仲町台#センター南#駅近#マッサージ#ボディケア#都筑#港北#横浜#北山田#東山田#高田#茅ヶ崎#茅ヶ崎東#茅ヶ崎南#茅ヶ崎中央#肩甲骨#肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ#健康#今すぐ#近くの#疲労撃退#もみほぐし#ヘッドマッサージ#骨盤#オイルマッサージ#アロマ#リンパ#肩こり#腰#頭#足の冷え#腰痛#頭痛

こんにちは!Re.Ra.Ku(リラク)東急ストア仲町台店です♪今年も残すところあと1ヶ月、、、12月1日(日)よりRe.Ra.Ku をご利用くださる全てのお客様に感謝を込めて11,000円分のチケットを10,000円でご購入できるお得なチケットを販売！！さらに抽選番号がついていて豪華景品が当たるかも！？感謝祭期間2024年12月1日（日）〜2025年1月13日（月）※なくなり次第終了お会計の際に1万円分のチケットを購入し、そこからお支払い！チケットに残った金額は次回のお支払いにも使えます！残高が足りなくなっても差額を別の方法で支払うことも可能。※チケット有効期限2025年4月30日まで。一度に複数枚購入もOK。Re.Ra.Ku PAYをご利用の方は、クーポンコード「winter2024」を入力し感謝祭期間中にオンラインでチャージすると、チャージ額の10%分のボーナスが自動的に付与されます！適用期間中はクーポンは何度でも利用可能です。そして感謝祭期間中に総額1万円以上チャージした方は、1万円ごとに1口分自動的に抽選にエントリーされます！この期間にまとめてのチャージがおすすめです♪当選発表2025年1月28日（火）各店店頭や弊サイトnews、各SNSにて発表します。東急ストア仲町台店は12月31日まで営業しております！本日もみなさまのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております!<営業時間>【平日】10:00～21:00(最終受付20:20)【土日祝】10:00～19:00(最終受付18:20)『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたマッサージよりも気持ちいいリラク系ボディケア♪→仲町台駅から徒歩30秒! 東急ストア2階IKEA港北やららぽーと横浜からもアクセス良好!新羽・北山田・東山田・高田からも近い!当日直前予約OK#東急ストア#仲町台#センター南#駅近#マッサージ#ボディケア#都筑#港北#横浜#北山田#東山田#高田#茅ヶ崎#茅ヶ崎東#茅ヶ崎南#茅ヶ崎中央#肩甲骨#肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ#健康#今すぐ#近くの#疲労撃退#もみほぐし#ヘッドマッサージ#骨盤#オイルマッサージ#アロマ#リンパ#肩こり#腰#頭#足の冷え#腰痛#頭痛

こんにちは!Re.Ra.Ku(リラク)東急ストア仲町台店です♪今週からかなり肌寒さを感じるようになった気がしますね。寒暖差で風邪をひきやすい季節ですので、体調管理にはお気をつけください！ちなみに体調管理の一つのポイントは、「血行」です!血行が良ければ、隅々まで血が行きわたりやすく、身体が温かい状態をキープでき、免疫もさがりにくくなります!寒さで運動が億劫になりやすい時期ですが、ボディケアやストレッチを受けて、筋肉をほぐしたり動かすのも効果的です☆ぜひリラクのボディケア&ストレッチも試してみてくださいね♪本日もみなさまのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております!<営業時間>【平日】10:00～21:00(最終受付20:20)【土日祝】10:00～19:00(最終受付18:20)『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたマッサージよりも気持ちいいリラク系ボディケア♪→仲町台駅から徒歩30秒! 東急ストア2階IKEA港北やららぽーと横浜からもアクセス良好!新羽・北山田・東山田・高田からも近い!当日直前予約OK#東急ストア#仲町台#センター南#駅近#マッサージ#ボディケア#都筑#港北#横浜#北山田#東山田#高田#茅ヶ崎#茅ヶ崎東#茅ヶ崎南#茅ヶ崎中央#肩甲骨#肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ#健康#今すぐ#近くの#疲労撃退#もみほぐし#ヘッドマッサージ#骨盤#オイルマッサージ#アロマ#リンパ#肩こり#腰#頭#足の冷え#腰痛#頭痛

こんにちは!Re.Ra.Ku(リラク)東急ストア仲町台店です!寒い日が続いていますので、お鍋が美味しい時期になりましたね♪お鍋と言えば、煮込まれたネギが私の好物です！今日はそんなネギの健康効果についてのお話しです！ネギには独特な匂いの元となる『アリシン』という成分があります。アリシンには様々な健康効果があるといわれています。※殺菌・抗菌効果(風邪予防)の期待※抗酸化作用(発がんを抑制)の期待※胃腸の消化機能向上効果の期待※血行促進効果の期待※疲労回復効果の期待水に長時間さらしたり加熱するとアリシンは減ってしまうので、お鍋にするときはネギは食べる直前に入れ、あまり火を通さずに食べるのがポイントです。刻んだあと15分くらい置くことで、切った部分が空気に触れて変化することにより、アリシンの効果が高まるそうです。ねぎは冬の野菜ですので、冷えた体を温め、疲労回復に効果のある野菜といわれています。ボディケアをプラスすることで、お身体も温まり、疲労もよりラクになりますよ!ぜひRe.Ra.Ku東急ストア仲町台店にボディケアを受けにいらしてください!60分以上がオススメです♪本日もみなさまのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております!<営業時間>【平日】10:00～21:00(最終受付20:20)【土日祝】10:00～19:00(最終受付18:20)『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたマッサージよりも気持ちいいリラク系ボディケア♪→仲町台駅から徒歩30秒! 東急ストア2階IKEA港北やららぽーと横浜からもアクセス良好!新羽・北山田・東山田・高田からも近い!当日直前予約OK#東急ストア#仲町台#センター南#駅近#マッサージ#ボディケア#都筑#港北#横浜#北山田#東山田#高田#茅ヶ崎#茅ヶ崎東#茅ヶ崎南#茅ヶ崎中央#肩甲骨#肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ#健康#今すぐ#近くの#疲労撃退#もみほぐし#ヘッドマッサージ#骨盤#オイルマッサージ#アロマ#リンパ#肩こり#腰#頭#足の冷え#腰痛#頭痛

こんにちは!Re.Ra.Ku(リラク)東急ストア仲町台店です!「睡眠負債」という言葉をご存知でしょうか??日々の睡眠不足が少しずつ積み重なって、心身ともにダメージがたまってしまうことです。それにより人は瞬間的に居眠り(マイクロスリープ)をします。無意識のうちに睡眠状態になるということは、大事な会議の内容を聞き逃したり、運転中や料理中に生命にも関わってくるようなミスをしてしまう可能性があるということですよね・・・そんな恐ろしいものを避けるためには、睡眠負債を改善し、質のいい睡眠をとることが必要になってきます。ですが、なかなか長時間の睡眠をとれない方も少なくはないと思います。そんな方にも共通して改善して行けることは、睡眠の量ではなく『質』をあげることです!!質のいい睡眠とは、眠り始め、深い睡眠(ノンレム睡眠)に入った90分間がカギになるそうです!この最初の90分間でいかに自律神経の整った質のいい睡眠がとれるかで、日々の疲れの回復や、日中の活力が変わってきます。それは最初の90分間に質のいい睡眠をとることにより、グロースホルモンという細胞の成長や新陳代謝の促進、皮膚の再生などの役割をはたすホルモンの分泌量が増えるからだと言われています。つまり、就寝前に自律神経を整えることを意識してみるだけでも、眠り始めの90分の睡眠の質は変わってくると思うので、日中の眠気や体のだるさが気になる方は是非、簡単なケアから始めてみてはいかがでしょうか?本日もみなさまのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております!<営業時間>【平日】10:00～21:00(最終受付20:20)【土日祝】10:00～19:00(最終受付18:20)『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたマッサージよりも気持ちいいリラク系ボディケア♪→仲町台駅から徒歩30秒! 東急ストア2階IKEA港北やららぽーと横浜からもアクセス良好!新羽・北山田・東山田・高田からも近い!当日直前予約OK#東急ストア#仲町台#センター南#駅近#マッサージ#ボディケア#都筑#港北#横浜#北山田#東山田#高田#茅ヶ崎#茅ヶ崎東#茅ヶ崎南#茅ヶ崎中央#肩甲骨#肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ#健康#今すぐ#近くの#疲労撃退#もみほぐし#ヘッドマッサージ#骨盤#オイルマッサージ#アロマ#リンパ#肩こり#腰#頭#足の冷え#腰痛#頭痛

みなさんこんにちは!Re.Ra.Ku東急ストア仲町台店です!!皆さんはタンパク質の量を意識して取っていますか?この間本で読んだ内容なのですが、現代人は圧倒的にタンパク質が不足しているそうです。1日で取るべきタンパク質の量は自分の体重×1.5gがおすすめされていました。体重が60kgの人だと1日90gのタンパク質を摂取する計算になります。中々大変ではありますよね...ですが、タンパク質は筋肉や臓器、肌、髪、爪などの材料になり、身体にとっては必須の栄養素となります!身体や体調面に気を遣っていくためにも頑張って取っていきたいですね!本日もみなさまのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております!<営業時間>【平日】10:00～21:00(最終受付20:20)【土日祝】10:00～19:00(最終受付18:20)『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたマッサージよりも気持ちいいリラク系ボディケア♪→仲町台駅から徒歩30秒! 東急ストア2階IKEA港北やららぽーと横浜からもアクセス良好!新羽・北山田・東山田・高田からも近い!当日直前予約OK#東急ストア#仲町台#センター南#駅近#マッサージ#ボディケア#都筑#港北#横浜#北山田#東山田#高田#茅ヶ崎#茅ヶ崎東#茅ヶ崎南#茅ヶ崎中央#肩甲骨#肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ#健康#今すぐ#近くの#疲労撃退#もみほぐし#ヘッドマッサージ#骨盤#オイルマッサージ#アロマ#リンパ#肩こり#腰#頭#足の冷え#腰痛#頭痛

みなさんこんにちは!Re.Ra.Ku東急ストア仲町台店です!!今日は一段と冷え込みますねぇ(*_*)関東では1月並みの気温と見て、朝布団が名残惜しかったです。去年の上着は小さかったので先週娘の上着を買いに行きまして今日寒すぎたので本当に買っといてよかった～と思いました(;・∀・)去年のが着れないって子どもは大きくなるのが早いですね。寒くなってきましたので湯船に浸かったり、ストレッチしてみたりと冷え固まらないようにご自身でもケアをされてみてください。もし続かないってときはぜひ定期的にお店にご来店され、温活を使いお身体を温めていきましょう＾＾本日もみなさまのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております!<営業時間>【平日】10:00～21:00(最終受付20:20)【土日祝】10:00～19:00(最終受付18:20)『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたマッサージよりも気持ちいいリラク系ボディケア♪→仲町台駅から徒歩30秒! 東急ストア2階IKEA港北やららぽーと横浜からもアクセス良好!新羽・北山田・東山田・高田からも近い!当日直前予約OK#東急ストア#仲町台#センター南#駅近#マッサージ#ボディケア#都筑#港北#横浜#北山田#東山田#高田#茅ヶ崎#茅ヶ崎東#茅ヶ崎南#茅ヶ崎中央#肩甲骨#肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ#健康#今すぐ#近くの#疲労撃退#もみほぐし#ヘッドマッサージ#骨盤#オイルマッサージ#アロマ#リンパ#肩こり#腰#頭#足の冷え#腰痛#頭痛

みなさんこんにちは!Re.Ra.Ku東急ストア仲町台店です!!肌寒い日が続いて、そろそろ温かい飲み物が飲みたくなる季節になりましたね。本日は、温かい湯を飲むとどんないいことがあるのか説明します!温かい湯とは、だいたい40～50℃くらいの湯をここでは指します。【身体に良い理由】・内臓温度が上がるため基礎代謝が上がる。→身体の冷えが和らいだり、痩せ体質になりやすくなる。・体温に近い湯は、水に比べて胃腸への負担が少なく、吸収されやすい。→体内の毒素を汗や尿などにして体外に排出をすることができます。【飲むタイミング】朝起きた時にゆっくりと飲んでみましょう。朝は身体や内臓も冷えていることが多く、一気に飲むと胃液が薄まり、逆に消化を妨げることがあるので、ゆっくりと湯を飲みましょう!また、1日に700～800㎖を目安に飲むのがおすすめです!温かい湯を飲んで身体の冷えを予防してみませんか?本日もみなさまのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております!<営業時間>【平日】10:00～21:00(最終受付20:20)【土日祝】10:00～19:00(最終受付18:20)『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたマッサージよりも気持ちいいリラク系ボディケア♪→仲町台駅から徒歩30秒! 東急ストア2階IKEA港北やららぽーと横浜からもアクセス良好!新羽・北山田・東山田・高田からも近い!当日直前予約OK#東急ストア#仲町台#センター南#駅近#マッサージ#ボディケア#都筑#港北#横浜#北山田#東山田#高田#茅ヶ崎#茅ヶ崎東#茅ヶ崎南#茅ヶ崎中央#肩甲骨#肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ#健康#今すぐ#近くの#疲労撃退#もみほぐし#ヘッドマッサージ#骨盤#オイルマッサージ#アロマ#リンパ#肩こり#腰#頭#足の冷え#腰痛#頭痛

みなさんこんにちは!Re.Ra.Ku東急ストア仲町台店です!!「ふくらはぎ」は第二の心臓と呼ばれているのご存知でしょうか?ふくらはぎは心臓に血液を戻す重要なポンプです。そこを揉むと、老廃物や水分が流れて、むくみが解消する事があります。今回はふくらはぎのほぐし方を特別にお伝えします♪【ふくらはぎのほぐし方】① 脚の外側を引き上げる・足首を上から片手で挟むように掴みます。脚の外側に当てた4本の指を意識して膝まで引き上げます。② 脚の内側を引き上げる「①」と同様に足首を上から片手で挟むように掴み、今度は内側に当てた親指を意識して膝まで引き上げます。③ 脚の表面を引き上げる・足首を両手で挟むように掴みます。脚の表面に当てた両親指を意識しながら「足三里」と呼ばれるツボまで引き上げ数回、押しも揉みます。④ 脚の裏面を引き上げる・「④」同様に足首を両手で挟むように掴みます。今度は表面に当てた両手4本の指を意識しながら、「委中」(膝の裏側にある)のツボまで引き上げ、数回揉みます。脚が重だるいときなどに是非行ってみてください!本日もみなさまのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております!<営業時間>【平日】10:00～21:00(最終受付20:20)【土日祝】10:00～19:00(最終受付18:20)『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたマッサージよりも気持ちいいリラク系ボディケア♪→仲町台駅から徒歩30秒! 東急ストア2階IKEA港北やららぽーと横浜からもアクセス良好!新羽・北山田・東山田・高田からも近い!当日直前予約OK#東急ストア#仲町台#センター南#駅近#マッサージ#ボディケア#都筑#港北#横浜#北山田#東山田#高田#茅ヶ崎#茅ヶ崎東#茅ヶ崎南#茅ヶ崎中央#肩甲骨#肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ#健康#今すぐ#近くの#疲労撃退#もみほぐし#ヘッドマッサージ#骨盤#オイルマッサージ#アロマ#リンパ#肩こり#腰#頭#足の冷え#腰痛#頭痛

皆様こんにちは!Re.Ra.Ku東急ストア仲町台店です!私の趣味の1つに水族館巡りがあります♪先日、お休みの日に池袋にあるサンシャイン水族館に行ってきました!サンシャイン水族館といえば野外エリアにある、頭上を泳ぐペンギンやアシカですよね!実際に見るのは初めてでしたが、まるでペンギンが空を飛んでいるような水槽に驚かされたり可愛いカワウソたちやアシカなど色々な動物を観て癒されました(笑)水族館内もクラゲのみの水槽に心を魅了されたり、大きな水槽の中を泳ぐ魚たちをたくさん観ることができました!関東地方でオススメの水族館があれば是非教えてください!!本日もみなさまのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております!<営業時間>【平日】10:00～21:00(最終受付20:20)【土日祝】10:00～19:00(最終受付18:20)『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたマッサージよりも気持ちいいリラク系ボディケア♪→仲町台駅から徒歩30秒! 東急ストア2階IKEA港北やららぽーと横浜からもアクセス良好!新羽・北山田・東山田・高田からも近い!当日直前予約OK#東急ストア#仲町台#センター南#駅近#マッサージ#ボディケア#都筑#港北#横浜#北山田#東山田#高田#茅ヶ崎#茅ヶ崎東#茅ヶ崎南#茅ヶ崎中央#肩甲骨#肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ#健康#今すぐ#近くの#疲労撃退#もみほぐし#ヘッドマッサージ#骨盤#オイルマッサージ#アロマ#リンパ#肩こり#腰#頭#足の冷え#腰痛#頭痛

みなさんこんにちは!Re.Ra.Ku東急ストア仲町台店です!!前回に引き続き誰でも気軽に取り入れやすい、心と体が休まる7つのリラックス方法を紹介します♪6.香りを楽しむ香りの情報は、本能的な行動や感情、直感などをつかさどる大脳辺縁系に直接届いたあと、視床下部へと伝達されます。視床下部は、自律神経系やホルモン系にも影響を及ぼす部位です。自律神経に作用し、心身のバランスを整える効果が期待できます♪リラックス効果を得たいなら、おすすめはハーブ系と柑橘系の香りです!ハーブの多くは清涼感があり、頭をすっきりさせてくれます。落ち着きももたらしてくれるので、疲れているときにおすすめです。♪柑橘系は爽やかな香りで心身をリフレッシュさせてくれます。記憶力や集中力を高めたいときにもおすすめです。7.自然の中を歩く森林浴には、眠気やだるさなどの改善、ストレスによる自覚症状を緩和してくれる効果が期待できます。さらに、マツなどの樹木が発散するフィトンチッドという成分にはストレス解消効果があるため、樹木の多い森や山は散策におすすめです。リラックスしたいなら、自然を感じられる場所に足を運んでみると良いでしょう。  まとめストレスを溜めこむと、さらに心身の調子を崩してしまいやすくなります。まずは自分のストレスの状態を把握して、早めにセルフケアをしてストレスを溜めこまないようにすることが大切です。今回は、心と体が休まるリラックス方法のうち、簡単に取り入れやすいものをいくつか紹介しました。ストレス解消にはさまざまなアプローチがありますので、自分に合った方法を見つけて取り組んでみてください。Re.Ra.Kuで「健康のための予防ケア」を行いませんか?本日もみなさまのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております!<営業時間>【平日】10:00～21:00(最終受付20:20)【土日祝】10:00～19:00(最終受付18:20)『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたマッサージよりも気持ちいいリラク系ボディケア♪→仲町台駅から徒歩30秒! 東急ストア2階IKEA港北やららぽーと横浜からもアクセス良好!新羽・北山田・東山田・高田からも近い!当日直前予約OK#東急ストア#仲町台#センター南#駅近#マッサージ#ボディケア#都筑#港北#横浜#北山田#東山田#高田#茅ヶ崎#茅ヶ崎東#茅ヶ崎南#茅ヶ崎中央#肩甲骨#肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ#健康#今すぐ#近くの#疲労撃退#もみほぐし#ヘッドマッサージ#骨盤#オイルマッサージ#アロマ#リンパ#肩こり#腰#頭#足の冷え#腰痛#頭痛

みなさんこんにちは!Re.Ra.Ku東急ストア仲町台店です!!前回に引き続き誰でも気軽に取り入れやすい、心と体が休まる7つのリラックス方法を紹介します♪3.ぬるま湯で入浴する入浴でリラックスするには、38～40℃程度のぬるめのお湯が適温です。程よい温度だと副交感神経が優位に働きリラックスできます。全身浴なら10～15分程度、半身浴なら20～30分程度が理想です。なお、42℃以上の熱いお湯での入浴は、かえって交感神経が優位になってしまうので、リラックス方法として取り入れるならお湯の温度に注意しましょう。!4.質の良い睡眠をとる質の良い睡眠には疲労回復効果が期待できます♪体温調整や体内修復、成長ホルモンの分泌などは睡眠の質と相関関係があり、これらは代謝活動や自律神経のバランスを整え、疲労から心身を回復させる効果があるためです。質の良い睡眠のためには、まず十分な睡眠時間を取ることが大切です。人によって快適な睡眠時間は異なり、年を重ねるほど睡眠時間は短くなる傾向にあります。日中元気に過ごせるようであれば適した睡眠時間を取れていますので、自分に合った睡眠時間を取るように心がけましょう。  !また、質の良い睡眠の環境づくりも大切です。夕食後のカフェインやお酒の摂取は控える、体に合った寝具を取り入れる、不快な音や光を遮断するなど工夫して、心地よく眠りにつけるようにしましょう。5.自分にとって心地良い音楽を聴く音楽は、自律神経系に作用し、興奮や鎮静、リラックス効果をもたらします。音楽を聴くこともリラックス方法としておすすめです♪一般的に、ゆっくりとしたテンポの音楽の方がリラックスしやすいといわれています。しかし、スローテンポの音楽は、人によっては退屈に感じてしまうこともあります。 リラックスしたいときは、そのときの気持ちにあった音楽を聴くと良いでしょう。Re.Ra.Kuで「健康のための予防ケア」を行いませんか?本日もみなさまのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております!<営業時間>【平日】10:00～21:00(最終受付20:20)【土日祝】10:00～19:00(最終受付18:20)『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたマッサージよりも気持ちいいリラク系ボディケア♪→仲町台駅から徒歩30秒! 東急ストア2階IKEA港北やららぽーと横浜からもアクセス良好!新羽・北山田・東山田・高田からも近い!当日直前予約OK#東急ストア#仲町台#センター南#駅近#マッサージ#ボディケア#都筑#港北#横浜#北山田#東山田#高田#茅ヶ崎#茅ヶ崎東#茅ヶ崎南#茅ヶ崎中央#肩甲骨#肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ#健康#今すぐ#近くの#疲労撃退#もみほぐし#ヘッドマッサージ#骨盤#オイルマッサージ#アロマ#リンパ#肩こり#腰#頭#足の冷え#腰痛#頭痛

みなさんこんにちは!Re.Ra.Ku東急ストア仲町台店です!!ストレスに気づいたら早めにセルフケアすると良いと説明しましたが、具体的にどのような方法を取り入れると良いのでしょうか?誰でも気軽に取り入れやすい、心と体が休まる7つのリラックス方法を紹介します♪1.深呼吸をするストレスを感じると、緊張状態から呼吸が浅くなりがちです。このようなときは、深呼吸をして自律神経のバランスを整えましょう!意識的に深い呼吸をすることで、優位になった交感神経を落ち着かせ、自律神経のバランスが調整されます。  深呼吸でリラックスできるようにするには、息を大きく吐くのがポイントです。息を大きく吐けば、自然に大きく息を吸えるようになります。より効果的に深呼吸するなら腹式呼吸がおすすめです!鼻から息を吸ってお腹を膨らませ、吐くときはお腹をへこませて口から息を吐きましょう。  2.ストレッチで体をほぐすストレッチは、筋肉の緊張をほぐして血行を促します。上半身のストレッチ、背中のストレッチ、腰のストレッチの3つのストレッチ方法を紹介します。・上半身のストレッチ両手を組んで、胸を張るようにして上に伸ばします。・背中のストレッチ組んだ両手を前へ伸ばして、おへそを見るように背中を丸めます。・腰のストレッチ腰を伸ばして椅子に座り、からだを後ろにひねって椅子の背もたれをつかんだ状態を維持します。ストレッチをするときは、まず20秒以上筋肉を伸ばすことを意識しましょう。伸ばす部分を意識するとなお良いです!また、痛みを感じるほど行うとかえって筋が硬直するので、気持ち良いと感じる程度に行いましょう。ストレッチ中は呼吸を止めないことも重要です。呼吸を止めず、深い呼吸をしながらストレッチをするとリラックスしやすくなります。  身体がダルイ、ツラいなどの不調がある方、ぜひ当店でお疲れの箇所をほぐし身体をリラックスしませんか?身体の硬さが気になるなど、お身体のお悩みがありましたら、私たちがお客様のお身体、ライフスタイルに合わせたご提案を行っておりますので、ぜひご相談下さいませ。Re.Ra.Kuで「健康のための予防ケア」を行いませんか?本日もみなさまのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております!<営業時間>【平日】10:00～21:00(最終受付20:20)【土日祝】10:00～19:00(最終受付18:20)『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたマッサージよりも気持ちいいリラク系ボディケア♪→仲町台駅から徒歩30秒! 東急ストア2階IKEA港北やららぽーと横浜からもアクセス良好!新羽・北山田・東山田・高田からも近い!当日直前予約OK#東急ストア#仲町台#センター南#駅近#マッサージ#ボディケア#都筑#港北#横浜#北山田#東山田#高田#茅ヶ崎#茅ヶ崎東#茅ヶ崎南#茅ヶ崎中央#肩甲骨#肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ#健康#今すぐ#近くの#疲労撃退#もみほぐし#ヘッドマッサージ#骨盤#オイルマッサージ#アロマ#リンパ#肩こり#腰#頭#足の冷え#腰痛#頭痛

みなさんこんにちは!Re.Ra.Ku東急ストア仲町台店です!!ストレスを抱え込んだまま放置してはいないでしょうか。ストレスを抱えたままだと、やがて限界を迎え、心身にさまざまな悪影響を及ぼします。日々を健康的に過ごすには、ストレスを溜めこまないことが重要です。ストレスを抱えていると体調や心の状態に変化が現れることもあります。ストレスの原因を知って、適切に対処できるようにしましょう。ここでは、主なストレスの原因とストレスサインについて説明します。主なストレスの原因外部からの刺激による緊張状態をストレスといいます。外部からの刺激は、主に以下の4つの要因があげられます。・環境的要因:天候や騒音などの環境に起因するもの・身体的要因:睡眠不足など自身の体調に起因するもの・心理的要因:不安など心に起因するもの・社会的要因:人間関係や仕事などに起因するものこれらの他にも、うれしい出来事や楽しい出来事も実はストレスの原因となることがあります。  ストレスサインをチェックしようストレスがあると、体や心、行動に何かしらのストレスサインが現れることがあります。まずは、このストレスサインを認識することが第一歩です。以下は、主なストレスサインの例です。■心のストレスサイン・憂うつ・不安・イライラ・無力感■体のストレスサイン・食欲がない・夜なかなか眠れない・お腹が痛くなる■行動のストレスサイン・消極的になった・人との交流を避けるようになった・飲酒量が増えた  自分でも気づかないままストレスが続くと、さらに調子を崩してしまうこともあります。ストレスサインを知って自分の心身の状態を知ることからはじめましょう。また、ストレスに気づいたら早めにセルフケアをすることが大切です。身体がダルイ、ツラいなどの不調がある方、ぜひ当店でお疲れの箇所をほぐし身体をリラックスしませんか?身体の硬さが気になるなど、お身体のお悩みがありましたら、私たちがお客様のお身体、ライフスタイルに合わせたご提案を行っておりますので、ぜひご相談下さいませ。Re.Ra.Kuで「健康のための予防ケア」を行いませんか?本日もみなさまのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております!<営業時間>【平日】10:00～21:00(最終受付20:20)【土日祝】10:00～19:00(最終受付18:20)『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたマッサージよりも気持ちいいリラク系ボディケア♪→仲町台駅から徒歩30秒! 東急ストア2階IKEA港北やららぽーと横浜からもアクセス良好!新羽・北山田・東山田・高田からも近い!当日直前予約OK#東急ストア#仲町台#センター南#駅近#マッサージ#ボディケア#都筑#港北#横浜#北山田#東山田#高田#茅ヶ崎#茅ヶ崎東#茅ヶ崎南#茅ヶ崎中央#肩甲骨#肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ#健康#今すぐ#近くの#疲労撃退#もみほぐし#ヘッドマッサージ#骨盤#オイルマッサージ#アロマ#リンパ#肩こり#腰#頭#足の冷え#腰痛#頭痛

みなさんこんにちは!Re.Ra.Ku東急ストア仲町台店です!!ことわざに「笑う門には福来る」という言葉があるのは、ご存知でしょうか?いつも笑い声があふれる家や人には自然と幸福が訪れるという意味のことわざです。今日は笑うと身体にどのようないい事があるのか説明します☆笑うと以下のような良い効果があります。・脳の働きが活発になる脳内のアルファ波が増え、記憶を司る海馬が活性化されます。また、大脳新皮質に流れる血液量が増加するため、脳の働きが活発になります。・免疫力が向上する笑うことでNK細胞が活性化され、免疫力が向上します。・脳梗塞などの予防脳への血流が良くなるため、血管が詰まることで発症する病気を予防する事ができます。・消化が良くなる新陳代謝も高まり、横隔膜の動きも良くなるので消化が良くなります。・ストレスが解消されるドーパミン、エンドルフィン、セロトニン、オキシトシンなどの脳内物質が分泌され心身がリラックスする効果があります。・気力が向上する気持ちも前向きになり、新しい事に挑戦する気力が湧いてきます。このように笑うと身体に様々ないい影響を与えることが出来ます♪身体がダルイ、ツラいなどの不調がある方、ぜひ当店でお疲れの箇所をほぐし身体をリラックスしませんか?身体の硬さが気になるなど、お身体のお悩みがありましたら、私たちがお客様のお身体、ライフスタイルに合わせたご提案を行っておりますので、ぜひご相談下さいませ。Re.Ra.Kuで「健康のための予防ケア」を行いませんか?本日もみなさまのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております!<営業時間>【平日】10:00～21:00(最終受付20:20)【土日祝】10:00～19:00(最終受付18:20)『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたマッサージよりも気持ちいいリラク系ボディケア♪→仲町台駅から徒歩30秒! 東急ストア2階IKEA港北やららぽーと横浜からもアクセス良好!新羽・北山田・東山田・高田からも近い!当日直前予約OK#東急ストア#仲町台#センター南#駅近#マッサージ#ボディケア#都筑#港北#横浜#北山田#東山田#高田#茅ヶ崎#茅ヶ崎東#茅ヶ崎南#茅ヶ崎中央#肩甲骨#肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ#健康#今すぐ#近くの#疲労撃退#もみほぐし#ヘッドマッサージ#骨盤#オイルマッサージ#アロマ#リンパ#肩こり#腰#頭#足の冷え#腰痛#頭痛

みなさんこんにちは!Re.Ra.Ku東急ストア仲町台店です!!最近、気温が下がり肌寒い日が続いていますが、お身体の調子はいかがでしょうか(^^♪夏に冷房で冷えた体の疲れが、冬にドッとのしかかります。。秋の陽気の日もありますが、朝晩はグッと冷えますよね(・_・;)ここ最近、寝てる時に下半身だけ冷える感じがあり調べてみたところ、腰周りや臀部、脚の筋肉が衰えてたり硬くなっていることも原因だと分かりました。。なのでお風呂上りなど、体が温まってる時に《下半身のストレッチ》を行うことをおすすめします！！また、そんな疲れに寄り添った【脚こしReフレッシュコース】という全身ほぐしながら、下半身の疲れに特化したコースがおすすめです！！！是非、このコースを受け続けて、寒い冬を一緒に乗り越えていきましょう！！本日もみなさまのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております!<営業時間>【平日】10:00～21:00(最終受付20:20)【土日祝】10:00～19:00(最終受付18:20)『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたマッサージよりも気持ちいいリラク系ボディケア♪→仲町台駅から徒歩30秒! 東急ストア2階IKEA港北やららぽーと横浜からもアクセス良好!新羽・北山田・東山田・高田からも近い!当日直前予約OK#東急ストア#仲町台#センター南#駅近#マッサージ#ボディケア#都筑#港北#横浜#北山田#東山田#高田#茅ヶ崎#茅ヶ崎東#茅ヶ崎南#茅ヶ崎中央#肩甲骨#肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ#健康#今すぐ#近くの#疲労撃退#もみほぐし#ヘッドマッサージ#骨盤#オイルマッサージ#アロマ#リンパ#肩こり#腰#頭#足の冷え#腰痛#頭痛 

みなさんこんにちは!Re.Ra.Ku東急ストア仲町台店です!!前回に引き続き、自宅でも手軽にできる温活ケアを紹介します!【温めるメリット】しっかり温めてケアをすれば、血管が広がり固くなった筋肉がほぐれます!また、老廃物の排出も促されます♪温めるおススメな場所1.【足・膝裏】膝や足首周りを温めながらほぐすことで、足先まで血液が巡ります。冷えが気になる方にオススメです!足先までポカポカ温かくなります!2.【お腹】お腹を温めることで身体を深部からポカポカにすることができ、生理痛やお通じのお悩みを感じている方にオススメです!Re.Ra.Kuで「健康のための予防ケア」を行いませんか?本日もみなさまのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております!<営業時間>【平日】10:00～21:00(最終受付20:20)【土日祝】10:00～19:00(最終受付18:20)『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたマッサージよりも気持ちいいリラク系ボディケア♪→仲町台駅から徒歩30秒! 東急ストア2階IKEA港北やららぽーと横浜からもアクセス良好!新羽・北山田・東山田・高田からも近い!当日直前予約OK#東急ストア#仲町台#センター南#駅近#マッサージ#ボディケア#都筑#港北#横浜#北山田#東山田#高田#茅ヶ崎#茅ヶ崎東#茅ヶ崎南#茅ヶ崎中央#肩甲骨#肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ#健康#今すぐ#近くの#疲労撃退#もみほぐし#ヘッドマッサージ#骨盤#オイルマッサージ#アロマ#リンパ#肩こり#腰#頭#足の冷え#腰痛#頭痛

みなさんこんにちは!Re.Ra.Ku東急ストア仲町台店です!!前回に引き続き、自宅でも手軽にできる温活ケアを紹介します！【温めるメリット】しっかり温めてケアをすれば、血管が広がり固くなった筋肉がほぐれます！また、老廃物の排出も促されます♪温めるおススメな場所1.【肩・腰】筋肉の温度が上がることで血管が広がると、普段よりも血の巡りがスムーズになり、筋肉がほぐれやすい状態になります。2.【肩甲骨】背中（肩甲骨の間）を温めることで、背中全体がじんわり温まり、肩甲骨が普段より動きやすい（はがれやすい）状態になります。しっかり温めてから「肩甲骨はがし」に挑戦してみませんか？紹介した場所以外にも温めるとよい場所があるので、随時ご紹介していきます！本日もみなさまのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております!<営業時間>【平日】10:00～21:00(最終受付20:20)【土日祝】10:00～19:00(最終受付18:20)『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたマッサージよりも気持ちいいリラク系ボディケア♪→仲町台駅から徒歩30秒! 東急ストア2階IKEA港北やららぽーと横浜からもアクセス良好!新羽・北山田・東山田・高田からも近い!当日直前予約OK#東急ストア#仲町台#センター南#駅近#マッサージ#ボディケア#都筑#港北#横浜#北山田#東山田#高田#茅ヶ崎#茅ヶ崎東#茅ヶ崎南#茅ヶ崎中央#肩甲骨#肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ#健康#今すぐ#近くの#疲労撃退#もみほぐし#ヘッドマッサージ#骨盤#オイルマッサージ#アロマ#リンパ#肩こり#腰#頭#足の冷え#腰痛#頭痛

みなさんこんにちは!Re.Ra.Ku東急ストア仲町台店です!!最近、気温が下がり肌寒い日が続いていますが、お身体の調子はいかがでしょうか。今回は寒い日に自宅でも手軽にできる温活ケアを紹介します!【温めるメリット】しっかり温めてケアをすれば、血管が広がり固くなった筋肉がほぐれます!また、老廃物の排出も促されます♪温めるおススメな場所1.【目】温めることで目元の小さな筋肉がほぐれやすくなり、疲れ目解消に効果的です。目元は全身の中でも特に小さな筋肉が集まっていて血行促進が難しい箇所です。だからこそ外部から温めるアプローチが有効です!2.【耳】耳には自律神経の反射区が大集合しているため、耳を温めることで気分が落ち着き全身がリラックスします♪3.【首】首には太い血管があるため、首を温めることで首・肩周りが更にほぐれやすくなります。また全身の血行をスムーズにすることが期待できます!今回紹介した場所以外にも温めるとよい場所があるので、随時ご紹介していきます!本日もみなさまのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております!<営業時間>【平日】10:00～21:00(最終受付20:20)【土日祝】10:00～19:00(最終受付18:20)『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたマッサージよりも気持ちいいリラク系ボディケア♪→仲町台駅から徒歩30秒! 東急ストア2階IKEA港北やららぽーと横浜からもアクセス良好!新羽・北山田・東山田・高田からも近い!当日直前予約OK#東急ストア#仲町台#センター南#駅近#マッサージ#ボディケア#都筑#港北#横浜#北山田#東山田#高田#茅ヶ崎#茅ヶ崎東#茅ヶ崎南#茅ヶ崎中央#肩甲骨#肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ#健康#今すぐ#近くの#疲労撃退#もみほぐし#ヘッドマッサージ#骨盤#オイルマッサージ#アロマ#リンパ#肩こり#腰#頭#足の冷え#腰痛#頭痛