Re.Ra.Ku 文京白山店のブログ一覧

こんにちは。 ReRaKu文京白山店の佐野です＾＾ 最近はまってる入浴剤のＣＭを見るたびに 「本当、その通りだな～と思い」ハマってます。 「働過ぎのサラリーマン、休みの前に疲れていませんか？」 心にしみるフレーズです＾＾； お風呂で温まってから寝て頂くと、血行が良くなり 睡眠の質も期待できます＾＾睡眠の質が良くなると、疲労回復も期待がでるので この季節、しっかりと温まってから是非お休みください☆ 日々のお疲れを癒しに是非、ご来店下さい＾＾ 皆様に爽やかな一日を。 お待ちしてます。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ マッサージより気持ちいい！！ リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分 都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店 ０３－３８６８－０５４５（当店直通） ０３－４５４０－６３３６（予約受付センター） Re.Ra.Ku 文京白山店 HPの予約フォームからもご予約可能となっており スムーズにご案内可能ですので、是非ご活用ください

こんにちは。 ReRaKu文京白山店の佐野です＾＾ 毎年ながらこの季節はインフルエンザが流行りだしているようです；； 早めの予防接種も大事ですが、日々の身体のケアを忘れていませんか 朝、寝起きが怠い、仕事終わりに疲れ切って何もする気が起きない 休みの日も疲れて家から出る気がしない等々・・・ 「それは、疲れすぎです！！」 自然治癒力も免疫力も低下しちゃいます；； 足元からケアすれば血行も回りやすくなり反射区で低下した自然治癒力などの 向上も見込めます。 身体をケアして休みの日も元気な一日を＾＾ 日々のお疲れを癒しに是非、ご来店下さい＾＾ 皆様に爽やかな一日を。 お待ちしてます。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ マッサージより気持ちいい！！ リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分 都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店 ０３－３８６８－０５４５（当店直通） ０３－４５４０－６３３６（予約受付センター） Re.Ra.Ku 文京白山店 HPの予約フォームからもご予約可能となっており スムーズにご案内可能ですので、是非ご活用ください

こんにちは。 ReRaKu文京白山店の佐野です＾＾ 最近スマホゲームのやりすぎで目と頭の疲れが気になる～；； ゲームだけでなく調べものだったりデスクワークだったりと明るい画面を 見ることが増えてますよね、昔に比べて、目、頭まわりが疲れやすくなってるみたいです。 そんな時は、フェイスタオルを湿らせてレンジで40秒ほど温めて 目元にのせてあげるだけでも、血行がよくなって癒されますよ～♪ でも1番は、寝る前1時間～1時間半はスマホやＰＣの画面を見づに寝ることが大事です。 疲れた目、頭にはオプションでアイヘッドもありますので是非、ご利用下さい＾＾ めっちゃ気持ちいいですよ☆ 日々のお疲れを癒しに是非、ご来店下さい＾＾ 皆様に爽やかな一日を。 お待ちしてます。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ マッサージより気持ちいい！！ リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分 都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店 ０３－３８６８－０５４５（当店直通） ０３－４５４０－６３３６（予約受付センター） Re.Ra.Ku 文京白山店 HPの予約フォームからもご予約可能となっており スムーズにご案内可能ですので、是非ご活用ください

こんにちは！ Re.Ra.Ku文京白山店のイトウです(^▽^) ここ２～３日は急に冷え込みましたねえ。 冬は特にお身体の末端が冷え、代謝も悪くなりがちです。 そんな冬こそ、フットケアとボディケアの組み合わせのコースで お身体の代謝を上げて、疲れにくいポカポカな身体づくりをしていきましょう！ アイヘッドケア、ハンドケア、バウエルケアもおすすめです！   本日はお昼の時間帯と夜のお時間帯もまだまだご案内が可能ですので、 みなさまのご予約をスタッフ一同お待ちしております(*^^)♪ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ マッサージより気持ちいい！！ リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分 都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店 ０３－３８６８－０５４５（当店直通） ０３－４５４０－６３３６（予約受付センター） Re.Ra.Ku 文京白山店 HPの予約フォームからもご予約可能となっており スムーズにご案内可能ですので、是非ご活用ください。

こんにちは！ReRaKu文京白山店の太田です。 早速ですが昨日の続きの どうしたら健康的な体温に近付けるのか を紹介したいと思います。 ☆1　体の筋肉量を増やす 筋肉量の低下が、低体温の最大の原因。 今日からでも、簡単に毎日続けられる「筋肉量を増やす習慣」をつけていきましょう。 たとえば、 ● 1日30分歩く 通勤では1駅歩いて電車に乗る 買い物ではバス・自転車をやめて歩く ワンちゃんと毎日一緒に散歩♪ 15分を2回に分けたり、10分を3回に分けたりしてもよいですね。 無理なく続けられる方法ではじめましょう。3ヶ月後には成果が出ていますよ。 ●朝ウォーキングのすすめ 体温の一番低い朝に30分歩くことで、0.7～1度体温が上昇し、 なんと8gの内臓脂肪を減らすこともできるそうです。 朝に体温を高めて、その日の体調を整えましょう＾＾ ☆2　入浴 湯船に10分浸かれば、体温は約1度上がります。 シャワーで済ませると、実は表面的にしか温まりません。 免疫力UPには体の深部から温める必要があります。 朝でも夜でも、5分でも10分でも。 寒くなっている今、一日一回は湯船に浸かってリラックスし、身体を労わってあげましょう。 ほかにも、お白湯を飲む、身体を温めるショウガや玄米、かぼちゃ、おいも類を食べるのもいいですね♪ とくに朝一の白湯はおすすめです！体温がゆっくり上がり、眠っていた腸などの内臓器官にも良い刺激を与えられます。 そして体を冷やさない外側からの工夫・・・ 腹巻き、タイツ、カイロ、湯たんぽ、ヒートテックなども活用し、身体を温めていきましょう！ 本日も寒さに負けないいい一日をお過ごしください。。。 お読みいただきありがとうございます。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ マッサージより気持ちいい！！ リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分 都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店 ０３－３８６８－０５４５（当店直通） ０３－４５４０－６３３６（予約受付センター） Re.Ra.Ku 文京白山店 HPの予約フォームからもご予約可能となっており スムーズにご案内可能ですので、是非ご活用ください。

～平熱を上げて 免疫力を高めましょう～ こんにちは！ReRaKu文京白山店の太田です。 本日は、体温と免疫についてご紹介します！ さて、みなさんの平熱はどのくらいでしょうか。 健康的な人の平熱は36.5～37.1度。 微熱くらいあるそうな…？と思うくらい高めの印象です。意外ですね 私も36度くらいなので比べるとやや低めになります… 体温が健康的だと、比較的血液の流れがよく、免疫力も高いといえます。 また体内に異物を発見したときに、 素早く駆除してくれる白血球が活発に働き、ウイルスや細菌に勝ってくれます。 疲れ・風邪や病気に強い身体ですね☆ 一方で36度以下の「低体温」の場合、”寒がり”・”風邪を引きやすい”だけでなく、 疲れやすかったり、さまざまな病気になりやすかったりしてしまうこともあるそうです。 健康的な身体づくりのためにも、「体温を上げる」ことは極めて大事なのです。 では どうしたら健康的な体温に近付けるのでしょうか？ 明日のブログで紹介したいと思います。 早く知りたい方はサロンでお待ちしております♪ お読みいただきありがとうございます。 本日もステキな一日を。。。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ マッサージより気持ちいい！！ リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分 都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店 ０３－３８６８－０５４５（当店直通） ０３－４５４０－６３３６（予約受付センター） Re.Ra.Ku 文京白山店 HPの予約フォームからもご予約可能となっており スムーズにご案内可能ですので、是非ご活用ください。

こんにちは。 ReRaKu文京白山店の桑名です。 今日も一段と冷え込みが激しくなってますが 皆様体調は大丈夫でしょうか？ 冷えは一番の大敵ですから、お出掛けの際はしっかりと暖かくしてお出掛け下さい。 モコモコになるのがちょっと… という方は足首だけだも温めると不思議と身体が温かくなりますよ☆ ブーツやレッグウォーマーを付けて冷え予防してください^o^ 寒さに負けず今日も素敵な一日を！ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ マッサージより気持ちいい！！ リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分 都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店 ０３－３８６８－０５４５（当店直通） ０３－４５４０－６３３６（予約受付センター） Re.Ra.Ku 文京白山店 HPの予約フォームからもご予約可能となっており スムーズにご案内可能ですので、是非ご活用ください

皆様こんにちは！ いつもありがとうございます。 リラク文京白山店、太田でございます。 本日は、フットケアについて投稿させていただきます。 —————– フットケアをしていて思うこと、それは 足の形は人それぞれで、 その違いや変化が、表情みたいで面白いということです(^^)v 実は足裏の色も、体調に応じて時間単位で変化してるんです。 最近私は、サウナで20分汗をかきながら、足をもみ、ほぐしています！！ ★☆★ よく歩くという方、フットワークを楽にしたい方へ。 ご自宅で簡単にできる足のケアを、２つお伝えいたします！ 1.　足指ぐるぐる体操。 足の指と指の間に手の指をガチャンと入れて、 大～きくゆ～～っくり回してみて下さい。 ポイントは、足指の付け根まで手の指をグッと入れることです！ 20秒ほど回していると、だんだん身体が温まって来ませんか？＾＾ 末端の足から刺激して、身体の血流が改善しているためです。 2.　足の指、グーパー体操。 ポイントは、深呼吸しながら、色の変化も見ながら、 グー×10秒、パー×10秒、行ってみて下さい。 あれ、ちょっとグーパーしづらい・・・という方は 普段、第一関節から先でちょこちょこ歩いている可能性がありますので、 第三関節から歩くよう意識してみたり、 お家では裸足で歩くのをおすすめします。 唯一地面についている足裏、指を存分に働かせてあげると、 足の感覚も徐々に養えると思います！！ 足は、一番遠い「脳」と繋がっています！！ グーパーのパーのとき、”パッッと”大きく開く方は、脳が活性化している証拠です♪ 足指体操を続けると、全身の血液の流れが改善するだけでなく、 足と連動しているお尻や腰のお疲れも、軽減してきます＾＾ そしてここが重要。 ストレッチは、身体が温まった状態で行うと、一番効果が高いです！！！ なので、湯船に浸かっているとき、入浴後、サウナ中、 ちょっと気が向いたら足を見て、触って動かしてみましょう(^^) だいぶ冷えてきましたので、 お身体温めてお過ごしください♪ ご一読いただきありがとうございました。 サロンでお待ちしております♪＾＾ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ マッサージより気持ちいい！！ リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分 都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店 ０３－３８６８－０５４５（当店直通） ０３－４５４０－６３３６（予約受付センター） Re.Ra.Ku 文京白山店 HPの予約フォームからもご予約可能となっており スムーズにご案内可能ですので、是非ご活用ください

こんにちは。 ReRaKu文京白山店の佐野のです＾＾ 今日はいい天気でお出かけ日和、土曜で晴れて嬉しいですね。 いい天気は嬉しいですが、秋に変わってきて喉の乾燥が気になる時もしばしば 咳がでやすくなったり、風邪を引きやすくなったりと体調も崩しやすいですよね；； 朝がスッキリしない、寝ても疲れが取れない・・・ 免疫力が低下してますよ～ ボディケアやフットケアを受けて、気持ちも、体調も向上 免疫力向上も期待できます、これからの季節を一緒に乗り越えていきましょ＾＾ 日々のお疲れを癒しに是非、ご来店下さい＾＾ 皆様に爽やかな一日を。 お待ちしてます。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ マッサージより気持ちいい！！ リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分 都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店 ０３－３８６８－０５４５（当店直通） ０３－４５４０－６３３６（予約受付センター） Re.Ra.Ku 文京白山店 HPの予約フォームからもご予約可能となっており スムーズにご案内可能ですので、是非ご活用ください

こんにちは。 ReRaKu文京白山店の桑名です。 最近すっかり運動不足なので ウォーキングとは名ばかりですが 通勤時に歩き始めました！ 行き帰りで合計40分♪ まだまだ慣れずに足が痛いです。。。 ボディメンテナンスしながら続けていきたいと思います。 今日は雨模様ですが ステキな一日をお過ごしください☆彡 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ マッサージより気持ちいい！！ リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分 都営三田線　白山駅　徒歩3分

こんにちは。 ReRaKu文京白山店の佐野のです＾＾ 最近知育に頭を悩ませてる2児のパパですm（__）m 文字っていつごろから覚えたんですかね？自分の記憶だと小学校くらいから だったきがするんですが、最近は4才5才だと読めたり変えたりできる子も多く 自由気ままな家の子が心配です(笑) 仕事と家と考えることが多いと夜も遅くなりますよね、寝不足がちで 身体の疲れも・・・ まずはフットケアで足から血行よくして、アイヘッドで頭周りの緊張を 今は取りたいです＾＾； 日々のお疲れを癒しに是非、ご来店下さい＾＾ 皆様に爽やかな一日を。 お待ちしてます。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ マッサージより気持ちいい！！ リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分 都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店 ０３－３８６８－０５４５（当店直通） ０３－４５４０－６３３６（予約受付センター） Re.Ra.Ku 文京白山店 HPの予約フォームからもご予約可能となっており スムーズにご案内可能ですので、是非ご活用ください

こんにちは。 ReRaKu文京白山店の佐野のです＾＾ 昨日とは打って変わって、雨降りで気温も下がってます 一枚羽織るの忘れずに☆ これからは雨のたびに気温がドンドン下がっていきます 身体も肩が強張って疲れやすくなりますよね；； 帰宅したら、お風呂でしっかり温まってください、血行もよくなり、寝付きもよくなりますよ～♪ 肩が辛い時は、肩をすくめてユックリもどすストレッチなどもしてみてください＾＾ フットケアで足元から血行促進もオススメです。 日々のお疲れを癒しに是非、ご来店下さい＾＾ 皆様に爽やかな一日を。 お待ちしてます。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ マッサージより気持ちいい！！ リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分 都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店 ０３－３８６８－０５４５（当店直通） ０３－４５４０－６３３６（予約受付センター） Re.Ra.Ku 文京白山店 HPの予約フォームからもご予約可能となっており スムーズにご案内可能ですので、是非ご活用ください

こんにちは。 ReRaKu文京白山店の桑名です(´・ω・`) すっかり寒くなりましたね… すでに布団のヌクヌクが恋しいですが、 せっかく秋なので何か運動でもしたいなぁ…と思いつつ 何をしたらいいのかわからずにいます(;´∀｀) なにかおススメがありましたら、ぜひ教えて下さい！！ よろしくお願いいたします。 今日もハッピーな一日を♪ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ マッサージより気持ちいい！！ リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分 都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店 ０３－３８６８－０５４５（当店直通） ０３－４５４０－６３３６（予約受付センター） Re.Ra.Ku 文京白山店 HPの予約フォームからもご予約可能となっており スムーズにご案内可能ですので、是非ご活用ください。

こんにちは。 ReRaKu文京白山店の佐野のです＾＾ お久ぶりです？ 子供の運動会も無事終わって、一安心です＾＾ 周り見るとみんな、腰叩いてました 立っっちぱなし、座りぱなっし、腰にきますよね＾＾； 日々のストレッチも大事ですが、溜まりすぎる前に ボディケアも忘れずに受けに来てくださいね☆ 日々のお疲れを癒しに是非、ご来店下さい＾＾ 皆様に爽やかな一日を。 お待ちしてます。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ マッサージより気持ちいい！！ リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分 都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店 ０３－３８６８－０５４５（当店直通） ０３－４５４０－６３３６（予約受付センター） Re.Ra.Ku 文京白山店 HPの予約フォームからもご予約可能となっており スムーズにご案内可能ですので、是非ご活用ください

こんにちは。 ReRaKu文京白山店の佐野のです＾＾ 最近、肩甲骨周りのお疲れのお客様が多いように感じます デスクワークの多い昨今、どうしても肩が前にでがちになりますよね＾＾； そんな時は、一息つくついでに背伸びや、肩を大きく回していただくと 緊張しっぱなしで固まりかけた筋肉が緩みますので合間合間でよければ やってみて下さいね＾＾ めいっぱい伸びすぎると痛める事がありますので、軽く気持ちいい具合が オススメです。 肩甲骨は、首、背中、腰とも関連が深い場所なんですよ～♪ 日々のお疲れを癒しに是非、ご来店下さい＾＾ 皆様に爽やかな一日を。 お待ちしてます。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ マッサージより気持ちいい！！ リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分 都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店 ０３－３８６８－０５４５（当店直通） ０３－４５４０－６３３６（予約受付センター） Re.Ra.Ku 文京白山店 HPの予約フォームからもご予約可能となっており スムーズにご案内可能ですので、是非ご活用ください

こんにちは。 ReRaKu文京白山店の佐野のです＾＾ 朝方、夜と少しづつ涼しくなってきましたね 夏はパンツ一枚で寝ていた方も、パジャマを忘れずにです☆ お腹、身体が冷えると肩や腰のお疲れにでてきます 寝てる時は疲労回復に一番大事な時間、適温で朝までゆったり 寝れると朝の目覚めもスッキリ！！ お風呂で温まって寝るのがおススメです＾＾ 今なら39度、40度くらいで10分前後くらいかな、のぼせる前には上がってくださいね。 日々のお疲れを癒しに是非、ご来店下さい＾＾ 皆様に爽やかな一日を。 お待ちしてます。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ マッサージより気持ちいい！！ リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分 都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店 ０３－３８６８－０５４５（当店直通） ０３－４５４０－６３３６（予約受付センター） Re.Ra.Ku 文京白山店 HPの予約フォームからもご予約可能となっており スムーズにご案内可能ですので、是非ご活用ください

こんにちは。 ReRaKu文京白山店の佐野のです＾＾ フットケア受けたーい！！ てことで来週どっかで受けに行きたいと思います(笑) 足元からしっかり血液を戻して、疲労回復増進、免疫力向上です＾＾ 反射区も刺激して自然治癒力向上も期待できます。 デスクワークで脹脛パンパンに、営業で歩き疲れにフットケアお勧めですよ☆ 日々のお疲れを癒しに是非、ご来店下さい＾＾ 皆様に爽やかな一日を。 お待ちしてます。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ マッサージより気持ちいい！！ リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分 都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店 ０３－３８６８－０５４５（当店直通） ０３－４５４０－６３３６（予約受付センター） Re.Ra.Ku 文京白山店 HPの予約フォームからもご予約可能となっており スムーズにご案内可能ですので、是非ご活用ください

こんにちは。 ReRaKu文京白山店の佐野のです＾＾ 運動会のシーズン到来ですね☆ 私の所も来週末、保育園で運動会です、固まった筋肉で急に運動すると 思わぬ疲れがでることも。 日々のお疲れを癒しに是非、ご来店下さい＾＾ 皆様に爽やかな一日を。 お待ちしてます。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ マッサージより気持ちいい！！ リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分 都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店 ０３－３８６８－０５４５（当店直通） ０３－４５４０－６３３６（予約受付センター） Re.Ra.Ku 文京白山店 HPの予約フォームからもご予約可能となっており スムーズにご案内可能ですので、是非ご活用ください

こんにちは。 文京白山店の太田です。 今日は、栄養不足についてお話します。 1日3食を「ただなんとなく」食べていると、ビタミン・ミネラル・タンパク質が不足し、気づいたら栄養が欠乏しているということが多々あります。 これは「新型栄養失調」と言われています。 そうなると、体の活動量や筋力の低下・転びやすい・歩く速度が遅くなる… また、免疫力が低下して病気にかかりやすくなり、寝たきりや要介護のリスクも高まってしまいます。 食事内容・食べる時間・速さ・食べる順番・食べる量、一度いろんな面で食事スタイルを見直してみて見ましょう。 なにか体に不調がある時、その食事スタイルの一部分を変えるだけで回復が期待できることがあります。ほんの一例ですがチェックです！ 新型栄養失調に陥りやすい食生活　１２３ 1．偏食 「○○だけ」や「○○抜き」といった偏った食べ方は、ビタミン・ミネラルの不足を招きやすいです。 たとえば肉や油を極端に避けていると、良質な脂質も不足がちに… 2．タンパク質不足 ダイエットや健康志向からカロリーを気のしすぎで、サラダやスムージーなど野菜だけを意識した食生活を続けていると、肉・魚・大豆食品などのタンパク質が不足してしまいます。 3．炭水化物と脂質の過剰摂取 忙しいビジネスマンにありがちですが、インスタント食品・ファストフード・ラーメン・コンビニ弁当中心の食生活は、炭水化物と脂質を摂りすぎてしまいます(>_<) いかがでしたか？ 以上の3つに心当たりがあれば、「まんべんなく栄養を摂れる」ように、今から少しずつ ”ご自身の身体に合った食事スタイル”を考えていきましょう（＾＾）/ お読みいただきありがとうございました！！ サロンでお待ちしております。

こんにちは。＾＾ ReRaKu文京白山店の佐野です。 気温もだいぶん下がり、すごしやすくなってきました。 しかし夜、朝方は結構冷え込みますよね、季節の変わり目体調も崩しがちに なりますので寝る時も室温管理や布団で調節です。 湯船が気持ちい季節になってきました、疲れた身体を湯船でゆっくり緩めて 睡眠をとれば朝のスッキリ感もより気持ちいいですよ＾＾ 疲れが溜まる前にボディケアもお忘れなく。 お待ちしておりま～す♪ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ マッサージより気持ちいい！！ リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分 都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店 ０３－３８６８－０５４５（当店直通） ０３－４５４０－６３３６（予約受付センター） Re.Ra.Ku 文京白山店 HPの予約フォームからもご予約可能となっており スムーズにご案内可能ですので、是非ご活用ください。