10月に入り横須賀ではヴェルニー公園にていろんなイベントを毎週のように開催しています。
17日18日は梅酒祭りを開催しており、第1回ということであまり知られていないイベントとなっています。
各地の梅酒が集まるこのイベントではお酒以外にもキッチンカーや食べ物のコーナーがあり、お酒が飲めない方にもオススメなイベントとなっています。
※施術前後の飲酒はお控えくださいね。

【空き状況のお知らせ】

10月17日(土)◯
10:00〜19:00
19:35〜21:00

10月18日(日)◯
10:00〜21:00

10月19日(月)◯
10:00〜18:30

10月20日(火)◯
10:00〜18:30
19:15〜21:00

10月21日(水)◯
10:00〜21:00

10月22日(木)◯
11:45〜18:30
19:25〜21:00

10月23日(金)◯
10:00〜19:00

上記の通りご案内ができます。（10月17日現在情報）

【今日の健康情報】
秋は日が短くなり、就寝や起床の時刻が不規則になりやすい時期です。

十分な睡眠時間の確保だけでなく、睡眠で休養がとれている感覚も大切とされています。
朝はカーテンを開けて自然光を取り入れ、日中は体調に合わせて身体を動かし、夜は寝る直前の強い光や長時間のスマートフォン操作を控えるなど、生活リズムを整える工夫を試してみましょう。

必要な睡眠時間には個人差があるため、無理に一定の時間に合わせず、日中の眠気や疲労感も目安にしてください。
参考：厚生労働省『健康づくりのための睡眠ガイド』

【ストレッチ方法・セルフケア】
テーマ：立ち仕事の合間に行うふくらはぎの軽い運動（約2分）
1. 転倒しないよう椅子の背や壁に軽く手を添え、足を腰幅に開いて姿勢を整える（20秒）。
2. かかとをゆっくり持ち上げて下ろす。反動をつけず10回（40秒）。
3. 椅子に座り、つま先を上げ下げして足首を動かす。左右各10回（40秒）。
4. 椅子に座ったまま足首を無理のない範囲でゆっくり回す。左右各5回（20秒）。
できる範囲での痛みが出ない範囲でおこなってくださいね。
参考：厚生労働省『健康づくりのための身体活動・運動ガイド』