Re.Ra.Ku 御成門駅前店のブログ一覧

こんにちは！Re.Ra.Ku 御成門駅前店です♪お待たせ致しました！！今年も-5℃のパチパチ泡で爽快ヘッドスパコース始めました！！ボディケアかフットケアにもオプションでつけられます！コラーゲン、ヒアルロン酸入りの炭酸泡で、ひんやりスッキリ感、ぜひ体験してみてください！パソコンでお疲れのお手元にハンドケアも効果大！！ ☆爽快ヘッドスパ　10分　1,300円(税別) / 20分　2,500円(税別)☆爽快ハンドスパ　20分　2,500円(税別)ホットペッパー限定クーポンもご用意しております♪夏バテを感じる前に、早めにお身体の自律神経整えましょう！！それでは、本日、明日の予約状況のお知らせです！7/4（土）11：00～20：00　ご予約可能です！7/5（日）11：00～16：30　ご予約可能です！御成門駅よりすぐ！新橋・大門・神谷町からも徒歩圏内♪スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております！━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ♪新橋・大門・神谷町からも徒歩圏内！マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください★【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】

こんにちは！Re.Ra.Ku御成門駅前店です♪ 7月に入りました！あいにくの雨ですが、気持ちも新たに過ごしてまいりましょう♪ 7月1日、本日から始まった ☆爽快SPA キャンペーン☆ のご案内です(^^)マイナス5℃の炭酸泡スプレーを使い、腕や頭周りをケアしていきます。夏限定の人気なオプションメニューです♪スプレーがなくなり次第、終了となりますのでお早目にどうぞ！ ☆爽快ヘッドスパ　10分　1,300円(税別) / 20分　2,500円(税別) ☆爽快ハンドスパ　20分　2,500円(税別) じめじめとした季節、また暑い日にぴったりです！是非、この夏に皆さんもひんやり、すっきりな爽快SPAをお試しください！！ 尚、オプションメニューとなりますので、ボディまたはフットケアと合わせてご利用頂けます。単体でのご利用はできませんのでご了承くださいませ。 それでは、本日、明日の予約状況のお知らせです！ 7/1（水）11：30～19：20、　20：20～21：00 ご予約可能です！ 7/2 (木) 11：00～19：30、　19：40～21：00 　ご予約可能です！ 時間によってはお二人でのご予約も承りますのでお気軽にご連絡ください★ 御成門駅よりすぐ！新橋・大門・神谷町からも徒歩圏内♪ スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております！━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00 【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ♪新橋・大門・神谷町からも徒歩圏内！ マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください★【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】

こんにちは！ Re.Ra.Ku御成門駅前店です♪ 6月に入り会社や学校が再開したものの 以前と比べオンラインで行う作業が増えてきましたね。 動画コンテンツも充実していて お身体以上に目の周りの筋肉を使う機会は 意外にも多いです。 目の使い過ぎや、長時間の不自然な姿勢による首への負担から 「頭が何となく重い・・」と感じていらっしゃる方も多いのではないでしょうか？ そんなときにオススメなのが１０分のオプションメニュー 『アイヘッドケア』です♪ アイヘッドケアとは、頭皮と頭蓋骨の間にある筋肉をほぐしていくメニューです。 ボディケアで肩や首の筋肉をほぐし、プラスαでアイヘッドを入れると より頭周りのスッキリ感が持続しますよ！ オススメの組み合わせ 疲労撃退コース６０分 （お疲れの箇所中心にうつ伏せ・横向き・仰向けで全身をほぐす） プラス アイヘッドケア１０分 （お目元、あたま、こめかみ周りを仰向けでほぐしていきます） 他にもお疲れの場所に合わせたオプションメニューがございますので 当店スタッフにお気軽にお尋ねくださいませ! それでは、本日、明日の予約状況のお知らせです！ 6/20（土）14：00～20：00　ご予約可能です！ 6/21（日）11：00～20：00　ご予約可能です！ 時間によってはお二人でのご予約も承りますのでお気軽にご連絡ください★ 御成門駅よりすぐ！ 新橋・大門・神谷町からも徒歩圏内♪ スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております！ ━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆ ストレッチ＆ボディケア Re.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】 平日　：11:00～21:00 土日祝：11:00～20:00 【住所】 〒105-0003 東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館　 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ♪ 新橋・大門・神谷町からも徒歩圏内！ マッサージより気持ちいい！！ リラクのボディケアをぜひご体験ください★ 【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】

こんにちは！ Re.Ra.Ku御成門駅前店です♪ 今日も、暑かったですね～ 暑いとどうしても冷房の温度を下げちゃいますよね。。。 そうなると外の気温と屋内の冷房で、暑くて寒い状況に。。 自律神経は変化に弱いので、気温の変化は体調も崩しやすくなります 風邪などひいてしまう前に、ボディケアでリフレッシュして、自律神経整えましょう！ また冷房で冷えてしまったお客様には、お足元のお疲れをほぐすフットとボディのセットコースがオススメです！ ふくらはぎ、足周りの血流を良くして、内側から整えていきましょう♪ それでは、明日の予約状況のお知らせです！ 6/18（木）11：00～21：00　ご予約可能です！ 時間によってはお二人でのご予約も承りますのでお気軽にご連絡ください★ 御成門駅よりすぐ！ 新橋・大門・神谷町からも徒歩圏内♪ スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております！ ━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆ ストレッチ＆ボディケア Re.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】 平日　：11:00～21:00 土日祝：11:00～20:00 【住所】 〒105-0003 東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ♪ 新橋・大門・神谷町からも徒歩圏内！ マッサージより気持ちいい！！ リラクのボディケアをぜひご体験ください★ 【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】

こんにちは！ Re.Ra.Ku 御成門駅前店です♪ 毎日、蒸し暑い日が続いていますが、皆様体調はいかがでしょうか！ 6月も半ばとなり、いよいよ夏がそこまで迫ってきているように感じます。 季節の変わり目は、体調を崩しやすくなりますので、 手洗い、うがいを始め日頃のケアをしっかり行ってまいりましょう♪ 今日も当店は、元気に営業中です！！ また、先日紹介させていただきました、”お家(ウチ)で○○やってみた”ですが、 続々とお家での楽しい過ごし方や最近ハマっていることなどが集まってきました(^^) 今月まで募集していますので、是非ご来店の際は教えてくださいね！ それでは、本日6月16日＆明日6月17日のご案内状況のお知らせです！ ★6月16日のご予約可能なお時間★ 11:15～21:00 ★6月17日のご予約可能なお時間★ 11:00～21:00 ショートコースやセットコースなどのご用意もございます！ お時間によってはお2人様のご案内も可能ですので、 お気軽にご連絡ください(^^) 御成門駅よりすぐ！ 新橋・大門・神谷町からも徒歩圏内♪ スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております！ ━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆ ストレッチ＆ボディケア Re.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】 平日　：11:00～21:00 土日祝：11:00～20:00 【住所】 〒105-0003 東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ♪ 新橋・大門・神谷町からも徒歩圏内！ マッサージより気持ちいい！！ リラクのボディケアをぜひご体験ください★

こんにちは！ Re.Ra.Ku 御成門駅前店です♪ 昨日の夜から続く大雨で お昼なのに夜のような、どんよりした天気が続いていますね。 梅雨のこの時期は、湿度はもちろんのこと、冷房による冷えにも要注意です！ お身体しっかりほぐしてリフレッシュしていきましょう☆ 全身の血行を促進する効果が期待できるフットケアもオススメですよ！ ボディとフットのセットコースもございますので、 お疲れの箇所などご相談ください★ 今日も当店は、元気に営業中です！！ また、先日紹介させていただきました、”お家(ウチ)で○○やってみた”も開催中です。 是非、みなさんがお家でどのように過ごしてきたか、新たな発見などシェアしにいらしてくださいね。 それでは、本日6月13日＆明日6月14日のご案内状況のお知らせです！ ★6月13日のご予約可能なお時間★ 15:00～20:00 ★6月14日のご予約可能なお時間★ 11:00～20:00 お時間によってはお2人様のご案内も可能ですので、 お気軽にご連絡ください(^^) 御成門駅よりすぐ！ 新橋・大門・神谷町からも徒歩圏内♪ スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております！ ━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆ ストレッチ＆ボディケア Re.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】 平日　：11:00～21:00 土日祝：11:00～20:00 【住所】 〒105-0003 東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ♪ 新橋・大門・神谷町からも徒歩圏内！ マッサージより気持ちいい！！ リラクのボディケアをぜひご体験ください★

こんにちは！ Re.Ra.Ku 御成門駅前店です♪ 東京も昨日より梅雨入り・・ 朝からぐずついたお天気が続いていますね。 湿度も高く、気温も高いため過ごしにくさを感じる方も多いのではないでしょうか。 また、マスクをすることで喉の渇きに気付きづらくなってしまうそうですので、 こまめな水分補給をいつも以上に心がけお身体をケアしてあげてくださいね！ 今日も当店は、元気に営業中です！！ また、先日紹介させていただきました、”お家(ウチ)で○○やってみた”も開催中です。 是非、みなさんがお家でどのように過ごしてきたか、新たな発見などシェアしにいらしてください(^^) それでは、本日6月12日＆明日6月13日のご案内状況のお知らせです！ ★6月12日のご予約可能なお時間★ 15:00～21:00 ★6月13日のご予約可能なお時間★ 11:00～20:00 お時間によってはお2人様のご案内も可能ですので、 お気軽にご連絡ください(^^) 御成門駅よりすぐ！ 新橋・大門・神谷町からも徒歩圏内♪ スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております！ ━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆ ストレッチ＆ボディケア Re.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】 平日　：11:00～21:00 土日祝：11:00～20:00 【住所】 〒105-0003 東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ♪ 新橋・大門・神谷町からも徒歩圏内！ マッサージより気持ちいい！！ リラクのボディケアをぜひご体験ください★

こんにちは！Re.Ra.Ku 御成門駅前店です♪ もうすぐ梅雨入りの季節ですね！最近では気温も高くなり熱中症も心配になる今日この頃ですが皆様いかがお過ごしでしょうか？暑さでイライラしたりすることもあるかと思いますがそんな時はアロマオイル、ラベンダーがオススメです☆ラベンダーには気持ちをリラックスさせる作用や沈静作用が期待できるそうなので気持ちが落ちたりしたときに試してみたいですね。そしてこんな時期にオススメしたいのがアロマオイルで殺菌スプレーです！精製水適量にエタノールに5ｍｌ、レモン・ティーツリー・ペパーミントを各10滴混ぜたら完成です。小さなスプレーボトルに入れて持ち運べるので安心ですね 今日も当店は、営業しております。ご予約状況は16時以降に空きがございます。お時間ございましたらご利用くださいませ。 お時間によってはお2人様のご案内も可能ですので、お気軽にご連絡ください(^^) 御成門駅よりすぐ！新橋・大門・神谷町からも徒歩圏内♪ スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております！━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00 【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ♪新橋・大門・神谷町からも徒歩圏内！ マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください★

こんにちは！ Re.Ra.Ku 御成門駅前店です♪ 6月に入り気持ちの良い青空の日が続いていますね。 芝公園のまわりでも だいぶ人通りが戻ってきた印象があり 風を感じて外を歩けるワクワク感が伝わってきます。 まだまだ心配な状況が続きますが 少しずつでも事態がいい方向へ好転することを スタッフ一同祈っています。 さてさて 現在、御成門駅前店では 『お家（ウチ）でやってみた』イベント開催中です♪ 4月から5月の2か月間 あなたがお家（ウチ）でやってみたこと、 新たに発見したことを 私たち御成門駅前店スタッフに教えて下さい！ これから始まる『新たな日常』に向けて みんなで楽しい気持ちをシェアしていきましょう♪ そしてコメントを書いてくださった方に 抽選で素敵なプレゼントもご用意しています！！ つかれたお身体をほぐして じめじめした梅雨を乗り切りましょう！ それでは、明日6月9日のご案内状況のお知らせです！ ★6月9日のご予約可能なお時間★ 11:00～19:00 御成門駅よりすぐ！ 新橋・大門・神谷町からも徒歩圏内♪ スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております！ ━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆ ストレッチ＆ボディケア Re.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】 平日　：11:00～21:00 土日祝：11:00～20:00 【住所】 〒105-0003 東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ♪ 新橋・大門・神谷町からも徒歩圏内！ マッサージより気持ちいい！！ リラクのボディケアをぜひご体験ください★

いつも当店をご利用いただきまして誠にありがとうございます。 新型コロナウイルス拡大から、5月末までお客様や従業員の安全を第一に考え営業休止としておりましたが、緊急事態宣言解除に伴い、 ５月３０日(土) 11時～ 営業再開させて頂きます。 今まで以上に営業に当たり厳重な注意を払ってまいりますので、どうぞご協力の程よろしくお願い致します。 【ご来店時のお願い】 ・ご来店前に検温のご協力をお願いすると共に、熱がある場合はご来店をお控え下さい。 （ご家族様で熱がある場合も大変申し訳ございませんがご来店を控えていただくようお願い致します） ・ご来店の際はマスクの着用を推奨(可能であれば施術中も着用をお願い致します) ・受付でアルコール消毒をお願い致します。 ・施術を受ける際お着替えのお願い（60分以上のコースは無料で提供。着替えをご持参されても構いません） 【店内環境】 ・３密を防ぐため、最小限のスタッフで営業となります。 ・iPadやタッチペンの除菌 ・受付・更衣室・施術ルームのクリンネス（アルコール消毒での清掃） ・ベッドの間隔を空けて施術 【セラピスト】 ・出勤スタッフの検温を徹底（発熱や咳がある場合は出勤を停止し自宅療養） ・施術前後のアルコール消毒（ウェットシートで除菌）　 ・手洗い、うがいの徹底 ・マスク着用 多くのお客様にご不便をおかけしました事を深くお詫び申し上げます。 衛生面とスタッフの体調管理に気をつけながらお客様が安心して過ごしていただけるよう運営を行っていきますので、今後とも変わらぬご愛顧賜りますよう宜しくお願い申し上げます。 Re.Ra.Ku御成門駅前店　スタッフ一同

こんにちは♪スッキリしないお天気、気温も低くなっているので気付くと動いてないなぁ～と感じる今日このごろです。 デスクワークなど運動不足になると背中の真ん中あたりが固まって辛いことが多いように感じます。 パソコンなどで背中が丸くなると、呼吸が浅くなって背骨周りの筋肉が固くなり、辛くなってきます。 そんな時はこんな動きを時々やってみてください♪ パソコンの高さを上げるなど目線を高くし、背骨をできるだけ真っ直ぐな姿勢を保つことも効果が期待できます☆ そしてぜひぜひ！営業再開できた際は、またしっかりほぐさせてください～(*´∀｀) 次回もお楽しみに♪

こんにちは！昨日は5月とは思えないほど、暑く夏のようなお天気でしたが、今日は一転、肌寒い一日になりそうですね。気温の変動は、思っているよりもお体のお疲れに繋がりやすいので、いつも以上にお体のケアを行ってあげてくださいね。 当店は緊急事態宣言の延長に伴い、5月31日まで再度休業しております。早くいつもの日々が戻って、また皆さまに満足していただけるように、私達も休業中もがんばって練習していきます！ さて、前回はおすすめ枕を紹介しましたが、ご覧いただけましたでしょうか(^o^)過去のブログでも様々なセルフケアを紹介しています。是非、覗いてみてくださいね！ 第八弾目は 「股関節周り」最近は中々外出も出来ず、気づいたら一日座りっぱなし…という方、かたまっている股関節周りをしっかり緩め柔らかくしていきましょう！股関節がほぐれることで血流をよくし、お疲れが溜まりにくいお体が期待できます(^^) そんな時にはこれ↓ 【あぐら型ストレッチ】まず、あぐらをかくように座り、足裏同士を合わせます。その姿勢で背筋を伸ばし、出来るだけ膝が地面に近づくよう股関節を緩めていきます。硬い方は無理のない範囲で、膝を上下に揺らし徐々に緩めましょう。※背筋を伸ばす際は腰が反らないよう注意してください！！ 次回もお楽しみに♪

こんにちは。Re.Ra.Ku御成門駅前店です。いつも当店をご利用いただきまして誠にありがとうございます。 【ご来店時のお願い】・ご来店前に検温のご協力をお願いすると共に、熱がある場合はご来店をお控え下さい。（ご家族様で熱がある場合も大変申し訳ございませんがご来店を控えていただくようお願い致します） ・ご来店の際はマスクの着用を推奨 ・受付でアルコール消毒をお願い致します。 ・施術を受ける際お着替えのお願い（60分以上のコースは無料で提供。着替えをご持参されても構いません）【店内環境】・３密を防ぐため、最小限のスタッフで営業となります。 ・iPadやタッチペンの除菌 ・受付・更衣室・施術ルームのクリンネス（アルコール消毒での清掃） ・ベッドの間隔を空けて施術【セラピスト】・出勤スタッフの検温を徹底（発熱や咳がある場合は出勤を停止し自宅療養） ・施術前後のアルコール消毒（ウェットシートで除菌）　 ・手洗い、うがいの徹底 ・マスク着用 多くのお客様にご不便をおかけしました事を深くお詫び申し上げます。衛生面とスタッフの体調管理に気をつけながらお客様が安心して過ごしていただけるよう運営を行っていきますので今後とも変わらぬご愛顧賜りますよう宜しくお願い申し上げます。営業休止時にはたくさんの励ましのお言葉を本当にありがとうございました。5月末に無事緊急事態宣言が無事解除され、以前のような日常に戻ることを願っています。Re.Ra.Ku御成門駅前店　スタッフ一同————————————————————————- 【一時営業期間】5月7日〜5月13日 (短縮時間にて営業) 【休業期間】5月14日〜5月31日(予定) ↓↓ご予約はコチラ↓↓ 【電話予約】 03-6452-9227 ※上記の電話番号へのお問い合わせは、5月7日11時～13日20時まで承ります。 ※休業期間中のお問い合わせは042₋679-6384(総合予約センター)までお願い致します。 【オンライン予約】https://reraku.jp/studio/onarimon

こんにちは！ 風薫る５月。気持ちのいい季節ですが、時間があるとやはりネットやパソコンを見ることが多く眼がショボショボですー((*_*)(*_*)) 寝る時間も遅くなってしまいがちで、よく眠れてないなーと感じます(´д｀|||) そこでよくお客様と枕についてお話したのを思いだし、今回は私たちが考える「理想の枕」をお伝えしたいと思います♪ 睡眠の質は枕だけじゃないですが、基本はどれだけリラックス出来るかということです☆ ぜひぜひお試しくださいね(*´∀｀) 皆さまの睡眠がもっともっと充実しますように。 次回もお楽しみに♪ 追伸：お身体のことでお悩みやメッセージなどありましたら、ぜひスタッフにお聞かせください！おすすめのストレッチやセルフケアなどもぜひ！！一緒にやっていきましょう～(*´∀｀) salon.onarimon@reraku.jp

こんにちは！ 4月があっという間に終わり5月！ゴールデンウィークも始まりましたが、今年は、帰省や旅行を断念した方もいらっしゃるかと思います。例年とは違う長期休暇になってしまいましたが、今年は自宅時間をのんびり楽しみましょう！ 今までにいくつかおうちケアを紹介してきましたが、全てやらなきゃ！！と思う必要はありません！自分に合うもの、気になったものを自分のペースでまず”やってみること”が大切です。是非、過去のブログもチェックしてみてくださいね(^o^) 第六弾目は 「首ストレッチ」普段から重たい頭を支えている首は疲れが溜まりやすい部位の一つです。特にパソコンの画面や書類を眺めたり、お子様のお世話や家事などで目線が下がることが多く、その負担が首に集中してしまうことも…スマホをよく使う方にもオススメです♪ そんな時にはこれ↓ 【首ストレッチ】首の骨、頚椎(けいつい)を一つずつ伸ばすようなイメージで耳の後ろを天井に向かい引き上げていきます。その時にあごが上がらないよう注意します！ そのままの姿勢で、肩が動かないよう、首を3秒かけながらゆっくりと左に動かします。中央に戻したら同じように右へ動かします。疲れが強い側を多めに行うようにしましょう！痛みがある際は無理に動かさないよう気をつけてくださいね！！ 首の疲れは、肩や頭周りのお疲れにつながってしまうこともあるので疲れをためないよう動かしてあげてくださいね！ 次回もお楽しみに♪

こんにちは！ 私達の休業ももうすぐ3週間、曜日の感覚がなくなりつつあります。。(´д｀|||) 皆さまのお身体を揉ませていただけないので、腕がなまらないように家族で練習したりタオルで指を鍛える毎日です。。(涙) そしてどうしても動画やネットを見る時間が増えて、目が疲れます！ひどい時は、頭も痛くなってきますよね(*_*) ブルーライトで交感神経が刺激されてしまい、夜もよく眠れない～(´д｀|||)となってしまうことも多いです！ そんな時は、前回の深呼吸に加えて「ほっとピロー」を試してみてください♪ 体のいろんなところを何分か温めるだけで、リラックスしてよく眠れます！ ぜひぜひお試しくださいね(*´∀｀) 皆さまの毎日が少しでもリラックスできますように。 そしてまた笑顔でお会いしましょう！ 次回もお楽しみに♪ 追伸：お身体のことでお悩みやメッセージなどありましたら、ぜひスタッフにお聞かせください！おすすめのストレッチやセルフケアなどもぜひ！！一緒にやっていきましょう～(*´∀｀) 御成門メールアドレスです♪salon.onarimon@reraku.jp

「運動しなきゃとは思うものの、何から始めたらいいのか分からない・・」 「ストレッチとかあまり好きじゃない。そもそも正しいフォームで出来ているのか気になって前に進めない・・」 外出自粛で家にいる時間も長くなり、今まで以上に『自分のカラダは自分できちんとケアしたい!』といった思いをお持ちの方が増えていると感じます。 しかし、その一方で 運動したい!という前向きな気持ちを持ちながらも なかなか最初の一歩が踏み出せない・・と もがいている方も多いのではないでしょうか? 今日はそんなお身体のセルフケアに一歩踏み出そう!と奮闘しているあなたに 昔から馴染み深い国民的健康法『ラジオ体操』をオススメしたいと思います。 「え?ラジオ体操ってショボくない?」と思うことなかれ 実はラジオ体操にはお身体をケアしていく上でのメリットがたくさんあるんです!! ラジオ体操の魅力 その1「馴染みのある動き、正しいフォームを気にしなくてすむ」 ストレッチに限らず、 お家でのお身体のケアって 「本当にこれでやり方合っているのかな?」など 継続していく上での不安が見つかると なかなか前に進めなかったりしますよね。 その点、普段あまり運動をしないという方にとっても とても心強い存在です。 もちろん、より伸び感を出したい場合などには 若干直す箇所もあるかもしれませんが 学生時代、夏休みの早朝などに眠い目をこすりながら行った経験から ラジオ体操第一は多くの日本人にとって 非常に取り組みやすいボディケアになっていると考えられます。 ラジオ体操の魅力 その2「短い時間で続けやすく、達成感もある」 何をやればいいの?の次にハードルになるのは それに費やす時間ですが その点においてもラジオ体操はコスパがよく たった3分間で、体全体を効率よくケアすることができます。 ※今であれば、YouTube、書店でのDVD付きテキストなど 動画を見ながらできるため、楽しんで体操できますね! ラジオ体操の魅力 その3「実はカラダに良いことがいっぱいのラジオ体操!」 たった3分、とはいえ ラジオ体操第一の中には 全身の筋肉を動かし、普段凝り固まった姿勢のゆがみを 美しい姿勢へと戻してくれる、考え抜かれたメニューが数多く 盛り込まれています。 【ラジオ体操 第一体操のメニュー】 1伸びの運動 2腕を振って、足を曲げ伸ばす運動 3腕を回す運動 4胸を反らす運動 5体を横に曲げる運動 6体を前後に曲げる運動 7体をねじる運動 8腕を上下に伸ばす運動 9体を斜め下に曲げ、胸を反らす運動 10体を回す運動 11両足で跳ぶ運動 12腕を振って、脚を曲げ伸ばす運動 13深呼吸 3分(180秒)という短い時間の中にこれだけの 部位をリズミカルにほぐしていくことができるんです。 そう考えたら、ちょっと今までと ラジオ体操に対する見方って変わってきますよね。 自粛期間は長丁場になりそうですが 逆に今は体を大切にできるチャンスかもしれません! 自分が気持ちいいと思うセルフケアを見つけて ぜひ楽しいおウチ時間を過ごしてくださいね。 次回もお楽しみに♪ 併せてボディケア、ストレッチの動画もリラクから配信しております♪ ぜひチャレンジしてみてくださいね!(^^)! https://www.youtube.com/channel/UCTbueoFiAWuhnOspFhDesvw

こんにちは！最近はだいぶ春らしく、暖かくなってきましたね！特に晴れている日は外出したい気分になってしまいますが、今は踏ん張りどきです。ひとりひとりが出来ることとして、Stay Homeで乗り越えましょう！！ 前回までお身体に関するセルフケアを紹介しましたが、今回は心のリラックス度を高めるために、疲れにくい呼吸方法を紹介します。 第三回目は 「すぅ～はぁ～呼吸」生活する上で、無意識のうちに速い呼吸になっていることがあります。特に、忙しかったり、集中しているときは呼吸が速く疲れやすくなりがちです。こんな時だからこそ、一息ついて疲れにくい呼吸法を試してみましょう！ そんな時にはこれ↓ 【すぅ～はぁ～呼吸】まず鼻から3秒かけて息を吸い込みます。9秒息を止めて、最後に口から6秒かけて息を吐きだします。苦しく感じる方は、それぞれの秒数を短く無理のない範囲で呼吸しましょう！ 不安が続く毎日ですが、呼吸に意識を向けて心を穏やかに、リラックスできるよう試してみてくださいね。 次回もお楽しみに♪ ********************** 併せてボディケア、ストレッチの動画もリラクから配信しております♪ぜひチャレンジしてみてくださいね!(^^)! https://www.youtube.com/channel/UCTbueoFiAWuhnOspFhDesvw

こんにちは！ 前回ご紹介した足回りのセルフケア、お試しいただけましたか？？ 在宅勤務になり、普段とは違う環境でパソコン作業やスマホ操作をしたり、お子様や家族のためにいつもよりたくさん料理をつくったり、掃除をしたり…とお疲れを感じる方も多いかと思います。 そんな皆さんに、今日は腕のお疲れを緩和するセルフケアを紹介します！ 第二回目は 「腕周りのハリ」腕周りのお疲れは中々気づきにくいのですが、実は結構疲れています！！特に肘から手首にかけては手指とも繋がっている筋肉がたくさんあります。ぜひ、毎日頑張っている腕も労ってあげてください。 そんな時にはこれ↓ 【前腕伸ばし】テーブルや台の上に手のひら全体をぺたっとつけ、そのままくるっと外回しで指先を自分の体側に向けます。痛みのない範囲で前腕内側を20～30秒ほど伸ばしていきましょう！指先まで台の上に乗せることでしっかり伸ばすことができます。 次回もお楽しみに♪ ********************** 併せてボディケア、ストレッチの動画もリラクから配信しております♪ぜひチャレンジしてみてくださいね!(^^)! https://www.youtube.com/channel/UCTbueoFiAWuhnOspFhDesvw

皆さまお元気ですか？私たちは今週月曜日から休業して自宅待機4日目です。 早くもお客さまのお顔が浮かび、◯◯さんは腰お辛くないかな、△△さんはテレワークで固ーくなってしまってないかな、、、ともう、お会いしたくてたまりません！ 本当はこの手でほぐさせていただきたいですが、お会いできない間少しでもお疲れためないように、セルフケアをちょこちょこお伝えしていきたい！と思います♪ どうかお付き合いくださいませ。 第一回目は「足のむくみ」テレワークで運動不足だったり、立ちっぱなしだと心臓に戻る静脈の力が弱くなるため、水分が下半身にたまりむくみとなります。 そんな時にはこれ↓↓↓ 【むくみのケア】足裏やふくらはぎを刺激すると、ポンプの働きで血液が心臓に戻りやすくなります。特にじん臓、輸尿管、膀胱の泌尿器系の反射区を押して、余分な水分を尿として排出させましょ～☆ ★ワンポイントアドバイス★クリームやオイルを塗って第二関節で押すとしっかり圧が入ります！お風呂で足を洗うついでにボディソープでもGOOD！ こんな感じでお家でできるセルフケアをご紹介していきます！ 次回もお楽しみに(*´∀｀) 併せてボディケア、ストレッチの動画もリラクから配信しております♪ ぜひチャレンジしてみてくださいね!(^^)! https://www.youtube.com/channel/UCTbueoFiAWuhnOspFhDesvw