Re.Ra.Ku 御成門駅前店のブログ一覧

こんにちは!Re.Ra.Ku 御成門駅前店の赤間です。 乾燥で喉がカラカラしてきました。うがい手洗い必須です。肌荒れも気になる季節で私もスキンケアは毎日しています。ただ日々の食事も大切で内側からも綺麗にしていく必要があります。そこで料理が趣味の私が今回紹介するのは健康美容レシピ！ 【砂肝のニンニクの芽炒め】所要時間：10分程度 ・材料（一人前） 砂肝（1パック）ニンニクの芽（1袋）レモン（1/5）塩コショウ（適量）醤油（フライパン一周程度の量・少量） ・行程 1，砂肝は、スライスされていなければスライスして薄くします。2，熱したフライパンに油を引き、砂肝を炒めます。（中火）3，８割色が変わってきたら、ニンニクの芽を入れます。（中火）4，塩コショウで味を整え、最後に醤油を回しかけ絡めます。（中火）5，お皿に盛り、レモンを回しかけたら出来上がりです。 ・ポイント ＊必ずフライパンはよく熱してください。＊醤油を入れたら焦げやすいので素早く混ぜてください。 砂肝は高たんぱく低カロリーで、栄養分もビタミンK、ビタミンB12鉄、亜鉛と肌や骨、肌、味覚に関わる栄養素が豊富です。また、鉄や亜鉛はビタミンCと摂るとよいのでニンニクの芽、レモンをプラスしています。加えて、ニンニクの芽はカルシウムも多いことからビタミンKとの相性がいいです。ニンニクの芽は食物繊維も豊富で腸活にもなり免疫力向上ものぞめるでしょう。ウイルス予防、肌荒れ、成長期、貧血等に悩む方はぜひ作ってみてください！ ご案内状況のお知らせ 11月8日(月) 　11:00～21:0011月9日(火) 　11:00～21:00スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00ＴＥＬ：03-6452-9227【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐマッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━

こんにちは!Re.Ra.Ku 御成門駅前店の赤間です。 最近は、気温の変化、乾燥などによりより一層体調管理が心配な季節へとなってきましたね。私も、健康のために牛肉を食べに行きました！というのも、牛肉はタンパク質が多いだけではなくビタミン、ミネラルや必須アミノ酸なども多く含まれる食材です。 ヘム鉄、ビタミンB12が多いことから貧血の方におすすめです。筋組成の40％を占めるBCAAが多く運動する方やアスリートにおすすめです。ロイシンが多く血糖値の急激な上昇の抑制や強肝作用も期待されています。また、不眠症、時差ぼけに悩む方にも牛肉はとてもいいとされています。 食べるタイミングは運動前、起きてからの朝ごはんなどです。筋肉の良好な状態、内臓の健康のためにもぜひ牛肉を食べてみてくださいね！加えて筋肉をほぐすボディケアも同じくらい重要です。 この機会にぜひ当店へ足を運んでください！ ご案内状況のお知らせ 11月7日(日) 　11:00～20:0011月8日(月) 　11:00～21:00スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00ＴＥＬ：03-6452-9227【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ LINEはじめました！ マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━

こんにちは!Re.Ra.Ku 御成門駅前店です。 11月になって1週間が過ぎようとしています。相変わらずあっという間です。今日も晴れ!最近天気が良くて気分がいいですね。昼間はポカポカしていて気持ちが良いですが日が落ちると途端に寒くなりますよね。気温差はなんと10℃弱も・・・。 寒いと体が冷えて筋肉が強ばってしまいます。肌寒いこの時期こそボディケアでお体をしっかり温めて元気に過ごしましょう! <おすすめオプション>☆温活ケア:当店オススメBIGホットピロー880円(時間無制限)いつもの施術にぽっ!とぬくもりを(^^)/当店自慢のBIGホットピローを用いて全身をしっかり温めながらお身体をほぐしていきます! オススメ箇所は目元・首・おなかや手足の末端など!お身体を温めておくことで固くなってしまった筋肉がさらにほぐしやすくなります。寒いこの時期にぜひ♪ *ご案内状況のお知らせ11月6日(土) 11:00～20:0011月7日(日) 11:00～14:00、15:20～20:00 スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ&ボディケアRe.Ra.Ku(リラク)御成門駅前店 【営業時間】平日 :11:00～21:00土日祝:11:00～20:00 TEL:03-6452-9227 【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6 プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ マッサージより気持ちいい!!リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━

こんにちは!Re.Ra.Ku 御成門駅前店の赤間です。 晴れていて気持ちのいい天気が続きますね。同時に空気も乾いていますのでお肌や喉のケアも気を付けています。寒風により関節等も痛みやすい季節、より予防が必要です。そこで料理が趣味の私が紹介するのは健康体維持レシピ！ 【鶏皮ポン酢】所要時間：10分程度 ・材料（一人前） 鶏かわ（1パック）塩（少々）氷水ポン酢（大さじ2）紅葉卸（チューブ） ・行程 1，沸騰したお湯に塩を入れ、鶏皮を入れます。2，灰汁が出たらそれは取り除いてください。3，5分程度煮たらざるにあげ、氷水で〆ます。4，水気を取りポン酢と和えて、紅葉おろしを添えれば完成です。 ・ポイント ＊水にさらす時間をなるべく短くしてください。 鶏皮には、コラーゲンが豊富でお肌だけでなく体の細胞や関節などにも使われています。また、ナイアシンが多く精神安定やアルコール分解にも効果があると言われています。加えて関節痛や痛風などの症状にも効果が期待されている成分が含まれています。他にも不飽和脂肪酸が多いためうまく活用すればダイエットにもなります。ただし、カロリーやコルステロールも多いため食べすぎ注意です。あくまでも適量です。ぜひ作ってみてくださいね！いつまでも健康で若々しくいきましょう！ ご案内状況のお知らせ 11月4日(木) 　11:00～21:0011月5日(金) 　11:00～21:00スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00ＴＥＬ：03-6452-9227【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐマッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━

こんにちは!Re.Ra.Ku 御成門駅前店の赤間です。乾燥する季節となってきましたね。肌悩みや風邪の予防は大丈夫ですか？そこで料理が趣味の私が紹介するのは健康・美容レシピ！ 【小松菜のナムル】所要時間：3分程度 ・材料（一人前） 小松菜（1袋）塩（少々）Aごま油（大さじ1）醤油（数滴）ごま（適量） ・行程 1，沸騰したお湯に塩を入れて小松菜を1分煮ます。2，取り出して冷水で〆ます。3，水気を切り、食べやすい大きさに切ります。4，Aを合わせてお皿に盛ったら完成です。 ・ポイント ＊小松菜は茎側から入れてください。＊水にさらす時間は短く素早く行いましょう。＊酢を加えると骨粗しょう症の予防がさらに期待できます。小松菜は、ほうれん草の3倍、牛乳に匹敵する程のカルシウムが含まれています。他にもβカロテン、ビタミンC、ビタミンE、鉄、カリウム等も豊富でお肌を健康に保つだけではなく、貧血や風邪予防にもなる栄養素が豊富です。ぜひ作ってみてくださいね！ ご案内状況のお知らせ 11月3日(水) 　11:00～20:0011月4日(木) 　11:00～21:00スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00ＴＥＬ：03-6452-9227【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐマッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━

こんにちは、Re.Ra.Ku御成門駅前店です。これまでダイエットをしてリバウンドをしてしまったという経験はありますか？ 今回は、脳科学の観点から“恒常性の食欲”をコントロールして、リバウンドしづらいダイエットのコツをご紹介します！ 【なぜリバウンドしてしまうのか？】 リバウンドには、「恒常性＝体がバランスを崩さないよう一定に保つ働き」と「食欲」が関係しています。厳しい食事制限をすると一時的に飢餓状態になるため、省エネモードに入るのが恒常性。対して、体に栄養素が不足すると、それが満たすために出されるのが「食欲」。 脳が足りない栄養素を補給しようと「食欲」の指令を出し続けることがリバウンドの本質。この食欲は睡眠と同じように強い衝動なので一時は我慢できても、抑え込み続けることは不可能です。そして、この「恒常性と食欲」の働きを司っているのが大脳の「視床下部」です。 【たった４ｇの司令塔】 視床下部は大脳の奥深くにあり、体温・血圧・血中のホルモン濃度・自律神経の機能・欲求の制御等をコントロールしています。たった４gの器官でこれらの役割を担っており、食欲もここで管理されています。 【POINT】1，体の維持に必要なカロリーを計算し、食欲を起こして摂食行動を促す。2，内分泌や自律神経を通じて、基礎代謝をコントロールする。 【恒常性を満たす食事＝栄養バランスが鍵】 脳が必要と判断した栄養素をしっかりと摂れば満たされ、食欲が収まるという流れですが、栄養バランスの偏った食事をしていると、いつまでも「食欲」が満たされることはありません。 体に必要な栄養素は「エネルギー」だけではないため、ダイエットで食事を減らし続けたり、偏った食事をしているといつまでも食欲が満たされず、その衝動性を抑えきれなくて食べてしまうことになります。 では、食欲を満たすためにどのような食事を摂ればいいのでしょうか？その答えはずばり！「生鮮食品」。肉・魚・卵・野菜・果物、これらの鮮度の高い食品を自分で調理して食べることが、栄養素を満遍なく摂ることに繋がり、結果食欲が満たされ、基礎代謝が上がりダイエットに結びつきます。 これから益々寒さが厳しくなり運動には不向きな季節。日々の食事を工夫して、無理なく健康な体を作りましょう！

こんにちは!Re.Ra.Ku 御成門駅前店の赤間です。 天気の移り変わりが激しいですね。皆さん体調大丈夫ですか？私は、最近タンパク質不足に気づき摂るようにしています。そこで料理が趣味の私が紹介するのは、ザ・お肉レシピ！ 【鶏手羽煮】所要時間：30分程度 ・材料（一人前） 鶏手羽（目安5個）青ネギ（1つ）生姜（小さめ1つ）A醤油（大さじ2）みりん（大さじ1）酒（大さじ1）水（500ｍｌ） ・行程 沸かしたお湯にお肉と青ネギ生姜を入れます。（中火） 灰汁をある程度取ったら、酒、みりんを入れアルコールを飛ばします。（中火） ５分位したら、醤油を入れて色が付くまで煮ます。（弱火） お皿に汁ごと盛ったら完成です。 ・ポイント ＊甘い味の方がしみこみにくいので甘い調味料から入れてください。＊お肉を短時間で柔らかくしたい場合は、はちみつを2で入れてください。＊青ネギは灰汁が取れたタイミングで取り出しても大丈夫です。 タンパク質不足は筋肉の状態が悪くなるだけではなく、胃もたれや肌荒れ等の症状が出る場合もあります。冷えなども懸念されるため、風邪予防の為にもぜひ作ってみてくださいね！ ご案内状況のお知らせ 10月31日(日) 　11:00～20:0011月1日(月) 　11:00～21:00 スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00 ＴＥＬ：03-6452-9227【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐマッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━

こんにちは！Re.Ra.Ku 御成門駅前店です。 秋も深くなり、もうすぐ紅葉も楽しめそうですね。最近寒くなってきて冷えが気になる・・・という方多いのではないでしょうか？ そんな時は、しっかりお身体の末端からケアしてお身体ぽかぽかを目指しましょう！お身体の冷えが気になる方には「ボディケア+フットケア 70分」がお勧めです。 ＜コース内容＞アロマオイルを使い、足先をしっかりほぐします。また、お疲れが気になっている箇所を中心にうつ伏せでお身体をほぐしていきます。セットで受けていただくことで、よりすっきり！ ＜こんな方にオススメ＞・足先や手先の冷えが気になる・デスクワークで脚のむくみを感じている・ゆっくり＆すっきりしたい ブログ画像＊ご案内状況のお知らせ10月27日(水) 　11:30～21:0010月28日(木) 　11:00～19:30 スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00 【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━

こんにちは！Re.Ra.Ku 御成門駅前店です。 10月も残り1週間！ようやく夏が終わったと思ったら一気に冷え込んできましたね！この時期になると、温かい鍋やおでんが恋しくなります・・・出来るだけ体が温まる食べ物でしっかり内臓から温めていきましょう！！ また、手先や足先など末端もしっかりほぐしていくことでお身体もぽかぽかしてきます。ぜひ、これから来る寒さを乗り切るためにも今のうちに、お身体ケアしていきましょう！ 〈おすすめコース〉 ボディケア60分＋ハンドケア20分うつ伏せ、横向き、仰向けの3方向からお身体をしっかりほぐし、お疲れの箇所へアプローチ！また、クリームを使いひじから指先までハンドケアでじんわりほぐしていきます ＜こんな方にオススメ＞・足先や手先の冷えが気になる・とにかく全身疲れている ＊ご案内状況のお知らせ10月26日(火) 　11:30～21:0010月27日(水) 　11:00～21:00 スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00 【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━

こんにちは！Re.Ra.Ku 御成門駅前店です。 １０月の期間限定メニュー、「肩くびストレッチ」付きボディケアコースが好評です！「肩くびストレッチ」はデスクワークのみなさまにいちおしのオプションで、パソコン作業でかたまった肩・首・前胸をじっくーーりのばしたい方におすすめです。 ＜コース内容＞ボディケアの途中（横向き・仰向け）で肩・腕・胸・首まわりの筋肉にじっくりとストレッチをかけていきます。通常のボディケア＆肩甲骨ストレッチでのほぐれ感がより深くなりますので、肩くびまわりの強いハリが気になる方はぜひともこの機会にぜひお試しくださいませ(^^) ＜料金＞（税込価格）60分　ボディ40分+肩くび20分　￥8,360→￥7,30080分　ボディ60分+肩くび20分　￥9,900→￥8,900100分　フット40分+ボディ40分+肩くび20分　￥12,760→￥11,700 ※80分、100分コースは+￥1,100で肩くび40分に変更可能 ＜こんな方にオススメ＞・肩や首の強いハリが気になる・スッキリ感を持続させたい！・リモートワークや長時間のデスクワークにより胸の縮こまりを感じている ＊ご案内状況のお知らせ10月22日(金) 　12:00～18:00 スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00 【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━

こんにちは!Re.Ra.Ku 御成門駅前店の赤間です。 少し天気が秋らしく戻ってきましたね。しかし、朝方や夜の気温は低いですね。風邪を引かないためにもしっかり食事は摂っていきたいですね。そこで料理が趣味の私が紹介するのは洋風ごはんレシピ！ 【ニンジンとズッキーニのピラフ】所要時間：20分程度 ・材料（一人前） ニンジン（半分）ズッキーニ（半分）ごはん（1合程度）バター（1片）塩コショウ（適量）粉パセリ（適量） ・行程 ニンジンはみじん切り、ズッキーニは一口大の大きさに切ります。 良く熱したフライパンでバターを溶かして、ニンジンを炒めます。 黄色みがかって色が変化してきたら、ズッキーニを炒めます。 硬めに炊いたご飯を入れ塩コショウを振ってから全体を混ぜます。 お皿に盛り付け、粉パセリを振ったら完成です。 ・ポイント ＊火加減は中火から強火で一気に仕上げるイメージです。＊硬いニンジンから炒めましょう。＊バターを使うので醤油を使うと和風に変化します。 余りがちな野菜を少しおしゃれにアレンジしたレシピです。ぜひ作ってみてください！ ご案内状況のお知らせ 10月25日(月) 　11:00～21:0010月26日(火) 　11:00～21:00 スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00 ＴＥＬ：03-6452-9227【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐマッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━

こんにちは!Re.Ra.Ku 御成門駅前店の赤間です。 皆さま、体調は大丈夫でしょうか？寒暖差も激しく、知らぬ間にストレスを溜めていませんか。ストレスを抱えると筋肉は強ばります。当店でリラックスしながら心身の疲れを癒してください。加えて日々の食事も大切です。そこで料理が趣味の私が紹介するのは疲労回復＆腸活レシピ！ 【豚肉と椎茸のスタミナパスタ】所要時間：20分程度 ・材料（一人前） 豚肉こま切れ（100g）椎茸（3つ）ニンニク（3片）パスタ（100～150ｇ）松茸のお吸い物（1袋）塩コショウ（適量）お醤油（小さじ1）ごま油（大さじ1） ・行程 たっぷりの熱湯に塩（小さじ2）とパスタを入れて茹でます。 茹でている間に、ニンニクと椎茸を切ります。 熱したフライパンにごま油を引き、ニンニクを香りが立つまで炒めます（中火） 豚肉を入れ、半分色が変わるまで炒めます（中火） 椎茸を入れて、塩コショウで味を整えてから醤油を回しかけます。 茹で上がったパスタとゆで汁（お玉1杯分）を入れてから、松茸のお吸い物を入れます。 全体的に混ぜ合わせたら出来上がりです。 ・ポイント ＊茹でている時間を有効活用していきましょう。＊醤油は焦げやすいので入れたら素早く混ぜましょう。＊塩分が気になるかたはゆで汁ではなく、熱湯を300ｍｌ程度入れてください。豚肉とニンニクの組み合わせはさらなる疲労回復効果が期待できます。また、椎茸は不要性食物繊維が多いため、わかめのサラダ等と合わせるとさらに腸活になります。ぜひ作ってみてください！ ご案内状況のお知らせ 10月23日(土) 　11:00～20:0010月24日(日) 　11:00～20:00 スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00 ＴＥＬ：03-6452-9227【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐマッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━

こんにちは！Re.Ra.Ku 御成門駅前店です。 今日も、かなり冷え込んできましたね！寒いと首肩をすくめてしまい、お身体がかたまってきます。。。 そんな時は、しっかり全身ケアしてお身体ぽかぽかを目指しましょう！お身体の冷えが気になる方には「ボディケア+フットケア 70分」がお勧めです。 ＜コース内容＞アロマオイルを使い、足先をしっかりほぐします。また、お疲れが気になっている箇所を中心にうつ伏せでお身体をほぐしていきます。セットで受けていただくことで、よりすっきり！ ＜こんな方にオススメ＞・足先や手先の冷えが気になる・デスクワークで脚のむくみを感じている・ゆっくり＆すっきりしたい ＊ご案内状況のお知らせ10月22日(金) 　15:00～21:0010月23日(土) 　11:00～20:00 スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00 【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━

こんにちは!Re.Ra.Ku 御成門駅前店の赤間です。昨日と比べてとても暑いですね。少しだけ爽やかにいきたいですね。寒暖差があるとお肌も荒れたりしませんか？そこで料理が趣味の私が紹介するのは爽やか美肌レシピ！ 【トマトのバジルサラダ】所要時間：5～10分 ・材料（一人前） トマト（1玉）塩（少々）バジル（乾燥もしくはチューブ）オリーブオイル（大さじ1と小さじ1/2） ・行程 トマトを４等分していちょう切りのようにしていきます。 バジルとオリーブオイル、塩を合わせて混ぜます。 トマトをお皿に盛り付け2．のタレを回しかけたら出来上がり。 ・ポイント ＊トマトは冷やしておくとよいです。＊アマニ油でも良いです。 トマトに含まれるリコピンは脂溶性のため油との相性がとてもいいです。強い抗酸化作用を持つためがん予防だけでなくお肌も強くしていきます。また、ビタミンCと合わせると相乗効果が生まれるのでレモンなどと組み合わせてみてください。コロナ禍、お肌を強くし免疫力も向上させていきましょう！ ご案内状況のお知らせ 10月20日(水) 　11:00～21:0010月21日(木) 　11:00～21:00 スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00 ＴＥＬ：03-6452-9227【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐマッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━

こんにちは!Re.Ra.Ku 御成門駅前店の赤間です。急激に寒くなりましたね。暖房付けたり、冬服を出した方もいるのではないでしょうか？お身体休めていきましょう。そして、食事も大切です！そこで料理が趣味の私が今回紹介するのは疲労回復ぽかぽかレシピ！ 【タコ飯】所要時間：炊飯の時間 ・材料（一人前） 米（2合）タコ（100～200g）針生姜（お好み量、私の場合多め）醤油（大さじ1）ほんだし（小さじ2）みりん（小さじ1） ・行程 タコを一口大に切ります。 研いだお米と1.7合分の水を炊飯窯に入れます。 針生姜以外の材料を入れます。 5分置いてから炊飯ボタンを押して炊きあがりを待ちます。 炊きあがり10分蒸らしたら針生姜を入れて切るように混ぜます。 茶碗によそって出来上がりです。 ・ポイント ＊米研ぎが面倒な人は無洗米を使用してください。＊健康を意識する人は玄米でも可能です。＊1.7合分の水にするのは調味料とタコの水分を計算してです。＊炊いている間にみそ汁や副菜を作ると時間を有効活用できます。 タコは低脂質・高たんぱく、疲労回復に役立つタウリン量が極めて多いです。また、お肌を強くするビタミン・ミネラルが豊富なため美容を気にする方は必見です。枝豆やアボカドと合わせると高血圧予防、生姜で頭痛・目まい改善の期待ほうれん草、にんじんで貧血・冷え改善の期待と食べ合わせで期待される効果も変わります。ちなみにみそ汁はわかめの味噌汁がおススメです！ぜひ作ってみてください！ ご案内状況のお知らせ 10月19日(火) 　11:00～21:0010月20日(水) 　11:00～21:00 スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00 ＴＥＬ：03-6452-9227【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐマッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━

こんにちは！Re.Ra.Ku 御成門駅前店です。 今週に入り、かなり冷え込んできましたね！秋になっても暑い日が続いていたので、この寒さに体が慣れない・・・という方多いのではないでしょうか？ おすすめメニュー そんな時は、しっかりお身体の末端からケアしてお身体ぽかぽかを目指しましょう！お身体の冷えが気になる方には「ボディケア+フットケア 70分」がお勧めです。 ＜コース内容＞アロマオイルを使い、足先をしっかりほぐします。また、お疲れが気になっている箇所を中心にうつ伏せでお身体をほぐしていきます。セットで受けていただくことで、よりすっきり！ ＜こんな方にオススメ＞・足先や手先の冷えが気になる・デスクワークで脚のむくみを感じている・ゆっくり＆すっきりしたい ＊ご案内状況のお知らせ10月18日(月) 　11:45～14:30、15:40～19:00、19:40～21:0010月19日(火) 　12:00～19:30 スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00 【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━

こんにちは!Re.Ra.Ku 御成門駅前店の赤間です。また寒くなりましたね。天気もあまりよくないので気持ちは落ち込んでいませんか？低気圧だとどうしても体に不調が出る方もいますよね私もその一人です。落ち込みそうな気持ちをキープしていきたいですね。そこで料理が趣味の私が今回紹介するのはうつうつ気分晴れやかレシピ！ 【アボカドの肉巻き】所要時間：20分程度・一人前 ・材料 豚バラ肉（薄切りで細長いもの100～200ｇ）アボカド（1つ）塩コショウ（適量）ごま油（大さじ1） A醤油（大さじ1）酢（大さじ1）みりん（小さじ1）酒（小さじ1）水溶き片栗粉（小さじ1/2） ・行程 豚バラの内側に塩コショウをまぶしなじませます。 一口大に切ったアボカドを巻きます。 熱したフライパンにごま油を引き全体になじませます（中火） 表面を色が変わるまで焼きます（中火） 混ぜたＡを回しかけ程よくとろみをつけてからめます（弱よりの中火） お皿に盛って完成です！ ・ポイント ＊４の工程の時蓋をすると時短になります。＊とろみを付けた方が味がよくからみます。 アボカドは栄養価が高く、上質な油分はうつうつとした気分を晴らす効果があると期待されています。また、カリウムも多いためむくみのある方等にお勧めです。ぜひ作ってみてください！ ご案内状況のお知らせ 10月17日(日) 　18:00～20:0010月18日(月) 　11:00～21:00 スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00 ＴＥＬ：03-6452-9227【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐマッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━

こんにちは!Re.Ra.Ku 御成門駅前店の赤間です。 東京都のコロナ感染者数も減ってきましたね。こういう状況でより一層健康意識が高まっているらしいです。運動や睡眠も大切ですが、日々の食事も大切です。まずは食事から意識してみましょう。そこで料理が趣味の私が今回紹介するのは栄養価は高いけど節約レシピ！ 【豆腐ハンバーグ】所要時間：20分程度・一人前 ・材料 挽肉（なんでも可100ｇ）豆腐（1丁）卵（卵黄のみ1つ）塩コショウ（適量）片栗粉（大さじ1）ごま油（大さじ1） A醤油（大さじ1）酢（大さじ1）みりん（小さじ1）酒（小さじ1）生姜チューブ（小さじ1）水溶き片栗粉（小さじ1） ・行程 ごま油以外をボールでこねて、楕円に形を整えます。 熱したフライパンにごま油を引き全体になじませます（中火） 一面を焼いているときに蓋をして蒸らします。（中火） ひっくり返してもう一面を焼き、両面きつね色になればOKです。 餡掛けのたれは水溶き片栗粉以外を沸騰させない程度に温めます。 水溶き片栗粉をかき混ぜながら入れ、1～2分とろみが付けばOKです。 最後に盛り付けて完成です。 ・ポイント ＊ビニール手袋をすると手が汚れません。＊蓋をうまく活用すると時短になります。＊餡掛けに生姜を使っているので温かい汁ものと合わせてください1 豆腐は高たんぱく低脂質、ひき肉買うには高いと思う方はかさましに！落ち着く味だと思いますのでこの機会にリラックスをしてくださいね。ぜひ作ってみてください！ ご案内状況のお知らせ 10月16日(土) 　11:00～20:0010月17日(日) 　11:00～20:00スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00 ＴＥＬ：03-6452-9227【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐマッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━

こんにちはRe.Ra.Ku御成門駅前店です。 皆さんは、最近よく眠れていますか？ 睡眠が大切という事は知っていても、正しい睡眠が何かは意外と知られていません。 今日はそんな睡眠について、皆さんに基本からコツまでご紹介していきます。 ＜睡眠ってなに？＞ 睡眠にレム睡眠とノンレム睡眠の２種類があることは、よく知られています。ノンレム睡眠に入ってからレム睡眠が終わるまでの周期を「睡眠単位」と呼びます。２つの睡眠は、約９０分の周期で交互に現れ、一晩の睡眠サイクル全体を「睡眠周期」といいます。 地球上で生きるほぼ全ての動植物は体内時計を持っており、それは概日リズム（サーカディアン・リズム）と言います。 脳の視床下部という部位に、視交叉上核（しこうさじょうかく）と呼ばれる小さな器官があります。視交叉上核は体内時計として働き、脳の持ち主が生まれてから死ぬまでの間、休むことなく時を刻み続けています。 その近くに、松果腺（しょうかせん）と呼ばれる小さな部位があり、視交叉上核からの指令がくると、睡眠を促すメラトニンというホルモンを分泌します。これによって、脳は眠気や疲労感を覚えて、覚醒から睡眠へと移行します。 ＜過眠は寝不足より不健康！“ほどほど”の健康術＞ 近年の生活習慣病に関する調査では、睡眠時間が極端に短い人だけではなく、８時間以上の長い睡眠をとっている人でも、糖尿病のリスクが高まることが明らかになってきました。 他にも過眠（眠りすぎ）が身体に与える影響に関する研究があります。 ２００９年に行なわれたいくつかの調査によると、毎晩９時間以上の睡眠をとっている人は、7時間程度の睡眠をとっている人よりも、糖尿病、心臓病、ガンなどの重い病気になりやすいことがわかりました。 ほどほどが一番とはよく言ったものです。寝不足も過眠も健康にはリスクがあるということですね。 ＜寝つきを良くするには＞ 睡眠の質を上げることが重要ですが、実際には寝つきが良くない日もあるでしょう。深刻な場合は医療機関を受診することが大切ですが、軽度の場合は工夫できるコツもあります。 ＜眠気解消法＞ 寝つきを良くするのと同様、眠気を解消するためのコツもあります。 誰にでも簡単に、今日から始められるものをまとめましたが、 どうしても疲れが抜けない時は是非リラクへお越し下さい

こんにちは！Re.Ra.Ku 御成門駅前店です。 疲れているのに眠りが浅い、寝付けないというかた、お仕事などで忙しくしているうちに自律神経が交感神経優位になってしまってお布団に入っても緊張状態が続いてしまう。。。 そんな頑張る皆さまにおススメのコースをご紹介します！ 【今日のおすすめ】フットケアコース40分足先からふくらはぎにかけてアロマオイルまたはクリームでしっかりほぐしていくフットケア！ 足元をほぐすことで、血行を促進し、副交感神経を優位にすることでリラックス効果が期待できます！たくさん歩いて疲れた時、デスクワークで座りっぱなし、なんとなく脚がおもだるい時もおススメです。ぜひ、お試しくださいませ♪ ＊ご案内状況のお知らせ10月15日(金) 　15:00～17:40、18:20～19：30、20：20～21：00 スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00 【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━