Re.Ra.Ku イオンフードスタイル新松戸店

【ストレッチしてみた①】　ーストレッチの重要性ー

2024.07.18 10:00

こんにちは！

Re.Ra.Kuイオンフードスタイル新松戸店の池田です！

いつもありがとうございます！

今回はストレッチの重要性についてお話します。

ストレッチは筋肉をゆっくり伸ばして、

人間が本来持っている柔軟性を取り戻すための運動を言います。

筋肉を使いすぎると硬くなり、

収縮の幅が狭くなります。

また、長時間同じ姿勢でいると疲れが溜まって硬くなり、

元の長さに伸びなくなります。

そこで！ストレッチをすることで筋肉の長さを元に戻し、

柔軟性を取り戻していくことで日常の動作にも反映されます。

柔軟性を上げて、日常やスポーツ中にケガをしにくくする

定期的なストレッチは筋肉の伸縮性を高め、日常生活や運動時の動作の範囲を広げます。

筋肉や関節が柔軟な状態であることは、運動中の負荷を適切に分散し、過度のストレスを軽減する役割を果たします。

特に、スポーツや身体活動を行う人々にとって、ストレッチは不可欠な要素となります。

血液循環の促進

適切なストレッチは血管を拡張し、酸素や栄養素を効率的に筋肉に供給します。

これにより、筋肉のパフォーマンス向上や回復力の向上に繋がります。

心身のリラックス

ストレッチは単なる身体的な効果だけでなく、心身のリラックスにも貢献します。

ストレッチを行うことで緊張やストレスを軽減し、心地よいリラックス状態に導きます。

また、深い呼吸とともに行われるストレッチは、心の安定と集中力の向上にも繋がります。

このようにストレッチには柔軟性の向上、怪我予防、血液循環の促進、心身のリラックスなど、多くの効果があります。

日常生活や運動の前に、数分間のストレッチを取り入れることで、より健康的で効果的な生活を送ることができるでしょう。

ストレッチを習慣化し、身体と心の調和を大切にしましょう。

Re.Ra.Kuイオンフードスタイル新松戸店ではセルフケアのアドバイスもさせていただきますので是非ご相談ください！

前回まで肩甲骨をほぐしてきましたが、今回ストレッチをやっていこうと思います！

わかりやすく当店の脚こしストレッチで下半身の動きを見ていきましょう！

before

after

ストレッチも継続です！

次回もお楽しみにしてください♪

今後もお身体の情報や施術前後等分かりやすい内容をお送り出来たらと思っています♪

ご相談はいつでもお待ちしております！

ご予約は、web・お電話から随時受付中です！この機会に是非ご利用くださいませ(^^)

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風邪は眠っているときにひきやすい

こんにちは！Re.Ra.Kuイオンフードスタイル新松戸店です！風邪は眠っているときにひきやすい「風邪は眠っている間にひくことが圧倒的に多いんです」言われてみれば、朝の起床直後に「なんか、のどが痛いな」「熱っぽい」「だるい」と、風邪をひいたことを自覚するケースが多い。それは決して気のせいではないそうで、睡眠中は体の免疫力が落ちるために、風邪をひきやすいからなのだ。「睡眠中は免疫機能の中心的役割を担うマクロファージなどの免疫細胞も活発に働けないし、唾液の分泌も少なくなります。鼻やのどの粘膜が乾くとウイルスに対する抵抗力が落ちる。口で呼吸している人は、特にのどの粘膜が乾きやすいのです」唾液の分泌が多い昼間は粘膜の防御力も強く、口に入ったウイルスは飲み込んで胃酸によって殺してしまうので増殖できない。しかし睡眠中は乾いた粘膜にウイルスが貼りつき、増殖しやすいというわけだ。睡眠中に風邪をひかないようにするには下記4つのポイントを意識するといいそうです。基本は保湿！　ハウスダスト対策も忘れずに1.　部屋の保湿もっとも有効な対策は"保湿"だ。日中に加湿器を使う人が多いが、風邪をひかないためには、寝室にこそ保湿機を設置しよう。「湿度が低く、空気が乾燥していると、風邪のウイルスも乾いて軽くなる。空中に浮遊して、鼻や口に入りやすくなるのです。また、湿度を50%以上に保つとウイルスの95%は活動できなくなります」2.　顔の周りの保湿マスクを着けて寝ると、呼気に含まれる水分によって、口腔内の湿度を高く保つことができる。特に保湿しやすいガーゼのマスクがお勧めだ。実際、アナウンサーや声優など、のどを大切にしている「声のプロ」はマスクを着けて寝る人が多いという。最近は、睡眠中に顔の周りの湿度を50%以上に保つ小型保湿機が販売されている。マスクを着けて眠るのに抵抗がある人は利用するといいだろう。3.　空気清浄機を使う花粉症対策と同じく、睡眠中に空気清浄機を使うのも有効だ。完全にとはいかないが、部屋の中にいるウイルスをかなり除去することができる。4.　ハウスダストを減らす汚れた寝具を使っていると、睡眠中に風邪をひきやすい。体内の免疫細胞がダニやホコリなどの対応に追われて、風邪のウイルスにまで手が回らなくなるためだ。寝具からダニやホコリを取り除くには、まめに掃除機をかけることが大切になります。天気のいい日は布団を干したくなるが、日光ではダニは十分に防げず、風邪の予防にはほとんど効果がありません。布団乾燥機を使うほうがいいそうです。寒さが本格的になる前にしっかりケアをして、楽な身体で乗り越えましょう！今回調べてみて、知らなかったことがたくさんありました！4つのポイントを意識していこうと思います！今月Re.Ra.Kuイオンフードスタイル新松戸店は12周年祭でダブルキャンペーン開催中です！！皆様のご来店スタッフ一同心よりお待ちしております！！

2024.11.15

寒さ対策と体調管理

ホントに11月ですか？と思うくらい暖かい日がありますね。徐々に寒くなってきましたが、まだ20℃以上ありますね、昔ならまだ夏ですよ。朝晩と昼間の気温差が激しくて、涼しいのか寒いのかわからないです。のどの調子が良くない方や、身体全身のだるさを感じる方が最近多いです、体調はいかがですか？気温が前より下がった事や空気の乾燥などにより、身体が知らない間に疲れている方が多いようです、自分で確認する方法は身体に力を入れてみて下さい、入らなければ知らないうちに力が入っている証拠です。知らないうちに力が入る方は昔より増えていると思います、2人に1人位は力が入ってるんじゃないかと私は感じます。それだけ力を入れたくなる様なことが多いのかもしれませんね。色々なお疲れの方へ改めて食事、セルフケアをご紹介します。11月からの旬な食材は主に、塩分排出、肝機能回復、鉄分補給、などの効果が期待できるようです。野菜　　（白菜、ほうれん草、ブロッコリー）海鮮　　(ブリ、シシャモ)果物　　（キウイ、みかん）セルフケアは左右に首を倒して伸ばすストレッチや、肘を曲げてゆっくりと円を描くように肘を回すと、肩甲骨が回るので、上半身のお疲れ改善効果が期待できます。今月は当店12周年を迎えるのでイベントをおこないますので、お楽しみにご来店くださいください。Re.Ra.Kuイオンフードスタイル新松戸一同心よりお待ちしております。

2024.11.01

本格的に寒くなる前に筋肉を付けて寒さ対策！！

こんにちは！Re.Ra.Kuイオンフードスタイル新松戸店です！暑さに耐えていた日々も落ち着いたと思ったら……一気に気温が下がりましたね💦 筋肉には身体を支え動かす役割の他に、熱をつくり出す役割を担っています。筋肉量が減ると、代謝が落ちて熱を作る力が落ちるだけでなく、体温を維持する力も落ちてしまいます。これが、筋肉量の少ない人に寒がりが多い理由のひとつ。寒くなり、外に出ると無意識に身体の「ふるえ」や「小刻みに動く」といった行動が出ることがあると思います。この行動は、筋肉の働きの一つである熱産生（身体の熱を作ること）に関連し、筋肉を動かすことで熱を作り、体温を維持しています。一方で、筋肉の中にある熱を作りだす作用があり、筋肉を実際に動かさなくても熱が作り出されることがわかっています。つまり、筋肉量が増えれば、無意識的に熱を作り、身体を温める力が高まります。逆に、筋肉量が減れば、熱を作る能力の減退につながるので、寒さに弱くなりかねません。寒さ対策としても、筋肉量を増やす事が大切です。今から少しずつ日常生活に軽い筋トレを取り入れて、筋肉量を増やしましょう♪ 例えば日常生活から早歩き歩くときに、いつもより少し速度を速めて歩いてみましょう。姿勢を正し、歩幅を大きくして歩けば軽いウォーキング効果が得られます。階段を使うエレベーターやエスカレーターは使わず、なるべく階段を使用しましょう。足腰を鍛えられるので、軽い運動効果が期待できます。この様な事から始めていき、慣れてきたらステップアップしていきますと、負担がかからずいいかもしれません(^^♪秋も冬も楽しいことだらけ♪快適に過ごせますよう、お手伝いいたしますのでお身体のお悩みメンテナンスのご相談はお気軽に！ご予約は、web・お電話から随時受付中です！この機会に是非ご利用くださいませ(^^)営業時間：10:00－20:00電話番号：047-702-7411

2024.10.15

秋バテ対策しましょう

こんにちは！Re.Ra.Kuイオンフードスタイル新松戸店です！夏バテ対策は、ご存知と思いますが「秋バテ」はご存知でしょうか？秋バテとは、夏バテと症状は同様ですが夏が終わり涼しくなってきたころに、暑さによる疲れが蓄積した体が朝の急激な気温の変化に対応できず、かぜをひいたり、体重が減ってしまったりなど体調を崩してしまうことがあります。夏バテにならなかった人も、季節の変わり目は気温や湿度、気圧の変化などによって体調を崩しやすくなります。秋バテを引きずらないためには、早めに体の疲れをとってあげることが大切です！☆温かいスープで体を温める　弱った胃腸の調子を温かいスープなどで整えましょう。 ☆衣服や入浴で体を温める　日中はまだまだ暑いからと一日中夏の服装のままでいると体が冷えてしまいます。特に明け方はぐっと気温が下がりますので薄着のまま寝ないこと。湯船には毎日しっかり浸かり体を温めましょう。 ☆週末はゆったり過ごして身体を休める　季節の変わり目でもある初秋は、夏の疲れを残さないための体の調整期間に充てましょう♪週末にはできるだけ横になる時間を増やしたりして、「だら～」とゆったり過ごすことも大切です。ただし、起床や就寝、食事の時間は、規則正しく一定にというのが基本です。寒さが本格的になる前にしっかりケアをして、楽な身体で乗り越えましょう！皆様のご来店スタッフ一同心よりお待ちしております！！

2024.10.01

季節の変わり目は体調にご注意を

最近風邪やらコロナやら、いろいろ流行っていますね。特に咳をしている方がかなり多く見受けられます。咳をしている方は腹筋や、肋間筋を多く使うので、首、背中、腰、お腹が疲れやすくなる傾向にあります。お腹を冷やさない様にすると多少改善されると思います。　今秋の味覚達がではじめましたが、栄養豊富で夏の疲れをやわらげるのに期待が持てます。・サンマ→目の疲れや血行を良くする期待が持てます・かぼちゃ→免疫機能低下の防止、むくみ予防などに期待が持てます・しいたけ→メタボや高血圧の予防に期待が持てます・梨→整腸、咳止め、解熱、疲労回復などに期待が持てます　梨って凄いんですね。こう考えると昔ながらの旬のものを中心とした食事は身体にいいですね、ただサンマは高い。昔より4倍ほどの値段になっててもう気軽に手が出せません。　今の季節は、上半身がお疲れの方や下半身がお疲れの方、様々な方が今は多いので是非スタッフにお声掛けください、皆様のお疲れに合ったコース相談し提案させて頂きます。イオンフードスタイル新松戸店スタッフ一同心よりお待ちしております。

2024.09.15

秋の始まり

こんにちは！ReRaKuイオンフードスタイル新松戸店の池田です！今日から9月！…もう9月ですね1年あっという間でビックリです今年も夏は暑かったですねと言っても9月も日中はまだまだ暑そうです。朝晩と昼の寒暖差にも気を付けてお過ごしください！また、秋の味覚も楽しめる時期ですね(^^♪胃腸を整えて旬を楽しんでください♪ そして胃腸は消化吸収・排泄の役割があり、身体の中の老廃物を出す働きをしています！また、『心の変化』で“胃腸”も…逆に、『胃腸の変化』で“心”も変わってくるそうなので、心も身体も大切にしたいところです♪ 当店は、お疲れに合わせてご提案させていただきますので、お気軽にご相談ください♪スタッフ一同　心よりお待ちしております！

2024.09.01

【ストレッチしてみた③】　ー水分補給しないとー

こんにちは！Re.Ra.Kuイオンフードスタイル新松戸店の池田です！インスタグラムも更新中です！フォロー特典もございますので、ぜひフォローいただきご利用ください♪ 今回は施術後の水分補給についてです！施術後は数日、いつもより多めに水分補給をして頂けるようお願いしております。理由として★老廃物の排泄を促す★脱水症状を防ぐため★酸素や栄養の運搬を助ける★適切な体温調節のためがあげられます！！では、施術後に水分補給をしなかったらどうなるのでしょうか？施術後、身体は血行が良くなることが期待できるので、老廃物をどんどん排出していくと体内の水分が足りなくなってしまいます💦すると、血液中の水分も足りなくなり血液がドロドロに…💦 血液がドロドロになると、必要な栄養素や酸素が供給されにくくなってしまうので身体の調子も悪くなってしまいます…ほぐしたお身体をいい状態に近づけるためにも、施術後は積極的に水分補給をお願いします♪ ストレッチの前後です！！before after あんなに上がらなかった足もかなり上がるようになり、前屈もつま先につくようになりました！！このように柔軟性は変わってきますので、ぜひご相談いただけると嬉しいです♪ ご予約は、web・お電話から随時受付中です！この機会に是非ご利用くださいませ(^^)営業時間：10:00－20:00電話番号：047-702-7411

2024.08.10

暑さに負けない為に身体のケアを

さすがに夏本番って感じですね！今年は何度まで気温が上がるのか心配です。朝晩も気温があまり下がらないが、雨が降った後は少しひんやりしてすきです。さて、今月で色んな食材たちが消えていくのでお早めに、野菜だとパプリカ、とうもろこし、スイカ海鮮だとカマス、イカ、ホタテ、果物だとメロン、ブドウ、梨がおすすめです。夏の果物が夏バテ防止に良いのはみずみずしくて栄養も豊富だからだそうです。今月は外が暑いので少しでもお身体ほぐして、ひんやりスッキリして帰っていただこうというコンセプトで夏季限定特別なコース案内をさせて頂いています。40分コース・ボディケア30分+爽快10分(冷却パック付き)70分コース・ボディケア60分+爽快10分(冷却パック付き)でご案内しています。わからないことが御座いましたらスタッフにお気軽にお声掛けくださいイオンフードスタイル新松戸スタッフ一同心よりお待ちしております。

2024.08.01

【ストレッチしてみた②】ーお知らせー

こんにちは！Re.Ra.Kuイオンフードスタイル新松戸店の池田です♪♪最初のお知らせです！！なんと当店インスタグラムを始めました(,,> <,,)///こちらでも色んな情報をお送りしたいと考えてますので、是非フォローよろしくお願いします！！https://www.instagram.com/re.ra.ku_shinmatsudo?igsh=YmRrejlia2Vja3Zr さらに、フォローワー様限定のプレゼントもありますので、チラッと覗いて見てください｜ω・）フォロー画面を提示していただくだけなので簡単です♪♪お待ちしております！！今回はこちらのご案内がありましたので、早速ビフォーアフターを見ていただきたいと思います！今回も当店の『脚こしストレッチ』をやります！beforeafter いかがでしょうか？柔軟性が少しずつ上がってきていますね！まだまだ柔らかくしていきます！ストレッチは特に『継続』がカギになりますので、続けるうえでわからないことがあれば当店でもぜひお気軽にご相談ください！ご予約は、web・お電話から随時受付中です！この機会に是非ご利用くださいませ(^^)営業時間：10:00－20:00電話番号：047-702-7411

2024.07.26

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