Re.Ra.Ku 葛西駅前店のブログ一覧

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！明日、10/31(日)　は、11：20～　ご案内可能です みなさん、お元気ですか？築けば早くも10月が終わりそうですね！毎月言っていますが、最近は本当に時間が過ぎるのが早い！ なかなか、外に遊びに行ける時間が無かったのでそろそろ、パーッと遊びに行きたいです！！どんどん寒くなってきているので過ごしやすいうちに、予定を立てないと(/・ω・)/ 皆さんは、10月に入ってからどこか行かれましたか？出掛けられた方も、これからの方もお疲れが溜まりましたら、身体をほぐして休ませてあげるのもいいかもですね(^_^) 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！本日、10/30(土)は、14：30～　ご案内可能です。 今日もお天気が良くて気持ちが良いですね！最近運動は行えていますか？寒暖差差が激しくて体調が良くない方や最近運動出来ていないな～という方の為にまずは始めやすいランニングとジヨギングについてお話いたします。 そもそもランニングとジョギングはどちらも走る運動ですが、得られる効果やカロリー消費量などいくつか違いがあります。 そこで今回は、ランニングとジョギングの違いに注目し、それぞれの運動に適したウェアやシューズについて紹介していきます。 走る目的の違いランニングは、スポーツ競技やマラソン大会などの出場を目的とした本格的なトレーニングのことを指すのが一般的です。 対してジョギングは、健康維持や体力向上、気分転換などを目的に、軽く体を動かす程度に走る運動のことを指します。 期待できる効果の違いランニングは競技に向けたトレーニングであるため、負荷が大きく、心拍数が上がります。そのため、瞬発力が付くと言われています。 ジョギングはランニングよりも負荷が小さいため、有酸素運動として、基礎体力アップやダイエット効果が期待できます。 カロリー消費量の違いンニングとジョギングでは、同じ時間走った場合のカロリー消費量が異なります。ランニングの運動強度は8～8.3メッツ、ジョギングの運動強度は6メッツなので、同じ時間走った場合でも、メッツ値の高いランニングのほうが、ジョギングよりも消費カロリーが多くなります。 実は知らなかったことって沢山有りますね・・・これらを踏まえて楽しく無理の無い範囲でが運動を始めてみましょう☆ お疲れが溜まった際には当店でお身体のメンテナンスにいらしてください☆ 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！ 明日、10/29(金)は、13：20～　ご案内可能です。 今日もお天気が良くて気持ちが良いですね！ 本日は、夜なかなか眠れない、熟睡できない方に対しておすすめの解消方法をお伝え致します♪ 睡眠の質が良くない方は、お風呂上りや寝る前のストレッチがおすすめです！ 何故かというと、筋肉が固まったままの状態で寝てしまうと脳がその部分に反応してしまい、睡眠の質が下がってしまうからです。特に背中の筋肉が固まっていると、眠っている間も昼に活動していた時の状態がキープされたままになっていることもあるそうで、そうするとぐっすり眠れる感じがしなさそうですよね…。 特に鎖骨下や胸のあたりの筋肉をストレッチすることによって呼吸が深くなりますのでおすすめです！また、ストレッチをして寝ることで朝も気持ちよく目覚めることが出来ます！一日頑張った自分の身体をストレッチをして、明日に向けてしっかり休ませてあげましょう！ 自分では補えないお身体の不調はお任せ下さい！ 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！ 明日、10/28(木)は、12：00～　ご案内可能です。 今回は「肩甲骨周りの柔軟性」についてお話しをさせて頂こうと思います。 皆さんは肩甲骨に何個の筋肉がくっついているかご存知でしょうか？ 正解は… 僧帽筋・三角筋・広背筋・上腕三頭筋（長頭）・前鋸筋棘上筋・棘下筋・肩甲下筋・小円筋・大円筋・肩甲挙筋・上腕二頭筋・大菱形筋・小菱形筋・烏口腕筋・小胸筋・肩甲舌骨筋（下腹）以上「17個」もの筋肉がくっついているのです！！ 驚きですよね！ ということは、上記の筋肉が関わる全ての動きに対しても影響があるということです。 では、肩甲骨の周りの筋肉が硬いとどのような影響があるのでしょうか？？ ・肩凝りや首凝りが起きやすくなる・四十肩、五十肩になりやすくなる・基礎代謝が落ち、太りやすくなる・冷えやむくみが生じやすくなる・姿勢が崩れ、老けて見られる・女性はバストが垂れやすくなるなど、できれば避けておきたいものが多数あげられます。 ではメリットはどうでしょうか？ ・怪我をしにくくなる・基礎代謝が上がり、ダイエット効果も・姿勢が整い、若々しく見られるなど、良いことずくめなのです！！ 皆様の肩甲骨周りはどうでしょうか？？柔らかいですか？はたまた硬くなっていますか？ 少しでも気になった方は是非ご連絡下さい！ 肩甲骨周囲の硬さは緩和されますし、どんな方でもメリットを感じられるはずです！ 当店でも肩甲骨にアプローチするメニューが豊富にございますので是非1度試してみてください☆ 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！ 明日、10/27(水)は、13：20～　ご案内可能です。 みなさん、「　ファスティング　」ってご存知ですか？意味合いとしては、「　断食　」と同じですが、最近は、手軽にできるダイエットや健康法として広まっている様です！！ 内容は、一定の期間、食事を摂らず、水、お茶、酵素ドリンクや酵素ペーストを飲んで過ごし、常日頃働いている消化器官を休め、調子をよくすることを目指すそうです(/・ω・)/ 効果としても、　・体重、体脂肪の減少　・肌荒れの改善　・睡眠の質UP　　　…　　など 健康や美容に良い効果がたくさんあるようです！！ 確かに、胃腸を休ませるって大事ですよね！ ファスティングには、正しい手順があるようですが、それを守れば比較的簡単に出来るみたいなので皆さんもやってみてはいかがでしょうか(^_^) 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！ 本日、10/26(火)は、12：00～　ご案内可能です。 みなさん、睡眠はきちんととれてますか？最近お客様とはなしてると睡眠時間が短かったり、睡眠が浅かったりするので今日は睡眠についてお話します！ まず睡眠の効果としては疲労回復です！また、充分な睡眠をとることで脳内の疲労を解消し、内分泌系のリズムを整えることで、ストレスの解消につながります。また、睡眠中に分泌される成長ホルモンは肌のターンオーバーを向上させてくれるので肌質の改善にも役立ちます(^^) そして睡眠の質を上げる方法はまず、就寝時には消化活動が終わっていることが理想的です。食事後すぐに寝てしまうと、体は消化活動を優先するため、内臓が休息する時間が短くなるので、同じ睡眠時間でも、眠りが浅くなったり疲れが抜けにくくなったりします。 また、朝起きたらすぐに太陽の光を浴びることも効果的です。人には体内時計というものがあり、太陽の光には体内時計を調節する力があるとされています。そのため、起きてすぐに太陽光を浴びることにより、体内時計が調整され朝がきたと認識出来るようになり、太陽の光を浴びると15時間後に睡眠ホルモンが分泌されます。 また、寝る前に温かい飲み物を飲む事や、38度くらいのぬるめの湯船に5分～30分くらいつかるのもオススメです(^^♪ 最近眠り浅いなと感じる方はぜひ試してみてください！ 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！ 明日 10/25(月)は、12：00～　ご案内可能です。 皆さまは普段、疲労感がなかなか抜けないな～と感じることはありませんか？そして当てはまる方は、日頃の食生活の中でお肉やお魚をしっかりと食べていますか？ 実は疲労感がなかなか抜けない理由の一つに「タンパク質不足」が考えられるのをご存知でしょうか！！ 実は、タンパク質は筋肉や骨、臓器から髪の毛や爪などを作るために必要な栄養素です。これらだけではなく、脳の活動に必要な神経伝達物質にも深く関わっています。タンパク質が不足すると、セロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質が作り出せなくなり、疲労を感じたり、集中力ややる気の低下を引き起こすこともあります。 タンパク質は筋肉の材料になるイメージがありましたが、脳の機能に関わり疲労や集中力などと直結しているのですね！！ .一日のタンパク質の目安摂取量ですが、体重1キログラムに対し、1.2～2.0グラムを摂る必要がありますのでお肉やお魚手のひら三枚分前後がよいとされています☆ 自分の手のひらサイズでタンパク質量は大体20g前後と言われているので体重6キログラムの方であれば75～90グラムはしっかりと食べておきたいところです。 ちなみに納豆やツナやかつおぶしなどに多く.含まれてます(^^)一日を快適に過ごすためにも、しっかり食べて疲労を蓄積させない身体づくりをしていきましょう☆ 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！ 明日 10/24(日)は、10：00～　ご案内可能です。 今日は昨日までと打って変わって雨になってしまいましたね。寒さが一層増して今朝はなかなかお布団から出られなかった鈴木です…。 皆様、昨日湯船に浸かることのオススメポイントなどお伝え致しましたが、どうでしょう？湯船浸かってみましたか？明日からまた休日ですし、今日もお仕事頑張った後はぜひ自分の身体に「お疲れ様」としっかり癒す時間を作ってあげてくださいね！お風呂や湯船に入る時とかは、入るまでが面倒な時も多いのですが、入っちゃえばもう抜け出せなくなっていると思います☆(数多き経験談) と、この話はさておき、当店では今日のような寒い日にオススメのメニューで、体の末端である足アプローチするフットケアがございます！クリームを使用して指先や足裏、コース時間によってはふくらはぎや膝周りも流していきます。ボディケアと組み合わせるとなお良しです☆ 他にもオプションで付けられるメニューにはハンドケアがあります！この時期は手の指先も冷えやすいので、クリームで流しながらしっかり血液を循環させやすくするのもオススメですよ！ ぜひ寒いこの季節、ぜひご利用くださいませ！ 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！ 明日、 10/22(金)は、12：00～　ご案内可能です。 皆様、いいお天気が続いておりますが、ここ最近めっきり寒くなりましたね…！秋はいずこへ…。お風呂でシャワーだけだった方々も、少し湯船が恋しくなってきそうですよね…。 皆様は湯船に浸かると良いことがあるとしたら、何が思いつきますか？まずはリラックスしますよね！思わず「あ～～～」とため息が出てしまうくらいには、この時期に冷えた、疲れた身体の緊張を解きほぐしてくれます。あとは、身体の芯まで温まるほか、水圧で血管やリンパの流れに一役買っています。体内の疲労物質や血液、老廃物が流れやすくなることで、疲労回復効果が得られるのです。 これが、しっかり湯船に浸かった方が、シャワーのみの入浴に比べて疲れがとれやすい理由です！ 是非お風呂に浸かりリラックスしてみてください☆ 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！ 明日、10/21(木)は、13：30～　ご案内可能です。 昔から「季節の変わり目にはめまいがする」「天気が崩れる前には頭痛がする」など、気象の変化によって持病が悪化することを「気象病」と呼んでいます。その中でも、うつや不安といった気分障害にまつわるものを、佐藤先生は「天気痛」と名づけ、研究しています。天気痛は、天候が変わりやすい春や低気圧が続く梅雨、台風の多い秋などに要注意です。 春は日々の寒暖差や、低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わる気圧変動が大きい季節です。寒暖差に対応するため自律神経の一つである交感神経優位が続くと、エネルギー消費が増え、疲れやだるさを感じやすくなります。自律神経には、体を活動的にする交感神経とリラックスさせる副交感神経があり、2つがバランスをとりながら、心臓や腸、胃、血管などの臓器の働きを司っています。この自律神経、自分の意思ではコントロールできず、ちょっとしたストレスでもバランスが乱れてしまいます。 寒暖差で体調を崩しやすいこの季節なので、なるべく湯船に浸かり身体を冷さないように心掛けて行きましょう！！ 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！ 明日、10/20(水)は、12：00～　ご案内可能です。 自律神経は、体の様々な役割のサポートをしていますが、自律神経は老化することをご存知ですか？今回は自律神経の老化について詳しくご紹介いたします☆ 自律神経は老化する？！年齢が上がるにつれて、疲れや老いを感じる機会が増えていきます。それは自律神経も一緒に老いていくことが要因の一つでもあります。実は、ある研究では、10代以降から交感神経と副交感神経の活動は右肩に下がっていくことがわかったそうです。活動MAXの10代と比べて、40代で1/2、60代で約1/4ほどまでに下回ります。 自律神経の老化の原因は自律神経の老化の原因が、有害な活性化酸素による酸化です。 　活性化酸素とは　生きる上で酸素の利用は必須！呼吸によって体内に取り込まれた酸素の一部は、通常の状態よりも活性化された活性酸素となります。ヒトを含めた哺乳類では、取り込んだ酸素の数％が活性酸素に変化すると考えられています。活性酸素は、体内の代謝過程において様々な成分と反応し、過剰になると細胞傷害をもたらします。 　酸化はなぜ起こる？？　酸化を引き起こす原因は、紫外線、放射線、大気汚染、たばこ、薬剤ならびに酸化された物質の摂取などが考えられます。 自律神経に負担をかけないためには特に30代からは、自律神経に負担をかけない緩やかな生活を送っていくことがポイントになります！・　規則正しい生活で早寝早起きを心がける・　ストレスはこまめに発散する・　忙しい人はリラクで心と体をほぐす　笑特に自律神経は体内時計もポイントになってくるので、太陽が沈んだら寝る、太陽が上がり始めたら起きるという生活をすることで自律神経を整えていきます。 日々の生活を見直して毎日元気な体を作っていきましょう！ 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！ 明日、10/19(火)は、17：30～　ご案内可能です。 昨日も今日もとても寒いですね！薄手のコートやトレーナーなど引っ張り出した方は多いのではないでしょうか？私も大急ぎで子供たちの上着や長袖パジャマを出しました！季節の変わり目ということで、体調を崩されないよう気を付けてください！ みなさんRe.Ra.Ku.には「ハンドケア」があることをご存じでしょうか？？ひじから下の腕・手のひら等をクリームやオイルを使ってもみ流していくコースです！あまり注目されていませんが、日常的に手や腕はたくさん使っています。ハンドケアをしてしっかりと手や腕をケアしてみてはいかがですか？ 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！ 明日、10/18(月)は、15：50～　ご案内可能です。 みなさん、肩くびストレッチってご存知ですか？何度もご来店されている方は一度は見たり、聞いたりしたことがあると思います。そこで<今回は改めて肩くびストレッチについてお伝えしたいと思います☆ そもそも、肩くびストレッチはこーすではなく通常のコースに加えるオプションメニューとなっております。時間は20分と40分の2種類ございます。20分：3,330円(税込)・40分：6,600円(税込) 通常のもみほぐしのコースよりもさらに深層部へのアプローチを行います。おすすめな方は肩と首にお疲れを感じている方や、テレワークで肩が固まっている状態の方や、 運動を日々行っていて通常のもみほぐしだと少し物足りない方などがオススメです！！ ぜひ、一度試してみてください☆ 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！ 本日、10/16(土)は、18：10～　ご案内可能です。 みなさん、辛いものは好きですか？今回は辛いものが無性に食べたい原因についてお話します！ 辛いものが食べたくなる原因はストレスがたまっているからかもしれません(-“-) 辛いものが無性に食べたくなったとき、原因として最も身近に考えられるのは「ストレス」です。ストレスが溜まってくると、身体のメカニズムにより、人は自然と辛いものを食べたくなるのです。ストレスが溜まってくると、何か楽しいことをしたり、飲んで騒いだりして鬱憤を晴らそうとしますが、「強い刺激で不快感を打ち消そう」という心の働きが関係しています。 この強い刺激として、手っ取り早いのが辛味。味覚の中で最も強い刺激である辛味、その正体は舌が感じる痛みです。脳科学などでは、ストレスによる心の痛みを舌の痛みで紛らわそうという働きから、辛いものが食べたくなるのだと言われています。辛いものが好きだと思っている人の中にも、もしかしたらストレスが原因で辛味を求めている場合があります！ ストレスで辛いものを食べ過ぎてしまうという人は、何か他の方法でストレス発散できるよう工夫するのが良いかもしれません。ただ、少し暑い時期には辛いもので元気を出すのも醍醐味です。自分にとって程よい量をキープしつつ、美味しく元気に楽しみましょう！ マッサージや整体、リンパを流して老廃物を出して疲れを取りたいとどこに行こうか悩んでいる方もぜひRe.Ra.Ku葛西駅前店で気持ちいいほぐし体験を(^^) 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！ 明日、10/16(土)は、14：40～　ご案内可能です。 もうすぐハロウィンということもあり、街ではカボチャのオブジェを沢山見かけますね！ 今日は甘くてホクホクで栄養たっぷりのカボチャのお話しをしたいと思います。カボチャは、冬至に食べると病気にならないと言われるほど、栄養価の高い緑黄色野菜なのです！ カボチャの栄養価と美容、健康効果 １、アンチエイジング効果ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEが豊富に含まれていて、それぞれが強力な抗酸化作用を持っています。老化の原因になる活性酸素を除去してくれるので、アンチエイジングにも役立つそうです。 ２、ガン予防、免疫力の向上体内の過剰な活性酸素は、動脈硬化やガンなどの多くの生活習慣病の原因として知られますが、ビタミンACEの強い抗酸化作用により、これらを防ぐ事が期待されております。 ３、カリウムカリウムは体内の水分バランスを保って、余分な塩分を排出する働きがあります。足のだるさ解消などにも期待出来そうですね。 ４、食物繊維腸内環境を整える作用があるので、便秘対策にもオススメです。 栄耀沢山だし、かぼちゃサラダとか煮物とか美味しいですよね(^^)/皆さんもぜひ食べてみてください！ 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！ 本日、10/14(木)は、16：40～　ご案内可能です。 今日は昨日よりも暖かい陽気になって良かったですね！寒くなってくると、なんだかお腹の調子がすぐれないと感じることはありませんか？ 気温が下がり体が冷えると、交感神経が優位になります。すると腸管の運動が抑えられ、血管が収縮して腸に向かう血液量も少なくなるため、腸の働きが鈍くなりやすくなると考えられます。代謝が衰えてしまい、細胞の活動や血流が滞り、さらなる冷えも招いてしまいます。 腸内環境を整えることで、腸の働きや血流が改善されれば、お腹の調子も元気になります。 腸の動きを出すためには体の外から温めるのもオススメです！ たとえば湯たんぽは眠るときに布団に入れるイメージですが、デスクワークの多い人は、ひざや太ももの上に置く事もオススメです。 また、腰はお腹の神経が多く集まる場所ですので、寒い時は携帯カイロなどで、お腹はもちろん腰もしっかり温めてあげましょう。ただし、携帯カイロや湯たんぽは、火傷には十分注意が必要です！！ 腸の動きを出すためには朝食を摂る事が大事です！ 朝は副交感神経が優位に働いていて腸の活動が活発です。このタイミングに食事をとることで、腸で大きなぜん動運動が起こります。すると、お腹の中もスッキリしやすくなります。 もちろん、お身体をほぐして全身の血流を促す事もオススメですよ！ ※リラクではほぐしだけではなく、お客様に合わせた様々な健康に対するアドバイスの提案をしております。一緒にこれからの季節を健康に過ごせるよう目指しましょう！ 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！ 明日、10/14(木)は、12：00～　ご案内頂けます。 みなさん、体温はどのくらいですか？普段の姿勢や食生活、服装で自分の体温を下げていませんか？体温が36度を下回ると沢山のデメリットがあります！！今回は冬場でも0.5度体温を上げる方法をご紹介します！！ ＜低体温のデメリット＞・　風邪やインフルエンザなどにかかりやすくなる・　花粉症、敏感肌、鼻炎などのアレルギー症状が出やすくなる・　冷え症、便秘、月経不順、不妊などに影響しやすい平熱は時間帯や人によって差がありますが、36.0℃を下回ると低体温と考えられています。免疫の働きという観点では36.5℃前後をキープできると理想です。 体温上げるためには１、体を冷やさない最近は、よく冷えた飲み物や食べ物がいつでも手に入るので、ついつい冷たい食品を多く摂りがち。体温低めの人には、食事は温かいものを、服装もインナーなどを活用し、温かくすることを心がけましょう。 ２、運動と姿勢筋肉の内部は血管が多く、温かい血流によって筋肉は温まります。逆に、脂肪の組織には毛細血管しか通っていないので、熱が伝わりにくくなります。つまり、筋肉が多い人ほど体温も上がりやすいのです。運動によって筋肉量を維持し、しっかりと筋肉を使うことは低体温の予防になります。 ３、食事の改善レタスやトマトなど夏野菜ばかり食べていませんか？気温の低い時期に食べ過ぎると体を冷やします。ゴボウ、大根などの根菜や生姜、とうがらし、山椒、ネギ等の香味野菜が体を温める食材がオススメです！また、体内のアミノ酸や糖質を熱エネルギーに変えるには、ビタミン(B1・B2)、ミネラル(亜鉛、鉄、セレン)などが必要です。こちらも積極的に摂りましょう。 これからさらに気温も下がってくる時期だと思うのでみなさん、是非試してみてください(^^) 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！ 明日、10/13(水)は、13：40～　ご案内頂けます。 みなさん、ウォーキングはされますか？(^^)/ ウォーキングをすると良いことがたくさんあり、まず神経伝達物質のセロトニン(別名：幸せホルモン)が分泌されやすくなります！セロトニンの分泌頻度が高くなると、ストレスをうまく受け流せるようになり、ポジティブに活動できるようになるといわれています。 また、ウォーキングには、血流改善効果も認められています！血流が良くなると全身に酸素が運ばれやすくなるため、疲れにくい身体になるといわれていますし、むくみも解消され、冷えの改善にもつながります。 良いことが沢山あるので皆さんもぜひウォーキングしてみてください 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！ 明日、10/12(火)は、12：00～　ご案内頂けます。 皆様、10月に入り、金木犀の香りに包まれ秋が本格化してきましたね＾＾ 秋と言えば○○の秋とよく言いますが、何の秋が一番お好きですか？ 私は食欲の秋と運動の秋が大好きです☆ 今回は食欲の秋についてお話をしていきたいと思います！ よく旬の食材といいますが、旬の食材は何がいいのでしょう？ 最も生育条件が良い時期に育てられている為、味が美味しいというのは皆様ご存知だと思います。 しかしそれだけではないのです！ 味だけでなく、栄養価も高い状態にあります！ そのため、味だけでなく、身体にも旬の食材を食べる事はいいと言われているのです。 秋はサンマやサツマイモ、キノコ類が旬の食材 それぞれ、食べる事でどんな栄養が取れるのでしょう？ サンマには、脳の老化を防止するDHAや、カルシウム・鉄分が含まれています。 さらに人間の体内では作ることができない必須アミノ酸もバランスよく入っているのです！ サツマイモには、免疫機能の強化をしてくれるビタミンCや食物繊維が多く含まれています。 通常ビタミンCは水に溶けやすく熱に弱いという性質を持っていますが、サツマイモはでんぷんで保護されており加熱してもビタミンCが壊れにくいという特徴があります！ キノコ類には、カルシウムの吸収促進するビタミンDやカリウムといった、ビタミンミネラルが多く含まれています。特にビタミンDは紫外線に当たることで増加する傾向があり、キノコの中でも、シイタケは日光に当たることで増加しやすい食材出すので天日干しされたシイタケはオススメです＾＾ ぜひ食欲の秋は栄養素にも注目して、食事を楽しみましょう☆ 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】

こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です！ 本日、10/10(日)は、16：20～　ご案内頂けます。 10月10日は、目の愛護デーです！「10」「10」を横にした形が目に見えることから、「視力保存デー」に制定され「目の保護デー」になったみたいです。ちなみに、目に良い習慣は、パソコンやスマホで画面との距離がどうしても近くなってしまうのでたまに空や遠くをみてあげたり目を支えている筋肉をほぐすための目の運動も目にとってよい効果があるらしいので、目を閉じた状態で上下を見るように目玉を動かしたり温かいタオルなどを使って目の周りを温めてあげるといいみたいです(^^)/ 「目の保護デー」にちなんで、アイヘッドケアをやってみてはいかがですか？ 本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております！ 【アクセス】最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!【場所】東京メトロ葛西駅、徒歩1分。2Fにございます!お気軽にご来店ください【ご予約】☆店舗ページよりネット予約☆TEL：03-6808-0869【平日営業時間12:00～21:00】【土日祝営業時間10:00～21:00】