Re.Ra.Ku 吉祥寺店のブログ一覧

こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です！本日12/22(木)の予約状況ですが13：30～　2名様ご案内が可能です！！ 今日も寒いですね。朝からストーブをつけざるをえないくらい厳しい寒さでした…。 こういう時こそ身体を温め、柔らかくしていくことが大事かなと感じます。身体の疲れや冷えが気になったら、当店ではお客様のお身体の状態に合わせてボディケア、フットケアを行っていきますのでご来店心よりお待ちしております。 リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ

こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です！本日12/21(水)の予約状況ですが12：00～16：0016：40～17：4018：30～21：00異常の時間帯にご案内可能です。予約状況は変動する可能性がございます。お電話かネットでのご予約をオススメいたします。 今日も寒いですね。西日本の方が雪も降っているそうです。 私の部屋が家の一番北のところにあるのですが夜寒くて暖房なしでは寝られないほどです。昨晩途中で暖房を切ってしまったようなのですが寒さもそうですが、かなり筋肉の緊張を感じました。 やはり寒さはコリの原因だと身をもって体感しました。 何かと大変になりやすい年末せめて身体は冷やさないようにお過ごしください。 リラクではほっとピローで部分的に温めながら施術する【温活ケア】実施中です。いつものコースにプラス330円(税込)で温かく施術できます。今年の冬も好評いただいているコースです。時間を延ばす必要がないので、忙しい方でも大丈夫。ぜひお試しください。 本日はオオツカ、ノグチ、キゴシの3名であなたのご来店を心よりお待ちしております♪ == リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F 平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ ==

こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です！ 今年も残すところあと10日…みなさまはやり残したことはないでしょうか！ また年末の時期ということで仕事で忙しくされている方もいらっしゃるかと思います。 さて、今日取り上げていきたいのは 「足元を疲れさせないために」 ということです。 というのもこの時期になるとお仕事などで外歩きが多いためか足元の疲れを訴える方が多くなります。 仕事で歩く頻度が多くなるのは仕方ないとしてそれ以外になにか足の疲れを軽減させる方法はないのでしょうか？ 実はあるのです。 それは、クッション性が高く、軽い靴を普段履きにすることです。 足元の疲れを訴えるお客様は靴底が硬いか、重たい靴を履いている傾向が高いように思います。 靴底が固ければ着地の衝撃をダイレクトに足裏に受けますし靴そのものが重いと脚部全体に負担がかかってしまいます。 なので、普段履きする靴はなるべくクッション性が高く、軽めの靴を選ぶことが足のお疲れのが軽減につながる第一歩になります。 しかし、ビジネスの場などカジュアルな靴はご法度な場合もあります。 そういう時はクッション性に優れるインソールなどを革靴などの底に敷くのも一つの手です。 インソールが歩行時の衝撃をある程度吸収してくれるので足の疲れの軽減に繋がります。 いくらケアしてもいまいち疲れの改善が見られない… そういう時は靴の環境を見直してみるのも一つの手かもしれません。 == リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F 平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ ==

こんにちは！Re.Ra.Ku吉祥寺店です。 今日はきれいな青空の吉祥寺となっています。年末にかけて忙しくなる方も多いと思います。お疲れをため込んでいませんか？ お身体の辛さを感じる前に予防としてのケアがおすすめです。この寒い季節に、温活ケアとしてホットピローを硬さが気になる首や肩や腰、疲れた目元にのせてじんわり温めながらほぐしていくことで血行がよくなりリラックス効果アップも期待できます！ボディケアやフットケア、その他オプションコースのアイヘッド、ハンド、おなかケアに追加してお試しください。 さて本日　12/19(月)　の予約状況ですが今のところすべてのお時間にご予約頂けます！ お時間帯によっては、2名様同時のご案内も可能となっております。予約状況は変動する可能性がございます。お電話かネットでのご予約をオススメいたします。 皆様のご来店を心よりお待ちしております。 リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ

こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です！ 今日はとてもいい天気ですね！風は冷たく冬だな～と感じる今日この頃です。 季節の変わり目はお身体が疲れを感じやすいので、 そういう時にこそボディケアはいかがでしょうか。Re.Ra.Kuではウィングストレッチという手技で、 17種類の筋肉とつながっている肩甲骨周りをを中心に全身を効率よくほぐしていきます。 今の時期は冬季限定で、温めながらほぐせるオプションのご用意もございます。 首肩が痛い、腰がつらい、足のだるさが気になる、全身がつらいなどそれぞれのお身体の状態にあわせてボディケア、フットケアを行っていきます。ご来店を心よりお待ちしております。 本日の予約状況ですが12：20～　2名様 ご案内が可能です！！ 予約状況は変動する可能性がございますので、お電話かネットでのご予約をオススメいたします。スタッフ一同、皆様のご来店をお待ちしております！ リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ

こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です！ 今日はとてもいい天気ですね！風は冷たく冬だな～と感じる今日この頃です。 季節の変わり目はお身体が疲れを感じやすいので、そういう時にこそボディケアはいかがでしょうか。Re.Ra.Kuではウィングストレッチという手技で、17種類の筋肉とつながっている肩甲骨周りをを中心に全身を効率よくほぐしていきます。 首肩が痛い、腰がつらい、足のだるさが気になる、全身がつらいなどそれぞれのお身体の状態にあわせてボディケア、フットケアを行っていきます。ご来店を心よりお待ちしております。 本日の予約状況ですが11：00～　2名様お時間帯によっては3名様のご案内も可能です！！ 予約状況は変動する可能性がございますので、お電話かネットでのご予約をオススメいたします。スタッフ一同、皆様のご来店をお待ちしております！ リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ

こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です！相変わらず寒さがありますが、今日も元気に頑張りましょう！ ちょっと気が早いかもしれませんが、年末に向けて大掃除、という方も多いと思います。渡しはまだ実家暮らしなのですが、両親が高齢になってきたのと、兄が結婚して出ていったこともあり大掃除している余裕や体力がなくなってきているので、今から片付け始めています。 普段習慣になっていないからか、ちょっと掃除というか、整理するだけでも大変です。 掃除以外にも年末年始は何かと大変だと思います。かなりお疲れが溜まりやすいので、しっかり入浴などして体を休めながら年末年始も過ごしていただければと思います。 またRe.Ra.Ku.吉祥寺店は、年末は31日まで、年始は3日から営業しております。(31日は時短営業)年末のお疲れもこの機会に大掃除してしまいましょう。 本日12/15(木)の予約状況ですが今のところすべてのお時間にご予約いただけます。予約状況は変動する可能性がございます。お電話かネットでのご予約をオススメいたします。 本日はキゴシ、ノグチ、ソメヤの3名であなたのご来店を心よりお待ちしております♪ == リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F 平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ ==

こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です！ 冷え込みが厳しくなる一方で局地的に雨が降り、さらに気温が落ち込むことで体調を崩される方が増えているみたいですね…皆様も外出される際は十分に温かい格好で冷えによる体調不良から身を守ってくださいませ！ さて以前、体を温めることで免疫力が高まる、という話をさせていただきました。今回は少しだけその深堀りをして行きたいと思います。 そもそも、なぜ体温が上げると免疫力が高まるかと言いますと… 私たちの体内には体に害を及ぼす病原体などを排除してくれる免疫細胞というものがあります。 この免疫細胞ですが「体温が高いと活性化する」という性質を持っているのです。 免疫細胞が正常に働ける体温は36.5℃。いわゆる平熱と言われる体温ですね。 そこから体温が1℃上がると最大5倍～6倍も免疫力が上がり逆に1℃下がると免疫力がおよそ30％下がるといわれています。 病気になったときに発熱するのは、体が体温を上昇させることで免疫細胞を活性化させて病気と戦う力を上げようとしているから…というわけなのです。 そのため、発熱したときには無理に薬を使って熱を下げずにできるだけ自然に任せたほうが、かえって早く治ることもあります（高熱で体調が悪化している場合は除きます）。 このように、免疫力をアップして病気に負けない体を作るには、健康な体温を保つことが欠かせないのです。 では体温を上げるにはどうしたらいいのでしょうか？ 実はそこまで難しくはありません。 運動をすることで体温を上げたり、入浴したりお白湯など暖かい飲み物で体内から物理的に温度を上げるのも効果的なのです。 しっかり保温することで免疫細胞の活動を後押ししてあげて健康的に冬を乗り切っていきましょう！ == リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F 平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ ==

こんにちは。Re.Ra.Ku.吉祥寺店です! 寒さが一段と厳しい朝で布団から出るのが辛かったです。今日は日差しもないのでひんやりした一日になりそうですね。お仕事や外出の際は暖かくしてお出かけください。 気温の低いところや外で作業するときなどはホッカイロ使うのもいいですね。おなかのあたりに貼るだけで腸も温まりますし全身に暖かい血液が流れるので手先、足先もぽかぽかしてきます。 Re.Ra.Ku.でもホットピローを使ったりこの時期は温活をおすすめしてますのでホッカイロ、セルフケアとしてお試しください。 さて、もうすぐ年末年始ですが皆さんはどんな風に過ごされるんでしょうか??ゆっくりお休みを取る方もいつもと変わらない方もいると思います。寒さで免疫力が落ちてくる季節なので体調だけは気を付けて過ごしましょう。 当店の年内の営業ですが30日までは通常営業で31日は18時までとなっております。 今年のお疲れを持ち越さずお身体スッキリで新年迎えるために今年一年頑張った自分へボディケアのご褒美はどうですか?年内まだご予約可能です。皆様のご来店心よりお待ちしております! リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ

こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です！ これから寒さが増していく時期になりますね！こういった時期は筋肉がどうしても筋肉が硬くなりがちです。そこで今回は、筋肉の「コリ」と「ハリ」の違いについて書いていきます。 「コリ」というのは最も負担のかかる場所に局所的に存在し硬くなっている筋肉のことでコリが身体に多くあればあるほど血流不足となりゆくゆくは酸欠状態になってしまい痛みを感じてしまいます。 「ハリ」というのはコリの周辺に広く存在し、コリによって周辺の筋肉が引っ張られることで可動域制限やだるさを感じてしまいます。 ではどうやってコリとハリをなくしていけばよいのでしょうか？ ポイントは血流を良くすることです！ 先程も述べたように、コリとは血流不足によるが原因となって発生しています。なので、血流を良くすることによりコリは解消されるのです！ 具体的な方法としては・足湯・入浴・運動やストレッチなどを定期的にすることで血流を良くできればコリ、ハリを両方軽くする効果が期待できます。 ただなかなかそういった時間を取ったりすることが出来ない場合もありますよね。そんな時はRe.Ra.Kuのボディケアを受けてみるのはいかがでしょうか？お疲れの部位を中心にもみほぐすことでコっている筋肉を柔らかくしストレッチをすることでハっている筋肉を伸ばすことでよりラクになる効果が期待できます。新年を迎える前に今年の疲れをラクにして、2023年も楽しく過ごせるようスタッフ一同できる限りお手伝いします。 それでは今日も楽しい一日を過ごしましょう！ リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F 平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ

こんにちは!リラク吉祥寺店です♪ 今日もよく晴れて、気持ちの良い晴天の吉祥寺です。年の瀬でせわしくなる前に、一度お疲れをスッキリさせましょう! 本日、この後もまだまだご案内できるお時間があります。ケアは早いに越したことはありません!思い立ったが吉日ですよ★ 皆様のご来店を、心よりお待ち申し上げております。どうぞお気をつけてお越しくださいませ。 リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30) マッサージ のように気持ちいい ボディケア リラクゼーション フットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活 JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街 武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ

こんにちは。Re.Ra.Ku.吉祥寺店です! 今朝はすっきりと晴れて吉祥寺も日差しが届いていますが時おり太陽が雲に隠れたり日陰はヒンヤリしますのでお出かけの際は暖かくしてください。 今年も残すところあと半月ほどとなりました。なんだか街もソワソワばたばたしていますが、忙しい時こそお身体のことは後回しで体調管理がおろそかになりがちです。無理をし過ぎて体調を崩してしまってからではやらなければいけないことも出来ません。限界を迎える前にご自身のお身体をケアして元気に快適にに過ごしたいですよね。 そろそろお疲れ溜まって来てる方も、まだ大丈夫という方も早めのケアが大事です。寒い時期は免疫力も落ちてくるので今のうちにしっかりメンテナンスしていい一年の締めくくりを迎えましょう! 年内まだまだご予約可能ですので吉祥寺にお越しの際はぜひ一度お立ち寄りください。皆様の健康のサポートをできるようにスタッフ一同でお待ちしております。 リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ

こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です！ 今日はとてもいい天気ですね！風は冷たく冬だな～と感じる今日この頃です。 季節の変わり目はお身体が疲れを感じやすいので、そういう時にこそボディケアはいかがでしょうか。Re.Ra.Kuではウィングストレッチという手技で、17種類の筋肉とつながっている肩甲骨周りをを中心に全身を効率よくほぐしていきます。 首肩が痛い、腰がつらい、足のだるさが気になる、全身がつらいなどそれぞれのお身体の状態にあわせてボディケア、フットケアを行っていきます。 本日の予約状況ですが11：00～　1名様12：00～　2名様ご案内が可能となっております。 予約状況は変動する可能性がございますので、お電話かネットでのご予約をオススメいたします。スタッフ一同、皆様のご来店をお待ちしております！ リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ

こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です！ 今朝は少し日差しもありましたがやはり冬本番という感じで寒いですね。 寒い日は筋肉もこわばりやすく、硬くなりやすいです。なるべく予定のない時は外に出たくない季節だと思います。お近くお立ち寄りの際はぜひお越しください。店内暖かくしてお待ちしております。 本日12/7(水)の予約状況ですが今のところすべてのお時間にご予約いただけます。予約状況は変動する可能性がございます。お電話かネットでのご予約をオススメいたします。 本日はキゴシ、ソメヤ、ノグチの3名であなたのご来店を心よりお待ちしております♪ == リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F 平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ ==

こんにちは。Re.Ra.Ku.吉祥寺店です! 師走に入って気温もぐーんと下がると温かいものが恋しくなりますね。 体も冷えやすくなりますので服装での調整はもちろんですが食事や飲み物もなるべく温かいものを摂るようにしていきましょう。寒くなると鍋やスープ、みそ汁などいろいろな方法で暖を取ることが増えると思います。そんな時にショウガやにんにくをちょい足しすることでぽかぽか効果高まりますのでおすすめです。辛いのがお好きな方は唐辛子もいいですよね。 身体が温まると体内の免疫力も代謝もアップします。それによって体内環境のバランスも良くなりウィルスや感染症の予防に繋がります。寒くなりいろいろな感染症も増えてきます。自己防衛のためには免疫力を高めましょう! 食生活や適度な運動に合わせて筋肉をほぐすことも血流がスムーズになり体温を上げることになって、免疫力アップに効果的です。暖かいところにいても身体が冷えていたりお風呂に入ってもすぐに寒さを感じたりするのは筋肉の硬化によって血流が滞っていることも考えられます。身体を動かしてあげることが一番理想的ですが時間が無かったり、急な運動はケガに繋がることもありますのではまずボディケアで硬くなった筋肉をほぐすことから始めてみませんか? 体調万全で年内乗り切りましょう! リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F 平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ

こんにちは！Re.Ra.Ku吉祥寺店です。 今日はどんよりとした曇り空の吉祥寺となっています。年末にかけて忙しくなる方も多いと思います。お疲れをため込んでいませんか？お身体の辛さを感じる前に予防としてのケアがおすすめです。この寒い季節に、温活ケアとしてホットピローが始まりました。硬さが気になるところや疲れた目元にと、じんわり温めながらほぐしていくことでリラックス効果もアップしますよ。ボディケアやフットケア、その他オプションコースのアイヘッド、ハンド、おなかケアに追加してお試しください。 さて本日　12/5(月)　の予約状況ですが今のところすべてのお時間にご予約頂けます！ お時間帯によっては、2名様同時のご案内も可能となっております。予約状況は変動する可能性がございます。お電話かネットでのご予約をオススメいたします。 皆様のご来店を心よりお待ちしております。 リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ

こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です！ 冬の寒さも本格的なものになってきましたね。今日はこれからの時期により一層大事になってくることについてお話します。 それは「免疫力を高める」ということです。 何故免疫力を高めることが大事かというと冬の寒さが本格的になってくることで積極的に活動するというよりは暖かい部屋でのんびりと過ごしたいなと思う傾向が強くなるので運動不足になったり、生活習慣が乱れやすくなったりします。そうすると免疫力が低下して風邪をひきやすくなったり体調を崩してしまうことに繋がったりする可能性があります。 ではどのように免疫力を高めていけばよいのでしょうか？大きく２つほどあるので、それを紹介していこうと思います。 １、適度な活動性と休養のバランスをとる まずは睡眠時間を十分にとって体を休めることと自分が好きなことをしたり、散歩など外に出る活動を適度にすることが挙げられます。そしてオーバーワークを減らすことも大事で要は自分に無理のない範囲で活動をすることが大事です。 また精神的ストレスほど免疫力を低下させるものはないと言われるくらいストレスを減らすことは、免疫力を高めるうえで重要です。繰り返すようですが、まずはしっかり休むことそして自分の好きな活動に没頭することが免疫力を高めるのに有効と言われています。 ２、腸内環境を整える 免疫力を高めるためにはさまざまな物質が足りている必要があり良質たんぱく質（魚、卵、大豆製品etc）、ビタミンA（レバー、うなぎetc）、ビタミンC（キウイ、みかんetc）ビタミンE（魚介類、ナッツ類etc）発酵食品 （チーズ、納豆、味噌etc）といったものをバランス良く摂ることが大事です。 栄養をとりつつ、日々無理なく楽しく過ごしていきましょう！ リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F 平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ

こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です！ 12月に入り、ガクンと気温が下がり厳しい寒さが襲ってきました！関東でも雪が降るのではないか、というくらいの冷え込みに見舞われてます。 大きな寒暖差は体に不調を招きますが、皆様は体調は崩されていないでしょうか？ 寒さに強い人、弱い人さまざまですが、どういった人がそれぞれに当てはまるのでしょうか。 一般的には筋力量が多い人は、筋肉が熱を放つ量も多いため、寒さに強いと考えられています。ざっくり言ってしまえば、寒さに強い体を作るにはトレーニングをして筋肉をつけましょう、ということになります。 しかし、過度の運動を制限されていたり、筋肉がつきづらかったり、みんながみんなそう単純に行くわけがありません。 では、そういった方々は寒さに慣れていく方法はないのでしょうか？ いえ、ちゃんと代わりの方法も存在します。 その方法は、ふくらはぎにアプローチしていくことです。 脚のふくらはぎの筋肉は、心臓から送り出された血液を再び心臓へと戻すためのポンプのような役割をしています。 この筋肉が衰えるとポンプ機能が弱くなり、結果的に全身の血行が悪くなって冷えに繋がってしまいます。 ふくらはぎを念入りにマッサージしたり、つま先立ち運動（壁やテーブルなどに寄りかかりつつ、危なくないようにして行ってください）やもし余裕があればゆっくり無理のないようにスクワットなどをしたりすることで、ポンプ機能が維持できるように気を配りましょう。 マッサージや運動をすること自体で血流を良くし、体を温める効果もあります。 冬のつらさから解放されるためとはいえ決して無理をしてはいけませんのでそういった方は、より負担の少ない方法で寒さと体を折り合わせていくようにしましょう。 == リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F 平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ ==

こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です！ 冬らしい気温になりつつあり、寒さが厳しくなってきています。こうなるとやはり目立ってくるのが、朝起きる辛さですね… 実はこの原因の一つに「冷え」が関係してくるのはご存じですか？ 就寝中、冷気が首元などに当たると寒さで首や肩が無意識のうちに強張ります。これにより体に力が入ってしまい、リラックスした状態で眠ることが出来ず翌朝首肩まわりの重だるさに繋がってしまったりします。 こうしただるさが、朝起きるのがつらい…と言った原因の一つでもあるのです。 こういった辛さを防ぐ方法はいくつかありますがやはり一番は、冷やさないこと、冷気が当たらない工夫をすることです。 おすすめの方法としてはネックウォーマーをつけて寝ること。 首肩まわりを保温することで冷えによる強張りを防ぐことが出来ます。身体を温めることで、冷えからくる不調もふせいでいくことも期待できるので一石二鳥です。 風邪もひきやすい時期ですのでしっかり保温をして健康的に冬を乗り切っていきましょう！ == リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F 平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ ==

こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です！ 昨日とは打って変わって厳しい冷え込みですね…逆をいえばやっと12月らしい気温になってきた、と言ったところでしょうか。 これから厳しい冷え込みが予想されるので、皆様も寒波対策はしっかり行っていきましょう！ …というのも実は理由があります。 これから気を付けてほしいのは体温の低下です。 というのも、私たちの体には病気から体を守るための「免疫機能」が備わっていますが、免疫機能と体温には深い関わりがあります。免疫機能においては病原体などの異物（抗原）を食べて排除するマクロファージや、抗体を作るB細胞などたくさんの免疫細胞がたくさん働いているのですが、免疫細胞には温度が高いと活発化するという性質があるのです。 免疫細胞が正常に働ける体温は36.5℃。 そこから体温が1℃上がると最大5倍～6倍も免疫力が上がり逆に1℃下がると免疫力が30%下がるといわれています。病気になったときに発熱するのは、体が体温を上昇させることで免疫細胞を活性化させ病気と戦う力を上げようとしているからです。 そのため、発熱したときにはなどは無理に薬を使って熱を下げずにできるだけ自然に任せたほうがかえって早く治ることもあります（高熱で体調が悪化している場合は除く）。 このように、免疫力をアップして病気に負けない体を作るには、健康な体温を保つことが欠かせないのです。 ではこの体温はどのようにしてあげていけばいいかといいますと… ・運動をする・食事をきちんととる・暖かい飲み物を飲む。・厚着をして物理的に体温を上げる。 などなどあります。 これから寒くなることもあり、風邪を引きやすくなります。 お出かけするときも暖かい格好をして免疫力を高めて健康的にお過ごし下さい！ == リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F 平日11:00～21:00(最終受付20:30)土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)マッサージ のように気持ちいい ボディケアリラクゼーションフットケア ハンドケア 肩甲骨 ストレッチ 腸活JR線 中央線 京王線 京王井の頭線 サンロード商店街武蔵野市 吉祥寺 男性スタッフ 女性スタッフ ==