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今日は夏に食べると体にいい夏野菜を紹介したいと思います。 TV番組の「林修の今でしょ講座！」で取り上げられたくらいですから間違いないです。(笑) 第５位　枝豆 クーラー病や夏バテに効果がある野菜です。 枝豆とは大豆の未熟果で、大豆と野菜の両方のよさを兼ね備えた野菜なんです。野菜なのにタンパク質が豊富で、和牛のばら肉よりもタンパク質が多いんです。タンパク質とビタミンの両方を摂ることができる食材なんです。 また、ビタミンB群の宝庫で、ビタミンB1・ビタミンB2・ナイアシン・パントテン酸・ビオチン・葉酸といったビタミンが含まれています。ビタミンB群は自律神経を整えることにつながると期待できる栄養素です。クーラー病は自律神経が乱れることで引き起こされる症状なので、自律神経を整える枝豆はとてもいいんです。 ただし、ビタミンB1はアルコールで消耗され炭水化物の代謝に必要な栄養素です。適量は人それぞれなので、食べ合わせに気を付けてください。 おすすめレシピ 枝豆としらすのパスタ材料（１人分） 枝豆　１００ｇ　しらす　１００ｇ パスタ　８０ｇ　にんにく　１かけ 鷹の爪　１本　　オリーブオイル・塩　適量 枝豆はビタミンB12が含まれていないのでしらすで補うことでバランスのとれた１品になります 第４位　ゴーヤ 脳梗塞などの血管疾患に効果があるのが「ゴーヤ」です。 ゴーヤにはチャランチンとモモルデシンという成分が含まれています。なんとこの成分には血糖値を下げる効果があるんです！！血糖値が高い状態が続くと血管がもろくなって詰まりやすくなってしまいます。糖尿病などで血糖値が気になる方にもおススメの食材です。 おすすめレシピ ゴーヤの素揚げ 鰹節には苦みを抑える効果があるので上にかけるのがおすすめです。 ゴーヤの苦み成分は水に溶けやすい成分なので、油で揚げることで苦みも感じにくく成分を逃さず接種できるんです。 また、ワタの部分は実の部分よりのビタミンCが1.7倍含まれているので、素揚げならワタの部分までおいしく食べることができます。 また、酢醤油で食べるのがよりよい食べ方で、酢に含まれる酢酸には血糖値の上昇を抑える働きがあります。 第３位　オクラ 夏に弱りやすい胃腸対策に最適なのがオクラです。 オクラのねばねば成分は水溶性食物繊維と糖たんぱく質から成るもので、胃腸の壁をバリアして守ってくれるんです。 おすすめレシピ オクラそうめんの温泉卵乗せ そうめんは消化に優しく、温泉卵は生卵寄りの消化・吸収が早いので胃腸にとてもいいです。 また、豆腐の上にのせて食べるのもおすすめです。 第２位　赤パプリカ 赤パプリカは夏の紫外線対策に最適な野菜です。 ピーマンやししとうと同じ辛みが少ない唐辛子の仲間で、その中でも突出して栄養素が豊富なんです。赤い色素成分で抗酸化力の強い成分であるカプサンチンとビタミンCが豊富なので、夏の紫外線に効果があるんです。ビタミンCの量も夏野菜の中でダントツに多いのが特徴です。 ビタミンCはメラニン色素が過剰に発生するのを抑える効果があるので、Wで紫外線に効果があるということなんです。 おすすめレシピ 夏野菜たっぷりカレー トマト（リコピン）　なす（ナスニン） 赤パプリカ　　　　　クミン（クルミン） とすべてに抗酸化物質が含まれています。 パプリカに含まれるカプチン＆ビタミンCは加熱しても壊れにくく油で吸収率もアップするのでカレーは最適な食べ方なんです。 第１位　明日葉 あしたばはセリ科の植物で、今日積んでも明日には芽を出していることから明日葉と命名されたと言われています。カルコン類という成分が体脂肪の蓄積に効果があるんです。 また、血中の脂質・コレステロールなども抑えてくれるという働きも期待できます。 主な成分としては、 ・食物繊維・・・・メタボ対策に期待　　・ビタミンB2・・・・脂質の代謝を上げる ・カリウム・・・・むくみ症対策に期待　・ビタミンK・・・・骨粗鬆症対策に期待 といった成分が豊富です。 おすすめレシピ 明日葉スムージー材料（１人分） あしたば　２本　ヨーグルト　７０ｇ　豆乳　２５０ｇ　バナナ　１/４本 レモン汁　１/４個分　はちみつ　大さじ１杯 ヨーグルトの乳酸菌が腸内環境を整え、豆乳の大豆たんぱく質がコレステロールなどを抑える効果があります。ぜひ、試してみてください ReRaKu目黒 平日　　13：00～22：00（最終受付21：00） 土日祝　12：00～22：00（最終受付21：00） TEL．．．03-3491-0212 住所．．．東京都目黒区下目黒1-1-14　コノトラビル8F

最近、猛暑日が続きますね～(*_*;んと、暑い！！！熱中症に気を付けてください。 熱中症の死亡者数が２０年間で７倍にもなってます。なのでしっかり対策をとってください。 「熱中症」は、日射病や熱射病などの総称で、「高温化での運動や労働のため、発汗や循環系に異常をきたして起こる病気。体温上昇や発汗停止とともに、虚脱・けいれん・精神錯乱・昏睡などを起こし、生命の危険を伴うこともある」熱中症を引き起こすそもそもの根底には、ヒトの体温を調整するメカニズムがある。 １、皮膚の表面から空気中へ熱を放出する。 ２、汗をかき、その汗が蒸発するときに熱を奪うはたらき（気化熱）を利用する。 体温よりも気温が低ければ、皮膚から空気中へ熱が移りやすく、気温の上昇を抑えることができる。また、湿度が低ければ汗をかくことで熱が奪われ、体温を上手にコントロールすることができる。 しかし、気温が体温より高くなると、空気中への熱の放出が難しくなるため、体温調節は発汗だけに頼ることになるところが真夏日によくあるように、気温が高いばかりではなく湿度も７５％以上になると、汗をかいても流れ落ちるばかりでほとんど蒸発しなくなる。そのため、発汗による体温調節すら事実上出来なくなってしまうのだ。 また、体温が３７℃を超えると皮膚の血管が拡張し、皮膚の血液量を増やして熱を放出しようとする。しかし、このとき体温が上昇し、発汗などによって体の水分量が極端に減ると今度は心臓や脳を守るために血管が収縮しはじめる。つまり、ここでも熱が放出できなくなってしまうのだ。熱中症はこうして体温を調整する機能がコントロールを失い、体温がグングン上昇してしまう機能障害だ。 実は、炎天下ばかりでなく、室内で静かに過ごしていても起こり得る。 実際、高齢者が室内で熱中症になって倒れてるのを発見されるケースも少なくない。 熱中症は、ほぼ次の４つに分類される。 熱失神 症状：めまいがしたり、失神したりする。 主な原因：高温や直射日光によって血管が拡張し、血圧が下がることによって生じる。 熱痙攣(ねつけいれん) 症状：暑い中での運動や作業中に起こりやすい、痛みを伴った筋肉のけいれん。脚や腹部の筋肉に発生しやすい。 主な症状：汗をかくと、水分と一緒に塩分も失われるがこの熱痙攣は、血液中の塩分が低くなりすぎて起こる症状。水分補給しないで活動を続けたときはもちろん、水分だけを補給したときにも起こりやすい。 熱疲労 症状：たくさんの汗をかき、皮膚は青白く、体温は正常かやや高め。めまい、頭痛、吐き気、倦怠感（けんたいかん＝だるさ）を伴うことも多い。 主な症状：体内の水分や塩分不足、いわゆる脱水症状によるもの。 死に至ることもある熱射病の前段階ともいわれ、この段階での対処が重要となる。 熱射病 症状：汗をかいておらず、皮膚は赤く熱っぽく、体温は３９℃を超えることが多い。 めまい、吐き気、頭痛のほか、意識障害、錯乱、昏睡、全身けいれんなど伴うこともある。 主な症状：水分や塩分不足から体温調節機能が異常をきたした状態。そのままでは死に至ることもある。極めて緊急に対処し救急車を手配する必要がある。 因みに、よくいう「日射病」は医師によって見解が異なる。 熱失神＝日射病とする説、日光によって熱痙攣などの症状を起こした場合を日射病とする説などがある。いずれの場合も、熱によって引き起こされる機能障害であり、すばやい対処が症状を悪化させない重要なポイントであることには変わりない。 また、熱中症はなつだけの病気じゃない。 激しいスポーツや重労働の場合は季節を問わず、いつでも起こり得る。例えば、冬に暖房のよく効いた室内で厚着をしていて起こる場合もある。 熱中症が危険なのは、自分では「ちょっと体調が悪い」程度と思ってる間に症状が進んでしまうケースも多い。周囲の人の気遣いに「大丈夫」と答えたすぐに倒れてしまう場合もある。 毎年被害が跡を絶たないのは、自分で気づきにくい、または「たいしたことない」と感じてしまうことが多いからです。 炎天下や暑い場所に長くいる間は、自分で気を付けるのはもちろん、周囲の人間同士で気を付けあうことがなにより大切だ。 熱中症はほんとに危険なので、水分、塩分補給しっかり取って下さい。 ReRaKu目黒 平日　　13：00〜22：00（最終受付21：00） 土日祝　12：00〜22：00（最終受付21：00） TEL．．．03-3491-0212 住所．．．東京都目黒区下目黒1-1-14　コノトラビル8F

こんにちわ。 昨日、一昨日で休みをもらい帰阪してました。 久しぶりの大阪だったのでめっちゃ楽しかったです(≧▽≦) 友達にも会えたしやっぱり地元はいいですね！ ほんで、昨日はユニバに行きました！！ 夏のシーズンはONE PIECEとコラボしてるからファンにはたまらんかったです。（笑） 念願のハリーポッターも行けて大満足！！ お決まりのバタービールひげ。ちゃくちゃうまかったです(*^^*) 昨日は土曜日だったけどかなり空いてた！！ 多分、天神祭とかぶってたからやと思う。 だからアトラクションもいっぱい乗れて大満足でした(*^^)v

こんにちわ！初ブログ書く篠拓弥です。。 本日7/26㈰の出勤メンバー 箕輪　（女性）13：00〜22：00　    藤本（男性）13：00〜22：00 坂井田（男性）12：00〜21：00　　篠　（男性）12：00〜20：30 となってます！！！ まだまだご案内できる枠がありますのでお電話お持ちしておりまーす！！！ ここで自己紹介させていただきます！どうも沖縄大好き篠拓弥です！ 〜やってたスポーツ〜 【サッカー】です！（見るのはあまり好きではないです） たまにボルダリングなどもやってます！！！ 沖縄大好き篠は、今年も沖縄行く予定なので行ったら写真アップしますのでぜひ見てください♪ 目黒は、あまり来たことなかったので知らないですが、これから探索して紹介していきたいと思いまーす。。 まずはさんま祭り楽しみです！！！！ ではでは、、、読んでくれてありがとうございます！また読んでください〜！！！

昨日のお昼過ぎ頃、目黒は雷が凄かったですね！しかしそんな状況下でもリラク目黒店は元気いっぱいでお疲れのお客様をお待ちしております☆彡 本日、私（坂井田）がお伝えするのは『今年観客動員数が多そうな映画』です！ すでに公開中の「バケモノの子」は言うまでもなく、ドラマから映画化された「HERO」やピクサー最新作の「インサイドヘッド」も非常に気になるところです★ 8月1日公開予定、進撃の巨人ATTACK ON TITAN 8月5日公開予定、ジェラシックワールド 8月7日公開予定、ミッションインポッシブル　ローグ・ネイション 9月19日公開予定、進撃の巨人ATTACK ON TITAN&nbspエンドオブザワールドの後編 10月15日公開予定、図書館戦争 THE LAST MISSION 12月4日公開予定、００７スペクター 12月18日公開予定、スターウォーズ　フォースの覚醒 ２０１５年内（仮題）猟奇的な彼女２ とまぁあくまでもわたくしいち個人的な独断と偏見で選ばせて頂きやした！！ ブログを読んでくださった映画好きな方々、ぜひご参考までに☆彡 〜リラク目黒店　坂井田がお伝えいたしました〜

こんにちは、目黒店の青木です。 夏休み突入しました。近所で早朝ラジヲ体操開催されていませんか？学校、神社、公園などで。早朝は空気も澄んでいて少しひんやりします、土や草花のにおいも濃いですし、鳥もよく鳴いています。 陽の光をあびることによって体が目覚め、活動開始スイッチが入ります。親子だけでなくご近所さんとのコミニュケーションもとれることでしょう。もちろん、一人参加もいいですよ。 人との繋がりができるチャンスです。ぜひ積極的に参加してみてください。遅れましたが自己紹介します。 青木　正枝 出身：東京 趣味：低登山、旅行 最近のこと：山形県の出羽三山へお参りを兼ねて山登ってきました。羽黒山が現世、月山が前世、湯殿山が来世と言ったいわれがあるそうです。 大きなリスが出迎えてくれました。羽黒山の生き生きとした緑、動植物に感動しました。 遠い昔から信仰されている場所です。一度は感謝の参拝をされてもいいかもしれませんね。 ご予約随時承ってます。   目黒店 03-3491-0212 東京都目黒区下目黒1-1-14　コノトラビル8F 平日13:00～22:00 土日祝12:00～22:00

こんにちは♪ イオンモール川口前川店です( ・▽・)ﾉｼ ﾟ+．ちっちゃなギャラリーへようこそﾟ+． 今回は七夕バージョンで、店内は天の川をイルミネーションで表現しています。 頭上には、地球や月が映ってます。 ロマンチックで素敵ですよね(*´ω｀) 今回は、夏の海をデザインしてみました。 ヒトデは海の星☆ ロマンチックな光の中で、お疲れを癒しにご来店くださいませ(*´ｖ｀*)♥ by,ハナちゃん

皆さん、こんにちは！ イオンモール川口前川店です☆*:.｡. 最近、石川県金沢市の温泉♨に行ってきましたーーー‼︎ 温泉も凄くよく美味しい料理と最高の贅沢なおもてなしの心に大満足して帰って来ました♪( ´▽｀) そして、有名な兼六園へ行って来たので、写真を撮りました！   ちょうど、本日入場無料解放となっていてラッキー❤︎ そのおかげで観光客でいっぱいでしたV(**)V 皆さんも、行かれたことがある方もいると思いますので お越しの際にチャンスがあればお話ができたらいいですね。 季節の変わり目で、とても体も疲れやすいと思います。 代謝をあげ血流の流れを良くし、 お疲れをスッキリされに是非お越しになってください。 スタッフ一同お待ちしております。 ❤︎ゆるこ❤︎

こんにちは() イオンモール川口前川店です   今回はとってもキュートな家族をご紹介です♪   ﾟ+.我が家のアイドル、やんちゃんです。ﾟ+. 1才9ヶ月のトイプードル（男の子）です。   よくイオンレイクタウンのカフェテラスで一緒にランチしたり 一緒にドライブします。   私の心を癒してくれる可愛い子です♥   犬好きの方、やんちゃんに質問ある方は この機会にぜひぜひご来店くださいね♪ スタッフ一同、心よりお待ちしております(*´ｖ｀*)

こんにちは(*・▽・*) イオンモール川口前川店です♪ 急に暑くなり、体がその変化に慣れなくて、体調を崩している方も多いのではないかと思います。 そんな時にはバランスの良い食事を採りたいですね… お手軽に作れる 「おにぎらず」を紹介します！ お好みの材料で良いですが、今回は韓国のキンパを参考にアレンジしました。 お米に十六穀を混ぜて、炊き上げごはんを酢飯にしました。 具には…ナムル,豚の挽き肉のそぼろ,卵焼き,など用意しました。   ごはんに挟み海苔で包むようにたたむと…         。ﾟ＋．出来上がりです。ﾟ＋．     いかがでしたか？ 食物繊維も豊富に採れて体の中の老廃物も排出できそうですね！ 簡単に作れますので是非お試し下さい(*^-^*)   by,りんごちゃん