明日(11/9)は「119番の日」という事で、本日は横須賀モアーズシティ前で防災フェアを開催中。
体験型イベントやモアーズシティで替える防災グッズの紹介等を行っているそうです。

昨今、防災意識を高める事柄が増えてきておりますので身近な所から意識してみましょう。
自分が意識しているのは賞味期限の長いレトルトや缶詰を用意し、
適度なタイミングで消費＆新しく購入する「ローリングストック」です♪
 

【空き状況のお知らせ】

 11月8日(日)◎

12:45〜15:00

17:20〜21:00

11月9日(月)◎

12:00〜13:30

14:45〜21:00

11月10日(火)◯

12:00〜19:00

11月11日(水)◎

11:25〜18:30

18:45〜21:00

11月12日(木)◎

10:00〜21:00

11月13日(金)◎

10:00〜18:45

上記の通りご案内ができます。（11月8日現在情報）

空き状況は変動します。ご予約時に最新状況をご確認ください。

【今日の健康情報】

忙しい日は、食事を急いで済ませてしまうこともありますよね。

そんなときは、最初のひと口だけでも、ゆっくり味わうことから始めてみませんか♪

食べる速さと体格には関連があるとされ、よく噛んで食べる習慣は健康づくりの一つとして紹介されています。

ただし、噛む回数にこだわりすぎる必要はありません。

食べやすい大きさに切り、無理なく噛めるものを選んでくださいね。

スマートフォンを見ながらの食事を少し減らして、香りや食感を楽しむ時間をつくるのも素敵ですね☆

秋の味覚を楽しむ季節、食べる時間そのものを小さな休憩にしてみてくださいね。

忙しい日でも、できることを一つずつ取り入れていきましょう＊

【ストレッチ方法・セルフケア】

今日は仰向けで腰まわりをやさしく動かす、約2分のセルフケアです。

1．安定した床にマットを敷き、仰向けで両膝を立てて20秒ほど姿勢を整えます。

2．両膝をそろえ、左右に小さく倒して戻す動きを各5回、約40秒かけて行いましょう。

3．片膝を両手で軽く抱え、胸の方向へ無理なく近づけて左右各15秒を2回行います。

4．両足を床に戻し、膝を立てた姿勢で20秒ほど休みましょう。

腰を強くひねらず、気持ちよく動ける範囲にとどめてくださいね。

無理のない範囲で続けてくださいね☆