台風接近中でかなり荒天で、横須賀・三浦地区は土砂警報が先ほど発令されましたね(汗
このまま何もなくすぎてほしいです。

ほぐせない日でもできる簡単セルフケアについてお伝えしますね。
肩回し
指先を肩に当てて、肘で大きく円を描くように回していきます。
1,上がる範囲で肘を上まで上げ
2,無理のない範囲で背中方向に回しながら下ろしていき
3,脇が締まるくらいまでおろします。
この1~3の動作を繰り返すだけ！
1セットの目安は肘を前から回すのを10回、背中方向から上げるのを10回行ってみてくださいね。
ポイントは肩甲骨が動いているイメージを持つことです。

もも前伸ばし
横向き時
姿勢づくりから
1,下にある足を前に出し、90度くらいに曲げておきます。
2,上の足を伸ばしていくので、上の足の足首付近を持ちます。

これで姿勢作り完成
ここから伸ばす方法を1つ
上の足の足首も持って固定しながら膝を後ろ方向に移動させていきます。
ポイントは膝を曲がる範囲で曲げることです。

【空き状況のお知らせ】

9月21日(月)敬老の日
12:00～21:00

9月22日(火)国民の休日
10:00～21:00
（スタッフ増員により空きがあります）

9月23日(水)秋分の日
10:00～45分コース
12:00〜14:00
15:30〜21:00

上記の通りご案内が出来ます。（ 9月21日現在）

ロングコース、お二人様でのご案内枠も残っております。
細部時間につきましてはお電話にてお問合せお願いします。

屋内外による寒暖差の疲れも感じやすくなってきていると思いますので、少しでもお疲れを感じていましたらほぐしに来てくださいね♪