Re.Ra.Ku センター南サウスウッド店
習慣について
2024.11.10 09:30
こんにちは!
Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のタケダです。
Re.Ra.Kuでは施術が終わった後にセルフケアをお伝えさせていただいておりますが、
みなさんは毎日できていますでしょうか?
忙しい日常に新しいことを入れようとすると、つい忘れてしまったり後回しになってしまいがちです。
私も忘れっぽかったり、先延ばしタイプの人です笑
そんな私でもある習慣術を使ったことで、今現在で半年以上自宅でケアが続いています!
今回はその習慣術をお伝えします。
それは「もし○○したら△△する」という習慣術です。
別名if-thenプランニングとも呼ばれており、その効果は絶大です。
研究によると、この習慣術を使った人たちの90%が実験で指示された運動を習慣化することに成功したそうです。
例えば私の場合は、(お風呂上がって)髪を乾かしたらストレッチするというように使っています。
ポイントとしては、毎日やることですでに習慣になっていることを○○に入れることです。
歯磨きしたらセルフケアする、夜ご飯食べたらストレッチする、お風呂から上がったら柔軟するなど。
最初は意識する必要はありますが、設定した行動が起こったらあとはやるだけです!
3週間くらいすると、考えることなく気づいたらやってたという状態になってきます笑
この当たり前すぎて何も考えずにやってたというところまできたら習慣になっているサインです!
ぜひ参考にしてみて下さい。
本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。
※直近の予約状況は、土日祝が特に人気です!
平日も埋まりやすい時間帯はありますが比較的空きがあります!
ご予約状況は変わることがあります。お気軽にお電話でお問い合わせください。
リラクゼーションスタジオ
マッサージ・整体ファンにも気持ちいいと大好評!
話題のオリジナル「肩甲骨ストレッチ付ボディケア」で
健康のための“予防”のボディケア始めませんか?
≪アクセス≫
最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅
センター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅
からもアクセスしやすい!
≪場所≫
センター南駅1番出口から徒歩1分!
横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1
Southwood(サウスウッド)3F
お気軽にご来店ください。
最近のブログ
【年末年始の営業時間について】
こんにちは!Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のコボリです!2024年もあと1か月を切りましたね！年内最後にほぐし納めしませんか？年末年始の営業時間についてお知らせです！！・12月30日（月）10：00～19：00 時短営業・12月31日（火）～ 1月2日（木）冬季休業・1月3日 （金）10：00～19：00 時短営業・1月4日 （土）から通常営業となります。12月は年度末ということでお仕事も忙しい方が多いです。自分への優先順位が下がることも多いと思いますが、是非お身体も大切に今年のお疲れは今年のうちに取ることがオススメです♪当店は短いコースは30分からご用意しております。また、例年28～30日は混み合いますので、ご予約がまだの方は早めがおすすめです!今年1年頑張ったご自身に、ぜひご褒美をあげてください！Re.Ra.Kuで「健康のための予防ケア」を行いませんか?本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。※直近の予約状況は、土日祝が特に人気です!平日も埋まりやすい時間帯はありますが比較的空きがあります!ご予約状況は変わることがあります。お気軽にお電話でお問い合わせください。リラクゼーションスタジオマッサージ・整体ファンにも気持ちいいと大好評!話題のオリジナル「肩甲骨ストレッチ付ボディケア」で健康のための“予防”のボディケア始めませんか?≪アクセス≫最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅センター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅からもアクセスしやすい!≪場所≫センター南駅1番出口から徒歩1分!横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1Southwood(サウスウッド)3Fお気軽にご来店ください。
2024.12.09
リラクペイ冬得キャンペーン!
こんにちは!Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のコボリです!さて、今日はお得なお知らせです!12月から期間限定の「リラクペイ冬得キャンペーン」についてです!【キャンペーン期間】実施期間：2024年12月1日～2025年1月13日内容 ： 10％増額＆1万円以上のオンラインチャージで豪華景品が当たる！【キャンペーン内容】オンラインでリラクペイをチャージすると全員に10%増額されます!例)10,000円チャージ→11,000円になります!さらに!期間中は購入金額1万円ごとに「リラクグループ年末感謝祭」に1口自動エントリーされます！抽選で総勢400名様に豪華抽選が当たります！是非これを機にリラクペイ始めてみませんか?※当選者には8月の夏トクキャンペーン同様、1月28日以降にメールでの当選連絡をもってお知らせします。Re.Ra.Kuでは、継続的にケアを行い、疲れにくい身体をお客様と一緒に行っています。Re.Ra.Kuで「健康のための予防ケア」を行いませんか?本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。直近の予約状況は、土日祝が特に人気です!平日も埋まりやすい時間帯はありますが比較的空きがあります!※ご予約状況は変わることがあります。お気軽にお電話でお問い合わせください。リラクゼーションスタジオマッサージ・整体ファンにも気持ちいいと大好評!話題のオリジナル「肩甲骨ストレッチ付ボディケア」で健康のための“予防”のボディケア始めませんか?≪アクセス≫最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅センター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅からもアクセスしやすい!≪場所≫センター南駅1番出口から徒歩1分!横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1Southwood(サウスウッド)3Fお気軽にご来店ください。
2024.12.07
寒い日こそ温活!
こんにちは!Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のコボリです!気づいたら12月,,,寒くなってきましたね。来週はぐっと気温が下がるそうですね……こんな寒い時季にオススメの温活ケアいかがですか！冬季限定『温活ケア』普通の施術に加え、いつもの施術にオプションでほっとピロー（1個＋330円税込)を付けることが出来ます！身体をじんわり温めながら施術をお受けいただくことができます♪【温めるメリット】お身体を温めてストレッチ等のケアをすることで、血管が広がり固まってしまった筋肉がほぐれやすくなります。また老廃物の排出も促されるためおススメです![目]目元の小さな筋肉がほぐれやすくなり、疲れ目解消の効果が期待出来ます☆目元は全身の中でも特に小さな筋肉が集まっているため血行促進が難しい箇所です。だからこそ、外部から温めるアプローチが有効的です☆![首]首には太い血管が有るため首を全身の血行をスムーズにすることが期待出来ます♪[腹]おなかを温めながらほぐすことで、体を深部からポカポカにすること出来ます♪[肩・腰]筋温が上がることで血管が広がると普段よりも血の巡りがスムーズとなり、筋肉がほぐれやすい状態になります。[肩甲骨]肩甲骨周りの筋肉や関節を温めることで、普段よりも動きやすい(はがれやすい)状態となります。[足・膝裏]膝や足首周りを温めながらほぐすことで、足先までポカポカの血液が巡っていきます。冷えが気になる方におすすめです!おススメは3個付け♪気になる箇所全部にピローを乗せる方もいらっしゃいます！(*^^*)Re.Ra.Kuで「健康のための予防ケア」を行いませんか?本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。※直近の予約状況は、土日祝が特に人気です!平日も埋まりやすい時間帯はありますが比較的空きがあります!ご予約状況は変わることがあります。お気軽にお電話でお問い合わせください。リラクゼーションスタジオマッサージ・整体ファンにも気持ちいいと大好評!話題のオリジナル「肩甲骨ストレッチ付ボディケア」で健康のための“予防”のボディケア始めませんか?≪アクセス≫最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅センター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅からもアクセスしやすい!≪場所≫センター南駅1番出口から徒歩1分!横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1Southwood(サウスウッド)3Fお気軽にご来店ください。
2024.12.06
Re.Ra.Kuグループ年末感謝祭!
こんにちは!Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のコボリです!今日は、2024年12月1日から開催の「Re.Ra.Kuグループ年末感謝祭」についてお知らせです!去年に引き続き、リラクグループをご利用いただいているお客様に、2024年1年間の感謝の気持ちをこめて「Re.Ra.Kuグループ年末感謝祭」を開催します!また、「スペシャルバリューチケット」の販売を実施しています!更に!素敵な景品(健康グッズ等)が当たる抽選会も開催いたします!【内容】:1万円のチケット+10%還元(1,000円分のポイント)・チケット有効期限:2025年4月30日・全店での利用可・還元ポイントの負担先 12月販売分:各店負担(実質負担率5%)チケット名称:スペシャルバリューチケット10,000円で1,000円分のポイントがつきます。→すべての施術コースに利用可能です。残高を次回施術でも利用できます。【販売利用期間】・販売期間:2024年12月1日(日)〜2025年1月13日(月)・有効期限:2025年4月30日(水)・利用可能店舗:リラク・ベルエポック全店舗※Spa Re.Ra.Ku・ルアンルアン は対象外・購入方法:現金・クレジット※電子マネー・リラクPay支払い不可・プレミアム相当の負担として、チケット利用額の5%をご負担いただきます。その他、「感謝祭チケット」に関するご質問・不明点はスタッフまでお問い合わせください。Re.Ra.Kuで「健康のための予防ケア」を行いませんか?本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。※直近の予約状況は、土日祝が特に人気です!平日も埋まりやすい時間帯はありますが比較的空きがあります!ご予約状況は変わることがあります。お気軽にお電話でお問い合わせください。リラクゼーションスタジオマッサージ・整体ファンにも気持ちいいと大好評!話題のオリジナル「肩甲骨ストレッチ付ボディケア」で健康のための“予防”のボディケア始めませんか?≪アクセス≫最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅センター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅からもアクセスしやすい!≪場所≫センター南駅1番出口から徒歩1分!横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1Southwood(サウスウッド)3Fお気軽にご来店ください。
2024.12.05
今が旬のぶりについて
こんにちは!Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のタケダです!冬の季節に旬なお魚の1つと言えばぶりですよね!今回はぶりが持っている栄養の魅力について共有したいと思います。豊富なビタミンが含まれているぶりにはビタミンB1、B2、D、Eが多く含まれています。特にビタミンEは若返りのビタミンと呼ばれており、アンチエイジングに効果を発揮してくれます。EPA、DHAがたくさんとれる魚油にはEPA、DHAが含まれており、脳の働きをよくする効果や、血をサラサラにして血流の流れを促進させやすくなる効果などがあります。ぶりにはこの2つの栄養素がたくさん含まれており、旬で脂がのった今の時期に積極的にとりたい食材のひとつです。私がおすすめしたいのはよくスーパーに売っているぶりのあらです。骨が多く食べにくいという欠点もありますが、特にこの冬の時期のぶりのあらにはたくさん脂がのっているのと価格が切り身よりも安く、たくさん手に入ります!見かけた際はぜひ購入してぶりを美味しさを味わってみてください!Re.Ra.Kuで「健康のための予防ケア」を行いませんか?本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。※直近の予約状況は、土日祝が特に人気です!平日も埋まりやすい時間帯はありますが比較的空きがあります!ご予約状況は変わることがあります。お気軽にお電話でお問い合わせください。リラクゼーションスタジオマッサージ・整体ファンにも気持ちいいと大好評!話題のオリジナル「肩甲骨ストレッチ付ボディケア」で健康のための“予防”のボディケア始めませんか?≪アクセス≫最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅センター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅からもアクセスしやすい!≪場所≫センター南駅1番出口から徒歩1分!横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1Southwood(サウスウッド)3Fお気軽にご来店ください。
2024.12.03
ネギの魅力♪
こんにちは!Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のコボリです!寒い日が続いていますので、お鍋が美味しい時期になりましたね♪お鍋と言えば、煮込まれたネギが私の好物です！今日はそんなネギの健康効果についてのお話しです！ネギには独特な匂いの元となる『アリシン』という成分があります。アリシンには様々な健康効果があるといわれています。・殺菌・抗菌効果(風邪予防)の期待・抗酸化作用(発がんを抑制)の期待・胃腸の消化機能向上効果の期待・血行促進効果の期待・疲労回復効果の期待水に長時間さらしたり加熱するとアリシンは減ってしまうので、お鍋にするときはネギは食べる直前に入れ、あまり火を通さずに食べるのがポイントです。刻んだあと15分くらい置くことで、切った部分が空気に触れて変化することにより、アリシンの効果が高まるそうです。ねぎは冬の野菜ですので、冷えた体を温め、疲労回復に効果のある野菜といわれています。ボディケアをプラスすることで、お身体も温まり疲労もよりラクになります!Re.Ra.Kuで「健康のための予防ケア」を行いませんか?本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。※直近の予約状況は、土日祝が特に人気です!平日も埋まりやすい時間帯はありますが比較的空きがあります!ご予約状況は変わることがあります。お気軽にお電話でお問い合わせください。リラクゼーションスタジオマッサージ・整体ファンにも気持ちいいと大好評!話題のオリジナル「肩甲骨ストレッチ付ボディケア」で健康のための“予防”のボディケア始めませんか?≪アクセス≫最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅センター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅からもアクセスしやすい!≪場所≫センター南駅1番出口から徒歩1分!横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1Southwood(サウスウッド)3Fお気軽にご来店ください。
2024.12.02
「血行」が体調管理のポイント!
こんにちは!Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のコボリです!今週からかなり肌寒さを感じるようになった気がしますね。寒暖差で風邪をひきやすい季節ですので、体調管理にはお気をつけください！ちなみに体調管理の一つのポイントは、「血行」です!血行が良ければ、隅々まで血が行きわたりやすく、身体が温かい状態をキープでき、免疫もさがりにくくなります!寒さで運動が億劫になりやすい時期ですが、ボディケアやストレッチを受けて、筋肉をほぐしたり動かすのも効果的です☆ぜひリラクのボディケア&ストレッチも試してみてください！Re.Ra.Kuで「健康のための予防ケア」を行いませんか?本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。※直近の予約状況は、土日祝が特に人気です!平日も埋まりやすい時間帯はありますが比較的空きがあります!ご予約状況は変わることがあります。お気軽にお電話でお問い合わせください。リラクゼーションスタジオマッサージ・整体ファンにも気持ちいいと大好評!話題のオリジナル「肩甲骨ストレッチ付ボディケア」で健康のための“予防”のボディケア始めませんか?≪アクセス≫最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅センター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅からもアクセスしやすい!≪場所≫センター南駅1番出口から徒歩1分!横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1Southwood(サウスウッド)3Fお気軽にご来店ください。
2024.12.01
森林セラピー
こんにちは!Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のタケダです。最近は急に寒くなったと思ったら翌日は暑いという、気温の上下が激しい日々が続いていますね...季節の変わり目に体調を崩しやすい方にとっては中々過酷な気温の変動ですね。私もこのような時期はストレスがかかりやすいのですが、このようなときは森に行って散歩することを心掛けています。今回は森林で時間を過ごすメリットをお伝えします。ストレス解消バイオフィリアと言って、人は本能的に自然を好きな性質を持っています。なぜか森に行くとリラックスできると感じるのは、原始時代から引き継がれている自然を好むという特性を備えているからです。森の中でぼーっとするだけでもストレスは解消されていきます!腸内環境が整うかも...?自然の大気中にはたくさんの微生物が含まれています。この微生物たちが人の腸内環境を整えるのでは?という研究結果がでています。深呼吸を意識して森の中で過ごすとより取り込むことができます。私個人の感想では、若干整った感はあるかなという感じです(笑)森林で過ごす、ぜひ試してみてください。観葉植物を家に置くのも簡易的に自然を生活に取り込めます。お忙しい方は手軽にできる自宅で観葉植物から始めてもよいかもしれませんね。本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。※直近の予約状況は、土日祝が特に人気です!平日も埋まりやすい時間帯はありますが比較的空きがあります!ご予約状況は変わることがあります。お気軽にお電話でお問い合わせください。リラクゼーションスタジオマッサージ・整体ファンにも気持ちいいと大好評!話題のオリジナル「肩甲骨ストレッチ付ボディケア」で健康のための“予防”のボディケア始めませんか?≪アクセス≫最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅センター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅からもアクセスしやすい!≪場所≫センター南駅1番出口から徒歩1分!横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1Southwood(サウスウッド)3Fお気軽にご来店ください。
2024.11.30
「睡眠負債」について
こんにちは!Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のコボリです!突然ですが、「睡眠負債」という言葉をご存知でしょうか?日々の睡眠不足が少しずつ積み重なって、心身ともにダメージがたまってしまうことです。それにより人は瞬間的に居眠りをします。無意識のうちに睡眠状態になるということは、大事な会議の内容を聞き逃したり、運転中や料理中に生命にも関わってくるようなミスをしてしまう可能性があるということですよね,,,そんな恐ろしいものを避けるためには、睡眠負債を改善し、質のいい睡眠をとることが必要になってきます。ですが、なかなか長時間の睡眠をとれない方も少なくはないと思います。そんな方にも共通して改善して行けることは、睡眠の量ではなく『質』をあげることです!!質のいい睡眠とは、眠り始め、深い睡眠(ノンレム睡眠)に入った90分間がカギになるそうです!この最初の90分間でいかに自律神経の整った質のいい睡眠がとれるかで、日々の疲れの回復や、日中の活力が変わってきます。それは最初の90分間に質のいい睡眠をとることにより、グロースホルモンという細胞の成長や新陳代謝の促進、皮膚の再生などの役割をはたすホルモンの分泌量が増えるからだと言われています。つまり、就寝前に自律神経を整えることを意識してみるだけでも、眠り始めの90分の睡眠の質は変わってくると思うので、日中の眠気や体のだるさが気になる方は是非、簡単なケアから始めてみてはいかがでしょうか?Re.Ra.Kuで「健康のための予防ケア」を行いませんか?本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。※直近の予約状況は、土日祝が特に人気です!平日も埋まりやすい時間帯はありますが比較的空きがあります!ご予約状況は変わることがあります。お気軽にお電話でお問い合わせください。リラクゼーションスタジオマッサージ・整体ファンにも気持ちいいと大好評!話題のオリジナル「肩甲骨ストレッチ付ボディケア」で健康のための“予防”のボディケア始めませんか?≪アクセス≫最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅センター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅からもアクセスしやすい!≪場所≫センター南駅1番出口から徒歩1分!横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1Southwood(サウスウッド)3Fお気軽にご来店ください。
2024.11.29
緊張したときにできること...
こんにちは!Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のタケダです。お店に入店して1か月ほど経過しました。まだまだ緊張しながら施術を行わせて頂いております。皆様も緊張したりプレッシャーの中で何か行うことも多いのではないでしょうか?そういった中でも自分のベストなパフォーマンスを発揮するためのちょっとした対策を今回は共有させていただきたいと思います。深呼吸する人は息を吸うときに交感神経、吐くときに副交感神経が高まります。なのでプレッシャー下で息を吸って吐くと交感神経を高めてしまい、余計に緊張を促してしまいます。深呼吸のポイントは吐くところから始めることです。息を吐き切ってから、吸う呼吸を行うとリラックス状態に持っていくことができます。時計を見る時間を決めるプレッシャーがかかる物事で制限時間のあるものには、事前に時計をいつ見るか決めることが活躍します。特に決めないでちらちらと時間を気にしすぎてしまうと、タイムアウトのことで頭がいっぱいになってしまいます。そうすると、いつもの実力を発揮できなくなってしまうのです。「このときに見よう!」というポイントを何点か決めておいて、その時に時間を見るルールを決めておきます。こうすることで、タイムのプレッシャーに押しつぶされることも少なくなります。緊張やプレッシャー下になったときにぜひ試してみてください!本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。※直近の予約状況は、土日祝が特に人気です!平日も埋まりやすい時間帯はありますが比較的空きがあります!ご予約状況は変わることがあります。お気軽にお電話でお問い合わせください。リラクゼーションスタジオマッサージ・整体ファンにも気持ちいいと大好評!話題のオリジナル「肩甲骨ストレッチ付ボディケア」で健康のための“予防”のボディケア始めませんか?≪アクセス≫最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅センター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅からもアクセスしやすい!≪場所≫センター南駅1番出口から徒歩1分!横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1Southwood(サウスウッド)3Fお気軽にご来店ください。
2024.11.26
