Re.Ra.Ku ルミネ川越店

脂質が意外にも隠れている食品とは？

2024.01.22 12:00

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！

今日は温かいですが明日は冷えるみたいなので体調に気を付けましょう！

本日は脂質の話です！実は脂質が多い食品があります！「肉＝タンパク質」「野菜取ればOK」と考えても脂質を多く摂ってしまっている事もあるかもしれません。
CareNetさんでは外食メニューでは「ハンバーグ」「カレー」「牛丼」は脂質が６割もあり、「ヒレステーキ」はタンパク質が6割だと言っています。意外と見た目だけではわかりませんね。

バランスの取れた食事を気にかけ脂質が多い食べ物を見直してみましょう！

♪1/22（水）本日の空き情報♪
12：00～21：00
【スタッフ】
ナカジマ、タカザワ、カマダ

皆様のご来店、心よりお待ちしております♪

Re.Ra.Ku ルミネ川越店
埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階
TEL:049-293-1114
【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)
【アクセス】東武東上線/JR川越線　川越駅
改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります！

電話予約する 049-293-1114

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♪11/18（月）の空き情報♪

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！お仕事、学業共にお疲れ様です！先週、今週と山登りをしたかったのですが、天気や予定で行けず好きな時間を過ごせなかったのは残念です。皆様はどんな休日をお過ごしですか？趣味の時間や家族や友達と過ごす、お家でゆっくり体を休めるのも良いと思います。体が休めても心が休めていなければ、元気はでないですよね、逆の時もありますね。心と身体、どちらも休息をとる事が大事ですよね！無理せずほどほどに自分と会話しながら行きましょう！♪11/18（月）の空き情報♪11：00～21：00【スタッフ】ナカジマ、コヤブ、ムロイ皆様のご来店、スタッフ一同心よりお待ちしております！！埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!

2024.11.18

本日の空き情報

こんにちは!Re.Ra.Kuルミネ川越店です!皆様、毎度お仕事や学業本当にお疲れ様でごございます。11月に入り早2週間が経とうとしていますね、少しずつ寒さも感じやすくなってきているので皆様お身体を温めてご体調には十分気を付けてくださいね。また当店では引き続き温活ケアを絶賛行っております。ボディケア(お身体)にもアイヘッドケア(目元)にも全身温めながらケアを行います。是非この機会にご利用くださいね(^^♪皆様の大切なお身体ですのでぜひ「疲れる前のボディケア」をオススメ致します。◎11月14日の空き情報◎13:00～21:00◎11月14日の出勤スタッフ◎コヤブ・カマダ皆様のご来店、スタッフ一同心よりお待ちしております!埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!

2024.11.14

一息つく時間を増やしリラックスしましょう！

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！お仕事、学業ともにお疲れ様です！皆様、一日にどれくらいリラックスする時間が取れていますか？ずっと緊張状態だと身体も心も疲れてしまいます。身体に力が入ったり同じ姿勢、ストレスなどで交感神経が優位になり血管収縮で血行が悪くなると言われています。家に帰ってお風呂はシャワーだけでなく湯舟に入ると声が漏れるほど力が抜けると思います。湯舟で身体を温めてリラックスしましょう！お仕事中でも何時間もぶっ通しで作業は身体には良くないと思います。人間の集中が続く時間もある程度決まっているでしょうし、個人差もあると思います。私の一息つく方法は白湯を飲むことです。自分に合った「一息つく」を見つけましょう！♪11/13（水）の空き情報♪12：00～21：00【スタッフ】ナカジマ、ムロイ、クニタ皆様のご来店、心よりお待ちしております！！埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!

2024.11.13

～足の筋力や柔軟性の重要性～

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！お仕事、学業共にお疲れ様です！筋肉は関節をまたぎ身体は小さな運動大きな運動ができます。協調しているのです。身体のどこかしらの筋肉の柔軟性や筋力が劣るとそこに関係する関節が動きづらくなり、前後の関節に影響しその関節周辺の筋肉なども柔軟性が劣り疲れやすさも出てくるのです。一度注目してもらいたいのは足です！立つ座る、歩く走るという動きでは必ず働きます。しかし足の筋力や柔軟性が低下したらどうなるでしょうか。他の筋肉が足の分も頑張りオーバーワークになってしまい、働き過ぎれば疲れはもちろん出てくるでしょう。足裏には土踏まずがありアーチが形成されています。足を地面に着いたときに衝撃緩和のために働いてくれますが、足首回りの筋力や柔軟性が低下しているとクッション性も低下して足にかかる衝撃は大きくなり疲れが出てきます。筋肉は使わなければ筋力や柔軟性は低下しまう。適度な運動をしていきましょう！♪11/11（月）の空き情報♪10：30～21：00【スタッフ】ナカジマ、カマダ、クニタ皆様のご来店、心よりお待ちしております！！埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!

2024.11.11

温活ケアで身体も心もポカポカしましょう！

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！本日は朝から肌寒いですね！風邪をひかないように身体を温めて行きましょう！冬は身体が冷えます。特に手足が冷えやすくそこから体温も奪われて行きます。手足から温めるためにホッカイロなどでいつでも温められるようにしましょう！またお腹も冷えやすい所です。お腹が冷えるとお腹を下す事もあると思います。ホッカイロや白湯などを飲み温め、なるべく冷たい物を飲む過ぎないようにしましょう！温めるのはお疲れの箇所などにも良いと言われています。身体全身が疲れている時湯船に入ると気持ちが良いですよね！お疲れの肩や腰などに蒸しタオルなどを乗せても良いと思います！濡らして絞ったタオルをジップロックなどに入れレンジで温めて、火傷しないように少し冷ましてから乗せてみましょう！衣服やタオルを挟むとより安全だと思います！またRe.Ra.Kuでは「温活セットコース」があります！ボディケアに合わせてお疲れの箇所にホットピローを乗せていきます！ぜひお越しください！♪11/7（木）の空き情報♪11：00～21：00【スタッフ】ナカジマ、コヤブ、クニタ皆様のご来店、心よりお待ちしております！埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!

2024.11.07

免疫を下げない為に寒さ対策を始めましょう！

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越のナカジマです！夜から朝にかけてかなり冷え始め、手足やお腹が冷えやすい時期になりました。私は身体を温めるためになるべくお白湯を飲んでいます。「体温1℃下がると免疫が30％下がる」体温と免疫の関係は深いです。体温１℃の差で免疫力が左右されます。私たちの身体は気温が変化しても体温を一定に保つように働きます。しかし限界があります。生きるのに必要な臓器などがある体幹部は体温を下げるわけにはいかないので手足から冷えていきます。この季節体温を下げない、免疫を下げない為に寒さ対策を行いましょう！♪10/23（水）の空き情報♪11：00～21：00【スタッフ】ナカジマ、カマダ皆様のご来店、心よりお待ちしております！埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!

2024.10.23

ふくらはぎがお疲れの時は足裏も一緒にほぐしましょう！

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越のナカジマです！お仕事、学業共に本当にお疲れ様です！今日は朝から肌寒いので風邪に気をつけましょう！「ふくらはぎがお疲れの時は足裏も一緒にほぐしましょう！」一日過ごすとふくらはぎが疲れてくると思います。ご自身でお疲れのふくらはぎを揉んでほぐすのも良いですが、足裏も一緒にほぐしてみて下さい！足裏にはふくらはぎからの筋肉が付着していて、ふくらはぎの筋肉と足裏の筋肉が連動することによってうまく歩いたりする事ができます。一緒にほぐす事でよりお疲れを改善できると思います！ ♪10/20（日）の空き情報♪10：30～21：00【スタッフ】ナカジマ、カマダ、ムロイ皆様のご来店、心よりお待ちしております！埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!

2024.10.20

一息ついて力を抜きましょう

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越のナカジマです！お仕事、学業ともにお疲れ様です！三連休はどうお過ごしでしたでしょうか？ゆっくり休めましたでしょうか？私は登山とライブに行き、心が休めたのでとても充実した日でした！心を休ませるのは必要なことです。まだ頑張れると思っても身体が限界を迎えていることはあります。ストレスを感じにくい事もあります。ぎりぎりまで溜め込むのは身体にも悪いと思うので一息つきましょう！私は温かい飲み物をオススメします！朝に白湯を食事では味噌汁などを飲むと心がホッとします。この小さな一息が身体の入りすぎた力を抜いてくれると思います！10/15（火）の空き情報♪10：30～21：00【スタッフ】ナカジマ、クニタ、ムロイ皆様のご来店、心よりお待ちしております！埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!

2024.10.15

♪10/7（月）の空き情報♪

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！お仕事、学業共に本当にお疲れ様です！皆様お身体の調子はいかがでしょうか？日々生活していく中でちょっとしたストレス感じていませんか？「これくらいなら大丈夫」「自分は我慢強い」と思う事もあると思います。ストレスは蓄積していきます。その時ストレスを感じていないと思っていても身体に表れている事もあると思います！小さなストレスを減らしていきましょう！私も昨日、小さなストレスを無くしました！メリハリのある生活を過ごしたいですね！？♪10/7（月）の空き情報♪11：30～15：0016：30～19：30【スタッフ】ナカジマ、コヤブ、ムロイ皆様のご来店、心よりお待ちしております！埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!

2024.10.07

リラックス方法として「香り」を取り入れましょう！

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！皆様、お仕事や学業などでストレスなどで身体の緊張状態は続いていませんか？リラックス方法として「香り」に注目してみましょう！鎮静交換のあるは香りはカモミールやラベンダー、レモン、オレンジなど神経系の過活動を落ち着かせる効果があると言われています。またコーヒーの種類で身体への影響も違ってくるようで、ローストタイプのコーヒーの香りでは副交感神経を活発させ、バニラタイプコーヒーの香りでは交感神経を活発にする事もわかっています。自分にとって好きな香りや落ち着くリラックスする香りを探してみるのも良いかもしれません！自分は柚子の香りが好きなので柚子風呂で湯船に浸かりながら柚子の香りを楽しみリラックスしたいと思います！皆様も是非試してみて下さい！♪10/1（火）の空き情報♪11：00～19：30【スタッフ】ナカジマ、カマダ、ムロイ皆様のご来店、心よりお待ちしております！埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!

2024.10.01

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