Re.Ra.Ku 葛西駅前店のブログ一覧

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！本日11/15(月)は、14：40～　ご案内可能です。 皆さんこんにちは！今日もとてもいい天気ですね！こんな日はお身体もほぐしてスッキリしたいですよね！ 当店では通常のボディケアはもちろん、コースにくっ付けてお受けいただけるオプションメニューもご用意しております！目の周りをほぐす【アイヘッドケア】クリームを使って手をほぐす【ハンドケア】腸内運動を活発にさせたい時におなかをほぐす【おなかケア】そしてストレッチで肩甲骨の周りの筋肉にもアプローチしていく特別なオプションメニューの【肩くびストレッチ】 お疲れの状態に合わせて、「よりお身体をしっかりメンテナンス」できるようにオプションメニューを組み込んでいただくのもオススメです！ご来店の際はぜひお疲れの具合についてお話聴かせてくださいね☆ それでは、本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！明日、11/15(月)　は、12:00～　ご案内可能です！ 今回は好転反応についてお話します！ みなさんよくリラクや他のマッサージ屋さんに行くと、好転反応で身体のだるさや眠気があるかもしれません。等言われたことありませんか？だるい＝マッサージが良くなかったというイメージもあるかと思いますが体によってこれは良いこと♪ その好転反応について詳しくご紹介致します♪好転反応とは鍼治療や整体などの自然治療を受けた翌日に、健康を取り戻す過程で、体にだるいなどの疲れや痛み、発熱などの症状が現れることをいいます。体をほぐすことで、今まで滞っていたリンパや酸素の流れが良くなり、一気に毒素や老廃物が身体中を駆け巡ることで、好転反応の症状が起きるようになります。 そんな好転反応にはいくつか種類と症状があります。 ・　弛緩反応マッサージや整体を受けた時に筋肉がほぐれることで、縮まっていた筋肉に今まで溜まっていた毒素や老廃物などが巡回することを弛緩反応といいます。毒素や老廃物が流れ込み、巡回している時に今まで機能していなかった官などが毒素や老廃物に対応できず、急激な倦怠感、熱を発症するようになります。 ・　過敏反応過敏反応は治療した箇所が治療したのにもかかわらず痛みやかゆみ、炎症などが起きます。過敏反応が起こる原因は治療した箇所に血液が流れ込んで、体中の壊れた組織を作り変えようとしているためです。 ・　排泄反応排泄反応は体に溜まった毒素や老廃物を体外に排出しよう！という動きで汗、尿、便、皮膚に反応が現れるといわれています。 好転反応の対策 水や白湯を２リットル以上飲む。湯船にしっかり浸かり、汗を沢山出してあげる。普段の運動量より、少し多めに動く。睡眠をしっかりとる。 好転反応が出た以外にも、水分補給、お風呂（汗をかく）、睡眠はとっても身体に大事なのでぜひ施術後以外でも心がけていきましょう♪ 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！本日、11/13(土)　は、16:10～　ご案内可能です！ 今回はスマホ肘の解消ストレッチについてお話します♪ 肘の内側や外側を押すと痛くないですか？また、原因のよくわからない肘の痛みに悩んでいる方はいらっしゃいませんか？もしかするとその痛み、『スマホ肘』と呼ばれるものかもしれません！ スマホ肘には2種類あります！ １、手のひらを上にして腕を伸ばしたとき、親指側（外側）の筋肉が突っ張って肘を痛いパターンです。スマホを持って親指で長時間操作をしていることで痛みを感じます。 ２、手のひらを上にして腕を伸ばしたとき、小指側（内側）の筋肉が突っ張って肘を痛いパターンです。最近のスマホは画面が大きいので、手に持つ時に知らず知らずのうちに小指の筋肉に無駄に力が入っていることがあります。その普段使わない小指側の筋肉に力が入り続けることで起こります。 スマホ肘の構造自体は、「テニス肘」「ゴルフ肘」と呼ばれるものと同様。しかし、テニス肘やゴルフ肘は、スポーツをする決まった時間の中で大きな負担がかかって引き起こされるのに対し、スマホ肘は、小さな負担が長い時間ずっと続くことによって起こります。毎日の積み重ねで肘の痛みがでてくる場合があるので、注意が必要です。 “痛み”は「その動きやめてください！」という身体のSOSです。もし肘に痛みや違和感がある場合は腕のストレッチを始めましょう！ 腕の疲労を放っておくと肩こりや首こりの原因にもなりかねません。肩から腕が繋がっている筋肉がたくさんあるので、肩の疲れを感じている人も手首や腕のストレッチを行い筋肉全体を緩めてあげましょう！ 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！明日、11/13(土)　は、12:20～　ご案内可能です！ 今日は晴天ですね！気持ちよく晴れています！！ポカポカして暖かいので、お外を歩くのがとっても気持ちがいいですね♪お買い物ついでに、お身体楽にしてきませんか？ 世界保健機関（World Health Organization：WHO）は1948年4月7日に、すべての人々の健康を増進し保護するため互いに他の国々と協力する目的で設立されました。 WHO憲章において、健康の定義として、病気の有無ではなく、肉体的、精神的、社会的に満たされた状態にあることを掲げています。 当店ではお客様の健康で快適な毎日をサポートしたいと思います！当店で受ける施術に加えてご自宅や職場でストレッチや簡単なエクササイズも伝えて参りますのでご興味がある方は是非！お越しください♩ 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！明日、11/12(金)　は、12:00～　ご案内可能です！ 今回『全身をほぐす理由についてお話します♪ リラクではお疲れの箇所を伺い、その部分を重点的に行いますが全身もほぐしていきます。先日「肩こりが気になるのに足もほぐすのはどうして？」「部分的にほぐすのと、全身をほぐすのはどう違うの？」と、お客様からご質問がありました！それはどうしてでしょうか？今回はその疑問にお答えします！！ 全身をほぐす理由は血流がポイント☆☆疲れをとるためのポイントは、血液の流れを良くしてあげることです。血液は全身を流れています。もみほぐしとストレッチによってその流れをサポートをして効率よく疲労回復を狙います！ オススメのコースは？ 【　肩がつらい方　】・疲労撃退コース60分～90分肩甲骨にポイントを置いて、全身のほぐし+ストレッチ。うつ伏せから、仰向け、横向きまで、姿勢を変えて施術するので様々な角度から筋肉をほぐしていきます♪首肩や腕の筋肉は「肩甲骨」へと繋がっていることが多いので肩甲骨周りを柔らかくすることで首肩の筋肉もほぐれます。 【　腰がつらい方　】　・ダイエットコース60分～90分　上記のコース内容に加えて「骨盤ストレッチ」を行います。普段なかなか動かしづらい骨盤周りの筋肉を伸ばすことで腰の筋肉を一緒にゆるめていきます。普段動かさない部分を動かすことで代謝アップが期待でき、ダイエット効果にも◎ また、一度ではなかなかお疲れポイントをほぐしきることができない、すぐ疲れやすい身体に戻ってしまうことがあります。個人差はありますが、月に2～4回のメンテナンス+お家でのセルフケアで疲れにくいお身体を目指します☆☆葛西駅前店のスタッフがお客様1人1人のオススメのコースとセルフケアをご提案致しますので一緒に疲れた身体から疲れにくい身体へ変えていきましょう♪ 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！ 明日、11/11(木)　は、12:00～　ご案内可能です！ みなさん、こんにちは！本日は、久しぶりに雨ですね。雨が降ると、外に出るのが少しめんどくさく感じますよね(´・ω・｀)でも、雨が降る日は悪いことばかりじゃないですよ♪段々乾燥しやすい季節になっているので、お肌の保湿になったり、雨音のリラックス効果による集中力UPにも繋がります！！出掛けるまでは、少し億劫でも、仕事を始めてしまえば、はかどる一日になるかもですね(/・ω・)/Re.Ra.Kuに来て、雨音と併せて身体をほぐすのもリラックス効果が増しそうですね！！本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！明日、11/9(火)　は、12:00～　ご案内可能です！ ぽっこりお腹は、単にお腹に脂肪が付いているからという理由だけではなく、実は姿勢が悪いことも原因である可能性があります！ということで今回は、「ぽっこりお腹を直す姿勢のコツ」で腰痛を緩和する方法をご紹介☆ ぽっこりお腹が出てしまう原因とは？まずは、ぽっこりとお腹が出てしまう原因についてです。以下の原因がぽっこりお腹を作り出してしまう原因の1つとされています。■　腰が正しい位置よりも反っている■　猫背で腹筋が使われていない■　立ち方、座り方により骨盤が傾いている 意外と食べ過ぎ以外に、姿勢が悪いことが原因でお腹が出てしまうのです！プラスに考えれば、ダイエットや腹筋運動をしなくても、いつも正しい姿勢を心掛けることで自然とお腹のぽっこりが解消されるとも言えそうです(*´ω｀*) ぽっこりお腹を解する姿勢【立ち方】 立ち姿勢でよく言われる良くない姿勢で以下の姿勢はぽっこりお腹の原因となります。 「反り腰」：腰が反り過ぎた状態のこと。腰痛になる人は反り腰の人が多いのが特徴です。骨盤が前に倒れて、お尻とお腹の力が抜けた状態。「猫背」：背中が丸まってあごが前に出ている状態。 反り腰から骨盤を起こすためには、立ち姿勢の時につま先を内側に向けず、やや外側に向けます。これだけでも腰の反りは改善され、お尻にキュッと力を入れるとさらに効果的です◎ また猫背の立ち方のポイントは同じで、背中よりも首と頭の位置を意識します。首ごと頭を後ろに引くことで、胸が開き肩の位置が後ろへ下がり、自然と腹筋が引き締まります◎ 意外とリラクへお越しのお客様の中でも、腰は気になっていないが触れてみると「あれ。腰が硬い」と気がつく方もいらっしゃいます！ ぽっこりお腹の改善（予防も）と、リラクでのボディケア＆ストレッチで腰の辛さを撃退しませんか？？ 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！明日、11/7(日)　は、10：00～　ご案内可能です！ 皆さんこんにちは！最近、お出かけはされましたか？僕はしばらく行けてません！！(´・ω・｀)でも、気付けば街路樹や公園の木々が段々と色づいて来ているのを見ると　出かけたい欲が　フツフツと、、、春の花見も良いですが、秋の紅葉を見に行くのも良いですよね！！少し山の方に行って、秋らしさを味わいたいです(/・ω・)/まだ東京はピークではないみたいですが、東北の方なんかは、今が見ごろみたいですよ！少し休みを取って、自然を堪能しに行くのもいいかもしれませんね(^_^) 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！本日、11/5(金)　は、19：20～　ご案内可能です！ 今日も、いい天気ですね！こんな日にはお外で思いっきり運動したいですね～！私は走ったり散歩したりするのが好きなので天気のいい日は気分転換に行っています☆ステイホームや自粛の流れが強かったですが、ようやく宣言も明けて少しずつ日常が戻ってきているように感じます。このタイミングで新しい趣味や運動を始めてみましょう！新しいことを始めるのは勇気が必要ですが、一度始めると習慣になり、リフレッシュにも繋がると思いますので思い切ってみましょう☆当店にいらして頂いた際には趣味や新しく始めたことについてお話しましょう！ 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！ 明日、11/5(金)　は、12：00～　ご案内可能です！ 今回はサウナの効果についてお話します♪ サウナ発祥の地・フィンランドでは、サウナが健康のために役立つことが古くから知られています。サウナの魅力を知って、健康的な体目指しましょう！！ サウナの効果【肩こり改善】身体が高温にさらされると、血管は拡張し心拍数が高くなります。その影響で体内をより多くの血が循環するので、筋肉に流れる血液も増えていきます！！肩こりの原因になる筋肉は、運動やストレスで筋肉が緊張し、血液が流れにくくなって生じやすくなるので血行が良くなることで改善しやすくなります♪♪ サウナの効果【疲労の軽減】運動により乳酸が筋肉に溜まると「疲れ」として溜まります。乳酸は酸素により分解され、汗として排出されるが、サウナ室では血流が安静時の2倍にもなり、酸素の摂取量も増えるので酸素を多く摂取することで、効率よく乳酸が分解されて疲れが取れるということです！乳酸自体は悪いものではないのですが、酸素と組み合わせられないと「燃えカス」として体に溜まってしまうので、酸素はすごく大切です！！ サウナでは温冷交代浴が身体本来の機能を呼び戻すのに最適☆人間の身体には、温度を感知するセンサーが２つあり、1つは皮膚にあり、皮膚の温度変化を感知するもの1つは脳の中で血液の温度を感知するものです。サウナに入ると、この２つのセンサーは温度の上昇を脳の中枢に伝え、自律神経を通して血液循環の速度などを調整し体温を下げようとします。 このように、サウナは体温を一定に保とうとする機能を、短時間で活性化することができるので空調に守られ身体機能が鈍っている可能性がある私達は、身体本来の働きを呼び覚まさせ、健康になるために最適なのです☆ もう11月になり、だんだん涼しくなってきていますね！サウナの温冷交代浴で身体の血液循環を促進してみてください(^^)v 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！明日、11/4(木)　は、12：00～　ご案内可能です！ 今日は文化の日ですね！ 文化の日は、国民の祝日に関する法律（祝日法、昭和23年7月20日法律第178号）第2条によれば、「自由と平和を愛し、文化をすすめる」ことを趣旨としているそうです。 1946年（昭和21年）に日本国憲法が公布された日であり、日本国憲法が平和と文化を重視していることから、1948年（昭和23年）に公布・施行された祝日法で「文化の日」と定められた。日本国憲法は、公布から半年後の1947年（昭和22年）5月3日に施行されたため、5月3日も憲法記念日として国民の祝日となっております。 突然ですが、日本には色々な文化があり、色々な趣味の方がいますよね？私事ですが、趣味がスポーツ観戦と映画鑑賞で今年はなかなか観戦を現地では出来ずにテレビの前でしかできなかったのですが、とても楽しく充実した日々を過ごしています☆きっと、皆様の中にも我慢して出来ていない趣味などがあるはずです。皆さんの大切にされている趣味はありますか？是非今度趣味のお話もしましょう☆ 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！明日、11/3(水)　は、15：50～　ご案内可能です！ 今回は腕をほぐすと肩こりが軽減する理由についてお話します♪肩こりや首こりなんて言葉は今までもかなり取り上げてきていますが、実は腕の筋肉が原因で肩こりや首こりを引き起こしている場合があります！デスクワーク、重たい荷物を持つことが多い方必見！！ 腕の筋肉が凝る原因腕の疲労は意外と自覚症状が無く見落としがちですが放っておくと色々な症状につながっていきます。腕を酷使するお仕事はもちろん、デスクワークの方もかなり疲労してます。 【原因：デスクワーク】・デスクに腕を置く姿勢、肘を曲げているだけで二の腕の筋肉は緊張しています。（上腕二頭筋など）・キーボードを打つ動作、指を動かす動作で前腕の筋肉はかなり使っています。（前腕の屈筋群など）【原因：重たい荷物】・PCの入った鞄などを持って移動していると、前腕の屈筋群が収縮したままになります。・肘を直角に曲げて荷物を持つと、上腕二頭筋が収縮したままになります。（女性に多いです） これらの姿勢は、常に腕を内側に捻って使用していることになります。この姿勢が続くと脇が開く姿勢になり、腕が内側にひねる状態になります。そうすと肩に持続して力が入り、肩が挙がります。肩があがることで肩が体幹より前に出ることで首が前に出るようになり、猫背姿勢になります。さらに姿勢が悪く続くことで、腕の疲れや肩こりが悪化していきます。 腕まわりをほぐすことで肩が上がりやすくなったり、首が回りやすくなったりするので、肩がお疲れの方はハンドケアがオススメです！ また、普段からパソコン作業や、荷物の重たい方、細かい手作業が多い方もオススメなオプションメニューです♪♪ ぜひみなさんハンドケア受けてみてください！ 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！ 明日、11/2　(火)　は、13：00～　ご案内可能です！ 11月が到来しましたね！今日から【温活キャンペーン】がスタートです！！^◇^/ ホットピローをお目元やお腹、足などなど…、冷えやお疲れが気になるところをじんわり温めながらボディケアやフットケアをお受けいただくことができます！ 昨日もお知らせ致しましたが、普段シャワーだけの方、コロナで温泉に行けなかった方など、お身体の芯からジンワリと温めながらほぐしたい方オススメです！温めますと血行も促進されて、お身体もリラックスしやすくなりますよ！ 【HOTピロー　1つにつき330円】でお付けできます！(※最大3つまでご利用可能です☆) 「あったか～い」ひと時を是非この機会に体感してみてください(*´▽｀*) 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！明日、11/1(月)　は、12：00～　ご案内可能です ハッピーハロウィン♪みなさまいかがお過ごしでしょうか?明日からいよいよ11月ですね!今年もあともう少しです… 11月からRe.Ra.Kuでは温活キャンペーンが始まります!10分 330円でお好きな箇所に暖かいホットピローを載せながら施術を受けていただけます♪ 寒い時期は、ほぐす前の身体は冷えきっていることが多いです(_)腰や、おなか、首、目元に置くと身体がポカポカしてきて身体も心もリラックスできます♪ ぜひお試しくださいませ♪ 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！明日、10/31(日)　は、11：20～　ご案内可能です みなさん、お元気ですか？築けば早くも10月が終わりそうですね！毎月言っていますが、最近は本当に時間が過ぎるのが早い！ なかなか、外に遊びに行ける時間が無かったのでそろそろ、パーッと遊びに行きたいです！！どんどん寒くなってきているので過ごしやすいうちに、予定を立てないと(/・ω・)/ 皆さんは、10月に入ってからどこか行かれましたか？出掛けられた方も、これからの方もお疲れが溜まりましたら、身体をほぐして休ませてあげるのもいいかもですね(^_^) 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！本日、10/30(土)は、14：30～　ご案内可能です。 今日もお天気が良くて気持ちが良いですね！最近運動は行えていますか？寒暖差差が激しくて体調が良くない方や最近運動出来ていないな～という方の為にまずは始めやすいランニングとジヨギングについてお話いたします。 そもそもランニングとジョギングはどちらも走る運動ですが、得られる効果やカロリー消費量などいくつか違いがあります。 そこで今回は、ランニングとジョギングの違いに注目し、それぞれの運動に適したウェアやシューズについて紹介していきます。 走る目的の違いランニングは、スポーツ競技やマラソン大会などの出場を目的とした本格的なトレーニングのことを指すのが一般的です。 対してジョギングは、健康維持や体力向上、気分転換などを目的に、軽く体を動かす程度に走る運動のことを指します。 期待できる効果の違いランニングは競技に向けたトレーニングであるため、負荷が大きく、心拍数が上がります。そのため、瞬発力が付くと言われています。 ジョギングはランニングよりも負荷が小さいため、有酸素運動として、基礎体力アップやダイエット効果が期待できます。 カロリー消費量の違いンニングとジョギングでは、同じ時間走った場合のカロリー消費量が異なります。ランニングの運動強度は8～8.3メッツ、ジョギングの運動強度は6メッツなので、同じ時間走った場合でも、メッツ値の高いランニングのほうが、ジョギングよりも消費カロリーが多くなります。 実は知らなかったことって沢山有りますね・・・これらを踏まえて楽しく無理の無い範囲でが運動を始めてみましょう☆ お疲れが溜まった際には当店でお身体のメンテナンスにいらしてください☆ 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！ 明日、10/29(金)は、13：20～　ご案内可能です。 今日もお天気が良くて気持ちが良いですね！ 本日は、夜なかなか眠れない、熟睡できない方に対しておすすめの解消方法をお伝え致します♪ 睡眠の質が良くない方は、お風呂上りや寝る前のストレッチがおすすめです！ 何故かというと、筋肉が固まったままの状態で寝てしまうと脳がその部分に反応してしまい、睡眠の質が下がってしまうからです。特に背中の筋肉が固まっていると、眠っている間も昼に活動していた時の状態がキープされたままになっていることもあるそうで、そうするとぐっすり眠れる感じがしなさそうですよね…。 特に鎖骨下や胸のあたりの筋肉をストレッチすることによって呼吸が深くなりますのでおすすめです！また、ストレッチをして寝ることで朝も気持ちよく目覚めることが出来ます！一日頑張った自分の身体をストレッチをして、明日に向けてしっかり休ませてあげましょう！ 自分では補えないお身体の不調はお任せ下さい！ 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！ 明日、10/28(木)は、12：00～　ご案内可能です。 今回は「肩甲骨周りの柔軟性」についてお話しをさせて頂こうと思います。 皆さんは肩甲骨に何個の筋肉がくっついているかご存知でしょうか？ 正解は… 僧帽筋・三角筋・広背筋・上腕三頭筋（長頭）・前鋸筋棘上筋・棘下筋・肩甲下筋・小円筋・大円筋・肩甲挙筋・上腕二頭筋・大菱形筋・小菱形筋・烏口腕筋・小胸筋・肩甲舌骨筋（下腹）以上「17個」もの筋肉がくっついているのです！！ 驚きですよね！ ということは、上記の筋肉が関わる全ての動きに対しても影響があるということです。 では、肩甲骨の周りの筋肉が硬いとどのような影響があるのでしょうか？？ ・肩凝りや首凝りが起きやすくなる・四十肩、五十肩になりやすくなる・基礎代謝が落ち、太りやすくなる・冷えやむくみが生じやすくなる・姿勢が崩れ、老けて見られる・女性はバストが垂れやすくなるなど、できれば避けておきたいものが多数あげられます。 ではメリットはどうでしょうか？ ・怪我をしにくくなる・基礎代謝が上がり、ダイエット効果も・姿勢が整い、若々しく見られるなど、良いことずくめなのです！！ 皆様の肩甲骨周りはどうでしょうか？？柔らかいですか？はたまた硬くなっていますか？ 少しでも気になった方は是非ご連絡下さい！ 肩甲骨周囲の硬さは緩和されますし、どんな方でもメリットを感じられるはずです！ 当店でも肩甲骨にアプローチするメニューが豊富にございますので是非1度試してみてください☆ 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！ 明日、10/27(水)は、13：20～　ご案内可能です。 みなさん、「　ファスティング　」ってご存知ですか？意味合いとしては、「　断食　」と同じですが、最近は、手軽にできるダイエットや健康法として広まっている様です！！ 内容は、一定の期間、食事を摂らず、水、お茶、酵素ドリンクや酵素ペーストを飲んで過ごし、常日頃働いている消化器官を休め、調子をよくすることを目指すそうです(/・ω・)/ 効果としても、　・体重、体脂肪の減少　・肌荒れの改善　・睡眠の質UP　　　…　　など 健康や美容に良い効果がたくさんあるようです！！ 確かに、胃腸を休ませるって大事ですよね！ ファスティングには、正しい手順があるようですが、それを守れば比較的簡単に出来るみたいなので皆さんもやってみてはいかがでしょうか(^_^) 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！ 本日、10/26(火)は、12：00～　ご案内可能です。 みなさん、睡眠はきちんととれてますか？最近お客様とはなしてると睡眠時間が短かったり、睡眠が浅かったりするので今日は睡眠についてお話します！ まず睡眠の効果としては疲労回復です！また、充分な睡眠をとることで脳内の疲労を解消し、内分泌系のリズムを整えることで、ストレスの解消につながります。また、睡眠中に分泌される成長ホルモンは肌のターンオーバーを向上させてくれるので肌質の改善にも役立ちます(^^) そして睡眠の質を上げる方法はまず、就寝時には消化活動が終わっていることが理想的です。食事後すぐに寝てしまうと、体は消化活動を優先するため、内臓が休息する時間が短くなるので、同じ睡眠時間でも、眠りが浅くなったり疲れが抜けにくくなったりします。 また、朝起きたらすぐに太陽の光を浴びることも効果的です。人には体内時計というものがあり、太陽の光には体内時計を調節する力があるとされています。そのため、起きてすぐに太陽光を浴びることにより、体内時計が調整され朝がきたと認識出来るようになり、太陽の光を浴びると15時間後に睡眠ホルモンが分泌されます。 また、寝る前に温かい飲み物を飲む事や、38度くらいのぬるめの湯船に5分～30分くらいつかるのもオススメです(^^♪ 最近眠り浅いなと感じる方はぜひ試してみてください！ 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】