Re.Ra.Ku セブンパークアリオ柏店のブログ一覧

こんにちは！Re.Ra.Kuです！ 皆さんは枕が合わないことで寝付きが悪かったり身体が痛くなった経験はありますか？ 睡眠は生きていく上で欠かせないものですので、自分に合った枕というのは大事になってきます。 枕が合わないことで次のようなことが考えられます ・肩こり、腰痛、頭痛 ・睡眠の質の低下 ・いびきの増加 ・寝違えの原因 枕が合わないまま睡眠を取ると首や肩回りの筋肉が緊張状態になることで、こりが発生したり血流が悪くなります。これによって肩や頭全体が締め付けられ痛みが生じます。 枕が高いと呼吸がしにくかったり腰痛の原因となり、低すぎると頭の重さを支えきれず寝違えや肩凝りの原因となりやすいです。 仰向けの時には寝た時に脊柱がS字を保てること、首と寝具の間を埋める事の出来る枕。うつ伏せの時には頭・首・背中が真っすぐになる高さの枕が理想です。 自分にあった高さや硬さの枕をみつけ、質の良い睡眠を目指していきましょう！

こんにちは！Re.Ra.Kuセブンパークアリオ柏店です！ みなさんは一日に何回食事を摂っていますか？ 自分は子供のころから、毎日3食しっかり食べなさいといわれてきたので、ずっと朝昼晩と食べ続けてきました。 ですが、お腹周りがきになり、食生活について調べていたところ1日に3食食べるよりも、空腹時間を作る方が体に良いということを知りました！ 今回は空腹のメリットについて紹介していきます！ 空腹のメリットとしては ・内臓を休ませることができる ・オートファジーがおこなわれる まず初めに、内臓を休ませることができることです。 一日に3食食べてしまうと一日中胃腸に食べ物が入っている状態になり、常に消火活動を行わなければなりません。身体と一緒で、内臓も一日中動いているとどんどん疲弊してしまいます。 胃腸が疲れてしまうと、栄養素がきちんと吸収できなかったり、老廃物が排出できずに免疫力が低下するなど様々な問題が発生してしまいます。 胃腸もちゃんと休憩する時間が必要というわけですね！ 次にオートファジーがおこなわれるということです。 みなさんは16時間断食を耳にしたことはありますか？ 16時間断食することで、外から栄養素が入ってこなくなり、身体の中にあるものでなんとかタンパク質をとろうとします。この時、古くなったり壊れたりした細胞内からタンパク質を取り出して、新しいたんぱく質を作っていきます。 この、古くなったタンパク質を新しいタンパク質に替えていくことをオートファジーといいます。 オートファジーがおこなわれると、ダイエット効果や生活習慣病の発症を抑制する効果も期待できるそうです。 空腹に健康になるメリットがあることが分かりましたね！ 皆さんもお腹周りが気になるなという方や、体調がすぐれないという方は空腹の時間を作ってみてはいかがですか？

こんにちは！Re.Ra.Kuセブンパークアリオ柏店です！ 皆さんはお風呂の際、湯舟に浸かっていますか？時間がない時や夏の暑い時期はどうしてもシャワーで済ませがちですが、今回は温かいお湯に浸かることでのメリットをご紹介します！ 湯舟のメリット ・ストレスや疲労の緩和 ・筋肉や靭帯の痛み軽減 ・カロリーの燃焼 ・風邪をひきにくくなる シャワーだけで済ませるとどうしても時間が短くなり、身体をしっかりと休ませることができません。 湯舟に浸かり血液の循環が良くなることで栄養分が運ばれ、同時に疲労物質などの回収も促進されます。汗をかくことでデトックス効果があったり、新陳代謝が高まりお肌の調子も良くなります！ また、就寝の1〜２時間前に入浴することで深部体温が上がり、良質な睡眠を得ることができます。 お風呂の温度は38°C〜40℃のぬるま湯で15分〜20分の入浴が効果的です。温度が高すぎると交感神経が高まり、筋肉が硬直することで肩こりや筋肉痛が悪化する可能性があります。長風呂は脱水症状やのぼせてしまう可能性があるので要注意です。 湯舟に浸かるといいことがたくさんありますね！ 時間が取れる時はぜひ湯舟につかって身体の疲れをとりましょう＾＾

おはようございます！Re.Ra.Kuセブンパークアリオ柏店です！ 皆さんの中に偏平足でお悩みの方はいませんか？ 偏平足とは土踏まずが形成されていない足を指します。 通常は6歳から７歳ごろに土踏まずが形成されますが、遺伝や筋肉の発達が不十分なまま成長すると先天性の偏平足になります。また、土踏まずがあっても合わない靴を履いていたり、長時間の立ち仕事、スポーツによる使いすぎでも後天的に偏平足になります。 偏平足になると地面からの衝撃が身体に伝わりやすい状態になり、疲れやむくみ、怪我をしやすかったり膝や股関節に負担がかかりやすくなります。 先天性の場合、インソールなどによる矯正が必要ですが、後天性の場合足の筋肉を鍛えることで改善が見込めます。 足のアーチを保持するのに重要な筋肉である「後脛骨筋」ですが、偏平足の大半の人はこの後脛骨筋が上手く使えていないようです。 かかとあげや、足の指の力を使ってタオルをつかむタオルギャザーを意識的に行ってみましょう！ また、無理な運動や合わない靴を履くのは避けましょう。 偏平足はすぐに治るものではないので、ストレッチなどを習慣化して疲れにくい身体にしていきましょう！！

こんにちは！Re.Ra.Kuセブンパークアリオ柏店です！ 最近、外に出ると5月なのにもう夏なんじゃないかと思うほど暖かくなってきましたね！ところで、みなさんは背中で握手をすることってできますか？背中握手のやり方は、片方の手を上から、もう片方を下から持ってきて背中の真ん中あたりで握手をする方法です！右を上にしても、左を上にしても握手ができる方もいれば、右を上にしたときは出来るんだよなという方もいれば、両方できない方もいらっしゃると思います。 では、なぜ背中握手ができないのでしょうか？それは、背中握手に関係してくる筋肉が固まっているからです。背中握手する際には首や肩、胸や腕などいくつもの筋肉が関係してきます。それらの筋肉が固まっていることにより背中で握手をすることができなくなっている訳ですね。 背中で握手をすることができない方は、固まった筋肉をストレッチやほぐしで柔らかくして柔軟性を高めていきましょう！ 背中で握手ができるようになれば、肩回りのお疲れなど解消が期待できるため、ぜひ背中握手ができる身体づくりを目指してみてください。

セブンパークアリオ柏店です！ 胸で脈打つ心臓は全身に血行を促すポンプの役割がありますが、心臓から一番遠い足先は血流の勢いが弱い為、筋肉量や血行不良により冷え性やむくみを引き起こす原因となってしまいます。筋肉を動かすことによって足に滞っている血液を心臓へ戻す役割を担っていることから、ふくらはぎは第2の心臓と言われています。 筋肉量を増やすことで血液を送るポンプ作用が円滑に働き、 血液の循環が促されると共に疲労物質も溜まりにくくなる効果が期待されています。 また、アキレス腱はふくらはぎの筋肉とも繋がっていて筋肉がつくことで運動能力も 向上し、脚で踏ん張る力が強くなることで転倒の予防にも繋がります。 ふくらはぎをほぐすと老廃物を体外に排出するデトックス効果や基礎体温上昇の他に このようなメリットがあります。 ・心臓などの臓器の負担を抑え血圧が安定する。 ・基礎代謝が向上し体脂肪を燃焼しやすくする。 ・細胞が活性化されることでアンチエイジング効果が期待される。 ・免疫力の向上で風邪にかかりにくくなる。 ・自律神経の乱れを整え不眠などが改善される。 ふくらはぎにだるさや重みを感じる原因は骨盤周りにも関係しており、 長時間のデスクワークなどで上・下半身を繋ぐ腸腰筋が硬くなることで 血流が悪くなってしまいます。筋肉の量が少ない人ほど起こりやすいものなので、 ほぐしたり運動の習慣をつけて筋力低下を防ぐのが大切になってきます。 身体が温かい時は血液の流れが良く老廃物も流れやすい状態になります。 過度な刺激は逆効果の為、短時間継続でほぐしたりするのがオススメです。 当店のフットケアはオイル・クリームを用いて行っておりますので、 リンパ液や血液の流れを促すと共に心身ともにリラックスができます。 ご興味を持ちましたら是非お試ししてみてください！

こんにちは！セブンパークアリオ柏店です！ 　 今週は30度を超える真夏日を記録し、例年よりかなり早いため慌ててしまいましたね。 5月はまだ長袖で過ごす季節だと思っていましたが、昨日はTシャツを着ている方を多く見掛けました。熱中症で病院に搬送された人がいるというニュースも報道されていて、今年の夏も暑くなりそうだと戦々恐々としています。 改めて暑い時にどう対策していくべきなのか、考えていきましょう。 ①日傘を差す 天気予報では日差しが強く紫外線に注意という警告もあり、服装は薄着で日傘を差している方も多いですよね。最近は男性用のシンプルな日傘も増えているようです。 日傘は紫外線の他に、直射日光を避けられるというメリットもあります。 日陰の下にいる時といない時では、体感温度は全く違います。 アスファルトからの反射光にも紫外線は含まれているので、完全に遮断できるわけではありませんが、暑さから身を守る対策としてはおすすめです。 ちなみに市販の日傘のUVカット効果の持続は2～３年と言われています。 使用頻度によっても変わってきますが、少なくとも購入して4年以上経過していたら、買い替えた方がいいかもしれません。 ②こまめな水分補給 一般的な成人男性で1日2L以上の水分が排せつや汗で失われるので、少なくとも同じぐらいの水分を身体は必要としています。 食事に含まれる水分などを抜くとだいたい1.2L前後が目安になります。 人間が体内で一度に吸収できる水分には限界があり、それ以上を摂取すると吸収されずに排出されるためこまめな水分補給が重要です。 また、ただの水だけだと、身体の塩分・ミネラルの濃度が低くなり、それが体調不良の原因になる場合もあります。スポーツドリンクや塩分入りのタブレットなども積極的に摂取するのが熱中症予防にもなります。 自宅で熱中症になったと訴える方も増えていますが、対策としては定期的に換気して風通しを良くする、サーキュレーターを使用し空気を循環させる、無理せずエアコンをつけることです。自宅にいるからと水分補給も忘れがちですが、こまめに摂りましょう。 年々、猛暑日といわれる35度以上を記録する日数が増えていますが、去年はなんと東京で16日間もあり、観測史上最も多い年となりました。 暑い日にどうしても出かけなければいけない時は、日傘や水分を持ち歩くようにすることが簡単な熱中症対策対策になるのでおすすめです！ 自分で対策と体調管理をして、今年の夏を乗り切りましょう！

こんにちは！ セブンパークアリオ柏店です！ 　 皆さんは足がつった経験はありますか？ 運動中や就寝中に突然身に起こったことがある方も多いのではないでしょうか。これは何らかの原因で筋肉が収縮し、そのまま戻らず痛みを伴う状態のことをいいます。 この足がつってしまう主な原因は ・筋力の低下、筋肉への血流の減少 ・ストレッチや準備運動不足 ・水分不足、栄養不足 ・極端な暑さや寒さの環境での活動 ・激しい身体活動 などが挙げられます。 普段運動不足であったり、冷房などで血管が収縮している状態の時に運動や寝返りで筋肉に刺激が加わることで過剰な収縮が起こりやすくなります。 対処法としては ・運動前後にウォーミングアップを行う ・水分、塩分をしっかりとる ・同じ筋肉を酷使する長時間の活動を避ける ・ストレッチやマッサージを定期的に行う　　　　　 また、人は寝ている間にコップ１杯の汗をかくとも言われています。寝る前、起きた後の水分補給を心掛けてみてください＾＾ 普段足がつりやすいという方は運動習慣や生活を見直し、何か１つ取り組んでみましょう！

おはようございます！！Re.Ra.Kuセブンパークアリオ柏店です！ 皆さん、肩甲骨をほぐす効果ってご存じですか？ ・肩こりの改善 ・姿勢の改善 ・冷え性やむくみの改善 ・四十肩、五十肩の予防 私たちが行っている肩甲骨まわりのほぐしには上記以外にも様々な効果があります！ 肩甲骨が硬いというのは、肋骨に癒着し固まっている状態のことをいい、これによって可動域が狭くなってしまいます。可動域を広げてあげることで緊張状態にある筋肉が柔らかくなり疲労が解消しやすくなります。 また、肩甲骨周辺の筋肉が固まると、血流が悪くなり首こりや肩こり・冷えやむくみが生じやすくなります。 これらの症状でお悩みの方は肩甲骨のケアで症状が良くなるかもしれません！ 肩甲骨まわりの筋肉を刺激してあげると猫背や姿勢の改善にも効果が期待できます＾＾ ぜひRe.Ra.Kuで肩甲骨から身体をメンテナンスしませんか？ 皆様のご来店をお待ちしております！

　こんにちは！Re.Ra.Kuセブンパークアリオ柏店です！ 皆さんは日中貧血によってふらついたりめまいを経験したことはありますか？ 貧血とは赤血球にふくまれるヘモグロビンの濃度が低くなった状態のことをいいます。 厚生労働省によると、男性10％、女性13%の人々のヘモグロビン値が基準を下回っているとされます。初期症状としては動悸や息切れ、めまいやだるさといったものが出てきます。 貧血気味だと日常生活も過ごしにくくなりますよね… そこで貧血予防に一番効果的なのは、食事の見直しです。 主なポイントは ・鉄を多く含む食品を摂る ・鉄の吸収を助けるビタミンCも取る ・良質なたんぱく質を摂る ・加工食品を摂り過ぎない！などが挙げられます。 コンビニや外食は便利ですが、食品添加物が多く含まれていたり栄養が偏ってしまいがちです。 貧血が気になる方は一度食生活を見直し、ストレスフリーな生活を目指していきましょう！

こんにちは！セブンパークアリオ柏店です！ 新年度になって1か月以上が過ぎ、新しい環境に変わった方などはようやく慣れてきたと感じる頃かもしれませんか？？ そしてゴールデンウイークという連休が明け、なんだか調子が出ない、やる気が起きないなどの心身の不調を「5月病」だから仕方ないと言って放っておいてはいませんか？ 5月病は病名ではなく、明確な診断基準もありませんが、不調が続くと適応障害やうつ病など精神的な疾患につながることもあるので要注意なのです。 5月病を防ぐには、疲れた時に出る心と身体のサインに耳を傾けることが重要です。そのサインとはどんなものが考えられるでしょうか？〇会社に行くことに抵抗がある　　 〇これまで楽しめていたことが楽しめない　　 〇食欲不振、または過食気味　　 〇マイナス思考から抜け出せない　　 〇集中力がなく、ミスが増える　　 〇眠れない、夜中に起きてしまうなど睡眠に不調がある　　 〇人と会いたくない、しゃべりたくない　　 〇イライラしたり、焦ったりしやすくなったこういったサインは、調子が悪いのはわかっているけど、一時的なものだから大丈夫と見過ごしやすいものばかりだと思います。 やる気は起きないけど無理やり頑張るのではなく、頑張っている自分を労わって、生活習慣をどう見直すか考えてみましょう。見直す主なポイントをまとめてみました。 ①自分なりの気分転換の方法を見つける読書や料理などの趣味や、自分の好きな過ごし方でオンとオフの切り替えができるようにするのがオススメです。特に散歩など軽い運動をすると、体の緊張がほぐれてリラックス効果が期待できます。 ②質のいい睡眠を取る 睡眠不足は心身に悪影響を及ぼします。とはいえ、寝だめは疲労回復には逆効果でになります。休日でも朝はできるだけ普段と同じ時間に起きて、夜更かしは避けることが大事です。 ③三度の食事を大切にしましょう 忙しいとついつい食事が適当になりがちですよね。毎日1食でも栄養バランスのとれた食事を意識してみましょう。食事の時間が規則正しいと、日中の活動や睡眠時間も自然と整います。 ④気持ちを誰かに話したり、書いたりする 悩みや不安、愚痴などを家族や友人に話す、または文章に書き出してみます。頭の中が整理されて、心が軽くなったり、自分では気付かなかった問題解決の糸口が見つかることもあります。 「言うは易く行なうことは難し」という言葉にもありますが、言う程簡単でなくとも、まずは見直すことが重要になります。 お疲れが溜まりやすい時期ですが、休憩もいれながら頑張り過ぎないようにしてくださいね♪ また気分転換には、ボディケアもおすすめなのでぜひ当店をご利用ください。

こんにちは！Re.Ra.Kuセブンパークアリオ柏店です！ 皆さんは冷え性だと感じたことはありますか？日本では約6割が冷え性であるとされています。 身体が冷えてしまう大きな原因には ・基礎代謝の低下 ・筋力の低下 ・鉄分の不足 ・ストレス などが挙げられ、これらによって血行が悪くなることで血液が毛細血管に流れにくくなってしまいます。冷えが続くと抜け毛・くすみ・しわ・歯周病・不眠・疲れ目・肩こり・頭痛など他にもさまざまな不調を招く恐れがあります。これからの季節は気温が上がるので気にしなくていいと思っていませんか？実は冷房が効いた空間に長時間いることで、体温を維持しようと血管が収縮します。このことから血流が悪くなり手足が冷えるきっかけになってしまいます。 夏だからといって油断できませんね…！ 冷え性の予防方法は ・入浴やストレッチで血行を良くする ・バランスの良い食事を心掛ける ・身体を締め付けない衣服や靴を履く ・十分な睡眠をとり、ストレスを溜めないようにする などが挙げられます。身体が冷えやすいという方は１つからでも取り組んで健康な身体づくりをめざしていきましょう！

セブンパークアリオ柏店です！ 海水浴・日光浴となぞらえ自然美を見直し,森を作る意欲を高めようとの思いから森林浴という言葉が生まれました。 森林浴は心が安らぎ、リラックス効果があると言われていますが、実際にはどのような効果があるのでしょうか？まずは効果の源から説明していきます。 ・フィトンチッドとマイナスイオン 森林浴には二つの効果の源となるものが存在します。 まずフィトンチッドは樹木などが発散する化学物質のことで、森林の中で感じる独特な森の匂いの正体が、森林から放出されているフィトンチッドの成分です。 フィトンチッドには植物が傷ついた際に放出され、病原菌に感染しないように傷口を殺菌し、害虫を寄せ付けないようにする作用があります。 森の中には悪臭となる落ち葉や枯れ木なども存在しますが、深呼吸をすると新鮮な酸素が行き渡ります。これもフィトンチッドの消臭・脱臭作用が関係しており、嗅ぐことによって精神が落ち着きリラックスすることができます。 もう一つの源のマイナスイオンは大気中に存在する負の電荷を帯びた分子の集合体です。 天然のマイナスイオンは森の中と水しぶきが上がる所に多く存在しており、副交感神経に作用し身体をリラックスさせると共に、疲労を回復することによって様々な疾患の予防にも有効になります。 マイナスイオンには爽快感・静けさ・空気の清浄さにより快適性を向上させる効果があり、フィトンチッドの効果と共に森林浴では健康向上と精神的なリラックス効果を同時に得ることが期待されています。 森林浴の最も効果的な方法は散歩です。森の景色や動植物を観察して過ごすだけでも、ストレスから解放され気分転換になります。但し好みや方法によって森林浴の楽しみ方も異なり、環境によっては逆効果にもなってしまいますので、自分に合った森林浴をお試ししてみてください。 心身ともに健康を目指す意味では森林浴はお勧めです。森の多い近くの公園でゆっくり過ごすだけでなく、軽いウォーキングやご自宅でハーブティーを飲むだけでも森林浴の雰囲気を感じられます。身体的なお疲れを当店のボディケアでほぐされた後、積極的に行ってみてください。皆様のご来店お待ちしております。

こんにちは！Re.Ra.Kuセブンパークアリオ柏店です！！ 朝起きると顔がむくんでいたり時間帯によっては靴がきついといった経験はありませんか？むくみはリンパ管の働きが悪くなり皮下組織に余分な水が溜まることで起こります。全身に起こりうるものですが、心臓から遠く重力の影響を受けやすい足が夕方頃に、水が均等に配分されるため朝方に顔がむくみやすくなります。 主な原因としては ・長時間同じ姿勢でいる・水分や塩分の過剰・運動不足や身体の冷え・ホルモンの乱れ　　　　　　　　 といったことが挙げられます。むくみを放っておくと身体がだるい、歩きにくい、疲れが取れにくいといった影響が出てきます。 そこで今日からできるむくみの予防・解消方法をお伝えします！ ・カリウムを意識したバランスの良い食生活をこころがける ・塩分やアルコールを摂り過ぎない ・運動やストレッチ、マッサージをする ・湯舟につかり身体をあたためる カリウムには塩分を体外に排出する役割があります。 ほうれん草や里芋、豆類や果物に多く含まれており、野菜ジュースやトマトジュースで簡単に補うことができます。 また、ストレッチや運動をすることで血流の流れが良くなりむくみの解消に繋がります。 バランスの良い食事や適度な運動、定期的に身体をメンテナンスしてむくみにくい身体、疲れにくい身体を目指していきましょう！

　 おはようございます！Re.Ra.Kuセブンパークアリオ柏店です！ 以前日焼けによる疲労についてご紹介しましたが、 今回は日焼けを防ぐ食べ物についてご紹介したいと思います＾＾ 日焼けを防ぐ為には、なにより「ビタミンC」が大切になってきます。 よく聞く栄養素の一つである「ビタミンC」には ・コラーゲンの生成 ・鉄の吸収促進 ・メラニンの沈着を防ぐ ・免疫力向上 ・抗酸化作用 といった様々な働きがあります。 この最後の抗酸化作用によって日焼けによって生成された活性酸素を抑えてくれます。 ビタミンCは特にみかんなどの柑橘類、いちご、やキウイフルーツ、アセロラドリンク、ピーマンやブロッコリーにに多く含まれています。日焼け予防、日焼けした時にはおすすめの食材です。 ビタミンCは長時間体内に蓄積できないので、毎日の補給が大切になってきます。 野菜や果物で補給しやすい栄養素となっていますので、ビタミンCを摂ってこれからの季節を乗り越えていきましょう！

おはようございます！Re.Ra.Kuセブンパークアリオ柏店です！ 最近は気温も上がり日も長くなってきてきましたね！ 皆さん、日焼けによって疲労が溜まることはご存じですか？ 疲労の原因として ・火傷状態の肌が活性酸素を増やし、細胞を傷つける ・汗によって水分や塩分が失われて血液の濃度が上がる ・目から紫外線を浴びることで脳疲労を起こす などがあります。 活性酸素とは通常よりも活性化された状態の酸素のことをいい、過剰になると細胞傷害を引き起こします。そのため、紫外線によって活性酸素が分泌されると脳がストレスを受け、免疫力が低下したり自律神経を乱す事で疲労感が生まれます。 日焼けによる疲労の回復方法は ・水分や塩分を補給 ・抗酸化物質を含む食べ物を摂取 ・日焼けした肌を冷却・保湿 ・サングラスや帽子で目を保護 などが挙げられます。 紫外線は３月ごろから急激に強くなり、５〜７月にかけてピークを迎えるとされています。時間帯では午前１０時頃から午後２時にかけて強くなっていきます。 まずは紫外線を極力浴びないことが大切ですね！ これからの時期はより一層紫外線が強くなってきます。お出かけをする際はしっかりと水分補給・日焼け対策を行い、疲れにくい身体を作っていきましょう！

おはようございます、Re.Ra.Kuセブンパークアリオ柏店です！ 最近は気温も上がり日も長くなってきてきましたね！ 皆さん、日焼けによって疲労が溜まることはご存じですか？ 疲労の原因としては ・火傷状態の肌が活性酸素を増やし、細胞を傷つける ・汗によって水分や塩分が失われて血液の濃度が上がる ・目から紫外線を浴びることで脳疲労を起こす などがあります。 活性酸素とは通常よりも活性化された状態の酸素のことをいい、過剰になると細胞傷害を引き起こします。そのため、紫外線によって活性酸素が分泌されると脳がストレスを受け、免疫力が低下したり自律神経を乱す事で疲労感が生まれます。 日焼けによる疲労の回復方法は ・水分や塩分を補給 ・抗酸化物質を含む食べ物を摂取 ・日焼けした肌を冷却・保湿 ・サングラスや帽子で目を保護 などが挙げられます。 紫外線は３月ごろから急激に強くなり、５〜７月にかけてピークを迎えるとされています。時間帯では午前１０時頃から午後２時にかけて強くなっていきます。 まずは紫外線を極力浴びないことが大切ですね！ これからの時期はより一層紫外線が強くなってきます。お出かけをする際はしっかりと水分補給・日焼け対策を行い、疲れにくい身体を作っていきましょう！ 本日もご案内可能です！

セブンパークアリオ柏店です！ かつて便秘に悩んだ時期、解消するための様々な方法を調べた結果、解決に至った真の方法が味噌やチーズなどの発酵食品にありました！ 発酵食品には便秘解消を含め以下の効果が挙げられています。 ・腸内環境・肌荒れの改善 腐敗物質の生成に携わる悪玉菌は腸の機能低下と共に免疫力を低下させてしまいます。 発酵食品には悪玉菌増殖を防ぐ善玉菌が多く含まれている為、腸内環境を整えられる乳酸菌や納豆菌を含む食品がオススメです！腸内環境の改善は肌荒れの防止に繋がる他、麹菌には肌のくすみの原因となるメラニン色素の生成を抑える効果もあります。 ・ストレスの軽減 発酵食品には天然アミノ酸の一種であるGABA（ギャバ）という神経伝達物質が含まれており、脳の興奮を沈めてイライラを抑え、リラックスさせる抗ストレス作用があります。 他にも気持ちを安定させるために必要なセロトニンは腸で作られ、腸内環境を整えることによりメンタルの安定にも繋がります。 ・病気の予防 味噌は病気の予防に優れた効果があり、納豆には血液と骨に関わる酵素やビタミンが含まれています。大豆系の発酵食品に含まれるイソプラボンには悪玉コレステロールを減らす働きがあり、動脈硬化の他、生活習慣病や高血圧などの予防にも繋がります。 保存性と共に栄養価も高い発酵食品はまさに人類の味方！効果を引き出していくためには継続的に摂取することや、発酵食品の食べ方を工夫してみるのもいいかもしれません。 最近の私生活でお悩みを感じましたら食事から変えてみるのはいかがでしょうか？ 健康な身体へのサポートの一環として当店にもご来店してもらえましたら幸いです。

こんにちは セブンパークアリオ柏店です！ 早いもので、４月ももう終わりを迎えようとしていますね。Re.Ra.Kuでは「疲れにくい身体づくり」を目標に皆様の身体をほぐしていますが、そもそも「疲れやすい身体」とはいったいどういった状態なのでしょうか？ それらを詳しく見てみましょう！ まずは、身体が硬い原因についてです！腰が硬い、肩が硬いと自分自身で感じられるお客様はたくさんいらっしゃると思います。 では、何故身体が硬くなってしまうのでしょうか？ それは、筋肉が硬くなってしまうからなのです！ 長時間筋肉を動かさなかったり、逆に同じような動作を長時間行った場合にも筋肉は硬くなってしまいます。 次に、筋肉が硬くなるとどういう事が起こるのかについてみていきましょう！ 筋肉が硬いと、血液の循環が悪くなってしまいます。血行不良になってしまうと酸素や栄養が行き届かなかったり、さらには疲労物質や不要な水分などの老廃物が排泄されにくくなり、体内に貯留されていってしまいます。 この、疲労物質などが排出されず貯留することによって、疲れやすい身体になってしまうということですね！ 今回「疲れやすい身体」について説明していきましたが、「疲れにくい身体」にするには、筋肉をやわらかく保つことだということが分かりましたね♪ 筋肉をやわらかく保つには、ストレッチを行うことが大切になっていきます…Re.Ra.Kでは、お客様にあったストレッチをお伝えしたり、お客様のお疲れの部分を集中的にほぐしたりしていきます。 疲れたからRe.Ra.Kuに行くのではなく、定期的に通い、疲れにくい身体を目指してしていきましょう！

こんにちは セブンパークアリオ柏店です！ 当店のお客様で、「疲れるようなことは何もしていないのに疲れているんです」 という方がいます。日々の家事や買い物だけで、なんでこんなにぐったりしてしまうんだろうと不思議がっていました。 どなたでも疲れたと感じることはありますよね。 その疲れの元はいろいろありますが、大きくは身体疲労と脳疲労という違いがあります。 身体を酷使して疲れが溜まったら原因もわかりやすいですが、 頭を使ったり、ストレスが原因で脳に疲労が溜まっても、少し気づきにくいですよね。 頭がボーっとする、集中力が続かない、イライラしてしまうなどの兆候が あれば脳に疲れが溜まっている状態かもしれません。 ただ家にいるだけで頭なんて使っていないと感じる方も多いと思いますが、 テレビを見る、スマホで調べものをするなどの行動は脳を酷使させてしまっているし、 ずっと座りっ放しでいると血液の循環が悪くなり、身体の筋肉も硬くなります。 そういった疲労に対して、オススメされているのが積極的な休憩という意味の「アクティブレスト」です。 軽めの運動と深呼吸を生活に取り入れることで、血流が良くなり、脳に栄養を運びやすくなります。 1時間座りっ放しだったからちょっと動いてみよう、だったり、肩を回した方がいいかなという軽い気持ちでまずは実践してみてください！！ ヨガやストレッチ、ウォーキングなど自分に向いていると思うものを探してみるのもオススメです♪ 脳が受けているストレスを減らすことも大事なので、スマホやテレビをしばらく使わない時間を作って、目の前にいる誰かとコミュニケーションを取ったり、外に出かけてみたりしてみましょう！