Re.Ra.Ku 日本橋店

季節の変わり目|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

2018.05.13 19:09

季節の変わり目|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

★季節の変わり目は体調不良になりやすい?★

体調を崩しやすい季節の変わり目では、昼と夜の気温差や月平均の気温の寒暖差が大きく関係しています。

よく見られる症状の一つとして、頭痛が挙げられます。

頭がキリキリする、ズキズキする、重く感じるなど、痛みの種類は人それぞれのようです。

肌荒れも起こりやすく、ニキビやかゆみ、肩こり、不眠、倦怠感、目の疲労などもみられることがあります。

体だけでなく、心も情緒不安定になり、気分が落ち込んだり沈んだりする方もいるようです。

★原因は自律神経の乱れかも?★

気候変化の体調不良の原因として、寒暖差やストレスなどによって自律神経のバランスが崩れることで

生じる症状が挙げられます。

自律神経には、体を活発化すさせる「交感神経」と気持ちを静めリラックスさせたり、眠りを誘発させる「副交感神経」の2種類があります。

これらがうまくバランスを取って作用することで、体温や発汗の調整、呼吸、循環、代謝などがスムーズに行うことが出来ます。

しかし寒暖差が大きくなると、体温調整や発汗量の減少を頻繁に行わなければならなくなるため、2つの神経のバランスが崩れてしまいます。

寒暖差だけでなく、環境の変化も大きく影響することもあります。

仕事の異動に伴う引っ越し、進学や進級など、こうしたことによるストレスや生活リズムの変化も、自律神経の乱れや体調を崩す要因になると考えられています。

★対策のカギは、!!★

まず、はじめに自律神経のバランスを崩さないようにすることが大切です。

自律神経のバランスを整える食べ物を積極的に食べるのも効果的です。

ビタミンCは精神的な不安、ストレスを除きます。(ブロッコリー、ピーマンなどの野菜)

カルシウムが不足すると情緒不安定になるなど、神経活動に影響します。カルシウムの豊富な食品を取りましょう。(魚介類、野菜類、菜の花、モロヘイヤ、小松菜、葉大根、豆類、えんどう豆、生揚げ、がんもどき、木綿豆腐など)

ビタミンB6は神経伝達物質の代謝に必要です。(鶏肉やレバー、マグロなど)

マグネシウムが不足すると、落ち着きがなくなるなど、神経活動に影響します。

カルシウムの豊富な食品を取りましょう。(玄米など)

それだけ摂取すればいいわけではありません。
肉・野菜・果物をバランスよく食べる事で効率よく摂取することが出来ると言われています。

が、取り過ぎると害にもなるため注意しましょう。

飲水もコーヒーや緑茶などのカフェインが多く含まれる物は摂取を避け、自律神経に良いお茶を飲むのもいいでしょう。

水を飲む量は1日1~1.5リットル以上、月経中の女性の方は2リットルほどを目標にします。
しかし、水を一度に大量に飲むと、体内のナトリウム濃度が急激に下がり水中毒になってしまうリスクがありますので気をつけましょう。

水、白湯、ルイボスティー、そば茶、ゴボウ茶、黒豆茶などはノンカフェインの為、自律神経のバランスを整えリラックスできるような効果があると言われています。

睡眠をたっぷりとることも重要です。寝ている間は副交感神経が優位に働き、体や心を休ませてくれます。

 

入浴もシャワーで済まさず40℃前後のお湯に、リラックス効果のある入浴剤やアロマオイルを入れ、10分以上ゆったりとつかると寝付きが良くなり、ぐっすり眠ることができるようです。
アロマキャンドルをたくのも良いと思われます。

暗めの照明の部屋で静かな音楽を聞くこと(メンタルヘルスミュージック・ヒーリングなど)や、

鎮静作用のあるアロマの香り(ラベンダー、ゼラニウム、マンダリンなど)でのんびりと寛ぐのがおすすめです。

ストレスを多く感じているときは、心身をリラックスさせる副交感神経が優位に働くように自分で対策を取りましょう。

      

当店では3種類のアロマオイルをご用意しております。

フットケアやハンドケアをご利用の際に気分やお疲れ度合いに合わせて香りを楽しみながら、心と身体のリフレッシュしましょう。

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髪の伸びる速さ|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

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こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!今回は髪の伸びる速さについてご紹介します。平均は1日に0.41㎜伸びます。なので、1か月に約1㎝です。 髪が伸びるのが速い人の特徴・頭皮の血行が良い髪の毛の成長に必要な栄養は血液によって運ばれます。 ・バランスの良い食事髪の毛の成長にはたんぱく質、亜鉛、ビタミンなどの栄養素が必要不可欠です。なのでバランスの良い食事を心がけると平均的な速さで、偏った食事をすると伸びるスピードが遅くなりやすいです。 ・睡眠の質睡眠不足によって成長ホルモンが少なくなると、髪が伸びずらくなります。 髪を早く伸ばす方法ストレス解消ストレスが溜まっていると自律神経を狂わせ血管を細めていきます。そして髪の毛が育ちにくくなります。なのでストレス発散は必要不可欠です。洗髪頭皮を清潔に保つことで、抜け毛予防にもなり、頭皮土台から状態を良くすることで髪が育ちやすい頭皮をつくることができます。 当店にはアイヘッドケアがございます。頭、首をほぐしていきます。頭が重いな、凝り固まってるような感じがする方、ぜひ血流を頭の先まで巡らせていきませんか?  ご予約はこちらから(梅の花をクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.02.25

老廃物の行方|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

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こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!今回は老廃物の行方についてご紹介します。老廃物は血液よりも重いため下の方へ、足裏に溜まりやすくなっています。なので脚が疲れている方は足裏の反射区を刺激していくフットケアがおすすめです。 《老廃物の行方》老廃物はリンパから血管に入り、腎臓でろ過され尿で排泄されます。 リンパ・血液の流れが改善されると「 好転反応」と呼ばれる現象が起きます。倦怠感、眠気、めまいなどです。これはお身体が良くなっていくためのステップですので、症状が出た際には無理せずゆっくり休みましょう。全身のこりやむくみが重い方ほど、症状は出やすい傾向にあります。マッサージを続け、こりやむくみが減ってくると、好転反応も少なくなっていきます。 この時に水をしっかり摂ることで老廃物の運搬が速くなり、好転反応が早く終わります。また、入浴やストレッチ、運動などで身体を温めることも効果的です。 当店にはフットケアやボディケアなどがあります。足のお疲れが気になる方、全身お疲れの方もぜひお越しください! ご予約はこちらから(梅の花をクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.02.24

疲労回復!ビタミンB群について|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

疲労回復!ビタミンB群について|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!今回はビタミンB群についてご紹介します。ビタミンB群は8種類ありますが特に摂ってほしい3つがあります。1.ビタミンB1(豚肉、ウナギ、玄米などに多く含まれています)運動後の疲れに摂りたいビタミンです。疲れからくるむくみ、食欲不振、集中力低下などの症状にも効果的です。 2.ビタミンB2(レバー、納豆、卵などに多く含まれています)ストレスを強く感じた時に摂りたいビタミンです。ストレスからくる肌荒れなどの症状に効果的です。 3.ビタミンB6(レバー、マグロなどに多く含まれています)倦怠感を感じたときに摂りたいビタミンです。疲労により免疫力が下がってしまうと口内炎、皮膚炎、じんましんを抑える効果があります。 ビタミンB群は主に疲労回復に効果があります。当店はストレッチやほぐしを提供しております。こちらも疲労回復に効果的なメニューです。疲れを感じている方は是非お越しください!お待ちしております! ご予約はこちらから(梅の花をクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.02.23

春先の体調管理|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

春先の体調管理|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です。だんだんと気候も温かくなり、春の気配を感じるようになってまいりましたが、皆様、いかがお過ごしでしょうか。 温かい日が続くのはありがたいことですが、ここで気になるのが、朝晩と日中の気温差による、「体調不良」です。《春先の体調不良》春先は日中の気温差が大きく、体調を崩しやすい「季節の変わり目」になります。また年度末でもある3月はなにかと忙しく、ストレスや疲労から心と身体の不調が起こりやすくなります。又、春先の不調は自律神経の乱れが関係してきます。自律神経が乱れると疲れやすさや胃腸の不調、イライラや不眠などさまざまな影響を及ぼすと言われています。《自律神経と血行促進》自律神経の乱れを整えるには、規則正しい生活と血流促進が必要になります。普段から生活リズムを変えないようにすることが大切となります。休日でも平日と同じ時間に寝起きをしたり、カーテンを開けて朝日を浴びるようにしましょう。さらに朝食をよくかんで食べることで体内時計がリセットされ、自律神経の乱れを予防することができるそうです。 温かいとはいえ、朝晩の気温は低く体が冷えてしまいます。身体は寒さを感じると、血管壁を収縮させ体温を外に逃がさないよう働きます。すると、血流がとどまってしまい、冷えやつかれ、だるさといった不調を起こしやすくなります。身体を温めるために、血流を促進させてくれる効果のある「ビタミンE」を摂取すると良いそうです。ビタミンEが含まれている食材は、「アボカド、しょうが、アーモンド、うなぎ」などがオススメです。又、寒さが和らぐと、お風呂も湯船に浸からずシャワーだけで済ませてしまうこともあります。39~40℃の温度で湯船に浸かるのおススメです。身体を温めることで血流が巡り、安眠やリラックス効果があるとも言われています。 2月後半になると、また寒さがぶり返して、この寒暖差で体調を崩すこともあります。季節の変わり目に注意しながら、健康で元気な毎日を過ごしていきましょう!!ご予約はこちらから(梅の花をクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.02.22

花粉症と肩こりについて|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

花粉症と肩こりについて|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

 こんにちは!今回は花粉症が肩こりにつながる原因について記載します。花粉症を発症する時期になると、アレルギー症状に加え倦怠感や肩こりにも悩まされるという人も多いのではないでしょうか。今回は、花粉症が原因で起こる肩こりの原因についてご紹介します。 ①花粉症や鼻炎で肩がこる意外な原因花粉症で肩がこる原因として主に次の3つが挙げられます。くしゃみや咳のときに力が入る。くしゃみや咳を繰り返し、猫背姿勢になることで呼吸が浅くなる。季節の変わり目による自律神経の乱れ。これらを見てわかるように、花粉症のアレルギー症状であるくしゃみや咳が肩こりに大きく関わっており、このような花粉症が原因で起こる肩こりを「季節性アレルギーこり」という言い方もします。 くしゃみ・咳のときに力が入る誰もがくしゃみや咳が出る瞬間、身体に力が入りますよね?特に花粉症の人はくしゃみや咳が止まらないということも多く、くしゃみや咳、鼻をかむたびに身体が極度に緊張し、筋肉に疲労が重なります。そうすると肋骨(ろっこつ)の関節に負担がかかり、その周りの筋肉が硬くなってしまうことで、肩甲骨周りや背中、肩がこってしまいます。また、1回の咳で約2キロカロリーのエネルギーを使うため、たくさん咳をすると肉体的に疲れるというのも肩こりの原因の1つです。 猫背姿勢で呼吸が浅くなる今度は、くしゃみや咳をする時の姿勢に注目してみましょう。くしゃみや咳をする時、周囲の人に迷惑をかけないように前かがみになっていませんか?実は、その猫背姿勢(前かがみ姿勢)が肩こりの原因の1つになっています。猫背姿勢になると、背中や肩の筋肉に負担がかかってしまうのに加え、肺が圧迫され酸素が取り込みにくくなることで軽い酸欠状態になり、呼吸が浅くなります。そうすると、血行不良を招いたり眠りが浅くなったりして、筋肉の疲れが取れないために肩がこるのです。 自律神経の乱れ自律神経は交感神経と副交感神経に分かれており、自律神経の乱れとは、この交感神経と副交感神経のバランスが崩れることを言います。 主に肩こりの原因になっているのは、自律神経の中でも交感神経の方で、この交感神経が過度のストレスによって優位になると、毛細血管が収縮して筋肉を緊張させてしまいます。それが背中や肩の筋肉で起こるのが肩こりです。花粉症になるような季節の変わり目は寒暖差が激しく、ただでさえ自律神経が乱れやすいのですが、それに花粉症の症状に対するストレスが加わって、さらにバランスが崩れてしまいます。 この時期はお辛いですが、少しでも花粉症を抑えていきましょう。身体がお疲れの方はぜひボディケアを受けにきてくださいね! ご予約はこちらから(梅の花をクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.02.21

リフレッシュ方法10個!|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

リフレッシュ方法10個!|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!みなさんはリフレッシュしていますか?リフレッシュ方法を10個紹介します!①睡眠をとる睡眠を十分に取り、心も身体もリセットしましょう。 ②入浴する湯船に浸かって身体を温めることで睡眠の質も上がります。 ③好きなものを食べる疲れた時は好きなものを食べて気分転換をしましょう! ④体を動かす身体を動かすことはリフレッシュ効果が期待できます。お仕事でガチガチに凝り固まった身体を動かして発散しましょう! ⑤買い物をする好きなものを買って発散しましょう! ⑥旅行をする日常から離れたところや、普段と違う景色を見ることもリフレッシュになります。 ⑦音楽を聴く、歌う好きな音楽を聴くことでリフレッシュにつながり、歌うことで発散にもなります。 ⑧髪型を変える、メイクを変える見た目を思い切って変えることで、新たな気持ちで日々を送ることができるでしょう。 ⑨部屋の模様替えをする、不要なものを処分する部屋の家具の位置を変えたり、不要なものを処分することもリフレッシュにつながります。 ⑩会話をする家族や友人など気の許せる相手と話すことで心身のリフレッシュ効果があります。 実際にやっていることや、気になるリフレッシュ方法はありましたか?当店はもみほぐしで疲労撃退やリフレッシュ、リラックスを提供しています。皆様のお疲れをぜひほぐさせてください! ご予約はこちらから(梅の花をクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.02.20

足裏の筋肉の役割|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

足裏の筋肉の役割|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋店です!今回は足裏の筋肉の役割についてご紹介します。役割①姿勢の維持足裏は地面に接地して身体を支えています。足裏の筋肉が硬いとバランスが上手くとれずに膝や腰、首肩に負担がかかって痛みにつながることもあります。 ②足にかかる負担を減らす足裏には衝撃を吸収するためにアーチがあります。足底筋群が衰えることでアーチが下がり衝撃吸収が上手くできずに足が疲れやすくなってしまいます。 ③運動パフォーマンスを上げる足で地面をしっかり踏むことで走ったり、俊敏な動きを行います。なので足裏の筋肉は運動時のパフォーマンスに影響してしまいます。 オススメのストレッチ「足の甲伸ばし」正座をします。そのまま体を後ろに傾けていき、足のこうを延ばしていきます。 「足裏伸ばし」しゃがみます。足の踵を浮かせて膝をつき、手も前についていきます。足裏を伸ばしていきます。 足の筋トレ両足で立ち、踵を上げ下げします。この時に足首が左右に偏らず真っすぐ上げることを意識しましょう。ふくらはぎもバランスよく鍛えることができます!余裕がある人は片足でもやってみましょう! 当店にはフットケアがございます‼足裏が疲れた方はぜひ、お越しください! ご予約はこちらから(梅の花をクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.02.19

ストレスとの付き合い方|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

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こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋です!! 何かとストレスの多い現代。ストレスと聞くと、嫌なことや辛いことを連想される方が多いかもしれませんが、実は嬉しいことや楽しいこともストレスの原因になりることがあります。 〈ストレスとは〉ストレスとは、外部から刺激を受けたときに生じる緊張状態のことをいいます。外部からの刺激ふだと、天候や騒音などの環境的要因、病気や睡眠不足などの身体的要因、不安や悩みなど心理的な要因、そして人間関係がうまくいかない、仕事が忙しいなどの社会的要因があります。 他にも、進学や就職、結婚、出産といった喜ばしい出来事でも、変化であり刺激になるため、ストレスの原因になりやすくなります。〈身体からのストレスサイン〉ストレスを受けている状態だと、「眠れない、お腹が痛くなる、怒りっぽくなる」などのストレスサインが出てきます。しかし、こうしたサインが出ているからといって、こころの病気というわけではありません。気づかないままストレスを受け続けていると、さらに体調を崩しやすくなりますので、注意が必要になります。〈ストレスとの上手い付き合い方〉ストレスは誰でもありますが、溜め過ぎると心も身体も調子を崩してしまいます。ストレス要因に対処することを「ストレス・コーピング」と言い、次のようなものが挙げられます。ストレス要因を除去・軽減する(業務量を調整する、異動する)ものの見方を柔軟にする(別の視点から捉えてみる)ストレス反応を鎮める(腹式呼吸、リラクセーションを行う)社会的なサポートを得る(誰かに相談する)《ものの見方を柔軟にする》「ものの見方を柔軟にする」とは、言葉通りいろんな視点から状況を見てみる・考えてみるということです。例えば、「朝、出勤した時に、会社で上司へ挨拶したが、無視された」とします。この場面で「自分のことが嫌いだから無視されたんだ」と思ってしまうと、上司との会話にストレスを感じるようになり、自分からコミュニケーションを避けるようになる可能性が出てきます。そこで、上記の状況を別の視点から捉えてみます。例えば、「いま、上司は考え事をしていたのかもしれない」「自分でなく、他の相手にも同じような態度だったかもしれない」と考えるようになります。このように別の捉え方をしてみた時に、自分の感情がどのように変化するのかを自分の中で振り返り、ストレスに感じる具合を確かめていきます。「嫌いなんだ」と捉えると、怒りや不安が強まりますが、別の捉え方をしてみることで怒りや不安も弱まる可能性があります。《ストレス反応を鎮める》ストレスにより緊張した気持ちや体をゆるめていくことで、心も身体もリラックスすることができます。(気持ちをリラックスさせる方法~腹式呼吸~)息を吸った時に腹部が膨らんでくるのを感じながら、ゆっくりと大きく深呼吸を繰り返します。自分の中で5秒数えながらゆっくり息を吸い、また、5秒かけて履いていくのがコツです。へその周りに手を当てると、腹部が膨らむ感覚を捉えやすくなります。 体に力が入った状態だと、なかなかリラックスすることができません。首や肩、腕、足といった筋肉をほぐすことで筋肉の力が少しずつ抜けて、脱力しやすくなります。Re.Ra.Kuで全身をほぐして、リラックスされていかせませんか。ご予約はこちらから(梅の花をクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.02.18

脚のむくみについて|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

脚のむくみについて|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

こんにちは!Re.Ra.Ku日本橋です!今回は座り仕事で足がむくむ原因についてご紹介します。主な原因椅子に座り続けることによる血流低下椅子に座っていると、重力で体内の水分が下半身に集まってしまいます。そして足のむくみにつながります。 運動不足による筋力低下座り続けて移動や少しの運動が無い人は筋肉を減りやすいです。ふくらはぎの禁漁が落ちてしまうと血流の循環も悪くなり、むくみにつながります。 ストレス食生活の乱れや、ストレスからむくみにつながる場合もあります。 当店にはフットケアがございます!足裏、ふくらはぎの血流を良くしたり、反射区を刺激していきます!脚の重さを感じる方、ぜひお越しください! ご予約はこちらから(梅の花をクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.02.16

自律神経と寒暖差について|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

自律神経と寒暖差について|マッサージのように気持ちいい、肩甲骨ストレッチのリラク日本橋店【東京駅,日本橋駅,大手町駅,三越前駅すぐ】

 こんにちは!最近は暖かな気温が続きますが、朝と夜は冷え込み寒暖差があると何かと体調を崩しやすいものです。それらは単に気候のせいだけではなく、その変動する気候に順応できない身体の方に問題がある場合がほとんどです。人間が外気温に順応して体温調整するのは自律神経の役割です。今回は体調不良と自律神経の関わりについて触れたいと思います。 ・体温調整に関わっている自律神経自律神経は、交感神経と副交感神経から成り立ち、お互いに拮抗しながら体のバランスを整えています。交感神経は血圧や心拍数の上昇、筋肉の緊張など活動をつかさどる神経で、副交感神経は血圧や心拍の低下、筋肉の弛緩など体を休ませリセットする神経です。そして体温調整をするのもこの自律神経の働きは欠かせず、うまくバランスをとって作用することで気候や気温に合わせて体温調整をすることができるのです。 つまり、このバランスが崩れたり乱れることで体は寒暖差に順応できなくなってしまうということです。 ・自律神経の乱れが体調不良につながる体温調整の他にも自律神経は体中の様々な機能を調整する働きをしているため、自律神経の乱れにより体の不具合を感じたり体調不良を繰り返したりする場合があります。寝ているのに疲れやすい、だるくて倦怠感がある、食欲がない…などの「なんとなく…」という状態は不定愁訴といわれ、原因が分かりにくいために長くその症状に悩まされる人も少なくありません。 ・朝の運動は自律神経を最も整えてくれる自律神経を整えると聞くと難しく聞こえ尻込みしてしまう方もいるかもしれませんが、日常から規則正しい食事と十分な睡眠をとり、適度に体を動かす習慣をつける。これで十分です。適度な運動は副交感神経を促進するので自律神経のバランスが整うといわれています。特に朝にウォーキングなどをすると日光にも浴びることができるので体内時計が整い効果は抜群です。くれぐれも無理をせず自分にとって適度な運動を取り入れ、季節の変わり目にも負けない身体づくりをしていきましょう。  ご予約はこちらから(梅の花をクリック!!)<予約専用TEL> 042-679-6384■周辺駅、観光名所からのアクセス■【東京メトロ各線日本橋駅 A7 出口直結】【コレド日本橋徒歩3分】【日本橋高島屋徒歩3分】【各JR線東京駅日本橋口徒歩5分/東京駅八重洲北口徒歩5分/東京駅八重洲口徒歩7分】【東海道・山陽新幹線東京駅日本橋口より徒歩5分】【東京メトロ東西線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ丸の内線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ半蔵門線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ千代田線大手町駅東改札徒歩7分/大手町駅B10出口へお進み下さい】【東京メトロ銀座線三越前駅A4出口徒歩4分】【東京メトロ半蔵門線三越前駅A4出口徒歩4分】【日本橋三越本店徒歩5分】【コレド室町徒歩5分】【東京メトロ銀座線京橋駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】【都営浅草線宝町駅より1駅 日本橋駅 A7 出口直結】――――――――――――――――――――――――――――――■□■【マッサージよりも気持ちがいい! 肩甲骨ストレッチ】Re.Ra.Ku 日本橋店東京都中央区八重洲1-3-7八重洲ファーストフィナンシャルビルB1F(モグモグキッチン内)営業時間  平日12:00~21:00/土日祝10:00~19:00<予約専用TEL>042-679-6384<Mail>    salon.nihonbashi@reraku.jp<HP(PC)>   http://reraku.jp/studio/nihonbashi/■□■―――――――――――――

2024.02.14

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