Re.Ra.Ku 元住吉店のブログ一覧

こんにちは！Re.Ra.Ku元住吉店徳永です♪ 今回はRe,Ra,Kuでも推している”ストレッチ”についてです。 施術中やブログでも出てくるストレッチ！聞いたことはあっても、どのような効果があるのか知らないという方もいらっしゃるかもしれないので、ここで紹介させて頂きます！ ・姿勢の改善 姿勢の悪さは肩こりや腰痛をもたらすだけでなく、見た目にも影響します。姿勢が悪い状態で筋肉が固まってしまうと、お腹が出ているように見えたり、実際の身長よりも低く見えてしまうことも。ストレッチをすることで筋肉が発達し、きれいな姿勢を保ちやすくなります。 ・代謝の促進（冷えやむくみの解消） 体の中に余分な水分や老廃物が溜まることで起こる「むくみ」。ストレッチ効果により体内の血行が促進し、むくみが解消され代謝がアップします。余分な水分が排出され、冷え性の改善にも繋がります。 ・リラクゼーション効果 ストレッチ効果は心にも作用します。寝る前に深い呼吸をしながらストレッチを行なうと副交感神経が優位になります。副交感神経が優位になると、血流がさらに良くなるだけでなく、心拍数が安定し、ストレスの緩和や生活リズムの改善に向かいます。 ・良質な睡眠 質の良い睡眠もストレッチ効果の一つです。寝る前のストレッチで筋肉がほぐれ、血行が良くなり、冷えからくる睡眠不足も改善します。ただし寝る前に激しいストレッチは逆効果を招くのでおすすめできません。激しいストレッチは交感神経が活発になり、体が目覚めてしまいます。 これだけ効果があります！ぜひ行ってみてください。 それでは本日（6/9）の空き情報です♪ ただいまの時間からから19時30分までご案内可能です！ 予約の変更などで空きが出来る場合もあるので、お電話やネットで確認してみてください！！ 時間帯や指名のご希望などによってはお電話でのご案内の方がスムーズになる場合がございますので気軽にご連絡ください＾＾ 是非この機会にご予約お待ちしております！ ☆★☆LINE@登録でオプション10分無料クーポンプレゼント☆★☆ ただいまお店のLINE@とお友達になっていただくと、ハンドケアかアイヘッドケアが10分無料で受けられるクーポンをプレゼントしています！ ID　@cge5778a　で検索★ ▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△ マッサージを超えたリラク系ボディケア Re.Ra.Ku元住吉店

こんにちは！Re.Ra.Ku元住吉店井上です♪ もう6月になりました！早いですね( ;∀;) 梅雨も来てないのにかなり暑い日が続いているので、体調管理しっかりしていきましょう！！   前回の記事で脚のストレッチについて書いていたので捕捉したいと思います！ ストレッチに加えて”脛”と”ふくらはぎの内側”をほぐしてあげると次の日かなり脚が楽になります！！   脛とふくらはぎの内側はあまりケアしてる方も多くはないと思いますが 乳酸という疲労物質がかなり溜まりやすい所になっています(;´･ω･)   お風呂あがりとかに自分でほぐしてあげるだけで変わってきます！！ 僕も仕事柄腰から下が疲れちゃうのですが、ここをほぐした日とほぐさない日では翌日の脚の疲労度が全然違います！！！   是非試してみてください！！   それでは本日（6/5）の空き情報です♪ ただいまの時間からから19時、21時20分から30分コースであればご案内可能です！ 予約の変更などで空きが出来る場合もあるので、お電話やネットで確認してみてください！！ 時間帯や指名のご希望などによってはお電話でのご案内の方がスムーズになる場合がございますので気軽にご連絡ください＾＾ 是非この機会にご予約お待ちしております！ ☆★☆LINE@登録でオプション10分無料クーポンプレゼント☆★☆ ただいまお店のLINE@とお友達になっていただくと、ハンドケアかアイヘッドケアが10分無料で受けられるクーポンをプレゼントしています！ ID　@cge5778a　で検索★ ▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△ マッサージを超えたリラク系ボディケア Re.Ra.Ku元住吉店

どうも!元住吉店相原です！ お店に無理行って2週間と4日間でタイでタイ古式マッサージを学んでくることになりました！ せっかく行くなら色々な知識を学びたいので初心に帰って何事にも疑問を持って勉強してきたいと思います！ お店では残念ながらタイ古式マッサージは出来ないのですが必ず使える姿勢や圧の入れ方を学べると思うので帰ってきたらお店でガンガン活かしていこうと思います！ Re.Ra.Kuではタイ古式マッサージの店舗もあるのでそちらも是非ご利用してみてください！！！オススメです！！   ☆★☆LINE@登録でオプション10分無料クーポンプレゼント☆★☆ ただいまお店のLINE@とお友達になっていただくと、ハンドケアかアイヘッドケアが10分無料で受けられるクーポンをプレゼントしています！ ID　@cge5778a　で検索★ ▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△ マッサージを超えたリラク系ボディケア Re.Ra.Ku元住吉店

こんにちは！Re.Ra.Ku元住吉店徳永です♪ 今回は、立ち仕事、脚がつらい方へです。 人間は歩くときや走るときは、筋肉が伸縮するのにあわせて血液が循環しています。ところが、立ちっぱなしの場合、血液が循環しないので疲労物質がどんどん溜まってしまうのです。その結果、辛いむくみや痛みが出てきてしまいます。女性だと、朝には余裕があったブーツのファスナーが帰りには上がらない…という経験がある方も多いのではないでしょうか。 美脚にこだわらない男性も、むくみをそのままにしておくのはとても危険です！ むくみを放置しておくと、下肢静脈瘤などといった病気やトラブルを引き起こす原因にもなり得るのです。では、どうしたら効果的に足の疲労を取り、むくみや痛みを解消することができるのでしょうか。 1、ストレッチをする 休憩時間などにこまめにストレッチをしておくことで、疲労を減らすことができます。痛い時は無理せず、気持ちいいと感じる範囲で足を動かしてみましょう。 2、水分を取る むくみは水分が溜まっているのだから、飲み物は控えめにしよう…と思っていませんか？実は水分不足でもむくみは起こるので、こまめに水分補給をすることがむくみ解消にも繋がるのです。また、飲み物の内容も工夫してみましょう。足のむくみがある人は体が冷えている場合も多いので、温かい飲み物を飲むのも効果的です。 こうしてみると、デスクワーク、立ち仕事の腰、脚のすべてにストレッチが入っているので重要性が分かります！ リラクでは施術後に、ストレッチを教えているのでぜひ行ってみてください！ それでは本日（5/31）の空き情報です♪ ただいまの時間からから20時30分までご案内可能です！ 予約の変更などで空きが出来る場合もあるので、お電話やネットで確認してみてください！！ 時間帯や指名のご希望などによってはお電話でのご案内の方がスムーズになる場合がございますので気軽にご連絡ください＾＾ 是非この機会にご予約お待ちしております！ ☆★☆LINE@登録でオプション10分無料クーポンプレゼント☆★☆ ただいまお店のLINE@とお友達になっていただくと、ハンドケアかアイヘッドケアが10分無料で受けられるクーポンをプレゼントしています！ ID　@cge5778a　で検索★ ▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△ マッサージを超えたリラク系ボディケア Re.Ra.Ku元住吉店

こんにちは！Re.Ra.Ku元住吉店徳永です♪ 前回はデスクワークの方に向けての話だったので、今回は立ち仕事の方に向けての話です。 立ち仕事のお疲れの場所は、腰、脚が多いと思いました。 今回のテーマは腰です。 立ち仕事では、人によって腰を痛めてしまう人もいます。 立っている時は、下半身の背面の筋肉に対して常に負担がかかった状態になります。 中でもお尻の外側に位置する「中殿筋」は人がまっすぐ立つ時にメインとして使われる筋肉で、長時間の立ち仕事を続けると、この「中殿筋」に負担がかかり、そこを中心として周辺筋肉も硬くなるため、腰に痛みが起こるのです。 腰が痛くならないようにするためのコツは2つあります。 1　姿勢を意識する まずは腰に疲れが溜まりにくい立ち方をマスターしましょう。 左右どちらかに体重が偏った姿勢になってしまうと骨盤にゆがみが生じ、腰に痛が起こります。できるだけ左右均等に体を使うことを意識し、時にはいつもと違う向きで作業してみましょう。 靴が原因で正しい姿勢を取ることが難しい場合には、靴やインソールの選び方を見直すと良い姿勢を保ちやすくなります。 2　ストレッチをする 凝り固まった筋肉をほぐすため、腰をそらしたり、回したりしてみましょう。本格的なものでなくても、休憩中などにこまめに行うことが重要です。 このポイントを抑えることによって、腰への痛みが溜まりにくくなります。なので疲れを感じている方はぜひ行ってみてください。 それでは本日（5/30）の空き情報です♪ ただいまの時間からから18時50分、20時15分から20時45分までご案内可能です！ 予約の変更などで空きが出来る場合もあるので、お電話やネットで確認してみてください！！ 時間帯や指名のご希望などによってはお電話でのご案内の方がスムーズになる場合がございますので気軽にご連絡ください＾＾ 是非この機会にご予約お待ちしております！ ☆★☆LINE@登録でオプション10分無料クーポンプレゼント☆★☆ ただいまお店のLINE@とお友達になっていただくと、ハンドケアかアイヘッドケアが10分無料で受けられるクーポンをプレゼントしています！ ID　@cge5778a　で検索★ ▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△ マッサージを超えたリラク系ボディケア Re.Ra.Ku元住吉店

こんにちは！Re.Ra.Ku元住吉店井上です♪ 最近本当に暑くなりましたねー( ;∀;) 熱中症に気を付けていきましょう！！！！   そして今回で揉み返しシリーズは一旦終わりにしようかなと思います！！ 【揉み返しが起きてしまったときの対処法とは？】 ずばり”冷やす”です！！ アイシングをするか、冷シップをすると良いです！ アイシングは氷などを袋に入れて痛い部分に10~20分を目安に当ててください!(^^)!   温めると炎症が悪化してしまいます！！！！！！ お風呂で温まり過ぎたり、サウナはやめましょう！！！     おさらいですが揉み返しが起着ないようにするためには、適切な強さが重要です！！ 痛かったり強すぎたりしたら遠慮なく、その事をお伝えしましょう！！   それでは本日（5/29）の空き情報です♪ ただいまの時間からから19時40分、20時30分から21時30分までご案内可能です！ 予約の変更などで空きが出来る場合もあるので、お電話やネットで確認してみてください！！ 時間帯や指名のご希望などによってはお電話でのご案内の方がスムーズになる場合がございますので気軽にご連絡ください＾＾ 是非この機会にご予約お待ちしております！ ☆★☆LINE@登録でオプション10分無料クーポンプレゼント☆★☆ ただいまお店のLINE@とお友達になっていただくと、ハンドケアかアイヘッドケアが10分無料で受けられるクーポンをプレゼントしています！ ID　@cge5778a　で検索★ ▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△ マッサージを超えたリラク系ボディケア Re.Ra.Ku元住吉店

雨の日は頭痛が起こりやすいと感じている人はいませんか？ 頭が痛くなると何もやる気起きなくなりますよね・・・(´;ω;｀) 雨が降ると頭が痛くなる方が多いと思いますが、それは気圧や気温の急激な変化が自律神経系に影響することで頭痛が誘発されるからです。特に雨の日は気圧だけでなく、湿度も高くなって不快感も増すため、体調不良になりやすいと考えられます 予防としては、部屋の雨の日にはできるだけ気圧や気温、そして湿度の変化に影響を受けないよう、冷暖房や除湿器によって室温や湿度をコントロールするとよい。雨の日の頭痛は気圧の変化が大きな要因となるため、室内の気圧を一定に保つことが重要みたいです！最悪家がら出ないのが良いと思います！ 頭痛が起きてしまったら安静にして冷やしたり、暗所で休むことがいいみたいです！   雨の日に頭痛が起こると、その痛みによるストレスで肩こりを感じることがある。肩こりによって血流が悪くなると頭痛が発生する場合もあるため、頭痛と肩こりには相関関係があるといえる。頭痛を悪化させないため、ストレッチやマッサージで肩こりを日ごろから予防するようにしよう！ それでは本日（5/28）の空き情報です♪ ただいまの時間からから21時20分までご案内可能です！ 予約の変更などで空きが出来る場合もあるので、お電話やネットで確認してみてください！！ 時間帯や指名のご希望などによってはお電話でのご案内の方がスムーズになる場合がございますので気軽にご連絡ください＾＾ 是非この機会にご予約お待ちしております！ ☆★☆LINE@登録でオプション10分無料クーポンプレゼント☆★☆ ただいまお店のLINE@とお友達になっていただくと、ハンドケアかアイヘッドケアが10分無料で受けられるクーポンをプレゼントしています！ ID　@cge5778a　で検索★ ▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△ マッサージを超えたリラク系ボディケア Re.Ra.Ku元住吉店

こんにちは！Re.Ra.Ku元住吉店の徳永です♪ デスクワークの方、お疲れ溜まっていませんか？ デスクワークのお客様中でもつかれていると感じている場所、目。 仕事中パソコンに向かい、通勤中スマホを見て、帰ってからテレビを見るという方、多いと思います。 そうすると目は一日中疲れっぱなし。 そこで少しでも目の負担を減らすための情報を教えるので行ってみてください。 負担を減らす為に注目するのは、ディスプレイの明るさです。周囲の明るさと調和が取れているかどうかが重要になってきます。 この背景が、白く発光しているように見えたら、ディスプレイの明るさを下げましょう。反対にややグレーがかって見えたら明るさを上げると目の負担が軽減するはずです。 また、画面との距離も重要です。ディスプレイから50ｃｍ以上はなすのが理想と言われています。 目はとても重要な部分なので、大事にして頂いて、疲れを溜めこまないようにしましょう。 それでは本日（5/27）の空き情報です♪ ただいまの時間からから19時00分までご案内可能です！ 予約の変更などで空きが出来る場合もあるので、お電話やネットで確認してみてください！！ 時間帯や指名のご希望などによってはお電話でのご案内の方がスムーズになる場合がございますので気軽にご連絡ください＾＾ 是非この機会にご予約お待ちしております！ ☆★☆LINE@登録でオプション10分無料クーポンプレゼント☆★☆ ただいまお店のLINE@とお友達になっていただくと、ハンドケアかアイヘッドケアが10分無料で受けられるクーポンをプレゼントしています！ ID　@cge5778a　で検索★ ▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△ マッサージを超えたリラク系ボディケア Re.Ra.Ku元住吉店

こんにちは！Re.Ra.Ku元住吉店の徳永です♪ デスクワークの方、お疲れ溜まっていませんか？ 目、首、肩、腕、腰など様々な所に疲れが溜まりやすいお仕事だと思います。 デスクワークで疲れがたまるのは、同じ姿勢を長く続けることが大きな要因だと言われています。 1時間ごとに席を立ち、軽くストレッチを行うことが有効です。 Re,Ra.Kuでは施術後にストレッチを教えているので、気になる場所のストレッチをぜひスタッフに聞いてみてください。 立ち上がるだけでも効果があるので、なるべく同じ姿勢が続かないように気をつけましょう！ それでは本日（5/24）の空き情報です♪ ただいまの時間からから19時00分までご案内可能です！ 予約の変更などで空きが出来る場合もあるので、お電話やネットで確認してみてください！！ 時間帯や指名のご希望などによってはお電話でのご案内の方がスムーズになる場合がございますので気軽にご連絡ください＾＾ 是非この機会にご予約お待ちしております！ ☆★☆LINE@登録でオプション10分無料クーポンプレゼント☆★☆ ただいまお店のLINE@とお友達になっていただくと、ハンドケアかアイヘッドケアが10分無料で受けられるクーポンをプレゼントしています！ ID　@cge5778a　で検索★ ▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△ マッサージを超えたリラク系ボディケア Re.Ra.Ku元住吉店

こんにちは！Re.RA.Ku元住吉店の井上です♪   最近グッと暑くなりましたね！！土日はなんと30度らしいです(;´･ω･)熱中症に気を付けていきましょう！   前々回の記事で揉み返しについて書きましたが、良い揉み返しもあるのはご存知でしょうか！？   良い揉み返しの症状としては好転反応が出ます!(^^)! だるさ、眠気、喉の渇き、鼻水が出る、下痢、便秘、発汗、発疹、尿の色の変化など・・・が出ます！   これが出たら身体を温めてあげましょう！！ 施術後に老廃物の排泄を促す為に、白湯やハーブティーなど刺激のない水分を多めに補給しましょう！！ 老廃物の95％は便や尿として出てくるのでスッキリしますよ！     それでは本日（5/23）の空き情報です♪ 16時30分から20時50分までご案内可能です！ 予約の変更などで空きが出来る場合もあるので、お電話やネットで確認してみてください！！ 時間帯や指名のご希望などによってはお電話でのご案内の方がスムーズになる場合がございますので気軽にご連絡ください＾＾ 是非この機会にご予約お待ちしております(*^^*) ☆★☆LINE@登録でオプション10分無料クーポンプレゼント☆★☆ ただいまお店のLINE@とお友達になっていただくと、ハンドケアかアイヘッドケアが10分無料で受けられるクーポンをプレゼントしています！ ID　@cge5778a　で検索★ ▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△ マッサージを超えたリラク系ボディケア Re.Ra.Ku元住吉店

こんにちは！Re.RA.Ku元住吉店の小池です♪   昨日の大雨凄かったですね～。 雨が降ると頭が痛くなったり身体がだるくなる方も多いんじゃないでしょうか？ 雨の日は自律神経の乱れが身体の不調となって現れやすいそうです。 そこで今回は雨の日に簡単にできるお身体のケアを紹介します♪   1.あたたかい飲み物を飲む 収縮してしまった血管がほぐれていくので、頭痛が気になる方にオススメです。   2.耳を引っ張ったりグルグル回したり、ほぐしてあげる 耳周辺の血の巡りを良くしてあげることで低気圧に敏感になった内耳のリンパ液の巡りも良くなり、頭痛も和らいでいきます。   3.雨音に耳を傾ける 雨音に静かに耳を傾けることは、実は脳に、非常によい影響を与えることがわかっています。血液循環や内臓の働き、ホルモン分泌を司る脳が、雨音によって活性化されるので頭がスッキリするだけではなく、体まで調子が整うそうです。   梅雨が近づいて身体の不調を感じやすくなる時期ですが、ケアをしながら快適に過ごしましょう♪     それでは本日（5/22）の空き情報です♪ 14時50分から20時20分までご案内可能です！ 予約の変更などで空きが出来る場合もあるので、お電話やネットで確認してみてください！！ 時間帯や指名のご希望などによってはお電話でのご案内の方がスムーズになる場合がございますので気軽にご連絡ください＾＾ 是非この機会にご予約お待ちしております(*^^*) ☆★☆LINE@登録でオプション10分無料クーポンプレゼント☆★☆ ただいまお店のLINE@とお友達になっていただくと、ハンドケアかアイヘッドケアが10分無料で受けられるクーポンをプレゼントしています！ ID　@cge5778a　で検索★ ▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△ マッサージを超えたリラク系ボディケア Re.Ra.Ku元住吉店

どうもこんにちは！最近ホワイトニングをした相原です！(笑)   ある調査によると、子供は1日に400回笑うのに対して大人になるとわずか15回にも減ってしまうそうです。なぜこんなにも違うのかというと、子供には笑うことに対してそもそも概念がないのです。面白かったり、楽しかったり、純粋に無条件で笑います。それに対し、大人は今までに経験した様々な事により、概念を無くすことが難しいのです。「明日○○嫌だなー。」など雑念が入り笑う回数をどんどん減らしていってしまっているのです。 「笑顔がもたらす効果」 1,ストレス解消＆プラス思考！ 笑顔がもたらす効果で1番大きな効果と言われているのがストレス解消。笑顔になることで、脳内には幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが多く分泌されます。このセロトニンによって、ストレスが解消されます。また、笑顔は明るい気持ちにしたり、気持ちを楽にするという効果もあります。気分が落ち込むことがあっても、笑顔でいるよう心がけることで落ち込んでいた気持ちもだんだんと晴れていくでしょう(*^^*)がんがん笑いましょう！ 2、免疫力アップ いつも笑顔の人といつも不機嫌な人では、寿命が約7年も違うそうです。人の体には、ウイルスや細菌などから自分を守ってくれるNK細胞（ナチュラルキラー細胞）という免疫細胞が存在します。NK細胞が減ってしまうと免疫力が低下して、ガンを発症させてしまうとも言われています。しかし、この細胞は笑うことによって活性化させる効果があるのです(￣▽￣)どんどん笑いましょう！ 3、血行促進 思いっきり笑うと呼吸が、腹式呼吸や深呼吸と同じ状態になります。体内に酸素が多く取り込めれるので血行がよくなり新陳代謝もアップします。また腹式呼吸は、病気や老化の原因となる活性酸素を取り除いてくれる物質を発生させてくれます。横隔膜も働くので胃腸の消化機能も良くなります!(^^)!じゃんじゃん笑いましょう！ 4、人間の潤滑油 いつも笑顔の人の周りには人が集まり、明るい雰囲気が漂っています。笑顔でいると自分自身も明るい気持ちになれますし、笑顔を見ている周りの人をも、明るい気持ちにするのです。人間関係が良好になり物事がよい方向に進みやすくなります(´▽｀*)ばんばん笑いましょう！ 5、自律神経が安定する 自律神経は交感神経と副交感神経の２つで成り立っています。交感神経の役目は心をリフレッシュさせて頭をすっきりさせる働きがあり、副交感神経の役目は気分をリラックスさせてストレスを軽くする働きをもっています。この2つの神経のバランスが崩れてしまうと、ストレスが増してしまいます。なので、交感神経と副交感神経のバランスを保つことがとても重要なのです。笑顔には、副交感神経を優位にしてくれるので、心がリラックスでき、自律神経は安定します(≧▽≦)いーーっぱい笑いましょう！ 6、美容効果 笑うと顔全体の筋肉をバランス良く使うので、表情筋が鍛えられ小顔になったり、たるみを予防します。筋肉が動くことで血行も改善されるのでむくみ予防にもなります（●＾o＾●）想像して笑いましょう！   それでは本日（5/18）の空き情報です♪ ただいまのお時間から19時30分までご案内可能です！ 予約の変更などで空きが出来る場合もあるので、お電話やネットで確認してみてください！！ 時間帯や指名のご希望などによってはお電話でのご案内の方がスムーズになる場合がございますので気軽にご連絡ください＾＾ 是非この機会にご予約お待ちしております(*^^*) ☆★☆LINE@登録でオプション10分無料クーポンプレゼント☆★☆ ただいまお店のLINE@とお友達になっていただくと、ハンドケアかアイヘッドケアが10分無料で受けられるクーポンをプレゼントしています！ ID　@cge5778a　で検索★ ▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△ マッサージを超えたリラク系ボディケア Re.Ra.Ku元住吉店

こんにちは！Re.RA.Ku元住吉店の井上です♪ 揉み返しとは刺激が強すぎて筋肉が損傷してしまい炎症が起こった状態です。   揉み返しの症状としては ・施術後少し経ってから痛くなる ・動かすと痛い ・押すと痛い ・鋭い感覚の痛みなど、、、主に痛みが発生します！！   なので受けてる時に痛いと感じたら遠慮せずに伝えましょう！！   今後は対処法や良い揉み返しもあるので書いていきたいと思います(*^^*)     それでは本日（5/17）の空き情報です♪ ただいまのお時間から19時まで、19時50分から21時30分までご案内可能です！ 予約の変更などで空きが出来る場合もあるので、お電話やネットで確認してみてください！！ 時間帯や指名のご希望などによってはお電話でのご案内の方がスムーズになる場合がございますので気軽にご連絡ください＾＾ 是非この機会にご予約お待ちしております(*^^*) ☆★☆LINE@登録でオプション10分無料クーポンプレゼント☆★☆ ただいまお店のLINE@とお友達になっていただくと、ハンドケアかアイヘッドケアが10分無料で受けられるクーポンをプレゼントしています！ ID　@cge5778a　で検索★ ▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△ マッサージを超えたリラク系ボディケア Re.Ra.Ku元住吉店

こんにちは！Re.RA.Ku元住吉店の徳永です♪ 皆さんは、寝ている最中に足がつって起きてしまったことはありますか？ 痛いし、起きるし最悪な気分ですよね。 これの主な原因は疲労。特にふくらはぎは力を入れた状態が長い時などに起こりやすいです。 こうならない為に、簡単にできる対策を教えるのでやってみてください。 まず、つま先を掴み、足の裏とふくらはぎの後ろの筋肉を伸ばしましょう。 反動をつけて、無理に伸ばすと肉離れになってしまう場合もあるので、優しくゆっくりと伸ばすのがポイントです。 足首から膝の裏に向かってさすったり、膝の裏を揉んだりして、血行を良くするのも効果的です。 足がつって目覚めてしまうことに悩んでいるときに、ぜひ試してみてください。 それでは本日（5/14）の空き情報です♪ 19時50分から21時10分までご案内可能です！ 予約の変更などで空きが出来る場合もあるので、お電話やネットで確認してみてください！！ 時間帯や指名のご希望などによってはお電話でのご案内の方がスムーズになる場合がございますので気軽にご連絡ください＾＾ 是非この機会にご予約お待ちしております(*^^*) ☆★☆LINE@登録でオプション10分無料クーポンプレゼント☆★☆ ただいまお店のLINE@とお友達になっていただくと、ハンドケアかアイヘッドケアが10分無料で受けられるクーポンをプレゼントしています！ ID　@cge5778a　で検索★ ▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△ マッサージを超えたリラク系ボディケア Re.Ra.Ku元住吉店

こんにちは！Re.RA.Ku元住吉店の井上です♪ 皆さん目覚めはスッキリしていますか！？ スッキリ起きれると朝のスタートダッシュが決まりますよね！ そこで今回はスッキリ起きれる方法を簡単にご紹介していきます！ １、休日も平日も起きる時間を変えない ２、６～8時間寝る ３、朝日を浴びる ４、朝食をキチンと食べる ５、適度な運動をする ６、ストレスを溜めない ７、深酒を控える ８、昼食後に１０～20分の昼寝をする ９、ゆっくり湯船に浸かる いっぱい書きましたが３番だけでもかなり効果を僕は感じてます！！ あと携帯を見るのもおすすめです(笑)ブルーライトは夜は悪影響ですが朝に利用するとすぐ目が覚めます！！ 是非試してみてください！！ それでは本日（5/10）の空き情報です♪ 13時45分から18時30分までと19時40分から40分のコースまでご案内可能です！ 予約の変更などで空きが出来る場合もあるので、お電話やネットで確認してみてください！！ 時間帯や指名のご希望などによってはお電話でのご案内の方がスムーズになる場合がございますので気軽にご連絡ください＾＾ 是非この機会にご予約お待ちしております(*^^*) ☆★☆LINE@登録でオプション10分無料クーポンプレゼント☆★☆ ただいまお店のLINE@とお友達になっていただくと、ハンドケアかアイヘッドケアが10分無料で受けられるクーポンをプレゼントしています！ ID　@cge5778a　で検索★ ▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△ マッサージを超えたリラク系ボディケア Re.Ra.Ku元住吉店

こんにちは！Re.RA.Ku元住吉店の徳永です♪ またまた睡眠のネタになります。 皆さんは仕事の日の睡眠、足りていますか？ 足りていないという方。朝早かったり、夜が遅かったり色々あると思います。 では、その足りていない睡眠はどこで取りますか？ 休日に取る方も多いと思います。仕事、学校がないのでついお昼過ぎまで寝てしまいますよね。 しかし、休日に長く寝れば良いのかというとそうではありません。 ただ長く寝ているだけでは、「だらだら睡眠」が増えているだけなのです。そして睡眠リズムを乱してしまうなどデメリットが多いです。 なので、なるべく7時間から8時間の睡眠を毎日とることをオススメします。 しっかりした睡眠をとって、快適ライフを過ごしましょう！！！ それでは本日（5/9）の空き情報です♪ 14時30分から19時10分までと20時15分から21時10分までご案内可能です！ 予約の変更などで空きが出来る場合もあるので、お電話やネットで確認してみてください！！ 時間帯や指名のご希望などによってはお電話でのご案内の方がスムーズになる場合がございますので気軽にご連絡ください＾＾ 是非この機会にご予約お待ちしております(*^^*) ☆★☆LINE@登録でオプション10分無料クーポンプレゼント☆★☆ ただいまお店のLINE@とお友達になっていただくと、ハンドケアかアイヘッドケアが10分無料で受けられるクーポンをプレゼントしています！ ID　@cge5778a　で検索★ ▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△ マッサージを超えたリラク系ボディケア Re.Ra.Ku元住吉店

こんにちは！Re.RA.Ku元住吉店の井上です♪ 10連休も終わってしまい休みボケみたいのに苦しめられてる方も多いのでしょうか！？ なかなか起きれずにあと5分…もうちょっと…うるさいもう鳴らなくていい！！！みたいな(笑) そういう時にスヌーズ機能って便利ですよね！！寝坊しなくて済みそう！ ちなみにスヌーズ機能とは5分毎や10分毎に目覚ましが鳴ってくれる機能です！！   これにはデメリットもあるので気を付けてください！！ 睡眠のサイクルが狂ったり、スヌーズに頼らないとダメになったりと…. 一番よくないなと思ったのは【睡眠慣性】が強くなってしまう事！！ 睡眠慣性とは【目覚めても頭がボーっとしたまま眠気を引きずっている状態の事】です！   この状態だと仕事の生産性も落ちますし、せっかく起きたのにボーっとしすぎて気づいたら時間が経ってるなんてことあると思います！！ 非常に勿体ないと思うのでスヌーズに頼らない生活をしていきましょう！！ どうしたら頼らずにスッキリ起きれるかを今度書いていきたいと思います！！   それでは本日（5/8）の空き情報です♪ 14時から21時30分までご案内可能です！ 予約の変更などで空きが出来る場合もあるので、お電話やネットで確認してみてください！！ 時間帯や指名のご希望などによってはお電話でのご案内の方がスムーズになる場合がございますので気軽にご連絡ください＾＾ 是非この機会にご予約お待ちしております(*^^*) ☆★☆LINE@登録でオプション10分無料クーポンプレゼント☆★☆ ただいまお店のLINE@とお友達になっていただくと、ハンドケアかアイヘッドケアが10分無料で受けられるクーポンをプレゼントしています！ ID　@cge5778a　で検索★ ▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△ マッサージを超えたリラク系ボディケア Re.Ra.Ku元住吉店

こんにちは！元住吉店のとくながです！ 皆さんは睡眠中に起きてしまうことはないでしょうか？ 今何時かなーと時間を確認して、「よし！まだ寝れる」とよろこんでもう一睡すること多いですよね。 でもこの行動間違いなんです。 睡眠中に目覚めてもう一睡するときなどは、時間を確認してはいけないと言われています。 その理由は、時間を確認すると体内時計が「この時間は、起きる時間なんだ！」と間違って覚えてしまうと言われているからです。 なので、目が覚めてしまったときなどは、なるべく時間を確認しないようにして快適睡眠ライフを目指しましょう！！ それでは明日（5/8）の空き情報です♪ 13時から20時までご案内可能です！ 予約の変更などで空きが出来る場合もあるので、お電話やネットで確認してみてください！！ 時間帯や指名のご希望などによってはお電話でのご案内の方がスムーズになる場合がございますので気軽にご連絡ください＾＾ 是非この機会にご予約お待ちしております(*^^*) ☆★☆LINE@登録でオプション10分無料クーポンプレゼント☆★☆ ただいまお店のLINE@とお友達になっていただくと、ハンドケアかアイヘッドケアが10分無料で受けられるクーポンをプレゼントしています！ ID　@cge5778a　で検索★ ▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△ マッサージを超えたリラク系ボディケア Re.Ra.Ku元住吉店

こんにちは！元住吉店のあいはらです！ ブログで調べてみたところ。ストレッチを毎日やるのと週3回やるのではどちらも効果があまり変わらないそうです！！！ これは4週間毎日続けたグループと週3回続けたグループで週ごとに比較してこの結果だったので個人差はあるかもですが結構本当な情報だと思います！ 毎日ストレッチやってくださいと言われるより週3回でいいのでやってくださいの方がやれる気もしますよね！！！ ちなみにどのストレッチも一回30秒以上は伸ばすといいですよ!(^^)! 是非今日からやってみてください♪   それでは本日（4/28）の空き情報です♪ ただいまのお時間から14時10分までと16時00分～18時までご案内可能です！ 予約の変更などで空きが出来る場合もあるので、お電話やネットで確認してみてください！！ 時間帯や指名のご希望などによってはお電話でのご案内の方がスムーズになる場合がございますので気軽にご連絡ください＾＾ 是非この機会にご予約お待ちしております(*^^*) ☆★☆LINE@登録でオプション10分無料クーポンプレゼント☆★☆ ただいまお店のLINE@とお友達になっていただくと、ハンドケアかアイヘッドケアが10分無料で受けられるクーポンをプレゼントしています！ ID　@cge5778a　で検索★ ▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△ マッサージを超えたリラク系ボディケア Re.Ra.Ku元住吉店

年明けごろから2月くらいまでインフルエンザA型がとても流行っていたと思いますが、今はB型がとっても流行っているそうです(/_;) うちのスタッフもなんとインフルエンザにかかってしまいました(/_;) そこでしっかり他のスタッフやお客様への感染を未然に防ぐための予防方法を今日はお伝えします！ 通常のインフルエンザウイルスや新型インフルエンザウイルスの感染は、せきやくしゃみによる飛沫や接触によってウイルスが体内に入ることで起こります。そこで、普段からウイルスが体内に入るのを防ぐようにしましょう！ 飛沫感染……感染している人の咳・くしゃみにより発生した飛沫を吸い込む 接触感染……感染した人が触った直後のドアノブなどに触り、そのまま目、鼻、口に触る 予防法 普段から健康管理をし、十分に栄養と睡眠を取って抵抗力を高めておきましょう。 人が多く集まる場所から帰ってきたときには手洗いを心がけましょう。 アルコールを含んだ消毒液で手を消毒するのも効果的です。 咳エチケットを行いましょう。 咳エチケット インフルエンザの感染を予防するための「咳エチケット」とは、咳やくしゃみに含まれているかもしれない病原体（感染の原因物質）が、周囲に飛び散らな いように気をつけることです。 咳やくしゃみをするときに気をつけること 他の人から顔をそらしましょう。 ティッシュなどで口と鼻を覆い、使用後のティッシュは捨てましょう。 咳、くしゃみが出ている間は積極的にマスクを着用しましょう。 これを徹底してインフルエンザにならずに楽しいゴールデンウィークにしましょう！！！！！！！！！！！！   それでは本日（4/26）の空き情報です♪ ただいまのお時間から19時00分までと19時40分～22時までご案内可能です！ 予約の変更などで空きが出来る場合もあるので、お電話やネットで確認してみてください！！ 時間帯や指名のご希望などによってはお電話でのご案内の方がスムーズになる場合がございますので気軽にご連絡ください＾＾ 是非この機会にご予約お待ちしております(*^^*) ☆★☆LINE@登録でオプション10分無料クーポンプレゼント☆★☆ ただいまお店のLINE@とお友達になっていただくと、ハンドケアかアイヘッドケアが10分無料で受けられるクーポンをプレゼントしています！ ID　@cge5778a　で検索★ ▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△▽△ マッサージを超えたリラク系ボディケア Re.Ra.Ku元住吉店