Re.Ra.Ku ルミネ川越店のブログ一覧

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！お仕事、学業ともに本当にお疲れ様です！「運動で体調を崩さない為に体重を確認しましょう」気温が高い中、運動すると身体の水分が汗などでなくなっていきます。こまめに水分補給や休息を取る事が熱中症等の予防に大切です。その中で「水分減少率」（体重に占める割合）が2％減少すると体調不良や運動能力の低下などが起きると言われています。・2％減らないようにこまめに水分補給や塩分摂取をする事・体重を運動する前、運動した後で確認する事・無理せず休息をとる事など体調面には気を付けて安全に運動をしましょう！♪8/5（月）本日の空き情報♪10：30～19：30【スタッフ】ナカジマ、クドウ、クニタ皆様のご来店、スタッフ一同心よりお待ちしております！埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線 川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！これから８月が始まります。体調には気を付けたいですね！「夏バテには梅干し」夏バテの疲労にはクエン酸がいいとい言われています。代表の食べ物は梅干しが有名です。また梅干しには食中毒の予防になるそうです。お弁当などに入れると良いかもしれませんね！水分補給と食べ物からの栄養をたっぷりとり夏を乗り切りましょう！♪8/1（木）本日の空き情報♪10：30～21：00【スタッフ】ナカジマ、コヤブ、クニタ皆様のご来店心よりお待ちしております♪埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線 川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！本日は川越では百万灯祭りですね！夏のイベントは気持ちが高ぶります！お祭りではかなり歩くのでいい運動になりそうですが、流石に疲れが出ると思います。でもあの足のダルさも含めて夏祭りな感じがしますが、しっかりケアも必要ですね！お家でゆっくり湯船に浸かるのも良いですし、Re.Ra.Kuにお越し頂いて「ボディケア」「オイルフットケア」を受けるのも良いでしょう！足が特にお疲れの方には「オイルフットケア」と「脚こしストレッチ」のコースを組み合わせるメニューをオススメします！皆様のご来店、心よりお待ちしております！♪7/28（日）本日の空き情報♪10：30～21：00【スタッフ】ナカジマ、カマダ、クニタ埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線 川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！お仕事、学業ともにお疲れ様です！最近は急に雷と雨が降ってきたりと急激な気候変動が見られますが、皆様の体調はいかがでしょうか？不意な雨で傘が無く雨に濡れてしまう事もあると思います。そんな日に風邪をひき始めてしまう事もあると思うので折り畳み傘は常備したいですね！暑い日が続き、休みの日はなるべく外には出たくないと思う方もいらっしゃると思います。外に出ず身体を動かさない日が続くと体力や筋力、免疫の低下などに繋がると思います。免疫に関しては「ビタミンD」が有名ですが、外に出て日光を浴びる事で体内でビタミンDが作られると言われています。また体内の概日リズムも朝日を浴びる事で一日の体内リズムが整うと言われているので、朝の暑すぎない時間に散歩に出てみるのも良いですね！♪7/26（金）本日の空き情報♪10：30～18：0019：00～21：00【スタッフ】ナカジマ、カマダ、クドウ皆様のご来店、心よりお待ちしております！埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線 川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!店、心よりお待ちしております！

いつもRe.Ra.Kuルミネ川越店をご利用いただきありがとうございます。 当店では7月16日よりデジタルギフトが使えるようになりました！Re.Ra.Ku のボディケアを大切な人に感謝のメッセージを添えてプレゼントできます。 <購入方法>お手持ちのスマートフォン、またはPCで、下記サイトにアクセスしていただき、チケットの種類と、メッセージを入力いただき、クレジットカード決済にてご購入ください。発行されたチケットは、URLをメールやLINE等のSNSにてプレゼントできます。 <購入サイト>https://reraku.egift-store.com/ <販売チケット>・ボディケア 50分 ¥6,600・ボディケア 70分 ¥8,800・ボディケア 90分 ¥11,000・フットケア 30分 ¥3,850・フットケア 40分 ¥4,950・フットケア 60分 ¥7,150※予告なく変更となる場合がございます  <利用可能店舗>Re.Re.Ku 一部直営店のみ使える店舗はこちら(https://reraku.jp/studio/search?q=%7B%22prefectureId%22%3Anull%2C%22cityIds%22%3A%5B%5D%2C%22railroadLineIds%22%3A%5B%5D%2C%22railroadStationIds%22%3A%5B%5D%2C%22courseGenreIds%22%3A%5B%5D%2C%22particularConditionIds%22%3A%5B20%5D%2C%22q%22%3A%22%22%2C%22currentLat%22%3Anull%2C%22currentLng%22%3Anull%7D) ※記載されている店舗以外ではご利用いただけませんのでご注意ください※順次ご利用いただける店舗を拡大してまいりますので、お待ちくださいませ 皆様のご利用を心よりお待ちしております！

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！皆様、休日はどうお過ごしでしょうか？リラックスできていますでしょうか？芸術に触れ合う事で心身ともに影響があることは研究で知られています。ストレス軽減、リラックス効果、爽快な気持ちになるなど心理的に変化が見られるようです。また生理的変化については課題が残されていますが、気持ちはリラックスできそうですね！休日に美術館や博物館など行ってみるのも良いかもしれませんね！♪7/14（日）本日の空き情報♪11：00～15：0015：00～21：00【スタッフ】ナカジマ、カマダ、クニタ皆様のご来店、心よりお待ちしております！埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線 川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!店、心よりお待ちしております！

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！皆様、運動習慣やストレッチ習慣などはありますでしょうか？ストレッチをする時間がない方などもいらっしゃると思います。本日は寝ながらできるストレッチをお伝えします！「背中から胸、お腹、腰、お尻にかけてのストレッチ」 方法１仰向けに寝る２片足の膝を曲げ反対側にひねる３曲げた膝を体側の手で押さえる４曲げた足と同側の手を広げるオススメな方１背中からお尻の方までお疲れの方２一日の中で身体をひねる動きが少ない方※背中や腰、お尻などに痛みがある方や足に痺れがある方はオススメしません。このストレッチなら寝ながらできるので朝起きた後、夜寝る前などにできますね！♪7/12（金）本日の空き情報♪10：30～21：00【スタッフ】ナカジマ、カマダ、クニタ皆様のご来店、心よりお待ちしております！埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線 川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!  

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！最近は夜中も暑く、エアコンをつけっぱなしで寝ている方もいらっしゃると思います。エアコンをつけっぱなしで寝るとより体温を奪われ体調を崩すこともあると思います。睡眠中はより体温低下を伴いうので足元やお腹の冷えにも繋がると思います。しかしエアコンをつけないと暑くて眠れない方もいらっしゃると思うのでエアコンタイマーをかける事もオススメします。夏夜のポイントはタオルケット一枚かける事です！夏の夜は暑いですがタオルケット一枚は身体にかけましょう！タオルケットがあるだけで体温調節ができます。寝ている間にタオルケットをかけたり、外したりできるのできるのでオススメです！♪7/9（火）本日の空き情報♪10：30～16：0016：30～21：00【スタッフ】ナカジマ、カマダ、クドウ埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線 川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!店、心よりお待ちしております！

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！夏は暑くて身体がだるさを感じますが、基本的な睡眠と食事から回復したいと思います。最近はなるべく食事では味噌汁を摂るように心がけています。味噌汁は様々な栄養が入っています。炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル入っているそうです。現在は和食や味噌汁を摂ることが減ってきていますが、昔は当たり前のように毎日摂っていたわけでそれは栄養豊富だからではないでしょうか？味噌汁の中に具沢山の野菜、お魚、お肉などを入れるとどんどん栄養価が高くなってきますね。これが味噌汁のすごい所ですね！味噌汁で疲れた身体を回復させましょう！♪7/8（月）本日の空き情報♪10：30～21：00【スタッフ】ナカジマ、カマダ、クニタ皆様のご来皆様のご来店、心よりお待ちしております！埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線 川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!店、心よりお待ちしております！

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！7月が始まりました。本格的な夏がスタートすると同時に今年の夏は「何をしようか」と考える事が多いです。本日は健康と料理に関する事を考えてみます。「料理する事の意味」皆様、料理はされますでしょうか？お仕事などが忙しく料理の時間が取れない方いらっしゃると思います。「一汁一菜でよいという提案」（土井善晴）さんの本では、一汁一菜が良いと書いてあり、それなら簡単に料理できそうですね！また料理する事の意味についても書かれています。食べるための行為すべてを食事といい、食事的行動は人間の根源的な生きる力となる。しかし料理を省略すると食べるための必然の行動を捨てる事になるので、「行動」と「食べる」の連動性がなくり生きるための学習機能失い、心の発達やバランスを崩すことになってしまうと書いてあります。これらを考えるとまさしく人間の根源的な生きる力が失いつつあるかもしれません。忙しい日が続いても「一汁一菜」の料理なら出来そうですね！健康へは料理する事からだと思います！♪7/1（月）本日の空き情報♪10：30～21：00【スタッフ】ナカジマ、カマダ、クドウ皆様のご来店、心よりお待ちしております！埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階TEL:049-293-1114【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線 川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！ 一日をどのようなスケジュールで過ごしていますか？家を出るギリギリまで寝ていて、急いで学校や仕事場に出勤する、帰宅するとシャワーを浴びて晩御飯を素早く食べる。寝る直前までテレビやスマホを見て夜更かしをして睡眠時間が取れず朝はスッキリ起きれない。 この一日のスケジュールを一つでも変えられると身体の調子が変わるかもしれません。  朝スッキリ起きて時間の余裕を作る、朝のスタートから忙しくしてると体力も使い体と心にストレスがかかるかもしれません。睡眠時間を必要な分取ると朝の余裕ができます。何気なく毎日行っている事は健康に繋がります。 睡眠、食事、入浴、歯磨きなど何か一つ変えみるだけで身体も心も変わってくるかもしれません。 健康的な身体をつくるためにストレッチや運動などを無理に取り入れるのも難しい時があります。それなら、いつも行っている習慣を工夫する事からやってみましょう！  ♪6/21（金）本日の空き情報♪ 11：00～18：30 19：00～21：00 【スタッフ】ナカジマ、カマダ、クニタ埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階TEL:049-293-1114【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線 川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！身体のダルさ出ていませんか？倦怠感と言われたりしますが、原因で臓器の働きの低下で起きる事もあるそうです。そこで今回は肝臓を見ていきましょう！肝臓は何してる？糖やタンパク質、アルブミン、コレステロールの合成とタンパク質の分解や血液中の異常な物質除去など大事な役割をはたし、消化吸収したもは肝臓に行きそこでフィルターとして働いています。肝臓の働きを悪くする原因とは？食生活の乱れです。アルコールや過度の炭水化物、タンパク質、脂質です。また最近言われているペットボトル症候群のような果糖の摂りすぎなども原因になります。肝臓はフィルターの役割をしているので過度の栄養摂取は肝臓に負担がかかるということですね。食生活を見直すだけでも身体の調子が良くなることもあると思います！また健康診断などでも肝臓に関する数値が正常でも肝臓の機能障害が起きていることもあるそうなので気を付けたいですね。食事管理は永遠の課題かもしれません。見直す事から始めましょう！♪6/14（金）本日の空き情報♪10：30～15：0016：00～21：00【スタッフ】ナカジマ、カマダ、クニタ皆様のご来店、心よりお待ちしております。埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階TEL:049-293-1114【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線　川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります！ 

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！6月が始まり日い日に気温は高くなり日光も強くなってきました。日焼け止めや熱中症対策を行いこまめに水分塩分補給しましょう！本日はセルフストレッチ紹介シリーズ！「もも裏のストレッチ」 方法１足を前後に広げ膝立ちになる２前あしを抱えます３胸と前足を離れないように、お尻を後ろに引きますオススメ１もも裏の筋肉が硬い方２足全体がお疲れの方３もも裏ストレッチしたいど、膝裏やふくらはぎが痛くてできない方※もも裏を肉離れなどでケガされて痛い方にはオススメしませんRe.Ra.Kuでは下半身特化の「ルーツストレッチコース」があります！もも裏の筋肉は股関節と膝関節をまたぐ大きな筋肉です。「ルーツストレッチコース」ではもも裏のほぐし、股関節のストレッチがあるのでオススメします！また「ルーツストレッチコース」にオプションとして「脚こしストレッチ」を組み合わせる事でより下半身全体をほぐし、ストレッチ出来るので合わせたコースもオススメです！♪6/8（土）本日の空き情報♪10：30～12：0012：00～20：00【スタッフ】ナカジマ、クドウ、ニシハラ、カマダ皆様のご来店、心よりお待ちしております！！埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階TEL:049-293-1114【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線　川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります！

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！皆様、最近は緊張感が続いていませんか？お仕事や学校、人間関係のでのストレス等で身体に緊張が現れている方がいらっしゃると思います。首から迷走神経を刺激して緊張感を緩めるエクササイズをご紹介します。「心療内科医が教える本当の休み方」という本にご紹介されており、世界的なボディセラピストであるスタンレー・ローゼンバーグさんがご紹介されているエクササイズなのでご紹介します！方法１頭と首の可動域や痛み、こわばりを確認、水を一口飲み食道や胃などどこまで感覚を追えるか確認２左右の手の指を組む（仰向けが理想、座ったままや立ってままでもＯＫ）３手を後頭部の後ろに置く（頭の重さ、硬さを確認）４頭を固定して目だけで右を見る５右を見続け30～60秒たつと、唾を飲み込みたくなる、あくびやため息が出たりする　（身体がリラックスし始めた合図）６目を正面に戻し、左に同じように目を向ける７変化を確認緊張がほぐれた、水の感覚が食道くらいだったが胃のほうまで追えたなど変化が現れると副交感神経が優位な方向に働いていて緊張感が緩んでいると思います。是非試してみてください。♪5/24（金）本日の空き情報♪10：30～19：30【スタッフ】ナカジマ、カマダ、クニタ皆様のご来店、心よりお待ちしておます！Re.Ra.Ku ルミネ川越店埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階TEL:049-293-1114【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線　川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります！

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！日差しが強い日が続き半袖でちょうどいい気温にもなってきました、日焼け対策を行い皮膚を守りましょう！最近ストレスは感じていませんか？実は「人はストレスを気づきにくい」そうです。身体にストレスを感じると副腎から「抗ストレスホルモン」が放出され、ストレスに抵抗するため血圧や血糖値などが上げるそうです。しかしストレスを受け続けると身体へのダメージは蓄積しますが、抗ストレスホルモンが働いているのでドーピングのように心身の調子は上がっていたりします。しかしそれは約3ヶ月しか続かないそうです！ストレス反応いは３相期あり、ストレスを受けてから「警告反応期」「抵抗期」「疲はい期」と進行していき、「抵抗期」まではストレスを実感するのは難しいそうです。「疲はい期」になるとうつ病など病名がつく状態に転じます。重要なのは定期的な休息です！常に仕事や家族、人間関係でストレスを身体はダメージを受けています。気が付いたら「疲はい期」になってしまう可能性もありそうです。ストレス反応として「イライラ、やる気でない」などの心理面、「飲酒や仕事ミスが増える」などの行動面、「睡眠不足、お腹の不調」などの身体面などの反応を軽くとらえずにしたいですね！詳しい内容は「心療内科医が教える本当の休み方」という本に書いてあります。ストレスは今も蓄積し続けていると思います。心と身体をリラックスさせましょう！♪5/22（水）本日の空き情報♪10：30～14：0015：00～21：00【スタッフ】ナカジマ、クニタ、クドウ皆様のご来店、心よりお待ちしておます！Re.Ra.Ku ルミネ川越店埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階TEL:049-293-1114【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線　川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります！

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！皆様お腹の調子はどうでしょうか？便秘や下痢など腸環境で悩んでいる方もいらっしゃると思います。今回は「腸の重要性」の話です。「腸の重要性」まず腸は食べ物を消化吸収し、栄養を身体に取りこむ働きをしています。腸がなければ私たちの身体はエネルギーが補給できません。口から腸まで消化管として繋がっているため、腸環境は口に表れやすいとも言われています。口腔内のターンオーバー（生まれ変わり）は約数日で、口の中を火傷したとき数日で治るように細胞の生まれ変わりが早いのです、腸もターンオーバーは約2日と言われておりそれほど大事な部分という事ですね。また歴史てきに見ても腸は重要で腸しかない生き物として「ヒドラ」などいますが、腸はあるのに心臓や脳はない生き物がいるのです。また腸を運ぶために手足が生えて筋肉や神経が発達したと考えられたいます。中国では身体（腸）を冷やさないように冷たい飲み物などは飲まないという習慣もあったそうです。健康を意識するなら腸環境を意識してみるのも良いですね！Re.Ra.Kuではオプションメニューで「おなかケア」があります。腰が辛いや姿勢が悪い方、おなかの調子が悪い方にオススメです。消化器系は自律神経がコントロールしているため、腹部をほぐす事によって自律神経のバランスが整うと、結果的にお通じの改善等が期待できます。ボディケアやフットケアのメインコースと一緒にオプションメニューの「おなかケア」をお受けください。♪5/17（金）本日の空き情報♪12：00～17：0018：00～21：00【スタッフ】ナカジマ、カマダ、クニタ皆様のご来店、心よりお待ちしております！Re.Ra.Ku ルミネ川越店埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階TEL:049-293-1114【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線　川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります！

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！最近の気温は高く、夏を感じる事がありますね、夏ではなくても熱中症は起こる可能性があります。体調管理、水分塩分補給を怠らずに行いましょう！セルフケアシリーズ「ふくらはぎのセルフほぐし」 方法１ふくらはぎをほぐしやすい姿勢に足を組む２ふくらはぎの「真ん中ライン」「外側の筋肉」「内側の筋肉」に親指を当てる３ゆっくり「気持ちがいい」程度に圧を加えながらほぐす※早くほぐしたり、「痛い」圧はオススメしませんこんな方にオススメ１ふくらはぎがお疲れな方２ふくらはぎが硬く張りが強い方※ふくらはぎ（下腿）に痛みや痺れなどある方はオススメしませんRe.Ra.Kuでは足特化の「オイルフットケアコース」があります。足裏を中心に膝下をほぐしていくこーすです。40分以上のコースでふくらはぎに時間を掛けほぐせるので是非お越しください！♪5/12（日）本日の空き情報♪10：30～17：3019：00～21：00【スタッフ】ナカジマ、カマダ、クドウ皆様のご来店、心よりお待ちしております！Re.Ra.Ku ルミネ川越店埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階TEL:049-293-1114【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線　川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります！

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！GWが終わり、寂しい気持ちですが楽しんだ気持ちを仕事にシフトチェンジできると良いですね！皆様、心と身体のリラックスは出来ていますか？お仕事や学校、ご家庭の事情でストレスを感じ身体が緊張していませんか？そんな時は音楽を聴いてリラックスするのが良いでしょう！リラックス効果があると言われている周波数で「１/fのゆらぎ」があります。「1/ｆのゆらぎ」の持つ歌手や曲があるとされているので、心と身体をリラックスさせる時に聴いてみてください！♪5/10（金）本日の空き情報♪10：30～17：00【スタッフ】ナカジマ、カマダ、クニタ皆様のご来店、心よりお待ちしております！Re.Ra.Ku ルミネ川越店埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階TEL:049-293-1114【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線　川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります！

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！ゴールデンウィークをどうお過ごしでしょうか？私は浅草に行ってきました！美味しいものを食べられて非常に満足です！ゴールデンウィークを満喫するのも良いですが、体調を崩さぬように楽しみたいですね！セルフケアシリーズ「股関節もも前のストレッチ」 方法１足を前後に開き前足を立てる２上半身を真っすぐにする３体重を前のせる※腰の反りすぎに注意オススメの方１もも股関節がお疲れの方２腰がお疲れな方※腰や股関節周りが痛い方にはオススメしません。オススメのRe.Ra.Kuのメニュー「下半身特化ルーツストレッチコース」下半身と股関節を中心に首から足までをほぐすコースです。股関節のストレッチがあり、股関節周りが疲れ、硬い方や腰やお尻周りがお疲れの方にもオススメしているコースになっています！♪5/5（日）本日の空き情報♪10：30～14：3015：30～21：00【スタッフ】ナカジマ、カマダ、クニタ皆様のご来店、心よりお待ちしております。Re.Ra.Ku ルミネ川越店埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階TEL:049-293-1114【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線　川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります！  

皆さんこんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！本日は雨がパラパラ降っていますが、気持ちは晴れで行きましょう！オススメセルフケアシリーズ「お尻のストレッチ」 方法１座った状態で膝を立て足を組む２胸を張り骨盤を立てる３膝を胸に近づけるように抱える※腰お尻から脚にかけてしびれがある方はオススメしませんこんな方にオススメ！１腰お尻が疲れている方２下半身全体に疲れが出ている方３股関節の柔軟がない方お尻の筋肉は股関節を大きく動かすための筋肉であるため、お尻が硬くなると股関節も硬くなり、歩幅が小さくなったり、下半身や腰のほうまで疲れが出やすくなる可能性があります。お尻だけでなく、腰や足もお疲れの方はまず股関節周囲のお尻の筋肉からストレッチするのも良いと思います。Re.Ra.Kuオススメメニュー！「下半身特化ルーツストレッチコース＋脚こしストレッチ」がオススメです！ルーツストレッチコースでは下半身を中心に首から足までほぐし、股関節やお尻のストレッチを行います。脚こしストレッチのオプションを組み合わせることでより腰お尻脚周りがほぐれると思います！4/30（火）本日の空き情報♪10：30～21：00【スタッフ】ナカジマ、コヤブ、クニタ、カマダ皆様のご来店、心よりお待ちしております。Re.Ra.Ku ルミネ川越店埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階TEL:049-293-1114【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線　川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります。