Re.Ra.Ku 行徳駅前店のブログ一覧

こんにちは！Re.Ra.Ku行徳駅前店です♪ついに梅雨も明けて、本格的に夏になってきましたね・・・本当に暑いです・・・笑 最近、私はキンキンに冷やした炭酸水を飲んで暑さしのぎと水分補給を同時にしています♪ 熱中症アラートが出ている県もあるらしいので、皆さんも熱中症にならないように外出は気をつけましょう！ さて、そんな熱中症ですが、どんな危険があるのか触れていきます♪ 熱中症とは？ 熱中症とは、体温が上がり、体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、体温の調節機能が働かくなったりして、体温の上昇やめまい、けいれん、頭痛などのさまざまな症状を起こす病気のことを言います！ 結構怖いですね・・・ 熱中症＝病気なんです。ちゃんとした病気で、最悪の場合亡くなってしまうケースも少なくありません。 そんな恐ろしい熱中症ですが、症状によってステージが分かれていきます。 Ⅰ度：現場での応急処置で対応できる軽症 立ちくらみ（脳への血流が瞬間的に不十分になったことで生じる） 筋肉痛、筋肉の硬直（発汗に伴う塩分の不足で生じるこむら返り） 大量の発汗 Ⅱ度：病院への搬送を必要とする中等症 頭痛、気分の不快、吐き気、嘔吐、倦怠感、虚脱感 Ⅲ度：入院して集中治療の必要性のある重症 意識障害、けいれん、手足の運動障害 高体温（体に触ると熱い。いわゆる熱射病、重度の日射病） この三つのステージに分かれます。数字が大きくなるほど症状がひどいものになっていきます。 熱中症の予防 さて、ここまでは熱中症の症状について触れてきましたが、ここからは予防法について触れていきます。 主な日常生活の中での予防法としては、 ・こまめに水分補給する ・エアコン・扇風機を上手に使用する ・シャワーやタオルで身体を冷やす ・部屋の温度を計る ・暑いときは無理をしない ・涼しい服装にする。 外出時には日傘、帽子を着用する ・部屋の風通しを良くする ・緊急時・困った時の連絡先を確認する と言った感じになります。 最近だとコロナウイルス感染対策＆熱中症予防をダブルでやろうということで、「2ｍ以上離れていたらマスク外してＯＫ」といったルールなんかもありますね。 どっちもならないよう気を付けて生活していきたいですね(-_-;) Re.Ra.Ku行徳駅前店 こんにちは！Re.Ra.Ku　行徳駅前店です。 今日、7/22(木) 11：30～ご案内できます！ お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！もちろんネットからのご予約もできます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております。 【Re.Ra.Ku 行徳駅前店】営業時間 11:00〜21:30（最終受付：21:00）アクセス〒272-0133千葉県市川市行徳駅前2-4　2F行徳駅改札を出て、右へ徒歩10秒！黒い建物の2階です！ 【電話番号】047-398-7070 ご予約はこちらから♪

こんにちは！Re.Ra.Ku　行徳駅前店です♪ どんどん暑くなって熱中症や脱水症状を心配してしまうぐらい、汗が止まりませんね💦 皆さん水分補給など、対策はしっかりとされてるでしょうか！？ 日に少し当たるだけでも頭は熱を持ってしまいます。 こんな日こそ、ひんやり爽快ヘッドスパですっきりされていきませんか！？ Re.Ra.Kuではボディケア、フットケア、ハンドケア、夏限定の爽快ヘッドスパなど気になる箇所に合った施術をご用意しています。 ぜひRe.Ra.Ku行徳駅前店をご利用ください♪ 本日、7/21(水) 13:00～18:50までご案内できます！ お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！もちろんネットからのご予約もできます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております。 【Re.Ra.Ku 行徳駅前店】営業時間 11:00～21:30（最終受付：21:00）アクセス〒272-0133千葉県市川市行徳駅前2-4　2F行徳駅改札を出て、右へ徒歩10秒！黒い建物の2階です！ 【電話番号】047-398-7070

こんにちは！Re.Ra.Ku　行徳駅前店です♪ 梅雨明けされてカンカン照りの良い天気が続いてますね！ 皆さん急に暑くなって体調崩したりしていないでしょうか！？ 季節の変わり目は体調を崩しやすいです。是非ご自身の体調と健康を見直してはみませんか？ Re.Ra.Kuではボディケア、フットケア、ハンドケア、夏限定の爽快ヘッドスパなど気になる箇所に合った施術をご用意しています。 ぜひRe.Ra.Ku行徳駅前店をご利用ください♪ 本日、7/17(土) 14:00～ご案内できます！ お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！もちろんネットからのご予約もできます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております。 【Re.Ra.Ku 行徳駅前店】営業時間 11:00～21:30（最終受付：21:00）アクセス〒272-0133千葉県市川市行徳駅前2-4　2F行徳駅改札を出て、右へ徒歩10秒！黒い建物の2階です！ 【電話番号】047-398-7070

こんにちは！Re.Ra.Ku　行徳駅前店です♪ 今日は天気の良い晴れた一日でジメジメとした夏が来ていると感じる今日この頃ですね！ そんな蒸し暑い夏、Re.Ra.Ku行徳駅前店では爽快ヘッドスパが人気です！ 暑〜い夏にぴったりの冷んやりスカルプスプレーを使ったアイヘッドケアはいかがでしょうか？-5℃の炭酸泡で、終わった後はすっきり爽快間違いなしです！ ぜひRe.Ra.Ku行徳駅前店をご利用ください♪ 本日、7/16(金) 11:00～ご案内できます！ お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！もちろんネットからのご予約もできます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております。 【Re.Ra.Ku 行徳駅前店】営業時間 11:00～21:30（最終受付：21:00）アクセス〒272-0133千葉県市川市行徳駅前2-4　2F行徳駅改札を出て、右へ徒歩10秒！黒い建物の2階です！ 【電話番号】047-398-7070

最近は暑い日が続いていて、いよいよ夏が来るな、という感じがしますよね。 昼と夜の気温差や冷房、急な雨など何かと体調を崩しやすい時期だからこそ、湯船に浸かるのがおすすめです！ 私も最近暑さで入浴が億劫になっていましたが、改めて使ってみたら身体の調子が良くなったように感じます。 最近はお風呂でYouTubeを見てしまうので、のぼせないように気を付けます（笑） 入浴がもたらす効果 さて、その入浴についてですが、以下のような効果があります。 ①温熱作用によるもの ②水圧作用によるもの ③浮力作用によるもの 詳しく見ていきます。 ①温熱作用によるもの お風呂に入ると「あたたまって疲れが取れる」 お湯に浸かると体はあたたまりますよね。これが温熱作用です。 温まることによって血管が広がり、血流が良くなります。それにより体内の老廃物が流れやすくなったり、コリがほぐれ、お疲れが取れます。 また、内臓の働きを助け、自律神経をコントロールする作用もあります。お風呂に浸かると、なんだかホッと落ち着きますよね。そして、入浴の仕方によってはヒートショックプロテイン（HSP）が生成され、細胞が活性化し、免疫力アップも期待できます。 ②水圧作用によるもの お風呂に入ると「全身の血行が良くなる」 疲れている箇所や、むくんでいるところを揉んだりしませんか？ あれと似たようなことが、お風呂に浸かることで起きています。 お風呂に浸かることで、体に水圧がかかり、足に溜まった血液を心臓に送って、血液循環を促しています。 ③浮力作用によるもの お風呂に入ると「気分がリラックスする」 プールや海に入ると浮力が働いて、体が浮きますね。これは、湯船の底に身体が沈んでいてもきちんと働いています。知っていました？ お風呂に浸かると、体重は約9分の1程度になります。普段体重を支えている筋肉や関節は、その役割から開放され、緊張からくる脳への刺激が減少します。見えない身体の負担を軽減することにより、心も開放されてゆくのです。 真夏の猛暑日でも入れる入浴法 そうは言ってもこんなに暑いのに湯船になんか浸かってられないわ、なんて方もいらっしゃることでしょう。 そんな方におすすめの入浴法をご紹介します。 【お湯加減は「ぬるま湯」で】 アツアツのお湯じゃなくてもいいんです。 寝る１時間前を目安に「ぬるめのお湯（37〜39℃）」に20分〜30分ゆっくり浸かってみましょう。 夏になると体内に熱がこもり、交感神経が働いた状態となって不眠を引き起こします。 血管が広がり全身の血液循環が活発になると同時に、ほどよく汗をかくことで老廃物が体外に排出されます。 ゆっくりと湯船に浸かることで冷房による冷えや冷たい飲み物による内蔵の冷えにも効果的です。 長時間浸かる際は注意 リラックスしたいからと長時間湯船に浸かると汗をかきすぎて脱水症状を起こしたり、逆に疲労が増してきます。 20分〜30分くらいを目安にしましょう。 まとめ 暑いとついついシャワーだけにしたくなりますが、入浴でゆっくり緊張をほぐし、体も気持ちもさっぱりして良い睡眠をとることが疲労回復につながります。 入浴タイムを楽しみながら夏を元気に過ごしましょう。 ちなみに個人的におすすめしたい入浴法剤は、AMRITARAというブランドの「ヒマラヤ岩塩バスソルト」です！ バスソルトなので発汗作用もあり、硫黄のような香りで自宅で温泉気分が味わえちゃいます♪ 中々旅行に行けない今とってもおすすめです！ ぜひ、今日ご紹介した入浴法と合わせて使ってみてくださいね。 Re.Ra.Ku 行徳駅前店 こんにちは！Re.Ra.Ku　行徳駅前店です。 今日、7/15(木) 17:00～ご案内できます！ お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！もちろんネットからのご予約もできます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております。 ご予約はこちらから 【Re.Ra.Ku 行徳駅前店】営業時間 11:00〜21:30（最終受付：21:00）アクセス〒272-0133千葉県市川市行徳駅前2-4　2F行徳駅改札を出て、右へ徒歩10秒！黒い建物の2階です！ 【電話番号】047-398-7070

こんにちは！Re.Ra.Ku　行徳駅前店です♪ 今日は曇りでもしかしたら雨が降るかもしれませんが、元気よく過ごして一日を楽しみましょう♪♪ 暑い日や寒い日があったりで体調を崩しやすい時期ですので生活のバランスを意識していきたいですね！ Re.Ra.Kuではボディケア、フットケア、ハンドケア、夏限定の爽快ヘッドスパなど気になる箇所に合った施術をご用意しています。 ぜひRe.Ra.Ku行徳駅前店をご利用ください♪ 本日、7/14(水) 14:10～ご案内できます！ お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！もちろんネットからのご予約もできます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております。 【Re.Ra.Ku 行徳駅前店】営業時間 11:00～21:30（最終受付：21:00）アクセス〒272-0133千葉県市川市行徳駅前2-4　2F行徳駅改札を出て、右へ徒歩10秒！黒い建物の2階です！ 【電話番号】047-398-7070

最近テレビやYouTube、街中の看板で「肩甲骨はがし」や「肩甲骨ストレッチ」の言葉をよく耳にしませんか？ 聞いたことはあるけど、実際どんなものかは分からない…という方も多いのではないでしょうか。 そもそも肩甲骨とは 肩甲骨とは、背面部から肋骨を覆っている、一対の三角形状をした大型の骨のこと。 腕を下、前後左右に大きく動かせることからも分かるように、肩甲帯は身体の中でも可動域が広いパーツのひとつです。 肩甲骨と鎖骨は外側の端で繫がり、胸郭の上にゆったりとかぶさります。肩甲帯がよく動くのは、骨が胴体のほかの部分との繫がりが薄く、独立した構造になっているから。 肩甲骨は鎖骨を介して胴体と繋がっており、その肩甲骨を支えているのは大小さまざまな34の筋肉です。つまり、肩甲骨そのものは背中から浮いたような状態となっています。 肩甲骨を支える筋肉は背骨や肋骨、腕、首、肩、ひいては骨盤などにも繋がっています。 肩甲骨が硬くなるとどうなる？ 肩甲骨はいわば上半身の中継地点です。 肩甲骨周辺の筋肉が硬直すると、肩周りの動きが悪くなって肩こりや頭痛を招き、ひどくなると耳鳴りやめまい、さらに悪化すれば自律神経失調症を引き起こす可能性もあります。 これが、いわゆる“肩甲骨が背中に張り付いている”状態です。 なぜそのような状態になるのか 肩甲骨は本来背中の上のほう、胸の真後ろに位置し、自由に動くのが理想的です。 しかし同じ姿勢でいたり、負担がかかりすぎてしまうと硬くなってしまいます。 例えば… ・デスクワーク ・スマホの操作 ・重い荷物を同じ側で持つ ・片足重心 このように偏った姿勢が続くと身体が左右非対称になり、肩甲骨も左右で高さがズレてしまっている可能性もあります。 肩甲骨周りに影響を及ぼすのは、身体的なクセだけではありません。 心のストレスが溜まってくると、肩が内側に入り背中が丸まってしまうため、肩甲骨がハの字に広がって胸が縮こまっている状態に。 この姿勢が続くと、呼吸も浅くなって内臓が圧迫されるため、胃腸の不調や便秘を起こしやすくなります。 そこで大事になってくるのが適度な運動です。 やはり少しでも動かしてあげると身体的にはラクになりやすいですよね♪ 肩甲骨ストレッチ そこでおすすめしたいのが肩甲骨ストレッチです。 是非、肩甲骨が動いていることをを意識してこまめに肩を回してあげてくださいね。 お昼休憩やお手洗いに行ったタイミングなど、生活に組み込めると習慣になりやすいです！ 一番のお勧めは、お風呂上りの身体が温まっているタイミングです。 ゆっくりとした呼吸を意識して、リラックスできるとなお良いですね♪ 本日の空き情報 こんにちは！Re.Ra.Ku　行徳駅前店です。 今日、7/13(金) 13:00～ご案内できます！ お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！もちろんネットからのご予約もできます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております。 【Re.Ra.Ku 行徳駅前店】営業時間 11:00〜21:30（最終受付：21:00）アクセス〒272-0133千葉県市川市行徳駅前2-4　2F行徳駅改札を出て、右へ徒歩10秒！黒い建物の2階です！ 【電話番号】047-398-7070 ご予約はこちらから

こんにちは！Re.Ra.Ku　行徳駅前店です。 今日、7/12(月) 18:00～ご案内できます！ お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！もちろんネットからのご予約もできます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております。 【Re.Ra.Ku 行徳駅前店】営業時間 11:00〜21:30（最終受付：21:00）アクセス〒272-0133千葉県市川市行徳駅前2-4　2F行徳駅改札を出て、右へ徒歩10秒！黒い建物の2階です！ 【電話番号】047-398-7070 ご予約はこちらから！！！

今年も大人気の爽快ヘッドスパ始まりました！ 暑〜い夏にぴったりの冷んやりスカルプスプレーを使ったアイヘッドケアはいかがでしょうか？-5℃の炭酸泡で、終わった後はすっきり爽快間違いなしです！※オプションコースにつき単体でのご予約は承っておりません。 ▼おすすめポイントは３つ♪ ①ヒンヤリ泡で頭皮スッキリ！血行促進も期待！ ②楽しい音で気分もわくわく！いつもと違う施術が楽しめます♪ ③炭酸泡でしゅわしゅわを実感！さらなる血行促進が期待できる♪ ▼首・肩・目のお疲れにもオススメの夏の大人気メニューです！ 頭と肩や首の筋肉は繋がっているので、肩くびお疲れの方は頭も一緒にほぐすとよりほぐれやすさが出るので特におすすめです！また、寝付きが悪い方や、熟睡できなくてお悩みの方もとってもリラックスできるので、ぐっすり眠りやすくなりますよ＾＾ 是非一度体験してみてくださいね♪ ▼料金 爽快ヘッドスパ 10分 1,300円(1,430円)爽快ヘッドスパ 20分 2,500円(2,750円) ※オプションコースにつき単体でのご予約は承っておりません Re.Ra.Ku行徳駅前店 パッとしないお天気が続いてますので、ボディケアを取り入れてお身体スッキリさせていきましょう！ お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！もちろんネットからのご予約もできます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております。 営業時間 11:00〜21:30（最終受付：21:00）アクセス〒272-0133千葉県市川市行徳駅前2-4　2F行徳駅改札を出て、右へ徒歩10秒！黒い建物の2階です！ ご予約はこちらから♪

こんにちは！Re.Ra.Ku　行徳駅前店です♪ 今日は曇りでもしかしたら雨が降るかもしれませんが、元気よく過ごして一日を楽しみましょう♪♪ 梅雨入りしてからどんよりした天気が多いですね。。。 寝起きの悪さや身体のだるさを感じやすい時期でもあります。 そんな時こそRe.Ra.Ku.でお身体をほぐしてスッキリされていきませんか？ ボディケア、フットケア、夏限定の爽快ヘッドスパなどをご用意しています。 ぜひRe.Ra.Ku行徳駅前店をご利用ください♪ 本日、7/9(日) 11:00～ご案内できます！ お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！もちろんネットからのご予約もできます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております。 【Re.Ra.Ku 行徳駅前店】営業時間 11:00～21:30（最終受付：21:00）アクセス〒272-0133千葉県市川市行徳駅前2-4　2F行徳駅改札を出て、右へ徒歩10秒！黒い建物の2階です！ 【電話番号】047-398-7070

こんにちは！Re.Ra.Ku行徳駅前店です♪今日は朝に少し雨が降っていましたが、徐々に晴れてきて、少し暑さも感じる天気となってましたね。こういう気圧や天気の変化は頭痛のもとになりやすいですし、免疫力も下がりがちなので、よく食べ、よく動き、よく寝ることがここにきて重要だと再認識しますね・・・ さて、今日の健康アドバイスは「カフェイン」についてです！ カフェインって？ さて、最近よく耳にする「カフェイン」ですが、名前と効果は何となく聞いたことあるかなと思います。そんなカフェインですが、主な効果と入っている飲食物は 効果が・眠気・倦怠感を打ち消し興奮作用を高める・反応時間、覚醒、集中、運動コントロールを向上させる（個人差あり）が主な効果です。 眠気や倦怠感を吹き飛ばすイメージが強いですが、適量を摂取すればお仕事や運動パフォーマンスも上がるんです！ただ、その効果を過信していっぱい摂取してしまうと身体に逆効果なので注意が必要です♪ そして、入っている飲食物が・コーヒー・お茶・コーラ・エナジードリンクが主な代表例になります。 コーヒーやお茶、エナジードリンクは言わずもがなですが、意外とコーラにも入っているんです。私も夜にコーラを飲んでしまった時があり。かなり遅くまで起きてしまった記憶があります。でもこれを知るまでコーラにカフェインが入っているとは思いもしなかったですね・・・ 次に、摂取しすぎるとどうなるのかについて少し触れていきます♪ カフェインの摂り過ぎで起こるもの さて、メリットだけを見ると一見ゲームの最強回復アイテムにありそうなくらい良い効果があるカフェインですが、摂りすぎると人体にはかなりの悪影響を及ぼす成分でもあります。ここでは適切な摂取量と多量摂取で身体に起こる悪影響について触れていきます。 カフェインの適切な摂取量ですが、 　・健康な成人は最大400 mg/日(コーヒーをマグカップ（237 ml入り）で約３杯)　・妊娠している方や授乳中、あるいは妊娠を予定している方は最大300 mg/日(コーヒーをマグカップで約２杯)となっております。特に2番目の項目は、身体がカフェインの影響を大きく受けやすいといわれているので、あまり摂らないのが安全かと思います♪　　次に、多量摂取で身体に起こる悪影響について触れていきます！ カフェインの多量摂取で起こる身体への悪影響についてですが、代表的なものとしましては、 ・中枢神経系の刺激によるめまい・心拍数の増加・興奮や不安、震え・不眠症、下痢、吐き気などが代表例になります。これだけでもかなり怖いですね・・・本当に摂り過ぎ注意！ですね。 ですが、適切なタイミング、適切な量をとればカフェインはそれなりの効果をもたらしてくれるので、摂取する場合は上記の情報に気を付けながら摂取するといいかもしれません♪ Re.Ra.Ku行徳駅前店 こんにちは！Re.Ra.Ku　行徳駅前店です。 今日、7/7(水) 16:0～ご案内できます！ お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！もちろんネットからのご予約もできます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております。 【Re.Ra.Ku 行徳駅前店】営業時間 11:00〜21:30（最終受付：21:00）アクセス〒272-0133千葉県市川市行徳駅前2-4　2F行徳駅改札を出て、右へ徒歩10秒！黒い建物の2階です！ ご予約はこちらから 【電話番号】047-398-7070 　　

こんにちは！Re.Ra.Ku行徳駅前店です♪♪今日は朝からかなり雨が降っていて、まさに梅雨を感じさせる天気となっております。洗濯物を外で乾かせないのがなかなかきついですね・・・私は最近部屋干し用の洗剤を使って洗濯をしています。もし「これおすすめだよ！」という洗剤がありましたら是非教えてほしいです・・・！ 今日の健康アドバイスは「呼吸」についてです！ 呼吸の種類 普段、何も気を遣わずに、私たちが行っている「呼吸」。アニメでも最近は呼吸を扱う作品も増えてきましたね・・・（例：鬼滅の刃、ジョジョの奇妙な冒険など）実は、実際の人間にも呼吸の種類があるんです。種類としては、・腹式呼吸・胸式呼吸・胸腹式呼吸の3つがあります。ここでは、腹式呼吸について触れていきます♪ 腹式呼吸とは？ 人の呼吸で3種類あるうちの一つ、腹式呼吸。3つの呼吸の中でも、1番リラックス効果がある呼吸になります。ヨガや合唱でもよく取り入れられていますね。そんな腹式呼吸ですが、どういったものかというと、お腹を前に膨らませるように深く息を吸い込んだら、お腹がへこむまで息を吐ききるという方法で呼吸を行うものになります。私も学生時代、合唱のときは「お腹から声を出せ！」と言われていた記憶があるのでイメージとしてはお腹を使って呼吸するイメージが強いですね・・・そんなお腹フル活用な腹式呼吸ですが、意識してやることによって身体にはとても良い効果をもたらしてくれます♪ 腹式呼吸の効果 上記で触れた腹式呼吸ですが、効果としては、 ・全身の筋肉を緩めやすくする・横隔膜を上下させることによって、腹圧が変化するためお通じの改善につながりやすくなる・自律神経を整え、気分を落ちつかせやすくなる…など この3つだけでもかなり良さそうな感じがしますよね♪特に「自律神経を整え、気分を落ちつかせやすくなる」という効果は、お身体にとって物凄く重要なものになります。なぜかというと、自律神経の乱れが起きると、不安や緊張感が高まり、吐き気や多汗、全身のだるさ、頭痛、肩こりなどなど、身体にとって嫌な症状がたくさん出てきます。そしてそういった身体の不調によるストレスでまた自律神経が乱れて・・・と、悪循環に陥ってしまいます。 なので、日常生活で欠かせない「呼吸」から意識することによって、お身体のお疲れや、ストレスも感じにくくなるので、もし意識していなかった方は、毎日10秒だけでも意識して腹式呼吸を行うといいかもしれません♪ Re.Ra.Ku行徳駅前店 さて！今日の空き状況ですが、7/1(木) 15:30～ご案内できます！ お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！もちろんネットからのご予約もできます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております。 【Re.Ra.Ku 行徳駅前店】営業時間 11:00〜21:30（最終受付：21:00）アクセス〒272-0133千葉県市川市行徳駅前2-4　2F行徳駅改札を出て、右へ徒歩10秒！黒い建物の2階です！ 【電話番号】047-398-7070 ご予約はこちらから

こんにちは！Re.Ra.Ku　行徳駅前店です♪暑さが増してきて、寝苦しい日が出てきましたね！ 平日溜まったお疲れそのままにしていませんか？汚れたら歯を磨くように身体のメンテナンスも疲れたらその時にケアをすることが大切です。疲れをためすぎると痛みが出やすくなったり、疲れが取れにくくなりますので、疲れる前のケアを意識してみてください♪ 本日、6/26(土) 11:30～ご案内できます！ペアでのご案内も可能ですので、お気軽にご連絡ください！ お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！もちろんネットからのご予約もできます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております。 【Re.Ra.Ku 行徳駅前店】営業時間 11:00〜21:30（最終受付：21:00）アクセス〒272-0133千葉県市川市行徳駅前2-4　2F行徳駅改札を出て、右へ徒歩10秒！黒い建物の2階です！ 【電話番号】047-398-7070

こんにちは！Re.Ra.Ku行徳駅前店です♪♪今日は午後からかなり空も晴れ模様で、なんだかフレッシュに行動できそうな日ですね♪ 今日の健康アドバイスは「ストレッチ」についてです！ ストレッチとは？ ストレッチをしましょう！とはよく言いますが、そもそもどういう意味なんだろう？どのくらいの時間伸ばせばいいのだろう？など、様々な疑問が出てきます。ストレッチとは、英語では「伸ばす」という意味で、日本語での意味は複数あるのですが、ここで話すストレッチは、 「筋肉を意図的に伸ばし、柔軟性を高める運動のこと」を指します！ ではここからは、どのくらいの時間伸ばせばいいのだろう？という疑問について触れていきます！時間としては、筋肉の奥深くまで伸ばすには「２０～３０秒」ほどでじんわり伸びてきます！特にじんわり伸ばしたい場合は、「静的ストレッチ」がおすすめです！ 静的ストレッチとは？ 筋肉をじんわり伸ばすときに欠かせない「静的ストレッチ」ですが、どういったストレッチなの？と疑問に持った方もいらっしゃるかなと思います。 ズバリ！静的ストレッチとは、「反動をつけずにゆっくり伸ばしていくストレッチ」のことを指します！！！ 特に効果が期待できるタイミングとしましては、お風呂あがりの身体が温まってる状態がストレッチの効果が期待されやすいです♪私もお風呂あがりにストレッチをするようになってから、身体に動きやすさを感じやすくなりました！皆さんもお風呂あがりに静的ストレッチを試してはいかがでしょうか♪ Re.Ra.Ku行徳駅前店 さて！今日の空き状況ですが、 今日、6/25(金) 14:35～ご案内できます！ お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！もちろんネットからのご予約もできます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております。 【Re.Ra.Ku 行徳駅前店】営業時間 11:00〜21:30（最終受付：21:00）アクセス〒272-0133千葉県市川市行徳駅前2-4　2F行徳駅改札を出て、右へ徒歩10秒！黒い建物の2階です！ 【電話番号】047-398-7070 ご予約はこちらから

こんにちは！Re.Ra.Ku　行徳駅前店です♪今日は曇りでもしかしたら雨が降るかもしれませんが、元気よく過ごして一日を楽しみましょう♪♪ 今日の健康アドバイスは夕飯です！夕飯は仕事の終了時間に左右され遅くなってしまう方も多いと思います(´;ω;｀)私も帰ったら作る気がなく、毎日菓子パンを食べて寝てしまいます。最近は太ってきたように感じています(´;ω;｀) また、夕飯を食べない方もいらっしゃると思いますが、夜に空腹で寝ると睡眠の悪化につながるそうです！ それでは夜遅くに夕飯を健康的に食べるにはどうすればいいのか？ 方法の一つとして「分食」があります。分食とは分割して食べることを言います。 おすすめは夕方から19時まではおにぎりやサンドイッチなどの糖質をとる。 21時以降は脂肪が蓄積されやすいので糖質は避け、野菜を中心に取りましょう！ 中々実践は難しいと思いますが一緒に試してみましょう♪ 本日、6/24(木) 11:30～ご案内できます！15：10以降でしたら、ペアでのご案内も可能です！ お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！もちろんネットからのご予約もできます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております。 【Re.Ra.Ku 行徳駅前店】営業時間 11:00〜21:30（最終受付：21:00）アクセス〒272-0133千葉県市川市行徳駅前2-4　2F行徳駅改札を出て、右へ徒歩10秒！黒い建物の2階です！ 【電話番号】047-398-7070

こんにちは！Re.Ra.Ku 行徳駅前店です。 本日、6/15(土) 12:00～ご案内できます！ 15:00以降はペアでのご案内も可能です！ お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！もちろんネットからのご予約もできます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております。 【Re.Ra.Ku 行徳駅前店】 営業時間 11:00〜21:30（最終受付：21:00）アクセス〒272-0133千葉県市川市行徳駅前2-4　2F行徳駅改札を出て、右へ徒歩10秒！黒い建物の2階です！ 【電話番号】047-398-7070 ご予約はこちらから♪

メディロムグループが創業以来21年積み上げてきた”健康管理ノウハウ”を結集し、身体の内外から健康を手に入れ、疲労を撃退していくプログラムが完成しました！ 行徳駅前店でもお試し版の販売を開始したのでお知らせします♪ ※健康革命プログラムは実施店舗が限られております。※プログラムを実施していただく際は、1つの店舗でお客さまの健康を責任持ってサポートさせていただきます。（プログラムは他店舗の利用不可となります） 3つのサービスで健康革命 医師監修の健康スコアチェックシート 日本抗加齢医学会専門医である青木 晃医師監修の元、生活習慣の質問から健康の度合いをスコアで表すことができるオリジナルのシートを開発いたしました。健康スコアチェックシートの結果を元にお身体の現状を把握し、お客様に合わせたコースをご提案していきます。 ウィングストレッチ ®︎を取り入れたパーソナル施術 姿勢・体質を変える為に最も重要なのは頻度です。パーソナル施術では、週2回を目安に通っていただき、メインストレッチ(100分)とサブストレッチ(70分)を交互に行っていきます。必ず行うのはRe.Ra.Ku の特徴であるウィングストレッチ®︎！身体を整える上で、最重要部位である肩甲骨周りのストレッチは欠かさず行い、柔軟性を高めてまいります。 健康スコアチェックシートを元にCLP(ケア・ライフ・プランナー)がお客さまのお疲れに合わせたコースを提案いたします。 ヘルスケアアプリ ” Lav ” で生活習慣の改善サポート 健康スコアチェックシート同様、青木医師が監修しているヘルスケアアプリ「Lav®︎」では、店舗では難しかった生活習慣(食事・睡眠・運動)に関するサポートを行なっていきます。ヘルスケアの資格(管理栄養士、理学療法士etc)を取得している専属コーチが、健康スコアチェックシートで点数の低かった項目を中心にチャットにてアドバイスを行なっていき、生活習慣(食事・睡眠・運動)の見直しをしていきます。ヘルスケアアプリ「Lav®︎」を通じて、コーチのサポートの他に、ご自身の生活習慣のデータ(食事、睡眠、運動)の管理をすることができます。 健康革命お試し料金【Re.Ra.Ku 行徳駅前店で導入◎】 ■お試し 30日コース：56,000円（税込） 〈内容〉・習慣チェック1回・現状チェック2回・パーソナル施術6回 30日間で6回（1週間に2回目安）のペースで来店していただき、パーソナル施術を受けていただきます！習慣チェック・現状チェックに基づいて普段よりも詳しくお身体のアドバイスをいたします。 肩・首・頭・腰・足などのつらい疲れを取りたい方は、この健康革命プログラムで疲労撃退しましょう！ プログラム監修者をご紹介 監修医師の紹介 医師　青木晃（内分泌・代謝内科、抗加齢医学） ■経歴・元順天堂大学大学院加齢制御医学講座准教授・日本健康医療学会常任理事・日本抗加齢医学会評議員・株式会社メディロム医療専門役員・銀座よしえクリニック都立大院　院長 プログラム監修講師 プログラム監修講師　舘野智也 ■経歴2013年メディロム入社。現在は(株)メディロムが運営する”Re.Ra.Ku college”学院長を務める。 ・中高保健体育 教員免許取得・日本ストレッチング協会認定インストラクター・NSCA-CPT、CSCS保持・リラクゼーションセラピスト1級 Re.Ra.Ku 行徳駅前店アクセス 〈営業時間〉全日 11：00～21：30（最終受付21：00） 〈住所〉千葉県市川市行徳駅前2-4 2F 〈アクセス〉東西線「行徳駅」南口徒歩30秒行徳駅改札を出て右側(南口)へ進むと、右手に建物があり、2階にございます。 ご不明点がございましたらいつでもご連絡ください☆お車の場合は駐車場のご用意がありませんので、近隣のパーキングをお使いください。 〈電話番号〉047-398-7070 ご予約はこちらから♪

こんにちは！Re.Ra.Ku 行徳駅前店です。 本日、6/11(金) 15:00～ご案内できます！ 暑い日には．．． 本日は最高気温が29℃ととても暑く、汗をかきやすい天気となっております！水分補給をこまめにしていきましょう♪水分補給のタイミングとしては、「のどが渇く前」がベストタイミングとされています。汗をかく前に200ｍｌ（コップ1杯分）補給していきましょう！実はボディケアも水分補給と似ていて、タイミングとしては、「お疲れが溜まる前」がベストタイミングとされています！「お疲れが溜まってからほぐす」の繰り返しだと、ずっと疲れたままになってしまいます…なので、お疲れを溜めない為にもしっかり定期的にほぐすことが重要になってきます！しっかりほぐす習慣をつけていって、お疲れの残りにくいお身体を目指していきましょう！本日もご来店お待ちしております♪ お電話ですとより詳細なお時間のご相談ができます！もちろんネットからのご予約もできます！スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております。 【Re.Ra.Ku 行徳駅前店】 営業時間 11:00〜21:30（最終受付：21:00）アクセス〒272-0133千葉県市川市行徳駅前2-4　2F行徳駅改札を出て、右へ徒歩10秒！黒い建物の2階です！ 【電話番号】047-398-7070 ご予約はこちらから♪

5月1日、東京メトロ東西線行徳駅に”Re.Ra.Ku“がグランドオープンします！オープンを記念して、Re.Ra.Kuのマッサージよりも気持ちいいウィングストレッチ®︎をご体験していただきたく、オープニングキャンペーンを実施致します♪ 行徳駅前店オープニングキャンペーン マッサージよりも気持ちいいウィングストレッチ®︎無料体験 ① プレオープン【3日間限定】ウィングストレッチ®︎無料体験会実施！！期間：4月28日(水)〜4月30日(金)15分通常2,200円のメニューを無料で提供させていただきます。※お一人様1回限り※この3日間は通常コースを受けることはできません 事前予約限定リラクの疲労撃退コース特別価格！ ②4月30日(金)までのご予約で5月1日(土)以降特別価格でご案内！！60分コース通常6,600円→4,000円（税込）90分コース通常9,900円→6,000円（税込）※お一人様1回限り ご予約はこちらから マッサージよりも気持ちいいウィングストレッチ®︎（うつ伏せ） コミュニケーションを取りつつ、お身体の状態へのアドバイスも致します。この機会に是非、お試し下さい♪ 【Re.Ra.Ku 行徳駅前店】店舗情報 営業時間11:00〜21:30（最終受付：21:00）アクセス〒272-0133千葉県市川市行徳駅前2-4　2F 行徳駅改札を出て、右へ徒歩10秒！黒い建物の2階です！