Re.Ra.Ku セブンパークアリオ柏店のブログ一覧

こんにちは！セブンパークアリオ柏店です！ 前回は腸活について簡単に説明しました。 今回は腸活を意識した食生活についてです。 まず発酵食品など腸内環境に良いされる乳酸菌やビフィズス菌、酵母菌、麹菌などの善玉菌を含むものを、直接食べて取り入れることをプロバイオティクスと呼びます。 ヨーグルト・納豆・チーズ・キムチ・味噌などが挙げられますが、身体に良いイメージのある食品ばかりで、これらは皆さんの想像通りかなと思います。 その他に善玉菌を増やすための栄養源となる食品を摂取することをプレバイオティクスと呼び、食物繊維やオリゴ糖がそれに当たります。 食物繊維といっても「水溶性」と「不溶性」の2種類があり、片方だけでなくバランス良く摂取することが重要です。 便秘やお腹が張ってるなどの現象が起きている場合はまず乳酸菌から！！ お腹の調子だけでなく乳酸菌、（特にヨーグルト）は花粉にも効果的めんです！！ お腹の調子や鼻詰まりが解消されるとより循環し身体がほぐれやすくなります＾＾ ボディケア前後ぜひ腸も意識してみてください！

こんにちは！セブンパークアリオ柏店です！ 腸活とは、食生活の見直し・運動・腸のマッサージ・ストレスケア・生活習慣の改善などの方法によって、腸内環境を整えることです！！ 今回はなぜ腸活が必要なのかについて説明していきます。 まず始めに、人間の腸には代表的なものだと善玉菌・悪玉菌・日和見菌という３種類の菌がいて、その人の食生活や生活習慣によって変動します。 善玉菌は人間にとって良い働きをする菌で、反対に悪玉菌とは有害菌と呼ばれ、便秘や肌荒れなどの健康の阻害や病気の引き金にもなりうるものです。 そのどちらにも属さない日和見菌は善玉と悪玉、数的に優位な方に味方をします。 なんと私たちの腸内には約100種類100兆個もの細菌が存在しています。 この多種多様な細菌が密集している様子がお花畑に見えることから、「腸内フローラ」と呼ばれています。 次回は腸活にオススメな食品と、反対に摂取量が多いと腸内環境に良くない影響がある食品についてご紹介していきますので、是非ご覧ください＾＾

こんにちは！！リラクセブンパークアリオ柏店です！ 春が始まり暖かくなってきましたが、天気と気温の変わり目によりお身体に冷えとだるさを感じる事はありませんか？ 体温が低くなると免疫力が低下してウィルスに感染しやすいと言われています。 体温が上がると血行の改善と共に基礎代謝量が高まり、身体のコリやむくみの改善に繋がって太りにくく痩せやすい身体へと導くことができます！ 身体の体温づくりのコツとして以下の項目が挙げられています。 ・筋肉量を増やす（運動） 目的地に行く際に歩いて移動したり、自宅でこまめにラジオ体操やストレッチをすることで血行が良くなり体温の上昇が高まります。1回30分の頻度がお勧めです。 ・規則正しい食事 温かい物を摂取することで体温は上がりやすくなります。。特に白湯は身体を温めるには効果的で、体温が低くなる朝や就寝前に飲むことで身体が温まりぐっすり眠れます。 ・身体を冷やさない（入浴） シャワーだけの利用だと血流は悪くなり、身体を冷やす原因となります。5～10分湯船に浸かることで全身の血行が良くなり、ストレッチもしやすくなります。 いかがでしょうか？体の冷えを招いてしまう原因は季節の変わり目だけでなく、日々の生活習慣の中にも含まれます。私たちの体温は自律神経の働きや筋肉の熱を生み出す作用によって保たれ、基礎体温を上げることは身体のコリや緊張をほぐす効果が出やすくなるため、私たち自身の健康にも繋がります！冷えからくる肩こりや不眠などでお悩みを感じましたら、生活の中に取り入れてみてください！

こんにちは！Re.Ra.Kuセブンパークアリオ柏店です！ 冬から春に変わるこの季節、ど～～～～～しても気分が落ち込んでしまったり、寒い冬中に溜まった身体のお疲れが限界を迎えたり、花粉で体調も左右されがち…日本ならではの四季があるからこそのお悩み、今まさに感じていらっしゃるのではないでしょうか。 筋肉などお身体の外側だけでなく、腸や自律神経などの内側からもぜひケアを始めてみてはいかがでしょうか！！ でも、自律神経を整える…整えた後のメリットは？ 自律神経とはもともと、生きることそのものを調節するシステムで、心臓、呼吸、消化・吸収、排せつ、生殖など生命維持のために働いていています！！ 季節が目まぐるしく廻る時こそ！暖かくなってきたことで運動や新しいことを初めて見て、自律神経と上手に付き合っていく為にも、ぜひ簡単なストレッチから初めてみてください！

セブンパークアリオ柏店です！ ストレスは生きていく中で嫌なことがあった時に感じるものだと連想されますが、身体にかかる負担や環境によって感じるものもストレスに含まれます。 精神的なストレスは心理的にイライラしたり気力がなくなったりするということが多いですが、それはやがて身体にも現れてしまうことがあります。 その中で以下のようなものが現れます。 頭痛・腹痛・疲れやすい・肩こり・食欲不振・肌荒れ（ニキビなど） 息苦しさ・腰痛・眼精疲労・発熱・便秘など…。 ストレスを感じると副腎皮質ホルモンやアドレナリンが分泌され、血圧や血糖値の上昇により交感神経が活発になり、副交感神経との切り替えがしづらくなってしまいます。 その結果自律神経のバランスが崩れて内臓器官の機能低下や免疫力の低下につながり腹痛や便秘、肌荒れに繋がります。 精神を安定させるセロトニンという神経伝達物質は日光を浴びることで分泌され、甘いものを摂取することで合成が高まりやすくなります。これらはストレス発散と共にため込まないための方法として含まれておりますが、人によってストレスの解消方法は異なります。ストレスによってお悩みを抱えておりましたら、お疲れの緩和と共にストレス解消について是非ご相談ください。 皆様のご来店心よりお待ちしております。

こんにちはセブンパークアリオ柏店です！ 寒くなったり、暖かい日があったり…こんな時期は母と母方の祖母から毎年「三寒四温だね」と言われます笑　 年度末、そして花粉の時期とも重なり、お身体のお疲れも溜まりやすい時期でもあります。 普段のストレッチだけでは物足りなさが出てきてしまう…何かいいものはないのだろうか！ そんな時は！健康推しのセラピストが今マイブームなのは、ずばり「ハンドガン」です！ 最近よく見かけるようになったハンドガン、どのような効果が期待できるのでしょうか？ ハンドガンとは、アタッチメントが振動することで筋肉や筋膜をほぐすことを目指し、血行改善効果が期待できるアイテム！ 肩甲骨やふくらはぎなどのほぐし用にもお勧めですが、筋膜のこわばりをほぐす「筋膜リリース」にも適すると言われています！ その上、フォームローラーと違いハンドガンは自然な姿勢のまま全身の力を程よく抜きながら使用できる利点もあるため、最近人気を呼んでいます！ 実際店舗で働いているスタッフが使用してみると、自分の気持ち良い箇所にたくさん振動を当てることができるので、休憩時間の一瞬でもリラックスできました！ 当て過ぎて、好転反応と呼ばれるほぐした後のような眠気が出てしまう程でした笑 セブンパークアリオ柏店では、ハンドガンの体験もできます！ お身体を毎日楽にするためのセルフケア・アイテムとして取り入れてみてはいかがでしょうか！

こんにちはセブンパークアリオ柏店です！ 肩や腰が辛いだけでなく、背中が辛いことってありませんか？？ 背中の筋肉は常に姿勢を保つために緊張状態にあり、完全に脱力しているのは寝ている時だけだそうです。 日常動作では常に使っている状態なので、疲れが蓄積しやすくだるさに繋がっていきます。さらに、デスクワークなどで常に同じ姿勢を続けると筋肉の緊張が続いてしまうため、お疲れが溜まりやすくなってしまいます。 背中のだるさやお疲れを緩和するには、 　①一定時間ごとにストレッチ 　②湯船につかって血行を良くする この２点がオススメです！ 今この文章を読んでいるタイミングで、一度伸びをしてみましょう！ 「ストレッチ何したらいいかわからない、、、」と悩んでいるそこのあなた！ お疲れの箇所に合ったストレッチをお伝えします！ぜひお待ちしています！

突然ですが、皆様のいつもの食卓にはお皿が何枚ならんでいますか？ 現代では、便利なコンビニやスーパーなどで手軽に、いつでも好きな食事をとれるようになっていますが、栄養バランスを毎回考えて、しかも飽きることなく献立を考えるのはとても大変ですよね… せめて月に一度だけでも、主食・汁物・主菜・副菜・副々菜を楽しんでみるのはいかがでしょうか？ さらに！バランスの良い食事方法のコツをご紹介しちゃいます！ 1，5色（白、黒、赤、黄、緑）の色が入っている食事 2，「まごはやさしいな」の語呂合わせの食材 3，コンビニ・外食では「添加物が少ないもの」を選ぶ ５色の食事と「まごはやさしいな」の食材がポイントです！共通している食べ物と言えば、 白はジャガイモ、きのこ、卵の白身。 黒は海苔、わかめ、茄子。 赤はトマト、マグロ、人参。 黄はチーズ、カボチャ、納豆 緑はブロッコリー、キャベツ、ほうれん草などがございます！ 食事✖️ボデケアィ＝疲労回復です！！ お食事についてのご相談も、お任せください！お待ちしております！

こんにちはセブンパークアリオ柏店です！ ３月の三分の一が終わりましたね！早くも暖かくなり、どことなく春を感じられます。 皆さんは1年前の自分と今日の自分、何か物足りなさはありますでしょうか。 ひょっとしたら少し運動を日常に取り入れてみると、ガラッと変わるかもしれません！ この春から、最低でも行う事を３つ決めてみました！ 1、運動は30分しかできない 2，ストレッチはお仕事中にしながら 3，深呼吸 どうしても運動と聞くと、何時間もジムに行ったり、水泳などできっちりと行うイメージで腰が重くなりがちですよね。でも、実際日常では「駅まで歩いて移動する」や「大股で歩く」だけでも十分なんです！そして100点を目指すのではなく、60点で満足していくと毎日が少しずつハッピーな気分で送れます！ 是非、運動に関してのアドバイス・サポートで、施術でのお身体の軽さもご実感して頂けると幸いです！お待ちしております！

こんにちはセブンパークアリオ柏店です！ ３月の三分の一が終わりましたね！早くも暖かくなり、どことなく春を感じられます。グンジはセブンパークアリオ柏店に配属されてから１年が経とうとしている訳です…！？ 皆さんは1年前の自分と今日の自分、何か物足りなさはありますでしょうか。 ひょっとしたら少し運動を日常に取り入れてみると、ガラッと変わるかもしれません！ とはいえ、大学までスポーツ経験があったグンジでさえいきなり運動を始めて、続けるのは大変です…。そこで！！最低でも行う事を３つ決めてみました！ 1、運動は30分しかできない 2，ストレッチはお仕事中にしながら 3，深呼吸 どうしても運動と聞くと、何時間もジムに行ったり、水泳などできっちりと行うイメージで腰が重くなりがちですよね。でも、実際日常では「駅まで歩いて移動する」や「大股で歩く」だけでも十分なんです！そして100点を目指すのではなく、60点で満足していくと毎日が少しずつハッピーな気分で送れます！ 是非、運動に関してのアドバイス・サポートで、お身体の軽さもご実感して頂けると幸いです！お待ちしております！

おはようございます！ Re.Ra.Kuセブンパークアリオ柏店です！ 日頃の生活習慣や身体の痛みによりあまり眠れないことってありませんか？ 今後も仕事に励みゆっくり過ごしたい。その悩みを解決するためにまずは以下の項目の中からできることをしていきましょう！ 1　朝の光を浴びる 2　規則正しい食生活 3　適度な運動・ストレッチ 4　就寝前のカフェインの制限 5　ストレスの解消 6　就寝環境を整える 太陽の光には眠りのホルモンメラトニンの分泌を止める効果があります。 朝日を浴びてしっかり朝食を摂ることで、身体のリズムを刻む体内時計がリセットされ脳の活動にも繋がります！朝はあまり食べず夜も少ないと脳も眠ったままになり、空腹で就寝しづらくなってしまうことも。 就寝前のコーヒーやお茶に含まれているカフェインには強い覚醒作用があるため夜の睡眠よりも朝や活動時の眠気覚ましに飲むのがお勧めです。日中強い眠気を感じる際にはお昼に15～30分仮眠をとることで寝不足や疲労も改善されます。長時間とってしまうと寝付きが悪くなってしまうこともあるので注意してください。 日々の生活の中で感じる睡眠不足には集中力や認知機能の低下にも関わり、それらを抱えながら過ごしていく内にストレスが溜まってしまうこともあるかと思います。 身体的に感じるときは原因となる活動を控えめに、精神的な場合には自分にとってストレス解消となる時間を作り、どちらも共に感じる際には当店に立ち寄りお身体と共に心もリラックスして頂けたら幸いです。皆様のご来店お待ちしております。

おはようございます！ Re.Ra.Kuセブンパークアリオ柏店です！ 疲れているのに眠れない！そんな日はありますか？ ストレスや緊張が残っている場合や、寝る直前に運動や入浴による交感神経が活発になっているなんて事も。 副交感神経・交感神経をつかさどるのは「脳」ですが、「第二の脳」と呼ばれているのはどこでしょう？ 実は「腸」なんです！腸の状態が悪いと自律神経が乱れやすいです。また睡眠の質を高める幸せホルモン、その名も「セロトニン」！セロトニンの生成は、９割腸で行われている為、腸内環境を整えていくことでより良い睡眠の効果が期待できます！ では実際どのように整えるのでしょうか。数多ある方法のうち、どれから行うべきでしょうか。Re.Ra.Kuセブンパークアリオ柏店では腸活についてお客様に寄り添ったアドバイス・サポートができるセラピストがお待ちしております！腸活についてのお話をしつつ、ボディケアで筋肉もほぐしてリフレッシュしてみてはいかがでしょうか？

こんにちはRe.Ra.Kuセブンパークアリオ柏店です。 セブンパークアリオ柏店では3月から新しいコースが始まりました！ 当店はメインのメニューとして上半身特化のウィングストレッチ、下半身特化のルーツストレッチという2つのコースがあります。 ウィングストレッチとは肩甲骨をはがしていく施術のことで上半身中心にほぐしていくコースです。肩甲骨は17種類の筋肉が集まった上半身の中継地点と呼ばれている大きな部位なんです！ 肩甲骨周りにポイントをおいて凝り固まった肩甲骨をほぐすことで滞った上半身の血流を良くし、全身の筋肉を緩みやすくしていきます。そうすることで首・肩の痛みの緩和や腕の上げづらさの解消に繋がりやすくなります。 対してルーツストレッチは、股関節周りや下半身のストレッチを中心に施術していくコースです。股関節ってなかなか意識して動かすことが少ないのですよね、、 しかし、身体を支える重要な部位、動かし辛くなってくると歩行や立ち上がる時など日常生活を送る上で大きな影響があります。でも実際にどう動かしていいかわからない場所でもありますよね。 その股関節をしっかりストレッチをしていくことで足が上げやすくなったり、股関節周りの筋肉が緩むことで腰やもものお疲れの緩和にもなります。 ぜひ身体が疲れてガチガチに固まってしまって辛い、普段自分では伸ばせないところを伸ばしてもらってスッキリしたいという方はお立ち寄りください！ お客様のお疲れに合ったコースを提案させて頂きます♪

いつもRe.Ra.Kuセブンパークアリオ柏店 をご利用いただきまして誠にありがとうございます。10月1日より、MEDIROM グループ全店で「地域共通クーポン」がご利用いただけます。 皆さんの貴重な旅のひとときが、より有意義な時間となる様に、そして心と身体のお疲れをしっかりと楽にできる様に、万全の感染症対策でお迎えできる準備を行なっております。ぜひ、当グループのサービスをご利用いただければと思います。 ※電子クーポンがご利用いただけます（紙クーポンはご利用いただけません）。※お釣りは出ません。 当店では政府指定の感染症対策に加えて、リラクゼーション業協会が定めたガイドラインに沿って、しっかりと感染症対策を行なっておりますので、安心してご来店ください。 ▶︎当グループの感染症対策についてはこちらをご確認ください。 「地域共通クーポン」とは？国が実施しているGoToトラベルキャンペーンにおいて、旅行先の都道府県・隣接都道府県にて、旅行期間中に限り使用できるクーポンです。旅行会社や旅行予約サイト、宿泊施設の利用額の15％相当額のクーポンが付与されます。クーポン利用期間：2020年10月1日～※終了日は未定です。※詳しくはGoToトラベル公式サイトでご確認ください。 皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております(^^♪ Re.Ra.Ku セブンパークアリオ柏店 〈営業時間〉10:00～21:00(最終受付　20:20)<住所>千葉県柏市大島田１丁目６番地１　2F【柏駅からバスで楽々★】<電話番号>04-7157-1126

平素よりRe.Ra.Ku セブンパークアリオ柏店 をご愛顧いただき誠にありがとうございます。 新型コロナウイルス感染症(COVID-19)における、日本政府からの緊急非常事態宣言の発令解除に伴い、休業しておりました Re.Ra.Ku セブンパークアリオ柏店は、2020年5月27日(水)より営業を再開いたします。 また営業時間は下記の通りでございます。 【変更後の営業時間】 5/27~5/31 10:00~20:00 6/1~ 10:00~21:00 休業期間中はご迷惑おかけいたしましたが、今後もご愛顧のほどよろしくお願いいたします。 皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。

平素より、Re.Ra.Ku セブンパークアリオ柏店をご利用いただき誠にありがとうございます。 この度緊急事態宣言延長に伴い、誠に勝手ながら当店では臨時休業を下記期間まで延長させていただきます。 【休業期間】 2020年5月31日(日)まで 皆様にはご不便とご迷惑をおかけしますが、何卒ご理解とご協力をお願いいたします。 また現在、YouTubeにてご自宅で行えるセルフストレッチの方法も多数配信しておりますので、ぜひご自宅のセルフケアにご活用ください！ ご不便をお掛けいたしますが、何卒ご理解を賜りますようお願い申し上げます。スタッフ一同皆様とまたお会いできることを楽しみにしています。 時節柄、どうぞご自愛くださいませ。 Re.Ra.Ku セブンパークアリオ柏店 スタッフ一同

いつもお世話になっております。 リラクセブンパークアリオ柏店です。 この度、緊急事態宣言発令に伴い、Re.Ra.Kuセブンパークアリオ柏店は下記日程の営業を自粛とさせていただきます。 〇営業自粛日：4月8日(水) ～ 5月6日(水) ※今後の状況により、営業自粛日が短縮又は延長となる場合がございます。ご了承ください。 ご自宅で過ごす時間が増え、どうしてもお身体が固まってしまうと思います。 YouTube上でストレッチ動画の配信もしておりますのでお身体が固まらないようにぜひ、ご自宅でお身体を伸ばしてみてください！ ご不便をお掛けいたしますが、何卒ご理解を賜りますようお願い申し上げます。 時節柄、どうぞご自愛くださいませ。

こんにちは！ リラクセブンパークアリオ柏店です！ だいぶ温かくはなってきましたが温度変化では,お身体の対応がついていけない！そういう方も多いのでは、、、そこで！！！！ 体調を崩さないようにお身体のメンテナンスを始めてみませんか？＾＾ 疲労撃退コースでの肩甲骨ストレッチはもとより、ダイエットコースで行う骨盤ストレッチも是非お勧めです。＾＾ 肩関節の可動域と股関節の可動域が広がる事でより日常生活のパフォーマンスにもいい影響が出ると思いますよ！ さらに！！ 普段の生活で脚がお疲れの方は、 この機会にフットケアとボディケアセットで、 全身スッキリさせましょう！！！ リラクでは全身の要！肩甲骨にポイントをおいてしっかりほぐしていきます♪ 痛くない！リラクのボディケアでお身体全身をリフレッシュさせて、快適に過ごせるようにしましょう☆ ★3/21（木）のご予約状況★ 12:00～,14:00～,17:00～ 上記のお時間に空きがございます♪ 時間帯によってはお二人でのご利用もいただけますので、お気軽にご連絡下さい♪ 皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております♪ ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ マッサージよりも気持ちいい♪ 『肩甲骨ストレッチ＆骨盤ストレッチ』をとり入れたリラク系ボディケア♪ Re.Ra.Ku セブンパークアリオ柏店 〈営業時間〉 10時～21時 <住所> 千葉県柏市大島田１丁目６番地１　2F【柏駅からバスで楽々★】

こんにちは！ リラクセブンパークアリオ柏店です！ 花粉症に悩んでいる元アリオ柏店店長でございます(笑) くしゃみの威力は相当なものです。某ＴＶ番組では、１回くしゃみをすると腰に最大300kgの力がかかるとも話していましたね。 そりゃあ腰がお辛くなりますよ…。 そんな時こそリラクに来て全身ほぐしちゃいましょう！！ 腰に関連する筋肉をしっかりほぐして、お辛いところにはがっつりアプローチ！ 今なら3月限定で、リラクカードにチャージして全額お支払いいただくと、5％offになるキャンペーンも実施中！詳しくはスタッフまで！！ ★3/20（水）のご予約状況★ 12:00～,15:00～,16:00～ 上記のお時間に空きがございます♪ 時間帯によってはお二人でのご利用もいただけますので、お気軽にご連絡下さい♪ 皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております♪ ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ マッサージよりも気持ちいい♪ 『肩甲骨ストレッチ＆骨盤ストレッチ』をとり入れたリラク系ボディケア♪ Re.Ra.Ku セブンパークアリオ柏店 〈営業時間〉 10時～21時 <住所> 千葉県柏市大島田１丁目６番地１　2F【柏駅からバスで楽々★】 <電話番号> 04-7157-1126

こんにちは！ リラクセブンパークアリオ柏店です！ あっという間に２月ですね！寒さ本番！の2月は身体にこたえますよね、、、そこで！ 体調を崩さないようにお身体のメンテナンスを始めてみませんか？ 疲労撃退コースでの肩甲骨ストレッチはもとより、ダイエットコースで行う骨盤ストレッチも是非お勧めです。 肩関節の可動域と股関節の可動域が広がる事でより日常生活のパフォーマンスにもいい影響が出ると思いますよ！ 普段の生活で脚がお疲れの方は、フットケアとボディケアが両方できるSETコースで全身スッキリさせましょう！！！ リラクでは全身の要！肩甲骨にポイントをおいてしっかりほぐしていきます♪ 痛くない！リラクのボディケアでお身体全身をリフレッシュさせて、快適に過ごせるようにしましょう☆ ★2/13(水)の予約状況★ 13:30～,14:00～,15:00～ 上記のお時間に空きがございます♪ 時間帯によってはお二人でのご利用もいただけますので、お気軽にご連絡下さい♪ 皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております♪ ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ マッサージよりも気持ちいい♪ 『肩甲骨ストレッチ＆骨盤ストレッチ』をとり入れたリラク系ボディケア♪ Re.Ra.Ku セブンパークアリオ柏店 〈営業時間> 10時～21時 <住所> 千葉県柏市大島田１丁目６番地１　2F【柏駅からバス