Re.Ra.Ku 御成門駅前店のブログ一覧

こんにちは!Re.Ra.Ku 御成門駅前店の赤間です。昼間暖かくなってきましたね。芝公園の桜も綺麗に咲いています。ただ朝や夜、特に建物の中はまだ冷えませんか？そこで料理が趣味の私が今回紹介するのは身体を温めるレシピ！ 【チゲ鍋】所要時間：20分程度 ・材料（一人前） キムチの素（大さじ3）かつお出汁（350ｃｃ）白菜（2枚ぶつ切り）水炊き用鶏モモ肉（5つくらい）マイタケ（1束）豆腐（半丁）卵（1つ）刻み葱（適量） ・工程 1，カツを出しを一人前用土鍋で温め、キムチの素を溶かします。2，卵、刻み葱以外の材料を入れて煮ます。灰汁は丁寧に取り除きます。3，煮えたら卵を落とし、全体に刻み葱をまぶして出来上がりです。 ・ポイント ＊火加減は弱火から中火です。ぐつぐついったらとろ火です。＊卵は余熱で固めるイメージです。そうすると半熟でおいしいです。＊いかやタコを入れても美味しいですのでカロリーを気にされる方はそちらで。今回のテーマは身体の芯から温めるです。唐辛子の辛み成分カプサイシンは、血管を広げ身体を温める効果が期待されています。また、鍋にすることで水溶性のビタミンも余すことなく取れます。今回、渡しの鍋はタンパク質、食物繊維が多めの鍋です。具材次第でテーマが変わると思いますのでぜひ色々な具材を共有していきましょう！皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 ご案内状況のお知らせ 3月31日(木) 　11:00～21:004月1日(金) 　　11:00～21:00スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00ＴＥＬ：03-6452-9227【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ *LINEはじめました！クーポン配信中 マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━

こんにちは！ Re.Ra.Ku 御成門駅前店です。 昨日の春らしい陽気とは一変！今日は少し冷えますね・・・ 満開になった桜が雨風で散らないことを祈るばかりです。 毎年、とても当店お隣の芝公園に咲く桜がとてもキレイなので、 この時期になると通勤途中に、桜を見て出勤しています。 今年も、白や薄いピンク色の桜が東京タワーに映えていて素敵です。 皆さんもお仕事合間やお出かけ途中に、眺めてみてくださいね。 そして、桜を見て春を感じつつ、お身体のケアも忘れずに！ おすすめコース 今日のように寒さが気になるときは、 「ボディケア+フットケア 70分」がお勧めです。 ＜コース内容＞ アロマオイルを使い、足先をしっかりほぐします。 また、お疲れが気になっている箇所を中心にうつ伏せでお身体をほぐしていきます。 セットで受けていただくことで、よりすっきり！ ＜こんな方にオススメ＞ ・足先や手先の冷えが気になる ・デスクワークで脚のむくみを感じている ・ゆっくり＆すっきりしたい また、コース時間中、お身体を大きなほっとピローであたためる温活も開催中です！ 温めることで筋肉も緩みやすくなり、施術後のスッキリ感も期待できます。 ご希望の方は是非、お声がけくださいませ。 ご案内状況のお知らせ ＊ご案内状況のお知らせ 3月29日(火) 　11:20～21:00 3月30日(水) 　12:00～17:00、18:10～19:20、20:20～21:00 今なら予約で埋まりやすい夕方以降の時間帯もご案内可能です！ スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。 ━━━━━━━━━━━━━━━ ストレッチ＆ボディケア Re.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】 平日　：11:00～21:00 土日祝：11:00～20:00 【住所】 〒105-0003 東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ マッサージより気持ちいい！！ リラクのボディケアをぜひご体験ください 【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】 ━━━━━━━━━━━━━━━ LINEご登録特典、あります！ LINE始めました！お友達募集中！ https://lin.ee/MJwu7Ah

こんにちは!Re.Ra.Ku 御成門駅前店の赤間です。最近、勉強の中で生活習慣病のことが出てきました。中高年だけでなく若年層も予防していくことが大切と改めて感じました。そこで料理が趣味の私が今回紹介するのは生活習慣病予防レシピ！ 【小松菜とマッシュルームの鶏甘酢炒め】所要時間：20分程度 ・材料（一人前） 小松菜（1束）鶏ササミ肉（2本1口大）マッシュルーム（3つスライス）醤油、みりん、酒（大さじ1ずつ）酢（小さじ1）塩コショウ（少々） ・工程 1，小松菜は一口大、マッシュルームはスライス、鶏肉も一口大に切ります。2，熱したフライパンに油を引き鶏肉を炒めます。3，ある程度色が変われば小松菜の芯の部分を入れます。4，しんなりしてきましたらマッシュルームと葉を入れ塩コショウで味を調えます。 5，みりん、酒を入れてアルコールを飛ばし、醤油、酢を入れて全体を混ぜます。6、お皿に盛って出来上がりです。 ・ポイント ＊小松菜は芯と葉を分けた方がいいです。＊酢が苦手な方は無しでも大丈夫です。今回のテーマは生活習慣病予防です。 小松菜とマッシュルームの食べ合わせは肥満防止、高血圧予防血中コレステロール低下等が期待できます。また、酢や柑橘と合わせることでストレス予防、肩こり解消、疲労回復等異なった効果も期待できるようになります。自身の悩みに合わせて選択してみてください。ぜひ作って感想をお聞かせください！皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 ご案内状況のお知らせ 3月28日(月) 　11:00～21:003月29日(火) 　11:00～21:00スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00ＴＥＬ：03-6452-9227【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ *LINEはじめました！クーポン配信中 マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━

こんにちは、Re.Ra.Ku御成門駅前店です。 季節の変わり目はお肌の調子が不安定になる時期です。皮膚はその薄さに反して、人間を保護する最大のバリア機能を持っています。そこで今回は２回に渡ってご自身の肌タイプを把握する方法や正しいスキンケアをシェアしていきます。 スキンケアってなに？ スキンケアとは「肌の美しさや強さを引き出すために行う肌のお手入れ」です。お手入れをすることでターンオーバーのリズムを整えたり、健やかな肌を保つことができます。 私たちの肌は、乾燥や紫外線、ストレスや食生活などによって潤いが失われ、ターンオーバーが乱れることで肌老化が進行します。老化を食い止め健やかな肌を維持するためには、正しいスキンケアを行うことが大切です。 スキンケアの基本はこの３つ！ このポイントを押さえ、肌状態に応じ適切なお手入れをすることで、肌は本来の力を取り戻し美しく自信の持てる肌を手に入れることができます。 “スキンケア難民が増加”自分の肌タイプ 本当に知ってる？ 肌タイプの特徴を理解することで、その人に応じたスキンケア方法や気をつけることがわかります。ですが、情報の氾濫や自分の肌タイプを勘違いしていることでスキンケア難民が増加しているのも現実です。 化粧品を選ぶ最も大切なポイントは「自分に合うか」どうかです。自分に合ったスキンケアコスメやお手入れ方法を選ぶためには、きちんと自分の肌状態を確認しなければなりません。以下に簡単なチェックリストを用意しました。多く当てはまるものがあなたの肌タイプになります。 ただし、肌の状態は一生固定されるものではなく、ストレスや環境・生活習慣によって日々変化します。常に自分がどの状態かを把握できるようにしましょう。 基本的な４つの肌タイプをご紹介しましたが、日本人女性に多いのはBとCの性質を併せ持つ「乾燥性脂性肌」です。このタイプはTゾーンなどはテカり、目元や口元が乾燥します。 次回、それぞれのタイプ別に適したスキンケアの方法やポイントをご紹介します。 最後に、スキンケアはどこまでやるのが正しいかご存じでしょうか？人間は頭の先からつま先まで一枚皮で出来ていますが、一般的に顔周りのスキンケアをする際には首・デコルテまで行うことが大切です。首はシワがつきやすく、また一度ついてしまうと取り除くのが大変難しいからです。

こんにちは！ Re.Ra.Ku 御成門駅前店です。 今日は気持ちのよい春を感じる1日となりましたね！ 当店お隣の芝公園では桜がちらほらと咲き始めており、今からお花見の時期が楽しみです。 明日明後日も暖かいようですが、雨予報も出ていますので、 お出かけの方は足元に気を付けて、咲き始めの桜を愛でられるとよいですね。 おすすめコース ＜本日のおすすめコース＞ ボディケア30分 + グレードアップアイヘッドケア 30分 お疲れが気になる箇所を中心にうつ伏せでお身体をほぐします。 また、仰向けで目元、頭、首をタオル越しでしっかりほぐしていく人気のコースです。 ＜こんな方にオススメ＞ ・全身のおもだるさが気になる ・肩や首がかたまっている ・表情筋を動かしていない ・顔のむくみが気になる ご案内状況のお知らせ ＊ご案内状況のお知らせ 3月25日(金) 17:30～19:50 3月26日(土) 11:00～20:00 スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。 ━━━━━━━━━━━━━━━ ストレッチ＆ボディケア Re.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】 平日　：11:00～21:00 土日祝：11:00～20:00 【住所】 〒105-0003 東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ マッサージより気持ちいい！！ リラクのボディケアをぜひご体験ください 【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】 ━━━━━━━━━━━━━━━ LINE登録クーポン用意しております LINE始めました！お友達募集中！ https://lin.ee/MJwu7Ah

こんにちは！Re.Ra.Ku 御成門駅前店です。 今日はお天気もスッキリ晴れて暖かくなりそうですね。桜も咲き始め春を感じにお散歩に出てみるのも良いかもしれません！ ここのところの寒さで硬くなりがちだった筋肉もしっかりのばしていきましょう！お身体を動かせていない、凝り固まっている、という方へこちらがおすすめです！ ＜コース＞フットケア + ボディケア + 肩くびストレッチ 100分 ＜コース内容＞フットケアで足裏、ふくらはぎ、膝裏までクリームまたはアロマオイルでほぐしたあと、ボディケアでお疲れの箇所を中心にうつ伏せでほぐします。また、横向き・仰向けで肩・腕・胸・首まわりの筋肉にじっくりとストレッチをかけていきます。ほぐれた筋肉へのストレッチ。伸び感、スッキリ感、味わってください！ それでは、本日明日のご案内状況です。3月24日(木) 11:30～19:20 3月25日(金) 11:00～21:00  スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00 【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━ LINE始めました！お友達募集中！https://lin.ee/MJwu7Ah

こんにちは！Re.Ra.Ku 御成門駅前店です。 今日は晴れていますが昨日の寒さが残っている感じですね。。。気温の変化で体調も変わりやすくなってしまいます。手先、足先などお身体の末端を冷やさないよう防寒対策をしてお出かけくださいませ！ 今日のように寒さが気になるときは、「ボディケア+フットケア 70分」がお勧めです。 ＜コース内容＞アロマオイルを使い、足先をしっかりほぐします。また、お疲れが気になっている箇所を中心にうつ伏せでお身体をほぐしていきます。セットで受けていただくことで、よりすっきり！ ＜こんな方にオススメ＞・足先や手先の冷えが気になる・デスクワークで脚のむくみを感じている・ゆっくり＆すっきりしたい また、コース時間いっぱい、お身体をほっとピローであたためながらほぐさせていただく、温活も開催中です！お身体を温めることで筋肉も緩みやすくなり、スッキリ感が変わります。ご希望の方は是非、お声がけくださいませ。 ＊ご案内状況のお知らせ3月23日(水) 　11:30～17:20、18:10～21:003月24日(木) 　11:00～19:20 スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00 【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━LINE始めました！お友達募集中！https://lin.ee/MJwu7Ah

こんにちは！Re.Ra.Ku 御成門駅前店です。 今日は朝から土砂降り、そして真冬のような寒さですね・・・お出かけの方は、傘で視界が悪くなったり、足元が滑りやすくなりますので十分ご注意ください。 白湯やほっとミルクなど、身体が温まる飲み物でしっかり暖をとってくださいね！また、寝る前にはゆっくり湯舟で温め、ボディケアで末端からしっかりほぐし、いつでもポカポカなお身体づくり目指してまいりましょう。＜本日のおすすめコース＞ボディケア ＋ 肩くびストレッチ　80分コースお疲れが気になる箇所をうつ伏せ、横向き、仰向けと色々な角度からほぐし、肩くび周りを気持ちのよい範囲でストレッチしていくコースです。 ＜こんな方にオススメ＞・全身のおもだるさが気になる・特に上半身の硬さやつまりが気になる また、寒い日にぴったり！施術時間中、ずっとお身体を温められるビッグほっとピロー/880円を用意しております。 足元に注意しながら、是非ご来店くださいませ。 ご案内状況のお知らせ ＊ご案内状況のお知らせ3月22日(火)  11:30～19:003月23日(水)  11:00～17:30、18:10～21:00 スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00 【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━ LINE始めました！お友達募集中！https://lin.ee/MJwu7Ah

こんにちは!Re.Ra.Ku 御成門駅前店の赤間です。 皆さん、花粉症に悩まされてはいませんか？この時期は症状のある方は辛いですよね。私の母も目薬と飲み薬は欠かさず持っていました。本日は花粉症についてお話していきますね。 そもそも昔よりも森林が伐採され杉の木が少なくなってきているのに花粉に悩まされる方は増えましたよね。なぜでしょうか？それは、花粉に化学物質が付着して私たちの身体に入るからなんです。 以前からも花粉症はあったと思いますがここは大きく異なります。 また、身体の中に入っても発症しない方もいます。その方の多くが腸内環境、肝機能、腎機能の状態が良好な場合です。そのため日々の食事やサプリメントで腸、肝、腎を強くする必要があります。弱い方は、より花粉症を発症しやすいと言われているので注意しましょう。キノコ、根菜、イモ類、海藻類は食物繊維が豊富です。緑黄色野菜などと一緒に取ると良いです。またサプリメントだと冬虫夏草の入ったものをお勧めします。冬虫夏草は肝機能、腎機能を高める働きがあると言われているからです。少しでも参考になれば幸いです。より詳しくお話したい方はぜひ当店までお越しください。お身体をほぐしながら健康について一緒に考えていきましょう！ ご案内状況のお知らせ 3月21日(月) 　11:00～20:003月22日(火) 　11:00～21:00スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00ＴＥＬ：03-6452-9227【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ *LINEはじめました！クーポン配信中 マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━

こんにちは！Re.Ra.Ku 御成門駅前店です。 今日は3連休の中日、お天気もスッキリ気持ちの良い朝となりましたね。春を感じにお散歩に出てみるのも良いかもしれません！ 適度な運動、バランスの良い食事、質の良い睡眠に加えて当店でボディケアはいかがでしょうか？ご予約で埋まりやすい休日も今ならご案内可能です。ご来店、お待ちしております。 お身体を動かせていない、凝り固まっている、という方へこちらがおすすめです！ ＜コース＞フットケア + ボディケア + 肩くびストレッチ 100分 ＜コース内容＞フットケアで足裏、ふくらはぎ、膝裏までクリームまたはアロマオイルでほぐしたあと、ボディケアでお疲れの箇所を中心にうつ伏せでほぐします。また、横向き・仰向けで肩・腕・胸・首まわりの筋肉にじっくりとストレッチをかけていきます。ほぐれた筋肉へのストレッチ。伸び感、スッキリ感、味わってください！ それでは、本日明日のご案内状況です。3月20日(日) 11:30～20:003月21日(月) 11:00～20:00 スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00 【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━ LINE始めました！お友達募集中！https://lin.ee/MJwu7Ah

こんにちは、Re.Ra.Ku御成門駅前店です。 最近花粉でお悩みのお客様が増えてきました！ぼーっとしてなんだか頭がおもだるい。。。顔の表情が硬くなってしまう。。。 そんな方に「グレードアップアイヘッドケア」がオススメです！！期間限定、10%オフでご案内中です。ボディケアと一緒に是非お試しくださいませ。 ＜コース内容＞「グレードアップアイヘッドケア」タオル越しで顔から首元、また頭頂部、こめかみ、目元周りもしっかりほぐします。リンパの流れを促進し、顔全体をスッキリ整え、頭皮もじっくりほぐす30分のオプションコースです。 「ボディケア」30分コースではうつ伏せ、60分以上コースではうつ伏せ、横向き、仰向けでお疲れの箇所を中心に全身をほぐします。 「フットケア」30分コースでは足裏を中心に、40分コースでは足裏～ふくらはぎまでアロマオイルでほぐします。 ＜セットコース料金＞◆ 60分  (ボディ30 + アイヘッド30)  8,910円  → 8,000円◆ 90分  (ボディ60 + アイヘッド30)  11,550円 → 10,400円◆ 100分 (フット＆ボディ70 + アイヘッド30)  13,860円 → 12,500円   どのコースを選んだらよいかわからない、何分コースがオススメ？など、ご不明な点がありましたら当店スタッフへお気軽にご相談ください！ ＜こんな方にオススメ＞　・頭や顔がおもだるく、スッキリしない・リモートワークで笑顔になる機会も減ってしまい、表情筋を使わなくなった・長期間のマスク生活で顔全体に重だるさやこわばりを感じている・目元をぱっちり開きたい・ほほのたるみが気になる、リフトアップを経験してみたい それでは、本日明日のご案内状況です。3月18日(金) 12:00～ 21:003月19日(土) 11:00～ 20:00 皆さまのご来店、心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00 【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━LINE始めました！お友達募集中！https://lin.ee/MJwu7Ah

こんにちは！Re.Ra.Ku 御成門駅前店です。 昨日の地震は大きかったですね。お仕事などで遅くなってしまった方が電車に乗れなかったり停電したり大変な思いをされた方もいらっしゃったかと思います。明日から週末にかけては寒の戻り。また寒い日が続くそうです。。。気温の変化で体調も変わりやすくなってしまいます。手先、足先などお身体の末端を冷やさないよう防寒対策をしてお出かけくださいませ！ 寒さによる冷えが気になるときは、「ボディケア+フットケア 70分」がお勧めです。 ＜コース内容＞アロマオイルを使い、足先をしっかりほぐします。また、お疲れが気になっている箇所を中心にうつ伏せでお身体をほぐしていきます。セットで受けていただくことで、よりすっきり！ ＜こんな方にオススメ＞・足先や手先の冷えが気になる・デスクワークで脚のむくみを感じている・ゆっくり＆すっきりしたい また、コース時間いっぱい、お身体をほっとピローであたためながらほぐさせていただく、温活も開催中です！お身体を温めることで筋肉も緩みやすくなり、スッキリ感が変わります。ご希望の方は是非、お声がけくださいませ。 ＊ご案内状況のお知らせ3月17日(木) 　11:00～21:003月18日(金) 　11:30～19:50 スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00 【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━LINE始めました！お友達募集中！https://lin.ee/MJwu7Ah

こんにちは!Re.Ra.Ku 御成門駅前店の赤間です。 先日、自身の身体のメンテナンスのために通っているカイロプラクティック院の先生に・・・ 「痩せた？」「浮腫みが取れて身体の状態もいいね」 と、お褒めの言葉を頂きました。自分では特に意識したわけではないですが結果的に身体の状態が良くなっていたということで僕自身が行った身体へのアプローチについて紹介します。・白湯を飲む（朝晩）、ぬるま湯も多めです・ウォーキング（坂道、階段も入れています）・ストレッチ（深い呼吸を心掛けて下さい）・ボディケア（私はリラクと通院中のカイロをうまく利用しています）・サプリメント（マルチビタミン、ミネラルの補給）・肌に直接触れる日用品の工夫（科学的ストレスの排除） 上記に挙げたようなことを実践しています。これが直接的な要因かはわかりませんが第三者から見てお身体が変わったのは事実です。ぜひ皆さまもできそうなものから実践してみてください。 ご案内状況のお知らせ 3月16日(水) 　11:00～21:003月17日(木) 　11:00～21:00スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00ＴＥＬ：03-6452-9227【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ *LINEはじめました！クーポン配信中 マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━

こんにちはRe.Ra.Ku御成門駅前店です。前回に続きマクロビオティックを詳しく解説していきます。今回は“食事”、具体的にどんな食べ物をどのくらい摂ればいいか見ていきましょう！ １、全粒穀物がマクロビオティックの「要」まずはマクロビオティックの基盤となる食材、全粒穀物について。「全粒穀物」とは穀物の種皮や胚などを取り除かない物で、主に“玄米”や“ふすまがついた麦”、トウモロコシや蕎麦も含まれます。 栄養面でも消化・排出作用をうながす複合炭水化物と食物繊維が豊富、消化器系を正常に働かせてくれます。他に神経を円満にするビタミンB、体を成長させるタンパク質、骨や歯を作るカルシウム、血液を改善するミネラルなど多くの栄養が含まれます。 全粒穀物は主食。基本的に毎日摂ります。玄米、雑穀、大麦など種類が豊富にあるので、種類を変えて食べても大丈夫です。 ２、野菜は陰性！肉や炭水化物と合わせて食事の20～30％新鮮な野菜を摂ってください。蒸す、茹でる、炒める調理法、少量のごま油や未精製油を使用しても大丈夫です。肉、野菜、炭水化物をバランスよく食べるようにしましょう。加熱調理したものが良いですが、生野菜や漬物も少量取るようにしましょう。 ３、豆類 ４、海藻は自然の解毒作用！海藻の働きは血液の強化、特に動脈や血管に柔軟にすることで血液の循環をスムーズにします。海藻には解毒作用もあります。 ワカメや昆布はそのまま食べるだけでなく、出汁としても使用出来ます。出汁や海苔など、１回でとれる量が少ないので全体の２％食べられれば良いですが、ヒジキのように海藻を主体に使った料理も時々食べるようにしましょう。 ５、食事は摂り方が重要！マクロビオティックに限らず、調理法によって栄養が増減することがあります。ポイントは、季節の旬の食材を新鮮な状態で、適切な調理法で食べたいですね。

こんにちは、Re.Ra.Ku御成門駅前店です。 雨があがり、一気に夏のようなお天気になりましたね。お仕事合間やおうち時間の合間に、少しでもよいので日光を浴びてください！ ただ、花粉症の方は、お辛い時期ですよね・・・目元や頭、顔周りのおもだるさを感じていらっしゃる方にオススメのコースあります！ 今月より、「グレードアップアイヘッドケアセットコース」が出来ました！！今だけ期間限定、10%オフでご案内中です。お疲れの状態に合わせ、ボディケアと一緒に是非、お試しくださいませ。 おすすめコース ＜コース内容＞「グレードアップアイヘッドケア」タオル越しで、顔から首元、また頭頂部、こめかみ、目元周りもしっかりほぐすことで、リンパの流れを促進し、顔全体をスッキリ整え、頭皮もじっくりとほぐします。 「ボディケア」30分コースではうつ伏せ、60分以上コースではうつ伏せ、横向き、仰向けでお疲れの箇所を中心に全身をほぐします。 「フットケア」30分コースでは足裏を中心に、40分コースでは足裏～ふくらはぎまでアロマオイルでほぐします。 ＜セットコース料金＞◆ 60分  (ボディ30 + アイヘッド30)  8,910円  → 8,000円◆ 90分  (ボディ60 + アイヘッド30)  11,550円 → 10,400円◆ 100分 (フット＆ボディ70 + アイヘッド30)  13,860円 → 12,500円   当てはまる方、ぜひ！ ＜こんな方にオススメ＞　・笑顔になる機会も減ってしまい、表情筋を使わなくなった・長期間のマスク生活で顔全体に重だるさやこわばりを感じている・ほほのたるみが気になる、リフトアップを経験してみたい・全身ケアされたい ご案内状況のお知らせ それでは、本日明日のご案内状況です。 3月14日(月) 12:30～14:30、15:40～21:003月15日(火) 11:00～21:00皆さまのご来店、心よりお待ちしております。 ━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00 【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐマッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━LINE始めました！お友達募集中！https://lin.ee/MJwu7Ah

こんにちは!Re.Ra.Ku 御成門駅前店の赤間です。散歩日和な日が続いていますね！ 私お休みの日に3時間位ウォーキングしておりました。そのため運動で疲れた体に活力を与えたいとお腹が鳴ります。そこで料理が趣味の私が今回紹介するのは定番活力レシピ！ 【カツカレー】所要時間：20分程度 ・材料（一人前） レトルトカレー（皮無し1つ）鶏胸肉　 　 　（大さじ1）小麦粉 　  　（大さじ3）酒　　　　　　　（肉が浸るくらい）塩　　　　　 　（少々）溶き卵　　　　（1つ）パン粉　　　　（パレッド全面にいきわたるくらい） ・工程 1，鶏胸肉を酒と塩で漬けます（10分）2，1の肉を小麦粉、卵、パン粉の順に付け180℃の油で揚げます。3，2を揚げている間にレトルトカレーを温めます。4，ご飯をよそい、カレーをかけたら切ったカツを乗せて出来上がりです。 ・ポイント ＊フライパンから1ｃｍくらいの油量で十分上がります。＊鶏胸肉は大きいので横に二等分して薄くすることをお勧めします。＊焼き上がりは表面がこんがりきつね色です。＊本格的な人はカレーも手作りしてください。私は手を抜きました。 今回のテーマは活力です。勝負の前の日はカツ、なんてゲン担ぎをされている所もあるでしょう。ただたまに食べるからこそ懐かしく活力もわきます。ぜひ作って感想をお聞かせください！皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 ご案内状況のお知らせ 3月13日(日) 　11:00～20:003月14日(月) 　11:00～21:00スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00ＴＥＬ：03-6452-9227【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ *LINEはじめました！クーポン配信中 マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━

こんにちは!Re.Ra.Ku 御成門駅前店の赤間です。 皆さん睡眠はうまくできていますか？当店でも「うまく寝付けない」「途中で起きてしまう」というお声をよく耳にします。 今回は睡眠導入の際のメカニズムについて簡単にお話していきます。まず睡眠導入で重要なのが「頭蓋骨の動き」です。実は頭蓋骨はパズルのようにいくつかの骨がくっついた状態です。この骨と骨同士が離れたり、くっついたりする動作が大きくなることで睡眠に移ります。 しかし、この骨を覆う頭の筋肉が硬かったらどうでしょうか？骨の動きに制限がかかってしまい上手く動きませんよね。そのため頭の筋肉やその周辺の筋肉をほぐすことは極めて重要なのです。 また、呼吸が浅くなることでも早々に目が覚めてしまい熟睡出来なくなってしまいます。そのため、首、頭、目元をほぐすことに加え胸の筋肉や背中など肺周りの筋肉も一緒にほぐしていきましょう。 当店のボディケアに加えアイヘッドケアというオプションメニューを組み合わせていただくのがよりおすすめです。この機会にほぐして質のいい睡眠を目指していきましょう！皆さまのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしています。 ご案内状況のお知らせ 3月13日(木) 　11:00～20:003月14日(金) 　11:00～21:00スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00ＴＥＬ：03-6452-9227【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ *LINEはじめました！クーポン配信中 マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━

こんにちは！ Re.Ra.Ku 御成門駅前店です。 今日は春らしく気持ちの良い朝となりましたね。 今週末は、気温も高くお出かけ日和になりそうです。 感染予防対策をしっかり行い、春を感じにお散歩に出てみるのも良いかもしれません！ 適度な運動、バランスの良い食事、質の良い睡眠に加えて当店でボディケアはいかがでしょうか？ ご予約で埋まりやすい週末も今ならご案内可能です。ご来店、お待ちしております。 お身体を動かせていない、凝り固まっている、という方へこちらがおすすめです！ おすすめコース ＜コース＞ フットケア + ボディケア + 肩くびストレッチ 100分 ＜コース内容＞ フットケアで足裏、ふくらはぎ、膝裏までクリームまたはアロマオイルでほぐしたあと、 ボディケアでお疲れの箇所を中心にうつ伏せでほぐします。 また、横向き・仰向けで肩・腕・胸・首まわりの筋肉にじっくりとストレッチをかけていきます。 ほぐれた筋肉へのストレッチ。伸び感、スッキリ感、味わってください！ ご案内状況のお知らせ それでは、本日明日のご案内状況です。 3月11日(金) 11:30～18:00 夜はご予約で埋まってしまいました！！ 3月12日(土) 11:00～20:00  スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。 ━━━━━━━━━━━━━━━ ストレッチ＆ボディケア Re.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】 平日　：11:00～21:00 土日祝：11:00～20:00 【住所】 〒105-0003 東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ マッサージより気持ちいい！！ リラクのボディケアをぜひご体験ください 【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】 ━━━━━━━━━━━━━━━ LINE登録特典あり LINE始めました！お友達募集中！ https://lin.ee/MJwu7Ah

こんにちは、Re.Ra.Ku御成門駅前店です。 今日も晴れて日差しが気持ちよく、少しずつ春に向かっていきますね！ 2月からの新メニュー、「グレードアップアイヘッドケア」のお得なセットコース好評いただいております！！今だけ期間限定、10%オフでご案内中です。ボディケアと一緒に是非お試しくださいませ。 ＜コース内容＞「グレードアップアイヘッドケア」タオル越しで、顔から首元、また頭頂部、こめかみ、目元周りもしっかりほぐすことで、リンパの流れを促進し、顔全体をスッキリ整え、頭皮もじっくりほぐす30分のオプションコースです。 「ボディケア」30分コースではうつ伏せ、60分以上コースではうつ伏せ、横向き、仰向けでお疲れの箇所を中心に全身をほぐします。 「フットケア」30分コースでは足裏を中心に、40分コースでは足裏～ふくらはぎまでアロマオイルでほぐします。 ＜セットコース料金＞◆ 60分  (ボディ30 + アイヘッド30)  8,910円  → 8,000円◆ 90分  (ボディ60 + アイヘッド30)  11,550円 → 10,400円◆ 100分 (フット＆ボディ70 + アイヘッド30)  13,860円 → 12,500円   どのコースを選んだらよいかわからない、何分コースがオススメ？など、ご不明な点がありましたら当店スタッフへお気軽にご相談ください！ ＜こんな方にオススメ＞　・リモートワークや長時間のデスクワークにより、会話量が減った・笑顔になる機会も減ってしまい、表情筋を使わなくなった・長期間のマスク生活で顔全体に重だるさやこわばりを感じている・目元をぱっちり開きたい・ほほのたるみが気になる、リフトアップを経験してみたい それでは、本日明日のご案内状況です。3月10日(木) 13:00～ 21:003月11日(金) 11:00～ 18:00 皆さまのご来店、心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店 【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00 【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F 都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━LINE始めました！お友達募集中！https://lin.ee/MJwu7Ah

こんにちは!Re.Ra.Ku 御成門駅前店の赤間です。最近は暖かくなってきましたね。僕はお休みの日を中心にウォーキングに熱を入れています。しかし、運動なのでタンパク質は必須です。そこで料理が趣味の私が今回紹介するのは食べ応えお肉レシピ！ 【蒸し鶏胸肉のからしマヨ炙り】所要時間：20分程度 ・材料（一人前） 鶏胸肉　　　　（皮無し1つ）粒マスタード　 （大さじ1）マヨネーズ　　（大さじ2）酒　　　　　　（肉が浸るくらい）塩　　　　　　（少々）からし　　　　（小さじ1） ・工程 1，鶏胸肉を酒と塩で漬けます（10分）2，漬け終わった鶏胸肉はそのまま600Wで3分チンします。（ひっくり返してもう一回）3，蒸し上がった鶏胸肉にマスタード、マヨネーズ、からしを合わせたものを塗ります。4，そのまま魚焼きグリルで弱火から中火で焦げ目がつくまで焼いたら出来上がりです。 ・ポイント ＊炙る時はバーナーを使っても大丈夫です。＊火の通りが悪い時は薄く切るかオーブンをお使いください。 今回のテーマは食べ応えです。オーブンで焼く際は香りづけの香草も一緒に焼くと香ばしさが増します。がっつりお肉を食べたいけどカロリーを気にする方のために鶏胸肉を使用しています。ぜひ作って感想をお聞かせください！皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 ご案内状況のお知らせ 3月9日(水) 　11:00～21:003月10日(木) 　11:00～21:00スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。━━━━━━━━━━━━━━━ストレッチ＆ボディケアRe.Ra.Ku（リラク）御成門駅前店【営業時間】平日　：11:00～21:00土日祝：11:00～20:00ＴＥＬ：03-6452-9227【住所】〒105-0003東京都港区西新橋3-24-6　プロヴァンスO・M審美館1F都営三田線「御成門駅」A5出口よりすぐ *LINEはじめました！クーポン配信中 マッサージより気持ちいい！！リラクのボディケアをぜひご体験ください【御成門/新橋/マッサージ/肩甲骨】━━━━━━━━━━━━━━━