Re.Ra.Ku ミスターマックス湘南藤沢店のブログ一覧

こんにちは！ Re.Ra.Kuミスターマックス湘南藤沢店の白井です。 ついに梅雨入りしましたね～！ これからは雨の日も増え、ジメジメ～っとした季節になってきます。 そんな梅雨の時期は特に、体のだるさ、疲れ、頭痛、肩こりなど体調不良を感じる方も多いようです。 梅雨の時期は雨が降ることで肌寒く感じますが、同時に気温が高いため晴れの日には温かくなり大きな気温差を感じます。そのため人の体は気温の変化についていけず、そのため自律神経の乱れなどが起こりやすい状態に。 さらに気圧の変化などで体内の水分が膨張してしまい、身体がむくみ、循環が悪くなってしまいます。 これらの症状を避けるためにも、梅雨の時期は特に体調管理を心がけたいものです。 梅雨特有の疲れやだるさを予防するポイント 1、運動 適度な運動を心がけると良いでしょう。運動により筋肉を刺激し血行や新陳代謝を促進し、体に不要な水分や老廃物が体から排出されます。運動が苦手な方は、ストレッチなど簡単なエクササイズでも良いでしょう。自分の体調や体力に合わせた、無理のない運動を行うようにします。また日頃から、極力エスカレーターやエレベーターの利用を避けて階段を使うなど、筋肉に働きかける事を意識してみましょう。   2、入浴 人はたくさん汗をかくと、その分汗腺の働きがよくなります。入浴をする事で存分に汗をかく事ができ、また汗をかくことで気分もリフレッシュできるでしょう。寝る前に入浴すると心身共にリラックスでき、質の高い睡眠が取れるようになります。   [体調不良の時に気を付けたい入浴のポイント] 入浴の時間帯…就寝する30分前ほどがベスト お湯の温度…約40度前後のぬるま湯 入浴時間…約30分程度 お湯の量…半身浴が出来る程度   3、睡眠 十分な睡眠を取る事は、自律神経の乱れを整え気持ちを安定させてくれます。最低でも毎日７時間は睡眠時間が確保出来るようにしましょう。また、起床時間は毎朝同じ時間にすると、生活のリズムを安定させる事が出来ます。   4、食事 梅雨のシーズンは胃腸の動きも衰えやすくなりがち。この時期の暴飲暴食は、胃腸に特に負担をかけてしまい体調不調の原因に。梅雨の間だけでも、食事の量を通常より3分の2程減らしてみましょう。腹八分目は医者いらずですよ。 また、食事をする時はゆっくりとよく噛んで食べるようにします。食べ物を口に入れたら、呑み込むまで30回以上噛むと満腹感を得られると言われています。ですのでゆっくり噛んで食べる事で、暴飲暴食を防ぐ事が出来ます。   また、冷たい物や甘い物、生ものなどのとり過ぎは体が冷えやすくなってしまいます。人の体が冷えると新陳代謝の機能が低下してしまい、老廃物の排出がスムーズに出来なくなる事も。それが原因となって、下痢、腹痛、むくみなどを引き起こしやすくなりますので注意が必要です。 梅雨の体調不良の原因のひとつに、体内に水分が溜まりすぎている事も挙げられます。梅雨は、特に体に水分が溜まりやすいとされる時期ですので、摂取する水分量にも十分注意する必要があります。1日に摂取する水分量は約１～1.5リットル程にキープすると良いでしょう。しかしアルコール類の飲み過ぎに要注意。   卵は「ビタミンB2」を含む 食品のひとつ。 [特に摂取したい食べ物]   ・栄養素では… ビタミンＢ群…疲労感、体力不足 カルシウム…ストレス カリウム…食欲不振 亜鉛…免疫力の低下   ・食べ物では… 利尿作用 むくみ改善… あずき、大豆、黒豆、そら豆、冬瓜、緑茶、昆布、あさり、はまぐり、きゅうり、トマト、はと麦、とうもろこし、魚類（スズキなど） ただし、これらの食べ物は体を冷やす効果もあるので、冷え性の方は注意が必要です。 発汗作用 体を温める…しょうが、ねぎ、にら、香菜、さんしょう、シナモン、しそ、ペパーミント、唐辛子、にんにく、海老など。 ストレス緩和… おくら、わかめ、セロリ、にんにくなど。 調整作用… お米、さつまいも、長芋、かぼちゃ、ナツメ、とうもろこし、はと麦、あずき、そら豆、魚類（スズキ、鯉など）など。 食欲増進/気滞改善… しそ、らっきょう、ゆず、みかんの皮、さんしょう、香菜、ジャスミンなど。 ※気滞（気のめぐりが悪い状態）     体調不良を感じる時こそ、栄養バランスの整った食事が大事です。生活スタイル上、規則的な食事が取れない場合は、体に必要な栄養素（ミネラル）をサプリなどからとるのも良いでしょう。   これらの事を少しずつ意識するだけでも身体の疲れ方は変わってくるはず！ そして疲れが完全に溜まりきってしまう前に定期的な身体のメンテナンスをして 健康な状態をキープしていきましょう。 Re.Ra.Kuでは皆さんの健康を全力でサポートしていきます！ なにか不調がありましたらいつでもご相談ください。 皆さまのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。   ご予約はこちら↓ Re.Ra.Kuミスターマックス湘南藤沢店 〒251-0042 神奈川県藤沢市辻堂新町4-3-5ミスターマックス湘南藤沢ショッピングセンター 2F 電話　0466-53-9670 ネット予約　https://www.peakmanager.com/online/index/p9h6x9          

こんにちは！ Ｒｅ．Ｒａ．ｋｕミスターマックス湘南藤沢店の白井です。 この度Ｒｅ．Ｒａ．Ｋｕのホームページが新しくなりました☆ 前よりちょっぴり格好良くなりましたよ～ これからまた新しくブログなどアップしていきますので よろしくお願いします！ 皆さまのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。 　　　 ご予約はこちら↓ Re.Ra.Kuミスターマックス湘南藤沢店 〒251-0042 神奈川県藤沢市辻堂新町4-3-5ミスターマックス湘南藤沢ショッピングセンター 2F 電話　0466-53-9670 ネット予約　https://www.peakmanager.com/online/index/p9h6x9      

メディロムグループ個人情報保護方針 株式会社メディロム（以下「メディロム」といいます）、メディロム関連会社（メディロムの子会社等及びメディロムHP上の「グループ会社一覧」に掲載されている会社を含みます）、メディロム及びメディロム関連会社とフランチャイズ契約を締結しているフランチャイズ加盟店（以下、総称して「メディロムグループ」といいます）は、個人情報保護法の重要性を認識し、お客様･取引関係者等の個人を認識しうる情報（以下「個人情報」といいます）について、個人情報に関する法令及び関係法令、ガイドライン等を遵守すると共に、以下のとおり個人情報保護方針を定め、国民の権利擁護に寄与するため、これを実行し維持することを宣言いたします。 個人情報の収集について 1. メディロムグループの役職員、その他関係者に個人情報の重要性を周知徹底させ、継続的に教育・監督・見直しを実施します。 2. 情報入手に当たっては、個人情報のご本人様から同意を得ることを原則とします。 3. メディロムグループは、業務遂行のために必要な範囲内で利用目的を明確に定め、適切に個人情報の取得、利用及び提供を行います。取得した個人情報は収集目的の範囲内で、担当者のみが、業務上必要な範囲においてのみ利用し、目的外利用を行わないための処置を講じます。 4. メディロムグループは、個人情報を正確かつ最新の状態に保つとともに、個人情報への不正アクセス、個人情報の紛失、破壊、改ざん及び漏えい等の防止及び是正・予防に努めます。 5. メディロムグループは、ご本人様からの個人情報に関するお問い合わせ、苦情、開示等のご請求に誠実かつ迅速に対応します。 6. メディロムグループは、個人情報をご本人様に明示した利用目的の範囲内で取り扱います。また、メディロムグループはご本人様からご提供いただいた個人情報を、ご本人様の同意がある場合または正当な理由がある場合を除き、第三者に開示または提供しません。 7. メディロムグループは個人情報保護マネジメントシステムを構築し着実に実施し、維持するとともに、継続的な改善に努めます。 以上 制定：2016年4月1日 最終改訂：2018年4月26日 株式会社メディロム フランチャイズ加盟店 Re.Ra.Ku　ミスターマックス湘南藤沢店 個人情報の取扱いに関して 個人情報の利用目的 メディロムグループは、個人情報を次の利用目的の範囲内で利用することを、個人情報の保護に関する法律（以下、「個人情報保護法」という。）第18条第1項に基づき公表します。 （顧客情報についての利用目的） (1) メディロムグループが取り扱うサービス、商品に関するご案内を行う場合 (2) メディロム関連会社の提携先が提供するサービス・関連商品に関する情報のご案内を行う場合 (3) メディロムグループのサービスの提供、商品販売及び商品の送付を行う場合 (4) メディロムグループのサービス利用、商品販売に係る料金の請求 (5) メディロムグループが取り扱うサービスの品質向上を図るためアンケートを実施する場合 (6) メディロムグループが提供する会員向けサービスへのログインなど、ユーザーの本人確認や個人特定を行う必要がある場合 (7) メディロムグループの商品開発、マーケティング、営業活動及び統計分析を行う場合 (8) 上記に付帯、関連するサービスの提供やご連絡を行う場合 (9) お客様からのお問い合わせ、ご依頼等への対応を行う場合 （取引先関係者情報についての利用目的） (1) メディロムグループと取引先間で契約した業務を実施する場合 (2) お客様からのお問い合わせに対応する場合 (3) 業務上の連絡を行う場合 (4) 情報や物品の授受を行う場合 (5) 取引先関係者をメディロムグループの取引先（第三者）へご紹介する場合 （就職応募者情報についての利用目的） (1) 就職採用選考を受ける為、応募者との面接日時の案内、選考結果の連絡等連絡する場合 (2) 募集要件に対してふさわしい人材であるか判断する選考資料 (3) 採用決定後における人事登録に必要とされる登録情報管理の基礎資料 （従業者情報についての利用目的） (1) 人事労務管理（人事評価、配置（出向、転籍を含む）、研修、採用、を含む） (2) 賃金管理（給与・一時金の決定、退職金の支払い、を含む） (3) 健康管理（健康診断、保健指導、を含む） (4) 福利厚生業務（財形貯蓄、当社製品割引斡旋、を含む） (5) セキュリティ管理（防犯、防災、システム認証、労働安全衛生を含む） (6) 業務管理（業務の連絡、各種報告書作成、グループウェアなどへの掲示、を含む） なお、予め明示・公表した利用目的の範囲を超えて、個人情報を利用する必要が生じた場合は、ご本人様等にその旨を、ご同意をいただいた上で利用します。 （機微情報の取得等の禁止） 以下に掲げる内容を含む個人情報の取得、利用又は提供を行いません。 (1) 思想、信条及び宗教に関する事項 (2) 人種、民族、門地、本籍地（所在都道府県に関する情報を除く。）、身体・精神障害、犯罪歴、その他社会的差別の原因となる事項 (3) 勤労者の団結権、団体交渉及びその他団体行動の行為に関する事項 (4) 集団示威行為への参加、請願権の行使及びその他の政治的権利の行使に関する事項 (5) 保険医療及び性生活に関する事項 個人情報の管理 メディロムグループは、個人情報管理責任者を設置し、その役割を明確にして、管理責任者が適切に個人情報保護に関する活動を行えるように環境を整備します。 個人情報の第三者への提供・委託 メディロムグループは、次の場合を除き、個人情報を第三者に開示または提供しません。 (1) ご本人様の同意がある場合 (2) 法令に基づく場合 (3) 人の生命、身体又は財産の保護のために必要であって、ご本人様の同意を取ることが困難な場合 (4) 利用目的の達成に必要な範囲で、個人情報の取り扱いを委託する場合 (5) 合併、会社分割、営業譲渡その他の事由によって事業の承継が行われる場合 個人情報の共同利用 メディロムグループは、メディロムグループ間による総合的なサービスを提供する目的で、個人情報をメディロムグループ間で共同利用する場合があります。 (1) 共同利用者の範囲 メディロム、メディロム関連会社、メディロム及びメディロム関連会社とフランチャイズ契約を締結しているフランチャイズ加盟店 (2) 共同利用される個人情報の項目 氏名、住所、電話番号、メールアドレス (3) 共同利用の利用目的 各種キャンペーンや商品・サービスのご案内、ご意見・お問い合わせの対応 (4) 個人情報の管理について責任を有する者 東京都港区高輪3-26-33京急第10ビル3階 株式会社メディロム 個人情報相談窓口担当 E-mail：kanri@medirom.co.jp 個人情報提供の任意性 個人情報の提供は任意でありますが、必要項目にお答え頂けない場合は、お問い合わせ・サービスの提供等への対応ができないことがございますのでご了承ください。 個人情報の開示等 メディロムグループは、開示対象個人情報（「個人情報の利用目的」の利用範囲）について、次の事項をご対応させていただいておりますので、ご請求がございましたらメディロム、個人情報相談窓口までお問合せ下さい。 (1) 利用目的の通知の請求 (2) 開示の請求 (3) 内容の訂正の請求 (4) 追加又は削除の請求 (5) 利用停止の請求 (6) 削除及び第三者への提供の停止の請求 なお、請求は原則としてご本人様からの請求とし、18歳以下からの請求は、個人情報の内容により保護者等による請求が必要となる場合があります。 個人情報保護方針の変更等について メディロムグループの個人情報保護方針は随時変更される可能性があります。メディロムグループは本個人情報保護方針に基づくお客様の権利をお客様の明示の同意なく縮小することはありません。本個人情報保護方針を変更する場合には、個人情報保護法に基づき、公表または通知等を行い、引き続き法令遵守で取り組んでまいります。 Google Analyticsの利用について 当社グループ会社におけるアクセスログの収集 ・解析にはGoogle Analyticsを使用しております。Google Analyticsではクッキー（cookie）を使用し個人を特定する情報を含まずにログを収集します。 収集されるログはGoogle社のプライバシーポリシーに基づいて管理されます。 Google Analyticsについて、及びGoogle社のプライバシーポリシーについては以下をご覧ください。 ・Google Analytics ：http://www.google.com/intl/ja/analytics/ ・Googleプライバシーポリシー： http://www.google.co.jp/intl/ja/policies/privacy/ 個人情報に関するお問い合わせ ご自身の個人情報について、また個人情報保護方針全般に関するお問い合わせなどがございましたら、当社、個人情報相談窓口までお問合せ下さい。 【相談窓口】 株式会社メディロム 個人情報相談窓口担当 E-mail：kanri@medirom.co.jp 制定：2016年4月1日 最終改訂：2018年4月26日 株式会社メディロム フランチャイズ加盟店 Re.Ra.Ku　ミスターマックス湘南藤沢店