Re.Ra.Ku 西新井トスカ店のブログ一覧

こんにちは！今日は陽が差していて暖かいですね(‘ω’) 皆さんいかがお過ごしでしょうか！！ 今日は比較的自由にご予約をお取りできます！！ 10：00～　12：00～　16：00～　　19：00～ 上記の時間に空きがございます！ 駅からすぐ近く！西新井トスカ店へ是非お越しくださいませ♪ 　 時間によってはペアでのご案内もできますのでお気軽にご連絡ください☆ スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております！ ━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆ マッサージよりも気持ちいい！ 『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪ Re.Ra.Ku 西新井トスカ店 平日：10時～21時 土日祝日：10時～20時 東京都足立区梅島3－23－3　西新井トスカ店東館1F 西新井駅東口から徒歩30秒!! 03－5888－6533

こんにちは〜！ いつも閲覧ありがとうございます！ 西新井トスカ店の本日の予約状況のお知らせです♪ 10：00～　14：00～　16：00～　 　 上記の時間に空きがございます！ 時間によってはペアでのご案内もできますのでお気軽にご連絡ください☆ スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております！ ━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆ マッサージよりも気持ちいい！ 『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪ Re.Ra.Ku 西新井トスカ店 平日：10時～21時 土日祝日：10時～20時 東京都足立区梅島3－23－3　西新井トスカ店東館1F 西新井駅東口から徒歩30秒!! 03－5888－6533

～～～～～～～～～～～～～～～～ １２月10日（日）の予約状況 10：00～18：00 上記の時間に空きがございます！ ～～～～～～～～～～～～～～～～ こんにちは！西新井トスカ店のタカイです(^O^)／ 師走に入り、本格的な寒気が身体を冷やしてしまわないように、対策法をいくつかピックアップしていきたいと思います。 僕が個人的に冷えを感じる時、、、それはズバリ就寝前です！ どうしてもお風呂上りはポカポカなのに、いざ寝床についたら身体が冷えている… 特に末端の冷え！ 「足が冷えて眠れないんです…」 こんなお悩みが最近お客様から度々お声をいただきます。 ストレッチなどもアドバイスさせていただきますが、まず身体が冷えやすい状態だと中々ポカポカしてきません！ とはいっても着込み過ぎて寝ている間に汗がだらだら寝心地が悪いのも困ります… では紹介していきたいと思います。 その１　お腹をあたためる！！ 冷たい飲み物や、お腹が冷えると身体全身が冷えやすくなります。 というのもお腹というのは身体の中心部に近い、また内臓も集まっていますので、冷えると全身冷えてしまいます。　 おすすめの温め方法は　腹巻など　気になるという方はタンクトップでお腹が露出しないようにしましょう。 自分が寝れない時などは、濡らしたタオルにラップを包ませます。 レンジで１分ほどチン！して温かいタオルをお腹に当てながら寝ます。 簡易湯たんぽみたいな感じですねｗ その２　ふくらはぎをあたためる！！ 『足は第二の心臓』と言われている場所です。 足が常に温かいと基礎代謝や基礎体温もが上昇する。ともいわれています。 よく揉んでほぐすといい、といったアドバイスもしますが、寝ている間ずっと揉み続けるなんてことはできません… そこでオススメなのが　レッグウォーマーです(^^)/ 何故靴下じゃないの？といった声が聞こえてきそうですが、締め付けが強すぎると血管を圧迫してしまい、かえって血流を滞らせてしまうのです… ウォーマー選びに関しては吸水性や素材、履き続けても大丈夫なものを見つけてみて下さい！。 この冬は身体ポカポカ、絶好調で年越ししちゃいましょう！ ━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆ 『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪ Re.Ra.Ku 西新井トスカ店 平日：10時～21時 土日祝日：10時～20時 東京都足立区梅島3－23－3　西新井トスカ店東館1F 西新井駅東口から徒歩30秒!! 03－5888－6533

～～～～～～～～～～～～～～～～ １２月９日（土）の予約状況 10：00～19：00 上記の時間に空きがございます！ ～～～～～～～～～～～～～～～～ こんにちは～！！ リラク西新井トスカ店の松田です～！ 12月のブログテーマ 【わたしがしている寒さ対策！！】 １２月に入りましたが、どんどんどんどん寒くなってきましたね( ´△｀)寒さをしのぐには、代謝アップが絶対に必要なんです！どんなに着込んでも、寒いものは寒いのです！なので、ご自身の体から、ぽかぽかにしていきましょう～！ 代謝を上げる方法はいくつかございます！ 今回は、身体を柔らかくすることで代謝アップにつながるお話をさせて頂きます！ そもそも、身体が固くなる原因が、 １、筋肉が固まっている ２、関節の稼働域が狭くなっている 上記２つがあげられます！ 身体がやわらかくなると、 １、血液の流れが良くなる そうすると、 血液によって送られる酸素や栄養が体の隅々までしっかり送られるようになるので、体が活発になって代謝が上がるのです。 ２、可動域が広がる 関節の稼働域が広がると、体の可動域も広がり消費エネルギーが増えるので、活動代謝が上がるんです！ 体を柔らかくして代謝を上げる方法といったら「ストレッチ」 体を柔らかくするのにピッタリな運動なんです！！ ストレッチ毎日するのめんどくさい！時間ないよ！って方はぜひＲｅＲａＫｕでほぐしにいらして下さい！！ご自身で手の届かない所までぐんぐんほぐしてストレッチいたします！筋肉もほぐれて、代謝もアップして、どんどん疲れにくいお身体にしていきましょう～！！ スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております！ ━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆ マッサージよりも気持ちいい！ 『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪ Re.Ra.Ku 西新井トスカ店 平日：10時～21時 土日祝日：10時～20時 東京都足立区梅島3－23－3　西新井トスカ店東館1F 西新井駅東口から徒歩30秒!! 03－5888－6533

こんにちは〜！ いつも閲覧ありがとうございます！ 西新井トスカ店の本日の予約状況のお知らせです♪ 13：00～　16：00～　19：00～　 　 上記の時間に空きがございます！ 時間によってはペアでのご案内もできますのでお気軽にご連絡ください☆ スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております！ ━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆ マッサージよりも気持ちいい！ 『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪ Re.Ra.Ku 西新井トスカ店 平日：10時～21時 土日祝日：10時～20時 東京都足立区梅島3－23－3　西新井トスカ店東館1F 西新井駅東口から徒歩30秒!! 03－5888－6533

～～～～～～～～～～～～～～～～ １２月２日（土）の予約状況 11：30～19：00 上記の時間に空きがございます！ ～～～～～～～～～～～～～～～～ こんにちは！リラク西新井トスカ店のトワタです！ 今日は12月から始まるお得なキャンペーンを一足お先にご紹介します！ 日頃の当店をご利用頂いている皆さまに感謝を込めて、チケットバックキャンペーンを行います！ 12月1日～12月31日までの期間中に、リラクカードに1万円以上チャージをして頂くと 1000円分のチケットをプレゼントさせて頂きます♪ チャージして頂く金額に応じて、チケットバックの金額もお得になります！！ このキャンペーンは定期的に開催しているのですが 今回はなんといつもより1枚多くプレゼントさせて頂きます！！ ５万円のチャージで１万１千円分チケットバック！ ３万円のチャージで６千円分！１万円のチャージで２千円分！ チケットの有効期限は２０１８年５月末まで！ 大切なご家族やご友人へのプレゼントもＯＫです♪ １２月限定になりますので、皆さまお早めに！ スタッフ一同心よりお待ちしております！ ━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆ マッサージよりも気持ちいい！ 『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪ Re.Ra.Ku 西新井トスカ店 平日：10時～21時 土日祝日：10時～20時 東京都足立区梅島3－23－3　西新井トスカ店東館1F 西新井駅東口から徒歩30秒!! 03－5888－6533

～～～～～～～～～～～～～～～～ １２月１日（金）の予約状況 14：00～19：00 上記の時間に空きがございます！ ～～～～～～～～～～～～～～～～ こんにちは～！ 西新井トスカ店の松田果林です～！！ 皆さまにお知らせがございます( ◠‿◠ ) 西新井トスカ店ではLINEを通して、お得な情報をお知らせさせて頂いておりました！ LINEでお友だち追加して頂くと、 各メニューが5分延長無料になっていました。 ですが！！！ このたび、その５分延長無料を、お友達登録で ハンドケアまたはホットアイヘッドケア！を１回限りで無料で致します！！！ わーいっ😃😃😃 ちなみに私がオススメなのはハンドケアです！ 日頃腕周りがとても疲れるので、 手の平から腕を直接ほぐしてもらうのがとてつもなく気持ちいいんです( ﾟДﾟ)！ ハンドケアや、ホットアイヘッドケアは、通常オプションメニューで各1620円ほどで提供させて頂いております。 それにホットアイヘッドケアはＲｅＲａＫｕの中でも、西新井トスカ店だけ！！ ぜひこの機会に、ご利用くださいませ( ◠‿◠ ) 友だち追加は簡単に行うことができます♪ LINEアプリ→その他→友達追加にてIDを入力 LINEIDはこちら↓ ＠ruy3609m または、「リラク西新井トスカ店」で検索してください！ ご登録頂きましたら、トーク画面をスタッフにご提示ください。 その日からハンドケアかホットアイヘッドケアをお好きなほうか、お客様のお疲れの箇所に合わせて提供させて頂きます＾＾ ━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆ マッサージよりも気持ちイイ！ 『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪ 西新井駅から徒歩30秒☆西新井東館１階 マクドナルドのそば Re.Ra.Ku 西新井トスカ店 平日：10時～21時 土日祝日：10時～20時 東京都足立区梅島3－23－3　西新井トスカ店東館1F 03－5888-6533

～～～～～～～～～～～～～～～～ １１月30日（木）の予約状況 14：00～20：00 上記の時間に空きがございます！ ～～～～～～～～～～～～～～～～ 得意な手技紹介！皆さま、いかがお過ごしでしょうか。 寒いと思い運動がてらその場足踏みしたら、机に足指をぶつけましたマキシマです☆ そんなマキシマの得意なメニューは 肩甲骨＆背中周りです！ なんか背中や肩甲骨周りに違和感を感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか。 それは、背中や肩甲骨周りを動かさないでロックされてしまっているので痛みを感じるのです！ 24時間普通にくらしていて皆さま、どれだけ肩甲骨や背中を意識して動かすことがあるでしょうか。 背中を反ったり、伸びをしたりしますでしょうか。 こんな状態多くないですか？ 忙しくなってくると自分の身体に無関心になりがちです。 しかし！背中、肩胛骨は数多くの筋肉と繋がりがあります。そんな背中、肩胛骨、ほぐして動かなさいとどんどん固まって、腰も肩も首も辛くなってしまいます。 かといって硬いままでストレッチしても痛いまま……。 それでは悪循環なので、背中、肩甲骨周りをもみほぐして、ストレッチしやすいお身体にしていきましょう！ ━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆ マッサージよりも気持ちいい！ 『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪ 西新井駅から徒歩30秒☆西新井東館１階 マクドナルドのそば Re.Ra.Ku 西新井トスカ店 平日：10時～21時 土日祝日：10時～20時 東京都足立区梅島3－23－3　西新井トスカ店東館1F 西新井駅東口から徒歩30秒!! 03－5888－6533

～～～～～～～～～～～～～～～～ １１月29日（水）の予約状況 11：00～20：00 上記の時間に空きがございます！ ～～～～～～～～～～～～～～～～ こんにちは！リラク西新井トスカ店のトワタです！ どんどん冷え込んできましたが皆さまいかがお過ごしでしょうか。 寒くなると身体が冷えてきていつも以上に身体が硬くなりますね… そんな時こそ、血行を促進して身体をポカポカにしたいところです！ リラクではボディケアだけでなく フットケアがあるのは皆さまご存知ですか？ 足裏には多くの反射区と呼ばれるものがあり 刺激をする事で間接的に身体をスッキリさせる事が出来るんです！ 全身の反射区が足裏に詰まっているので、全身の血行を促進事も期待できます！ 歩き疲れた時はもちろん、むくみや内臓の疲れにもオススメです！ 特に私は、施術を受けると内臓の動きがとっても活発になります！ フットケアの最中は、毎回お腹がぐるぐる鳴り出します！笑 終わる頃には、トイレに行きたくなるくらい…苦笑 施術後の私はこんな感じです笑 足裏というと、刺激が強く、痛いイメージがあると思いますが リラクのフットケアはリラックスが出来てとっても気持ちいいですよ！ アロマオイルを使っていい香りに包まれながらのフットケアはもう格別です…！ 皆さま是非ともリラクのフットケアを一度お試し下さい！ ━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆ マッサージよりも気持ちいい！ 『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪ 西新井駅から徒歩30秒☆西新井東館１階 マクドナルドのそば Re.Ra.Ku 西新井トスカ店 平日：10時～21時 土日祝日：10時～20時 東京都足立区梅島3－23－3　西新井トスカ店東館1F 西新井駅東口から徒歩30秒!! 03－5888－6533

～～～～～～～～～～～～～～～～ １１月28日（火）の予約状況 12：00～20：00 上記の時間に空きがございます！ ～～～～～～～～～～～～～～～～ こんにちは～！！ 西新井トスカ店の松田果林です！ 店長につづいて、 【スタッフの得意な手技】 　その２！ わたしの得意な手技、 じゃんっ！臀部周りです！ 肩と腰の方が気になる！ と思っていらっしゃる方々がほとんどではないでしょうか。。。 しかし！おしりだって気にしてあげて下さい！ お尻がこってしまうと主に３つの悪影響がでてきます！ ( 1 ) 腰の痛みの原因になる おしりの筋肉と腰の筋肉は繋がっています。お尻が凝り固まってくると、その凝りに引っ張られるように腰の筋肉も硬くなり、腰の痛みの原因になる事もあります。 ( 2 ) 股関節が硬くなる 股関節は良い姿勢や良い歩き方のために欠かせません。お尻は股関節を後ろから支えている筋肉ですが、お尻が固まることで股関節の動きを制限してしまい、働きが鈍くなります。 ( 3 ) おしりが下がる お尻の筋肉が硬くなると、張りがなくなり、結果としてお尻が垂れ下がりやすくなってしまいます。 おしりは、骨盤を支える重要な役割を担っています。座った体制だといつも潰されてしまうおしりは意外と凝っているんです。。 そんな１日中使ったお尻をリセットしましょう！ はいっ！おしりが気になった方！ 私がほぐしますよーー！！笑 最後に、、、 お尻の画像検索してたらとっても可愛いのが出てきたので皆様にもシェア致します！ お尻といえば、、、そう！コーギー！！（笑） 可愛いですね（笑） ではではさようなら～！！ ━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆ マッサージよりも気持ちいい！ 『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪ Re.Ra.Ku 西新井トスカ店 平日：10時～21時 土日祝日：10時～20時 東京都足立区梅島3－23－3　西新井トスカ店東館1F 西新井駅東口から徒歩30秒!! 03－5888－6533

～～～～～～～～～～～～～～～～ １１月27日（月）の予約状況 10：00～19：00 上記の時間に空きがございます！ ～～～～～～～～～～～～～～～～ 西新井トスカ店の平です！ 今月のブログテーマは【スタッフの得意な手技】についてです！ (なにげに毎月ブログテーマがあります 笑) それぞれの得意な手技をもとに、当店の魅力をお伝えできればと思います＾＾ 私の得意な手技。。 肩甲骨周りとストレッチも得意なんですが、 今回はあえて【ハンドケア】をアピールしたいと思います～！！ 施術すると100%気に入って頂ける自信がありますっ！ ハンドケアは、肘下～指先までオイルなどを使ってほぐしていく15分のオプションメニューのことです。 ハンドケアでは腕のお疲れに直接アプローチするだけでなく、 手の筋肉をほぐすことで肩の筋肉が緩んだり、全身の反射区を刺激できるんです。 (反射区といえば足裏が有名ですね！) これが結構すごいんですよ！ 多くの方の悩みである肩のお疲れは、腕から影響していることも多いです。 肩がほぐれにくいお客様は腕もしっかりほぐすと変化が出やすいです。 デスクワークの方、スマホをたくさん使う方、、 この時期は特に、手が冷たくなりやすい女性の方にもオススメしたいです～～！！ ハンドケアが気になるかた！ 私がほぐしますよーー！！笑 ━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆ マッサージよりも気持ちいい！ 『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪ 西新井駅から徒歩30秒☆西新井東館１階 マクドナルドのそば Re.Ra.Ku 西新井トスカ店 平日：10時～21時 土日祝日：10時～20時 東京都足立区梅島3－23－3　西新井トスカ店東館1F 西新井駅東口から徒歩30秒!! 03－5888－6533

～～～～～～～～～～～～～～～～ １１月26日（日）の予約状況 10：00～19：00 上記の時間に空きがございます！ ～～～～～～～～～～～～～～～～ 西新井トスカ店の平です。 スタッフがオススメのストレッチをあげてくれていますね～～ 自分にぴったりなのものはみつかりましたか？＾＾ 「ストレッチしてくださいね！」 って、ほぐすお店ではよく言われることかもしれませんね。 でも、そもそも何故ストレッチがいいのでしょう？ (毎日やるのってけっこう大変ですしね、、) 今回は、そのことについて少しお話しさせて頂きます！ 体を動かさないと、筋肉はガチガチになりますよね。 ガチガチになった筋肉は血管を圧迫し、血液不良を起こします。 すると、疲れの原因である老廃物が溜まりやすくなります。 筋肉を動かすことで老廃物が流れやすくなり、疲れが溜まりにくくなります。 全身のお疲れに悩んでる方は、 老廃物をためないためにストレッチが適しているんですね！ また、ストレッチをする(体が柔らかくなる)ことのメリットとして ・疲れをためにくくなる ・睡眠の質があがる ・運動の効果があがる ・リラックス効果がある ・ケガをしにくい などが、挙げられますね！ 行うタイミングとしては、お風呂上がりがオススメです。 筋肉が柔らかくなっているので、少しかたい方も気持ちよく伸びれると思います。 当店でも、60分以上のコースで全身揉みほぐし以外に、ストレッチもしっかりお手伝いさせていただいてます！ 一人ではなかなかできないような動きも一緒にやると、ぐーーっと伸びて気持ちいいですよ＾＾ ぜひお試しください～！ ━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆ マッサージよりも気持ちいい！ 『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪ 西新井駅から徒歩30秒☆西新井東館１階 マクドナルドのそば Re.Ra.Ku 西新井トスカ店 平日：10時～21時 土日祝日：10時～20時 東京都足立区梅島3－23－3　西新井トスカ店東館1F 西新井駅東口から徒歩30秒!!♪ 03－5888－6533

～～～～～～～～～～～～～～～～ １１月25日（土）の予約状況 10：00～16：00 上記の時間に空きがございます！ ～～～～～～～～～～～～～～～～ こんにちは！ この前、少女漫画のようにパンを加えながら通勤しました！マキシマです！私は自転車通勤なので、誰ともぶつからなくてよかったです(｀・∀・´) さて、今回はストレッチ紹介です！ 私が紹介するのは、足のストレッチです！ 皆さま、よくふくらはぎを急に攣ったり、重ダルさを感じたり、むくんでるなぁと思う事はないですか？ 足は心臓から一番遠く、血流の流れが悪くなりやすく、また重力により水分が溜まりやすい部分なのです！足の重ダルさは立ち仕事の方だけでなくデスクワークの方にも多い！ そんな、足のお悩みには毎日のふくらはぎストレッチ！ 座ってもできるストレッチです。 1・いすに腰掛けた姿勢でかかとを上げ下げする。 1・脚を伸ばして座る。 ２・つま先を自分の方へ倒す。 ３・つま先を前に倒す。 たったこれだけで、ふくらはぎのストレッチは完了です！ とても簡単なふくらはぎのストレッチですが、簡単だからとやり過ぎてしまいますと攣ったりしてしまいます。ストレッチをやるときは、軽く動かしてからストレッチするようにしてくださいね。 痛みを感じたら即終了です。ふくらはぎのストレッチで攣ったり、重ダルさを感じない足を作っていきましょう！ ━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆ マッサージよりも気持ちいい！ 『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪ 西新井駅から徒歩30秒☆西新井東館１階 マクドナルドのそば Re.Ra.Ku 西新井トスカ店 平日：10時～21時 土日祝日：10時～20時 東京都足立区梅島3－23－3　西新井トスカ店東館1F 03－5888－6533

～～～～～～～～～～～～～～～～ １１月23日（木）の予約状況 10：00～20：00 上記の時間に空きがございます！ ～～～～～～～～～～～～～～～～ こんにちは！リラク西新井トスカ店のトワタです！ 最近は寒い日が続きますね… 皆さまいかがお過ごしでしょうか？ 連日の気温差で体調を崩したりしていませんか？ なんとなく身体がだるい…重い… 疲れて何もやる気が出ない… そんな方に必見！ 突然ではございますが、今日はスタッフオススメの 簡単ストレッチをご紹介致します！ ストレッチは今すぐどうにかしたい時に もってこいの方法です。 面倒でなかなか続けられない方も多いと思いますが 一度身体が楽な状態を知ってしまうと 毎日やりたくなってしまいますよ！☆ 私がご紹介するのは、 肩の疲れに効果的！ 「肩甲骨ぐるぐる」です！ 1. 胸の前を大きく開きます 2．肘をゆっくり前に回します 3．背中を丸めながら、肘を体に引き寄せます このように腕を大きく回す事で肩甲骨を大きく動かす事が出来ます！ ポイントは、息を吐きながらゆっくり行うと効果的です！ お仕事の合間や、ちょっとした休憩に是非おためし下さい！ ━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆ マッサージよりも気持ちいい！ 『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪ Re.Ra.Ku 西新井トスカ店 平日：10時～21時 土日祝日：10時～20時 東京都足立区梅島3－23－3　西新井トスカ店東館1F 西新井駅から徒歩30秒☆西新井東館１階 マクドナルドのそば 03－5888－6533

～～～～～～～～～～～～～～～～ １１月22日（水）の予約状況 13：00～18：00 上記の時間に空きがございます！ ～～～～～～～～～～～～～～～～ 皆さんこんにちは！ 西新井トスカ店のタカイです(^^)/ 今日はスタッフ別でご紹介している『ストレッチ！』 今回は『腰』についてご紹介したいと思います！ 皆さまはどんな時に腰の辛さを感じるでしょうか？ 当店を利用していただいているお客様の中にはこんな事をすると辛いと感じる方が多いです。 ・ずっと座りっ放しの状態　例　デスクワーク ・立ちっぱなしor歩きっぱなし　例　立ち仕事 ・重たい物を動かす、またはお子様を抱える　例　力仕事　子育て などなど、腰は身体の中枢でもあります。 ぎっくり腰や慢性的に腰が辛い方はこういった動作が日々過ごしている中で多いのではないでしょうか！ それでは早速『腰』のストレッチを紹介していきたいと思います！ １、腹式呼吸 仰向け寝て、ヒザを立てます。お腹に手を当て、息を吐きながらお腹を凹ませていきます。10秒以上かけて、細く長く腰を床に押し付けるようにします。馴れてきたら、より長い時間をかけて行うようにしてください。3～5セット。 ２、逆腹式呼吸 同様の姿勢ですが、今度は息をゆっくりと細く吐きながらお腹を膨らませていきます。これも息を吐きながら腰を床に押し付けます。3～5セット。 いずれも腹部に関するものですが、腰が辛い人に多いのが姿勢が悪いという事が多いです。腹部は体幹、腰部と密接に関係しています。 初めて聞くという方も多いとは思いますが実践してみましょう！ ３、猫の姿勢 猫が寝起きに伸びをするような動きをイメージしてください。 脊柱起立筋のストレッチにもなります。 ※脊柱起立筋とは、背骨に沿った縦に腰へ伸びる筋肉。前屈や後屈の際や腰のねじり(ゴルフのスウィング等)の時に使用する筋肉です。 息を吐き、お腹を凹ませながら、背中が丸くなるようにします 肩とももの付け根から、床に垂直になるように手・ヒザをつき四つんばいになります。 背中を丸めながら天井へ引き上げます。この時に息を細く吐きながら、おへそに頭が近づいていくようにします。背中が丸められることで背骨にそった脊柱起立筋へのストレッチがかかります。 ━━━━━━━━……‥・☆★☆ マッサージよりも気持ちいい！ 『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪ 西新井駅から徒歩30秒☆西新井東館１階 マクドナルドのそば Re.Ra.Ku 西新井トスカ店 平日：10時～21時 土日祝日：10時～20時 東京都足立区梅島3－23－3　西新井トスカ店東館1F 西新井駅東口から徒歩30秒!! 03－5888－6533

～～～～～～～～～～～～～～～～ １１月21日（火）の予約状況 10：00～19：00 上記の時間に空きがございます！ ～～～～～～～～～～～～～～～～ こんにちは！ 西新井トスカ店のアクティブ　ＧＩＲＬこと　ゆぅみんです！！ 今回ストレッチ紹介第２弾です！私はみなさんに　『肩のストレッチ』　をお伝えしたいと思います！！ やり方はとっても簡単です＾＾ 1.　肩肘を曲げて後頭部の横に上げる。 2.　伸ばしている側の手は肩甲骨の間に置く。 猫背にならないように注意しながら行うとより伸びやすいです＾＾ 肩と腕がしっかり伸びるので デスクワークの方やスマホをよく使う方にオススメです！！＾＾ 写真みたいな感じで伸ばしてみて下さい！！☆ ━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆ マッサージよりも気持ちいい！ 『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪ 西新井駅から徒歩30秒☆西新井東館１階 マクドナルドのそば Re.Ra.Ku 西新井トスカ店 <営業時間> 平日：10時～21時 土日祝日：10時～20時 <住所> 東京都足立区梅島3－23－3　西新井トスカ店東館1F <電話番号> 03－5888－6533

こんにちは～！リラク 西新井 トスカ店の松田果林です～！！ ～～～～～～～～～～～～～～～～ １１月20日（月）の予約状況 11：00～20：00 上記の時間に空きがございます！ ～～～～～～～～～～～～～～～～ 今回は　『おしりのストレッチ』　の 魅力を皆さまに お伝えしたいと思います！ 「おしりのストレッチ、いらないな」 と思ったそこのあなた！！！ なんと！ おしりは体の中で、肩や腰、足のお疲れに隠れて１番気づきにくい箇所なんです おしりは腰とも筋肉繋がっていて、 座る体制になるとご自身の全体重を おしりが支えてくれています！ もしかしたらあなたのおしりも かちかちかもしれません、、、！！ いまブログを読んで下さっている方、 とーっても簡単なので 一度ぜひやって頂きたいです。 まず、 1、椅子に座って頂き足を組みます 2、胸を張ります！(骨盤を立てる) 3、胸を張ったまま前に体を倒していく これだけ！！！ ね！とーっても簡単です！（笑） ポイントは　3　です！ このときに腰(骨盤)がまがり背中がまるまると意味がなくなってしまいます。 胸を張って！体倒しても目線はさげないで！ これだけです！ とっても簡単なのに、とっても伸びるのでぜひぜひ！お試しください＾＾ ━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆ マッサージよりも気持ちいい！ 『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪ 西新井駅から徒歩30秒☆西新井東館１階 マクドナルドのそば Re.Ra.Ku 西新井トスカ店 <営業時間> 平日：10時～21時 土日祝日：10時～20時 <住所> 東京都足立区梅島3－23－3　西新井トスカ店東館1F <電話番号> 03－5888－6533

こんにちは～！リラク 西新井 トスカ店の松田果林です～！！ 今回も、西新井 トスカ店の 私からみた【スタッフの魅力】 をお伝えさせて頂きます！！！ 前に紹介記事があったのですが、あんなのじゃ全然魅力が伝わらない！ って思ったので私からみた、先輩方の魅力をお伝え致します！！！ 最後！ばばん！第５弾！ 西新井トスカ店の まきしま！！ 得意な手技 : フットケア まっきーさんは Re.Ra.Ku 西新井トスカ店が出来てから今日までずっと働かれてる、初代唯一の先輩ですm(__)m お休みの日はいろんなところにお出かけしてますよ！！ 美味しいお菓子とかお洒落なものとか知ってて、トスカ店の中で１番女子をされてます（笑） まっきーさんは、 いろんな本読んでたり、アニメ好きだったり、バルーンアートできたり、、、本当に多趣味でで羨ましいです！ そしてとにかく優しい優しい(T_T) 不安なこととか悩んでることいっぱい共感してくれてお話ししてくれます(T_T)しかも解決策まで見つけてくれるんです(T_T) そしてお話し面白いです（笑） あとタイピングとか、夜の締め作業とか、光の速さでどんどんします( ´△｀)ついていけなさすぎて、本当にびっくりしますよ( ´△｀)（笑）その他の業務も本当にさっっっって終わらせて頂いてます( ´｀) まっきーさんを指名されるお客様は、本当に幅広いです！！若い女性だったり主婦の方だったり、年配の方まで！わたしもまっきーさんみたいに、老若問わずに施術が出来るセラピストになりたいです( ´｀) そして、延長されるお客様も本当に多くて！！お客様も、もっとまっきーさんに、ここほぐしてほしいっていう思いが出てくるんですね( ´｀) わたしも、まっきーさんお話し面白いから、たまに盗み聞きしてニヤニヤしてまっきーさんとお話ししてる気分になってます（笑） もっともっとそこほぐして〜〜ってお客様はぜひぜひまっきーさんの施術を受けられにご来店くださいませ(*´ω`*) ━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆ マッサージよりも気持ちいい！ 『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪ 西新井駅から徒歩30秒☆西新井東館１階 マクドナルドのそば Re.Ra.Ku 西新井トスカ店 平日：10時～21時 土日祝日：10時～20時 東京都足立区梅島3－23－3　西新井トスカ店東館1F 03－5888－6533

こんにちは～！リラク 西新井 トスカ店の松田果林です～！！ 今日はくもり！寒い日が続きますね(*_*) 足元が冷えるそんな日には！ フットケアでお身体の反射区を刺激して まずは足元をぽかぽかにしていきましょう～！！ ～～～～～～～～～～～～～～～～ １１月18日（土）の予約状況 15：00～19：00 上記の時間に空きがございます！ ～～～～～～～～～～～～～～～～ 今回も、西新井 トスカ店の 私からみた【スタッフの魅力】 をお伝えさせて頂きます！！！ 前に紹介記事があったのですが、あんなのじゃ全然魅力が伝わらない！ って思ったので私からみた、先輩方の魅力をお伝え致します！！！ そしてそして、第４弾！ 西新井トスカ店の なかやま！！ 得意な手技 : フットケア なかやまさんは 今のトスカの中で１番元気です！ 歌ったりちょっと踊ったりくっついてきたり、本当に天真爛漫！！ 擬音語が多かったりで可愛いんです（笑） きっと話せばわかると思います( ^ω^ ) なかやまさんは、 やる事がはやいはやい！ 私が、あ！あれしなきゃ！って思った頃には、大抵あれもこれも済んでいます！ 眠たい〜お腹すいた〜ってさっきまで言ってたのに、お客様の前ではいっつも元気！！まさに、仕事が出来る女性☆ですね( ◠‿◠ )教え方もとっっても親切( ´ ` ) あとほとんどの人が苦手なチラシ配り。わたしも、なかなか受け取ってもらえなかったりお渡しできないと心が折れるゆういつ、大っ嫌いな業務なのですが（笑）中山さんだけは、ぱぱってすごい早さで配り終えます。 中山さんを指名されるお客様は、お話聞くのが好き！な方が多い気がします（笑）よく中山さんがいっぱいお話しして、うんうんって聞いてくれたり、盛り上がっていますね！盛り上がりすぎてにぎやかになる事もしばしば(笑)中山さんの良いところが出ていて、本当に素晴らしいですね（＾_＾） 私も、ぽんぽん話題がでてくる中山さんとお話ししながら、力強い圧と、あったかい手でほぐして貰いたいです！ お話し聞く方が好き！もちろんお話しするのも好き！な方はぜひぜひ中山さんの施術受けにいらして下さい〜！ ━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆ マッサージよりも気持ちいい！ 『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪西新井駅から徒歩１分☆西新井東館１階 マクドナルドのそば Re.Ra.Ku 西新井トスカ店 平日：10時～21時 土日祝日：10時～20時 東京都足立区梅島3－23－3　西新井トスカ店東館1F 03－5888－6533

こんにちは！西新井トスカ店のトワタです(^^)/ 11/17（金）の予約状況です！ 11：10～20：00 上記の時間に空きがございます！ 時間によってはペアでのご案内もできますのでお気軽にご連絡ください☆ スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております！ ━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆ マッサージよりも気持ちいい！ 『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪ Re.Ra.Ku 西新井トスカ店 <営業時間> 平日：10時～21時 土日祝日：10時～20時 <住所> 東京都足立区梅島3－23－3　西新井トスカ店東館1F 西新井駅東口から徒歩30秒!! <電話番号> 03－5888－6533