Re.Ra.Ku イーアス高尾店のブログ一覧

こんにちはReRaKuイーアス高尾店　加藤流星です。 呼吸への意識やリラックス効果についてお話します。 適度な強度(痛みNG)でゆっくりストレッチをかけることで、リラックス効果を高めながら 筋肉を緩めることができます。 また、吐く呼吸を重視することで、副交感神経を優位にし、自律神経のバランスを整えることにもつながります。 効果的にストレッチを活用し、施術効果を高めながらお客様の身体を一緒にサポートしていきます。 短時間でもストレッチをやることで怪我の予防につながりますのでぜひ、やってみて下さい。 本日もあなたの笑顔と健康をサポートします！ 【本日のご案内枠】12:00から21：00加藤、岩田、畠山、蘇 *———————————————-*八王子、高尾のマッサージといえばRe.Ra.Kuイーアス高尾店！ぜひ一度、お試しください♪ ◆アクセス☆八王子駅より電車で8分☆JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分イーアス高尾2階（そよかぜ広場周辺） 営業時間　10:00～21:00(最終受付　20:20) 〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1  *———————————————-*#肩こり#腰痛#ストレッチ#マッサージ#もみほぐし#リラクゼーション#ボディケア#フットケア#整体 #高尾#高尾山#八王子#高尾駅#中央線#京王線#西八王子駅#八王子駅#肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ

こんにちはReRaKuイーアス高尾店　青柳ゆみです(*^-^*)今日は簡単な骨盤セルフケアをご紹介いたします。 【骨盤スイング】足を肩幅に開き、肩を動かさないようにして、骨盤だけを左右に大きくずらして動かします。 【骨盤回し】足を肩幅に開き、肩を動かさないようにして骨盤だけを左右に大きく円を描くように動かします。 【足ふみ】足を肩幅に開き、上半身の力を抜いてできるだけ高くふとももを挙げて足ふみをします。 これだけでも骨盤周りの筋肉をスッキリさせるエクササイズです！寒くなりギューッと固くなる身体のために骨盤を緩めていきましょう！ 本日もあなたの笑顔と健康をサポートします！ 【本日のご案内枠】13：30～21：00畠山、青柳、加藤 *———————————————-*八王子、高尾のマッサージといえばRe.Ra.Kuイーアス高尾店！ぜひ一度、お試しください♪ ◆アクセス☆八王子駅より電車で8分☆JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分イーアス高尾2階（そよかぜ広場周辺） 営業時間　10:00～21:00(最終受付　20:20) 〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1  *———————————————-*#肩こり#腰痛#ストレッチ#マッサージ#もみほぐし#リラクゼーション#ボディケア#フットケア#整体 #高尾#高尾山#八王子#高尾駅#中央線#京王線#西八王子駅#八王子駅#肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ

こんにちはReRaKuイーアス高尾店　青柳ゆみです(*^-^*)めっきり寒くなり冷え込んできた今日この頃。。。。。 朝起きた時に身体が硬くなっていませんか？少しの時間でよいので、ストレッチをして筋肉を柔らかくしてみませんか？首、肩、肩甲骨、背中をしっかり伸ばしていきましょう。 ストレッチのポイントは筋肉のスタート地点（起始）とゴール（停止)をしっかりと認識すること。呼吸は【吐く】を意識すること。１箇所につき10秒～15秒（３吐息くらい）キープすること。 軽いウォーキング、入浴後など、身体を暖めてからストレッチをすることをお勧めします。大切なのは【継続性】です。短時間でもやり続けることが大切です。 ご自分でなかなかできない方はRe.Ra.Kuのボデイケアでやるストレッチを体験しに来てくださいね！ Re.Ra.Kuでは施術の後にも、お客様のお身体に合ったお家でできる簡単セルフストレッチをお伝えしております。。。。。 本日もあなたの笑顔と健康をサポートします！ 【本日のご案内枠】11:00から21：00残間、蘇、青柳 *———————————————-*八王子、高尾のマッサージといえばRe.Ra.Kuイーアス高尾店！ぜひ一度、お試しください♪ ◆アクセス☆八王子駅より電車で8分☆JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分イーアス高尾2階（そよかぜ広場周辺） 営業時間　10:00～21:00(最終受付　20:20) 〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1  *———————————————-*#肩こり#腰痛#ストレッチ#マッサージ#もみほぐし#リラクゼーション#ボディケア#フットケア#整体 #高尾#高尾山#八王子#高尾駅#中央線#京王線#西八王子駅#八王子駅#肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ

こんにちはReRaKuイーアス高尾店　岩田京子です ただいまReRaKuイーアス高尾店では【季節限定　選べる香りのハンドケア】を実施中です♪ みずみずしい【ゆず】クリームとこだわり5種の天然精油を配合した【カモミール】クリームのいずれかがお選びいただけます(*^-^*) 当店の1番人気は【ゆず】クリーム！フレッシュで爽やかな香りの【ゆず】クリームをぜひ楽しんでください♪ ちなみに岩田のおすすめは【カモミール】クリームです(*^-^*)リラックス効果だけでなく、安眠効果や乾燥肌ケアも期待できるスペシャルクリームです☆彡 本日もあなたの笑顔と健康をサポートします！ 【本日のご案内枠】14：30から21：00蘇、岩田、加藤 *———————————————-*八王子、高尾のマッサージといえばRe.Ra.Kuイーアス高尾店！ぜひ一度、お試しください♪ ◆アクセス☆八王子駅より電車で8分☆JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分イーアス高尾2階（そよかぜ広場周辺） 営業時間　10:00～21:00(最終受付　20:20) 〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1  *———————————————-*#肩こり#腰痛#ストレッチ#マッサージ#もみほぐし#リラクゼーション#ボディケア#フットケア#整体 #高尾#高尾山#八王子#高尾駅#中央線#京王線#西八王子駅#八王子駅#肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ

こんにちはReRaKuイーアス高尾店　青柳ゆみです(*^-^*) ボデイケアとの組み合わせでよくハンドケアをオススメしますがフットケアとハンドケアとの組み合わせも血行がよくなり、かなりのリラックス効果が得られます。足裏、ふくらはぎ、手のひら、腕と毎日使って疲れた部位をボデイケアすることで身体全体の緊張がほぐれ副交感神経が優位になり疲れた身体がほぐれていきます。。。。 ブレンドされた香りの濃いアロマオイルでフットを選べる季節限定クリームでハンドをほぐして日頃のお疲れを癒してくださいね。。。。(*^-^*) 本日もあなたの笑顔と健康をサポートします！ 【本日のご案内枠】 11:00から21：00岩田、蘇、加藤 *———————————————-*八王子、高尾のマッサージといえばRe.Ra.Kuイーアス高尾店！ぜひ一度、お試しください♪ ◆アクセス☆八王子駅より電車で8分☆JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分イーアス高尾2階（そよかぜ広場周辺） 営業時間　10:00～21:00(最終受付　20:20) 〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1  *———————————————-*#肩こり#腰痛#ストレッチ#マッサージ#もみほぐし#リラクゼーション#ボディケア#フットケア#整体 #高尾#高尾山#八王子#高尾駅#中央線#京王線#西八王子駅#八王子駅#肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ

こんにちはReRaKuイーアス高尾店　青柳ゆみです。(*^-^*) 只今キャンペーン中の【選べる香りハンドケア】のハンドケアの効果についてのお話です。 手先を使うお仕事やデスクワーク、肩や腕のお疲れが気になる方へおススメのケアです！指先から血行促進されることで腕のお疲れはもちろん、首、肩のお疲れの緩和にも最適です。高いリラックス効果が期待できるため、ストレスの軽減に役立ちます。 キャンペーン中のゆず、カモミール、桜の香りのハンドクリームでPCでお疲れの手や腕をリラックスさせてみませんか？(*^-^*) 本日もあなたの笑顔と健康をサポートします！ 【本日のご案内枠】10:10～11:4012:00～21:00畑山、岩田、青柳、残間、加藤 *———————————————-*八王子、高尾のマッサージといえばRe.Ra.Kuイーアス高尾店！ぜひ一度、お試しください♪ ◆アクセス☆八王子駅より電車で8分☆JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分イーアス高尾2階（そよかぜ広場周辺） 営業時間　10:00～21:00(最終受付　20:20) 〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1  *———————————————-*#肩こり#腰痛#ストレッチ#マッサージ#もみほぐし#リラクゼーション#ボディケア#フットケア#整体 #高尾#高尾山#八王子#高尾駅#中央線#京王線#西八王子駅#八王子駅#肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ

こんにちはReRaKuイーアス高尾店　青柳ゆみです。(*^-^*) 只今、リラク高尾店では季節限定３つの香りから選べるアロマクリームでほぐすハンドケアキャンペーンを行っております！ 【ゆず】　高知県国産ゆずから摘出した天然製油配合　　　　 　リフレッシュ、集中力アップ、免疫力アップ、疲労回復、冷え防止 【カモミール】カモミールローマンに5種類の天然製油を贅沢に配合　　　　　　　　心身のリラックス、安眠、乾燥肌ケア 【さくら】　上品なあまい春の香り（3月限定）　　　　 　モロッコ産のネロリ製油配合　　　　　　リラックス、手肌保湿 3つの香り豊かなハンドクリームから選んでいただきクリームでじっくり手と腕をほぐして流すケアです。20分　2530円　　30分　3630円でボデイケア、フットケアのコースにオプションでつけてご案内しております。 どれも香りの濃い配合でリラックス効果のある滑らかなハンドクリームです。ぜひ、ハンドケアと共に体験してみて下さいね。。。。！ 本日もあなたの笑顔と健康をサポートします！ 【本日のご案内枠】10：10から21：00岩田、残間、青柳、加藤 *———————————————-*八王子、高尾のマッサージといえばRe.Ra.Kuイーアス高尾店！ぜひ一度、お試しください♪ ◆アクセス☆八王子駅より電車で8分☆JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分イーアス高尾2階（そよかぜ広場周辺） 営業時間　10:00～21:00(最終受付　20:20) 〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1  *———————————————-*#肩こり#腰痛#ストレッチ#マッサージ#もみほぐし#リラクゼーション#ボディケア#フットケア#整体 #高尾#高尾山#八王子#高尾駅#中央線#京王線#西八王子駅#八王子駅#肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ

こんにちはReRaKuイーアス高尾店　加藤流星です。 ReRaKuのオリジナルオイルについてお話します。 気分転換にも選べるアロマオイルになっております。 〇YUGA　(華やか・ご褒美・優しくいたわる) ・疲れた身体を優しくいたわることができます。・ラベンダー、スイートオレンジパルマローザ、クランイラン、ブラッドオレンジ、マジョラムスイート 〇GENKI　(気分転換・活力・リフレッシュ) ・元気・活力を応援します。・ローズマリー、レモン、ユーカリ、ラディアータ、レモングラス、ペパーミント、ブラックペッパー 〇SOUKAI　(アクティブ・スッキリ・クリア) ・健やかな身体をサポートします。・ライム、スイートオレンジ、ジュニパーベリー、パルマローザ、ペパーミント、カルダモン それぞれ個性がある香りを楽しむことができますので落ち着きながらリラックスしてみませんか？本日もあなたの笑顔と健康をサポートします！ 【本日のご案内枠】11:00から21：00畠山、岩田、青柳、蘇 *———————————————-*八王子、高尾のマッサージといえばRe.Ra.Kuイーアス高尾店！ぜひ一度、お試しください♪ ◆アクセス☆八王子駅より電車で8分☆JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分イーアス高尾2階（そよかぜ広場周辺） 営業時間　10:00～21:00(最終受付　20:20) 〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1  *———————————————-*#肩こり#腰痛#ストレッチ#マッサージ#もみほぐし#リラクゼーション#ボディケア#フットケア#整体 #高尾#高尾山#八王子#高尾駅#中央線#京王線#西八王子駅#八王子駅#肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ

こんにちはReRaKuイーアス高尾店　加藤流星です。 フットケアでは、足のお疲れが気になる方におススメしています。 本日はアロマオイルについてお話をします。 ◎グレープフルーツ　(爽やかで甘酸っぱい香り)・すっきりリフレッシュ・脂肪燃焼、代謝アップ・むくみ ◎ローズ　(華やかで優雅な香り)・ゆったりリラックス・女性ホルモン・お肌の引き締め、再生力アップ ◎ラベンダー　(穏やかなフローラルの香り)・リラックス・自律神経を整える・不眠、頭痛 ◎無香料　(コラーゲン)・潤い 日頃の疲れを癒しながらフットケアでスッキリしませんか？ 本日もあなたの笑顔と健康をサポートします！ 【本日のご案内枠】 *———————————————-*八王子、高尾のマッサージといえばRe.Ra.Kuイーアス高尾店！ぜひ一度、お試しください♪ ◆アクセス☆八王子駅より電車で8分☆JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分イーアス高尾2階（そよかぜ広場周辺） 営業時間　10:00～21:00(最終受付　20:20) 〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1  *———————————————-*#肩こり#腰痛#ストレッチ#マッサージ#もみほぐし#リラクゼーション#ボディケア#フットケア#整体 #高尾#高尾山#八王子#高尾駅#中央線#京王線#西八王子駅#八王子駅#肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ

こんにちは！Re.Ra.Kuイーアス高尾店 畠山江津子です(*^-^*) 本日12：00からご案内枠ございます☆彡 普段頑張っている自分へのご褒美に！テレワーク疲れに！ マッサージよりも気持ちいいRe.Ra.Kuのボディケアでおからだすっきりしませんか？ 今日もあなたの笑顔と健康をサポートいたします(^-^) 【本日のご案内枠】12：00から出勤スタッフ：畠山◎　青柳◎　加藤◎◎：空きあります△：ご案内可能です×：満員御礼 最新の予約状況は店舗へお問い合わせください。※空きなしと表示されていても、コースによってはご案内できることもございます。 ご希望のおひにちやコースがある場合は、事前にご予約いただけるとスムーズにご案内できます☆ *———————————————–*ReRaKuイーアス高尾店はコロナ対策を万全にして営業中☆ コロナ疲れを吹き飛ばす元気スタッフが皆さまのご来店をお待ちしております(*^-^*) 皆様の笑顔と健康のサポートをいたします☆*———————————————–*【Re.Ra.Ku イーアス高尾店】高尾のマッサージ、もみほぐしといえばRe.Ra.Kuイーアス高尾店(^-^)/ マッサージよりも気持ちいい！都内店舗数No.1のリラクでボディケア(*^▽^*) リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチで健康になろう！ 八王子、高尾のマッサージといえばRe.Ra.Kuイーアス高尾店！ぜひ一度、お試しください♪ ◆アクセス☆八王子駅より電車で8分☆JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分イーアス高尾2階（そよかぜ広場周辺） 営業時間　10:00～21:00(最終受付　20:20) 〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1  *———————————————-*#肩こり#腰痛#ストレッチ#マッサージ#もみほぐし#リラクゼーション#ボディケア#フットケア#整体 #高尾#高尾山#八王子#高尾駅#中央線#京王線#西八王子駅#八王子駅#肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ

こんにちはReRaKuイーアス高尾店　加藤流星です。 ボディケアでは、お身体にお疲れを溜めている方・デスクワークで長時間座っている方・少しでも疲れをなくしたい方におススメです。 当店を初めてご利用する方には、初回限定コースをご案内しております。 時間は40分・60分・90分です。 ・40分→うつ伏せのみ全身ほぐしながら時間がない方にもお疲れの箇所メインのみでやっていきます。 ・60分→うつ伏せ・横向き・仰向けお疲れの箇所メインをやりながら全身ほぐしていきます。 ・90分→うつ伏せ・横向き・仰向け一番疲れている所を多めにほぐしながら全身ほぐしていきます。 リラックスした時間を過ごしてみませんか？ 本日もあなたの笑顔と健康をサポートします！ 【本日のご案内枠】10:10～21:00畠山、青柳、加藤 *———————————————-*八王子、高尾のマッサージといえばRe.Ra.Kuイーアス高尾店！ぜひ一度、お試しください♪ ◆アクセス☆八王子駅より電車で8分☆JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分イーアス高尾2階（そよかぜ広場周辺） 営業時間　10:00～21:00(最終受付　20:20) 〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1  *———————————————-*#肩こり#腰痛#ストレッチ#マッサージ#もみほぐし#リラクゼーション#ボディケア#フットケア#整体 #高尾#高尾山#八王子#高尾駅#中央線#京王線#西八王子駅#八王子駅#肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ

こんにちはReRaKuイーアス高尾店　加藤流星です。 フットケアでは、足裏・ふくらはぎ・ひざ周りをオイルでほぐしていきます。 足にお疲れを溜めている方や立ち仕事で長時間働いている方におススメです。 また、当店を初めてご利用する方には、初回限定コースをご案内しております。 時間は40分と60分になります。 ・40分→足裏とふくらはぎメイン・60分→足裏・ふくらはぎに加えてひざ周りもやります。 少しでも足のお疲れを減らしてリフレッシュしていきませんか？ 本日もあなたの笑顔と健康をサポートします！ 【本日のご案内枠】蘇、青柳、加藤2：00から21：00 *———————————————-*八王子、高尾のマッサージといえばRe.Ra.Kuイーアス高尾店！ぜひ一度、お試しください♪ ◆アクセス☆八王子駅より電車で8分☆JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分イーアス高尾2階（そよかぜ広場周辺） 営業時間　10:00～21:00(最終受付　20:20) 〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1  *———————————————-*#肩こり#腰痛#ストレッチ#マッサージ#もみほぐし#リラクゼーション#ボディケア#フットケア#整体 #高尾#高尾山#八王子#高尾駅#中央線#京王線#西八王子駅#八王子駅#肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ

こんにちはReRaKuイーアス高尾店青柳ゆみです(*^-^*) ロコモって聞きなれない言葉ですよね？ロコモとは【ロコモティブシンドローム】と言って【加齢による筋力低下】がもたらす健康障害という意味です。 ロコモになると。。。。 加齢によって筋肉量が減る→動くのが辛い→動かない→筋肉量が落ちるさらに動くのが辛い→動けなくなるという悪循環となり介護リスクの増大となっていきます。。。。。((+_+)) 運動やストレッチをして筋肉を動かすこと。ウオーキングなどを心がけて外出するようにすることなどで加齢に負けない身体作りをしていきましょう！Re.Ra.Kuで継続的にボデイケアを受けて筋肉をほぐしていきましょうね。。。。 本日もあなたの笑顔と健康をサポートします！ 【本日のご案内枠】12:00～21:00畠山、岩田、残間 *———————————————-*八王子、高尾のマッサージといえばRe.Ra.Kuイーアス高尾店！ぜひ一度、お試しください♪ ◆アクセス☆八王子駅より電車で8分☆JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分イーアス高尾2階（そよかぜ広場周辺） 営業時間　10:00～21:00(最終受付　20:20) 〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1  *———————————————-*#肩こり#腰痛#ストレッチ#マッサージ#もみほぐし#リラクゼーション#ボディケア#フットケア#整体 #高尾#高尾山#八王子#高尾駅#中央線#京王線#西八王子駅#八王子駅#肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ

こんにちはReRaKuイーアス高尾店　青柳ゆみです(*^-^*) 皆さん、メタボってよくいいますよね？ メタボとは【メタボリックシンドローム】のことで【肥満】がもたらす健康障害のことです。 内臓脂肪肥満、高血圧、高血糖、脂質異常症などがあります。メタボになると。。。。食生活が乱れて運動不足になり脂肪がたまり動脈硬化になっていきます。 メタボを防ぐには食事、運動、身体のケアなどが必要です！Re.Ra.Kuのボデイケアで代謝を上げてメタボ予防に取り組んでみてくださいね。 本日もあなたの笑顔と健康をサポートします！ 【本日のご案内枠】12：00から21：00岩田✕　青柳◎　残間△　加藤◎ 15：00以降でペアのご案内も可能です！お気軽にお問い合わせくださいませ(^^)/ *———————————————-*八王子、高尾のマッサージといえばRe.Ra.Kuイーアス高尾店！ぜひ一度、お試しください♪ ◆アクセス☆八王子駅より電車で8分☆JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分イーアス高尾2階（そよかぜ広場周辺） 営業時間　10:00～21:00(最終受付　20:20) 〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1  *———————————————-*#肩こり#腰痛#ストレッチ#マッサージ#もみほぐし#リラクゼーション#ボディケア#フットケア#整体 #高尾#高尾山#八王子#高尾駅#中央線#京王線#西八王子駅#八王子駅#肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ

こんにちはReRaKuイーアス高尾店　青柳ゆみです(*^-^*) 代謝をあげるためには。。。。 【筋肉量】をつける【タンパク質】を摂る【水分】を摂る【自律神経】を整える【体温】を上げて【血行】を促進するなどが必要です。 Re.Ra.Kuのボデイケアで自律神経を整え、体温をあげ、血行を良くして代謝を上げていきましよう！ 本日もあなたの笑顔と健康をサポートします！ 【本日のご案内枠】10:10～16:2516:45～21:00畠山、岩田、青柳、残間、加藤 *———————————————-*八王子、高尾のマッサージといえばRe.Ra.Kuイーアス高尾店！ぜひ一度、お試しください♪ ◆アクセス☆八王子駅より電車で8分☆JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分イーアス高尾2階（そよかぜ広場周辺） 営業時間　10:00～21:00(最終受付　20:20) 〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1  *———————————————-*#肩こり#腰痛#ストレッチ#マッサージ#もみほぐし#リラクゼーション#ボディケア#フットケア#整体 #高尾#高尾山#八王子#高尾駅#中央線#京王線#西八王子駅#八王子駅#肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ

こんにちはReRaKuイーアス高尾店　青柳ゆみです(*^-^*) 今日は代謝のお話し。。。。代謝には２つあります。 【エネルギー代謝】食べ物の栄養をエネルギーに変えること。 【新陳代謝】古くなったものが新しいものに生まれ変わること。肌は28日周期、筋肉は2ヶ月、骨は3ヶ月で生まれ変わります。 基礎代謝量とは生きていることで最低限必要なエネルギーの量のこと。代謝が悪くなると。。。。。シミになしやすい。冷えやすい。むくみやすい。太りやすい。風邪をひきやすい。などがあります。 Re.Ra.Kuのボデイケアで体温を上げ、血行を良くして代謝をあげていきましょう！ 本日もあなたの笑顔と健康をサポートします！ 【本日のご案内枠】11:00から13：3015：00から21：00蘇、畠山、残間、青柳、山口 *———————————————-*八王子、高尾のマッサージといえばRe.Ra.Kuイーアス高尾店！ぜひ一度、お試しください♪ ◆アクセス☆八王子駅より電車で8分☆JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分イーアス高尾2階（そよかぜ広場周辺） 営業時間　10:00～21:00(最終受付　20:20) 〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1  *———————————————-*#肩こり#腰痛#ストレッチ#マッサージ#もみほぐし#リラクゼーション#ボディケア#フットケア#整体 #高尾#高尾山#八王子#高尾駅#中央線#京王線#西八王子駅#八王子駅#肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ

こんにちはReRaKuイーアス高尾店　青柳ゆみです(*^-^*) 【自律神経】とは人間が地球上で暮らしやすいように体を【コントロール】してくれる機能です。 体温、心臓の動き、呼吸のリズム、ホルモンの働き、免疫の働き、発汗、代謝機能のバランスなどを調整するシステムです。 自律神経のバランスはとても大事！生きる上での土台だからです。 自律神経のバランスを整えるには【呼吸】をコントロールしましょう！毎日当たり前にしている呼吸が自律神経に影響します。。ヨガや深呼吸、複式呼吸など深い呼吸をコントロールしてみてください。今年も良い呼吸を心がけてください。。。。。(*^-^*) Re.Ra.Kuのボデイケアでお背中をほぐして胸の筋肉を緩ませ深呼吸しやすい身体を作りましょう！ 本日もあなたの笑顔と健康をサポートします！ 【本日のご案内枠】10:10から21：00蘇、岩田、加藤 *———————————————-*八王子、高尾のマッサージといえばRe.Ra.Kuイーアス高尾店！ぜひ一度、お試しください♪ ◆アクセス☆八王子駅より電車で8分☆JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分イーアス高尾2階（そよかぜ広場周辺） 営業時間　10:00～21:00(最終受付　20:20) 〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1  *———————————————-*#肩こり#腰痛#ストレッチ#マッサージ#もみほぐし#リラクゼーション#ボディケア#フットケア#整体 #高尾#高尾山#八王子#高尾駅#中央線#京王線#西八王子駅#八王子駅#肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ

こんにちはReRaKuイーアス高尾店　青柳ゆみです。(*^-^*) 質の良い睡眠をもたらすためには【メラトニン】の分泌が必要です。それには【タンパク質】の摂取が大事となります。 睡眠中はなるべく真っ暗にして、起床時にはすぐに光の刺激を入れ身体のスイッチをONにしましょう。 【深部体温】の落ち際に入眠できると眠りが深くなります。日中にはしっかり体温を上げて寝る前は熱湯などは避け、交感神経を高ぶらせないようにしましょうね。毎日良い睡眠で元気に活動していきたいですね！ 本日もあなたの笑顔と健康をサポートします！ 【本日のご案内枠】11:50～14:2515:30～21:00畠山、残間、加藤 *———————————————-*八王子、高尾のマッサージといえばRe.Ra.Kuイーアス高尾店！ぜひ一度、お試しください♪ ◆アクセス☆八王子駅より電車で8分☆JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分イーアス高尾2階（そよかぜ広場周辺） 営業時間　10:00～21:00(最終受付　20:20) 〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1  *———————————————-*#肩こり#腰痛#ストレッチ#マッサージ#もみほぐし#リラクゼーション#ボディケア#フットケア#整体 #高尾#高尾山#八王子#高尾駅#中央線#京王線#西八王子駅#八王子駅#肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ

こんにちはReRaKuイーアス高尾店　青柳ゆみです。(*^-^*) 睡眠の目的は【大脳の休息】と【体内の修復】です。。。。！ 適正な睡眠時間は6時間～8時間。睡眠時間が4時間以内の人は、7時間以上の人に比べて肥満になる確率が高い（およそ１．７倍）だそうです。睡眠時間を適正に設けると鬱になりにくい、心臓疾患脳卒中のリスクが減る、肌や髪のアンチエイジングにつながります。深い眠りで質の良い睡眠をしたいものです。。。。。(*^-^*) 本日もあなたの笑顔と健康をサポートします！ 【本日のご案内枠】13:50～21:00畠山、残間、加藤 *———————————————-*八王子、高尾のマッサージといえばRe.Ra.Kuイーアス高尾店！ぜひ一度、お試しください♪ ◆アクセス☆八王子駅より電車で8分☆JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分イーアス高尾2階（そよかぜ広場周辺） 営業時間　10:00～21:00(最終受付　20:20) 〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1  *———————————————-*#肩こり#腰痛#ストレッチ#マッサージ#もみほぐし#リラクゼーション#ボディケア#フットケア#整体 #高尾#高尾山#八王子#高尾駅#中央線#京王線#西八王子駅#八王子駅#肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ

こんにちはReRaKuイーアス高尾店　青柳ゆみです(*^-^*) 身体にとって必要不可欠なのが【酸素】と【糖質】です。 でも酸素がありすぎると体は【酸化】しサビとなり体の機能低下になります。糖質もありすぎると体は【糖化】し、シミ、くすみ、老化現象の原因にもなります。 解毒【デトックス】するためにはこれらを摂りすぎないこと。。。！ 【酸化防止】紫外線を受けすぎない。強度の高い運動をしすぎない。タバコを吸わない。ポリフェノールやビタミンを摂る。【糖化防止】炭水化物、お菓子を摂りすぎない。適度に運動する。野菜を摂る。よく噛む。 デトックスのためにいろんな方法がありますが、まずこれらを注意して心がけたいものです。もちろん、Re.Ra.Kuのボデイケアで老廃物を取り除くのも忘れずに！ 本日もあなたの笑顔と健康をサポートします！ 【本日のご案内枠】12:00～21:00畠山、岩田、青柳 *———————————————-*八王子、高尾のマッサージといえばRe.Ra.Kuイーアス高尾店！ぜひ一度、お試しください♪ ◆アクセス☆八王子駅より電車で8分☆JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分イーアス高尾2階（そよかぜ広場周辺） 営業時間　10:00～21:00(最終受付　20:20) 〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1  *———————————————-*#肩こり#腰痛#ストレッチ#マッサージ#もみほぐし#リラクゼーション#ボディケア#フットケア#整体 #高尾#高尾山#八王子#高尾駅#中央線#京王線#西八王子駅#八王子駅#肩甲骨はがし#肩甲骨ストレッチ