腰のお疲れを深堀！
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2月19日（月）の予約状況
10：00～ 12：00～ 14：00～ 15：00～ 17：00～ 19：00～
上記の時間に空きがございます！
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こんにちは！西新井トスカ店のタカイです！
今回はより一層お疲れの仕組みについて掘り下げてご説明させていただこうと思います！
僕が掘り下げるのは ズバリ！ 腰です！！
お客様のお悩みに多いのが、、、
猫背といった身体が丸まってしまう姿勢
ふくらはぎのお疲れ (ハリ むくみ 歩行による負担 座りっ放し 立ちっぱなし等)
どれも普段の姿勢が原因になりえます。
お客様の多くはお仕事によるお疲れですので、デスクワークや立ち仕事から来るものがほとんどです。
では、どこの筋肉が疲れてしまうのか、何故？どこの疲れをどうしたら良いのか？など砕いていきます！
背中の筋肉
こちらの脊柱起立筋は身体を前屈 後屈する際などに使われます。
背骨が真ん中に一本入っている左右に長く真っ直ぐお山のようになっているのが起立筋です。
姿勢を保つ筋肉です。
背中が疲れている多くの方にコリやハリ感があります。骨盤付近まで伸びているのがわかると思いますが、腰の付け根が歩いていると辛い方や、座りっ放し（猫背）が多い方も疲れやすいです。
腰の筋肉
赤い筋肉があります。こちらは脊柱起立筋が身体の背面だとしたら、側面からぐっと指を入れた深い場所にあります。側屈と呼ばれる身体を横にグッと伸ばす動作で使う筋肉です。
深層の筋肉ですが、片手で重い荷物を持たれる方は特にお疲れが左右差に出やすく、骨盤の高さのズレにも関連していきます。
臀部の筋肉
先程の骨盤に筋肉をつけた感じになりましたね！臀部には何層にも筋肉が重なっています。
臀部の筋肉が疲れると腰や、ふくらはぎ 太もも といった箇所にも疲れが出やすくなります。
ピックアップしたい筋肉は 中殿筋 といって主に 日常生活では骨盤や歩行の安定や股関節を外に回す、内に回す等といった大切な筋肉です。
重心が傾くといったことや腰や背中周りの筋肉が疲れてくると臀部の筋肉も疲れてきます。
主に挙げた3つの場所は身体の背面にあり、自分で押すことは難しいですが、ゴルフボールやテニスボール、ストレッチなどで揉みほぐす。伸ばすのがお勧めです。
背中 腰 足回り が疲れて来たら、この筋肉達をほぐすのがオススメです！
当店でも上記筋肉をしっかりとほぐせますので、気になる方は是非お試し下さいませ(*^▽^*)
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Re.Ra.Ku 西新井トスカ店
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