Re.Ra.Ku ルミネ川越店のブログ一覧

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！最近、腕を大きく動かす事が減っていませんか？動かす事が減ると肩腕の柔軟性や痛みなども出てくると思います。その前に肩や腕を動かしておきましょう！・フィットネスジムに通われている方は「ラットプルダウン」という種目がオススメです！腕を上から下に引く動作で肩甲骨も一緒に動かて背中と腕が鍛えられます！・家で行える「キャット＆ドック」というエクササイズもオススメです！四つ這いの姿勢になり背中を丸める動作、反る動作を行います。ここで大事なのが肩甲骨です。背中を丸める際に肩甲骨を外側に、反る際に肩甲骨を内側に動かします。背中と肩甲骨が連動したエクササイズになるのでおすすめです！※以上の二つのトレーニングは背中に痛みがある方だとより痛めてしまう可能性があるので気をつけましょう。肩甲骨を動かす事によって肩や背中、腕などの疲れの軽減も期待できます！またストレッチで普段あまり動かさない肩甲骨をケアするのもオススメです！♪8/23（金）の空き情報♪10：30～19：30【スタッフ】ナカジマ、カマダ、クドウ皆様のご来店、スタッフ一同心よりお待ちしております！埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線 川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!

こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店です！日頃より当店のご利用いただき誠にありがとうございます！ 8月19日はルミネ川越店休館日ですので、Re.Ra.Kuルミネ川越店も定休日とさせていただきます。 8月20日より通常通りの営業となりますので、ぜひご利用くださいませ。事前のご予約も承っておりますのでお待ちしております！

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！お仕事、学業共に本当にお疲れ様です！台風が近づいてきたり、地震の心配もあると思います。いざとなったらすぐに避難できる準備をしましょう！皆様、最近は運動出来ていますでしょうか？健康、趣味、仕事などの色々な目的で行っていると思います。身体の体力は生きるために必要です。移動手段が簡単になった現代では一日の中で体力を使う量が減り使う必要もなくなって来てるとも感じられます。しかし、災害があるとそうはいかなくなります。体力が必要です。自分や家族を守る力が必要になると思います！今の内に運動、トレーニングを行い体力をつけるのも良いかもしれません！♪8/15（木）空き情報♪10：30～21：00【スタッフ】ナカジマ、コヤブ、カマダ皆様のご来店、スタッフ一同心よりお待ちしております！埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線 川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!  

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！「睡眠の質を下げない為に意識する事とは？」睡眠の質を高めようとすると難しいですよね。大事なのは睡眠の質を落とさない事だと思います。睡眠の質を下げる原因はさまざまですが、アルコール、カフェイン、ニコチンの摂取は睡眠の質を下げると言われています。お酒を飲むと眠くなりますが、それは急性反応であって、睡眠の質を下げると言われています。しかしお酒は飲みたい方もいらっしゃると思います。せめて寝る前までには酔いがさめているようにしましょう！また睡眠の質を下げない為には睡眠の時間を十分にとる事が大事で、睡眠の時間を無視して質を保つことは難しいと言われているので、まずは時間を十分にとる事を意識しましょう！♪8/14（水）の空き情報♪14：00～18：0019：00～21：00【スタッフ】ナカジマ、コヤブ、クニタ皆様のご来店、スタッフ一同心よりお待ちしております！埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線 川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！お仕事、学業共に本当にお疲れ様です！お盆休みはどうお過ごしでしょうか？しっかり休養できていますでしょうか？「睡眠負債は返せるけど寝溜めはできない」日頃寝不足だと休日などにはいつもより長く寝れる事があると思います。睡眠はいつも取れていない分をとる事ができます、しかし次の日が睡眠時間が取れなそうで前日にいっぱい寝ようとする寝溜めは出来ないそうです。前日に寝過ぎると翌日の睡眠の質に影響もでそうですね。休日も平日も規則正しい睡眠を心がけましょう！「昼間の眠気は睡眠不足のサイン」昼間に眠気を感じる事があると思います。それは寝不足のサインです。睡眠の量と質が十分とれていれば眠気は起きないそうです。睡眠の量を無視して質を高めるのは難しいと言われているのでまずは量を確保しましょう！♪8/12（月）本日の空き情報♪15：30～21：00【スタッフ】ナカジマ、カマダ、クニタ皆様のご来店、スタッフ一同心よりお待ちしております！埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線 川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!

こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越の工藤！◎8月11日の空き情報◎12：00～21:00ペア受け入れ可能時間帯12：40～14：30・15:50～21:00◎8月11日の出勤スタッフ◎クドウ・カマダ・クニタアツい日には夏限定の『爽快ヘッドスパ』いかがでしょうか(^^♪皆様のご来店、スタッフ一同心よりお待ちしております！埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線 川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！お仕事、学業ともに本当にお疲れ様です！本日も気温が高く、日差しが強いので皮膚を守るためにも日焼け止めを塗り脱水症状や熱中症の予防のため水分塩分補給をこまめにしましょう！♪8/8（木）本日の空き情報♪10：30～18：0019：30～21：00【スタッフ】ナカジマ、コヤブ、カマダ皆様のご来店、スタッフ一同心よりお待ちしております！埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線 川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！最近は気温が高く暑さが厳しいですね、また曇りや雨雷もちらほら見られ気圧気候の変動が激しい夏ですが体調面に気を付け無理せず夏を乗り切りましょう！そんな暑い日にオススメなのが「爽快ヘッドスパ」です！ひんやり炭酸泡を用いて頭目の周りをほぐせます！頭や目、首などお疲れの方にもオススメです！ ♪8/6（火）本日の空き情報♪11：30～21：00【スタッフ】ナカジマ、カマダ、クドウ皆様のご来店、スタッフ一同心よりお待ちしております！埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線 川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！お仕事、学業ともに本当にお疲れ様です！「運動で体調を崩さない為に体重を確認しましょう」気温が高い中、運動すると身体の水分が汗などでなくなっていきます。こまめに水分補給や休息を取る事が熱中症等の予防に大切です。その中で「水分減少率」（体重に占める割合）が2％減少すると体調不良や運動能力の低下などが起きると言われています。・2％減らないようにこまめに水分補給や塩分摂取をする事・体重を運動する前、運動した後で確認する事・無理せず休息をとる事など体調面には気を付けて安全に運動をしましょう！♪8/5（月）本日の空き情報♪10：30～19：30【スタッフ】ナカジマ、クドウ、クニタ皆様のご来店、スタッフ一同心よりお待ちしております！埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線 川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!

こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のクドウです！◎８月４日の空き情報◎１０：３０～２１:００ペア受け入れ可能時間帯１２:００～１５:００・１５：４０～１７：２０◎８月４日の出勤スタッフ◎クドウ・カマダ・クニタ本日も暑い日になりそうですね～水分補給しっかりして対策していきましょう！！Re.Ra.Kuルミネ川越店では、夏の期間限定コースひんやり気持ち良い『爽快ヘッドスパ』も大好評中です♪ぜひこの機会にお試しくださいませ♪皆様のご来店、スタッフ一同心よりお待ちしております！埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線 川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！お仕事、学業ともにお疲れ様です！お仕事中は同じ姿勢が続き疲れが出てくると思います。同じ姿勢で動かないと血液循環がうまくいかない可能性があるので、時には立ち上がったり足を上げ下げしたりと動かす意識をしてみましょう！それで以前より疲れが感じにくくなれば皆様にとってのセルフケアになります！是非行ってみて下さい！♪8/2（金）本日の空き情報♪10：30～21：00【スタッフ】ナカジマ、カマダ、クドウ皆様のご来店心よりお待ちしております♪埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線 川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！これから８月が始まります。体調には気を付けたいですね！「夏バテには梅干し」夏バテの疲労にはクエン酸がいいとい言われています。代表の食べ物は梅干しが有名です。また梅干しには食中毒の予防になるそうです。お弁当などに入れると良いかもしれませんね！水分補給と食べ物からの栄養をたっぷりとり夏を乗り切りましょう！♪8/1（木）本日の空き情報♪10：30～21：00【スタッフ】ナカジマ、コヤブ、クニタ皆様のご来店心よりお待ちしております♪埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線 川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！本日は川越では百万灯祭りですね！夏のイベントは気持ちが高ぶります！お祭りではかなり歩くのでいい運動になりそうですが、流石に疲れが出ると思います。でもあの足のダルさも含めて夏祭りな感じがしますが、しっかりケアも必要ですね！お家でゆっくり湯船に浸かるのも良いですし、Re.Ra.Kuにお越し頂いて「ボディケア」「オイルフットケア」を受けるのも良いでしょう！足が特にお疲れの方には「オイルフットケア」と「脚こしストレッチ」のコースを組み合わせるメニューをオススメします！皆様のご来店、心よりお待ちしております！♪7/28（日）本日の空き情報♪10：30～21：00【スタッフ】ナカジマ、カマダ、クニタ埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線 川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！お仕事、学業ともにお疲れ様です！最近は急に雷と雨が降ってきたりと急激な気候変動が見られますが、皆様の体調はいかがでしょうか？不意な雨で傘が無く雨に濡れてしまう事もあると思います。そんな日に風邪をひき始めてしまう事もあると思うので折り畳み傘は常備したいですね！暑い日が続き、休みの日はなるべく外には出たくないと思う方もいらっしゃると思います。外に出ず身体を動かさない日が続くと体力や筋力、免疫の低下などに繋がると思います。免疫に関しては「ビタミンD」が有名ですが、外に出て日光を浴びる事で体内でビタミンDが作られると言われています。また体内の概日リズムも朝日を浴びる事で一日の体内リズムが整うと言われているので、朝の暑すぎない時間に散歩に出てみるのも良いですね！♪7/26（金）本日の空き情報♪10：30～18：0019：00～21：00【スタッフ】ナカジマ、カマダ、クドウ皆様のご来店、心よりお待ちしております！埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線 川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!店、心よりお待ちしております！

いつもRe.Ra.Kuルミネ川越店をご利用いただきありがとうございます。 当店では7月16日よりデジタルギフトが使えるようになりました！Re.Ra.Ku のボディケアを大切な人に感謝のメッセージを添えてプレゼントできます。 <購入方法>お手持ちのスマートフォン、またはPCで、下記サイトにアクセスしていただき、チケットの種類と、メッセージを入力いただき、クレジットカード決済にてご購入ください。発行されたチケットは、URLをメールやLINE等のSNSにてプレゼントできます。 <購入サイト>https://reraku.egift-store.com/ <販売チケット>・ボディケア 50分 ¥6,600・ボディケア 70分 ¥8,800・ボディケア 90分 ¥11,000・フットケア 30分 ¥3,850・フットケア 40分 ¥4,950・フットケア 60分 ¥7,150※予告なく変更となる場合がございます  <利用可能店舗>Re.Re.Ku 一部直営店のみ使える店舗はこちら(https://reraku.jp/studio/search?q=%7B%22prefectureId%22%3Anull%2C%22cityIds%22%3A%5B%5D%2C%22railroadLineIds%22%3A%5B%5D%2C%22railroadStationIds%22%3A%5B%5D%2C%22courseGenreIds%22%3A%5B%5D%2C%22particularConditionIds%22%3A%5B20%5D%2C%22q%22%3A%22%22%2C%22currentLat%22%3Anull%2C%22currentLng%22%3Anull%7D) ※記載されている店舗以外ではご利用いただけませんのでご注意ください※順次ご利用いただける店舗を拡大してまいりますので、お待ちくださいませ 皆様のご利用を心よりお待ちしております！

皆様こんには！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！三連休最終日ですが、皆様はどうお過ごしでしょうか？気圧の変化などもあるので体調には気をつけ無理せず休日を楽しみましょう！♪7/15（月）本日の空き情報♪10：50～17：0019：00～21：00【スタッフ】ナカジマ、カマダ、クニタ皆様のご来店、心よりお待ちしております！埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線 川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!店、心よりお待ちしております！

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！皆様、休日はどうお過ごしでしょうか？リラックスできていますでしょうか？芸術に触れ合う事で心身ともに影響があることは研究で知られています。ストレス軽減、リラックス効果、爽快な気持ちになるなど心理的に変化が見られるようです。また生理的変化については課題が残されていますが、気持ちはリラックスできそうですね！休日に美術館や博物館など行ってみるのも良いかもしれませんね！♪7/14（日）本日の空き情報♪11：00～15：0015：00～21：00【スタッフ】ナカジマ、カマダ、クニタ皆様のご来店、心よりお待ちしております！埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線 川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!店、心よりお待ちしております！

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！皆様、運動習慣やストレッチ習慣などはありますでしょうか？ストレッチをする時間がない方などもいらっしゃると思います。本日は寝ながらできるストレッチをお伝えします！「背中から胸、お腹、腰、お尻にかけてのストレッチ」 方法１仰向けに寝る２片足の膝を曲げ反対側にひねる３曲げた膝を体側の手で押さえる４曲げた足と同側の手を広げるオススメな方１背中からお尻の方までお疲れの方２一日の中で身体をひねる動きが少ない方※背中や腰、お尻などに痛みがある方や足に痺れがある方はオススメしません。このストレッチなら寝ながらできるので朝起きた後、夜寝る前などにできますね！♪7/12（金）本日の空き情報♪10：30～21：00【スタッフ】ナカジマ、カマダ、クニタ皆様のご来店、心よりお待ちしております！埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線 川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!  

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！最近は夜中も暑く、エアコンをつけっぱなしで寝ている方もいらっしゃると思います。エアコンをつけっぱなしで寝るとより体温を奪われ体調を崩すこともあると思います。睡眠中はより体温低下を伴いうので足元やお腹の冷えにも繋がると思います。しかしエアコンをつけないと暑くて眠れない方もいらっしゃると思うのでエアコンタイマーをかける事もオススメします。夏夜のポイントはタオルケット一枚かける事です！夏の夜は暑いですがタオルケット一枚は身体にかけましょう！タオルケットがあるだけで体温調節ができます。寝ている間にタオルケットをかけたり、外したりできるのできるのでオススメです！♪7/9（火）本日の空き情報♪10：30～16：0016：30～21：00【スタッフ】ナカジマ、カマダ、クドウ埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線 川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!店、心よりお待ちしております！

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！夏は暑くて身体がだるさを感じますが、基本的な睡眠と食事から回復したいと思います。最近はなるべく食事では味噌汁を摂るように心がけています。味噌汁は様々な栄養が入っています。炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル入っているそうです。現在は和食や味噌汁を摂ることが減ってきていますが、昔は当たり前のように毎日摂っていたわけでそれは栄養豊富だからではないでしょうか？味噌汁の中に具沢山の野菜、お魚、お肉などを入れるとどんどん栄養価が高くなってきますね。これが味噌汁のすごい所ですね！味噌汁で疲れた身体を回復させましょう！♪7/8（月）本日の空き情報♪10：30～21：00【スタッフ】ナカジマ、カマダ、クニタ皆様のご来皆様のご来店、心よりお待ちしております！埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線 川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!店、心よりお待ちしております！