Re.Ra.Ku センター南サウスウッド店
健康がイチバン②～体調管理法～
2024.04.07 09:30
こんにちは!
Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のオオダテです!
最近スマホの天気予報をみると雪予報となっていて「どうゆうこっちゃ～」と思う今日この頃です。
雨ではなく雪?気温は15℃以上あるのに、、不思議ですね～～(;'∀')
前回オオダテ(ミ)が体調管理法を紹介していたので、私も紹介します!
私の体調管理法はよく寝てよく食べること!
同じです(笑)
あとは寝る前に食べ過ぎないこと。。食べてすぐ寝るのも良くないですね。朝起きてのスッキリ感や睡眠の質にだいぶ関わってくるなと近年実感しております。。
みなさんの体調管理法もよろしければ、ご来店の際にお聞かせください♪
本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。
直近の予約状況は、土日祝が特に人気です!平日も埋まりやすい時間帯はありますが比較的空きがあります!
※ご予約状況は変わることがあります。お気軽にお電話でお問い合わせください。
リラクゼーションスタジオ
マッサージ・整体ファンにも気持ちいいと大好評!
話題のオリジナル「肩甲骨ストレッチ付ボディケア」で
健康のための“予防”のボディケア始めませんか?
≪アクセス≫
最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅
センター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅
からもアクセスしやすい!
≪場所≫
センター南駅1番出口から徒歩1分!
横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1
Southwood(サウスウッド)3F
お気軽にご来店ください。
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もうすぐ２月ですね
こんにちは!Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のコボリです!1月も半月が経ち、最近は冷え込みが強いような気がします,,,インフルエンザや風邪が流行っていますのでよく食べよく寝る！そして手洗いの徹底していきます！お休みの日も色々とやることがあるかと思いますが、身体は資本ですので、たまにはゆっくりとお休みください。リフレッシュしたいな～という時はぜひ当店へ!Re.Ra.Kuで「健康のための予防ケア」を行いませんか?本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。リラクゼーションスタジオマッサージ・整体ファンにも気持ちいいと大好評!話題のオリジナル「肩甲骨ストレッチ付ボディケア」で健康のための“予防”のボディケア始めませんか?≪アクセス≫最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅センター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅からもアクセスしやすい!≪場所≫センター南駅1番出口から徒歩1分!横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1Southwood(サウスウッド)3Fお気軽にご来店ください。
2025.01.24
ココアの魅力♪
こんにちは!Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のコボリです!この寒い季節。温かい飲み物が飲みたくなりますよね!そこで今日は私の好きな飲み物であるココアについてご紹介したいと思います!ココアには様々な身体にいい効果があります!その効果をいくつか紹介していきます!【1.冷え防止】ココアに含まれる「テオブロミン」には末梢血管の拡張作用があり、血行が促進されます!【2.風邪やインフルエンザ予防】カカオ・ポリフェノールがNK(ナチュラルキラー)細胞を活性化、自然免疫力を高めてくれます!【3.がん予防】カカオ・ポリフェノールが、がん予防に役立ちます!【4.リラックス効果】ここでも「テオブロミン」が大活躍!【5.寝つきが良くなる】ココアやミルクには睡眠物資の「メラトニン」の材料となる、「トリプトファン」が多く含まれています!他にも様々な効果があります!ですが、注意してもらい点もあり、・1日に1～2杯程度。ココアは100%ピュアタイプの砂糖が加えられていない純ココアが良いとされています！ココアを飲んで身体を温めていきましょう!足元の冷え対策には当店のフットケアがオススメです!40分以上のコースでは、ふくらはぎもしっかりほぐしていくので足のだるさにも最適です!ぜひココアを飲むのと、身体をほぐすのとダブルで身体を健康に導いていきましょう!Re.Ra.Kuで「健康のための予防ケア」を行いませんか?本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。リラクゼーションスタジオマッサージ・整体ファンにも気持ちいいと大好評!話題のオリジナル「肩甲骨ストレッチ付ボディケア」で健康のための“予防”のボディケア始めませんか?≪アクセス≫最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅センター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅からもアクセスしやすい!≪場所≫センター南駅1番出口から徒歩1分!横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1Southwood(サウスウッド)3Fお気軽にご来店ください。
2025.01.22
Re.Ra.Ku PAYクーポンのお知らせ♪
こんにちは!Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のコボリです!Re.Ra.Ku Payのお得なクーポンについてお知らせです!1月14日(火)～3月31日(月)の期間限定で「winter2025」を入力すればオンラインチャージで、チャージ額の3%分のボーナスが自動的に付与されます!例)10,000円分チャージすると10,300円になります!※有効期限はチャージした日から150日までとなります。※クーポンを取得せずにオンラインチャージをした場合、3%分の増額は適応されません。また、オンラインチャージ限定クーポンの為、店頭にてお支払いを頂くチャージも適応されません。有効期限があったり返金不可にはなりますが、普段やらないお得な期間になりますのでこの機会にRe.Ra.Ku PAYを利用してみるのはいかがでしょうか?Re.Ra.Kuで「健康のための予防ケア」を行いませんか?本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。リラクゼーションスタジオマッサージ・整体ファンにも気持ちいいと大好評!話題のオリジナル「肩甲骨ストレッチ付ボディケア」で健康のための“予防”のボディケア始めませんか?≪アクセス≫最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅センター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅からもアクセスしやすい!≪場所≫センター南駅1番出口から徒歩1分!横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1Southwood(サウスウッド)3Fお気軽にご来店ください。
2025.01.21
運動不足と冷え
こんにちは!Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のコボリです!冬になると特に、体の“冷え”を感じる方も多いのではないでしょうか。「冷えは万病のもと」ともいわれ、不調の原因となります。とある文献によると運動不足と冷えの関係も分かってきています。体温は約４割が筋肉でつくられ、筋肉量が少ないと冷えにつながりやすくなります。そこで今回は自宅で簡単にできるエクササイズをご紹介します！・もも上げ運動①足をそろえてまっすぐ立ちます。②背筋をまっすぐ伸ばしたまま、上半身が倒れないように片足ずつ太ももを引き上げます。※ふらつく場合は片手を壁につけ、軽く身体を支えても大丈夫です。③ゆっくりと元の体制に戻ります。①～③を5～10回繰り返してを1setとし、休憩しながら両足5set行います。体力に自信がない方は机などにつかまりながら無理のない範囲で行いましょう。もも上げ運動やスクワットを週２～３回程度とり入れるとさらに効果的です。運動は筋肉を増やすだけでなく、血行の促進にも役立ちます！また、当店では期間限定で「温活ケア」を行っております!お身体の不調が気になる方はぜひ取り入れてみてください!Re.Ra.Kuで「健康のための予防ケア」を行いませんか?本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。リラクゼーションスタジオマッサージ・整体ファンにも気持ちいいと大好評!話題のオリジナル「肩甲骨ストレッチ付ボディケア」で健康のための“予防”のボディケア始めませんか?≪アクセス≫最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅センター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅からもアクセスしやすい!≪場所≫センター南駅1番出口から徒歩1分!横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1Southwood(サウスウッド)3Fお気軽にご来店ください。
2025.01.20
こんなにあった！冷えによる不調
こんにちは!Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のコボリです!冬になると特に、体の“冷え”を感じる方も多いのではないでしょうか。最近では老若男女問わず、体温の低い方が増えています。「冷えは万病のもと」ともいわれ、不調の原因となります。体温が低いと体に様々な影響を与えます。例えば、肌荒れ、むくみ、耳鳴り、便秘や下痢、肩こり、腰痛etc,,,。女性では、さらに生理痛や生理不順を訴える方もいます。また、代謝が低下することも知られています。体が冷えると、汗腺や排泄器官の働きが鈍くなり、水分や老廃物の排出が滞ります。それにより、血中の糖分や脂肪分が消費・燃焼されにくくなり、高血糖や脂質異常症につながることがあります。さらに、かぜなどのウイルスから身を守るために重要な免疫力も下がってしまうことが分かっています。上記の通り、体の冷え・体温が低いと身体に様々な影響があります。寒い日こそ、体のケアが大事です！当店では期間限定で「温活ケア」を行っております！お身体の不調が気になる方はぜひ取り入れてみてください！Re.Ra.Kuで「健康のための予防ケア」を行いませんか?本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。リラクゼーションスタジオマッサージ・整体ファンにも気持ちいいと大好評!話題のオリジナル「肩甲骨ストレッチ付ボディケア」で健康のための“予防”のボディケア始めませんか?≪アクセス≫最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅センター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅からもアクセスしやすい!≪場所≫センター南駅1番出口から徒歩1分!横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1Southwood(サウスウッド)3Fお気軽にご来店ください。
2025.01.19
冬の眠りをよくするセルフケア♪【食事編】
こんにちは!Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のコボリです!寒い日はなかなか寝付けない・睡眠の質が落ちた,,,なんてことありませんか?前回に引き続き、冬の睡眠の質を上げる方法のを紹介します!・身体を深部から温めてくれる食材を意識して食べる冬場は会食の機会が増え、高カロリーなものを食べすぎたり、飲みすぎたりして胃腸も疲れやすい季節。胃腸に優しく身体を温める食事と言えば、鍋が代表的ですが、身体を深部から温めてくれる作用のある生姜を使った料理もおすすめです。生姜は加熱調理をすることで冷え解消にもつながり、眠りにも良い効果をもたらします。いかがでしたか？今回は冬の眠りを良くするセルフケア方法をご紹介しました。紹介したものの中で、「これならできそう！」などありましたらぜひ行ってみてくださいませ！Re.Ra.Kuで「健康のための予防ケア」を行いませんか?本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。リラクゼーションスタジオマッサージ・整体ファンにも気持ちいいと大好評!話題のオリジナル「肩甲骨ストレッチ付ボディケア」で健康のための“予防”のボディケア始めませんか?≪アクセス≫最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅センター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅からもアクセスしやすい!≪場所≫センター南駅1番出口から徒歩1分!横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1Southwood(サウスウッド)3Fお気軽にご来店ください。
2025.01.18
冬の眠りをよくするセルフケア♪【運動編】
こんにちは!Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のコボリです!寒い日はなかなか寝付けない・睡眠の質が落ちた,,,なんてことありませんか?前回に引き続き、冬の睡眠の質を上げる方法のを紹介します!・適度な運動とバランスの良い食事、誰かと交流する時間を楽しむ人間は日光に当たると、セロトニンという神経伝達物質が合成されます。別名「幸せホルモン」と呼ばれ、日々の悩みや不安を和らげ、精神的な安定をもたらし、さらに睡眠にも良い影響を与えます。日照時間が少なくなる冬場は、日光に当たる機会や時間が少なくなり、セロトニンの分泌量が減少してしまうため、セロトニンを活性化させる生活を送ることが大切です。「日光を浴びる」のはもちろん、「バランスの良い食事」「適度な運動」「気のおけない人との交流」を積極的に心掛けることでセロトニンの生成を促すことができます！適度な運動はストレス解消にも役立ちます。特に、太陽の光を浴びながらできる、ウォーキングなどがおすすめです！お身体のお悩みがありましたら、私たちがお客様のお身体、ライフスタイルに合わせたご提案を行っておりますので、ぜひご相談下さいませ。Re.Ra.Kuで「健康のための予防ケア」を行いませんか?本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。リラクゼーションスタジオマッサージ・整体ファンにも気持ちいいと大好評!話題のオリジナル「肩甲骨ストレッチ付ボディケア」で健康のための“予防”のボディケア始めませんか?≪アクセス≫最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅センター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅からもアクセスしやすい!≪場所≫センター南駅1番出口から徒歩1分!横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1Southwood(サウスウッド)3Fお気軽にご来店ください。
2025.01.17
冬の眠りをよくするセルフケア♪【就寝前編】
こんにちは!Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のコボリです!寒い日はなかなか寝付けない・睡眠の質が落ちた,,,なんてことありませんか?前回に引き続き、冬の睡眠の質を上げる方法のを紹介します!1.湯たんぽなどのあったかグッズは、寝床に入る前までの使用にする!眠っている間、人間の体温は低くなる特徴があります。それを妨げてしまうと、眠りの質に影響が出てしまうため、冷え対策としてあったかグッズを使用するなら、「寝る前」までにすることがポイントです!厚手の靴下を着用したり、湯たんぽや電気毛布を使用して布団を温めておくことで良い眠りにつくことができます!2.入浴は就寝時間の1～2時間前までに済ませるより良い睡眠のための日々のセルフケアとして取り入れたいのが入浴。シャワーだけで済ますのではなく、40度程度のぬるめのお湯に15～20分ゆっくり浸かるのがおすすめです。身体を芯から温めることで、心地の良い眠りにつながると言われています。湯船に浸かることで血行が良くなり、寒さで硬くなっていた筋肉がほぐれて、疲労回復効果も期待できます。入浴時間は就寝時間の1～2時間前ごろがおすすめです!寝る直前であったり夕方などの早すぎる時間に入ると、入浴による安眠効果が薄れてしまうこともあります。早い時間に入浴を済ませる習慣がある場合には、寝る前に手浴足浴をすると入浴に近い効果が得られます。お身体のお悩みがありましたら、私たちがお客様のお身体、ライフスタイルに合わせたご提案を行っておりますので、ぜひご相談下さいませ。Re.Ra.Kuで「健康のための予防ケア」を行いませんか?本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。リラクゼーションスタジオマッサージ・整体ファンにも気持ちいいと大好評!話題のオリジナル「肩甲骨ストレッチ付ボディケア」で健康のための“予防”のボディケア始めませんか?≪アクセス≫最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅センター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅からもアクセスしやすい!≪場所≫センター南駅1番出口から徒歩1分!横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1Southwood(サウスウッド)3Fお気軽にご来店ください。
2025.01.16
2025年2月毎週水曜日の時短営業について
Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店です。平素より当店をご愛顧いただきありがとうございます。店舗都合より、2025年度2月は毎週水曜日のみ10:00から18:00までの時短営業にさせていただくことになりました。皆様には大変ご迷惑をおかけしますが、ご理解賜りますようお願い申し上げます。また、ご予約はネットから24時間承ることが可能です。空き状況の確認と合わせてご利用ください。明日以降のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。Re.Ra.Kuで「健康のための予防ケア」を行いませんか?本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。直近の予約状況は、土日祝が特に人気です!平日も埋まりやすい時間帯はありますが比較的空きがあります!※ご予約状況は変わることがあります。お気軽にお電話でお問い合わせください。リラクゼーションスタジオマッサージ・整体ファンにも気持ちいいと大好評!話題のオリジナル「肩甲骨ストレッチ付ボディケア」で健康のための“予防”のボディケア始めませんか?≪アクセス≫最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅センター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅からもアクセスしやすい!≪場所≫センター南駅1番出口から徒歩1分!横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1Southwood(サウスウッド)3Fお気軽にご来店ください。
2025.01.16
冬の眠りをよくするセルフケア♪【寝具編】
こんにちは!Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のコボリです!寒い日はなかなか寝付けない・睡眠の質が落ちた,,,なんてことありませんか？今日は冬の睡眠の質を上げる方法の1つを紹介します！・.暖かい寝具を選ぶ！保温性・吸水性に優れた素材が尚よし！！快眠のためにまず整えたいのが、就寝環境！季節に合わせた寝具を使用することが大切です。日照時間が短く、夜の時間が長い冬は一般的に就寝時間も長くなる一方、寒さや冷えで睡眠の質が低下しやすい特徴があります。寝具は、掛け布団は保温性・吸水性に優れた「ウール」や「羽毛」がおすすめです！冬用の敷パッドも合わせて使用することで、布団内の温かさをキープすることができます。布団の中を温かく保つためのコツとして、掛け布団を掛ける順番もこだわりたいポイントですね！羽毛布団の上に毛布の順番でかけることで、保温性をキープできます。肌の弱い人や就寝中に汗をかきやすい人は吸湿性の高い綿のシーツや、綿の肌着を着用することで寝つきの良さを高めることができるでしょう。お身体のお悩みがありましたら、私たちがお客様のお身体、ライフスタイルに合わせたご提案を行っておりますので、ぜひご相談下さいませ。Re.Ra.Kuで「健康のための予防ケア」を行いませんか?本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。リラクゼーションスタジオマッサージ・整体ファンにも気持ちいいと大好評!話題のオリジナル「肩甲骨ストレッチ付ボディケア」で健康のための“予防”のボディケア始めませんか?≪アクセス≫最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅センター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅からもアクセスしやすい!≪場所≫センター南駅1番出口から徒歩1分!横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1Southwood(サウスウッド)3Fお気軽にご来店ください。
2025.01.15
