Re.Ra.Ku センター南サウスウッド店
習慣について
2024.11.10 09:30
こんにちは!
Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のタケダです。
Re.Ra.Kuでは施術が終わった後にセルフケアをお伝えさせていただいておりますが、
みなさんは毎日できていますでしょうか?
忙しい日常に新しいことを入れようとすると、つい忘れてしまったり後回しになってしまいがちです。
私も忘れっぽかったり、先延ばしタイプの人です笑
そんな私でもある習慣術を使ったことで、今現在で半年以上自宅でケアが続いています!
今回はその習慣術をお伝えします。
それは「もし○○したら△△する」という習慣術です。
別名if-thenプランニングとも呼ばれており、その効果は絶大です。
研究によると、この習慣術を使った人たちの90%が実験で指示された運動を習慣化することに成功したそうです。
例えば私の場合は、(お風呂上がって)髪を乾かしたらストレッチするというように使っています。
ポイントとしては、毎日やることですでに習慣になっていることを○○に入れることです。
歯磨きしたらセルフケアする、夜ご飯食べたらストレッチする、お風呂から上がったら柔軟するなど。
最初は意識する必要はありますが、設定した行動が起こったらあとはやるだけです!
3週間くらいすると、考えることなく気づいたらやってたという状態になってきます笑
この当たり前すぎて何も考えずにやってたというところまできたら習慣になっているサインです!
ぜひ参考にしてみて下さい。
本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。
※直近の予約状況は、土日祝が特に人気です!
平日も埋まりやすい時間帯はありますが比較的空きがあります!
ご予約状況は変わることがあります。お気軽にお電話でお問い合わせください。
リラクゼーションスタジオ
マッサージ・整体ファンにも気持ちいいと大好評!
話題のオリジナル「肩甲骨ストレッチ付ボディケア」で
健康のための“予防”のボディケア始めませんか?
≪アクセス≫
最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅
センター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅
からもアクセスしやすい!
≪場所≫
センター南駅1番出口から徒歩1分!
横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1
Southwood(サウスウッド)3F
お気軽にご来店ください。
最近のブログ
快適な睡眠のためにできること...？
こんにちは!Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のタケダです。みなさんは毎日快適に眠れていますか？ご存じの通り、人にとって睡眠はとてもとても大事なものです。ご多忙な皆様はストレスを多く抱えてしまったり、睡眠時間を削ってお仕事したりと快適に眠ることに対して疎かになっていないでしょうか？よく眠るためには、お風呂に浸かる、運動する、寝る前にスマホを触らないなどのアドバイスがあると思います。今回は追加で私が本から学んだ快眠につながるオススメナイトルーティーンのひとつをご紹介します。それは、寝る前に明日の予定を確認することと予想される不安の対処法を考えることです。ベットに入った後に「明日○○があって不安だなぁ...」、「もし明日の予定で○○が起きたらどうしよう」などと考えてしまうこと、ありませんか？快眠のためにはリラックスしてベットに入ることが大切です。明日の不安や悩みが起きたとしても、どう対処するかを事前に考えることで気持ちに余裕を持たせることができます。悩みや不安は紙に書き出すことも大切です。頭の中で考えるよりも紙に書いた方が客観的に見ることができ、良い解決策を出しやすくなるからです。寝る前に予定確認と不安の対処法を考えるをぜび実践してみてください。本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。※直近の予約状況は、土日祝が特に人気です!平日も埋まりやすい時間帯はありますが比較的空きがあります!ご予約状況は変わることがあります。お気軽にお電話でお問い合わせください。リラクゼーションスタジオマッサージ・整体ファンにも気持ちいいと大好評!話題のオリジナル「肩甲骨ストレッチ付ボディケア」で健康のための“予防”のボディケア始めませんか?≪アクセス≫最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅センター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅からもアクセスしやすい!≪場所≫センター南駅1番出口から徒歩1分!横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1Southwood(サウスウッド)3Fお気軽にご来店ください。
2024.11.14
秋はいずこへ？？
こんにちは!Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のオオダテです。11月も半分が過ぎ去ろうとしていますが、そうとは思えない気温が続きますね(^^;暖かさのおかげで街のクリスマスムードについていけてません(笑)最近はプライベートがバタバタしており、気が付いたらもう〇日!ということがしばしば。日々を大切に過ごすと共に、ゆっくり自分と向かいあう時間も年内の内に作りたいなと思います^^皆様の近況報告も、ぜひご来店の際にお聞かせください♪本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。※直近の予約状況は、土日祝が特に人気です!平日も埋まりやすい時間帯はありますが比較的空きがあります!ご予約状況は変わることがあります。お気軽にお電話でお問い合わせください。リラクゼーションスタジオマッサージ・整体ファンにも気持ちいいと大好評!話題のオリジナル「肩甲骨ストレッチ付ボディケア」で健康のための“予防”のボディケア始めませんか?≪アクセス≫最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅センター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅からもアクセスしやすい!≪場所≫センター南駅1番出口から徒歩1分!横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1Southwood(サウスウッド)3Fお気軽にご来店ください。
2024.11.13
【予告】Re.Ra.Ku年末感謝祭！
こんにちは!Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のコボリです!今日は、2024年12月1日から開催の「Re.Ra.Kuグループ年末感謝祭」についてお知らせです。去年に引き続き、リラクグループをご利用いただいているお客様に、2024年1年間の感謝の気持ちをこめて「Re.Ra.Kuグループ年末感謝祭」を開催します!また、「スペシャルバリューチケット」の販売を実施いたします!更に!素敵な景品(健康グッズ等)が当たる抽選会も開催いたします!【内容】:1万円のチケット+10%還元(1,000円分のポイント)・チケット有効期限:2025年4月30日・全店での利用可・還元ポイントの負担先 12月販売分:各店負担(実質負担率5%)チケット名称:スペシャルバリューチケット10,000円で1,000円分のポイントがつきます。→すべての施術コースに利用可能です。残高を次回施術でも利用できます。【販売利用期間】・販売期間:2024年12月1日(日)〜2025年1月13日(月)・有効期限:2025年4月30日(水)・利用可能店舗:リラク・ベルエポック全店舗※Spa Re.Ra.Ku・ルアンルアン は対象外・購入方法:現金・クレジット※電子マネー・リラクPay支払い不可・プレミアム相当の負担として、チケット利用額の5%をご負担いただきます。その他、「感謝祭チケット」に関するご質問・不明点はスタッフまでお問い合わせください。Re.Ra.Kuで「健康のための予防ケア」を行いませんか?本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。※直近の予約状況は、土日祝が特に人気です!平日も埋まりやすい時間帯はありますが比較的空きがあります!ご予約状況は変わることがあります。お気軽にお電話でお問い合わせください。リラクゼーションスタジオマッサージ・整体ファンにも気持ちいいと大好評!話題のオリジナル「肩甲骨ストレッチ付ボディケア」で健康のための“予防”のボディケア始めませんか?≪アクセス≫最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅センター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅からもアクセスしやすい!≪場所≫センター南駅1番出口から徒歩1分!横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1Southwood(サウスウッド)3Fお気軽にご来店ください。
2024.11.13
ふくらはぎをケアしましょう♪
こんにちは!Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店の高林です!【第二の心臓】とも言われているふくらはぎは下半身の血流を筋ポンプ作用で、心臓や全身に血液を運ぶ役割を担っています。なので、ふくらはぎの筋力や柔軟性の低下を防ぐためにほぐしたり、ストレッチをして伸ばししょう！！・立ったまま壁に背を向けて、身体をぴったりとつけて（重心が前に傾かないように）両足の踵同士を付けつま先を斜め45度くらいに開きます。そのままつま先たちを繰り返す運動を10～20回行いましょう！・壁に対して身体を正面に向けて両手を壁に付き、伸ばしたい脚を後ろに下げて壁を押すような体制を取ります。後ろ脚はつま先がまっすぐになるように。ゆっくり呼吸をしながらふくらはぎの筋肉を10～15秒心地よく伸びてるとこでキープしましょう！当店ではフットケアや脚こしReフレッシュコースといった下半身の疲れを集中ケアできるコースを多数ご用意しております！コース選択の参考にしてみてください！日々の積み重ねが筋肉貯筋に繋がります(^^♪ぜひ続けてみてください！ご一読ありがとうございました！Re.Ra.Kuで「健康のための予防ケア」を行いませんか?本日もみなさまのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております!※直近の予約状況は、土日祝が特に人気です!平日も埋まりやすい時間帯はありますが比較的空きがあります!ご予約状況は変わることがあります。お気軽にお電話でお問い合わせください。リラクゼーションスタジオマッサージ・整体ファンにも気持ちいいと大好評!話題のオリジナル「肩甲骨ストレッチ付ボディケア」で健康のための“予防”のボディケア始めませんか?≪アクセス≫最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅センター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅からもアクセスしやすい!≪場所≫センター南駅1番出口から徒歩1分!横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1Southwood(サウスウッド)3Fお気軽にご来店ください。
2024.11.12
笑うといい事があるんです♪
こんにちは!Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のコボリです!ことわざに「笑う門には福来る」という言葉があるのは、ご存知でしょうか?いつも笑い声があふれる家や人には自然と幸福が訪れるという意味のことわざです。今日は笑うと身体にどのようないい事があるのか説明します☆笑うと以下のような良い効果があります。・脳の働きが活発になる脳内のアルファ波が増え、記憶を司る海馬が活性化されます。また、大脳新皮質に流れる血液量が増加するため、脳の働きが活発になります。・免疫力が向上する笑うことでNK細胞が活性化され、免疫力が向上します。・脳梗塞などの予防脳への血流が良くなるため、血管が詰まることで発症する病気を予防する事ができます。・消化が良くなる新陳代謝も高まり、横隔膜の動きも良くなるので消化が良くなります。・ストレスが解消されるドーパミン、エンドルフィン、セロトニン、オキシトシンなどの脳内物質が分泌され心身がリラックスする効果があります。・気力が向上する気持ちも前向きになり、新しい事に挑戦する気力が湧いてきます。このように笑うと身体に様々ないい影響を与えることが出来ます♪身体がダルイ、ツラいなどの不調がある方、ぜひ当店でお疲れの箇所をほぐし身体をリラックスしませんか?本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。※直近の予約状況は、土日祝が特に人気です!平日も埋まりやすい時間帯はありますが比較的空きがあります!ご予約状況は変わることがあります。お気軽にお電話でお問い合わせください。リラクゼーションスタジオマッサージ・整体ファンにも気持ちいいと大好評!話題のオリジナル「肩甲骨ストレッチ付ボディケア」で健康のための“予防”のボディケア始めませんか?≪アクセス≫最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅センター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅からもアクセスしやすい!≪場所≫センター南駅1番出口から徒歩1分!横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1Southwood(サウスウッド)3Fお気軽にご来店ください。
2024.11.11
習慣について
こんにちは!Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のタケダです。Re.Ra.Kuでは施術が終わった後にセルフケアをお伝えさせていただいておりますが、みなさんは毎日できていますでしょうか?忙しい日常に新しいことを入れようとすると、つい忘れてしまったり後回しになってしまいがちです。私も忘れっぽかったり、先延ばしタイプの人です笑そんな私でもある習慣術を使ったことで、今現在で半年以上自宅でケアが続いています!今回はその習慣術をお伝えします。それは「もし○○したら△△する」という習慣術です。別名if-thenプランニングとも呼ばれており、その効果は絶大です。研究によると、この習慣術を使った人たちの90%が実験で指示された運動を習慣化することに成功したそうです。例えば私の場合は、(お風呂上がって)髪を乾かしたらストレッチするというように使っています。ポイントとしては、毎日やることですでに習慣になっていることを○○に入れることです。歯磨きしたらセルフケアする、夜ご飯食べたらストレッチする、お風呂から上がったら柔軟するなど。最初は意識する必要はありますが、設定した行動が起こったらあとはやるだけです!3週間くらいすると、考えることなく気づいたらやってたという状態になってきます笑この当たり前すぎて何も考えずにやってたというところまできたら習慣になっているサインです!ぜひ参考にしてみて下さい。本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。※直近の予約状況は、土日祝が特に人気です!平日も埋まりやすい時間帯はありますが比較的空きがあります!ご予約状況は変わることがあります。お気軽にお電話でお問い合わせください。リラクゼーションスタジオマッサージ・整体ファンにも気持ちいいと大好評!話題のオリジナル「肩甲骨ストレッチ付ボディケア」で健康のための“予防”のボディケア始めませんか?≪アクセス≫最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅センター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅からもアクセスしやすい!≪場所≫センター南駅1番出口から徒歩1分!横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1Southwood(サウスウッド)3Fお気軽にご来店ください。
2024.11.10
温活ケアについて
こんにちは!Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のタケダです。11月から始まった温活ケアについて改めてメリットをお伝えします！温めながらお身体をほぐすことで、血管が広がり筋肉がよりほぐれやすくなります。それによっていつもの施術よりもほぐしやすくなる効果が期待できます！特に目元には小さな筋肉が集まっています。温めながら効果的にほぐすことで疲れ目解消にしっかりとアプローチすることができます。温活ケアはアイヘッドだけではなく、ボディーやフットケアのコースでも行うことが可能です。首、肩、腰、肩甲骨、お腹などどの部位でも温めながらほぐしていくことができます！肌寒いこの時期にぜび当店でお身体ポカポカになりませんか？ 本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。※直近の予約状況は、土日祝が特に人気です!平日も埋まりやすい時間帯はありますが比較的空きがあります!ご予約状況は変わることがあります。お気軽にお電話でお問い合わせください。リラクゼーションスタジオマッサージ・整体ファンにも気持ちいいと大好評!話題のオリジナル「肩甲骨ストレッチ付ボディケア」で健康のための“予防”のボディケア始めませんか?≪アクセス≫最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅センター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅からもアクセスしやすい!≪場所≫センター南駅1番出口から徒歩1分!横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1Southwood(サウスウッド)3Fお気軽にご来店ください。
2024.11.07
さつま芋の魅力♪
こんにちは!Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のコボリです!あっという間に11月になり時の流れの速さに驚いています。（笑）さて、今日は「さつまいも」の魅力についてお伝えします！さつまいもには以下の魅力があります！・食物繊維がジャガイモの2倍と豊富に含まれており、腸の働きを活発にして便秘を予防します。・ビタミンＣがリンゴの5倍以上含まれています！肌荒れやシミ・シワ予防などに効果が期待できます♪・ビタミンＥが含まれており、老化予防を期待できます。・ポリフェノール：抗酸化作用があり、免疫力UPや高血圧・むくみ予防などに効果があります。まとめると、高血圧、むくみ防止、ガン予防、免疫力強化美肌効果、ダイエット効果、血糖値の抑制など様々な効果が期待できるスーパー食材です！！今回お伝えした内容以外にも、さつまいもには魅力や身体によい栄養がたくさんあります。焼きイモやスイートポテトなど色々な料理に使われるさつまいも。皆さんは、さつまいもで何を作りますか？サツマイモと言えばコレを作る！があれば、ぜひ教えてください♪本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。※直近の予約状況は、土日祝が特に人気です!平日も埋まりやすい時間帯はありますが比較的空きがあります!ご予約状況は変わることがあります。お気軽にお電話でお問い合わせください。リラクゼーションスタジオマッサージ・整体ファンにも気持ちいいと大好評!話題のオリジナル「肩甲骨ストレッチ付ボディケア」で健康のための“予防”のボディケア始めませんか?≪アクセス≫最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅センター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅からもアクセスしやすい!≪場所≫センター南駅1番出口から徒歩1分!横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1Southwood(サウスウッド)3Fお気軽にご来店ください。
2024.11.04
イチオシのウイングストレッチ♪
こんにちは!Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のコボリです!当店人気No.1の「疲労撃退コース」は、身体をほぐす「押して・もんで」の手技に、「伸ばす」ストレッチを加えます。ウイングストレッチは、うつ伏せで肩甲骨周りの筋肉をほぐした後、体勢を変え肩甲骨をぐいーっと伸ばしてストレッチします。肩甲骨をはがすように伸ばしていくので、施術後にはまるで背中に羽が生えたように軽く感じます♪横向きのウイングストレッチは疲労撃退コースの60分以上のコースで入ります!肩のツライ方にオススメです!当店でお疲れの箇所をほぐし身体をリラックスしませんか?身体の硬さが気になるなど、お身体のお悩みがありましたら、私たちがお客様のお身体、ライフスタイルに合わせたご提案を行っておりますので、ぜひご相談下さいませ。Re.Ra.Kuで「健康のための予防ケア」を行いませんか?本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。※直近の予約状況は、土日祝が特に人気です!平日も埋まりやすい時間帯はありますが比較的空きがあります!ご予約状況は変わることがあります。お気軽にお電話でお問い合わせください。リラクゼーションスタジオマッサージ・整体ファンにも気持ちいいと大好評!話題のオリジナル「肩甲骨ストレッチ付ボディケア」で健康のための“予防”のボディケア始めませんか?≪アクセス≫最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅センター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅からもアクセスしやすい!≪場所≫センター南駅1番出口から徒歩1分!横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1Southwood(サウスウッド)3Fお気軽にご来店ください。
2024.11.03
身体を冷やさないように!
こんにちは!Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のコボリです!最近、肌寒くなってきましたが、お身体お変わりありませんか?今回は「身体を冷やさないメリット」について説明します。「冷え」は、エネルギー不足や筋肉が少ないために体内で熱が作れなかったりその熱を運ぶ血流が滞ったりする事で起きます。それでは、身体を温めるとどんないい事があるのでしょうか。身体が温かいと以下のメリットがあります。・体温が上がると免疫力が上がり病気にならない身体を作れます。・内臓温度を上げると基礎代謝も上がり、痩せ体質になりやすい。・血行が良くなり顔色がよくなる など身体にいい事がたくさんあります!これから本格的な寒さがやってきます。寒さ対策しっかり行って体調管理していきませんか?身体の硬さが気になるなど、お身体のお悩みがありましたら、私たちがお客様のお身体、ライフスタイルに合わせたご提案を行っておりますので、ぜひご相談下さいませ。当店でお疲れの箇所をほぐし身体をリラックスしませんか?Re.Ra.Kuで「健康のための予防ケア」を行いませんか?本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。※直近の予約状況は、土日祝が特に人気です!平日も埋まりやすい時間帯はありますが比較的空きがあります!ご予約状況は変わることがあります。お気軽にお電話でお問い合わせください。リラクゼーションスタジオマッサージ・整体ファンにも気持ちいいと大好評!話題のオリジナル「肩甲骨ストレッチ付ボディケア」で健康のための“予防”のボディケア始めませんか?≪アクセス≫最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅センター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅からもアクセスしやすい!≪場所≫センター南駅1番出口から徒歩1分!横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1Southwood(サウスウッド)3Fお気軽にご来店ください。
2024.11.02
