こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です♪

月曜日から数日が過ぎ、少しずつ疲れが溜まってくる水曜日。
まだ週の後半が残っていると思うと、身体の重さや肩の張りが気になってくることはありませんか？

仕事や家事に集中していると、知らないうちに同じ姿勢が続いたり、肩に力が入ったりするものです。

・首や肩がいつもより張っている
・腰や背中が重く感じる
・夕方になると身体がだるい
・しっかり休んだはずなのに疲れが残っている

こうしたサインを感じたら、少し立ち止まって身体をいたわる時間を作ってみましょう。

～今日からできる！簡単なリフレッシュ方法～

①1時間に一度は姿勢を変える

デスクワークなどで座りっぱなしの方は、ときどき立ち上がり、
肩を回したり軽く身体を伸ばしたりしてみましょう。

➁帰宅後は湯船につかってひと息

無理のない温度のお湯にゆっくりつかると、リラックスする時間を作れます。
入浴後は水分補給も忘れずに。

③寝る前はスマートフォンから少し離れる

寝る直前まで画面を見続けるのではなく、好きな音楽を聴いたり、
静かに過ごしたりする時間を取り入れてみましょう。

～週の後半に疲れを持ち越さないために～

セルフケアをしても首や肩、背中などの張りが気になる時は、
リラクゼーションで身体をゆっくりほぐすのもひとつの方法です。

疲れがたまってからまとめて休むだけでなく、日々の中でこまめに身体をいたわることも大切です。

週の真ん中だからこそ、一度身体をリセットして、
残りの日々を少しでも快適に過ごしませんか？

お仕事帰りや、日々の疲れが気になるときに、ぜひご利用ください。

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