Re.Ra.Ku 梅ヶ丘店のブログ一覧

こんにちは！！Re.Ra.Ku 梅ヶ丘店です！緊急事態宣言で、仕事や趣味に我慢を強いられストレス溜まっていませんか？ステイホームでテレビの前に釘付けになっていませんか？ついお菓子やお酒、摂りすぎて不健康に・・なんて聞きますがこの機会に自らの健康についてより考えて行動していかがでしょうか！子どもからお年寄りまで、やはり気軽に始められるウォーキングなんていかがでしょう。。。。その際、ただ歩くのではなく、音楽を聴きながら　景色を眺めながら　少し大股で　リズミカルに　腕を大きく振って肩周り、肩甲骨周りのゴリゴリが無くなるのを意識してみましょう！20分から30分で脳内幸せホルモンが出てポジティブな気持ちに！太ももの裏側と顔の筋肉は繋がっているので小顔にも繋がります！お肌のトーンアップにもなりお化粧乗りも抜群です！この期間中に更なる美と健康をゲットしましょう☆ ☆☆1月15日（金）　本日の予約状況☆☆ 11：30～21：00 までご案内可能です(*´ω｀*) 予約ができない時間帯があっても、お電話いただければご案内出来ることもございますので、お気軽にお電話ください☆彡 スタッフ一同心よりお待ちしております(^^♪ ━━━━━━━━━……‥・☆★☆マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：11時～21時土日祝日：11時～20時 03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F  【梅ヶ丘/豪徳寺/世田谷代田】  

こんにちは!!Re.Ra.Ku 梅ヶ丘店です! 突然ですが、お正月太りした!なんてかたはいませんか?今年は、どこも行かず、家でのんびり。。。なんて人も多かったのではないでしょうか。私もその一人。飲んで、食べて。なんてことをしていたら、もちろん太りますよね(笑)皆さんはいかがですか? そんな正月太りを少しでも解消しようと最近していることが、お尻周り・太ももの裏を意識して歩くこと! 太ももは前側と裏側では働きが違うんです!前側は主に<ブレーキ筋>坂を下る時、ぜひ太ももの前側を触ってみてください。硬くなっているはず! 反対に太ももの裏側は<アクセル筋>ダッシュする時、坂を上る時などに特に力を発揮する筋力です。 本来こうした働きがある太ももの前側と裏側ですが、多くの人が裏側を使えていないのです。裏側を使うとどんな良いことがあるかというと、インナーマッスルと言われる腸腰筋を一緒に使うことが出来るのです。 一つを意識するだけでインナーマッスルまで使うことが出来るなんて、凄くないですか!? とまあ、だんだん話がマニアックになっていってしまうので。もっと話が聞きたい!なんて方は【Re.Ra.Ku梅ヶ丘店】まで!(笑) そんな今日のオススメメニューは<疲労撃退90分>身体をほぐして、動きやすい身体にしていきましょう。 ☆☆1月14日(木) 本日の予約状況☆☆ 11:30～21:00 までご案内可能です(´ω`) 予約ができない時間帯があっても、お電話いただければご案内出来ることもございますので、お気軽にお電話ください☆彡 スタッフ一同心よりお待ちしております(^^♪ ━━━━━━━━━……‥・☆★☆マッサージよりも気持ちイイ!『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日:11時～21時土日祝日:11時～20時 〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F【梅ヶ丘/豪徳寺/世田谷代田】

こんにちは！！Re.Ra.Ku 梅ヶ丘店です！ 今日は首都圏でも「雪」が降るかも。。。という予報ですね。 子供の頃は、「雪」と聞くだけでワクワクしましたが、大人になると「雪かぁ」と少しどんよりしてしまうのは何故ですかね？（笑）どんな天気でもワクワク・ドキドキという気持ちを忘れたくないなとふと感じた今日の朝でした。 さてそんな雪が降るかもしれない寒い今日。外に出るだけで、「ぶるっ」としますよね。そんな日は、「ほっとピロー」で芯から温めてボディケアを受けるのがオススメです。 ボディケアだけでも身体は解れますが、ほっとピローを使用すると、筋肉が解れやすくなります。 ぜひ目元に、肩に、首に、お腹に、腰に、お尻に。疲れが出ているところ、固まっているところに。ほっとピローを置いてボディケアを受けてみてくださいね。 そんな今日のオススメメニューは【ボディケア６０分＋ホットアイピロー２０分】寒い日だからこそ、身体の芯からほぐし温めていきましょう♪ ☆☆1月12日（火）　本日の予約状況☆☆ 11：30～19：00 までご案内可能です(*´ω｀*) 予約ができない時間帯があっても、お電話いただければご案内出来ることもございますので、お気軽にお電話ください☆彡 スタッフ一同心よりお待ちしております(^^♪ ━━━━━━━━━……‥・☆★☆マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：11時～21時土日祝日：11時～20時 03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F  【梅ヶ丘/豪徳寺/世田谷代田】

こんにちは！！Re.Ra.Ku 梅ヶ丘店です！みなさん、元気ですか？クリスマスから年末年始の慌ただしさが過ぎ、2021年も始まりましたね！まだまだ寒い日が続いていますが、昨今の過激な天候変化、あっという間にあたたかくなり、次の季節は春です☆ブーツやハイヒール、ストッキングや厚手のタイツで縮こまった足の指、立ちっぱなしでパンパンに張ったふくらはぎ、今からケアしませんか？スッキリした美脚でカラフルなパンプスでお出かけできる準備をしていきましょう♪ 明日の予約状況 11：00～20：00 までご案内可能です(*´ω｀*) 予約ができない時間帯があっても、お電話いただければご案内出来ることもございますので、お気軽にお電話ください☆彡 スタッフ一同心よりお待ちしております(^^♪ ━━━━━━━━━……‥・☆★☆マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：11時～21時土日祝日：11時～20時 03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F  【梅ヶ丘/豪徳寺/世田谷代田】  

こんにちは！！Re.Ra.Ku 梅ヶ丘店です！ 3連休に入りましたね！寒さも増し、お身体固まりやすくなっていると思います。ぜひリラク系ボディケアでお身体の体調整えてみてください＾＾ 2021年冬、おなじみのハンドケアキャンペーンが始まります。 期間限定のクリームを使って、手のひらから腕をほぐします。冷えや乾燥が気になる方デスクワークやスマホを使う方家事や育児で腕がお疲れの方に、とてもおすすめですよ♪素敵な香りでのハンドケアはとってもリラックスできるのでこの機会に是非お試しください＾＾ 香り選べる２種類のクリームが、しあわせな時間を引き立てます。今日の気分はどちらの香りでしょうか。 １.ゆずまるで搾りたてのような、みずみずしいフレッシュな香り。 ●こころのキーワード・前向き、明るさ・気持ちのリフレッシュ・季節感を楽しむ 2.カモミール親しみやすくて愛される甘くてやさしいリラックスの香り ●こころのキーワード・余裕をもつ、リラックス・気持ちをととのえる・特別な日のご褒美に ●価格：オプション20分 ￥2,300（税抜）●梅ヶ丘限定のお得なセットコースボディケア60分＋ハンドケア20分＝8500円※クリームがなくなり次第終了です。 ふんわり香るハンドケアキャンペーン。みなさまの大切な時間が、より良いものになりますように☆ 本日の予約状況 16：00～20：00 までご案内可能です(*´ω｀*) 予約ができない時間帯があっても、お電話いただければご案内出来ることもございますので、お気軽にお電話ください☆彡 スタッフ一同心よりお待ちしております(^^♪ ━━━━━━━━━……‥・☆★☆マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：11時～21時土日祝日：11時～20時 03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F  

こんにちは！！Re.Ra.Ku 梅ヶ丘店です！ 毎日寒いですね。風もつよくお家から出たくない・・テレビや本ばかり見て目が疲れる・・在宅勤務でずっと家でパソコンとにらめっこ・・ そんな方もとても多いと思います。そんな時は少しの時間でも目をじんわり温めることをおすすめしています。家では●おしぼりをレンジでチン●して目に乗せてみてくださいね！ また 冬季限定のホットピローはいかがでしょうか？ 目をあたためじんわり脳も身体も解放される→明日からのパワーに繋がります。 ☆1月8日（金）の予約状況12：00～ ご案内可能です(*´ω｀*) 予約ができない時間帯があっても、お電話いただければご案内出来ることもございますので、お気軽にお電話ください☆彡 スタッフ一同心よりお待ちしております(^^♪ ━━━━━━━━━……‥・☆★☆マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：11時～21時土日祝日：11時～20時 03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F  

こんにちは！！Re.Ra.Ku 梅ヶ丘店です！ 今日は1月7日、七草粥ですね。七草粥は正月におせち料理やおもちを食べたり、お酒を飲んだりして、負担がかかった胃腸を休めるためのメニューです。また、七草には様々な栄養分・薬効が含まれいます。 七草をすべて合わせると約12種類の薬膳効果があり、含まれるビタミン・ミネラルは約７種類あると言われています。食べ過ぎやすいお正月という時期、または冬という風邪の多い季節にはうってつけの食材というわけです。 なぜこの7つが「春の七草」となっているのかはさだかではありませんが、1つ1つにはとても縁起の良い意味が込められています。ぜひこの機会に調べて、そして食べてみると良いかもしれませんね。 そんな今日のオススメメニューは【撃退疲労６０分＋おなかケア１０分】 七草で中から胃腸を休め、おなかケアで外側から刺激し、胃腸をほぐしていきましょう。 ☆1月7日（木）の予約状況です☆ 11：30～16：0017：00～19：00 までご案内可能です(*´ω｀*) 予約ができない時間帯があっても、お電話いただければご案内出来ることもございますので、お気軽にお電話ください☆彡 スタッフ一同心よりお待ちしております(^^♪ ━━━━━━━━━……‥・☆★☆マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：11時～21時土日祝日：11時～20時 03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F  

こんにちは！！Re.Ra.Ku 梅ヶ丘店です！ 昨日、今日とどんよりした曇り空ですね。今日は少し風もあるので、より寒さを感じます。 寒い日にデスクワーク。。。肩周りが固まりますよね。頭部は大体５キロ～７キロぐらいあると言われています。その重たい頭を支えているのが首！頭が少し前にずれるだけで首、さらにはそのしたにある肩回りまで筋肉が緊張され張ってきます。頭が前にずれる状態が続くと。。。ご想像の通り＜肩こり＞に繋がるのです！ そんな時こそ！【Re.Ra.Ku梅ヶ丘店】のホットアイヘッド！！ 目元を温めると血流が良くなるのでそれだけで肩周りが楽に。そして、温めた状態でアイヘッドケアを行うと相乗効果でさらにスッキリ！目もともぱっちり。気持ち大きくなったかも！？なんてかたもいらっしゃいます。 寒い時期だからこそ、しっかりお身体のケアをして軽い身体でお仕事に向かいたいですね。 そんな今日のオススメメニューは【撃退疲労６０分＋ホットアイヘッド２０分】ぜひお試しあれ！ ☆1月6日（水）の予約状況です☆ 11：30～14：0015：00～21：00 までご案内可能です(*´ω｀*) 予約ができない時間帯があっても、お電話いただければご案内出来ることもございますので、お気軽にお電話ください☆彡 スタッフ一同心よりお待ちしております(^^♪ ━━━━━━━━━……‥・☆★☆マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：11時～21時土日祝日：11時～20時 03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F  

こんにちは！！Re.Ra.Ku 梅ヶ丘店です！ 今日はクリスマスイブですね。みなさんは、誰かにプレゼント渡されますか？お子さんに、恋人に、ご両親に。自分自身にプレゼントを買った！っていう方もいらっしゃるかもしれませんね。 まだプレゼント買ってない！そこのあなた！！【Re.Ra.Ku梅ヶ丘店】でボディケアのプレゼントはいかがでしょうか？ 【リラクカード】に金額をチャージしてお渡しすれば、もらっ方はそのカードでボディケアを受けていただけます。 今なら１０分延長無料券の特典付き！まだプレゼントを準備していない方は【リラクカード】でボディケアのプレゼント候補にあげてみてくださいね。 ☆12月24日（木）の予約状況です☆ 12：30～21：00 までご案内可能です(*´ω｀*) 予約ができない時間帯があっても、お電話いただければご案内出来ることもございますので、お気軽にお電話ください☆彡 スタッフ一同心よりお待ちしております(^^♪ ━━━━━━━━━……‥・☆★☆マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：11時～21時土日祝日：11時～20時 03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F

こんにちは！！Re.Ra.Ku 梅ヶ丘店です！ 明後日はクリスマス！皆さんはどんなクリスマスを過ごしますか？ クリスマス前になると、気分だけでも♪ということで、クリスマスミュージックを聞く機会が多い私ですが、音楽は疲れたときにも効果的！ という研究結果があるそうです。 確かに。。。疲れた時に音楽を聴いてリフレッシュ！よくします。わたし。 皆さんはいかがですか？？そういえば【Re.Ra.Ku梅ヶ丘店】でも音楽は流しております。ヒーリングミュージックを聞いて頂きながら、施術。少しでもリラックス＆リフレッシュをしてもらえると嬉しいですね。 年末にかけてお仕事、家事、などなど忙しくされているかたもいらっしゃるのではないでしょうか？そんな時こそ、少し時間をつくって【Re.Ra.Ku梅ヶ丘店】で癒されに来てくださいね。 さて、そんな今日のオススメメニューは＜疲労撃退60分＋ホットアイヘッド20分＞おからだ全体をほぐして、ココロもカラダも軽やかにして行きましょう！ ☆12月23日（水）の予約状況です☆ 13：30～21：00 までご案内可能です(*´ω｀*) 予約ができない時間帯があっても、お電話いただければご案内出来ることもございますので、お気軽にお電話ください☆彡 スタッフ一同心よりお待ちしております(^^♪ ━━━━━━━━━……‥・☆★☆マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：11時～21時土日祝日：11時～20時 03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F

こんにちは！！Re.Ra.Ku 梅ヶ丘店です！ 寒い日が続いていますね。特に朝晩の冷えが気になりますね。朝は、ぬくぬくのお布団から出るのが一苦労（笑） 人間の体温は朝４時頃が一番低く、反対に夕方の４時頃が高いという話もあります。朝４時頃トイレなどで目が覚めるのは、体温が低くなるからというのもあるとか。 私も昔は朝４時頃になると足元が冷え、よく目が覚めていました。でも、レッグウォーマーを履いて寝るようになってからは目が覚めることも無くなりました。靴下を履いて寝ていた時は、知らぬ間に脱いで、結局明け方寒くて目が覚めていましたが、レッグウォーマーだと、脱ぐこともなく朝方までぬくぬくのママ！ 寒い時は５つの首を温めると良いと言いますが（首、手首、足首）本当にその通りだなと、実感しています。明け方、足元が寒くて目が覚める方は、ぜひお試しあれ！ さて、そんな今日のオススメメニューは＜疲労撃退60分＋フットケア４０分＞おからだ全体をほぐして、ココロもカラダも軽やかにして行きましょう！ ☆12月22日（火）の予約状況です☆ 12：30～21：00 までご案内可能です(*´ω｀*) 予約ができない時間帯があっても、お電話いただければご案内出来ることもございますので、お気軽にお電話ください☆彡 スタッフ一同心よりお待ちしております(^^♪ ━━━━━━━━━……‥・☆★☆マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：11時～21時土日祝日：11時～20時 03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F

こんにちは！！Re.Ra.Ku 梅ヶ丘店です！ 12月に入り、寒さと共に感じるのは乾燥ですね。最近、乾燥のためか手元がカサカサしてきたり…なんてことないですか？ 肌が乾燥する原因として、生活習慣がかかわっているってご存知ですか？睡眠や栄養補給など内側からのアプローチも重要なんです。質のよい睡眠で成長ホルモンの分泌を促し、肌のターンオーバーのサイクルを整えることも大切です！ 質の良い睡眠。これも簡単なようでなかなか難しいですね。夜中に目が覚めてしまう寝てるけど疲れが取れていないというかたもいらっしゃるんじゃないでしょうか？ 睡眠の質を向上させるために今すぐできることがあります。○就寝３時間前には食事を済ませる○温かい飲み物で眠気を促す○ぬるめの入浴でリラックス○リラックスできる音楽を聴く○朝食はしっかり食べ、夕食はたんぱく質を○休日の生活サイクルを見直すい○室温・光で心地よい空間を作る○自分にあった寝具選びをさまざまなところで見直していくことが出来ますね。 ぜひ、これから本格的に寒くなる前に、睡眠の質を見直してよりよい睡眠をとれるようにして行きましょう！ そして、リラックスしたい時はぜひ【Re.Ra.Ku梅ヶ丘店】へ！ボディケアやフットケアで日頃の疲れをとり、より良い睡眠をとれるようにしていきましょう！ さて、１２月８日（火）本日の【Re.Ra.Ku梅ヶ丘店】の状況です☆ 13：00～17：00 間際のご予約はお電話でお願いいたします。 スタッフ一同心よりお待ちしております(^^♪ ━━━━━━━━━……‥・☆★☆マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平　日：11時～21時土日祝：11時～20時 定休日：不定休 03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F

こんにちは！！Re.Ra.Ku 梅ヶ丘店です！ 12月に入り寒い日が続いていますね。寒くなると、手足の冷え、気になりませんか？特に冷たい空気は下に集まりやすいので、足元の冷えを感じることも多いでしょう。女性は特にあｈ筋肉量が少ない方が多いので、冷えを感じる方が多いかもしれません。 皆さんは冷えを感じた時はどんなことをしていますか？・身体を温めるものを食べる・入浴をする・全身運動をするなどなど、いろいろな対処法がありますね。 とくに足元の冷えを感じる人は、ふくらはぎを刺激してあげるとよいでしょう。・足首を回す・つま先立ちをする・ふくらはぎのストレッチをする ぜひ、ちょっとした時間にやってみてください。これだけで体が少し温まっていくのを感じるかもしれません。 【Re.Ra.Ku梅ヶ丘店】では、そんな寒い冬だからこそ！ということでほっとピローをやっています。○肩回り○目元○腰○お腹○臀部寒さを感じるところこに置いて、血流をよくしてケアを行うとより解れていきます。 ぜひ寒い今だからこそお試しあれ！ さて、１２月３日（木）本日の【Re.Ra.Ku梅ヶ丘店】の予約状況です☆ 11：30～21：00 までご案内可能です(*´ω｀*) 間際のご予約はお電話でお願いいたします。 スタッフ一同心よりお待ちしております(^^♪ ━━━━━━━━━……‥・☆★☆マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平　日：11時～21時土日祝：11時～20時 定休日：不定休 03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F

こんにちは！！Re.Ra.Ku 梅ヶ丘店です！ 今日から１２月ですね。気温もだいぶ師走らしくなってきましたね。朝晩はもとより昼間も寒さを感じるようになってきました。 さて、今日はふくらはぎについてお伝えします。 皆さんふくらはぎの働きってご存知ですか？実は。。。。 ふくらはぎは第二の心臓とも言われているんです。 ふくらはぎは、重力に逆らって下から上へ押し上げ、老廃物を心臓に送り返す働きをしているんです。ふくらはぎが縮んだりふくらんだりを繰り返すことによって血液を押し流すポンプの役割があるんです。 ふくらはぎ、凄いですよね！！ でもお仕事や家事で一日中立っている、座っている、という状態が長いと中々ポンプの役割が出来なくなります。だからこそ意図的に動かしてあげることも必要なんです。 ふくらはぎをストレッチしたり、足首を回したり。 そして、フットケアも大切です。ぜひフットケアを【Re.Ra.Ku梅ヶ丘店】でお手伝いさせてください！ ということで、本日のおすすめメニューは ＜疲労撃退６０分＋フットケア４０分＞ ぜひふくらはぎをケアをして、老廃物を流していきましょう。 さて、１２月１日（火）本日の【Re.Ra.Ku梅ヶ丘店】の予約状況です☆ 11：30～21：00 までご案内可能です(*´ω｀*) 間際のご予約はお電話でお願いいたします。 スタッフ一同心よりお待ちしております(^^♪ ━━━━━━━━━……‥・☆★☆マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平　日：11時～21時土日祝：11時～20時 定休日：不定休 03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F

こんにちは！！Re.Ra.Ku 梅ヶ丘店です！ みなさん、お風呂に入っていますか？実は、今日は『いい（１１）風呂（２６）の日』だそうです。お風呂に入るといいこといっぱい！ どんないいことがあるかというと… ○温熱効果で老廃物が体の外にでやすい！ 身体の血液の循環がよくなり、老廃物や二酸化炭素が身体から運び去られます。 ○静水圧効果で体全体がマッサージされた感じに♪ 水圧で末端に滞っていた血液や体液が心臓に押し戻されます。 ○浮力効果で全身リラックス！ 首までお湯に浸かった場合、お湯の中での体重は、なんと約10分の1！体重60キロなら、水中ではたった6キロ。全身を支えていた関節や筋肉が重みから解放され、全身がゆったりとリラックスした状態になります。 約40℃のお湯に10〜15分ほど浸かることで、体温は約1℃上昇します。寒い日や疲れた日は入浴で体温を上げておくと、体力回復や病気予防につながります。 これから寒くなる冬！こんな良いことがあるなら、ぜひお風呂に浸かりたいですね。 さて、１１月２６日（木）本日の【Re.Ra.Ku梅ヶ丘店】の予約状況です☆ 11：30～19：00 までご案内可能です(*´ω｀*) 間際のご予約はお電話でお願いいたします。 スタッフ一同心よりお待ちしております(^^♪ ━━━━━━━━━……‥・☆★☆マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平　日：11時～21時土日祝：11時～20時定休日：不定休 03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F

こんにちは！！Re.Ra.Ku 梅ヶ丘店です！ 今日はしとしとと朝から雨が降っていますね。そのためか、かなり気温が下がっています。 皆さん、手足の冷えなどはないですか？とくに、冷たい空気は下の方に溜まりやすくなるので、足元が冷えやすくなります。足元が冷えてくると、血液の循環が滞り疲労物質も下半身に溜まりやすくなります。そうするとより冷えを感じてしまう…という悪循環に陥ってしまいます。 そんな時こそ！【Re.Ra.Ku梅ヶ丘店】でフットケアをしませんか？ふくらはぎは第二の心臓とも言われます。フットケアでふくらはぎからケアを行い、足元からポカポカにして行きましょう！ オススメは＜疲労撃退コース６０分＋フットケア４０分＞ぜひ受けにいらしてくださいね。 さて、１１月２５日（水）本日の【Re.Ra.Ku梅ヶ丘店】の予約状況です☆ 13：00～15：0018：00～19：30 までご案内可能です(*´ω｀*) 間際のご予約はお電話でお願いいたします。 スタッフ一同心よりお待ちしております(^^♪ ━━━━━━━━━……‥・☆★☆マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平　日：11時～21時土日祝：11時～20時定休日：不定休 03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F

こんにちは！！Re.Ra.Ku 梅ヶ丘店です！ 今日もぽかぽか陽気ですね。週末は寒さが戻ると言われているので、この暖かさを有効に使いたいですね。 さて、皆さん肩コリ、目元の疲れ、気になりませんか？コロナの中、在宅ワークが増えたり、自宅で過ごすことが多くなっているからか肩こりや目元の疲れ、背中のハリでいらっしゃるお客様が増えたような感じがします。 肩こりによる痛みや不快感は、もともとの体型や前かがみの姿勢を続けることなどによって、筋肉が緊張して血行が悪くなることで生じます。特に冬は、寒さや厚着による服の重みなどの影響で、筋肉がさらにこわばって血行不良が進み、肩こりが悪化しやすくなります。このような筋肉の状態に、ストレスや、座りっぱなしで動かない生活習慣が加わると、肩こりの不快感がさらに増し、症状を強く感じるようになります。 そこで少しでも軽減させるのが＜ストレッチ＞！肩に手を置いて、肩を回すだけでもスッキリしますよ。 もし、自分でやるのが大変！なんて方は、ぜひ【Re.Ra.Ku梅ヶ丘店】へ。 肩甲骨にポイントをおいてほぐしていくので、血行が促進され疲労回復に役立ちます。もちろん肩周りもスッキリ！！ オススメは＜疲労撃退コース６０分＞ぜひ受けにいらしてくださいね。 さて、１１月１８日（水）本日の【Re.Ra.Ku梅ヶ丘店】の予約状況です☆ 11：30～19：00 までご案内可能です(*´ω｀*) 間際のご予約はお電話でお願いいたします。 スタッフ一同心よりお待ちしております(^^♪ ━━━━━━━━━……‥・☆★☆マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平　日：11時～21時土日祝：11時～20時 定休日：不定休 03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F

こんにちは！リラク 梅ヶ丘店です＾＾ 11月に入り、気温が下がってきて体調管理が難しい季節になりましたね。寒くなるとなんだか頭が痛くなるという方も多いのではないでしょうか？風邪の症状もないのに、頭痛がする方、それ寒さが原因かもしれません！ 寒さによる頭痛 頭痛は風邪やストレス、肩やくびのお疲れなどで起きるものだと思いがちですが、実は、“寒さ”も頭痛の原因と考えられています。思い返してみると、頭痛が起きやすいのは気温が低い時期だったってことはありませんか？こんな傾向がある方は要注意！ 冬の季節は頭痛が起きやすい 一段と冷え込むという日に頭痛が起きる 体が冷えると頭痛が起きやすい… 寒いと頭痛が起きるのは、温度の変化による血管の収縮と拡張が関係しているからです。外から温かい室内に入ると、血管が急激に拡張し、周囲の神経を刺激して痛みが発症します。逆に室内から寒い外に出た場合には、急に血管が収縮して、これまた周囲の神経を刺激してしまうのです。そうすると、首回りや頭の周囲の筋肉が緊張し、痛みを感じます。例えで言えば、かき氷を食べた時に頭が痛くなるといった現象にも似ています！特に冷え性の人はこの温度の変化への体の対応が追い付かず、頭痛が起こりやすいという特徴があります。こういった方は温度変化に敏感で、血管の収縮と拡張の速度も速いため、頭痛になりやすいのです。 予防と対策 頭痛がしているだけで、お仕事や家事、育児など集中できませんよね！そこで、寒さによる頭痛の予防策と対処法をお伝えします＾＾ 生姜が体を温める 乾燥生姜は家庭の電子レンジで簡単に作ることができます。生姜を皮ごと薄くスライスし、レンジで加熱してから1～2日間室内で乾燥させれば出来上がりです。スープやお茶に入れて飲むと気軽に摂取できるのでおすすめです☆ 筋肉量を増やす 冷え性の人は体の血液を全身に送り出す働きが衰えているので、筋肉量が少ないということが言えます。。特に足の筋肉は収縮しながら全身に血液を送り出す働きをしているの為、足を中心に動かす運動をすると効果的です。ウォーキングやスクワットは、無理なく足の筋肉を鍛えられるので、特におすすめです☆ 定期的にボディケアを受ける 運動やストレッチをしないと身体に老廃物がたまり汚れていきます。それが痛みだったり眠気だったり、身体に影響が出てきやすくなります。定期的な運動やストレッチをオススメしていて、どうしても自分1人の力では、、、という方にはぜひマッサージやボディケアを受けていただきたいのです。 これから、本格的な冬がやってきます！しっかりとケアして健康な身体作りを心掛けましょう♪ Re. Ra.Ku梅ヶ丘店 当店では政府指定の感染症対策に加えて、リラクゼーション業協会が定めたガイドラインに沿って、しっかりと感染症対策を行なっておりますので、安心してご来店ください。 ▶︎感染症対策についてはこちらをご確認ください。 「何となく疲れがぬけない…」「首肩腰が疲れている…」というあなたへ。是非、一度ご来店くださいませ。 マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平日：11時～21時土日祝日：11時～20時 03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F   【アクセス】小田急小田原線「梅ヶ丘」駅より徒歩1分世田谷代田駅徒歩12分豪徳寺駅・東急世田谷線 山下駅徒歩9分 ご予約はこちらから♪

こんにちは！！Re.Ra.Ku 梅ヶ丘店です！ 突然ですが、一日に呼吸はどれくらい行われるか知っていますか？（正解はブログの後半で！） 現代はストレスや疲労などで呼吸が浅くなり、吸うことは出来てもしっかりとはけていない人が多くなっています。リラックス出来ていなかったり、どちらかの肺（横隔膜）ばかり使うような状態がつづくと癖になり身体に負担がかかるのです。そしてそれが身体のゆがみに繋がりハリやコリに繋がっていくのです。 実は、人間は１日に約２万回もの呼吸をしています。（↑質問の回答です！）２万回！！凄くないですか？？無意識にこんなにも呼吸をしているんです。 その２万回の何回かでいいので呼吸に目を向けてみませんか？自分の呼吸に偏りがないかうまく肺（横隔膜）が使わているか吸う・吐く　がバランスよくできているかそんなことに目を向けるだけで肺に入ってくる酸素の量も変わってきますよ。 さて、１１月１２日（木）本日の【Re.Ra.Ku梅ヶ丘店】の予約状況です☆11：30～17：0019：00～21：00 までご案内可能です(*´ω｀*) 間際のご予約はお電話でお願いいたします。 スタッフ一同心よりお待ちしております(^^♪ ━━━━━━━━━……‥・☆★☆マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平　日：11時～21時土日祝：11時～20時 定休日：不定休 03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F

こんにちは！！Re.Ra.Ku 梅ヶ丘店です！ 今日も寒い朝を迎えましたね。今季一番の寒さだそうです。これからますます朝晩の寒さが身に染みる季節です。 ところで皆さん、睡眠はとれていますか？寒くなると手足なども冷たくなってきますね。手足が冷たくなってくると、なかなか寝付きにくい…なんてことないですか？ 私たちが寝るときに寝る３０分くらい前から手と足の皮膚の温度が上がるそうです。すると上手く寝付くことができ睡眠を維持することが出来るのですが、手足が冷たくなっていると中々身体から熱が逃げていきにくく寝付きにくくなると言われています。 寝つきをよくするには、手足を温めて寝ることが大事になってきますが、【目元を温めることでぐっすり眠ることが出来る】という事も最近ではわかってきているようです。 目元を温めることでリラックス作用を介して自律神経系の副交感神経が働き、交感神経の活動を弱めます。交感神経の活動が弱まると手や足の毛細血管が膨らみ体の熱を放散し寝つきが良くなるのでは？と考えられています。 寝る前にホットアイピローするのがオススメだそうです。ぜひお試しあれ！ そんなホットアイピローですが、【Re.Ra.Ku梅ヶ丘店】でも行っています。 ・パソコンに向かって肩が張っている・目元が疲れている・肩首のコリが気になるなんて方にオススメです。 ぜひホットアイピローで良い睡眠をとり目覚めの良い朝を迎えましょう♪ １１月１１日（水）の予約状況です☆ 11：00～13：0015：00～21：00 までご案内可能です(*´ω｀*) 間際のご予約はお電話でお願いいたします。 スタッフ一同心よりお待ちしております(^^♪ ━━━━━━━━━……‥・☆★☆マッサージよりも気持ちイイ！『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪Re.Ra.Ku梅ヶ丘店 平　日：11時～21時土日祝：11時～20時定休日：不定休 03-6413-5524〒154-0022東京都世田谷区梅丘1-21-2サンクレール的場 1F