こんにちは！浜松町シーバンス店です！

「ターンオーバー」と聞くと、肌の生まれ変わりを思い浮かべる方が多いと思います。

実は、筋肉にもターンオーバーがあることをご存じですか。

筋肉のターンオーバーとは

筋肉は一度できたらそのままではありません。

毎日少しずつ古いたんぱく質が分解され、新しいたんぱく質に作り替えられています。

数か月ほどで、筋肉の多くが入れ替わるとも言われています。

このバランスが崩れると、筋肉が落ちやすくなったり、疲れが抜けにくくなったりします。

筋肉の生まれ変わりを助けるポイント

・たんぱく質をしっかりとる

筋肉の材料は、たんぱく質です。

肉や魚、卵、大豆製品などを毎食少しずつとるのがオススメです。

・ぐっすり寝る

寝ている間には、身体を修復するホルモンが多く出ると言われています。

睡眠不足が続くと、筋肉の回復が遅れがちになります。

・適度に体を動かす

筋肉は使うことで「作り替えよう」とする力が働きます。

最近は涼しくなり、ウォーキングにもぴったりの季節ですね。

階段の使用や、一駅分歩くだけでも十分です。

・血行をよくする

材料となる栄養や酸素は、血液にのって筋肉まで運ばれます。

体が冷えていたり、凝り固まっていたりするとそれらが届きにくくなってしまいます。

・定期的なケア

筋肉は毎日少しずつ生まれ変わっています。

だからこそ、疲れがたまってから一度だけケアするよりも、

定期的に身体をほぐしていくことが大切です。

凝り固まった状態が続くと、血液の流れが悪くなり、筋肉に必要な栄養や酸素が届きにくくなってしまいます。

こまめにほぐして、筋肉が生まれ変わりやすい状態を保っていくのがとても大事です。

私たちは、お客様の身体の状態に合わせて、こわばった筋肉をほぐし、血行を促すお手伝いをしております。

「最近ちょっと硬いかも」と感じる前に1～3週間に1度のお身体のメンテナンスや運動後のケアとしてぜひ当店をご活用ください。

Re.Ra.Ku浜松町シーバンス店はみなさんのご来店をお待ちしております。

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