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皆さん、こんにちは！ セブンパークアリオ柏店　山口です◎ 「身体が柔らかくなりたい！」 「前屈がつけるようになりたい！」 などなど。 店舗ではお客様からのこういったお声が多数聞こえてきます。 幼少期から硬いのは遺伝子の違い◎ 運動が得意な子と苦手な子がいましたよね？ あんな感じです(＾◇＾) ただ、もともと身体が硬い方でもストレッチすればだんだんと柔らかくなっていきます◎ もちろん元に戻るのも早いですが。。 原因は、「横隔膜」が硬くて身体が硬いのかもしれません。 （ちなみにお酢で柔らかくなる、というのは都市伝説。ただし、精製された白い食べ物を食べると身体がかたくなります。特に白砂糖はその傾向が強いです。白砂糖の代わりに黒糖やメープルシロップを使用するとだんだんと身体がやわらかくなります。） 引用先：https://manabiba.tv/article/detail/49 身体の硬さは、お腹の硬さが大きく影響しています。 お腹の筋肉が縮んだままだと、骨盤がうしろに引っ張られ、腰が丸まります。 猫背の状態ですね。 そうすると、身体を動かす上で重要な部分の筋肉や関節に、極端な緊張が溜まり続けるのです。 このような時には腹式呼吸をしながら『上体反らし』！！ うつ伏せから両手を床につき、手で床を押しながら上半身を反らし腹式呼吸を3回行います。 お腹の筋肉も伸びますし、腹式呼吸の効果でインナーマッスルにも効きますよ◎＾＾ （キャットストレッチもおススメ☆） また立ち姿勢も大事！ 背骨ラインを意識して、あごを引き、肩は少し後ろへ、お尻はキュッと引き締めて上向きの状態に。 そうすると、横姿がきれいなS字ラインを描き、お腹も丸まらず、ぽっこりお腹も解消できます◎＾＾ しっかり使った後は上体反らしで緩める事を忘れずに(‘’ω’’)ノ ————————————————————————————————— 肩甲骨ストレッチ＆ボディケア マッサージよりも気持ちいい☆ フットケアやアイヘッドケアなども充実しているリラクゼーションスタジオ☆ Re.Ra.Kuセブンパークアリオ柏店 【電話番号】　04-7157-1126 【住所】 千葉県柏市大島田950-1　２階 商業施設【セブンパークアリオHP】 http://www.sevenpark-ario-kashiwa.jp/web/ 【営業時間】 10:00-21:00【最終ご案内 20:30】 ブログ一覧はこちら♪↓ https://reraku.jp/studio/ariokashiwa/blog/ 空いている時間の確認・予約↓ https://www.peakmanager.com/online/index/5627

いつも心に笑顔と筋肉を。 Re.Ra.Ku小田急マルシェ伊勢原店の吉田です。 中学校や高校で毎年あった体力測定って覚えてますか？ 50m走とか、上体起こしとか、反復横跳びとか。 色んな種目がありましたよね。 その体力測定の一つに握力があります。 そう、機械をぎゅーっと握るやつです。 さて、なぜゆえ突然体力測定の話をしたかと言うと…。 僕が最近通っているジムで見つけたんです。 握力計。 で、やってきました。 ちなみに20代後半の男性の握力の平均値は47前後。 女性の平均は28前後です。 僕はこの1年半、かなりハードに筋トレをしているので、正直言って驚くべき数字がでました。 脅威の数字です。 心してみて下さい。 30ｋｇ ３０ｋｇでした（左手） 右手は４０ｋｇ 左右の平均は３５ｋｇです。 ・・・・・・女子やん。 いやホンマに、めっちゃかわいい彼女が出来たと思ったら、彼女のほうが握力強いとか普通にありえますやん。 （この写真はフリー素材のぱくたそさんからもらってきました） 現実って残酷です。 悲しいので握力について考察してみました。 そもそも握力とは 握力は文字通り、握る力のことをさします。 しかし、握る力と言ってもその種類には4つの種類があるとされています。 現在では、主に以下の4つに分類される。 クラッシュ力（ものを握りつぶす力） ピンチ力（物をつまむ力） ホールド力（握ったものを保持する力） ものを開く力 （wikipedia より抜粋） 握力計で測っているのは1のクラッシュ力。握り潰す力ですね。 2のピンチ力は指の力です。指でつまむ力。ロッククライマーなどにはとても重要ですね。 3のホールド力は握ったものを持ち続ける力です。筋トレではこれが重要。 なぜ筋トレをしていても握力が強くならないのか トレーニングする時に考えるべき原則の一つに「特異性の原理」があります。 これは、トレーニングでは鍛えた部分の能力が向上するというものです。 脚を鍛えるレッグプレスをしても、腕の筋肉は発達しませんし、腕を鍛えるアームカールをいくらやっても脚は強くならないですよね。 つまり、握力を鍛えるには、握力に関連する筋肉を鍛える必要があるということです。 握力に関連する筋肉は、主に前腕の手のひら側の筋肉です。 それに対して僕が鍛えているのは、主に肩、背中、胸、下半身の４か所。 とうぜん、それらの部位を鍛えるトレーニングでも、前腕は鍛えられます。 僕がやってる種目で、強い握力が必要なのは 荷重懸垂 デッドリフト ロウイング系種目（ベントオーバーロウやシーテッドロウなど） などの種目。 僕はこれらの種目で握力が足りなくなる場合、パワーグリップを着用しているのです。 （パワーグリップは、バーに巻いて握力を補助するトレーニングギアのこと） つまり、トレーニングで強い握力が必要になる場面が少ないということですね。 一部の人は、パワーグリップなどの補助器具を使うことを批判されていますが、別にいいんです。 ぼくの目的は強くなることじゃなくてムキムキの見た目を手に入れることですから。 背中を鍛えているのに腕が先に疲れ切ってしまっては、僕にとっては意味がないのです。 とはいえ・・・ 女子並みの握力と言うのは、筋肉セラピストとして情けないことこの上なし。 こんなんじゃあ筋肉セラピストは名乗れません。 （筋肉セラピストってなに？） それと恋人が出来てしまった場合、彼または彼女よりも、筋力だけは強くありたいものです。 ということで、これからはなるべく握力鍛えるようにしようと。 ひっそりと心に決めました。 ※現在こちらの店舗は周辺店舗と統合いたしました。 企業情報 私たちRe.Ra.Ku はリラクゼーションスタジオを運営しております。 揉みほぐし×リラクゼーションだけでなく、 経験豊富なスタッフがあなたのお悩み解決をサポートいたします。 肩のお疲れや腰のお疲れはもちろん、 気になることはなんでもおっしゃってくださいませ＾＾ 一緒に健康的な身体と生活習慣を作っていきましょう!! 皆様のご来店を心よりお待ちしております♫ 周辺店舗はこちら ・Re.Ra.Ku ららぽーと湘南平塚店 ・Re.Ra.Ku ミスターマックス湘南藤沢店 ・Re.Ra.Ku ルミネ藤沢店

こんばんは！小田急マルシェ玉川学園前店の齋藤です。   今日はこのあと予約の取りづらいゴールデンタイムのお時間がなんとご案内可能です！ 今のところお好きなコースでご予約可能となっております。 フットケアとボディケアの組み合わせ、アイヘッドやハンドケアを追加など お客様のお疲れに合わせてのご相談も遠慮なく受付時にてお伝えくださいね♪   これからの空き時間のご案内です。 18：00～　随時ご案内可能です♪   明日は夕方までご予約を頂いております、有難うございます！ 17時以降やご予約のご変更もあるかもしれませんので、お電話などお気軽にお問合せくださいませ。     ☆:+.☆健康のコツは　肩甲骨から☆.:+☆ 町田駅からは一駅隣、町田市『玉川学園』の玉川学園前駅から南口徒歩1分 お客様に寄り添うマッサージよりも気持ち良い『リラクゼーション空間』   ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【LINE＠でお得な情報配信中！】 友だち追加していただいた方へ、イベント、キャンペーン情報や、LINEユーザー限定のお得な情報も配信しています♪ http://line.naver.jp/ti/p/@mcx2845w ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【営業時間：11:00～21:00、日曜日のみ10:00～20:00】 電話予約：042-851-7091 https://www.peakmanager.com/online/index/p9o2n6

こんにちは！Re.Ra.Ku麻布十番店の中原です♪ こちらのブログでは久しぶりの登場です！！   本日は、16：00～18：00までの2時間　2名様のご案内が可能です！ ご予約の際には、お着換えや受付などの時間を10～15分くらい頂いておりますので、余裕を持ってご予約くださいませ♪   さて、昨日はあいにくの雨でしたが、今日は湿度は高めなものの雨は降っていないようで安心しましたね！ 雨の日はどうしても憂鬱、具合が悪くなってしまうという方も多いのではないでしょうか？   雨の日や曇りの日は、全てがくすんでみえてしまいますよね～ だからこそ、雨の日グッズはお気に入りの明るめのカラーのものでそろえると、気分だけでも違ってきます！ カラーセラピーというものもあるように、色は心や体に大きく影響を与えます。 明るい色は心を元気にする効果があるんです！逆に、少し暗めの色は心を落ち着けてくれる効果があります。和柄が落ち着くのは色の影響も大きいのですね(^^) 例えば、ビニール傘ではなく色のついた折り畳み傘にしてみたり、防水の靴は目立つ色にしてみたり！ 明るい日だとちょっと恥ずかしいかも、と思うものも雨の日ならちょうどいい！ 是非試してみてください！！

こんにちは！！＠たけこです。 新しいものって心がわくわくしますよね。 お店の近くの「世界堂」さんで手帳の新調♪ 間違って12月はじまりを買ってしまったのですが、 大好きなミッフィーさんグッズを手元に置けてとてもテンションが上がっているたけこです。 本日も新宿ウェルカム♪♪   今月のキャンペーンは・・・ 【大人気フットケア+ボディケアキャンペーン】です☆ ①フットケア30分＋ボディケア40分(足裏中心+うつ伏せ中心） ②フットケア40分＋ボディケア60分（足裏～ふくらはぎ+全身しっかり） もちろんキャンペーン以外でもオプションメニュー組合せで来ます☆ コースやお疲れの箇所はスタッフにご相談ください♪   本日の出勤スタッフと空き状況です☆ ★出勤スタッフ★ ・スズキ ・タケハラ ・シマザキ ・ミネムラ ★本日の空き状況最新★ 15：00～ 16：00～ 20：15～ ご案内可能です！   ご予約の際は　03-3353-8533 もしくは、https://www.peakmanager.com/online/index/o9z4v2 こちらをご利用ください！   スタッフ一同、心よりお待ちいたしております。   ————————————————————————— マッサージより気持ちいい♪ Re.Ra.Ku（リラク）新宿店　Re.Ra.Ku 新宿店 営業時間　平日12：00～22：00　土日祝11：00～21：00 住所　東京都新宿区新宿3-3-3　恩田セントラルビル6階 電話番号　03-3353-8533 ————————————————————————

愛知県出身にもかかわらず味仙の存在をつい最近知ったわたくしですが、先日実家に帰省した際に、ようやく名物の台湾ラーメンを食べることが出来ました！(*´ω`*) お昼時や夕方以降は混むと予想し、時間をずらして行ったのですが、店内は大勢のお客さんで賑わっておりました(^-^) 結論から言わせて頂くと自分が食べた台湾ラーメンの中で一番おいしゅうございました！！ そして辛い！！Σ(ﾟДﾟ) なので追加で青菜炒めを頼んだわけですが、ビールとの相性も抜群です★ もし名古屋に立ち寄られた際は、是非一度ご賞味ください！(^^) 〜10月3日(火)の空き状況〜   14：00～／15：30～／17：00～／18：30～／20：00～         となっております！！ また何かご不明な点がございましたらお気軽にご連絡下さい(^^)   ReRaKu目黒 平日　　13：00〜22：00（最終受付21：00） 土日祝　12：00〜22：00（最終受付21：00） TEL．．．03-3491-0212 住所．．．東京都目黒区下目黒1-1-14　コノトラビル8F   スタッフ一同心よりお待ちしております。 最後までお読みいだいてありがとうございます。

こんにちは！聖蹟桜ヶ丘ＯＰＡ店の吉岡です。 めっきり秋らしくなってきましたね。 朝晩は涼しいというより寒さも感じます。 おでんの暖簾も増えた気がします。 日中との気温差もありますので、体調管理気おつけたいですね。 本日の予約空き状況ですが、１４時以降で空いているお時間ございます。 それではお待ちしております。

こんにちは！Re.Ra.Ku 新大塚駅前店です！ ブログのネタを探していたらあっという間に10月でした(;’∀’) ということで！突然ですが新大塚駅前店の近況報告です！ 朝顔＆ゴーヤの回収！ 今は少し寂しいですが、写真中央のネット寄りの花がグングン伸びてくるらしいです。 楽しみですね(＾◇＾) そして店内も少しづつハロウィン仕様に・・・ 左右にいるカボチャは紙粘土で出来ていて、スタッフ（おおつか）の作品！ これ以外にも壁の装飾としてスタッフの力作が追加されていきますよ( ^ω^ ) インスタ映えするフォトジェニックをお探しの方は是非当店へ！(笑) 外も中も模様替えすると気持ちが切り替わって良いですね！ 皆さんも季節の変わり目に模様替えしてみてはいかがでしょうか？ 気持ちも新たに10月も張り切っていきます(‘◇’)ゞ 明日のご予約状況 明日は一日を通してご案内しやすい状況です！ オンラインでは空き時間の枠がない場合でも、お電話にてご案内可能な場合もございます。 お気軽にお電話下さい＾＾ また予約状況は変動しますので、事前にお電話かオンラインからのご予約がオススメです！ 皆様のご来店をお待ちしております。 （つちや） Re.Ra.Ku 新大塚駅前店（営業時間11：00～21：00） 東京都豊島区南大塚2-14-8　笹田ビル1F Tel.03-5981-9662 オンライン予約はこちらから メニューの詳細やご予約についてなど、↓のLINEからもお気軽にご連絡ください♪ Re.Ra.Ku 新大塚駅前店　LINE@

皆さん、こんにちは！ Re.Ra.Ku　武蔵府中ル・シーニュ店の　河原です(^^)/ ☆初回限定価格☆(8/21～) ボディケア 初めて武蔵府中ル・シーニュをご利用の方♪ 通常6,000円の60分コースが4,800円（税別） 通常8,100円の90分コースが6,480円（税別） 通常11100円の120分コースが8,880円（税別）←New！ ※価格は全て税別表示です。 ※他割引併用不可となります、ご了承下さい。   ☆本日の空き情報☆ 14:00～/14:30～ 15:00～/15:30～ 16:00～/16:30～ 17:00～/17:30～ 上記のお時間が空いております！ 詳しいお時間が気になる方はお電話下さい(^^♪ ☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜ マッサージよりも気持ちイイ！ 『肩甲骨ケア＆ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪ Re.Ra.Ku　武蔵府中ル・シーニュ店 【電話番号】 042-319-8004 【住所】 〒183-0023 東京都府中市宮町一丁目100番　ル・シーニュ４階 【営業時間】 １０：００～２０：００(最終受付１９：３０) 【定休日】 なし 【アクセス】 京王線「府中駅」直結 徒歩３分 ☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜

こんにちは！ Re.Ra.Ku WACCA池袋店です。 秋になると、昼はまだまだ暑いのに夜は急に冷え込む日が多いですよね。 毎日着る服に悩む事も。 そんな季節の変わり目、体調を崩される方が多いです。 何故でしょう？ 自律神経失調症 原因は、自律神経の乱れ。 自律神経失調症、と言われると何か重たい感じがしますが、自律神経のバランスが崩れ、不調になるというのが自律神経失調症です。 自律神経とは、交感神経と副交感神経から成り立ちます。 交感神経は、脳を活発化させ「興奮」させる神経。 副交感神経は、脳を落ち着かせ「リラックス」させる神経。 「興奮」と「リラックス」の両方のバランスが、人間が生きていく上で非常に重要なのです。 季節の変わり目には何故自律神経が乱れるの？ 季節の変わり目には、急に気温が下がったり、また暑くなったりと温度・湿度変化が激しくなります。 その急激な変化が、気づかぬうちに体への大きなストレスとなっているのです。 もともとストレスを受けやすい環境にいる方などは特に、気候変化のストレスをダイレクトに受けやすくなります。そのストレスが、交感神経を過剰に活発化させ、交感神経優位（リラックスできない）状態になるのです。 自律神経が乱れると、個人差がありますが様々な症状が現れます。 ・不眠 ・頭痛 ・肌荒れ ・便秘や下痢 ・食欲不振 病院に行くほどでもないけど何だか調子が悪い・・・。 そんな時こそ、リラクゼーションの出番です。 何故リラクゼーションが自律神経の乱れに良いの？ 自律神経の乱れ、つまり交感神経優位状態には、以下の対策が一番良いのです。 ・たっぷりの睡眠 ・リラックスできる時間 この二つが、副交感神経を優位にさせ、ストレスに負けない体を作るのです。 リラクでは、お客様へのヒアリングをとても大切にしています。 何が辛いのか、どうして欲しいのか・・・ ご希望がありましたら、何でもスタッフにお伝えください。 お客様が最高にリラックスできるよう、スタッフ一同頑張ります！ 施術を受けた後は、たっぷりのお水（常温以上がオススメ）を飲み、多めの睡眠を取ってください。 いつもよりスッキリ朝を迎えられる事と思います♪ 店舗の詳細、オンライン予約はこちらをご覧くださいませ。 https://reraku.jp/studio/wcikebukuro お電話でもご予約を受け付けております。 03-5927-9335 ————————————————————————— マッサージより気持ちいい！ Re.Ra.Ku（リラク）WACCA池袋店 営業時間（最終受付） 11:00～21:00（20:30） 〒170-1123 東京都豊島区東池袋 1-8-1　WACCA池袋 2F （池袋駅徒歩3分） 03-5927-9335 —————————————————————————