Re.Ra.Ku キテラタウン調布店のブログ一覧

こんにちは！先日から口内炎になり色々と気分が落ちてるRe.Ra.Ku キテラタウン調布店の福留です(>_<) さて、口内炎ですが、皆さんなったことありますか？？誰もが一度は経験してると勝手に思ってるんですが・・・あれ、めちゃくちゃ痛くないですか？？場所にもよるらしいですが私は喉の付近に出来てしまい、喋るのも、食べるのもツライ感じです・・・ 口内炎になる原因として「生活習慣の乱れ」以外にも「免疫力の低下」「ストレス・睡眠不足」も関係してるんですって！！ この時期だから余計に納得しちゃう自分がいます(T_T) あ、そういえば！この前テレビでもやってたんですが「笑う」と免疫力があがるんですって!(^^)!≪笑い≫がNK細胞を活性化し免疫力を上げる。と言われています！NK細胞とは、がん細胞や体内に侵入するウィルスなど、身体に悪影響を及ぼす物質を退治しているのが、リンパ球の一種であるナチュラルキラー（NK）細胞です。 こんな時、こんな時期だから皆笑って免疫を上げていきましょう(^O^)／ それでは、今日もRe.Ra.Kuキテラタウン調布店は、皆様のご来店を心よりお待ちしております！———————————————–◇本日のご案内状況◇ 16：00～ご案内が可能です！ ※店舗に直接お問い合わせいただければ5分単位でのご予約も可能です！お気軽にお問合せ下さい♪ ———————————————– マッサージ・エステファンにオススメ♪リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！ 【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】東京都調布市菊野台1-33-3 キテラタウン調布1F※調布自動車学校の隣です ◆アクセス☆調布駅より電車で5分☆京王線「柴崎駅」徒歩4分京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分◆TEL042-426-7587 (店舗)042-679-6384 (予約センター)◆営業時間10:00～21:00(最終受付20:00) ———————————————–

こんにちは！Re.Ra.Kuキテラタウン調布店の細谷です∪・ｗ・∪ 本日8月29日は焼肉の日です！皆さん焼肉はお好きですか！僕は大好きです！ さて夏と言ったらバーベキューですが、焼肉とバーベキューの違いって皆さんご存知ですか？よくよく考えたら焼肉もバーベキューも似たような感じですが実は全然違います。 バーベキューと焼肉の違い、それは食べ方にあります。バーベキューは、焼き終えて食べるスタイルですが、焼肉は、調理をしながら食べるスタイルです。それがバーベキューと焼肉の大きな違いです。 日本においてバーベキューというのは、焼きながら食べるというのが一般的なスタイルですが、細かい分類をするのなら、実は焼肉に分類されます。 まぁ皆で食べておいしければ焼肉でもバーベキューでもどちらでもいいと思いますが(笑)折角なら今日は家族で焼肉にしませんか？ Re.Ra.Kuキテラタウン調布店は今日も元気に皆さんのご来店をお待ちしております！ ———————————————–マッサージ・エステファンにオススメ♪リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】東京都調布市菊野台1-33 キテラタウン調布1F※調布自動車学校の隣です ◆アクセス☆調布駅より電車で5分☆京王線「柴崎駅」徒歩4分京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分◆TEL042-426-7587 (店舗)03-4540-6336 (予約センター)◆営業時間10:00～21:00(最終受付20:30) ———————————————–

こんにちは！Re.Ra.Ku キテラタウン調布店の福留です(^^♪ 週末がやってきました！！月曜日から金曜日がお仕事の方、それ以外の方もお疲れ様です!(^^)! あまりストレッチをしない方、出来ない方は週末こそ挑戦してみてはいかがでしょうか☆ 今日お伝えするのは≪深呼吸＆ストレッチタイム≫ 呼吸は吸った酸素を全身に行き渡らせるように、伸びは両手を天に突き上げ肩回りと、身体の側面を伸ばすようにしていきましょう(^O^)／ ちょっと疲れた時に深呼吸するだけでもリラックスできますが、更にお身体の伸びを意識するとより良いかもしれませんね☆ それでは、今日もRe.Ra.Kuキテラタウン調布店は、皆様のご来店を心よりお待ちしております！———————————————–◇本日のご案内状況◇ 17：20～ご案内が可能です！ ※店舗に直接お問い合わせいただければ5分単位でのご予約も可能です！お気軽にお問合せ下さい♪ ———————————————– マッサージ・エステファンにオススメ♪リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！ 【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】東京都調布市菊野台1-33-3 キテラタウン調布1F※調布自動車学校の隣です ◆アクセス☆調布駅より電車で5分☆京王線「柴崎駅」徒歩4分京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分◆TEL042-426-7587 (店舗)042-679-6384 (予約センター)◆営業時間10:00～21:00(最終受付20:00) ———————————————–

こんにちは！Re.Ra.Kuキテラタウン調布店の細谷です∪・ｗ・∪ 今日は26日お風呂の日ということでお風呂の話です。皆さんは暑いからってシャワーだけになってないですか？夏こそお風呂に入ってあげるのが実は大事なんですよ！ 夏バテ予防の為にぬるめのお湯（38°～40°）に20～30分浸かってあげるとリラックス効果が得られるので、夜ぐっすり眠ることが出来ます。夏バテに負けない為にも良質な睡眠は大事ですよ！ また日中ずっとクーラーの中で生活していると意外に身体の芯は冷えてしまっています。お身体冷えてしまってると疲れがなかなか抜けません。お疲れ取る為にも湯舟に浸かってあげてくださいね。 番外編湯舟に浸かってあげる話とはぜんぜん違いますが、脚のお疲れにオススメのやり方があったので紹介しますね。ふくらはぎの内側にシャワーで温水を1分、外側に冷水を3～5秒ほど交互にかけると、血流がよくなり疲れが取れやすくなるそうですよ！是非試してみてくださいね！ Re.Ra.Kuキテラタウン調布店は今日も元気に皆さんのご来店をお待ちしております！ ———————————————–マッサージ・エステファンにオススメ♪リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】東京都調布市菊野台1-33 キテラタウン調布1F※調布自動車学校の隣です ◆アクセス☆調布駅より電車で5分☆京王線「柴崎駅」徒歩4分京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分◆TEL042-426-7587 (店舗)03-4540-6336 (予約センター)◆営業時間10:00～21:00(最終受付20:30) ———————————————–

こんにちは！たまご料理が大好き！！なRe.Ra.Ku キテラタウン調布店の福留です(^^♪ ちょっとした雑学ですが、皆さん！≪卵≫と≪玉子≫漢字表記が2種類ある理由、知ってますか？？ 実はこれ、調理前と調理後によって漢字の表記が違うんです(^O^)／例えば≪卵かけご飯≫これは調理前の生たまごを使っているので≪卵≫お寿司屋さんでもよく見かける≪厚焼き玉子≫これは調理後なので≪玉子≫ 意外とシンプル！「なるほど…」と思わず声が出ちゃいました。 ちなみに≪たまご≫はビタミンCと食物繊維以外の栄養素が全て入ってる素晴らしい食材なんです！！(^^♪筋トレのお供にも良し！ダイエットのお供にも良し！さらに内臓も活性化するんだとか？？ 生でも焼いても良しですが、一番バランスがいい食べ方は半熟の温泉たまごやポーチドエッグが良いとされています☆生で食べるよりも消化にいいと言われてるので気になった方は是非やってみてください！！ それでは、今日もRe.Ra.Kuキテラタウン調布店は、皆様のご来店を心よりお待ちしております！———————————————–◇本日のご案内状況◇ 16：00～ご案内が可能です！ ※店舗に直接お問い合わせいただければ5分単位でのご予約も可能です！お気軽にお問合せ下さい♪ ———————————————– マッサージ・エステファンにオススメ♪リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！ 【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】東京都調布市菊野台1-33-3 キテラタウン調布1F※調布自動車学校の隣です ◆アクセス☆調布駅より電車で5分☆京王線「柴崎駅」徒歩4分京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分◆TEL042-426-7587 (店舗)042-679-6384 (予約センター)◆営業時間10:00～21:00(最終受付20:00) ———————————————–

こんにちは！Re.Ra.Kuキテラタウン調布店の細谷です∪・ｗ・∪ 昨日は久しぶりに30°きって涼しかったですね！予報では今後35°を越える日もないみたいなのでやっと季節が秋になりそうですね。暦の上では8月7日から秋ですが、やっぱり涼しくなってくれないと秋って感じがしないですよね！ 僕はもう少し涼しくなったらどこか遠くまでサイクリングしたいなと思ってます。皆さんは秋になったら何しますか？今のうちから計画立てとくのも楽しいかもしれないですね！ Re.Ra.Kuキテラタウン調布店は今日も元気に皆さんのご来店をお待ちしております！ ———————————————–マッサージ・エステファンにオススメ♪リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】東京都調布市菊野台1-33 キテラタウン調布1F※調布自動車学校の隣です ◆アクセス☆調布駅より電車で5分☆京王線「柴崎駅」徒歩4分京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分◆TEL042-426-7587 (店舗)03-4540-6336 (予約センター)◆営業時間10:00～21:00(最終受付20:30) ———————————————–　

こんにちは！今日も猛暑で冷蔵庫に入っていたい！！と思ってるRe.Ra.Ku キテラタウン調布店の福留です(^^♪ さて、本日はお身体の冷えについて。この季節、またこんな時期だから「暑いからお家時間」や「感染予防でお家時間」「在宅でのお仕事」など、お家で1日を過ごされる方も多いと思います。 エアコンをを付けたままでいるとお身体は脚から冷えてくるんです(-_-;)しかも！冬より冷えやすい？なんてことも！！ ふくらはぎは≪第二の心臓≫とも言われており、血液を心臓に送り届けるポンプとしての役割があり、とても重要な場所なんです(^O^)／ お家で座りっぱなしだと冷えもそうですが、余分な水分も脚に溜まりやすくなり、だるい・重い・張ってる…など感じてきます。もちろん凝り固まった筋肉をほぐすボディケアも大切ですが、≪第二の心臓≫であるふくらはぎをしっかりほぐしてスッキリするのもこの夏のオススメでもあります☆ フットケア用のオイルもお身体に合わせて選べますので気になった方は是非、お試しください(^O^)／ それでは、今日もRe.Ra.Kuキテラタウン調布店は、皆様のご来店を心よりお待ちしております！———————————————–◇本日のご案内状況◇ 13：00～ご案内が可能です！ ※店舗に直接お問い合わせいただければ5分単位でのご予約も可能です！お気軽にお問合せ下さい♪ ———————————————– マッサージ・エステファンにオススメ♪リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！ 【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】東京都調布市菊野台1-33-3 キテラタウン調布1F※調布自動車学校の隣です ◆アクセス☆調布駅より電車で5分☆京王線「柴崎駅」徒歩4分京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分◆TEL042-426-7587 (店舗)042-679-6384 (予約センター)◆営業時間10:00～21:00(最終受付20:00) ———————————————–

こんにちは！Re.Ra.Ku キテラタウン調布店の福留です! この猛暑でマスク…早く取れる日が来て欲しいですね(_; さて、前回の投稿≪普段しないことでリフレッシュ≫で私は雨の日やお休みの日はお部屋をきれいにする！(特に水回り)と書きましたが最近は掃除もしっかりやりつつ、また違うことがしたくてサイクリングを始めてみました☆ 元々クロスバイクに乗ってたこともあり、久々に自転車をメンテナンスして川沿いを走りました！人もチラホラいて、日光浴をしている人もいました!(^^)! すごく暑かったけどやっぱり風が気持ち良かったです(^^普段あまり汗をかけない私もしっかり汗をかいてリフレッシュ出来て気分も最高でした☆ いつもとは違う休日を過ごすことでお身体のリフレッシュやストレス発散などの効果も期待できるので、オススメです(^O^)／もちろん屋外だけじゃなく屋内でも出来る事はたくさんあります！次、機会があったら手芸もやってみたいですね☆ ※屋外へ出る時はしっかり水分補給！！※お身体を動かす方は運動の前と後にストレッチ！！ それでは、今日もRe.Ra.Kuキテラタウン調布店は、皆様のご来店を心よりお待ちしております！———————————————–◇本日のご案内状況◇ 12：30～ご案内が可能です！ ※店舗に直接お問い合わせいただければ5分単位でのご予約も可能です！お気軽にお問合せ下さい♪ ———————————————– マッサージ・エステファンにオススメ♪リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！ 【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】東京都調布市菊野台1-33-3 キテラタウン調布1F※調布自動車学校の隣です ◆アクセス☆調布駅より電車で5分☆京王線「柴崎駅」徒歩4分京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分◆TEL042-426-7587 (店舗)042-679-6384 (予約センター)◆営業時間10:00～21:00(最終受付20:00) ———————————————–

こんにちは！Re.Ra.Kuキテラタウン調布店の細谷です∪・ｗ・∪ 本日8月19日は俳句の日です！皆さんも何かしら俳句を一度は聞いたことあると思いますが、今回は俳句の日にちなんで夏の俳句をいくつかご紹介しますね！ ・「夏休み来るべく君を待まうけ」　　正岡子規・「風鈴を吊る海よりの広き風」　　　山口誓子・「涼風の曲がりくねって来たりけり」小林一茶・「閑かさや岩にしみ入る蝉の声」　　芭蕉 この他にもまだまだ有名な俳句いっぱいあります。皆さんも是非調べてみてくださいね。 またご自身で新しい俳句を作ってみるのも良いかもしれないですね！傑作が出来た暁には是非細谷に教えてください！ Re.Ra.Kuキテラタウン調布店は今日も元気に皆さんのご来店をお待ちしております！ ———————————————–マッサージ・エステファンにオススメ♪リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】東京都調布市菊野台1-33 キテラタウン調布1F※調布自動車学校の隣です ◆アクセス☆調布駅より電車で5分☆京王線「柴崎駅」徒歩4分京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分◆TEL042-426-7587 (店舗)03-4540-6336 (予約センター)◆営業時間10:00～21:00(最終受付20:30) ———————————————–　

こんにちは！Re.Ra.Kuキテラタウン調布店の細谷です∪・ｗ・∪ ダメってことはないと思いますが、なんだか休みの日もお出かけ出来ない細谷です。普段でしたらカラオケ行ったり、映画行ったりしてたのですが最近はもっぱらゲームかアニメを見ております(笑) 皆さんは最近のお休み何して過ごされてますか？今日はこんな時だからこそお家で出来て時間を有意義に使えるものを紹介していきますね！ ・ヨガ、筋トレをする今の時期暑さもあってなかなか運動する気が起きないと思います。折角なら室内で出来るヨガ、筋トレやってみませんか？ ・難しい料理に挑戦するいつもつくらないような難しい料理やお菓子作りはどうですか？作れるレパートリーが増えると更に料理が楽しくなりますよ！ ・動画を見るこれは僕もやってますが、見逃してしまったドラマ・気になってたけど観に行けなかった映画などこの機会に見てみるのはどうですか？普段は見ないようなジャンルを観てみるのも良いかもしれないですね！ちなみに僕の最近のオススメはネットフリックスで配信されている「ブラックミラー」というドラマです。良ければ調べてみてくださいね！ この他にも色々やれることあると思います。是非お家時間を有意義に使ってみてくださいね！ Re.Ra.Kuキテラタウン調布店は今日も元気に皆さんのご来店をお待ちしております！ ———————————————–マッサージ・エステファンにオススメ♪リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】東京都調布市菊野台1-33 キテラタウン調布1F※調布自動車学校の隣です ◆アクセス☆調布駅より電車で5分☆京王線「柴崎駅」徒歩4分京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分◆TEL042-426-7587 (店舗)03-4540-6336 (予約センター)◆営業時間10:00～21:00(最終受付20:30) ———————————————–　

こんにちは！Re.Ra.Ku キテラタウン調布店の佐藤です!(^^)! 皆さんはフルーツはお好きですか？ちなみに本日17日は「パイナップルの日」だそうですよ！！ ライフの売り場にも桃、さくらんぼ、スイカ、梨、ブドウなど…季節のフルーツが勢ぞろいですね！スイカが丸ごと並べられていると夏！！という感じがします。 佐藤は今時期の果物が特に好物なので(*´Д｀)どれにしようか、何食べたいかなあと価格と相談しながら悩んでおります(笑) 旬の食材というのは、その時期の身体に補いたい栄養が特に豊富です。夏場はやはり暑く、水分や不足していくので、瑞々しいフルーツが多いですね！ ダイエットなどしている方で果物に入っている果糖、糖分量を気にされる方もいますが確かに摂りすぎには注意です！！大体、手のこぶしくらいの量が最適とされていますよ！ それでも、そこで摂取する糖分量は、甘い菓子パンやお菓子とかに比べればはるかに少ないですし、お菓子では取れないビタミン、食物繊維なども摂れます♪ 甘いものが欲しいなと思った時に、果物を選んでみるのも良いですよ。 今日もRe.Ra.Kuキテラタウン調布店は、皆様のご来店を心よりお待ちしております！ ———————————————–◇本日のご案内状況◇ ◆8/17　10:30現在 10：30～、12：00～、15：30～以降でご案内が可能です！ ※店舗に直接お問い合わせいただければ5分単位でのご予約も可能です！お気軽にお問合せ下さい♪ ———————————————– マッサージ・エステファンにオススメ♪リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！ 【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】東京都調布市菊野台1-33-3 キテラタウン調布1F※調布自動車学校の隣です ◆アクセス☆調布駅より電車で5分☆京王線「柴崎駅」徒歩4分京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分◆TEL042-426-7587 (店舗)042-679-6384 (予約センター)◆営業時間10:00～21:00(最終受付20:00) ———————————————–

こんにちは！Re.Ra.Kuキテラタウン調布店の細谷です∪・ｗ・∪ 暑い日が続きますが皆さんバテてないですか？この時期はどうしても暑さで身体参ってしまうと思います。 この時期バテてしまう原因は暑さももちろんありますが、室内外での温度差も関わってきます。また汗と一緒に流れてしまう水分・ミネラルの不足が原因と考えられてます。 この時期バテない為にも部屋の冷やしすぎには注意して、こまめな水分・塩分補給をしっかり行ってください。 また睡眠をしっかり取ってあげて疲れを残さないことも大事です 食事はウナギや豚肉・旬の夏野菜を摂り入れてしっかり三食食べてくださいね！ まだまだ暑い日続くと思うのでしっかり体調管理してくださいね！ Re.Ra.Kuキテラタウン調布店は今日も元気に皆さんのご来店をお待ちしております！ ———————————————–マッサージ・エステファンにオススメ♪リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】東京都調布市菊野台1-33 キテラタウン調布1F※調布自動車学校の隣です ◆アクセス☆調布駅より電車で5分☆京王線「柴崎駅」徒歩4分京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分◆TEL042-426-7587 (店舗)03-4540-6336 (予約センター)◆営業時間10:00～21:00(最終受付20:30) ———————————————–　

こんにちは！Re.Ra.Kuキテラタウン調布店の細谷です∪・ｗ・∪ 今週はお盆で連休だった方も多かったのではないでしょうか？子供たちも来週いっぱいまで夏休みの所が多いと思うので、例年だったらいつもはどこかに旅行に行ってる時期かもしれないですね。 ただ今年はコロナの影響でお出かけどころではないかと思います。子供たちも夏休みが短いので嘆いてる子もいっぱいいそうですね。（夏休みの宿題がいつもより少なかったらそこはラッキーかも？） もう間もなく夏休みも終わってしまいます。是非今年はいつもなら出来ないことをやって夏の思い出にしませんか？ キテラタウン調布内でも小規模ながら今日明日縁日的なイベントをやっております。是非参加してみてくださいね！ Re.Ra.Kuキテラタウン調布店は今日も元気に皆さんのご来店をお待ちしております！ ———————————————–マッサージ・エステファンにオススメ♪リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】東京都調布市菊野台1-33 キテラタウン調布1F※調布自動車学校の隣です ◆アクセス☆調布駅より電車で5分☆京王線「柴崎駅」徒歩4分京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分◆TEL042-426-7587 (店舗)03-4540-6336 (予約センター)◆営業時間10:00～21:00(最終受付20:30) ———————————————–　

こんにちは！Re.Ra.Kuキテラタウン調布店の細谷です∪・ｗ・∪ 昨日一昨日のゲリラ豪雨は凄かったですね！皆さん大丈夫でしたか？僕はちょうどお休みを頂いてて家にいたので大丈夫でしたが、ちょうどお仕事帰りだった方とかは非常に大変だったと思います。 雷もすごかったので飼ってる犬がすっかり怖くて縮み上がってましたね。雨が降ると気温ぐっと下がりますが、あんな降り方しなくても・・・と思います。 夏の間はまだまだゲリラ豪雨起きてしまうと思います。お出かけの際には十分注意してお出かけしてくださいね！ Re.Ra.Kuキテラタウン調布店は今日も元気に皆さんのご来店をお待ちしております！ ———————————————–マッサージ・エステファンにオススメ♪リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】東京都調布市菊野台1-33 キテラタウン調布1F※調布自動車学校の隣です ◆アクセス☆調布駅より電車で5分☆京王線「柴崎駅」徒歩4分京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分◆TEL042-426-7587 (店舗)03-4540-6336 (予約センター)◆営業時間10:00～21:00(最終受付20:30) ———————————————–　

こんにちは！Re.Ra.Ku キテラタウン調布店の佐藤です(^^♪ 本日も晴天！前日、前々日の息苦しいくらいの暑さに比べるとすこし過ごしやすい？？という感じでしょうか。暑さ続きますので、こまめな水分補給をしましょう☆ さて、ストレッチについてですが！Re.Ra.Kuではお客様に合わせてのセルフストレッチをお伝えしております。 頑張ってやってくださっているお客様も多く、嬉しいですね(≧▽≦) ですが、頑張りすぎて筋肉痛になってしまった。。。なんてお声も聞きます。本当に頑張ってしまったんですね(^^； ☆ポイント☆・伸ばしたい筋肉を意識する！・「伸びるのが気持ち良い」と感じるところでキープ！・呼吸を入れながら、20～30秒くらいを2～3セット 大切なのは「伸びるのが気持ち良い」と感じるところがベスト！！ 伸びにくい方や、硬さを自覚されている方だと、逆に頑張ろうと痛い、ツライ！というところまで伸ばし過ぎてしまっている場合があります。 その場合は、まず！少し反動をつけても良いので緩やかに伸びを感じるポイントを探しましょう☆気持ちいいな！と分かるところがあったらそこでキープ！！ 20～30秒くらいのキープを出来たら2～3セットしてあげることでより深く伸びるのを感じられると思います。 逆に、この秒数がキープするのがキツいと感じる場合は負荷が強すぎる状態なので、少し緩めてキープしましょう～！ 呼吸も吸うのを3秒、吐くのを7秒くらいで続けるとタイマー使わずにいけるので良いです！これも、息が止まっちゃう！というところは負荷が強いので緩めましょう。 ストレッチは継続が一番大切。短い時間でも毎日やり続けましょう！ そうすることで必ず身体に変化が現れますよ!(^^)! 今日もRe.Ra.Kuキテラタウン調布店は、皆様のご来店を心よりお待ちしております！ ———————————————–◇本日のご案内状況◇ ◆8/13　16:30現在 16：30～、19：00～、19：30～でご案内が可能です！ ※店舗に直接お問い合わせいただければ5分単位でのご予約も可能です！お気軽にお問合せ下さい♪ ———————————————– マッサージ・エステファンにオススメ♪リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！ 【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】東京都調布市菊野台1-33-3 キテラタウン調布1F※調布自動車学校の隣です ◆アクセス☆調布駅より電車で5分☆京王線「柴崎駅」徒歩4分京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分◆TEL042-426-7587 (店舗)042-679-6384 (予約センター)◆営業時間10:00～21:00(最終受付20:00) ———————————————–

こんにちは！ Re.Ra.Kuキテラタウン調布店の浪岡です(*^-^*) 夏真っ盛り！ 夏と言えば… 中華料理屋さんでは「冷やし中華」が、 理容室では「冷やしシャンプー」が、 そしてRe.Ra.Kuでは夏恒例の 『爽快ヘッドスパ』はじまっております！！(*´▽｀*) 弾ける炭酸泡で頭スッキリ！ ボディケアと組み合わせていただくと首肩まわりがよりラクに、 寝つきがあまり良くない方にもオススメです。 毎日続くうだるような暑さをふっとばしましょう！！ ******夏限定『爽快SPA』キャンペーン******    ヘッドスパ　20分 ￥2,500                10分 ￥1,300　-5℃の炭酸泡でスッキリ爽快！！ ※本キャンペーンはオプションメニューのため、単品でのご利用は不可です。 それではRe.Ra.Kuキテラタウン調布店は今日も皆様のご来店を心よりお待ちしております！ *———————————————–* マッサージ・エステファンにオススメ♪リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】東京都調布市菊野台1-33 キテラタウン調布1F※調布自動車学校の隣です ◆アクセス☆調布駅より電車で5分☆京王線「柴崎駅」徒歩4分京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分◆TEL042-426-7587 (店舗)03-4540-6336 (予約センター)◆営業時間10:00～21:00(最終受付20:30) *———————————————–* 

こんにちは！先日、久しぶりに首を寝違えて何も出来ず1日を無駄にしてしまったRe.Ra.Ku キテラタウン調布店の福留です(_; 皆さん1度は経験がある？と思うこの現象。一般的には≪寝違え≫と言われていますが、実は≪軽度な肉離れ≫なんですって！！しかも、皆さん寝違えって寝ている時に起こると思っていませんか？？これは間違っていて、寝違えは起床時に起こると言われています。 というのも、運動をするとき、ストレッチせずにいきなり激しい運動をしたら筋肉を傷めてしまいますよね？それと同じで、睡眠中に凝り固まった筋肉をいきなり動かすと軽度の肉離れが起きるのです(>_<) つまり寝違えは、寝ている時に生じるわけではないのです！寝違えの原因は睡眠中に作られますが、痛みが発生するのは起床時なんです(^O^) 私もですが、皆さんも寝起きには気を付けてくださいm(__)m☆ それでは、今日もRe.Ra.Kuキテラタウン調布店は、皆様のご来店を心よりお待ちしております！———————————————–◇本日のご案内状況◇ 16：50～ご案内が可能です！ ※店舗に直接お問い合わせいただければ5分単位でのご予約も可能です！お気軽にお問合せ下さい♪ ———————————————– マッサージ・エステファンにオススメ♪リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！ 【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】東京都調布市菊野台1-33-3 キテラタウン調布1F※調布自動車学校の隣です ◆アクセス☆調布駅より電車で5分☆京王線「柴崎駅」徒歩4分京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分◆TEL042-426-7587 (店舗)042-679-6384 (予約センター)◆営業時間10:00～21:00(最終受付20:00) ———————————————–

こんにちは！Re.Ra.Kuキテラタウン調布店の細谷です∪・ｗ・∪ 暑いですね＞＜体調崩してないですか？予報だとしばらくいい天気みたいですね。 暑いとどうしてもクーラーに頼りたくなりますよね。僕も今年は部屋のクーラー壊れてると思っていつもは使ってなかったですが、電源ONにしたら使えたので今年はガンガン使ってます(笑) ただどうしても長時間同じ姿勢で冷えた部屋にいると身体どんどん固まってしまいます。是非途中途中しっかり身体動かして固まらないようにしてあげてくださいね！ Re.Ra.Kuキテラタウン調布店は今日も元気に皆さんのご来店をお待ちしております！ ———————————————–マッサージ・エステファンにオススメ♪リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】東京都調布市菊野台1-33 キテラタウン調布1F※調布自動車学校の隣です ◆アクセス☆調布駅より電車で5分☆京王線「柴崎駅」徒歩4分京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分◆TEL042-426-7587 (店舗)03-4540-6336 (予約センター)◆営業時間10:00～21:00(最終受付20:30) ———————————————–　

こんにちは！Re.Ra.Ku キテラタウン調布店の佐藤です(^^♪ 最近読んだ本の内容を紹介させていただきます！「本気でやせたければ筋肉をほぐしなさい」小野晴康さん著書です。 男女の筋肉量、骨格、脂肪の付き方についての差異を説明しこれらの付き方が違うのであれば、鍛え方痩せ方についても違うと説明しています！！近年は男性女性共に、体つきが中性化している方が多くなっていますよね。 男性の体は「運動する為」に出来ています。昔は狩猟し、その為の長距離の移動が男性の役割であった為、筋肉が付きやすくなっています。そして脂肪は内臓脂肪が付きやすい傾向にあります。 女性の体は「脂肪がつきやすいよう」に出来ています。昔、男性が狩猟に出ている間に子供を産み育て、少ない栄養でも過ごせるように脂肪を付きやすくしています、それが皮下脂肪です。 ですが、現代はデスクワークで運動が減り、筋肉量が減りました。栄養も常に豊富に摂れるので、蓄える必要もなくなりました。運動量が減っているので、筋肉、筋膜、血液循環などの巡りが悪くなってる為身体が動かしにくい状態になっています。なので、まずはかたまっている筋肉をゆるめてあげるべき。 お腹が出ているのが気になるからと腹筋を鍛えよう！と思っていましますがデスクワーク時には腹筋は常に縮んだ状態でいる為、そこを縮める動きをしても効果が少なく逆に伸ばしてあげることで可動域を広げてあげる事の方が効果が高いそうです！ 女性も筋トレがブームになっており、男性並みに鍛える方が増えていますが鍛えることにより、男性ホルモンがより活性化して老いやすくなってしまうのだとか．．．！筋肉量を増やすよりは、女性はもみほぐすことによって付いた脂肪を落としてあげる事の方がより効果的なんだそう。 高負荷なトレーニングを続けていると身体が回復することに追いつかず老廃物が身体に蓄積していき疲労となっていきます。 そしてその高負荷なトレーニングをずっと続けることが出来るでしょうか。 トレーニングをやめてしまうことにより、ついた筋肉の間に脂肪が入り込む筋肉内脂肪というものになるとより脂肪は落ちにくいものになっていくそうです。 これが怖い！！こうなると、ほぐれにくくもなってしまうそうです(-_-;) 本文の中にも出ていますが、身体を極端に追い込む一流アスリートほど、ほぐすと疲れている筋肉の緊張が解けるのが早く、あっという間に柔らかくなっていくそうです。 これがベストな状態ですね！ もみほぐすことで筋肉を緩め、身体の動きをスムーズにします。さらにストレッチで奥深くの筋肉を伸ばしてあげることによって可動域が広がります！ ご自身ではもみほぐしが難しいという方は是非、ほぐしにきてみてください(^^♪今日もRe.Ra.Kuキテラタウン調布店は、皆様のご来店を心よりお待ちしております！ ———————————————–◇本日のご案内状況◇ ◆8/7　11:30現在 13：00～でご案内が可能です！ ※店舗に直接お問い合わせいただければ5分単位でのご予約も可能です！お気軽にお問合せ下さい♪ ———————————————– マッサージ・エステファンにオススメ♪リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！ 【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】東京都調布市菊野台1-33-3 キテラタウン調布1F※調布自動車学校の隣です ◆アクセス☆調布駅より電車で5分☆京王線「柴崎駅」徒歩4分京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分◆TEL042-426-7587 (店舗)042-679-6384 (予約センター)◆営業時間10:00～21:00(最終受付20:00) ———————————————–

こんにちは！Re.Ra.Kuキテラタウン調布店の細谷です∪・ｗ・∪ 8月に入りもう数日が経ちましたが、未だに夏らしいことが何もできてません。コロナの影響で色々中止になってしまい、元からやれないものもありますがそれでも何か一つ夏らしいことをやりたい今日この頃です。 皆さんは何か今年夏らしいことされましたか？なかなか外出てやるってことも難しそうなので、いつもとは違った夏らしいことも良いかもしれませんね！家の中でバーべーキュー風に料理をするとか部屋を真っ暗にして花火の映像を見るとか色々工夫次第ではできそうなので是非皆さんもやってみてください！ そして良かったものは是非細谷に教えて頂けると嬉しいです！ Re.Ra.Kuキテラタウン調布店は今日も元気に皆さんのご来店をお待ちしております！ ———————————————–マッサージ・エステファンにオススメ♪リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】東京都調布市菊野台1-33 キテラタウン調布1F※調布自動車学校の隣です ◆アクセス☆調布駅より電車で5分☆京王線「柴崎駅」徒歩4分京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分◆TEL042-426-7587 (店舗)03-4540-6336 (予約センター)◆営業時間10:00～21:00(最終受付20:30) ———————————————–