Re.Ra.Ku センター南サウスウッド店
理想の栄養バランス
2024.10.27 09:30
こんにちは!
Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のコボリです!
皆さんは「理想な栄養バランス」ご存知でしょうか?
理想な栄養バランスとは、肉類・魚類・卵などの「タンパク質」、
植物性・動物性油脂などの「脂質」、
パン、米、めん類などの「糖質」
以上の3つの栄養素がバランスよく含まれていることです。
しかし私たち現代人の食生活は、圧倒的に「糖質」に偏っています。
「甘いものは食べないから私は大丈夫!」と思っていませんか?
実は白米やめん類には、たくさんの糖質が含まれています。
外食でも、パスタやラーメン、定食など糖質を含んだメニューが一般的です。
糖質の摂り過ぎは様々な不調を招きます。
例えば、だるさ、疲れやすい、集中力の低下など。
じゃあ主食を抜けばいい。という訳でもありません。
糖質は素早く身体のエネルギー源となっている大事な栄養素です。
大事なのは、完全に糖質を抜くのではなく、摂り過ぎている分を
見直して、別の栄養素を補うのがベストです!
タンパク質やビタミン、ミネラルなどを取り入れ、バランスの良い食事を心がけましょう♪
身体の硬さが気になるなど、お身体の
お悩みがありましたら、私たちがお客様のお身体、
ライフスタイルに合わせたご提案を行っておりますので、ぜひご相談下さいませ。
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横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1
Southwood(サウスウッド)3F
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