Re.Ra.Ku ルミネ川越店
深呼吸で心と身体をコントロールしましょう！
2024.09.10 10:44
皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！
お仕事、学業共に本当にお疲れ様です！
皆様、最近はリラックスできていますでしょうか？お仕事などでのストレスや緊張で身体に疲れが出ていませんか？
リラックス方法としてオススメなのが「深呼吸」です！
副交感神経が優位になりリラックス効果をもたらし、ストレスの緩和での心への作用もあると言われています。
人間の臓器の中で唯一自由にコントロールできるのが「肺」です。
肺での呼吸をコントロールしてリラックスさせましょう！
【方法】
仰向けになります
手のひらを上に向けます
腕を広げ深呼吸
呼吸で心と身体のコントロールをしてみましょう！
♪9/10（火）の空き情報♪
11：00～21：00
【スタッフ】
ナカジマ、クドウ、カマダ
皆様のご来店、心よりお待ちしております！
埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階
【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)
【アクセス】東武東上線/JR川越線 川越駅
改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!
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一息つく時間を増やしリラックスしましょう！
皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！お仕事、学業ともにお疲れ様です！皆様、一日にどれくらいリラックスする時間が取れていますか？ずっと緊張状態だと身体も心も疲れてしまいます。身体に力が入ったり同じ姿勢、ストレスなどで交感神経が優位になり血管収縮で血行が悪くなると言われています。家に帰ってお風呂はシャワーだけでなく湯舟に入ると声が漏れるほど力が抜けると思います。湯舟で身体を温めてリラックスしましょう！お仕事中でも何時間もぶっ通しで作業は身体には良くないと思います。人間の集中が続く時間もある程度決まっているでしょうし、個人差もあると思います。私の一息つく方法は白湯を飲むことです。自分に合った「一息つく」を見つけましょう！♪11/13（水）の空き情報♪12：00～21：00【スタッフ】ナカジマ、ムロイ、クニタ皆様のご来店、心よりお待ちしております！！埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線 川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!
2024.11.13
～足の筋力や柔軟性の重要性～
皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！お仕事、学業共にお疲れ様です！筋肉は関節をまたぎ身体は小さな運動大きな運動ができます。協調しているのです。身体のどこかしらの筋肉の柔軟性や筋力が劣るとそこに関係する関節が動きづらくなり、前後の関節に影響しその関節周辺の筋肉なども柔軟性が劣り疲れやすさも出てくるのです。一度注目してもらいたいのは足です！立つ座る、歩く走るという動きでは必ず働きます。しかし足の筋力や柔軟性が低下したらどうなるでしょうか。他の筋肉が足の分も頑張りオーバーワークになってしまい、働き過ぎれば疲れはもちろん出てくるでしょう。足裏には土踏まずがありアーチが形成されています。足を地面に着いたときに衝撃緩和のために働いてくれますが、足首回りの筋力や柔軟性が低下しているとクッション性も低下して足にかかる衝撃は大きくなり疲れが出てきます。筋肉は使わなければ筋力や柔軟性は低下しまう。適度な運動をしていきましょう！♪11/11（月）の空き情報♪10：30～21：00【スタッフ】ナカジマ、カマダ、クニタ皆様のご来店、心よりお待ちしております！！埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線 川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!
2024.11.11
温活ケアで身体も心もポカポカしましょう！
皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！本日は朝から肌寒いですね！風邪をひかないように身体を温めて行きましょう！冬は身体が冷えます。特に手足が冷えやすくそこから体温も奪われて行きます。手足から温めるためにホッカイロなどでいつでも温められるようにしましょう！またお腹も冷えやすい所です。お腹が冷えるとお腹を下す事もあると思います。ホッカイロや白湯などを飲み温め、なるべく冷たい物を飲む過ぎないようにしましょう！温めるのはお疲れの箇所などにも良いと言われています。身体全身が疲れている時湯船に入ると気持ちが良いですよね！お疲れの肩や腰などに蒸しタオルなどを乗せても良いと思います！濡らして絞ったタオルをジップロックなどに入れレンジで温めて、火傷しないように少し冷ましてから乗せてみましょう！衣服やタオルを挟むとより安全だと思います！またRe.Ra.Kuでは「温活セットコース」があります！ボディケアに合わせてお疲れの箇所にホットピローを乗せていきます！ぜひお越しください！♪11/7（木）の空き情報♪11：00～21：00【スタッフ】ナカジマ、コヤブ、クニタ皆様のご来店、心よりお待ちしております！埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線 川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!
2024.11.07
免疫を下げない為に寒さ対策を始めましょう！
皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越のナカジマです！夜から朝にかけてかなり冷え始め、手足やお腹が冷えやすい時期になりました。私は身体を温めるためになるべくお白湯を飲んでいます。「体温1℃下がると免疫が30％下がる」体温と免疫の関係は深いです。体温１℃の差で免疫力が左右されます。私たちの身体は気温が変化しても体温を一定に保つように働きます。しかし限界があります。生きるのに必要な臓器などがある体幹部は体温を下げるわけにはいかないので手足から冷えていきます。この季節体温を下げない、免疫を下げない為に寒さ対策を行いましょう！♪10/23（水）の空き情報♪11：00～21：00【スタッフ】ナカジマ、カマダ皆様のご来店、心よりお待ちしております！埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線 川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!
2024.10.23
ふくらはぎがお疲れの時は足裏も一緒にほぐしましょう！
皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越のナカジマです！お仕事、学業共に本当にお疲れ様です！今日は朝から肌寒いので風邪に気をつけましょう！「ふくらはぎがお疲れの時は足裏も一緒にほぐしましょう！」一日過ごすとふくらはぎが疲れてくると思います。ご自身でお疲れのふくらはぎを揉んでほぐすのも良いですが、足裏も一緒にほぐしてみて下さい！足裏にはふくらはぎからの筋肉が付着していて、ふくらはぎの筋肉と足裏の筋肉が連動することによってうまく歩いたりする事ができます。一緒にほぐす事でよりお疲れを改善できると思います！ ♪10/20（日）の空き情報♪10：30～21：00【スタッフ】ナカジマ、カマダ、ムロイ皆様のご来店、心よりお待ちしております！埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線 川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!
2024.10.20
一息ついて力を抜きましょう
皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越のナカジマです！お仕事、学業ともにお疲れ様です！三連休はどうお過ごしでしたでしょうか？ゆっくり休めましたでしょうか？私は登山とライブに行き、心が休めたのでとても充実した日でした！心を休ませるのは必要なことです。まだ頑張れると思っても身体が限界を迎えていることはあります。ストレスを感じにくい事もあります。ぎりぎりまで溜め込むのは身体にも悪いと思うので一息つきましょう！私は温かい飲み物をオススメします！朝に白湯を食事では味噌汁などを飲むと心がホッとします。この小さな一息が身体の入りすぎた力を抜いてくれると思います！10/15（火）の空き情報♪10：30～21：00【スタッフ】ナカジマ、クニタ、ムロイ皆様のご来店、心よりお待ちしております！埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線 川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!
2024.10.15
リラックス方法として「香り」を取り入れましょう！
皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！皆様、お仕事や学業などでストレスなどで身体の緊張状態は続いていませんか？リラックス方法として「香り」に注目してみましょう！鎮静交換のあるは香りはカモミールやラベンダー、レモン、オレンジなど神経系の過活動を落ち着かせる効果があると言われています。またコーヒーの種類で身体への影響も違ってくるようで、ローストタイプのコーヒーの香りでは副交感神経を活発させ、バニラタイプコーヒーの香りでは交感神経を活発にする事もわかっています。自分にとって好きな香りや落ち着くリラックスする香りを探してみるのも良いかもしれません！自分は柚子の香りが好きなので柚子風呂で湯船に浸かりながら柚子の香りを楽しみリラックスしたいと思います！皆様も是非試してみて下さい！♪10/1（火）の空き情報♪11：00～19：30【スタッフ】ナカジマ、カマダ、ムロイ皆様のご来店、心よりお待ちしております！埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線 川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!
2024.10.01
湯船に浸かりリラックスする時間を作りましょう！
皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！お仕事、学業ともに本当にお疲れ様です！あと少しで９月も終了で、肌寒い時間が多くなってきましたね。気候変動での体調管理を気をつけましょう！最近、銭湯や岩盤浴へ入る事がありました。とても気持ちい良い気分になり体の調子も良い感覚でした！皆様、最近湯舟に浸かってゆっくりする時間はありますでしょうか？お仕事や学業で常に緊張状態が続きストレスや不安なども溜まっていると思います。忙しい時はゆっくり湯船に浸かる事もない日があると思います。たまにはゆっくり湯船に浸かったり、友人などと一緒に温泉や銭湯、岩盤浴やサウナなどに入りリラックスしながら心と身体を休める事も必要だと思います。力を適度に抜くことが身体にストレスを溜め過ぎない秘訣だと思います。自分自身にあったリラックス方法を見つけてみましょう！♪9/30（月）の空き情報♪11：00～18：0019：30～21：00【スタッフ】ナカジマ、コヤブ、クドウ皆様のご来店、心よりお待ちしております！埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線 川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!
2024.09.30
深呼吸でリラックスしましょう！
皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！お仕事、学業ともに本当にお疲れ様です！現在はストレス社会と言われていますがストレスをためすぎてはないでしょうか？仕事や健康、人間関係などでの不安やストレスなどが感じやすいと思います。ストレスを抱え込み過ぎる事によって免疫系やホルモン系に影響を及ぼし疾病の原因にもなると言われています。ストレスの根本的な原因を無くすのは難しいと思いますが、時に力を抜きリラックスしストレスを溜め過ぎない事は出来ると思います。その方法は「呼吸」です。呼吸は無意識的に行う事も意識的に行う事もできます。深呼吸でゆっくり吐くことによって副交感神経を刺激しリラックスさせましょう！まずは深呼吸意識してみましょう！♪9/23（月）の空き情報♪10：30～21：00【スタッフ】ナカジマ、クニタ、クドウ皆様のご来店、心よりお待ちしております！ブログ画像埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線 川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!
2024.09.23
自然の音を聞いてリラックスしましょう！
皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！最近寝つけが悪く目を閉じると考え事をしてしまう時があります。身体がリラックスできていないのは確かです。皆さんもそんな経験はありませんか？ストレスなどの原因で睡眠だけでなく身体への影響が出る事があります。ストレスを感じないように根本解決をする事は難しいですが、身体をリラックスさせて身体を良い方向にもっていく方法はあると思います。温泉に入る、本を読むなど自分に合ったリラックス方法を見つけましょう！今回は「自然の及ぼす身体への良い影響」についてです。自然に触れると気持ちがいい時があります。小鳥のさえずりや川のせせらぎの音、なぜか定期的に海の波の音も聞きたくなりますよね！？それは自然が作り出す「1/ｆ のリズム」が影響していると言われています。また研究では自然の音を聞くと幸せホルモンであるオキシトシン濃度が増加し、ストレス因子の指標であるコルチゾール濃度が低下したりとストレス緩和とリラックス効果が期待できるという結果もあります。もちろん人それぞれ心地よいもの、音は個人差があると思いますが、お休みの日などに山や川、海など自然を感じられる所へ行ってみるのも良いかもしれませんね！♪9/20（金）の空き情報♪10：40～21：00【スタッフ】ナカジマ、カマダ、クニタ皆様のご来店、心よりお待ちしております！埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線 川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!
2024.09.20
