【空き状況のお知らせ】

10月18日(日)◯
10:00〜21:00

10月19日(月)◯
10:00〜18:30

10月20日(火)◯
10:00〜18:30
19:15〜21:00

10月21日(水)◯
10:00〜21:00

10月22日(木)◯
11:45〜18:30
19:25〜21:00

10月23日(金)◯
10:00〜19:00

10月24日(土)◯
11:55〜21:00

上記の通りご案内ができます。（10月18日現在情報）

【今日の健康情報】
秋は涼しくなって汗を意識しにくい一方、呼吸や皮膚からも水分が失われます。
のどの渇きだけを頼りにせず、起床後や食事の際、外出や身体活動の前後など、生活の区切りに少量ずつ水分をとる習慣を意識してみましょう。
水やお茶などを基本とし、汗を多くかいたときは状況に応じて水分と塩分を補います。
体調や活動量に合わせて無理のない補給を続けてくださいね♪

【ストレッチ方法・セルフケア】
テーマ：手指のこわばりが気になるときの軽い運動（合計約2分）
1. 椅子に座り、両手を膝の上に置いて肩の力を抜く（20秒）。
2. 指をゆっくり開いて、無理なく軽く握る動きを10回繰り返す（40秒）。
3. 親指を人差し指から小指へ順に軽く触れさせ、左右の手で各2周行う（40秒）。
4. 手首を反らしすぎないように保ち、手のひらを上に向けたり下に向けたりゆっくり繰り返す（20秒）。