2024.01.17 10:32
皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！
皆様、運動習慣はどうでしょうか？今年はなにか始めたい方におすすめなのが「ヨガ」です！
ヨガでのメリットは運動とストレッチが合わせっている事です！自分の筋力を使い身体をストレッチ出来るので軽い運動になるのが良いですね！そしてお家でも簡単に出来るので始めやすいのではないでしょうか？
♪1/17（水）本日の空き情報♪
10：30～18：00
19：10～21：00
【スタッフ】
ナカジマ、コヤブ、カマダ
皆様のご来店、心よりお待ちしております！Re.Ra.Ku ルミネ川越店
埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階
TEL:049-293-1114
【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)
【アクセス】東武東上線/JR川越線 川越駅
改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります！
皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越です！お仕事、学業共にお疲れ様です！ 「目に効くおすすめなケア方法をご紹介！！」現在私たちの生活に電子機器は必要不可欠な存在となっています。今回は目がしばしばするといった経験をしている方に必見！毎日ケアして日々を楽に過ごしましょう！ 手順１．目の周りの骨に沿って内から外に向かって軽くゆする２．こめかみに少し圧を加えて斜め上（外側）にくるくる回す３．耳の上に指を３本横並びにして頭頂部を目指しながら圧をかける※３番は頭皮を持ち上げてほぐすと良く効きます 皆様のご来店、心よりお待ちしております！埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:20)【アクセス】東武東上線/JR川越線 川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!
2026.03.03
皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越です！お仕事、学業共にお疲れ様です！ 「スマホ首に効くおすすめなケア方法をご紹介します！」毎日スマホを見ていると首～肩が疲れますよね。頭は4～６㎏（ボーリング玉）くらいあると言われています。私たちの首は日々筋トレをしている状態なので疲れるのは当たり前です。ぜひ首のケアをして疲れを緩和していきましょう！ 手順１．耳の下のくぼみに指の腹を軽く当てて10回くらい上下させる。２．耳の後ろの方を指でたどっていくと骨があるので、骨に沿って指の腹を軽く当てて10回くらい左右に動かす。※強くやりすぎると痛みが出ます※軽い力でもほぐれます 首周りは疲れやすく固まりやすいので毎日ほぐして日々を楽に過ごしましょう♩皆様のご来店、心よりお待ちしております！埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:20)【アクセス】東武東上線/JR川越線 川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!
2026.02.05
皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越です！お仕事、学業共にお疲れ様です！「座ったときに猫背になりやすい方におすすめなストレッチご紹介します！」腿裏の筋肉やお尻の筋肉が硬い方は座ったときに猫背になりやすい方かも知れません。腿裏の筋肉はお尻から膝裏、お尻の筋肉は腰から大腿部と体の後ろ側についています。これらの筋肉が硬くなると骨盤を後ろに引っ張ってしまい、背骨が全体的に丸まるように動きます。その姿勢が長時間続くと肩や背中、腰が疲れてくることがあると思います。座る事でより、これらの筋肉は引っ張られるのでまずはストレッチをしましょう！ 「もも裏のストレッチ」ストレッチの前後に椅子に座り自分の姿勢や骨盤が後ろに引っ張られる感覚を確認してもらうと変化が分かりやすいと思います。方法1仰向けに寝て伸ばしたい方のもも裏に両手を組みます2股関節を約90度にしてゆっくり膝を伸ばすように足先を天井に向けていきます3「5秒間」力を入れ膝を伸ばし「５秒間」力を抜き膝を曲げます4この運動を5回程度行うとだんだん足先が天井に向きやすくなっていき腿裏の筋肉が緩んでくると思います。※骨盤腰が浮き過ぎない程度にしましょう※腰～足先まで痛い痺れ、ケガなどがある方はオススメしません。皆様のご来店、心よりお待ちしております！埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線 川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!
2025.06.15
皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店です！お仕事、学業共にお疲れ様です！今日は天気は小雨なので風を引かないように気を付けましょう！♪4/23（水）の空き情報♪10：30～21：00【スタッフ】ナカジマ、クニタ、ムロイ皆様のご来店、心よりお待ちしております！埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線 川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!
2025.04.23
皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！お仕事、学業ともにお疲れ様です！「貝を観て心と体を癒す」体と心は関係し合っています。身体だけリラックスすれば良いという問題ではなく、悩みやストレスが多い現代社会では「心も癒す」事も重要だと思います。私は国立科学博物館で「貝類展：人はなぜ貝に魅されるのか」を観てきました。貝類の進化や多様性を感じられ魅入ってしまいました。様々な形や色彩の貝、今すぐにでも海に行き砂浜で貝を探したい気持ちになり、心が貝で満たされ癒されました。美しい自然を観ることは心が癒されます。その時悩み、不安が取り除かれ身体の力が抜けたような気分でした。また自然の美しさを感じたいです。皆様のご来店、スタッフ一同心からお待ちしております！埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線 川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!
2025.01.12
皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！お仕事、学業共にお疲れ様です！「寒い日の肩くびの緊張を取ろう」寒さを感じると首肩から寒気を感じ力がグッと入ってしまうと思います。緊張状態が続き疲れの原因になることもあるでしょう。動かさずにずっと同じ姿勢のまま力を入れてしまっている緊張状態が疲れに繋がるわけです。身体を動かし血流を促し緊張を取る。さらに体温も上がり寒さを防ぐ事を意識しましょう！腕をぶんぶん回すと手先に血液が行き手も温まり手先からの冷えも防ぎます。この方法はプロの登山家もしているエクササイズです。腕を振り回すので周りには気を付けて行いましょう！皆様のご来店、スタッフ一同心からお待ちしております！埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線 川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!
2025.01.09
皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！お仕事、学業ともにお疲れ様です！皆様、一日にどれくらいリラックスする時間が取れていますか？ずっと緊張状態だと身体も心も疲れてしまいます。身体に力が入ったり同じ姿勢、ストレスなどで交感神経が優位になり血管収縮で血行が悪くなると言われています。家に帰ってお風呂はシャワーだけでなく湯舟に入ると声が漏れるほど力が抜けると思います。湯舟で身体を温めてリラックスしましょう！お仕事中でも何時間もぶっ通しで作業は身体には良くないと思います。人間の集中が続く時間もある程度決まっているでしょうし、個人差もあると思います。私の一息つく方法は白湯を飲むことです。自分に合った「一息つく」を見つけましょう！♪11/13（水）の空き情報♪12：00～21：00【スタッフ】ナカジマ、ムロイ、クニタ皆様のご来店、心よりお待ちしております！！埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線 川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!
2024.11.13
皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！お仕事、学業共にお疲れ様です！筋肉は関節をまたぎ身体は小さな運動大きな運動ができます。協調しているのです。身体のどこかしらの筋肉の柔軟性や筋力が劣るとそこに関係する関節が動きづらくなり、前後の関節に影響しその関節周辺の筋肉なども柔軟性が劣り疲れやすさも出てくるのです。一度注目してもらいたいのは足です！立つ座る、歩く走るという動きでは必ず働きます。しかし足の筋力や柔軟性が低下したらどうなるでしょうか。他の筋肉が足の分も頑張りオーバーワークになってしまい、働き過ぎれば疲れはもちろん出てくるでしょう。足裏には土踏まずがありアーチが形成されています。足を地面に着いたときに衝撃緩和のために働いてくれますが、足首回りの筋力や柔軟性が低下しているとクッション性も低下して足にかかる衝撃は大きくなり疲れが出てきます。筋肉は使わなければ筋力や柔軟性は低下しまう。適度な運動をしていきましょう！♪11/11（月）の空き情報♪10：30～21：00【スタッフ】ナカジマ、カマダ、クニタ皆様のご来店、心よりお待ちしております！！埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線 川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!
2024.11.11
皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のナカジマです！本日は朝から肌寒いですね！風邪をひかないように身体を温めて行きましょう！冬は身体が冷えます。特に手足が冷えやすくそこから体温も奪われて行きます。手足から温めるためにホッカイロなどでいつでも温められるようにしましょう！またお腹も冷えやすい所です。お腹が冷えるとお腹を下す事もあると思います。ホッカイロや白湯などを飲み温め、なるべく冷たい物を飲む過ぎないようにしましょう！温めるのはお疲れの箇所などにも良いと言われています。身体全身が疲れている時湯船に入ると気持ちが良いですよね！お疲れの肩や腰などに蒸しタオルなどを乗せても良いと思います！濡らして絞ったタオルをジップロックなどに入れレンジで温めて、火傷しないように少し冷ましてから乗せてみましょう！衣服やタオルを挟むとより安全だと思います！またRe.Ra.Kuでは「温活セットコース」があります！ボディケアに合わせてお疲れの箇所にホットピローを乗せていきます！ぜひお越しください！♪11/7（木）の空き情報♪11：00～21：00【スタッフ】ナカジマ、コヤブ、クニタ皆様のご来店、心よりお待ちしております！埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線 川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!
2024.11.07
皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越のナカジマです！夜から朝にかけてかなり冷え始め、手足やお腹が冷えやすい時期になりました。私は身体を温めるためになるべくお白湯を飲んでいます。「体温1℃下がると免疫が30％下がる」体温と免疫の関係は深いです。体温１℃の差で免疫力が左右されます。私たちの身体は気温が変化しても体温を一定に保つように働きます。しかし限界があります。生きるのに必要な臓器などがある体幹部は体温を下げるわけにはいかないので手足から冷えていきます。この季節体温を下げない、免疫を下げない為に寒さ対策を行いましょう！♪10/23（水）の空き情報♪11：00～21：00【スタッフ】ナカジマ、カマダ皆様のご来店、心よりお待ちしております！埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)【アクセス】東武東上線/JR川越線 川越駅改札出て左、スターバックス手前の階段を下りるとあります!
2024.10.23
