Re.Ra.Ku 末広町店のブログ一覧

こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です！秋を感じるようになってきましたね＾＾日中はまだまだ気温が上がる事もあります。気温変化も激しいので、日頃の疲れプラス季節の変わり目や気温変化で体調を崩しやすくなったり疲れやすさを感じやすくなると思います。適度な運動なども始めて、お身体を慣らしてくださいね。  ☆ご予約空き情報☆ 10/19(土)  12:00～14:00　15:00～19:30出勤スタッフ：長谷川・齊藤・剱持日頃頑張っているご褒美として、また、お身体の“ラク“や“リラックス‘’をお感じに、Re.Ra.Kuでお疲れ箇所に合わせたボディケアやフットケアを是非受けてみませんか。(*´ω｀)60分以上のご予約は、お着替えを無料でご利用いただけます。皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5 1FTEL：03-5826-4110【4駅から徒歩圏内】東京メトロ銀座線 末広町駅 / 千代田線 湯島駅 / 丸の内線 御茶ノ水駅JR秋葉原駅 / 御茶ノ水駅

こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です！季節の変わり目でお疲れ気になる方いませんか？ そんな疲れがとれない方には ”Reフレッシュコース”がおすすめです! 上半身のお疲れには… 肩くびReフレッシュコース 下半身のお疲れには… 脚こしReフレッシュコース  お足元が辛く感じていたらフットケアもあります。 いつものもみほぐしだけでは物足りない方や ほぐしてラクな状態をキープしたい方にもおすすめとなっております。 全身お疲れな方にはどちらのコースも組み合わせ可能ですので お気軽にご相談ください★  ☆ご予約空き情報☆ 10/18(金)  12:00～21:00出勤スタッフ：森・齊藤・柳沢日頃頑張っているご褒美として、また、お身体の“ラク“や“リラックス‘’をお感じに、Re.Ra.Kuでお疲れ箇所に合わせたボディケアやフットケアを是非受けてみませんか。(*´ω｀)60分以上のご予約は、お着替えを無料でご利用いただけます。皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5 1FTEL：03-5826-4110【4駅から徒歩圏内】東京メトロ銀座線 末広町駅 / 千代田線 湯島駅 / 丸の内線 御茶ノ水駅JR秋葉原駅 / 御茶ノ水駅

こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です！季節の変わり目でお疲れ気になる方いませんか？ そんな疲れがとれない方には ”Reフレッシュコース”がおすすめです! 上半身のお疲れには… 肩くびReフレッシュコース 下半身のお疲れには… 脚こしReフレッシュコース  お足元が辛く感じていたらフットケアもあります。 いつものもみほぐしだけでは物足りない方や ほぐしてラクな状態をキープしたい方にもおすすめとなっております。 全身お疲れな方にはどちらのコースも組み合わせ可能ですので お気軽にご相談ください★  ☆ご予約空き情報☆ 10/17(木)  11:00～21:00出勤スタッフ：森・長谷川日頃頑張っているご褒美として、また、お身体の“ラク“や“リラックス‘’をお感じに、Re.Ra.Kuでお疲れ箇所に合わせたボディケアやフットケアを是非受けてみませんか。(*´ω｀)60分以上のご予約は、お着替えを無料でご利用いただけます。皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5 1FTEL：03-5826-4110【4駅から徒歩圏内】東京メトロ銀座線 末広町駅 / 千代田線 湯島駅 / 丸の内線 御茶ノ水駅JR秋葉原駅 / 御茶ノ水駅

こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です！さてさてそんな今日は『睡眠』　『食事』　『運動』についてお話しようと思います！ 「調和のとれた食事」　　「十分な休養・睡眠」　　「適切な運動」皆様、この三項目を日頃からしっかりと意識できていますか?体調管理にはとても大切な3つのことです!これらはお互いが関連しあっているため、どれか1つだけ意識すればいい訳ではありません。それぞれを正しく行うことが日々の健康への近道になります！  体調をいい状態に保つために大切なことですので、ぜひ意識して過ごしてみてくださいね♪もちろん、お疲れが溜まりすぎて良質な睡眠がとれないとお悩みの方もいらっしゃると思います。ぜひ、日常にリラックス時間を取り入れて少しでも落ち着ける時間を大切にしてみてくださいね!(^^)!Re.Ra.Kuでも皆さんにリラックスしていただけるように、また、健康的なお身体を目指していけるように、しっかり施術を行っていきます!  ☆ご予約空き情報☆ 10/16(水)  12:00～19:30出勤スタッフ：剱持・長谷川日頃頑張っているご褒美として、また、お身体の“ラク“や“リラックス‘’をお感じに、Re.Ra.Kuでお疲れ箇所に合わせたボディケアやフットケアを是非受けてみませんか。(*´ω｀)60分以上のご予約は、お着替えを無料でご利用いただけます。皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5 1FTEL：03-5826-4110【4駅から徒歩圏内】東京メトロ銀座線 末広町駅 / 千代田線 湯島駅 / 丸の内線 御茶ノ水駅JR秋葉原駅 / 御茶ノ水駅

こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です！季節の変わり目でお疲れ気になる方いませんか？ そんな疲れがとれない方には ”Reフレッシュコース”がおすすめです! 上半身のお疲れには… 肩くびReフレッシュコース 下半身のお疲れには… 脚こしReフレッシュコース  お足元が辛く感じていたらフットケアもあります。 いつものもみほぐしだけでは物足りない方や ほぐしてラクな状態をキープしたい方にもおすすめとなっております。 全身お疲れな方にはどちらのコースも組み合わせ可能ですので お気軽にご相談ください★  ☆ご予約空き情報☆ 10/15(火)  12:00～16:30　18:00～21:00出勤スタッフ：剱持・齊藤日頃頑張っているご褒美として、また、お身体の“ラク“や“リラックス‘’をお感じに、Re.Ra.Kuでお疲れ箇所に合わせたボディケアやフットケアを是非受けてみませんか。(*´ω｀)60分以上のご予約は、お着替えを無料でご利用いただけます。皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5 1FTEL：03-5826-4110【4駅から徒歩圏内】東京メトロ銀座線 末広町駅 / 千代田線 湯島駅 / 丸の内線 御茶ノ水駅JR秋葉原駅 / 御茶ノ水駅

こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です！定期的に風邪を引いてしまう方、身体硬くなりすぎていませんか？？お疲れを放置してしまい、硬くなった身体は免疫力が下がりやすくなると言われています！筋肉が硬くなってしまうと、血行が悪くなり老廃物が溜まってしまう為、異物や細菌等を排除しようと免疫が働いてしまうことにより風邪を引くというシステムがあるので、筋肉が柔らかいことは、風邪を引きにくくするためのメリットの1つになるのです♪今まで為にためてしまったお疲れは中々取れないことがあるので、もっと寒く乾燥で菌たちが増える前にお疲れを取っていきませんか？？Re.Ra.Kuではお疲れに合わせ、お身体にあったコースのご提案をさせていただきます!自分に合ったものが分からない方も、お疲れが明確な方も、一緒にコースを決めていきましょう♪  ☆ご予約空き情報☆ 10/14(月)  12:00～19:30出勤スタッフ：長谷川・齊藤日頃頑張っているご褒美として、また、お身体の“ラク“や“リラックス‘’をお感じに、Re.Ra.Kuでお疲れ箇所に合わせたボディケアやフットケアを是非受けてみませんか。(*´ω｀)60分以上のご予約は、お着替えを無料でご利用いただけます。皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5 1FTEL：03-5826-4110【4駅から徒歩圏内】東京メトロ銀座線 末広町駅 / 千代田線 湯島駅 / 丸の内線 御茶ノ水駅JR秋葉原駅 / 御茶ノ水駅

こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です！秋に不足しがちな栄養素を補い、疲労回復につながる食べ物を積極的に取るようにしましょう。 秋に積極的に取りたい栄養素は、ビタミンB1、ビタミンC、タンパク質の3つです。 疲労物質を分解する働きがあるため、疲れのケアに欠かせない栄養素です。 ビタミンB1は、豚肉（特にヒレやモモの赤身）、卵、うなぎなどに多く含まれます。  ☆ご予約空き情報☆ 10/13(日)  13:20～21:00出勤スタッフ：長谷川・剱持・齊藤・森日頃頑張っているご褒美として、また、お身体の“ラク“や“リラックス‘’をお感じに、Re.Ra.Kuでお疲れ箇所に合わせたボディケアやフットケアを是非受けてみませんか。(*´ω｀)60分以上のご予約は、お着替えを無料でご利用いただけます。皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5 1FTEL：03-5826-4110【4駅から徒歩圏内】東京メトロ銀座線 末広町駅 / 千代田線 湯島駅 / 丸の内線 御茶ノ水駅JR秋葉原駅 / 御茶ノ水駅

こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です！今日からの三連休は気持ち良いお天気で迎えられそうですね。お散歩をするにも快適な気温になりそうです！さて、皆さまは普段の歩く姿勢を気にされたことはございますか。日常で長時間のデスクワークや前かがみの姿勢を長く続けていると、ついつい両肩が内側に丸まったような状態になりやすいですよね。このような姿勢を続けていると身体の重心が前傾になり、肩周辺の筋肉の負担が増えやすくなります。そうすると肩周りの血行不良から肩の疲れを感じやすくなります。当店のボディケアでは、60分以上のコースで仰向けの施術を取り入れることで、肩周辺の筋肉を緩めやすくなります。前側の筋肉が緩んだらあとは日常生活でしっかり胸を張り、背中を真っ直ぐにする意識が大切ですね。  ☆ご予約空き情報☆ 10/12(土)  12:50～21:00出勤スタッフ：長谷川・剱持・齊藤日頃頑張っているご褒美として、また、お身体の“ラク“や“リラックス‘’をお感じに、Re.Ra.Kuでお疲れ箇所に合わせたボディケアやフットケアを是非受けてみませんか。(*´ω｀)60分以上のご予約は、お着替えを無料でご利用いただけます。皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5 1FTEL：03-5826-4110【4駅から徒歩圏内】東京メトロ銀座線 末広町駅 / 千代田線 湯島駅 / 丸の内線 御茶ノ水駅JR秋葉原駅 / 御茶ノ水駅

こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です！本日は代謝アップ！冷え解消にオススメの「オイルフットケア」をご紹介いたします。オイルフットケアは足裏の反射区を刺激しながら膝からふくらはぎもほぐしていきます。足裏の反射区をほぐす事によりお身体のお疲れ箇所の緩和や血行促進・老廃物をながすことが期待できます。コース時間は３パターン30分コース　足裏40分コース　ふくらはぎ・足裏60分コース　膝裏・ふくらはぎ・足裏足裏をしっかりほぐして冷え・むくみ・だるさ対策をして下さい！本日も皆様のご来店をお待ちしております！  ☆ご予約空き情報☆ 10/11(金)  11:00～18:50出勤スタッフ：長谷川・森・柳沢日頃頑張っているご褒美として、また、お身体の“ラク“や“リラックス‘’をお感じに、Re.Ra.Kuでお疲れ箇所に合わせたボディケアやフットケアを是非受けてみませんか。(*´ω｀)60分以上のご予約は、お着替えを無料でご利用いただけます。皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5 1FTEL：03-5826-4110【4駅から徒歩圏内】東京メトロ銀座線 末広町駅 / 千代田線 湯島駅 / 丸の内線 御茶ノ水駅JR秋葉原駅 / 御茶ノ水駅

こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です！今日は非常に寒くなりましたね。急な寒さもあり、気温以上に寒く感じました。なかなか寒くなってくれなかったので、何も用意できていなかったので、急いでヒートテックを着てきました。こんな日こそ身体を温めて、体調を整えましょう！  ☆ご予約空き情報☆ 10/10(木)  11:00～21:00出勤スタッフ：齊藤・森日頃頑張っているご褒美として、また、お身体の“ラク“や“リラックス‘’をお感じに、Re.Ra.Kuでお疲れ箇所に合わせたボディケアやフットケアを是非受けてみませんか。(*´ω｀)60分以上のご予約は、お着替えを無料でご利用いただけます。皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5 1FTEL：03-5826-4110【4駅から徒歩圏内】東京メトロ銀座線 末広町駅 / 千代田線 湯島駅 / 丸の内線 御茶ノ水駅JR秋葉原駅 / 御茶ノ水駅

こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です！今月のお疲れは今月のうちに！溜まり切ったお疲れ、当店のボディケアでスッキリさせませんか？  ☆ご予約空き情報☆ 10/7(月)  12:00～21:00出勤スタッフ：長谷川・剱持日頃頑張っているご褒美として、また、お身体の“ラク“や“リラックス‘’をお感じに、Re.Ra.Kuでお疲れ箇所に合わせたボディケアやフットケアを是非受けてみませんか。(*´ω｀)60分以上のご予約は、お着替えを無料でご利用いただけます。皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5 1FTEL：03-5826-4110【4駅から徒歩圏内】東京メトロ銀座線 末広町駅 / 千代田線 湯島駅 / 丸の内線 御茶ノ水駅JR秋葉原駅 / 御茶ノ水駅

こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です！ここ最近天気が不安定で晴れたり、いきなり雨が降ったりと持ち物が多くなる日が多くはありませんか？そうすると肩が疲れたり、お仕事の疲れが目に来たりしていませんか？そんな時におススメなのが　「　アイヘッドケア　」頭、目の周り、首後ろをじんわりほぐすことが出来ます♪おすすめの組み合わせは疲労撃退コース６０分＋アイヘッドケア１０分メインのコースに付けるオプションになりますのでぜひ１度お試しください☆   ☆ご予約空き情報☆ 10/6(日)  17:30～19:20出勤スタッフ：長谷川・齊藤・剱持・森日頃頑張っているご褒美として、また、お身体の“ラク“や“リラックス‘’をお感じに、Re.Ra.Kuでお疲れ箇所に合わせたボディケアやフットケアを是非受けてみませんか。(*´ω｀)60分以上のご予約は、お着替えを無料でご利用いただけます。皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5 1FTEL：03-5826-4110【4駅から徒歩圏内】東京メトロ銀座線 末広町駅 / 千代田線 湯島駅 / 丸の内線 御茶ノ水駅JR秋葉原駅 / 御茶ノ水駅

こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です！10月に入り少しずつ気温が下がり肌寒い日が続いていますが、お身体の調子はいかがでしょうか。今回は、自宅でも手軽にできる温活ケアを紹介します！【温めるメリット】しっかり温めてケアをすれば、血管が広がり固くなった筋肉がほぐれます！また、老廃物の排出も促されます♪温めるおススメな場所1.【肩・腰】筋肉の温度が上がることで血管が広がると、普段よりも血の巡りがスムーズになり、筋肉がほぐれやすい状態になります。2.【肩甲骨】背中（肩甲骨の間）を温めることで、背中全体がじんわり温まり、肩甲骨が普段より動きやすい（はがれやすい）状態になります。しっかり温めてから「肩甲骨はがし」に挑戦してみませんか？紹介した場所以外にも温めるとよい場所があるので、随時ご紹介していきます！Re.Ra.Kuで「健康のための予防ケア」を行いませんか?本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。   ☆ご予約空き情報☆ 10/5(土)  14:40～20:00出勤スタッフ：長谷川・齊藤・剱持日頃頑張っているご褒美として、また、お身体の“ラク“や“リラックス‘’をお感じに、Re.Ra.Kuでお疲れ箇所に合わせたボディケアやフットケアを是非受けてみませんか。(*´ω｀)60分以上のご予約は、お着替えを無料でご利用いただけます。皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5 1FTEL：03-5826-4110【4駅から徒歩圏内】東京メトロ銀座線 末広町駅 / 千代田線 湯島駅 / 丸の内線 御茶ノ水駅JR秋葉原駅 / 御茶ノ水駅

こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です！今回は二度寝についてお話ししていきたいと思います。朝起きるのが辛く「あと５分」「あと１０分」と二度寝してしまう方も多いのではないでしょうか？私自身、毎朝二度寝、三度寝と繰り返してしまっています。「 朝起きるのが辛くて二度寝」「時間に余裕があるからと二度寝」など経験がある人は多いはずです。特に冬場の朝、寒くて布団から出れず、つい「あともうちょっと」と自分を甘やかしてしまいがちです。 二度寝は身体に良くない？？？一般的に、二度寝は身体に良くないとされていますが、短時間で一度だけであれば、二度寝はむしろ、心にとっても身体にとっても良い効果があるともいわれています。携帯などのアラームで起きても、あと少しと二度寝をすると、非常に幸せな気持ちになりませんか？私は、この時間が大好きです!!短い二度寝は、ストレス軽減効果、リラックス効果や幸福感が得られて、その日１日のストレス耐性も高まると言われております。短い二度寝とは、5～10分間です。10分以上寝てしまうと、深い眠りに入ってしまうため、二度寝ではなく普通の睡眠になってしまいます。二度寝をするなら「5、10分を一度だけ」にしましょう。どうしても、もう少し眠りたい場合は、20分以内に収めて一度だけにしましょう。それ以上眠ったり、2回3回繰り返したりすれば、起きるのがつらくなり、夜の睡眠に影響が出る可能性があるため、二度寝をするときは時間と回数を守ることが大切です。 体内時計がおかしくなる！！！疲れが取れない。毎朝のように習慣的に不適切な二度寝をしていると、体内時計に乱れが生じます。人の身体には体内時計が備わっており、朝、光を浴びると脳にある体内時計の針が進み、時計がリセットされて活動モードに切り替わりますので、二度寝をすることで起床時間がバラバラになり睡眠リズムが乱れていきます。そして睡眠リズムが崩れると眠りが浅くなり、熟睡感のなさを補うために二度寝をしてしまい、また夜に眠れなくなってしまう…という負のループに陥ってしまう可能性もあります。体内時計は自律神経の働きにも影響を与えているため、体内時計が狂うことで自律神経もバランスを崩し、だるさや疲れ、めまいといった全身への悪影響が出てくる可能性があります。本来起きるべき時間に再び寝てしまうことで、私たちは浅い眠りである「レム睡眠」を迎えます。レム睡眠のとき、身体は休息状態でも脳は活動して覚醒状態にあるため二度寝は質の低い浅い睡眠になってしまうため、二度寝して睡眠時間を増やしても疲れは取れにくいことが多いです。睡眠全体のうち、約75％がノンレム睡眠、約25％がレム睡眠といわれていますが、二度寝をすることでこの睡眠周期のバランスが崩れ睡眠の質が低下する可能性があります。結果として「疲れが取れない」「疲労が溜まりやすくなった」などと感じることになります。 目覚めるために！！！毎朝同じ時間に起きる習慣をつける起きたらすぐにお水・白湯を飲む朝の楽しみを見つけるルーティーンを作る目覚める時間に部屋の温度を適温にしておく目薬を差すどれか一つでも試しにやってみてはいかがでしょうか？   ☆ご予約空き情報☆ 10/4(金)  12:00～19:30出勤スタッフ：長谷川・森・柳沢日頃頑張っているご褒美として、また、お身体の“ラク“や“リラックス‘’をお感じに、Re.Ra.Kuでお疲れ箇所に合わせたボディケアやフットケアを是非受けてみませんか。(*´ω｀)60分以上のご予約は、お着替えを無料でご利用いただけます。皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5 1FTEL：03-5826-4110【4駅から徒歩圏内】東京メトロ銀座線 末広町駅 / 千代田線 湯島駅 / 丸の内線 御茶ノ水駅JR秋葉原駅 / 御茶ノ水駅

こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です！人間の筋肉は速筋30％と遅筋70％です。速筋は瞬発的な筋肉で、鍛えないとすぐに衰えてしまいます。 生きていく上では遅筋がとても大事になってきます。遅筋とは持久力を発揮するときに使用される筋肉です。例えば、歩いたり、早歩きしたり、日常生活、有酸素運動をする時に使います。遅筋が衰えてしまうと日常生活が困難になるため遅筋を意識的に鍛えていきましょう！ 有酸素運動ジョギング、サイクリング、水泳などの有酸素は遅筋を効率よく鍛えることができます。低強度、高回数の筋トレ軽いダンベルを使ったエクササイズや、体重を使ったエクササイズ（プランク、スクワットなど）を長時間続けることで遅筋を鍛えられます。持久的な活動例えばエレベーターを使わずに階段を使ったり、徒歩での移動を増やしてみたりすると効果的に鍛えることができます。 日々の意識で健康寿命を延ばしていきましょう！   ☆ご予約空き情報☆ 10/3(木)  12:00～21:00出勤スタッフ：齊藤・森日頃頑張っているご褒美として、また、お身体の“ラク“や“リラックス‘’をお感じに、Re.Ra.Kuでお疲れ箇所に合わせたボディケアやフットケアを是非受けてみませんか。(*´ω｀)60分以上のご予約は、お着替えを無料でご利用いただけます。皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5 1FTEL：03-5826-4110【4駅から徒歩圏内】東京メトロ銀座線 末広町駅 / 千代田線 湯島駅 / 丸の内線 御茶ノ水駅JR秋葉原駅 / 御茶ノ水駅

こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です！涼しい気候となり、秋を感じるようになりましたね。秋といえば、「食欲の秋」　「実りの秋」　「芸術の秋」　「スポーツの秋」　「読書の秋」など様々な秋がありますね。《色々な秋》◇食欲の秋秋の味覚といえば、サツマイモ、梨、栗、サンマ、松茸、柿、新そば…。思い浮かべるだけでお腹がぐーっと鳴りそうですね。秋は日照時間が短くなる影響で、心身の安定につながる脳内の「セロトニン」の分泌が減り、それを補うためにたくさん食べたくなる衝動に駆られるようです。他にも、秋は気温が下がる為、基礎代謝を上がようと寒い冬に備えてカロリーを蓄えようとするとも言われています。◇実りの秋秋が旬の果物は、初秋の桃から始まって、イチジク、ブドウ、梨、柿、リンゴ…。晩秋まで美味しそうな果物がたくさん。ブドウ狩りや梨狩りなど、旅行先でのぼりを見ることがあります。自分の手で収穫した果物は、なんだか特別美味しく感じます。◇芸術の秋「芸術の秋」という言葉は、1918年、雑誌で登場した“美術の秋”という言葉がきっかけなんだそうです。大正モダニズムが花開いた時代、芸術の秋はすぐに根付いていったそうです。涼しくて快適な秋は、じっくりと作品を鑑賞したり、制作に取り組むのに絶好の季節かもしれません。アートを楽しむにはやっぱり「美術館」ですね！！全国各地には個性的な展示をしてるところがたくさんあります。お近くの美術館や美術展などで芸術に深く触れるのも良いですね！！◇スポーツの秋スポーツの秋や運動の秋に決まった期間はありませんが、基本的には10月10日前後を指しているとされています。夏から冬にかけて間にある秋は、どんどん代謝が高まってくる時期とされ、運動をするとさらに代謝が高まり、運動の効果が得やすい時期とも言われています。代謝をアップさせやすいこの時期に、ジョギングやウォーキング、サイクリング、スイミングなどの有酸素運動はいかがでしょうか。◇読書の秋「読書の秋」という言葉は、唐の時代、韓愈（かんゆ）という詩人が詠んだ「灯火親しむべし（燈火稍可親）」という詩がもとになっていると言われています。夜が長く涼しい秋は、静かに読書するにはぴったりの季節ということですね。身近な図書館やブックカフェで素敵な本を探し、空想の世界を旅するの良いですね！！ いかがですか？これから始まる様々な「秋」に触れ、この楽しい季節を楽しみましょう！！   ☆ご予約空き情報☆ 10/2(水)  12:00～17:00　17:10～21:00出勤スタッフ：齊藤・剱持日頃頑張っているご褒美として、また、お身体の“ラク“や“リラックス‘’をお感じに、Re.Ra.Kuでお疲れ箇所に合わせたボディケアやフットケアを是非受けてみませんか。(*´ω｀)60分以上のご予約は、お着替えを無料でご利用いただけます。皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5 1FTEL：03-5826-4110【4駅から徒歩圏内】東京メトロ銀座線 末広町駅 / 千代田線 湯島駅 / 丸の内線 御茶ノ水駅JR秋葉原駅 / 御茶ノ水駅

こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です！今回は欠かさずに摂ったほうがいい栄養素についてご紹介します。エネルギー源になる「炭水化物」糖質は体や脳を動かすためのエネルギー源になります。脳がエネルギー不足になるとイライラしたり、集中力や記憶力が低下して仕事や勉強にも影響してしまいます。脳は食事から摂ったエネルギー源をため込むことができないため、食事で定期的に糖質を補給する必要があります。 美肌や髪の健康を保つ「たんぱく質」タンパク質は、筋肉以外に肌や髪、爪を作る材料になります。たんぱく質が不足すると筋肉が分解されてしまい、太りやすい体質になってしまいます。代謝を落とさないためにも、夜ご飯から時間が空いてしまう朝は必ず摂るようにしましょう！便秘の改善に役立つ「脂質」エネルギー源としてあまり使われない脂質は体脂肪として蓄えられ、体温を維持したり、内臓を保護したりする働きがあります。脂質は摂りすぎると肥満の原因になりますが、制限しすぎるとエネルギー不足に。脂質を摂ることで便秘の予防や改善にも役立つため、ダイエット中でも食事で適量摂るようにしましょう。代謝をスムーズにする「ビタミン」ビタミンは、炭水化物やタンパク質、脂質からエネルギーを作るときのサポートをする、役割があります。気をつけないと不足しがちな栄養素なので摂取を意識しましょう。健康を維持するために不可欠な「ミネラル」ミネラルもエネルギーがスムーズに作られるのを助け、体の機能を正常に保つためには欠かない栄養素です。必須ミネラルは体内では合成できないため、食べ物から摂ることを心がけましょう！ 体の不調を感じた際には食事を見直してみましょう！   ☆ご予約空き情報☆ 10/1(火)  11:00～21:00出勤スタッフ：長谷川・剱持日頃頑張っているご褒美として、また、お身体の“ラク“や“リラックス‘’をお感じに、Re.Ra.Kuでお疲れ箇所に合わせたボディケアやフットケアを是非受けてみませんか。(*´ω｀)60分以上のご予約は、お着替えを無料でご利用いただけます。皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5 1FTEL：03-5826-4110【4駅から徒歩圏内】東京メトロ銀座線 末広町駅 / 千代田線 湯島駅 / 丸の内線 御茶ノ水駅JR秋葉原駅 / 御茶ノ水駅

こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です！パソコンやスマホの操作などをしていると、手や腕がだるくなったり、痺れたりすることはありませんか？意外とわかりづらいのですが、手は常に使い続けている状態なんです。 手には様々な役割があり、「触る、握る、つまむ、押す、持つ」などの日常生活において必要な動きに加え、何かを伝える時に身振り・手振りで表現するような、「手でコミュニケーションをとる」道具にもなります。手は毎日の生活を送る中で欠かせない動きをし、休まず働く大切な部位になります。手に疲れが溜まると、疲労物質が蓄積され、筋肉の柔軟性が低下しやすくなります。又、手は肩や首の筋肉ともつながっているため、筋肉の疲れが他の筋肉にも伝わり、疲れやすくなることもあります。手のお疲れには、「ハンドケア」がおすすめです！！クリームやアロマオイルを使って滑らせるようにほぐし血行を促進させていきます。一緒にボディケアも受けますと、肩や首といった、手と関係のある筋肉もほぐすことができます。手のお疲れを感じている方や肩・首といったお疲れの方にも、オススメなコースになります！！9月のお疲れをそのままにせず、Re.Ra.Kuでぜひ、ほぐしていかれませんか。皆様のご来店をお待ちしております!!   ☆ご予約空き情報☆ 9/30(月)  11:00～16:50　18:30～21:00出勤スタッフ：長谷川・剱持日頃頑張っているご褒美として、また、お身体の“ラク“や“リラックス‘’をお感じに、Re.Ra.Kuでお疲れ箇所に合わせたボディケアやフットケアを是非受けてみませんか。(*´ω｀)60分以上のご予約は、お着替えを無料でご利用いただけます。皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5 1FTEL：03-5826-4110【4駅から徒歩圏内】東京メトロ銀座線 末広町駅 / 千代田線 湯島駅 / 丸の内線 御茶ノ水駅JR秋葉原駅 / 御茶ノ水駅

こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です！段々と気温が下がって来て、夜はすこし肌寒くなりましたね！ これから段々と気温が下がって来て、寒暖差が激しくなります。もうすでに体調崩された方いませんか？？風邪を引きやすくなりますし、疲れが溜まりやすく肩凝りなども感じやすくなります(>_<) 本格的に寒暖差が始まる前にお身体のメンテナンスをしませんか？当店では豊富なコースをご用意してますので、お身体に合わせて組み合わせることができます！コース提案もさせて頂きますのでお気軽にご相談下さい！   ☆ご予約空き情報☆ 9/29(日)  11:00～20:00出勤スタッフ：齊藤・長谷川・剱持日頃頑張っているご褒美として、また、お身体の“ラク“や“リラックス‘’をお感じに、Re.Ra.Kuでお疲れ箇所に合わせたボディケアやフットケアを是非受けてみませんか。(*´ω｀)60分以上のご予約は、お着替えを無料でご利用いただけます。皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5 1FTEL：03-5826-4110【4駅から徒歩圏内】東京メトロ銀座線 末広町駅 / 千代田線 湯島駅 / 丸の内線 御茶ノ水駅JR秋葉原駅 / 御茶ノ水駅

こんにちは！Re.Ra.Ku末広町店です！一気に気温が秋になり、空気がひんやりして過ごしやすい時期になりましたね。気温の寒暖差で体が冷えたりすると、「なんだか疲れを感じやすいな…」という事、ありませんか？ 秋に疲れを感じる原因として、夏バテに似た症状の秋バテが考えられます。夏から秋にかけての気温/気圧の変化や、冷房の利いた部屋で過ごし続けることで自律神経が乱れて秋バテに繋がるそうです。ぬるめのお風呂で体を温めたり、根野菜を煮込んだスープ（豚汁など）を取るなど体を温めることで血行が良くなり、疲れも取れやすくなります♪体のだるさを長く放っておくと、身体が疲れやすくなってしまい、秋バテに繋がることも。Re.Ra.Kuでは皆様それぞれのお疲れの箇所にピッタリなボディケアができます♪ボディケアをするとお身体の血行の促進が期待できます。是非この秋に、お身体をほぐしてスッキリさせましょう♪   ☆ご予約空き情報☆ 9/28(土)  18:10～21:00出勤スタッフ：齊藤・長谷川・剱持日頃頑張っているご褒美として、また、お身体の“ラク“や“リラックス‘’をお感じに、Re.Ra.Kuでお疲れ箇所に合わせたボディケアやフットケアを是非受けてみませんか。(*´ω｀)60分以上のご予約は、お着替えを無料でご利用いただけます。皆さまのご来店を心よりお待ちしております。 Re.Ra.Ku末広町店東京都千代田区外神田6-3-5 1FTEL：03-5826-4110【4駅から徒歩圏内】東京メトロ銀座線 末広町駅 / 千代田線 湯島駅 / 丸の内線 御茶ノ水駅JR秋葉原駅 / 御茶ノ水駅