Re.Ra.Ku センター南サウスウッド店
睡眠基礎知識～
2024.04.11 09:30
こんにちは!
Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のオオダテです!
私達は睡眠中、およそ28回ほど覚醒してるそうです!
睡眠の質が高ければそんなに何度も眠ったり目覚めたりを繰り返している事を翌朝覚えていたり、意識することはまずないのですが、
人間の脳は日中起きてる時と、夜間睡眠時と同じだけのエネルギーを消費しているそうです!
私達の意識とは別に、睡眠中も脳では何かが起こっているわけです。
なので人によってもちろん長さは違いますが、睡眠時間は削っていいような余計なものでは決してありません。。
生物としての人間の生命維持に非常に重要な役割を果たしているので、忙しい中でも睡眠時間の確保はとても大切なのです(^^)/
本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。
直近の予約状況は、土日祝が特に人気です!平日も埋まりやすい時間帯はありますが比較的空きがあります!
※ご予約状況は変わることがあります。お気軽にお電話でお問い合わせください。
リラクゼーションスタジオ
マッサージ・整体ファンにも気持ちいいと大好評!
話題のオリジナル「肩甲骨ストレッチ付ボディケア」で
健康のための“予防”のボディケア始めませんか?
≪アクセス≫
最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅
センター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅
からもアクセスしやすい!
≪場所≫
センター南駅1番出口から徒歩1分!
横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1
Southwood(サウスウッド)3F
お気軽にご来店ください。
最近のブログ
緊張したときにできること...
こんにちは!Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のタケダです。お店に入店して1か月ほど経過しました。まだまだ緊張しながら施術を行わせて頂いております。皆様も緊張したりプレッシャーの中で何か行うことも多いのではないでしょうか?そういった中でも自分のベストなパフォーマンスを発揮するためのちょっとした対策を今回は共有させていただきたいと思います。深呼吸する人は息を吸うときに交感神経、吐くときに副交感神経が高まります。なのでプレッシャー下で息を吸って吐くと交感神経を高めてしまい、余計に緊張を促してしまいます。深呼吸のポイントは吐くところから始めることです。息を吐き切ってから、吸う呼吸を行うとリラックス状態に持っていくことができます。時計を見る時間を決めるプレッシャーがかかる物事で制限時間のあるものには、事前に時計をいつ見るか決めることが活躍します。特に決めないでちらちらと時間を気にしすぎてしまうと、タイムアウトのことで頭がいっぱいになってしまいます。そうすると、いつもの実力を発揮できなくなってしまうのです。「このときに見よう!」というポイントを何点か決めておいて、その時に時間を見るルールを決めておきます。こうすることで、タイムのプレッシャーに押しつぶされることも少なくなります。緊張やプレッシャー下になったときにぜひ試してみてください!本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。※直近の予約状況は、土日祝が特に人気です!平日も埋まりやすい時間帯はありますが比較的空きがあります!ご予約状況は変わることがあります。お気軽にお電話でお問い合わせください。リラクゼーションスタジオマッサージ・整体ファンにも気持ちいいと大好評!話題のオリジナル「肩甲骨ストレッチ付ボディケア」で健康のための“予防”のボディケア始めませんか?≪アクセス≫最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅センター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅からもアクセスしやすい!≪場所≫センター南駅1番出口から徒歩1分!横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1Southwood(サウスウッド)3Fお気軽にご来店ください。
2024.11.26
チョコレートについて
こんにちは!Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のタケダです。まだ少し暑さもありますが、冬の時期になりましたね。なぜか冬になるとチョコレートを食べたくなることありませんか？今回はそんなチョコのメリットをお伝えしたいと思います。①血管の弾力性UPチョコに含まれるカカオには、硬くなった血管を柔らかくする効果があると言われています。血管が柔らかくなることで弾力性が上がります。そうすると、血流の流れが良くなり、栄養素を全身に効率よく送ることができます。②アンチエイジングカカオに含まれるポリフェノールには、人の身体を酸化から防ぐ抗酸化物質がたくさん含まれています。人は参加して古くなった細胞が体内にたくさんあると、老化をどんどん進めてしまいます。カカオを取ることで、その老化を遅らせる効果が期待できます。チョコレートを選ぶときは、カカオの分量が多い物(70%以上)を取るとよりメリットを得ることができます！スーパーやコンビニで見かけたらぜび買ってみてください。本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。※直近の予約状況は、土日祝が特に人気です!平日も埋まりやすい時間帯はありますが比較的空きがあります!ご予約状況は変わることがあります。お気軽にお電話でお問い合わせください。リラクゼーションスタジオマッサージ・整体ファンにも気持ちいいと大好評!話題のオリジナル「肩甲骨ストレッチ付ボディケア」で健康のための“予防”のボディケア始めませんか?≪アクセス≫最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅センター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅からもアクセスしやすい!≪場所≫センター南駅1番出口から徒歩1分!横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1Southwood(サウスウッド)3Fお気軽にご来店ください。
2024.11.25
休日の過ごし方♪
こんにちは!Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のコボリです!私の趣味の1つに水族館巡りがあります♪先日、お休みの日に池袋にあるサンシャイン水族館に行ってきました!サンシャイン水族館といえば野外エリアにある、頭上を泳ぐペンギンやアシカですよね!実際に見るのは初めてでしたが、まるでペンギンが空を飛んでいるような水槽に驚かされたり可愛いカワウソたちやアシカなど色々な動物を観て癒されました(笑)水族館内もクラゲのみの水槽に心を魅了されたり、大きな水槽の中を泳ぐ魚たちをたくさん観ることができました!関東地方でオススメの水族館があれば是非教えてください!!本日もみなさまのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております!※直近の予約状況は、土日祝が特に人気です!平日も埋まりやすい時間帯はありますが比較的空きがあります!ご予約状況は変わることがあります。お気軽にお電話でお問い合わせください。リラクゼーションスタジオマッサージ・整体ファンにも気持ちいいと大好評!話題のオリジナル「肩甲骨ストレッチ付ボディケア」で健康のための“予防”のボディケア始めませんか?≪アクセス≫最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅センター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅からもアクセスしやすい!≪場所≫センター南駅1番出口から徒歩1分!横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1Southwood(サウスウッド)3Fお気軽にご来店ください。
2024.11.24
心と体が休まるリラックス方法♪part.7
こんにちは!Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のコボリです!誰でも気軽に取り入れやすい、心と体が休まるリラックス方法を紹介します♪7.自然の中を歩く森林浴には、眠気やだるさなどの改善、ストレスによる自覚症状を緩和してくれる効果が期待できます♪さらに！マツなどの樹木が発散するフィトンチッドという成分にはストレス解消効果があるため、樹木の多い森や山は散策におすすめです！リラックスしたいなら、自然を感じられる場所に足を運んでみるのもいいですね♪ まとめストレスを溜めこむと、さらに心身の調子を崩してしまいやすくなります。まずは自分のストレスの状態を把握して、早めにセルフケアをしてストレスを溜めこまないようにすることが大切です。心と体が休まるリラックス方法のうち、簡単に取り入れやすいものを7つ紹介しました！ストレス解消にはさまざまなアプローチがありますので、自分に合った方法を見つけて取り組んでみてください！Re.Ra.Kuで「健康のための予防ケア」を行いませんか?本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。※直近の予約状況は、土日祝が特に人気です!平日も埋まりやすい時間帯はありますが比較的空きがあります!ご予約状況は変わることがあります。お気軽にお電話でお問い合わせください。リラクゼーションスタジオマッサージ・整体ファンにも気持ちいいと大好評!話題のオリジナル「肩甲骨ストレッチ付ボディケア」で健康のための“予防”のボディケア始めませんか?≪アクセス≫最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅センター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅からもアクセスしやすい!≪場所≫センター南駅1番出口から徒歩1分!横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1Southwood(サウスウッド)3Fお気軽にご来店ください。
2024.11.23
心と体が休まるリラックス方法♪part.6
こんにちは!Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のコボリです!前回に引き続き今回は誰でも気軽に取り入れやすい、心と体が休まるリラックス方法を紹介します♪6.香りを楽しむ「香りの情報」は、本能的な行動や感情、直感などをつかさどる大脳辺縁系に直接届いたあと、視床下部へと伝達されます。視床下部は、自律神経系やホルモン系にも影響を及ぼす部位です。自律神経に作用し、心身のバランスを整える効果が期待できます♪リラックス効果を得たいなら、おすすめはハーブ系と柑橘系の香りです!ハーブの多くは清涼感があり、頭をすっきりさせてくれます。落ち着きももたらしてくれるので、疲れているときにおすすめです♪柑橘系は爽やかな香りで心身をリフレッシュさせてくれます。記憶力や集中力を高めたいときにもおすすめです！身体の硬さが気になるなど、お身体のお悩みがありましたら、私たちがお客様のお身体、ライフスタイルに合わせたご提案を行っておりますので、ぜひご相談下さいませ。Re.Ra.Kuで「健康のための予防ケア」を行いませんか?本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。※直近の予約状況は、土日祝が特に人気です!平日も埋まりやすい時間帯はありますが比較的空きがあります!ご予約状況は変わることがあります。お気軽にお電話でお問い合わせください。リラクゼーションスタジオマッサージ・整体ファンにも気持ちいいと大好評!話題のオリジナル「肩甲骨ストレッチ付ボディケア」で健康のための“予防”のボディケア始めませんか?≪アクセス≫最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅センター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅からもアクセスしやすい!≪場所≫センター南駅1番出口から徒歩1分!横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1Southwood(サウスウッド)3Fお気軽にご来店ください。
2024.11.22
心と体が休まるリラックス方法♪part.5
こんにちは!Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のコボリです!前回に引き続き今回は誰でも気軽に取り入れやすい、心と体が休まるリラックス方法を紹介します♪5.自分にとって心地良い音楽を聴く音楽は、自律神経系に作用し、興奮や鎮静、リラックス効果をもたらします。音楽を聴くこともリラックス方法としておすすめです♪一般的に、ゆっくりとしたテンポの音楽の方がリラックスしやすいといわれています。しかし、スローテンポの音楽は、人によっては退屈に感じてしまうこともあります。 リラックスしたいときは、そのときの気持ちにあった音楽を聴くのがオススメです！身体の硬さが気になるなど、お身体のお悩みがありましたら、私たちがお客様のお身体、ライフスタイルに合わせたご提案を行っておりますので、ぜひご相談下さいませ。Re.Ra.Kuで「健康のための予防ケア」を行いませんか?本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。※直近の予約状況は、土日祝が特に人気です!平日も埋まりやすい時間帯はありますが比較的空きがあります!ご予約状況は変わることがあります。お気軽にお電話でお問い合わせください。リラクゼーションスタジオマッサージ・整体ファンにも気持ちいいと大好評!話題のオリジナル「肩甲骨ストレッチ付ボディケア」で健康のための“予防”のボディケア始めませんか?≪アクセス≫最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅センター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅からもアクセスしやすい!≪場所≫センター南駅1番出口から徒歩1分!横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1Southwood(サウスウッド)3Fお気軽にご来店ください。
2024.11.21
心と体が休まるリラックス方法♪part.4
こんにちは!Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のコボリです!前回に引き続き今回は誰でも気軽に取り入れやすい、心と体が休まるリラックス方法を紹介します♪4.質の良い睡眠をとる質の良い睡眠には疲労回復効果が期待できます♪体温調整や体内修復、成長ホルモンの分泌などは睡眠の質と相関関係があり、これらは代謝活動や自律神経のバランスを整え、疲労から心身を回復させる効果があるためです。質の良い睡眠のためには、まず十分な睡眠時間を取ることが大切です！人によって快適な睡眠時間は異なり、年を重ねるほど睡眠時間は短くなる傾向にあります。日中元気に過ごせるようであれば適した睡眠時間を取れていますので、自分に合った睡眠時間を取るように心がけましょう !また、質の良い睡眠の環境づくりも大切です。夕食後のカフェインやお酒の摂取は控える、体に合った寝具を取り入れる、不快な音や光を遮断するなど工夫して、心地よく眠りにつけるようにしましょう♪Re.Ra.Kuで「健康のための予防ケア」を行いませんか?本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。※直近の予約状況は、土日祝が特に人気です!平日も埋まりやすい時間帯はありますが比較的空きがあります!ご予約状況は変わることがあります。お気軽にお電話でお問い合わせください。リラクゼーションスタジオマッサージ・整体ファンにも気持ちいいと大好評!話題のオリジナル「肩甲骨ストレッチ付ボディケア」で健康のための“予防”のボディケア始めませんか?≪アクセス≫最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅センター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅からもアクセスしやすい!≪場所≫センター南駅1番出口から徒歩1分!横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1Southwood(サウスウッド)3Fお気軽にご来店ください。
2024.11.20
心と体が休まるリラックス方法♪part.3
こんにちは!Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のコボリです!前回に引き続き今回は誰でも気軽に取り入れやすい、心と体が休まるリラックス方法を紹介します♪3.ぬるま湯で入浴する入浴でリラックスするには、38～40℃程度のぬるめのお湯が適温です。程よい温度だと副交感神経が優位に働きリラックスできます。・全身浴なら10～15分程度・半身浴なら20～30分程度が理想です！42℃以上の熱いお湯での入浴は、かえって交感神経が優位になってしまうので、リラックス方法として取り入れるならお湯の温度に注意しましょう!身体の硬さが気になるなど、お身体のお悩みがありましたら、私たちがお客様のお身体、ライフスタイルに合わせたご提案を行っておりますので、ぜひご相談下さいませ。Re.Ra.Kuで「健康のための予防ケア」を行いませんか?本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。※直近の予約状況は、土日祝が特に人気です!平日も埋まりやすい時間帯はありますが比較的空きがあります!ご予約状況は変わることがあります。お気軽にお電話でお問い合わせください。リラクゼーションスタジオマッサージ・整体ファンにも気持ちいいと大好評!話題のオリジナル「肩甲骨ストレッチ付ボディケア」で健康のための“予防”のボディケア始めませんか?≪アクセス≫最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅センター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅からもアクセスしやすい!≪場所≫センター南駅1番出口から徒歩1分!横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1Southwood(サウスウッド)3Fお気軽にご来店ください。
2024.11.19
心と体が休まるリラックス方法♪part.2
こんにちは!Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のコボリです!前回に引き続き今回は誰でも気軽に取り入れやすい、心と体が休まるリラックス方法を紹介します♪2.ストレッチで体をほぐすストレッチは、筋肉の緊張をほぐして血行を促します。上半身のストレッチ、背中のストレッチ、腰のストレッチの3つのストレッチ方法を紹介します♪・上半身のストレッチ両手を組んで、胸を張るようにして上に伸ばします。・背中のストレッチ組んだ両手を前へ伸ばして、おへそを見るように背中を丸めます。・腰のストレッチ腰を伸ばして椅子に座り、からだを後ろにひねって椅子の背もたれをつかんだ状態を維持します。ストレッチをするときは、まず20秒以上筋肉を伸ばすことを意識しましょう!伸ばす部分を意識するとなお良いです!また、痛みを感じるほど行うとかえって筋が硬直するので、気持ち良いと感じる程度に行いましょう。ストレッチ中は「呼吸を止めない」ことも重要です。呼吸を止めず、深い呼吸をしながらストレッチをするとリラックスしやすくなります。身体の硬さが気になるなど、お身体のお悩みがありましたら、私たちがお客様のお身体、ライフスタイルに合わせたご提案を行っておりますので、ぜひご相談下さいませ。Re.Ra.Kuで「健康のための予防ケア」を行いませんか?本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。※直近の予約状況は、土日祝が特に人気です!平日も埋まりやすい時間帯はありますが比較的空きがあります!ご予約状況は変わることがあります。お気軽にお電話でお問い合わせください。リラクゼーションスタジオマッサージ・整体ファンにも気持ちいいと大好評!話題のオリジナル「肩甲骨ストレッチ付ボディケア」で健康のための“予防”のボディケア始めませんか?≪アクセス≫最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅センター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅からもアクセスしやすい!≪場所≫センター南駅1番出口から徒歩1分!横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1Southwood(サウスウッド)3Fお気軽にご来店ください。
2024.11.18
心と体を休めるリラックス方法♪part.1
こんにちは!Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のコボリです!最近寒い日が続き身体が冷え固まっていないですか?今回は誰でも気軽に取り入れやすい、心と体が休まるリラックス方法を紹介します♪1.深呼吸をするストレスを感じると、緊張状態から呼吸が浅くなりがちです。そんなときは、深呼吸をして自律神経のバランスを整えましょう!意識的に深い呼吸をすることで、優位になった交感神経を落ち着かせ、自律神経のバランスが調整されます。 深呼吸でリラックスできるようにするには、「息を大きく吐く」ことがポイントです。息を大きく吐けば、自然に大きく息を吸えるようになります。より効果的に深呼吸するなら腹式呼吸がおすすめです!鼻から息を吸ってお腹を膨らませ、吐くときはお腹をへこませて口から息を吐きましょう!身体の硬さが気になるなど、お身体のお悩みがありましたら、私たちがお客様のお身体、ライフスタイルに合わせたご提案を行っておりますので、ぜひご相談下さいませ。Re.Ra.Kuで「健康のための予防ケア」を行いませんか?本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。※直近の予約状況は、土日祝が特に人気です!平日も埋まりやすい時間帯はありますが比較的空きがあります!ご予約状況は変わることがあります。お気軽にお電話でお問い合わせください。リラクゼーションスタジオマッサージ・整体ファンにも気持ちいいと大好評!話題のオリジナル「肩甲骨ストレッチ付ボディケア」で健康のための“予防”のボディケア始めませんか?≪アクセス≫最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅センター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅からもアクセスしやすい!≪場所≫センター南駅1番出口から徒歩1分!横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1Southwood(サウスウッド)3Fお気軽にご来店ください。
2024.11.17
