こんにちは！

Re.Ra.Ku日本橋店です！

11月に入り寒くなると思いきや暖冬の影響か暖かい日も続き11月も夏日を観測する地域もあるほどでしたね！

来週あたりから寒くなる日も増えるそうなので体調には気をつけていきましょう。

さて本日はサウナについてお話していきます！

皆さんサウナは好きですか？

ここ最近サ活ブームがきていますよね！

コンビニでもサ飯と言われる色々な料理があったり世の中でもブームですね！

そんなみんな大好きサウナの魅力についてこれからお話していきます。

サウナの効果とは

サウナ浴をすると血行が良くなり、筋肉内を循環する血液量が増え、汗と共に疲労物質（乳酸）が排出されるので、肩こり、腰痛などの神経感覚的症状が改善されます。

サウナで得られる7つの効果

 1. 血行促進

サウナに入ると体が温まり、全身の血管が広がるため、血行が良くなります。

湯船でも身体は温まりますが、水圧がかかってしまうのでサウナは身体に負担をかけることなく温まります。

2. 肌荒れ・ニキビの改善

サウナに入ると大量に汗をかくため、汗と共に汚れや老廃物が排出されます。その老廃物が排出されるとニキビ予防に効果的です。

また、血流が良くなるため、酸素や栄養が身体中に巡り、肌が健康な状態になると言われています。

3. 自律神経の調節力を高める

サウナで血管を広げて、冷水浴で血管を収縮する温度刺激を繰り返し行うと、自律神経の改善が期待できます。

そうすることで自身の器官機能も調節するので、健康効果も期待できるでしょう。

4. ダイエット効果

サウナに入ると脂肪が燃えやすくなるため、ダイエットにも効果的です。

体温が38度を超えて熱ストレスを受けると、脂肪を燃やすための細胞を活性化するHSPというたんぱく質が増加すると言われておりダイエット効果を得られます。

5. 疲労回復効果

サウナに入ると血行が良くなるため、体中に酸素や栄養素が行き渡ります。

その結果細胞が元気になり、エネルギーが再生産されるため、疲労回復効果が期待出来るでしょう。

6. リラックス効果

サウナで体を温めると筋肉のこわばりが解けリラックス効果を得られます。

不安や緊張があると胸がドキドキし、全身がこわばってしまうのは血管の圧迫が原因です。

サウナに入ると血管を圧迫していた筋肉が緩まりリラックスした状態になります。

7. 安眠効果

サウナは運動している時と同じくらいの疲労感があるため、ぐっすり眠れるようになります。

また、サウナには深部体温より末梢体温の方が高くなる状態を作り出す作用があります。

人間は深部体温と末梢体温の差が大きいと眠くなりやすくなるため安眠効果が得られます。

このようにサウナには体にいいことがたくさんあります。

是非、皆さんもお試しください♪

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