Re.Ra.Ku ルミネ川越店

何気なく行っている習慣を一つ変えよう！

2024.06.21 10:52

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！

一日をどのようなスケジュールで過ごしていますか？
家を出るギリギリまで寝ていて、急いで学校や仕事場に出勤する、帰宅するとシャワーを浴びて晩御飯を素早く食べる。寝る直前までテレビやスマホを見て夜更かしをして睡眠時間が取れず朝はスッキリ起きれない。
この一日のスケジュールを一つでも変えられると身体の調子が変わるかもしれません。
朝スッキリ起きて時間の余裕を作る、朝のスタートから忙しくしてると体力も使い体と心にストレスがかかるかもしれません。睡眠時間を必要な分取ると朝の余裕ができます。何気なく毎日行っている事は健康に繋がります。睡眠、食事、入浴、歯磨きなど何か一つ変えみるだけで身体も心も変わってくるかもしれません。
健康的な身体をつくるためにストレッチや運動などを無理に取り入れるのも難しい時があります。それなら、いつも行っている習慣を工夫する事からやってみましょう！

♪6/21（金）本日の空き情報♪
11：00～18：30
19：00～21：00
【スタッフ】ナカジマ、カマダ、クニタ

埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階
TEL:049-293-1114
【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)
【アクセス】東武東上線/JR川越線川越駅
改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!

電話予約する 049-293-1114

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皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越です！お仕事、学業共にお疲れ様です！「スマホ首に効くおすすめなケア方法をご紹介します！」毎日スマホを見ていると首～肩が疲れますよね。頭は4～６㎏（ボーリング玉）くらいあると言われています。私たちの首は日々筋トレをしている状態なので疲れるのは当たり前です。ぜひ首のケアをして疲れを緩和していきましょう！手順１．耳の下のくぼみに指の腹を軽く当てて10回くらい上下させる。２．耳の後ろの方を指でたどっていくと骨があるので、骨に沿って指の腹を軽く当てて10回くらい左右に動かす。※強くやりすぎると痛みが出ます※軽い力でもほぐれます首周りは疲れやすく固まりやすいので毎日ほぐして日々を楽に過ごしましょう♩皆様のご来店、心よりお待ちしております！埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:20)【アクセス】東武東上線/JR川越線川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!

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皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越です！お仕事、学業共にお疲れ様です！「座ったときに猫背になりやすい方におすすめなストレッチご紹介します！」腿裏の筋肉やお尻の筋肉が硬い方は座ったときに猫背になりやすい方かも知れません。腿裏の筋肉はお尻から膝裏、お尻の筋肉は腰から大腿部と体の後ろ側についています。これらの筋肉が硬くなると骨盤を後ろに引っ張ってしまい、背骨が全体的に丸まるように動きます。その姿勢が長時間続くと肩や背中、腰が疲れてくることがあると思います。座る事でより、これらの筋肉は引っ張られるのでまずはストレッチをしましょう！「もも裏のストレッチ」ストレッチの前後に椅子に座り自分の姿勢や骨盤が後ろに引っ張られる感覚を確認してもらうと変化が分かりやすいと思います。方法1仰向けに寝て伸ばしたい方のもも裏に両手を組みます2股関節を約90度にしてゆっくり膝を伸ばすように足先を天井に向けていきます3「5秒間」力を入れ膝を伸ばし「５秒間」力を抜き膝を曲げます4この運動を5回程度行うとだんだん足先が天井に向きやすくなっていき腿裏の筋肉が緩んでくると思います。※骨盤腰が浮き過ぎない程度にしましょう※腰～足先まで痛い痺れ、ケガなどがある方はオススメしません。皆様のご来店、心よりお待ちしております！埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!

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♪4/23（水）の空き情報♪

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店です！お仕事、学業共にお疲れ様です！今日は天気は小雨なので風を引かないように気を付けましょう！♪4/23（水）の空き情報♪10：30～21：00【スタッフ】ナカジマ、クニタ、ムロイ皆様のご来店、心よりお待ちしております！埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!

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皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！お仕事、学業ともにお疲れ様です！「貝を観て心と体を癒す」体と心は関係し合っています。身体だけリラックスすれば良いという問題ではなく、悩みやストレスが多い現代社会では「心も癒す」事も重要だと思います。私は国立科学博物館で「貝類展：人はなぜ貝に魅されるのか」を観てきました。貝類の進化や多様性を感じられ魅入ってしまいました。様々な形や色彩の貝、今すぐにでも海に行き砂浜で貝を探したい気持ちになり、心が貝で満たされ癒されました。美しい自然を観ることは心が癒されます。その時悩み、不安が取り除かれ身体の力が抜けたような気分でした。また自然の美しさを感じたいです。皆様のご来店、スタッフ一同心からお待ちしております！埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!

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～足の筋力や柔軟性の重要性～

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！お仕事、学業共にお疲れ様です！筋肉は関節をまたぎ身体は小さな運動大きな運動ができます。協調しているのです。身体のどこかしらの筋肉の柔軟性や筋力が劣るとそこに関係する関節が動きづらくなり、前後の関節に影響しその関節周辺の筋肉なども柔軟性が劣り疲れやすさも出てくるのです。一度注目してもらいたいのは足です！立つ座る、歩く走るという動きでは必ず働きます。しかし足の筋力や柔軟性が低下したらどうなるでしょうか。他の筋肉が足の分も頑張りオーバーワークになってしまい、働き過ぎれば疲れはもちろん出てくるでしょう。足裏には土踏まずがありアーチが形成されています。足を地面に着いたときに衝撃緩和のために働いてくれますが、足首回りの筋力や柔軟性が低下しているとクッション性も低下して足にかかる衝撃は大きくなり疲れが出てきます。筋肉は使わなければ筋力や柔軟性は低下しまう。適度な運動をしていきましょう！♪11/11（月）の空き情報♪10：30～21：00【スタッフ】ナカジマ、カマダ、クニタ皆様のご来店、心よりお待ちしております！！埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!

2024.11.11

温活ケアで身体も心もポカポカしましょう！

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！本日は朝から肌寒いですね！風邪をひかないように身体を温めて行きましょう！冬は身体が冷えます。特に手足が冷えやすくそこから体温も奪われて行きます。手足から温めるためにホッカイロなどでいつでも温められるようにしましょう！またお腹も冷えやすい所です。お腹が冷えるとお腹を下す事もあると思います。ホッカイロや白湯などを飲み温め、なるべく冷たい物を飲む過ぎないようにしましょう！温めるのはお疲れの箇所などにも良いと言われています。身体全身が疲れている時湯船に入ると気持ちが良いですよね！お疲れの肩や腰などに蒸しタオルなどを乗せても良いと思います！濡らして絞ったタオルをジップロックなどに入れレンジで温めて、火傷しないように少し冷ましてから乗せてみましょう！衣服やタオルを挟むとより安全だと思います！またRe.Ra.Kuでは「温活セットコース」があります！ボディケアに合わせてお疲れの箇所にホットピローを乗せていきます！ぜひお越しください！♪11/7（木）の空き情報♪11：00～21：00【スタッフ】ナカジマ、コヤブ、クニタ皆様のご来店、心よりお待ちしております！埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!

2024.11.07

免疫を下げない為に寒さ対策を始めましょう！

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越のナカジマです！夜から朝にかけてかなり冷え始め、手足やお腹が冷えやすい時期になりました。私は身体を温めるためになるべくお白湯を飲んでいます。「体温1℃下がると免疫が30％下がる」体温と免疫の関係は深いです。体温１℃の差で免疫力が左右されます。私たちの身体は気温が変化しても体温を一定に保つように働きます。しかし限界があります。生きるのに必要な臓器などがある体幹部は体温を下げるわけにはいかないので手足から冷えていきます。この季節体温を下げない、免疫を下げない為に寒さ対策を行いましょう！♪10/23（水）の空き情報♪11：00～21：00【スタッフ】ナカジマ、カマダ皆様のご来店、心よりお待ちしております！埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!

2024.10.23

ふくらはぎがお疲れの時は足裏も一緒にほぐしましょう！

皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越のナカジマです！お仕事、学業共に本当にお疲れ様です！今日は朝から肌寒いので風邪に気をつけましょう！「ふくらはぎがお疲れの時は足裏も一緒にほぐしましょう！」一日過ごすとふくらはぎが疲れてくると思います。ご自身でお疲れのふくらはぎを揉んでほぐすのも良いですが、足裏も一緒にほぐしてみて下さい！足裏にはふくらはぎからの筋肉が付着していて、ふくらはぎの筋肉と足裏の筋肉が連動することによってうまく歩いたりする事ができます。一緒にほぐす事でよりお疲れを改善できると思います！ ♪10/20（日）の空き情報♪10：30～21：00【スタッフ】ナカジマ、カマダ、ムロイ皆様のご来店、心よりお待ちしております！埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!

2024.10.20

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