Re.Ra.Ku 葛西駅前店のブログ一覧

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！ 明日、7/14(水）は、12:00～ご案内できます。 皆さん食欲は最近いかがでしょうか？あともう少しで梅雨が明けて本格的な夏が到来します。そこで心配なのが食欲不足です。 今回おすすめするのが夏野菜です！夏野菜で代表的な食べ物はトマト・きゅうり・なす・かぼちゃ・ピーマン・オクラ・トウモロコシです☆ これらの食材を利用して夏野菜カレーを作ってみてはいかがですか？ 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております☆ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！ 明日、7/13(火）は、13:20～ご案内できます。 今回は「夏バテ解消（運動編）」についてお話します。慢性的な疲れや食欲不振など、夏バテかな…と思ったときは、軽い運動を行うことがおすすめです。 【夏バテにはなぜ運動が良いの？】夏バテの大きな原因のひとつが、冷房のきいた空間と暑い屋外の気温差による自律神経の乱れです。自律神経のバランスが崩れることで体温調節機能が低下し、夏バテの症状が出てしまいます。一方で、冷房のきいた空間ばかりで生活して汗をかかずにいても、汗腺の働きが鈍り、夏バテを引き起こしてしまいやすくなります。適度な運動で汗をかくことで、自律神経が活発になり、汗腺の働きも正常になり、気温の変化にも対応できる「夏バテに強い体」になるのです。 【夏バテ解消にオススメな運動】夏バテ対策としては、ダイエットなどにも効果的とされている「有酸素運動」がおすすめです。代表的な有酸素運動としては、次のようなものがあります。   ジョギング　　ウォーキング　　 スクワット　 エアロビクス有酸素運動は、自分のペースで取り組みながら、程良い疲労感が得られるものが多くあります。また時間や距離・回数など、小さな目標を設定するのも達成感が得られておすすめですよ♪ 【自宅でもできる体操】有酸素運動が効果的ですが、ウォーキングやジョギングを行う場合は熱中症のリスクもあるため、自宅で気軽にできる運動がおすすめです。（1）就寝前のストレッチ　　就寝前にお腹や足先を温めてから行うことで、ぐっすりと眠ることができ、疲労解消につながります。 （2）ラジオ体操　　ストレッチや筋トレの要素も入っているため、全身を使った程良い運動です♪　　血行も良くなり、全身をほぐすことができます！ これから厳しい暑さが続きますので、夏バテ気味かも～と感じている方は、リラクで体をほぐして自律神経の乱れをスッキリするのもGoodです(*^^*) 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております☆ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！ 明日、7/12(月）は、13:30～ご案内できます。 みなさん！突然ですが朝食は食べれていますか～？朝食を食べないと「なんだか頭がぼんやりする」なんてことはありませんか？それは私たちを元気にしてくれるエネルギー源が不足しているからです。朝食は1日を元気に過ごすための大事なスイッチです。しっかり食べて毎日を元気に過ごしましょう！ そこで今回は朝ごはんを摂るメリットをお伝えしていきたいと思います。メリット1:集中力・記憶力アップ☆脳は「ブドウ糖」をエネルギー源として使っていますが、ブドウ糖は体内に大量に貯蔵しておくことができず、すぐに不足してしまいます。特に、空腹な状態で起きた朝の脳は、エネルギーが欠乏している状態です。朝食を摂ることで脳のエネルギーが満たされ、脳が活発化して集中力や記憶力を高めてくれます。メリット2：運動能力・体力アップ☆「1日の活動に必要なエネルギーを補う」「体温を上げる」など、朝食は1日を元気にすごすために欠かせません。メリット3：イライラ解消朝食をよく噛んで食べるようにすると、“幸せホルモン”と呼ばれる「セロトニン」が分泌され、イライラ解消につながります。 朝ごはんのメリットを調べるだけでこんなにも朝ごはんの大事さがあるなんてすばらしいですね☆以前までは私自身朝が苦手で朝食は日によって食べない日もあったのですが、この内容を調べてから意識して食べるように心掛けています！ 朝が苦手な方！頑張って起きてもりもり美味しい朝ごはんを食べましょう！！ 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております☆ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！ 明日、7/11(日）は、10:00～ご案内できます。 からだによい成分として、よく耳にするビタミン。「ジュースやお菓子にも入っているし、たいして効果ないんじゃない」なんて思っている方はいませんか？でも、ビタミンは人が生きていくうえで欠かせない物質。さまざまな疲れを癒すためにも、重要な栄養素なんです。そもそもビタミンって何？ビタミンは、人間のからだに不可欠な5大栄養素（糖質、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラル）のひとつに数えられるほど、大切な栄養素。生命維持のために欠かせないものなんです。 ビタミンの役割は？1つ目、エネルギーを作り出すサポート☆たとえば自動車は、エンジンでガソリンを燃やして、そのエネルギーで走っています。エンジンがスムーズに動くためには、エンジンオイル（潤滑油）が欠かせません。人間の場合、約37兆個もあるといわれる細胞の一つひとつに、エネルギーを生み出すクエン酸回路（TCA回路）という仕組みが備わっています。 クエン酸回路は、糖質や脂質、ときにはたんぱく質を燃料として、エネルギーを作り出すため常に回り続けています。 2つ目、健康なからだを維持する☆疲れはエネルギー不足だけでなく、筋肉や神経、血行などからだの調子が悪くなることでも起こります。ビタミンは、そうしたからだの調子が悪い部分を修復したり、抵抗力をつけたりすることで、健康を保つ役割があるのです。 皆様も意識してビタミンを摂るようにこころがけてください☆ 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております☆ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！明日、7/10(土）は、13:30～ご案内できます ここ最近お腹の底から笑うことっってありますか？笑うことによって心も体も元気になった気がします☆実際、”笑い”が心や体に良いということは医学的に実証されつつあり、最近では病気の予防や治療においても注目を浴びています。 そこで”笑い”と免疫力の関係について調べてみました。私たちが笑うと、免疫のコントロール機能をつかさどっている間脳に興奮が伝わり、情報伝達物質の神経ペプチドが活発に生産されます。“笑い”が発端となって作られた”善玉”の神経ペプチドは、血液やリンパ液を通じて体中に流れ出し、NK細胞の表面に付着し、NK細胞を活性化します。その結果、がん細胞やウイルスなどの病気のもとを次々と攻撃するので、免疫力が高まるというわけです。 ただ、免疫力は強ければよいものではありません。リウマチや膠原病など自己免疫疾患と呼ばれる病気は、免疫システムが体に悪い影響のある物質だけでなく自分自身の体まで攻撃することで引き起こされます。実験を行ったところ、”笑い”にはこうした免疫システム全体のバランスを整える効果があることも明らかとなりました。 日々当たり前のようにお友達と一緒になって笑ったり、テレビや携帯を見て笑ったりしていますが、ただ笑う事が免疫力向上に役立っているなんてビックリですね☆ 緊急事態宣言がまた発令されますが、笑顔で元気に過ごしていきましょう☆ 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております☆ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！明日、7/9(金）は、12:00～ご案内できます 突然ですが、みなさんはコーヒーは飲まれますか？僕は、たまに飲むくらいなのですが、、、 コーヒーを飲むと色々なメリットがあるみたいですよ例えばリラックス効果だったり、ダイエットにも効果が見られるかも！！また、コーヒーを飲んで15分ほどの仮眠をとることで集中力がUPに役立つみたいですね(*^-^*) 勿論飲みすぎには注意が必要ですけどね☆気になる方は調べてみるのも面白いかもしれないですね！ 今度、お店のすぐ下にコーヒーショップが出来るみたいなので、行ってみたいなって思ってます(/・ω・)/ 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております☆ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！本日、7/7(水）は、12:00～ご案内できます！ 皆様いかがお過ごしですか？今日は、一日雨が降らない予報になっていますが一応折り畳み傘を持ち歩いた方がいいかもしれませんね(^^♪ 最近は、雨が続く中でも気温が上がって来ています今日も最高で29℃まで行くそうですよ！ こまめな水分補給や、栄耀をしっかりとることを意識していきたいですね(*^-^*)間もなく夏本番！！ 今から備えていきましょう！！ 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております☆ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください♪【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！ 明日、7/7(水）は、12:00～ご案内できます！ 梅雨真っ只中ではございますが、ここを乗り越えれば夏がやって来ます☆夏が好きな方も苦手な方も避けられないのが熱中症です。 近年、増加している熱中症。日常に潜む危険や救急処置など正しい知識を身につけて、暑い季節も安全に過ごしましょう。 特に注意しなくてはいけない時期がございます。梅雨明けと真夏日は注意しなくてはなりません！！梅雨の晴れ間や、梅雨明けの蒸し暑くなった時期にも熱中症は多く見られます。この時期は身体がまだ暑さに慣れていないため上手に汗をかくことができず放熱量が低くなる為、体温をうまく調節できないからです。暑い日が続くと、次第に身体が暑さに慣れてきます。これを「暑熱順化」といいます。 対策☆こまめに水分補給を摂ること。水だけでなく塩分の入った例えばアクエリアスのようなスポーツドリンクも飲んでおきましょう！ 年々暑さが増してきていますのでご自身で管理できるように工夫してみてください☆ この夏を存分に楽しむために色々調べてみてください☆ 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております☆ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください♪【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！ 明日、7/6(火)は、12:00～ご案内できます！ 皆様こんにちは！本日から葛西駅前店でお世話になります、鈴木です！先月までは別の店舗にて勤務させていただいておりましたが、葛西駅前店でもお客様に元気をお届けできるように精一杯頑張りますので、どうぞよろしくお願い致します！ 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております☆ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください♪【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！ 明日、7/5(月)は、12:00～ご案内できます！ 突然ですが皆さん朝は得意ですか?(^^)今回のは早起きのメリットについてお話します。 ことわざでも「早起きは三文の徳」と言われますよね☆また最近では「出来るビジネスマンは早起きだ」という言葉もあるとか。今回は心と体の特に心を豊かにして健康的な暮らしを！ということでご紹介いたします☆メリットの1つ目が生活リズムが整います！人間は起きて日光を浴びてから15時間経つと「メラトニン」という眠りを誘うホルモンが分泌されます。早寝早起きをすることで「自然と夜に眠くなり、朝起きれる」生活リズムが整います♪2つ目が自律神経が整いストレス・イライラが減ります！自律神経というのは自分ではコントロールできないものです。自律神経が悪ければ身体は崩しやすく、自律神経を整えることができれば身体の調子は良くなります(*^^*)朝しっかり起きるだけで整えることが出来るのです！！また日光を浴びることで「セロトニン」という心のバランスを整える作用があり、穏やかにしてくれる効果があるホルモンが分泌されます。他にもたくさんのメリットがあります♪♪・ゆとりが生まれる・朝の時間を好きなことに使える・肌の調子を良くし、老化防止なんとなく夜更かししてしまっている方は、夜の時間ではなく朝の時間を有意義に過ごしませんか？ 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております☆ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください♪【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！明日、7/4(日)は、19:20～ご案内できます！皆さん、湯船には浸かってますか？私は、昨日草津の入浴剤を買い湯船に浸かりました。湯船に浸かることでその日の疲れが変わってきます。全身の疲れを取るには湯に浸かり、手を握ったり開いたり、足をバタバタさせたり、手首からひじ、足首からひざに向けて手でマッサージするをするとさらに良いでしょう。肩や腰の疲れを取るには入浴中に肩を上下に動かしたり、回したり、強めのシャワーを肩や腰に当て続けると良いでしょう。暑くなってきてなかなか湯船に浸からない方も1週間に2～3回程湯船に浸かる習慣を作りましょう！！本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております☆ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください♪【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！明日、7/3(土)は、15:50～ご案内できます！ 皆さん、7月に入りましたが梅雨本番とも言える程に雨が降っていますね～雨にはどうしてもネガティブになったり、憂鬱になったりとどこかマイナスな印象が多いことかと思います。ですが、雨にはポジティブな要素ももちろんあるんです！例えば、野菜や穀物や花は雨が降らないとすくすく成長はしません！あとは、しとしと降る雨音にはリラックス効果があり、心を落ち着かせたり、集中力をUPさせたりする効果があります☆ どうしても雨だと、「仕事行きたくないな、、」「学校休みたいな、、」など。マイナスな気持ちからスタートしがちですが、角度を変えて考えたりポジティブな発想で考えられることはないかと考えてみると面白いですよ☆ 雨に負けずに今日1日頑張りましょう☆ 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております☆ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください♪【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！ 明日、7/2(金)は、12:00～ご案内できます！ 皆さん、今日から7月です(*^-^*)早くも、今年一年の折り返し地点ですね！ なかなか、遊びに行ったりできず日々の時間の経過が早く感じるように、、、 7月に入りましたがしばらくは雨が続きそうなので晴れた日には、パーっと遊びに行きたいです!(^^)! 皆さんも、体に無理の無いように適度な息抜きをして下さいね！ 身体をほぐしてリラックスするのもオススメですよ！ 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております☆ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください♪【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です(^^♪ 明日、7/1(木)は、12:00～ご案内できます！ 今日は、明日から始まるイベントをご紹介したいと思います☆まだ、天気が悪い日が続いてますが暑くなってきましたね！そんな季節は、炭酸ヘッドスパでスッキリしませんか？通常であればアイヘッドケアはタオル越しでほぐしていきますが、7月・8月は炭酸スプレーを使って頭やお目元をほぐしていきます。いつもよりスッキリ感があり、パチパチと音もなるので不思議な感じです☆写真であるように、炭酸スプレーは2種類の香りがあり、左が無香料で右がグレープフルーツの香りになってます！ぜひ、一度試してみてください☆本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております☆【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください♪【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です(^^♪ 明日、6/30(水)は、12:00～ご案内できます！ 皆さんはきちんと水分は取れていますか？ 成人の場合、個人差はありますが水分が体重の50～70％を占めています。この水分量は年齢を重ねるごとに減少し、新生児では70～80％だったものが高齢者では50％程度まで減少します。水分は体内でさまざまな役割をしていて、体温調節をしたり筋肉を動かす働きをしたりするほか、血液として栄養素を全身に運んだり、汗や尿として老廃物を体外に出すなど重要な役割を担っています。成人の場合、1日2～2.5Lの水分を失っており、運動をするとこの量はさらに増え、失った水分を摂取しなければ生きていけません。しかし栄養バランスには気をつけていても、水分摂取はあまり気にしていないという方は多いのではないでしょうか？ 水分補給の重要性☆ダイエットや健康づくりのため運動をしている方、運動するとき意識的に水分を摂取していますか？運動時には体温が上昇し、日常生活よりも多くの汗をかくため水分を多く消費します。特に夏は気温が上昇する為、より多くの水分が失われます。また、冬は夏と比較して乾燥していて汗が蒸発しやすいので、自分では汗をかいているという自覚が少なくなりがちです。真夏以外のシーズンでも安全に楽しく運動するために、水分摂取を意識しなければいけません。運動前後の体重減少量が2％以上になると、持久力や判断力が低下し、さらにひどい場合には体温調節がうまくできずに熱中症に陥る恐れもあります。 これから夏に入ってくるので水分取れているか確認してみてください☆ 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております☆【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください♪【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です(^^♪ 明日、6/29(火)は、12:00～ご案内できます！ コーヒーに入っている「カフェイン」には血管を縮める作用があるといわれています。 血行が悪くなって頭が痛い場合、コーヒーは良くないといわれています。 反対に「偏頭痛」は血管が大きく拡張することで強い頭痛が起こると言われているので、少々のカフェインを取るといいかもしれないです。この梅雨の時期は、偏頭痛に悩まされる方が多いと思うのでぜひ試してみてください！ 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております☆【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください♪【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です(^^♪ 本日、6/26(日)は、18:10～ご案内できます！ 今回の知って得する健康情報は「理想の寝巻きのポイント」について♪ デザインが気に入っていても、体への締めつけが強かったり、肌触りの悪さを感じたりしていたら、自分にとってよい寝巻きとはいえません(^^;いつも着ている寝巻きの素材や形、寝心地を見直し、理想の寝巻きに切り替えませんか？ 【理想の寝巻き6つのポイント♪】理想の寝巻きのポイントとして以下が挙げられます。（1）ウエスト周りの締めつけがない（2）吸湿性がいい（3）肌触りがよい（4）ゆったりとしている（5）動いたときにつっぱり感がない（6）寝返りを打ったときに生地が巻き込まれない 春秋冬の3シーズンは「肌触りのよさ」を基準に綿やシルク、オーガニックコットンなどの素材がおすすめです。一方今の暑い時期は「通気性」を重視！ガーゼやサッカー、クレープなど、肌に貼りつきにくい吸湿性に優れた素材を選ぶと熱帯夜の寝苦しさを和らげることができます。特に寒くなる時期は「保温性」を考え、三重ガーゼやスムースニット、フランネルなどがおすすめです★ 寝巻きの形は、夏は、襟元がすっきりと広めに開いた襟なしタイプを選ぶと、首元が涼しくなり寝やすくなります。冬は首元やズボンの裾がすぼまっていて、冷気が入りにくいデザインが◎ 【冬におすすめの素材とは？】【三重ガーゼ】柔らかい肌触りのガーゼを3枚重ねることで空気層ができ、保温性もある。綿を使うことが多いので、吸湿性もよい。 【スムースニット】赤ちゃんの肌着にも使われることがある、伸縮性のある生地。柔らかい感触が特長。 【フランネル】生地の表面が起毛していて、柔らかく保温性がある。パジャマに使われるのは、綿がほとんど。 ※パジャマに使われる生地は、洗濯しやすく、価格が手頃な綿がほとんどです。※スムースニット、フランネルは、織り方・編み方の種類です。 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております☆【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください♪【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です(^^♪ 　本日、6/26(土)　11:40～ご案内できます！ 皆様！最近湯船でリフレッシュ出来ていますか？そこで今回はお全身浴と半身浴の違いについて説明させて頂きます☆ 入浴する際、湯に肩まで浸かる全身浴か、おへその上まで浸かる半身浴かで、その作用は変わります。半身浴の場合、下半身にだけ水圧がかかり、足に滞っていた血液を効率よく心臓に戻すことができます。全身浴は短時間で体を活性しますが、その分体への負担も大きいのがネック。体への負担の少ない半身浴の方が効率もよく、しっかりと全身に血液を巡らせることができるのです。お湯の温度も疲れをとる重要なポイントです。42度以上の熱い湯は、交感神経が活発になってしまうため、その後の睡眠に悪い影響が及んでしまうことも。 もし熱い湯に浸かる場合は、浸かる時間を5分以内にするなどの調整が必要です。38～40度のぬるい湯は、副交感神経を刺激することでリラックス作用をもたらしてくれるので、疲れをとるにはぬるめのお湯の方がおすすめです☆ ぬるめのお湯で20分程度の入浴が、体に負担が少なく、全身がくまなく温まる入浴法なのです！！是非！今日はしっかり湯船に浸かり日々のお疲れを癒してください☆ 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております☆ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください♪【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です(^^♪ 明日、6/26(土)　13:20～ご案内できます！ いきなりですがみなさん、マンゴーは好きですか？実は、マンゴーは美味しいだけではなく栄養素が豊富に含まれています(^^)まず、マンゴーにはカリウムが含まれてます。普段の食事で塩分（ナトリウム）を多く摂ると細胞のなかに水分をため込み、むくみの原因になります。カリウムには食事で摂りすぎた塩分（ナトリウム）の排出を促す働きがあるので、むくみ対策に役立ちます。また、β-カロテンが多く含まれています。β-カロテンは体内でビタミンＡに変換して、皮膚や粘膜を丈夫にしたり、視力の維持や、がんの予防、アンチエイジングなど、健康を保つために重要な働きをしてくれます。マンゴーの旬の季節が4月から7月の春から夏の時期なので是非食べてみてください(^^♪ 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております☆ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください♪【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です(^^♪ 明日、6/25(金)　12:00～ご案内できます！ 今回の知って得する健康情報は『こむら返り』について♪ 突然、ふくらはぎに激痛が走る、こむらがえりですが、皆さんは体験されたことはありますか？特に運動中や就寝中に起きやすく、あまりの痛みで動けなくなってしまいます。今回はこむら返りの原因と対策についてご紹介いたします★ こむら返りとは？ こむら返りは、主に「ふくらはぎ」の筋肉が異常に収縮して、痙攣を起こすことで起こります。こむらがえりの「こむら」はふくらはぎのことを指します。ふくらはぎに多く起こりますが、実は、足裏や指、太もも、胸など、体のどこにでも発生します。運動中や就寝中に発症することが多く、妊娠中や加齢によっても起きやすくなります。 こむら返りの原因は？ ふくらはぎなどの筋肉は過剰に伸びたり、収縮したりすると、無理な動きによって痛めてしまいます。それを防ぐために、無意識のうちに伸びすぎを防ぐのが筋紡錘、縮みすぎを防ぐのが腱紡錘と2つのセンサーが働いています。そのうちの「腱紡錘」の働きが低下することで筋肉が異常に収縮し、痙攣を起こしてしまいます。それが、こむら返りです。 ◎「腱紡錘」の働きが低下する理由【マグネシウム不足】 腱紡錘の機能低下の最も大きな原因といえるのが、ミネラルバランスの乱れです。カルシウムとカリウムは、筋肉の収縮や神経の伝達をスムーズにする働きがあります。この２つのミネラルを調整しているのが、マグネシウムです。３つとも大切なミネラルですが、特にマグネシウムの不足は腱紡錘の機能低下に大きな影響を与えます。 ◎「腱紡錘」の働きが低下する理由【発汗による脱水・冷え】 運動中・就寝中の発汗による脱水、冷えなどの血行不良も腱紡錘の機能を低下させる原因になります。また、加齢によっても腱紡錘のセンサー機能は衰えるので60歳以降は注意が必要です。更に女性は妊娠中ミネラル不足になりやすく、それが原因でこむらがえりを引き起こすことがあります。 こむら返り予防 ①　ミネラル不足を防ぐ 十分なミネラルの摂取が必要です！ マグネシウム：　アオサやワカメ、ヒジキなどの海藻類、ナッツ類などカルシウム：　牛乳やチーズなどの乳製品、豆腐や生揚げなどの大豆製品、ししゃもやしらすなど、骨ごと食べられる魚などカリウム：　長いもやさつまいもなどのイモ類、バナナやキウイなどの果物など これらの食品はミネラルだけでなく、他の栄養価もとても多く含まれているので意識的に摂取しましょう★ ②　運動中や就寝前は水分補給 運動時や就寝時は、水分不足でこむらがえりが起きやすくなります。運動中は、スポーツドリンクなどで水分とミネラルをこまめに補給しましょう。また、運動前にカリウムが豊富なバナナを食べるのも◎ 就寝前にコップ１杯の水を飲むことも有効です。足が冷える人は、就寝時に靴下やストッキングを履くのも、予防につながります。 これからの時期は特に発汗しやすい、エアコンの温度が低く寒い等で足がつりやすくなります。食事の面、水分補給でつらいこむら返りとおさらばしていきましょう！！ 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております☆ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください♪【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】