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反り腰とは…？ 分かりやすく言うと「猫背」の逆です。 骨盤が「後傾」し肩甲骨が外に流れてしまう状態が「猫背」です。（イラスト中央） 骨盤が「前傾」し肩甲骨が内に寄ってしまう状態が「反り腰」です。（イラスト右） 「足の前側」と「腰の後ろ側」の筋肉が硬くなり筋長が短くなると、筋肉のバランスが崩れて骨盤の角度が悪くなってしまいます。 反り腰になる原因としては ・運動不足 ・姿勢が悪い ・高いヒールを履いている などがあげられます。 ケアすべき筋肉は、背中～腰、足にかけてのこの4つがメインとなります。 ・腸腰筋 ・大腿四頭筋 ・脊柱起立筋 ・腰方形筋 腰周りがお辛い方には骨盤ストレッチを加えたダイエットコースがおすすめです！ 骨盤を4方向に動かし、本来持っている弾力を戻してあげることで腰周りが楽になってくれます。 上にあげた4つの筋肉のストレッチ方法などもお伝えしますのでぜひお試しください♪ 【参考文献：ストレッチのチカラ】 【反り腰とストレッチ】反り腰の対策にはどんなケアがオススメ？

こんにちは！初めまして(*´▽｀*) Re.Ra.Kuクロスガーデン調布店の工藤です。 ８月よりクロスガーデン調布店に出勤しております！ 横浜生まれ　横浜育ちの　はまっこです！！ ＡＢ型の自由人です。 好きなことは 旅行（国内・外問わず） スーパー銭湯、温泉、 食べる事、寝る事、映画鑑賞、写真を撮る事です。 割と一人行動好きで一人で旅行にも行けちゃいます(笑) 前職はアロマトリートメントのセラピストを４年程やっておりました！！ これからリラクで沢山のお客様の施術に入って、お客様と沢山コミュニケーションも取っていけたらと思います。 どうぞよろしくお願いいたします。 お盆も終わって、気温も涼しくなり過ごしやすくなってきましたね！ 昨日に続き今日も風がかなり強いので皆さんお気を付け下さい(>_<) 皆様のご来店を心よりお待ちしております！ *———————————————–* マッサージ・エステファンにオススメ♪ リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！ 【Re.Ra.Kuクロスガーデン調布店】 東京都調布市菊野台1-33 クロスガーデン調布1F ※調布自動車学校の隣です ◆アクセス ☆調布駅より電車で5分☆ 京王線「柴崎駅」徒歩4分 京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分 ◆TEL 042-426-7587 (店舗) 03-4540-6336 (予約センター) ◆営業時間 10:00～21:00(最終受付20:30) *———————————————–*　

いつもご利用ありがとうございます。 リラク三軒茶屋店です！ 土日まだ空きございます！！ ぜひ今週のお疲れ、お盆休み夏休みのお疲れとって来週からまた頑張りませんか？ オンライン、お電話からご予約いただきますと、スムーズにご案内可能ですのでぜひご利用くださいませ！ 皆様のご来店心よりお待ちしております。 ＊夏季限定！爽快ヘッドスパキャンペーン！！＊ ということで、７月よりスタートしているこのキャンペーンで夏の暑さを爽快に乗り切りましょう！！ すでに多くのお客様にご利用いただき、のこりも少なくなってきております！！ こちらはスプレーがなくなり次第終了ですのでお早めにご利用ください！！ ７月１日（日）〜８月３１日（金） こちらのメニューはオプションとなっておりますので、 通常のボディケア・フットケアと合わせてご利用くださいませ！！ また７月にご好評いただいたヘッドスパ付きのコースも限定数延長でご用意させていただきました！ 詳しくはリラク三軒茶屋店にお問い合わせください！ １０分１３００円（税抜） ２０分２５００円（税抜）←おすすめ！！ 上記以外にも店頭にて特別コースをご用意しておりますので、ぜひこの機会にお試しください！！ 夏はホットに体はCOOLにこの季節を思いっきり楽しみましょう！！ ＊リニューアルされたフットケア＊ １８年４月よりRe.Ra.Kuのフットケアがリニューアル！ ふくらはぎお疲れのそこのあなた！！！ぜひこの機会にご利用くださいませ！！ ☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡 マッサージのように気持ちいい！！ リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ Re.Ra.Ku 三軒茶屋店 ０３－６４５３－２４７０（当店直通） ０３－４５４０－６３３６（予約受付センター） Re.Ra.Ku 三軒茶屋店 電話、HPの予約フォームからご予約頂くと スムーズにご案内可能となっておりますので、是非ご活用ください。 もちろん飛び込みも大歓迎です！！ ☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡

こんにちは！ Re.Ra.Ku 代々木八幡店です。 当店は代々木八幡駅から徒歩30秒！ 代々木公園駅から徒歩2分！ 「肩甲骨」と「骨盤」を重視し、筋肉に負担をかけず、筋肉の質そのものを変えるリラク独自のボディケアとストレッチで疲れをためない健康な毎日をサポートします。 8月限定爽快90分セットコースキャンペーン実施中！ 足元、お身体、頭周りすっきりいたしましょ♪ ↓↓本日の60分のコースのご案内可能情報はこちら↓↓ 16:30～　1名様 17:00～　2名様 17:50～　1名様 19:30～　1名様 20:30～　1名様 便利なオンライン予約をご利用くださいませ。 〇予約画面〇 空き時間の枠がない場合でも、お電話にてご案内可能な場合もございます。 お気軽にお電話下さい＾＾ 〇電話番号〇 03-6416-8530 予約状況は変動しますので、事前にお電話かオンラインからのご予約がオススメです。 スタッフ一同心よりお待ちしております！ *:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。 マッサージより気持ちいい♪ Re.Ra.Ku（リラク）代々木八幡店 〇営業時間〇 平日　　13:00～22:00（21:20最終受付） 土日祝　11:00～22:00（21:20最終受付） 〇住所〇 東京都渋谷区富ヶ谷1-53-3　ウッディービル 2F（代々木八幡駅南口徒歩30秒） 〇電話番号〇 03-6416-8530 *:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。o○☆○o。..:*゜*:..。

こんにちは！ ReRaKu　クロスガーデン多摩店です。 今日は「パイナップルの日」です。 なぜ？「パ（8）イ（1）ナ（7）ップル」だそうです。語呂合わせですね。 皆さんはパイナップルはお好きでしょうか。 パイナップルを調べてみました。 糖質の分解を助け、代謝を促すビタミンＢ1を多く含み、さらにビタミンＢ2やＣ、クエン酸などの相乗効果 により疲労回復や夏バテ、老化防止に効果があります。 今の時期にはバッチリな果物ですね。今日のデザートは決まりですね。 お盆休みが終わりお疲れはいかがですか？ *☆*――*☆*――*☆*――*☆*――*☆*――*☆*――*☆*――*☆**☆*――*☆*――*☆*――*☆*――*☆*――*☆*――*☆*――*☆* 本日の多摩店ご案内状況です！ 8月17日（金） 18：30～ ご案内可能でございます(#^.^#) お早目のご予約お待ちしております♪ *☆*――*☆*――*☆*――*☆*――*☆*――*☆*――*☆*――*☆* “予防”のボディケア/マッサージよりも気持ちいい肩甲骨ストレッチ Re.Ra.Kuクロスガーデン多摩店 小田急線・京王線多摩センター駅から徒歩7分 多摩モノレール多摩センター駅から徒歩5分 【近隣施設】 サンリオピューロランド/ココリア多摩センター/多摩中央公園/京王プラザホテル/極楽湯多摩センター 【アクセス】 京王線・小田急線 多摩センター駅(南口・中央口)から徒歩7分多摩都市モノレール 多摩センター駅(出入口1)から徒歩5分 【ご予約】 ☆TEL： 042-313-8502 ♪お気軽にご連絡お待ちしております♪

dav     こんにちは！ Re.Ra.Kuフレスポ八潮店の大場です(*’▽’) さあ！！今日はちょっと遅れてしまいましたが、スタッフのご紹介をしたいと思います。 さあ我らがキャプテン砥綿なつみ氏の登場です！！   インタビュー形式で行いたいと思います。   申し遅れました。８月からセブンパークアリオ柏店に異動してきました大場です。 宜しくお願い致します。   大場：さあ！！行きましょう！今までのあだ名をお願いします。 砥綿：とわちゃん、とわてぃ…ですかね(笑)   大場：なかなか珍しい苗字ですよね。よっしゃー！とわちゃんでいきましょう 趣味はなんですか？ とわちゃん；趣味は…、リラクで働く事がもはや趣味な感じですかね(笑)あ、でも美術館や博物館に行ったり、本を読む事が好きです！   大場；へえ！！なんか勝手にアクティブアウトドアサバイバル系女子だと(笑)おもっていました。 働く事が趣味とはなかなかですね(笑) とわちゃん：それくらいリラクが好きです(笑)   大場：エクセレント！！素晴らしい！！ やっぱりご自身でもほぐしに行ったりしますか？ とわちゃん：します！します！   大場：そうですよね。お客様の気持ちがよく分かるから一緒に考えられるんですよね。 なぜこの仕事をしようと思ったのですか。 とわちゃん：世界中の人を幸せにしたくて日々頑張っております。   大場：一緒に頑張っていきましょう！！ 　　　本日はありがとうございました。 　　　キャプテンのとわちゃんこと砥綿なつみさんでした。   皆様のご来店をスタッフ一同、心よりお待ちしております！ ━━━━━━━━━━━━━━━・・・・＊＊ マッサージよりも気持ちイイ！ 『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪ 【予防】のボディケア始めませんか？？ Re.Ra.Ku（リラク）フレスポ八潮店 ＜電話番号＞ 048-948-7939 ＜住所＞ 埼玉県八潮市大瀬一丁目1-3 フレスポ八潮２階　ファミスポエリア ＜営業時間＞ 10:00～20:00

みなさんこんにちは！ Re.Ra.Ku京王高幡SC店の青木です(‘ω’)ノ 今日は天気も良く涼しい風が吹いて気持ちの良い日ですね お出かけ、洗濯日和ですが 風があっても日差しは強いですので 皆さま引き続き日射病や熱射病には気をつけて下さいね！ ☆　本日のご案内状況　☆ ・15：30～19：30 　・19：55～21：00 上記の時間ご案内できます。 時間帯によってはペア、ロングコースもご案内可能です！ ※飛び込みでのご案内の際はご予約の方が優先となるので、 Webかお電話にてご予約していただくとスムーズにご案内ができます。 ――――――――――――――――――――――――― 【　ACCESS　】 当店は京王線及び多摩モノレール高幡不動駅から徒歩0分、 京王高幡ショッピングセンター施設内にございます♪ 多摩モノレール側、ピンク色のエレベーターで4Fまで登って頂くと すぐ右手にございます！ ご予約の際は、便利なオンライン予約もご利用ください。 ＜予約画面URL＞ https://www.peakmanager.com/online/index/b3z4e1 ＜電話番号＞042-506-5835 (恐れ入りますが施術中で電話が取れない場合はコールセンターに転送されますのでご容赦ください) 予約状況は変動しますので、事前にお電話かオンラインからのご予約がオススメです。 スタッフ一同心よりお待ちしております！ ――――――――――――――――――――――――― マッサージより気持ちいい♪ Re.Ra.Ku（リラク）京王高幡ショッピングセンター店 営業時間　11:00～21:00 住所（京王高幡駅徒歩0分） 電話番号　042-506-5835 ――――――――――――――――――

こんにちは！ 西葛西メトロセンター店です(^^♪ 甲子園が盛り上がってまいりましたね！ 店長は元群馬の高校野球児なのでこの時期になると野球がしたくてムズムズしてきます。。。！ 前橋育英は負けてしまいましたが、高校球児を応援しています(^ ^) さて、本日は風が強いですが、過ごしやすい日になりそうですね！ 本日も元気に営業しております♪( ´▽｀) シュワシュワの炭酸泡がクセになる、 「ヘッドスパキャンペーン」も、 引き続きやっております！ 今月までとなりますのでぜひこの機会にご利用くださいね＾＾ この機会にぜひ、 お気軽にお立ち寄りくださいね♪ スタッフ一同、 心より、お待ちしております(^^♪ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 本日のご予約OKの時間はコチラ！ ↓ 14:40~18:40 20:00~21:00 ご案内可能です☆ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 対応メニューに関しては お問い合わせくださいませ。 皆様のご来店、心よりお待ちしております！ ■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆ マッサージよりも気持ち良い、 【リラク系ボディケア】 リラク 西葛西メトロセンター店は、 西葛西駅 より徒歩２分。 西葛西メトロセンター１番街 ラーメン　花月「嵐」さんの隣 ーリラク西葛西メトロセンター店ー -営業時間- 全日 11:00 ~ 21:00 （最終受付20:30） -お電話- 03-6808-5818（店舗直通） 03-4540-6336（予約受付センター）

—————————————- リラクカードチャージキャンペーン実施中！ —————————————- Re.Ra.Kuにて、 おなじみのキャンペーンが大好評開催中！ Re.Ra.Ku全店でご利用いただける 電子マネーカード「リラクカード」に 期間中、一定額以上のチャージいただくと、 素敵なチケットバック特典がございます♪ チャージ額に応じた枚数のリラクチケット(1,000円分)を もれなくプレゼント！ ■期間：8月1日〜8月31日 ギフトとしても喜ばれる「リラクカード」 このお得な期間にぜひチャージしてご利用下さい♪ https://reraku.jp/news/86722

こんにちは★ Re.Ra.Ku曙橋店です！！ 暑い日が続いておりますが皆様体調は如何でしょうか？ 皆様に報告があります！ 7月にも行われていた、 「モーニングタイム」 を8月も26日限定で行うことが決定しました^^ 改めてモーニングタイムとは！？ 普段平日は12時からの営業となりますが、モーニングデイの日のみ、 営業開始時間が、9時からスタートします！ 朝子供を送り終わった後や、夜勤終わりの方などにはぴったりなお時間で営業しておりますので是非この機会にご利用くださいませ！ また、子連れで来られる方もいらっしゃいます。 少しにぎやかになることがありますので、そこだけはご了承くださいませ！ ※ネットからのご予約は受け付けておりません。 ※直接のお電話か当日のご来店のみの予約になります。 スタッフ一同皆様のご来店をお待ちしております！！ ━━━━━本日の予約状況━━━━━ オススメの時間帯は 13時から20時となっております★ 土日は予約が埋まりやすくなっておりますので、 お早目のご予約をお待ちしております！ ※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、 お客様に合わせた様々な健康に対するアドバイスの提案をしております。 一緒にこれからの未来を健康に過ごしましよう＾＾ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆ 新しい健康を考える Re.Ra.Ku 曙橋店 営業時間 平日：12:00 ～ 21:00 (最終受付 20:30) 土日祝：11:00～20:00 (最終受付 19:30) 東京都新宿区住吉町8-21 第二小松ビル1階 TEL 03-5357-7276 都営地下鉄新宿線「曙橋駅」より徒歩2分♪ 東京メトロ丸ノ内線「四谷三丁目駅」より徒歩8分♪ マッサージより気持ちいい！？ リラクのボディケアをぜひご体験ください★ 【曙橋/市ヶ谷/四谷三丁目/四ツ谷/新宿】 ☆リラクゼーションセラピスト(フルタイム正社員,パート社員)募集中☆ ・勤務時間 土日・祝　21時まで働ける方 シフト応相談 ・給与 時給960円～ ・社会保険有り ・雇用保険有り ・昇給制度有り ・インセンティブ有り ・交通費支給 《担当》　峰川　直也 mail: minekawa@medirom.co.jp 一緒にお客様を笑顔にしてくれる仲間、チームワークで楽しく働きたい方を募集しています！！！ 興味を持たれた方は上記のアドレスまでご一報是非お待ちしております(^^)