皆さん、こんにちは！

急ではありますが、運動は日常生活を健康に過ごす上では必要不可欠なものになりますよね！

分かっちゃいるけど、「なかなか時間が作れない」「やっても続けられない」「億劫で始められない」という理由でできない方は多くいらっしゃいます。そこで本日は運動不足の方に日常生活に組み込める運動リストをあげていきます。

1日の平均運動量の目安

厚生労働省からは1日　1万歩　が目標とされており。運動には様々な方法がありますが、運動習慣が少ない人はウォーキングから始めることが勧められています。

・最寄り駅の手前駅から歩く

万歩計を付けて、1日1万歩を目安に歩きましょう

・エレベータ、エスカレータを使わない

階段を使うことで運動量を少しでも増やしましょう。階段を1つ飛ばしをすることでより腰の筋肉が使えます。腰のお疲れが気になる方におススメ。

・家事（掃除機、洗濯など）を行う

家事とは、以外にもたくさん歩き、運動しております。テキパキ動かすことでより良い運動になります

・移動手段を人力にする。

　車→自転車に、自転車→歩きに変更することでかなりの運動量が稼げます。荷物を持つことで筋力増加も期待できます。

・お昼休憩の移動を増やす

　遠くのご飯やさん、遠くのコンビ二など遠出を心がけましょう。トイレも遠鋳物を選ぶのがおすすめ。

これ以外にも日常生活に取り入れられる運動は多くあります。少し手間をかけて運動を取り入れてみてはいかがでしょうか？

運動後・運動不足で固まった筋肉はボディケアでのほぐしもおススメです！筋肉の硬さをボディケア・運動の両方でケアしていきましょう！！

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■周辺駅、観光名所からのアクセス■
【東京メトロ各線日本橋駅 A７ 出口直結】
【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】
【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】
【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】
【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】
【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】
【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】
【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】
【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】
【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】
【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】
【東京メトロ銀座線京橋駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】
【都営浅草線宝町駅より１駅　日本橋駅 A７ 出口直結】

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【マッサージよりも気持ちがいい！ 肩甲骨ストレッチ】

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