皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！

今日から12月がスタートします！今年もあと一か月と考えると一年は早く感じますね～。
今年やり残し事はないですか？１２月は今年の締めくくりでもありますが、来年へのスタート準備と言ったところでしょうか。来年を良いスタートするためにも体調を整えて行きたいですね！

「睡眠の質を枕と体勢で改善」

今回は睡眠の質を改善する方法をご紹介いたします！

早速ですが枕に注目してみましょう！自分に合った枕なのでしょうか？野球の大谷翔平選手は自分専用のオーダーメイド枕を使っているそうです。それほど睡眠を大切にしているのでしょう！

方法
１枕の高さなどを自分に合わせる
枕の高さが自分に合っていなければ睡眠の質も下がり、首や肩などの疲れにも繋がる

２足枕を使う
足枕を使うとむくみの解消や反り腰の方には腰への負担も軽減される

３寝る体勢
仰向けだと呼吸しずらい方もいらっしゃると思います。横向きに寝ると喉周辺の脂肪や舌が気道を塞ぎずらくなるため呼吸しやすくなります。いびきや無呼吸症候群の方に良いそうですが、主治医と相談するのが良いでしょう。また右下の横寝だと心臓にかかる負担を軽減し左下の横寝だと胃酸の逆流を防ぐ事があるそうです。
いずれにしても自分に合った体勢があるのではないでしょうか？まずは１，２の枕からベットを見直して自分に合っているか確かめてみましょう！

♪12/1（金）本日の空き情報♪
10：30～21：00
【スタッフ】
ナカジマ、クドウ、タカザワ

皆様のご来店、心よりお待ちしております！

Re.Ra.Ku ルミネ川越店
埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階
TEL:049-293-1114
【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)
【アクセス】東武東上線/JR川越線　川越駅
改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります！