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体が冷えるのは冷房病?|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

2018.05.15 21:27

体が冷えるのは冷房病?|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

 ★何だか体が冷える

夏の冷え性の引き金となるのが、エアコンによる冷房病です。

デスクワークの女性たちには冷房病がよくみられるため、真夏でも上着や厚手の靴下、あるいは膝掛けなどを用意している人が少なくでしょう。

ところが男性の場合、まさか自分が冷房病や冷え性とは思わないため、何も対策をとらずにいて体調をくずすケースがみられます。

とくに中高年になると、血管の老化などから血液の流れが悪くなるうえ、皮膚感覚が鈍くなってエアコンの冷気に気付かず、症状を悪化させてしまうこともあります。

★冷え性はなぜ起こる?★

エアコンのきいた部屋にいると、「ちょっと肌寒い」と感じることがあります。そうした状態を長時間、あるいは毎日のようにつづけていると、体は大きなストレスを受けます。

とくに影響を受けるのは、自律神経系(交感神経副交感神経)です。

暑い季節になると私たちの体では、本来なら副交感神経が活発に働き、血管を拡張させ体内の熱を外に出そうとします。

ところがエアコンで体が冷えると、反対に体温を逃がさないように交感神経が働いて血管を収縮させます。そのため血流が悪化し、冷えなどの症状が起こると言われています。

その状態がつづくと、次第に自律神経がダメージを受け、体温調節が上手にできなくなってしまいます。たとえばエアコンのきいた部屋から30℃以上の猛暑の町に出たとき、体が急激な温度差についていけず

軽い違和感をおぼえることがあるはずです。それは、肌の表面では暑さを感じているのに、体内の温度がまだ上昇していない、ズレから生じる感覚です。

またエアコンのきいた場所と、猛暑の外とのあいだをくりかえし出入りしていると、自律神経が対応できずに混乱しはじめます。

自律神経は血液の流れだけでなく、胃腸の働きやホルモン分泌の調整などの機能も担っています。そのため全身にさまざまな症状(冷え性)が起こってくるのです。

    

冷やさない対策をしよう!!★

エアコンの標準的な設定温度は、25~28℃が良いとされています。ただ体感温度は人によって違うので、「寒い」と感じない温度が基本となります。

エアコンの設定温度は「外気温マイナス3~4℃」をひとつの目安にしてください。

エアコンをつけっぱなしにすると、体が慣れて寒さにも鈍感になります。ときどきエアコンをとめ、窓をあけて外気をとり入れることも大切です。

帰宅直後やお風呂あがりには、エアコンの前にいたくなりますが、汗をかいた状態だと体を冷やし、体調をくずす原因ともなります。

最近のエアコンは除湿(ドライ)機能がよくなっています。個人差はありますが、外気温が30℃程度なら除湿だけでもかなり快適になります。できるだけ冷房機能を使わず、除湿で済ます工夫も必要です。

オフィスなど、エアコンの温度や風向きを勝手に設定できない場所もあります。そうした場所では、自分なりの自衛策が必要です。

女性の場合、冷え性対策に膝掛け薄手の腹巻保温性の高いハイソックスレッグウォーマーなど、いろいろなグッズがあります。男性も、便利なものは積極的に利用しましょう。

とくに腹巻は、効果的です。冷えから胃や腸の障害を起こす人が多いことと、腹部を温めると全身の温度も上昇しやすいからです。

★食事から体を冷やさない対策をしよう!!★

冷え性を予防するには、「体の芯(中心部)を冷やさないこと」が大切です。ここで食べ物や飲み物は、重要な意味をもっています。

エアコンのきいた場所で冷やし中華やそーめんといった冷たい物を食べると、体を内側から急速に冷やすことになります。少し汗ばむくらいの温かい食べ物をとるようにしましょう(飲み物も同様です)。

体を温める食べ物を「温性食物」といいますが、その代表がショウガ、ネギ、ニンニク、タマネギ、カボチャ、チーズなどです。トウガラシやコショウなどの香辛料にも、同じ効果があります。

食欲があまりない場合は、冷たいものを食べると胃腸を冷やし、かえって体調をくずしかねません。

また、食事を抜くとカロリー不足から体が冷えやすくなり、さらにビタミン不足からだるさや疲れが助長されてしまいます。
温性食物の入った温かい食べ物を、少量でもいいので摂るようにしましょう。

★体を冷やさない運動と入浴方法をしよう!!★

冷えをもっとも感じやすいのは足先です。エアコンの冷気が床近くにたまることと、足先は心臓から遠いため血液の流れが悪くなりやすいからです。

仕事中でも1時間に一度くらいは席を立ち、少し歩いたり、軽い屈伸運動をして、足先の血液の流れを改善しましょう。席を立てない場合は、つま先とかかとを交互に上げ下げするだけでも、ポンプのような働きで血流がよくなります。

日頃からよく歩くことも大切です。ウォーキングをしていると、足の筋肉が適度に強化されて血流がよくなるので、足先も冷えにくくなります。

入浴も、冷房病冷え性の予防に効果があります。お湯につかると足が温まるだけでなく、水圧によって血流もよくなると言われています。

お湯の温度は低めにし(少しぬるいと感じる程度)、ゆっくりつかるほうが、湯冷めによる体温の低下を防ぐことができます。

湯上り後はバスローブなどの腕、脚が出ないものを着て汗が引くのを待ちましょう

半袖・半パンでエアコンの涼しい風に当たるのも体調を崩します。

 

 

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春の嵐|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

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こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!3月中旬になりようやく、気温が二桁温かい気候となりました。厚手のダウンも着ず、薄手で過ごせるのは良いですね。 しかし、春先は気温差で体調を崩しやすいことも多くなります。本日は「春先の体調不良」についてご紹介します。<春の嵐?気温差の体調不良とは>「季節の変わり目はめまいがする」 「天気が悪いと体調がよくない」などの気象の変化によって持病が悪化することを「気象病」と呼ばれています。気象痛は、天候が変わりやすい春や低気圧が続く梅雨、台風の多い秋などに多く現れやすいです。春は日々の寒暖差や、低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わる気圧変動が大きい季節となります。 寒暖差に対応するため自律神経の一つである交感神経が優位になり続けると、エネルギー消費が増え、疲れやだるさを感じやすくなります。<自律神経の乱れ>自律神経には、体を活動的にする交感神経とリラックスさせる副交感神経があります。自律神経は心臓や腸、胃、血管などの臓器の働きを司っており、自分の意思ではコントロールできません。この2つのバランスがちょっとでも崩れてストレスを感じると、体調不良や免疫力低下、疲労感などの不調が出やすくなります。<気圧と内耳>春は気温の寒暖差とともに、気圧の変動に激しい季節です。そのため、自律神経のバランスを崩しやすい時季もあります。気圧の上下変動が多いと、耳の奥にある「内耳」が敏感に感知します。内耳とは、中耳のさらに奥に位置し、三半規管や前庭など体のバランスを保つ気管が集まっている部分になります。 内耳が感じ取った気圧変動などの情報は、内耳の前庭神経を通って脳に伝達され、それによって自律神経はストレス反応を引き起こし、交感神経が興奮状態になります。 <自律神経の整え方>自律神経を整えるには次のような生活習慣がオススメです。決まった時間に起床し、朝食を食べる適度な運動をする良質な睡眠をとる体温調節ができる服装をするストレスを解消する栄養バランスのよい食事をとる など。=生活習慣のポイント=朝は日光を浴びることで交感神経の働きを良くする夜更かしや昼過ぎまで眠らないようにする身体を動かす時間を作る機会を作る38~40℃のお湯に10~20分間入浴する炭酸ガス入りの入浴剤を使用する など。身体をほぐすと、筋肉が緩みリラックスしやすい状態へなりやすくなります。疲れた身体にボディケアで全身リフレッシュしていかれませんか。ご予約はこちらから(メジロをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2025.04.01

身体の疲れは骨盤の歪みから!?|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

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こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!お身体の疲れを感じている時に、「右と左で感じ方が違うな~」と思った事はありませんか?実はそれ、骨盤が歪んでしまっているからという可能性があります。今回は、骨盤の歪みと身体の関係についてお話ししていこうと思います。 〇骨盤が歪むのはなぜ?骨盤が歪んでしまうのは様々な理由があります。・片方に重心が乗ってしまっている ・片側の肩にバッグをかけている ・長時間のデスクワーク ・猫背姿勢 ・普段の姿勢etc…これらの原因で起こってしまう骨盤の歪みを防ぐには普段の動作・姿勢を見直して生活習慣を改善することが大切です。 〇骨盤が歪んでしまうとどうなる?骨盤が歪んでしまうと腰痛・肩こり・頭痛などの症状はもちろん、姿勢の悪化や内臓の不調を引き起こす可能性があります。また、骨盤が歪んでしまうと身体を支えている筋肉や関節に負荷が掛かってしまい疲れが出やすくなったり、疲労がなかなか取れなくなったりします。 このように骨盤の歪みが起こってしまうと身体の負担が強くなりお疲れをより感じやすくなります。ですので骨盤の歪みをしっかり整えましょう! 当店では、骨盤ストレッチが入ったコース(ダイエットコース)をご用意しています腰周りのお疲れが気になる方、腰以外にも身体のお疲れをほぐしたい方はぜひご利用下さい!皆様のご来店お待ちしております!! ご予約はこちらから(メジロをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2025.03.31

どうして雨の日は身体が重く感じるの?|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

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こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!昨日は雨も降っていましたので一段と寒かったですね~一昨日と違って気温差があり、安定した気温にならないかなと日々思います。昨日みたいな雨の日に身体が重くなってしまう事ありませんか?今回は、雨の日と身体の関係についてお話ししていこうと思います! 〇雨の日に身体が重く感じるのはなぜ?「雨の日」というのは気分的にも落ち込みやすくなり、身体の調子が悪いと思われやすいです。ですが、これは気持ちの問題ではなく、理由があります!人は湿度が高い環境にいると体内の水分が汗・尿として外に排出されにくくなり、体内に溜まり続けてしまいます・・・それにより身体の不調が現れてしまいます。昨日みたいに雨の日や梅雨の時期は特に調子が悪くなってしまうのは「湿気」が関わっていることが多いです。 〇身体が重く感じたら・・・?雨の日に限らず身体が重いなと感じたら朝日をあびるようにしましょう!朝日を浴びることで体内時計がリセットされます。それにより身体がしっかり動くようになりますので曇りの日や雨の日に限らずに太陽の光を浴びましょう! また、湿度が高くなると食欲も湧きにくくなります。それに加えて、体内の消化・吸収と代謝が上手くできなくなり消化不良を引き起こす可能性が高いです。そして、冷たい物も消化不良のの原因となります。なので気温が高い日はなるべく冷たい物は取らずに温かいものを取るようにしましょう。また、味が濃いもの・油成分が多い物は胃や腸に負担をかけてしまうので特に調子が悪い日は避けるようにしましょう。 雨の日に限らず身体が重く感じてしまう場面は多いと思います。少しでもお身体の疲れや不調を感じたら生活をまず見直してみましょう!また、お身体をほぐすのも大切です!当店ではお身体をほぐすだけでなく、お話ししながら対策を考えたりなどといった生活のサポートもさせて頂いていますのでぜひご利用下さい! ご予約はこちらから(メジロをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2025.03.30

春の腹痛要注意|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

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こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!春は気候がクルクルと変化する季節でもありますが、気候だけでなく、我々の生活環境も大きく変化する季節でもあります。その変化の影響で、身体にも不調が起こりやすくなります。 春に起こる腹痛は寒暖差の影響による自律神経の乱れや、生活環境の変化によるストレスが原因で起こることがあります。特に春はスギやヒノキの花粉症と関連して腸の調子が悪くなる特徴があります。その他にもアレルギーによる腹痛もあり、卵や果物などの食物アレルギーが影響で起こるケースもあります。<腹痛による水分不足>下痢になると体から大量の水分が便と一緒に排出され、脱水状態を引き起こす可能性があります。小まめの水分補給と身体を休めることがオススメです。しかし、糖分や塩分が多すぎる飲み物は腸に負担をかかりやすい為、経口補水液や薄めのスポーツドリンクを摂ることがよいそうです。また、腹部を温めることで血流や腸の動きを活発を促がしたり、消化の良い食事を取るなど、も良いそうです。 しかし、無理は禁物です。30分以上腹痛が治まらなかったり痛みが強い場合は、重篤な病気の可能性もあります。その時はすぐに医療機関への受診をおすすめします。 体調が変化しやすいこの時期、皆様、気をつけて元気な1日を過ごしましょう!!  ご予約はこちらから(メジロをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2025.03.29

日光浴をしましょう!|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

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こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!3月もあっという間に終わりを迎えています。もうすぐ4月になりますし、なにより暖かい日が続いていますね!日差しも出てきて外に出やすくなってきました!こういう時におこなってほしいのが、「日光浴」です!今回は、その日光浴についてお話ししていこうと思います~ 〇日光浴はなぜ大切?なかなか皆さん日光浴というのをしてない人が多いと思います。ですが日光浴は身体のバランスを整える上で大切なのです!日光浴には心身的・身体的の両方の健康を維持する効果が期待できます。日光浴をすることでビタミンDやメラトニンなどの栄養素が生成されます。ですので骨の健康・睡眠の質の向上・ストレス解消に繫がっていきます! 暖かくなってくると外に出たいという気持ちも上がるそうなので、この機会に日光浴をしてみてはいかがでしょうか? ご予約はこちらから(メジロをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2025.03.28

足のだるさ、気になりませんか?|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

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こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!気温が20℃を超える日が続いています。温かくなったというか暑くなりましたね笑こういう日が続いていくと足のだるさが出てきやすいです! 今回はなぜ足のだるさが出てきてしまうかについてお話ししていこうと思います! 〇どうして足がだるくなるの?そもそも足がだるくなる時はどんな時でしょう?気温差が出ている時、スポーツなどで長時間歩いていた時、疲れている時etc…だるくなる時はたくさんあります。ではどうして足がだるくなってしまうのかといいますと、ズバリ「疲労による血行不良」です!どんな理由にも「疲労」が基本的に含まれていることが多いです。私たちの身体は疲れを感じると体内の血行が悪くなってしまうのです・・・それによってだるさを感じてしまいます。 〇どうやったらだるさを感じにくくなる?では、ここからは足のだるさを感じにくくするにはどうすればいいのかお話していきます。だるさを感じた時は、屈伸やアキレス腱を伸ばすことやふくらはぎをほぐすことを意識しましょう!ふくらはぎには血流を押し上げる「ポンプ作用」という働きがあります。これは血液を心臓に戻す働きの事でとても重要な役割をしています。ですのでだるさを感じにくくするにはふくらはぎの筋肉をほぐすのはとても大切なのです! ふくらはぎをほぐすと言われてもどうやればいいのかわからない方もいるかと思います。当店では「オイルフットケア」という膝から下に特化したコースがございます!30分:足裏のみの施術40分:足裏とふくらはぎの施術60分:足裏・ふくらはぎ・ひざ周りの施術といったように幅広くご案内していますのでぜひご利用下さい!よりよい生活ができるように足回りをしっかりほぐしていきましょう!皆様のご来店お待ちしております(*^^*) ご予約はこちらから(メジロをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

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花粉症に気をつけましょう!|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

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こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!気温も暖かくなり、桜もきれいに咲き始めました!皆さまは、お花見とかはされますか?ちなみに私は夜桜を見るのが好きでいろんなところによく行きます! 桜の開花と同時に気をつけないといけないのが、「花粉」です。もうすでに花粉が猛威を振るっております・・・花粉症になると鼻水・くしゃみ・涙などなどいろんな症状が起こります。では、どうして花粉症になってしまうのでしょうか?今回はそちらについてお話していきます! 〇花粉症とは・・・「花粉症」は花粉が原因で起こるアレルギー反応のことをいいます。花粉症の原因となる花粉は、・スギ ・ヒノキ ・シラカバ ・ブタクサ ・カナムグラなどといったもので地域・季節によって異なります。花粉症は、花粉が自分の体内に入ってしまった際に、免疫のシステムが過剰に反応してしまうことで起こってしまいます。 〇花粉症の症状<鼻の症状>くしゃみ、鼻水、鼻づまり <目の症状>涙が止まらない、充血、かゆみ、目やに <それ以外の症状>咳、喉の痛み、皮膚のかゆみ、頭痛、倦怠感、イライラ、不眠 etc… 最近では、花粉症になっていない人の割合が少ないと言われていて多くの方がこの花粉症に悩まれています。外出時は花粉が付着しないようにして、帰宅したら洗顔やうがいを徹底して花粉を落とすように心がけましょう! ご予約はこちらから(メジロをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2025.03.26

~4月に起こりやすい症状~|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

~4月に起こりやすい症状~|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!もうすぐ4月になります!4月はいろんなイベントごとが多くあり忙しくなる方も多いと思います。そんな4月に起こりやすい症状は一体何でしょうか?今回はそちらについてお話していきます! 〇4月に起こりやすい症状4月は気圧の変化・寒暖差が大きくなりやすいです。また、生活の環境も変化をするため、自律神経の乱れが出やすくなります・・・自律神経が乱れてしまうと・・・・心身の不調身体のだるさ、やる気の低下、目覚めが悪くなる、イライラしやすくなる昼間に眠くなる、肩こり、めまい、憂鬱感が起こってしまいます。 〇自律神経の乱れを改善するには?自律神経の乱れを改善するには・・・・規則正しい生活をする・栄養素を摂取する・運動をする・ストレスの解消をする(リラックスする)などといった心掛けが大切です! しっかりと睡眠を摂り、食事のバランスに気をつけて生活していきましょう!! ご予約はこちらから(メジロをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2025.03.25

疲れやすい身体の部位とは?|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

疲れやすい身体の部位とは?|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!「お身体のお疲れ」と聞くとどの辺を思い浮かべますか?首・肩・腕・腰・脚といろいろありますね!では、身体の中でどこが一番疲れやすいか知っていますか?今回は、疲れやすい部位についてお話ししていこうと思います! 〇疲れやすい身体の部位リラクゼーションや整体に行かれる方で多くの方は「腰」のお疲れを感じやすいそうです。実際、私も施術していてお客様本人は腰周りを気にしていないけどほぐしてみて実際硬さが目立っていたことは多くあります。 もちろん人それぞれ箇所は変わりますが、基本的には腰のお疲れは少なからずあるそうです。ではお疲れを少しでも軽くするための対処法はなんでしょうか? 〇お疲れを軽くするための対処法ここでは溜まってしまったお疲れを少しでも軽くするための対処法をお話していきます!・適度な運動を行う身体の血行を良くするためにストレッチ・筋トレはもちろん、ウォーキングやジョギングを行うことも大切です! ・栄養の摂取炭水化物・脂質・タンパク質の3大栄養素をしっかり摂る事、ビタミンやミネラルを含んだ食品を摂る事、疲れた際に糖質を摂ること、この三つが身体のバランスを整える上で大切です! ・睡眠を取る、リフレッシュする運動を行う、栄養を摂ることはもちろんなのですが、一番大事なのは「睡眠」です。睡眠時間が確保できないといくら運動しても疲れは溜まる一方です・・・ですので睡眠時間はしっかり確保しましょう!また、ずっと同じことをしていると退屈と感じたりすることもあると思います。そういう時は気分転換をしましょう!自分の趣味の時間を増やしたり、誰かと会話をすることでリフレッシュすることも出来ます! 今回は疲れやすい部位と疲れを軽くする対策についてお話ししていきました。「疲れ」というのは誰しも溜まってしまうものです。それを少しでも軽くすることで生活のしやすさなどが変わっていく可能性が高いので試してみましょう! また、当店ではお客様全員にリラックスしてもらうために様々なコースをご用意しています。ご自分のお疲れに合わせてカスタマイズできますので、どのコースが良いかわからなくてもスタッフに相談していただければ大丈夫です!皆様のご来店をお待ちしております!! ご予約はこちらから(メジロをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2025.03.24

ストレッチの重要性!!ストレッチがもたらす効果!!|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

ストレッチの重要性!!ストレッチがもたらす効果!!|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!!ストレッチの重要性はご存知ですか?ストレッチとは、意図的に関節を動かしたり筋肉を伸ばして柔軟性を高める運動の事を言います。また、関節可動域も広く使うための運動にもなります。また、整理運動や準備運動としてスポーツ等をする前に行われることもあります。最近ではリラクゼーション効果も明らかになっていますし、美しい姿勢の保持や健康にも欠かせません。広い場所や道具を使わずにできますので、いつでもどもでも行えます。 ストレッチには種類があり1.スタティックストレッチ(静的)自分で行い、ゆっくり動かしながら伸ばす。2.ダイナミックストレッチ(動的)自分で行い、動きを伴い、反動を用いない。3.バリスティックストレッチ自分で行い、動きを伴い、反動を用いる。4.パートナーストレッチパートナーと一緒に行い、姿勢を固定してもらい抵抗をかけて行う。これらの4つを場面に分けて使い分けて、運動を行う前後にウォームアップやクールダウンで行ったり、健康の保持増進やリラックスや疲労回復にも効果が期待できるとされています。筋肉や関節の柔軟性を保つことで、日常生活や運動時の動作の範囲を広げ、ケガの予防に繋がります。また、適切にストレッチを行うことにより、血液循環の促進の効果もあり、血管が拡張し、酸素や栄養素を効率的に筋肉へ供給されます。これにより運動時のパフォーマンス向上や回復に役立ちます。 以上の事から、ストレッチの種類や効果を知る事でストレッチの重要性がわかりますが、ストレッチは継続してこそ意味があります。残念ながら一日二日おこなったからといって、すぐには効果は出ません。それは硬くなった筋肉や、歪みなどは体がその悪い状態を覚えてしまっており、さらに、筋肉には伸張反射といって、伸ばされたら縮まろうとする性質を持っているからです。いくらその場でこれでもかと伸ばしたところでその分、元の状態に戻ってしまいうのです。では、ストレッチは意味がないのではないか?というとそうではなく、幸いなことに筋肉には形状記憶機能という性質も兼ね備えていますので、その悪い状態を覚えてしまった癖を毎日の繰り返しで徐々に良い状態を覚えこませていくことも可能なのです。それによって長年積み重なった癖を少しずつ矯正することにより、良い状態をキープすることが可能と言うことです。 ・どんなストレッチをしたらいいかわからない・このストレッチがどこに効いているのかわからないなど、少しでも気になることがあれば、いつでもご相談ください。一緒に考えていきましょう!!  ★筋肉をしっかり伸ばした事によりしなやかな筋肉が手に入ります。身長が少し伸びたり、脚が長くなると効果があるとも言われていますので、効果を確かめずにはいられませんね! ご予約はこちらから(メジロをクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2025.03.23

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