Re.Ra.Ku ルミネ川越店のブログ一覧

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越です！お仕事、学業共にお疲れ様です！「座ったときに猫背になりやすい方におすすめなストレッチご紹介します！」腿裏の筋肉やお尻の筋肉が硬い方は座ったときに猫背になりやすい方かも知れません。腿裏の筋肉はお尻から膝裏、お尻の筋肉は腰から大腿部と体の後ろ側についています。これらの筋肉が硬くなると骨盤を後ろに引っ張ってしまい、背骨が全体的に丸まるように動きます。その姿勢が長時間続くと肩や背中、腰が疲れてくることがあると思います。座る事でより、これらの筋肉は引っ張られるのでまずはストレッチをしましょう！ 「もも裏のストレッチ」ストレッチの前後に椅子に座り自分の姿勢や骨盤が後ろに引っ張られる感覚を確認してもらうと変化が分かりやすいと思います。方法1仰向けに寝て伸ばしたい方のもも裏に両手を組みます2股関節を約90度にしてゆっくり膝を伸ばすように足先を天井に向けていきます3「5秒間」力を入れ膝を伸ばし「５秒間」力を抜き膝を曲げます4この運動を5回程度行うとだんだん足先が天井に向きやすくなっていき腿裏の筋肉が緩んでくると思います。※骨盤腰が浮き過ぎない程度にしましょう※腰～足先まで痛い痺れ、ケガなどがある方はオススメしません。皆様のご来店、心よりお待ちしております！埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線 川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店です！お仕事、学業共にお疲れ様です！今日は天気は小雨なので風を引かないように気を付けましょう！♪4/23（水）の空き情報♪10：30～21：00【スタッフ】ナカジマ、クニタ、ムロイ皆様のご来店、心よりお待ちしております！埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線 川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！お仕事、学業ともにお疲れ様です！「貝を観て心と体を癒す」体と心は関係し合っています。身体だけリラックスすれば良いという問題ではなく、悩みやストレスが多い現代社会では「心も癒す」事も重要だと思います。私は国立科学博物館で「貝類展：人はなぜ貝に魅されるのか」を観てきました。貝類の進化や多様性を感じられ魅入ってしまいました。様々な形や色彩の貝、今すぐにでも海に行き砂浜で貝を探したい気持ちになり、心が貝で満たされ癒されました。美しい自然を観ることは心が癒されます。その時悩み、不安が取り除かれ身体の力が抜けたような気分でした。また自然の美しさを感じたいです。皆様のご来店、スタッフ一同心からお待ちしております！埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線 川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！お仕事、学業共にお疲れ様です！「寒い日の肩くびの緊張を取ろう」寒さを感じると首肩から寒気を感じ力がグッと入ってしまうと思います。緊張状態が続き疲れの原因になることもあるでしょう。動かさずにずっと同じ姿勢のまま力を入れてしまっている緊張状態が疲れに繋がるわけです。身体を動かし血流を促し緊張を取る。さらに体温も上がり寒さを防ぐ事を意識しましょう！腕をぶんぶん回すと手先に血液が行き手も温まり手先からの冷えも防ぎます。この方法はプロの登山家もしているエクササイズです。腕を振り回すので周りには気を付けて行いましょう！皆様のご来店、スタッフ一同心からお待ちしております！埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線 川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！お仕事、学業ともにお疲れ様です！皆様、一日にどれくらいリラックスする時間が取れていますか？ずっと緊張状態だと身体も心も疲れてしまいます。身体に力が入ったり同じ姿勢、ストレスなどで交感神経が優位になり血管収縮で血行が悪くなると言われています。家に帰ってお風呂はシャワーだけでなく湯舟に入ると声が漏れるほど力が抜けると思います。湯舟で身体を温めてリラックスしましょう！お仕事中でも何時間もぶっ通しで作業は身体には良くないと思います。人間の集中が続く時間もある程度決まっているでしょうし、個人差もあると思います。私の一息つく方法は白湯を飲むことです。自分に合った「一息つく」を見つけましょう！♪11/13（水）の空き情報♪12：00～21：00【スタッフ】ナカジマ、ムロイ、クニタ皆様のご来店、心よりお待ちしております！！埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線 川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！お仕事、学業共にお疲れ様です！筋肉は関節をまたぎ身体は小さな運動大きな運動ができます。協調しているのです。身体のどこかしらの筋肉の柔軟性や筋力が劣るとそこに関係する関節が動きづらくなり、前後の関節に影響しその関節周辺の筋肉なども柔軟性が劣り疲れやすさも出てくるのです。一度注目してもらいたいのは足です！立つ座る、歩く走るという動きでは必ず働きます。しかし足の筋力や柔軟性が低下したらどうなるでしょうか。他の筋肉が足の分も頑張りオーバーワークになってしまい、働き過ぎれば疲れはもちろん出てくるでしょう。足裏には土踏まずがありアーチが形成されています。足を地面に着いたときに衝撃緩和のために働いてくれますが、足首回りの筋力や柔軟性が低下しているとクッション性も低下して足にかかる衝撃は大きくなり疲れが出てきます。筋肉は使わなければ筋力や柔軟性は低下しまう。適度な運動をしていきましょう！♪11/11（月）の空き情報♪10：30～21：00【スタッフ】ナカジマ、カマダ、クニタ皆様のご来店、心よりお待ちしております！！埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線 川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！本日は朝から肌寒いですね！風邪をひかないように身体を温めて行きましょう！冬は身体が冷えます。特に手足が冷えやすくそこから体温も奪われて行きます。手足から温めるためにホッカイロなどでいつでも温められるようにしましょう！またお腹も冷えやすい所です。お腹が冷えるとお腹を下す事もあると思います。ホッカイロや白湯などを飲み温め、なるべく冷たい物を飲む過ぎないようにしましょう！温めるのはお疲れの箇所などにも良いと言われています。身体全身が疲れている時湯船に入ると気持ちが良いですよね！お疲れの肩や腰などに蒸しタオルなどを乗せても良いと思います！濡らして絞ったタオルをジップロックなどに入れレンジで温めて、火傷しないように少し冷ましてから乗せてみましょう！衣服やタオルを挟むとより安全だと思います！またRe.Ra.Kuでは「温活セットコース」があります！ボディケアに合わせてお疲れの箇所にホットピローを乗せていきます！ぜひお越しください！♪11/7（木）の空き情報♪11：00～21：00【スタッフ】ナカジマ、コヤブ、クニタ皆様のご来店、心よりお待ちしております！埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線 川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!  

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越のナカジマです！夜から朝にかけてかなり冷え始め、手足やお腹が冷えやすい時期になりました。私は身体を温めるためになるべくお白湯を飲んでいます。「体温1℃下がると免疫が30％下がる」体温と免疫の関係は深いです。体温１℃の差で免疫力が左右されます。私たちの身体は気温が変化しても体温を一定に保つように働きます。しかし限界があります。生きるのに必要な臓器などがある体幹部は体温を下げるわけにはいかないので手足から冷えていきます。この季節体温を下げない、免疫を下げない為に寒さ対策を行いましょう！♪10/23（水）の空き情報♪11：00～21：00【スタッフ】ナカジマ、カマダ皆様のご来店、心よりお待ちしております！埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線 川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越のナカジマです！お仕事、学業共に本当にお疲れ様です！今日は朝から肌寒いので風邪に気をつけましょう！「ふくらはぎがお疲れの時は足裏も一緒にほぐしましょう！」一日過ごすとふくらはぎが疲れてくると思います。ご自身でお疲れのふくらはぎを揉んでほぐすのも良いですが、足裏も一緒にほぐしてみて下さい！足裏にはふくらはぎからの筋肉が付着していて、ふくらはぎの筋肉と足裏の筋肉が連動することによってうまく歩いたりする事ができます。一緒にほぐす事でよりお疲れを改善できると思います！ ♪10/20（日）の空き情報♪10：30～21：00【スタッフ】ナカジマ、カマダ、ムロイ皆様のご来店、心よりお待ちしております！埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線 川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越のナカジマです！お仕事、学業ともにお疲れ様です！三連休はどうお過ごしでしたでしょうか？ゆっくり休めましたでしょうか？私は登山とライブに行き、心が休めたのでとても充実した日でした！心を休ませるのは必要なことです。まだ頑張れると思っても身体が限界を迎えていることはあります。ストレスを感じにくい事もあります。ぎりぎりまで溜め込むのは身体にも悪いと思うので一息つきましょう！私は温かい飲み物をオススメします！朝に白湯を食事では味噌汁などを飲むと心がホッとします。この小さな一息が身体の入りすぎた力を抜いてくれると思います！10/15（火）の空き情報♪10：30～21：00【スタッフ】ナカジマ、クニタ、ムロイ皆様のご来店、心よりお待ちしております！埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線 川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!  

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！皆様、お仕事や学業などでストレスなどで身体の緊張状態は続いていませんか？リラックス方法として「香り」に注目してみましょう！鎮静交換のあるは香りはカモミールやラベンダー、レモン、オレンジなど神経系の過活動を落ち着かせる効果があると言われています。またコーヒーの種類で身体への影響も違ってくるようで、ローストタイプのコーヒーの香りでは副交感神経を活発させ、バニラタイプコーヒーの香りでは交感神経を活発にする事もわかっています。自分にとって好きな香りや落ち着くリラックスする香りを探してみるのも良いかもしれません！自分は柚子の香りが好きなので柚子風呂で湯船に浸かりながら柚子の香りを楽しみリラックスしたいと思います！皆様も是非試してみて下さい！♪10/1（火）の空き情報♪11：00～19：30【スタッフ】ナカジマ、カマダ、ムロイ皆様のご来店、心よりお待ちしております！埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線 川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！お仕事、学業ともに本当にお疲れ様です！あと少しで９月も終了で、肌寒い時間が多くなってきましたね。気候変動での体調管理を気をつけましょう！最近、銭湯や岩盤浴へ入る事がありました。とても気持ちい良い気分になり体の調子も良い感覚でした！皆様、最近湯舟に浸かってゆっくりする時間はありますでしょうか？お仕事や学業で常に緊張状態が続きストレスや不安なども溜まっていると思います。忙しい時はゆっくり湯船に浸かる事もない日があると思います。たまにはゆっくり湯船に浸かったり、友人などと一緒に温泉や銭湯、岩盤浴やサウナなどに入りリラックスしながら心と身体を休める事も必要だと思います。力を適度に抜くことが身体にストレスを溜め過ぎない秘訣だと思います。自分自身にあったリラックス方法を見つけてみましょう！♪9/30（月）の空き情報♪11：00～18：0019：30～21：00【スタッフ】ナカジマ、コヤブ、クドウ皆様のご来店、心よりお待ちしております！埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線 川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!  

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！お仕事、学業ともに本当にお疲れ様です！現在はストレス社会と言われていますがストレスをためすぎてはないでしょうか？仕事や健康、人間関係などでの不安やストレスなどが感じやすいと思います。ストレスを抱え込み過ぎる事によって免疫系やホルモン系に影響を及ぼし疾病の原因にもなると言われています。ストレスの根本的な原因を無くすのは難しいと思いますが、時に力を抜きリラックスしストレスを溜め過ぎない事は出来ると思います。その方法は「呼吸」です。呼吸は無意識的に行う事も意識的に行う事もできます。深呼吸でゆっくり吐くことによって副交感神経を刺激しリラックスさせましょう！まずは深呼吸意識してみましょう！♪9/23（月）の空き情報♪10：30～21：00【スタッフ】ナカジマ、クニタ、クドウ皆様のご来店、心よりお待ちしております！ブログ画像埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線 川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！最近寝つけが悪く目を閉じると考え事をしてしまう時があります。身体がリラックスできていないのは確かです。皆さんもそんな経験はありませんか？ストレスなどの原因で睡眠だけでなく身体への影響が出る事があります。ストレスを感じないように根本解決をする事は難しいですが、身体をリラックスさせて身体を良い方向にもっていく方法はあると思います。温泉に入る、本を読むなど自分に合ったリラックス方法を見つけましょう！今回は「自然の及ぼす身体への良い影響」についてです。自然に触れると気持ちがいい時があります。小鳥のさえずりや川のせせらぎの音、なぜか定期的に海の波の音も聞きたくなりますよね！？それは自然が作り出す「1/ｆ　のリズム」が影響していると言われています。また研究では自然の音を聞くと幸せホルモンであるオキシトシン濃度が増加し、ストレス因子の指標であるコルチゾール濃度が低下したりとストレス緩和とリラックス効果が期待できるという結果もあります。もちろん人それぞれ心地よいもの、音は個人差があると思いますが、お休みの日などに山や川、海など自然を感じられる所へ行ってみるのも良いかもしれませんね！♪9/20（金）の空き情報♪10：40～21：00【スタッフ】ナカジマ、カマダ、クニタ皆様のご来店、心よりお待ちしております！埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線 川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!  

こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店です！皆様、毎度お仕事や学業本当にお疲れ様でごございます。９月にはいってもまだまだ暑い日が続いておりますね。変わらず水分補給は徹底していき暑さ対策をしっかりと行いたいですね(^^♪そんな水分補給に関してですが、水分補給には暑さ対策だけではなく、色んなお身体の役割を果たしてくれてます。例えば・・・●血液の半分が水分でできているので栄養を運んだり、老廃物や体に不必要なものを運び出すのも水分の力で運ばれております。●体温を一定に保つ役割も果たしております。水には温まりにくく冷めにくい性質があり、これを利用して体温を一定に保っています。暑さで汗をかいても体温が上がらないように調節する働きもしております。●消化機能を高める機能もあります。唾液や胃液などの消化液もおよそ９割が水分でできており、栄養素を分解し消化吸収するために水分が使われており体の水分は、汗や息からも常に失われていると言われております。これが過剰になると脱水症状として、頭痛、便秘、様々な影響が体に現れます。さらに症状が悪化すれば、熱中症になる事も。そのためにも積極的に水分補給しましょうね。皆様の大切なお身体ですのでぜひ「疲れる前のボディケア」をオススメ致します。◎9月11日の空き情報◎10：30～18：00　19：00～21:00◎9月11日の出勤スタッフ◎カマダ・クニタ皆様のご来店、スタッフ一同心よりお待ちしております！

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！お仕事、学業共に本当にお疲れ様です！皆様、最近はリラックスできていますでしょうか？お仕事などでのストレスや緊張で身体に疲れが出ていませんか？リラックス方法としてオススメなのが「深呼吸」です！副交感神経が優位になりリラックス効果をもたらし、ストレスの緩和での心への作用もあると言われています。人間の臓器の中で唯一自由にコントロールできるのが「肺」です。肺での呼吸をコントロールしてリラックスさせましょう！【方法】仰向けになります手のひらを上に向けます腕を広げ深呼吸呼吸で心と身体のコントロールをしてみましょう！♪9/10（火）の空き情報♪11：00～21：00【スタッフ】ナカジマ、クドウ、カマダ 皆様のご来店、心よりお待ちしております！埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線 川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!  

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！最近の朝と夜は肌寒くなってきました。季節の変わり目は体調を崩しやすいと思いますので、気を付けたいです。皆様は十分な睡眠がとれていますでしょうか？昼間に眠気が襲ってきたりしてませんでしょうか。一日の過ごし方、特に寝る前の過ごし方で睡眠の質が変わってくると思います。夜更かしでの睡眠時間が短くなるのは睡眠の質を妨げます。またストレスや不安で眠れない夜もあると思います。「今日がもったいない、明日が来る前にゲームやテレビ、スマホを見て楽しみたい！」「会社や学校がストレスで明日を迎えたくない」と寝れない日があると思いますが、明日は絶対に来ます。今夜そのゲーム、テレビ、スマホを見る必要があるのか。明日の事を考えストレスに悩まされず、寝て一回忘れてしまうのか。睡眠がしっかり取れたら元気や活力、やる気などが出てくるかもしれません！ストレスや不安などで眠れない方は湯船に浸かる、音楽をかけるなどリラックスを心がけるのも良いと思います！夜の過ごし方は人それぞれですが、睡眠時間の確保をまずは考えましょう！♪9/6（金）空き情報♪14：30～21：00【スタッフ】ナカジマ、カマダ、クニタ皆様のご来店、心よりお待ちしております！埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線 川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!  

こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のクドウです！本日から9月に入りましたね！！天気が安定意思ない日々が続きますが、対策していきましょう！◎9月1日の空き情報◎13：00～18：30　19：20～21:00◎9月1日の出勤スタッフ◎クドウ・カマダ・クニタ天候によって身体のコンディションが変わってくる方も多くいるのではないでしょうか。そんな時こそRe.Ra.Kuのケアでお身体やすめてあげましょう♪皆様のご来店、スタッフ一同心よりお待ちしております！ 埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線 川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！最近、腕を大きく動かす事が減っていませんか？動かす事が減ると肩腕の柔軟性や痛みなども出てくると思います。その前に肩や腕を動かしておきましょう！・フィットネスジムに通われている方は「ラットプルダウン」という種目がオススメです！腕を上から下に引く動作で肩甲骨も一緒に動かて背中と腕が鍛えられます！・家で行える「キャット＆ドック」というエクササイズもオススメです！四つ這いの姿勢になり背中を丸める動作、反る動作を行います。ここで大事なのが肩甲骨です。背中を丸める際に肩甲骨を外側に、反る際に肩甲骨を内側に動かします。背中と肩甲骨が連動したエクササイズになるのでおすすめです！※以上の二つのトレーニングは背中に痛みがある方だとより痛めてしまう可能性があるので気をつけましょう。肩甲骨を動かす事によって肩や背中、腕などの疲れの軽減も期待できます！またストレッチで普段あまり動かさない肩甲骨をケアするのもオススメです！♪8/23（金）の空き情報♪10：30～19：30【スタッフ】ナカジマ、カマダ、クドウ皆様のご来店、スタッフ一同心よりお待ちしております！埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線 川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！お仕事、学業共に本当にお疲れ様です！台風が近づいてきたり、地震の心配もあると思います。いざとなったらすぐに避難できる準備をしましょう！皆様、最近は運動出来ていますでしょうか？健康、趣味、仕事などの色々な目的で行っていると思います。身体の体力は生きるために必要です。移動手段が簡単になった現代では一日の中で体力を使う量が減り使う必要もなくなって来てるとも感じられます。しかし、災害があるとそうはいかなくなります。体力が必要です。自分や家族を守る力が必要になると思います！今の内に運動、トレーニングを行い体力をつけるのも良いかもしれません！♪8/15（木）空き情報♪10：30～21：00【スタッフ】ナカジマ、コヤブ、カマダ皆様のご来店、スタッフ一同心よりお待ちしております！埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線 川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!