Re.Ra.Ku 北浦和店

さむい…:;(∩´﹏`∩);:

2018.10.29 12:54

こんにちは~! びーちゃんブログです!(^^)/

 

今月ももう終わりが近づき、11月に突入しちゃいますね( ゚Д゚)

みなさんの体調はいかがですか??(?_?)

私はいままでインフルエンザにもノロウイルスにもなったことが、ありません!!

身体丈夫なんです!!(笑)

風邪も滅多にひきません!(笑)

 

その予防策としては、運動すること!!!

 

昨日も今日も朝ランニングして、8月からクロスバイクにし、

1日の有酸素運動の距離数…、35キロ!!(*´з`)

 

お客様に驚かれます!!(笑)

 

運動は大切です!!

 

みなさん少しでも身体動かして、健康になりましょう!!(*´ω`*)

 

本日のご予約状況は、

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早めのご予約お待ちしております(*^^*)

 

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梅雨入り宣言 リラク北浦和

梅雨入り宣言 リラク北浦和

皆さんこんにちは! Re.Ra.Ku北浦和店です!そろそろ関東でも梅雨入りに突入しそうですね。今年は例年よりも遅く、去年と比べても梅雨も少し長引きそうな予感がしますね。雨の日は髪型が崩れたり、仕事や学校に行くのが億劫になったりと明るい気分になりにくいですよね。この時期になると何となく体がだるい、肩が凝る、と言った不調を感じている人が多いという統計も有るそうです。このだるさから夏バテに繋がってしまわぬよう、だるさ解消していきましょう!!不調の原因・低気圧が続く→低気圧になると身体は副交感神経が優位に働くようになり、この神経は身体を休ませる神経なので、おやすみモードになってやる気が出ない、だるいと感じてしまうのです。・気温差→雨の日は気温がぐっと下がり、翌日は真夏のような暑さになったり、一日の中でも寒暖差が激しい時期です。身体にとってストレスやダメージとなり、疲れやすくなります。こんな時期こそ体内リズムを整えて自律神経のバランスを整えましょう!!・朝起きたらカーテンを開けて光を浴びる・雨や曇りの日でもカーテンを開け、部屋を明るくする・朝食を食べて活動モードに・日中は意識して活動量アップ・ウォーキング、雨ならストレッチや筋トレなど軽めの運動を習慣に・夜は湯船に浸かり、心身をリラックス・睡眠は十分にまずは出来るところから意識してみてくださいね。店内には可愛い紫陽花も!!この時期に美しく咲くお花を見に行き、気分を明るくするのも良いですね♪本日もスタッフ一同お待ちしております!ネット予約はこちら!【本日の空き情報!】13:00~21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2024.06.21

夏バテの話 その3 リラク北浦和

夏バテの話 その3 リラク北浦和

皆さんこんにちは! Re.Ra.Ku北浦和店です!!昨日の豪雨が去った影響か、本日は灼熱の様な気温になってしまいましたね。こうも寒暖差が激しくなると身体の調子も悪くなってしまいそうです・・・この時期は突然の雨で降ったり止んだりしているので出かける際は折り畳み傘などを持っていくようにしましょう!さて少し前には夏バテ予防方法についてのお話でしたが、本日もその続きをお話します。夏バテ対策には、水分・栄養・睡眠を十分にとる事がとても大切とご説明して前回は水分補給について詳しくお話しましたが、本日は栄養補給についてのお話です。夏と言えば、のど越しの良いそうめんや冷麵などを食べる機会が増えて、炭水化物に偏ってしまう食事になりがちだと思います。夏バテを予防吸うためには、不足しやすいタンパク質やビタミン、ミネラルなどを意識して摂る必要があるのです。お肉や魚、卵、大豆製品などのタンパク質が多く含まれている食材とビタミンやミネラルを含む野菜を毎食取り入れてみましょう。ビタミンの中でも特に注目して摂って行きたい栄養素はビタミンB群食事で摂った糖質を代謝して、エネルギーに変換してくれるビタミンB1は疲労回復には欠かせない栄養素の1つです。ビタミンB1が豊富な食材にはウナギや豚肉などが有り、ビタミンB1の吸収を促進する「アリシン」という成分を含むニラやネギなどを一緒に食べると良いと言われています。ビタミンB1は身体に留めておくことが出来ないという特徴があるため、小まめに摂る事も大切です。ビタミンB1に限らず、栄養価の高い旬な野菜なども積極的に摂る様にして夏バテなどを対策しましょう!!本日は夏バテ予防の栄養補給についてのお話でした【本日の空き情報!】13:00~21:00ネット予約はこちら!《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7

2024.06.19

気温の変化で起きる頭痛 リラク北浦和

気温の変化で起きる頭痛 リラク北浦和

こんにちは、リラク北浦和店です。今日は線状降水帯の影響で凄い大雨が続きそうですね・・・私も本日出勤する時に、大きな水たまりに足を突っ込んでしまったり、車の飛ばした水を思い切り被ってしまったりと大雨の影響を受けてしまっています・・・皆さまも外に出る時は、水たまりなどに注意をしましょう。さて本日は、大雨などで起こる頭痛についてのお話です。皆様は、台風や大雨などが近づくと頭痛が起きた経験などはございませんか?実はそれはごく小さな気圧の変化などが関係しているかもしれません。テレビなどで台風が近づいている等の情報を受けると、知らず知らずのうちに心などがざわつき自身の身体に影響を及ぼしてしまっている事が有るそうです。人間の身体の60%程は水分で出来ているので、気圧の変化は身体にも影響するのだそうです。台風が近づくと耳の奥に存在する内耳と呼ばれる場所がセンサーの様な役割をしており、気圧の変化を脳の中枢に伝え、その結果として自律神経・特に交感神経が興奮するのです。内耳はリンパ液(水分)が満たされており、この流れが悪くなると僅かな気圧の変化でも脳に対して過剰に伝わってしまい頭痛などの身体の不調に繋がるのだそうです。皆様も台風などが近づいて来て頭痛などを感じる様になったら自律神経などを整えるリラックスやぬるめのお湯などにゆっくりと入浴してみましょう。本日は台風が近づくとキツイ頭痛についてのお話でした。ネット予約はこちら!【本日の空き情報!】13:00~21:00《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2024.06.18

夏バテの話その2 リラク北浦和

夏バテの話その2 リラク北浦和

皆さんこんにちは! Re.Ra.Ku北浦和店です!!昨日は気温の暑さに加えてジメジメとした肌にまとわりつくような湿度も有り、とても暑く感じましたね。今日は昨日に比べると快晴で外を歩いているだけでも汗が止まらないので皆様も水分補給を忘れない様にしましょう!さて前回は夏バテの症状をお話しましたが、本日は夏バテ予防方法についてのお話です。夏バテ対策には、水分・栄養・睡眠を十分にとる事がとても大切になってきます。また暑さに身体を慣れさせる事が暑さに備えるポイントにもなります。まず運動や入浴をする事で汗をかき、身体を暑さに慣れさせる事が重要です。暑い日が続くと、身体は次第に暑さに慣れて暑さに強くなると言われています。この身体が暑さに慣れる事を、暑熱順化(しょねつじゅんか)と言います。夏バテや熱中症の危険性が高まる前に、暑熱順化を無理のない範囲ですすめる事が大切になります。暑熱順化には個人差が有りますが、暑熱順化をするには数日から2週間程度の時間がかかると言われています。この暑熱順化以外には、のどが渇く前に小まめに水分を補給しましょう。のどが渇いたと感じた時点で、身体は渇き始めています。実は水分を一度に一気に飲んだとしても、身体には貯まらず尿として排出されてしまうのだそうです。水分摂取をする時は、約1時間にコップ1~2杯を目安に取りましょう。熱中症などになってしまい体温を下げる必要がある場合には冷たい飲料が適していますが、それ以外の水分を摂取うる時の温度は、自分の飲みやすい温度に調整しましょう!本日ご紹介したものはごく一部ですので、他の物はまた次回にお話しします!本日は夏バテ予防についてのお話でした【本日の空き情報!】13:00~15:0017:00~21:00ネット予約はこちら!《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2024.06.14

夏バテの話その1 リラク北浦和

夏バテの話その1 リラク北浦和

皆さんこんにちは! Re.Ra.Ku北浦和店です!!梅雨入り前だというのに最近は連日の夏日で猛暑!夜寝る時まで暑くて窓を開けたり、冷房を付けていたりなど今後の夏が不安になるような気温ばかりですね。今日も出勤の為に外をちょっと歩くだけでももう汗がダラダラと出てくるようになってきてしまいました。皆様も熱中症にならないように、水分補給などを小まめに摂る様にしてくださいね!さて本日は、これから起こるであろう夏バテについてのお話です。皆様は夏バテと聞くとどの様な物を思い浮かべますか?夏バテは「身体がだるい」「食欲不振」「イライラする」などの夏に起こる様々な症状を指します。夏バテの中で最も多いと言われているのは、疲れが取りにくく身体がだるいと言った症状です。ではこの夏バテ、どの様な事が原因で起きるのでしょうか?夏バテは暑さ以外にも気温の差による自律神経の乱れや、発汗による脱水症状、食欲不振による栄養不足、暑さによる寝苦しさからの睡眠不足など様々な原因が存在しています。冷房でとても冷えた屋内と猛暑の屋外を行き来する事による急激な温度差は自律神経を乱してしまいます。温度差に対応する交感神経ばかりが活発になると、エネルギーの消費が増加してだるさや疲れを感じて体調を崩す原因となってしまうのです。更に自律神経が乱れると、胃酸が過剰に分泌されてしまい腸の働きが低下する事から胃腸の調子も悪くなり食欲が落ちやすくなってしまうのだそうです。そこで暑いからと言って冷たい水分や食事を多く摂取すると、胃腸が冷えて消化液が薄まり消化不良を引き起こしてしまうと言われています。この様に夏バテには様々な原因が存在しているのが分かりますね。次回は夏バテに対する予防方法を紹介します本日は夏バテについてのお話でした【本日の空き情報!】13:30~21:00ネット予約はこちら!《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2024.06.12

コリとハリについて リラク北浦和

コリとハリについて リラク北浦和

こんにちは! Re.Ra.Ku北浦和店です今日は天気もカラッと快晴で外に居ると汗が噴き出て来てしまうようです。今年も梅雨入り前だというのに夏日が続いていますが、果たして今年はこの後どうなるのでしょうか?さて本日は、コリやハリの違いという点についてご紹介いたします!まず、コリという物は筋肉が同じ姿勢を長時間続けることで緊張状態になり、硬く縮んでしまい出来上がる物だと言われています。そして、ハリとはこのコリに引っ張られて伸びてしまっている状態の筋肉の事を指すのだと考えられています。例えば、デスクワークで長時間前かがみの姿勢が続くと頭や首、胸などが体より前側になることにより、首や胸、腕、足の前側の付け根あたりの筋肉が縮んで固まります。そして、前かがみになることにより伸ばされ続けた背中や肩甲骨まわり、腰などの筋肉が縮んで固まります。筋肉は「縮み続ける」ことでも「伸ばされ続ける」ことでも、ストレス状態となり縮んで固まってしまいます…!そのため、まずは「コリ」が出来ないようにするため、局所的に負荷がかからないような動作や姿勢を改善することがコリやハリを作らせない大事なポイントですよく30分に一回はストレッチをしたり、歩いたりなど体を動かした方が良いというのは、こういうことなのですねもし今現在すでにコリやハリなどで体が辛い...という方は、なるべく体を動かすようにしてくださいでも頑固な「コリ」でどうしようもない…!という方は、リラク北浦和店では揉みほぐしとストレッチを組み合わせた手技で「コリ」や「ハリ」どちらにもアプローチしていきます!本日もスタッフ一同心よりお待ちしております♪【本日の空き情報】12:00~16:0018:30~21:00ネット予約はこちら!《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2024.06.08

腸の働き

腸の働き

皆さま こんにちは、リラク北浦和店ですもうすぐ梅雨がやってきます、今年は少し遅れるようです夏日が増える事で食中毒にも注意が必要になります細菌やウイルスにも立ち向かう、日頃からの免疫力は大切ですね免疫力を司る細胞の約70%が腸の中にあるとされています。バランスの良い食事を摂る事で、腸内環境を整える事は免疫力を保つためにとても重要とされます1.良質なたんぱく質の多い食品を摂る  たんぱく質が足りないと免疫力が落ちるのあいうまでもありません。肉、魚、大豆製品 乳製品をしっかりとりましょう2.抗酸化作用 (ビタミンA C E)があるものを摂る  体内の抗酸化作用は30代以降低下すると言われています  皮膚粘膜を丈夫にする:ビタミンA レバー、うなぎ、緑黄色野菜  白血球の働きを強化する:ビタミンC 緑黄色野菜、果物、芋類  過酸化脂肪の生成を抑え、細胞の老化防止:ナッツ類、魚介類3.腸内環境を整える発酵食品と食物繊維  発酵食品(ヨーグルト、チーズ、納豆、みそ、漬物)や食物繊維(海藻類、キノコ類など)を食事にうまく取り入れましょう食品の保管にも十分気を付け、冷凍庫、冷蔵庫を上手に使い、この夏も乗り切っていきたいですねリラク北浦和店では、おなかケアの施術も始めました。自律神経を整え代謝や消化吸収能力を高めるといわれています。10分コース、20分コース がございます。詳しくはスタッフまでお問合せくださいスタッフ一同、全力で癒しを提供させて頂きます!!【本日の空き情報!】13:00~21:00ネット予約はこちら!《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階   

2024.06.07

口内炎の話 リラク北浦和

口内炎の話 リラク北浦和

皆さんこんにちは! Re.Ra.Ku北浦和店です!!昨日と今日は連続しての快晴となり、気温も夏の様に暑い物となりましたね。今日は昨日や一昨日の様な突然の大雨なども無さそうで安心ですね!やはり台風も近づいていたのも原因の1つだとは思いますが、ゲリラ豪雨などには皆様も注意なさって下さい。さて本日は、皆様も一度はなってしまった事が有ると思われる「口内炎」のお話です。口内炎とは、文字通りに「口の中の粘膜に起こる炎症」のことです。口内炎は口の中ならどこにでも出来てしまう可能性があり、頬の内側や舌、唇などに出来やすいようです。炎症なので痛みを伴って食事や睡眠などにも影響が出て来てしまいます。口内炎はストレスや疲れなどが溜まってしまい、身体の抵抗力が低下した時に起こりやすくなると考えらています。通常の口内炎は、数日から10日程で自然に治る事が殆どだそうですが、適切なケアを怠ると長引いてしまう場合が有るそうです。そして口内炎には白い「アフタ性口内炎」、赤い「カタル性口内炎」の他にもヘルペス性口内炎、カンジダ性口内炎などが存在していて、この中でも最も多く見られているのが「アフタ性口内炎」です。アフタ性口内炎は「円形や楕円形の白っぽい潰瘍」になるのが特徴の口内炎です。アフタ性口内炎の直接的な原因として考えられているのは、粘膜局所の環境の乱れであると言われています。口は様々な食べ物が入ってくる場所なので、口の中の常在菌が沢山存在します。それに対抗するために粘膜を防御する因子が働いて、そのバランスで口の粘膜は保たれています。ですが、普段から偏った食事をしていたり、感情的なストレスや生活リズムの乱れによる免疫力の低下、加齢やドライマウスによる唾液の減少などをきっかけとして、バランスが崩れてしまい粘膜局所の環境が乱れて潰瘍のようにえぐれてしまう・・・これがアフタ性口内炎なのです。こうならない為には口内炎周囲の環境御整え、普段の生活を見直す事の両面から考える必要が有りますね。皆さまも口内炎にならない様に適度なストレス発散やしっかりとバランスの取れた食事を摂る様にしましょう!スタッフ一同、全力で癒しを提供させて頂きます!!本日は口内炎のお話でした!!【本日の空き情報!】13:00~21:00ネット予約はこちら!《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2024.06.05

本日6月2日(日)の空き状況☆

本日6月2日(日)の空き状況☆

こんにちは。リラク北浦和店です。本日は一日、雨模様な嫌な天気になってしまう様子ですね。昨日の快晴が嘘の様です・・・ただ雨が降ると湿気などで部屋の湿度や温度が高くなっていますので小まめな水分補給をお忘れなく熱中症などに注意してお過ごしください! 【本日6月2日(日)空き状況】12:00~14:0019:00~21:00本日は現在空き状況に余裕がございます!暑い時にオススメの「爽快ヘッドスパ キャンペーン!」も実施中です!お体をスッキリさせてまた明日からの1週間を迎えませんか?スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。ネット予約はこちら!《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2024.06.02

6月突入! 梅雨の季節にご用心 リラク北浦和店

6月突入! 梅雨の季節にご用心 リラク北浦和店

皆さんこんにちは! Re.Ra.Ku北浦和店です!!今日は快晴となりましたが、夜には少し雨が降るそうですね。台風も近づいている様で明日は一日中、雨が降り続く様子です。6月は梅雨の季節ですので、突然の雨などにも注意しましょう!さて本日は、そろそろ入るであろう「梅雨」のお話です。梅雨の時期になると色々な体調不良に悩まされませんか?風邪・頭痛・めまい・倦怠感・身体の冷え・肩こり・腰痛など上げだせばキリが無いですね。実は梅雨の時期は気候として体調を崩しやすい季節だとも言われています。気温や湿度にばらつきが起きると自律神経などにも乱れが生じてしまい、「身体がだるい」「頭が痛い」などと言った症状が引き起こされてしまいます。沢山ある症状の中で最も多いと言われているのは頭痛の症状です。その次に倦怠感や、疲れ、男性の場合は寝不足や立ちくらみ。女性の場合はメンタル面でのイライラなどが入って来ます。湿度が高くなると体内の水分も出て行き難くなってしまい、これが原因で身体がむくみやすくなったり、汗が蒸発しにくい為に体温が身体の中に籠り「倦怠感」などの症状が出るようにもなってしまうと言われています。この様に梅雨の時期になると様々な不調が起きてしまうのです。気温や湿度の変化で身体にお疲れを感じた方、むくみが酷いと感じた方は是非、当店にご来店ください!!スタッフ一同、全力で癒しを提供させて頂きます!!本日は梅雨のお話でした!!【本日の空き情報!】13:00~21:00ネット予約はこちら!《住所》 北浦和駅から徒歩3分!〒330-0074埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-7ダイゴウビル2階

2024.06.01

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