Re.Ra.Ku キテラタウン調布店のブログ一覧

Re.Ra.Kuキテラタウン調布店の浪岡です(*^-^*) 今日から11月。 お天気のいい日中は暖かさを感じますが、朝晩はかなり寒くなってきましたね。(-“-) この時期、冷え性が気になりだした方も多いのではないでしょうか？ そこで今回は、冷え対策に「足首回しストレッチ」をオススメします。 やり方は、手指と足指を握手するようにしっかり握って足首を回すだけ！ 足首を緩めることで血行促進し、指をしっかり絡めることによって固まりやすい足指をほぐして末端まで血流を届きやすくします。 このストレッチを起床時や就寝前の冷えが気になるときににぜひお試しください！ それから身体を内側から温めるために「根菜」を摂るのもオススメです。 私は根菜のスープが大好きなので、特に寒い時期にはよく作って食べています。 そのせいか分かりませんが、昔は足先が冷えて湯たんぽなしでは眠れなかったのですが、今では素足のままでもぐっすり眠れるようになりました♪ 冷え性は身体の不調だけでなく、怒りっぽくなったりイライラしたり、心の不調にも繋がるそうです(>_<) 気になる方は今からしっかり「冷え対策」して、寒い冬を快適に過ごしましょう！ それでは今日も皆様のご来店を心よりお待ちしております！*———————————————–* マッサージ・エステファンにオススメ♪リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】東京都調布市菊野台1-33 キテラタウン調布1F※調布自動車学校の隣です ◆アクセス☆調布駅より電車で5分☆京王線「柴崎駅」徒歩4分京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分◆TEL042-426-7587 (店舗)03-4540-6336 (予約センター)◆営業時間10:00～21:00(最終受付20:30) *———————————————–* 

アクセスしていただきありがとうございます！Re.Ra.Ku キテラタウン調布店の石井です! 皆さんは普段、腕回りにお疲れを感じることはありますか？？ 「いいえ」または「意識したことがなかった」と回答された方多いのではないでしょうか！ そんな腕ですが、実はお疲れが溜まりやすいお身体の部位の一つでもあります。 特にデスクワークの方！要注意です！！！ デスクワークをしている方は、肘を曲げて腕をデスクに置いたり、キーボードを打ったりしているかと思います。 実はこれらの当たり前の行動は、、、 ・肘を曲げて腕をデスクに置く→上腕二頭筋に負荷がかかって緊張状態になりやすい ・キーボードを打つ→前腕屈筋群に疲労が溜まりやすい 腕に負荷をかけ、疲労の原因の一つなんです(´;ω;｀) 今回はご自宅でできる腕ほぐしの簡単なストレッチをご紹介します！！ １　手のひらを下にして片腕を伸ばし、手首下げて曲げたて手の指を反対の手でお身体に引き寄せる ２　手のひらを上に向け、反対の手で指をお身体の方へ引き寄せる とても簡単なので、是非ご自宅で実践してみてください！！ お読みいただきありがとうございました(^^♪ 今日もRe.Ra.Ku キテラタウン調布店は、皆様のご来店を心よりお待ちしております！ ———————————————– ◇本日のご案内状況◇ 10/31　12:40現在 ご予約でいっぱいになりました。 明日11/1は12：20～ご予約可能です！ ※店舗に直接お問い合わせいただければ5分単位でのご予約も可能です！お気軽にお問合せ下さい♪ ———————————————– マッサージ・エステファンにオススメ♪リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！ 【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】東京都調布市菊野台1-33-3 キテラタウン調布1F※調布自動車学校の隣です ◆アクセス☆調布駅より電車で5分☆京王線「柴崎駅」徒歩4分京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分◆TEL042-426-7587 (店舗)042-679-6384 (予約センター)◆営業時間10:00～21:00(最終受付20:00) ———————————————–

こんにちは！Re.Ra.Ku キテラタウン調布店の石井です! 今日は天気も良く、過ごしやすいですね！ ところで皆さんは、アメリカラジオドラマ「宇宙戦争」をご存じですか？ １９３８年の今日、放送が開始されたみたいです！ 火星人が襲来してくるお話みたいなのですが、ドラマ中の臨時ニュースを事実と勘違いした聴取者が大パニックになったとか！ ドラマが現実世界にも影響を及ぼすなんて、すごいことですよね！（笑） 私はこのドラマを知らなかったのですが、「火星人」というワードがハロウィンっぽい！と思い調べてみることになりました（笑） 皆さんは明日ハロウィンに何かご予定はありますか？？ 是非お店でお話お聞かせください(^^♪ 今日もRe.Ra.Ku キテラタウン調布店は、皆様のご来店を心よりお待ちしております！ ———————————————– ◇本日のご案内状況◇ 10/30　12:45現在 19：10～　でご案内可能です！ ※店舗に直接お問い合わせいただければ5分単位でのご予約も可能です！お気軽にお問合せ下さい♪ — ——————————————— マッサージ・エステファンにオススメ♪リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！ 【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】東京都調布市菊野台1-33-3 キテラタウン調布1F※調布自動車学校の隣です ◆アクセス☆調布駅より電車で5分☆京王線「柴崎駅」徒歩4分京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分◆TEL042-426-7587 (店舗)042-679-6384 (予約センター)◆営業時間10:00～21:00(最終受付20:00) ———————————————–

こんにちは！Re.Ra.Ku キテラタウン調布店の中村です! 最近急に寒くなりもう冬！？秋はどこへやら？？という感じですね。。 寒くなると暖かいお風呂に浸かりたくなりますね～ 時間が無くシャワーだけの方も中にはいらっしゃるかもしれませんが お湯につかることで身体の芯まで暖かくすることができます！ 体温が上がることで免疫もアップ！また浴槽内でも若干ながら水圧が出来るので 水圧によって血行促進も期待できます☆ 寒い冬にはしっかり身体を内部から温めて元気に過ごしていきましょう!(^^)! ———————————————– ◇本日のご案内状況◇ ◆10/26　10:40現在 11：50～13：0013：30～15：0014：20～19：00 　でご案内可能です！ ※店舗に直接お問い合わせいただければ5分単位でのご予約も可能です！お気軽にお問合せ下さい♪ ———————————————– マッサージ・エステファンにオススメ♪リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！ 【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】東京都調布市菊野台1-33-3 キテラタウン調布1F※調布自動車学校の隣です ◆アクセス☆調布駅より電車で5分☆京王線「柴崎駅」徒歩4分京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分◆TEL042-426-7587 (店舗)042-679-6384 (予約センター)◆営業時間10:00～21:00(最終受付20:00) ———————————————–

こんにちは！Re.Ra.Ku キテラタウン調布店の佐藤です( ｀ー´)ノ 日中はまだお日様が出て気持ち良いですね！！急激な寒さに徐々に慣れつつも、身体の調子を整えることの難しさを実感してます(>_<) 最近お客様とお話していると、「脚を攣っちゃって！！」という声をよく聞くようになりました(;^ω^) 脚が攣ってしまう原因は色々ありますがこの時期としてはやはり冷えからかなと思います。 冷えることにより筋肉が固まる→急に動かす→筋肉びっくり！！かくいう私も先週急激に冷え込んだ時にあさイチで脚を攣って泣きそうになってましたｗ寝具を一回り暖かいものに変えたり、寝る前に少しストレッチすることでどうにか再発は防いでます笑 身体を冷やさないのも勿論ですが、オススメとしては「急に身体を動かさない」というのも大事かと思います。これはどこかを痛めてしまうというリスクも減らしてくれるので寝起きや同じ姿勢が長く続いたあとなどは特に、ゆっくり身体を起こしてみてください！ 今のお疲れだけではなく、今後も疲れにくいお身体づくりを目指して本日もRe.Ra.Kuキテラタウン調布店は、皆様のご来店を心よりお待ちしております！ ———————————————–◇本日のご案内状況◇ ◆10/25　12:00現在 本日は14：50～でご案内可能です！ ※店舗に直接お問い合わせいただければ5分単位でのご予約も可能です！お気軽にお問合せ下さい♪ ———————————————– マッサージ・エステファンにオススメ♪リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！ 【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】東京都調布市菊野台1-33-3 キテラタウン調布1F※調布自動車学校の隣です ◆アクセス☆調布駅より電車で5分☆京王線「柴崎駅」徒歩4分京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分◆TEL042-426-7587 (店舗)042-679-6384 (予約センター)◆営業時間10:00～21:00(最終受付20:00) ———————————————–

こんにちは！Re.Ra.Kuキテラタウン調布店の細谷です∪・ｗ・∪ 徐々に寒くなってきましたね。ここから冬にかけて更に冷え込み厳しくなっていきますね。 さてそろそろハロウィンの季節ですが、皆さんは何かされますか？地域によっては仮装パレードをしたりイベントがあったりしますね！ご家庭によってはハロウィンパーティーをするところもあるのではないでしょうか？ ハロウィンと言えば「ジャック・オ・ランタン」や「トリックオアトリート！」で有名ですが、本場のハロウィンで行ってても日本では知られてないものがあります。それが「アップルボビング」というゲームです。聞いたことありますか？ これは水を入れた大きめのたらいにリンゴを浮かべて、手を使わずに口でリンゴを取る遊びで、ハロウィンとリンゴの収穫時期が重なっているためこのゲームが誕生したそうです。競い方は1つのリンゴを取るまでの時間を競う場合と、時間内に取れたリンゴの数を競う場合の2パターンあります。パーティなどの余興でやると盛り上がるかもしれませんね♪皆さんも是非やってみてください！ ハロウィンの由来や伝統など考えながらはしゃぎ過ぎないようにしつつ今年も是非ハロウィン楽しんでくださいね！ Re.Ra.Kuキテラタウン調布店は今日も元気に皆さんのご来店をお待ちしております！ ———————————————– マッサージ・エステファンにオススメ♪リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！ 【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】東京都調布市菊野台1-33-3 キテラタウン調布1F※調布自動車学校の隣です ◆アクセス☆調布駅より電車で5分☆京王線「柴崎駅」徒歩4分京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分◆TEL042-426-7587 (店舗)042-679-6384 (予約センター)◆営業時間10:00～21:00(最終受付20:00) ———————————————–

こんにちは！Re.Ra.Ku キテラタウン調布店の福留です☆ 急に寒くなってきましたね・・・(>_<) さて、前回【アロマオイルでスッキリ】というブログを発信しましたが、今日はそのオイルについてです♪ 当店で扱ってるブレンドオイル、3種類あるんですがまずはそのうちの1つをご紹介(^^)/ 結構人気がある【GENKI(ゲンキ)】というオイルです。 こちらのオイル。ベースはレモンやローズマリーで柑橘系の中でもリフレッシュタイプで気分転換や、活力も湧いてきそうな香りです♪また、ユーカリと言う植物のエキスも入ってるんですが、ユーカリは600種類もありその中でもアロマオイルやトリートメントに一番適していると言われてるユーカリ・ラディアータという植物のエキスが入っているんです(^^♪ ユーカリには元々、抗菌作用もあるため、免疫力アップの効果も期待できそうですね☆ アロマオイルに馴染みがない方や気になる方は是非！試してみてください!(^^)! それでは、今日もRe.Ra.Kuキテラタウン調布店は、皆様のご来店を心よりお待ちしております！———————————————–◇本日のご案内状況◇ 11：30～ 13：20～ 16：40～ ご案内出来ます ※店舗に直接お問い合わせいただければ5分単位でのご予約も可能です！お気軽にお問合せ下さい♪ ———————————————– マッサージ・エステファンにオススメ♪リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！ 【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】東京都調布市菊野台1-33-3 キテラタウン調布1F※調布自動車学校の隣です ◆アクセス☆調布駅より電車で5分☆京王線「柴崎駅」徒歩4分京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分◆TEL042-426-7587 (店舗)042-679-6384 (予約センター)◆営業時間10:00～21:00(最終受付20:00) *————————————-

こんにちは！Re.Ra.Kuキテラタウン調布店の畠山です！ 今日は12月並みの寒さらしく、着るものに困っている人もいるのではないでしょうか。寒くなるとどうしても筋肉が緊張しやすくなり身体も硬くなりがちです。 それだけでなく、気温の寒暖差に合わせて体温調整しようとすることでエネルギー消費がおこり普通に生活していても疲れを感じやすくなっています。 疲れや緊張を放置しておくと、身体の不調に繋がってしまいます。 気が付けばもう今年も終わりを迎えようとしています。年末年始を明るく元気に過ごせるように、今のうちからしっかり肩甲骨から全身を身体をケアしていきましょう！ ———————————————–◇ご案内状況◇ ・10/22(金) ご予約でいっぱいになりました。 ・10/23(土) 14:40～21:00 でご案内可能です！ ※店舗に直接お問い合わせいただければ5分単位でのご予約も可能です！お気軽にお問合せ下さい♪ ———————————————– マッサージ・エステファンにオススメ♪リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！ 【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】東京都調布市菊野台1-33-3 キテラタウン調布1F※調布自動車学校の隣です ◆アクセス☆調布駅より電車で5分☆京王線「柴崎駅」徒歩4分京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分◆TEL042-426-7587 (店舗)042-679-6384 (予約センター)◆営業時間10:00～21:00(最終受付20:00) ———————————————–

こんにちは！Re.Ra.Ku キテラタウン調布店の石井です! 昨日に引き続き雨が降り、気温も低めですが皆さんいかがおすごしでしょうか(´;ω;｀) 突然ですが肩甲骨が「上半身の中継地点」と言われていることをご存じですか？ その理由として肩甲骨にはなんと、、、 １７種類もの筋肉がくっついていることが挙げられます！ “Young woman doing yoga, with prayer hands behind back. Reverse prayer pose. You may also like:” ・肩のお疲れに繋がる僧帽筋 ・最も大きい背中の広背筋 ・寝違えの筋と言われる肩甲挙筋 ・体の横で荷物を保持するときに使う棘上筋 などなど、肩甲骨には様々な筋肉がくっついているのです！！ 私も初めて知った時はこんなにくっついているのかと、とても驚きました(;^ω^) こんなにたくさんの筋肉がくっついているので、肩甲骨をほぐすと他の部位もほぐれやすくなるのです！ 逆を言うと、肩甲骨がお疲れの方はそこに繋がるほかの部位も疲れやすい傾向にあります。 お疲れを感じた際には、第一ステップとして肩甲骨を回してみるのがオススメです！ その際、肩に手を置いて肘で大きな円を描くようにして回すと肩甲骨が良く動きますよ！！ 是非お試しを(^^)/ 今日もRe.Ra.Ku キテラタウン調布店は、皆様のご来店を心よりお待ちしております！ ———————————————– ◇本日のご案内状況◇ 10/17　11:45現在 11：45～　でご案内可能です！ ※店舗に直接お問い合わせいただければ5分単位でのご予約も可能です！お気軽にお問合せ下さい♪ ———————————————– マッサージ・エステファンにオススメ♪リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！ 【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】東京都調布市菊野台1-33-3 キテラタウン調布1F※調布自動車学校の隣です ◆アクセス☆調布駅より電車で5分☆京王線「柴崎駅」徒歩4分京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分◆TEL042-426-7587 (店舗)042-679-6384 (予約センター)◆営業時間10:00～21:00(最終受付20:00) ———————————————–

こんにちは！Re.Ra.Ku キテラタウン調布店の佐藤です( ｀ー´)ノ 曇り空の週末です。涼しさもぐっと増しましたね。朝の布団の気持ち良さが最高で、二度寝が習慣化しております(;^ω^) 夏の間はかなりの早寝早起き朝活生活をいていたのですが最近はすこしゆったりめに過ごしております！！ 仕事、個人的なことがひと段落したのでさぁあなにやろうかな！！とワクワクしてまして秋の夜長に、どう楽しみましょうかね。 一眼レフを持って、撮影散歩にも行きたいですし御朱印集めもしたい・・・たまっていたドラマ、映画、アニメも観たいですしマンガも読みたい！！そしてそろそろじっくり活字も読みたいです。 お客様からオススメの小説を教えていただいたので是非それを読みたいと思っています。 観たり読んだりも楽しいですが、同じ姿勢は身体を固めやすくなりますので是非短めでもいいので合間にストレッチなどを入れてみてくださいね( ｀ー´)ノ 疲れやすい季節だからこそ、しっかりとしたケアを！今のお疲れだけではなく、今後も疲れにくいお身体づくりを目指して本日もRe.Ra.Kuキテラタウン調布店は、皆様のご来店を心よりお待ちしております！ ———————————————–◇本日のご案内状況◇ ◆10/16　12:00現在 本日は12：00～でご案内可能です！ ※店舗に直接お問い合わせいただければ5分単位でのご予約も可能です！お気軽にお問合せ下さい♪ ———————————————– マッサージ・エステファンにオススメ♪リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！ 【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】東京都調布市菊野台1-33-3 キテラタウン調布1F※調布自動車学校の隣です ◆アクセス☆調布駅より電車で5分☆京王線「柴崎駅」徒歩4分京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分◆TEL042-426-7587 (店舗)042-679-6384 (予約センター)◆営業時間10:00～21:00(最終受付20:00) ———————————————–

こんにちは！Re.Ra.Ku キテラタウン調布店の福留です☆ また雨が続きますね・・・(>_<) 寒くなったり、暑くなったりと寒暖差が激しいですが、みなさま体調はいかがでしょうか？？ 運動習慣がない方は特に雨の日はお家に籠りがちですよね・・・ そうなると脚や手のお疲れや浮腫みが気になってきませんか？？ Re.Ra.Kuではハンドケアやフットケアといったアロマオイルを使ってほぐしていくコースもございます(^^)/ アロマオイルは香りもよく、副交感神経を優位に立たせ、リラックス効果が期待できるのはもちろんアロマの成分が肌から血管へと浸透し、血液循環などの巡りにも効果が期待できるので手足が冷える方にもオススメなんです(^^♪ お休みの日や、ちょっとした時間でお身体を休ませるのも大事ですがその時間を使って、お身体をほぐしてあげるのも大事です☆ それでは、今日もRe.Ra.Kuキテラタウン調布店は、皆様のご来店を心よりお待ちしております！———————————————–◇本日のご案内状況◇ 10：10～ 12：30～ ご案内出来ます ※店舗に直接お問い合わせいただければ5分単位でのご予約も可能です！お気軽にお問合せ下さい♪ ———————————————– マッサージ・エステファンにオススメ♪リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！ 【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】東京都調布市菊野台1-33-3 キテラタウン調布1F※調布自動車学校の隣です ◆アクセス☆調布駅より電車で5分☆京王線「柴崎駅」徒歩4分京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分◆TEL042-426-7587 (店舗)042-679-6384 (予約センター)◆営業時間10:00～21:00(最終受付20:00) *————————————-

こんにちは！Re.Ra.Ku キテラタウン調布店の佐藤です Re.Ra.Kuはボディケア＆フットケアももちろんですがオプションメニューも色々ございます！！私が一番好きなのは、「アイ＆ヘッドケア」です(^^♪ パソコンデスクワーク、スマホなどで酷使し過ぎているお顔～頭をしーーーーっかりとほぐすメニューで10分、20分とあり20分のコースでは耳周りや側頭部もよりしっかりとほぐします！！ 沢山の方にご利用いただいておりますがほぐしたあとのすっきり！！とした感じはとっても良いですよ～！視界が開ける、明るく見えるというお声も聞きます。 また、お顔頭周りの筋肉は、首や肩にもつながっているのでほぐすことにより首肩もラクになりやすいですー！ オプションメニューですので、ボディケア・フットケアと合わせてご利用ください☆ 疲れやすい季節だからこそ、しっかりとしたケアを！今のお疲れだけではなく、今後も疲れにくいお身体づくりを目指して本日もRe.Ra.Kuキテラタウン調布店は、皆様のご来店を心よりお待ちしております！ ———————————————–◇本日のご案内状況◇ ◆10/11　11:15現在 本日は11：15～でご案内可能です！ ※店舗に直接お問い合わせいただければ5分単位でのご予約も可能です！お気軽にお問合せ下さい♪ ———————————————– マッサージ・エステファンにオススメ♪リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！ 【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】東京都調布市菊野台1-33-3 キテラタウン調布1F※調布自動車学校の隣です ◆アクセス☆調布駅より電車で5分☆京王線「柴崎駅」徒歩4分京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分◆TEL042-426-7587 (店舗)042-679-6384 (予約センター)◆営業時間10:00～21:00(最終受付20:00) ———————————————–

こんにちは！ Re.Ra.Kuキテラタウン調布店の浪岡です(*^-^*) 今週末はあまりぱっとしないお天気ですが、キテラタウンは今日も多くのお客様で賑わっています☆ 緊急事態宣言が解除されたこともあり、街もちょっとずつ活気を取り戻しつつあります。 このままコロナが収束するのを願うばかりです。 緊急事態宣言解除後も引き続き在宅勤務やリモート授業の学生さんもまだ多いかと思います。 当店のお客様でも「外出しなくなり、すっかり運動不足になってしまったのでなんとかしたい！」という方がとても多いです。 そこでひとつオススメしたいのが　『バランスボール』　です。 在宅でどうしても椅子に座りっぱなしになってしまうと、姿勢が悪くなり、腹筋が緩んで体幹も衰えます。 しかし正しい姿勢でバランスボールに座ればちょっとした筋トレになります。 お仕事やお勉強しながら身体も鍛えられて一石二鳥！！ デスクチェアとバランスボールに交互に座るようにすれば、それほどお身体の負担にはならないはず。 バランスボールをお持ちの方はぜひお試しください。 私の家のバランスボールは最近すっかりただのオブジェと化しています。 私も体幹鍛えよう… それでは今日も皆様のご来店を心よりお待ちしております！ *———————————————–* マッサージ・エステファンにオススメ♪リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】東京都調布市菊野台1-33 キテラタウン調布1F※調布自動車学校の隣です ◆アクセス☆調布駅より電車で5分☆京王線「柴崎駅」徒歩4分京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分◆TEL042-426-7587 (店舗)03-4540-6336 (予約センター)◆営業時間10:00～21:00(最終受付20:30) *———————————————–*

こんにちは！Re.Ra.Kuキテラタウン調布店の細谷です∪・ｗ・∪ 先日の地震、皆さんは怪我とかされなかったですか？最大震度５強ということで久しぶりに大きい地震でしたね。3.11の地震を思い出してしまいかなり怖かったです。今のところ亡くなっってしまった方は、いらっしゃらないようなので一安心してます。 関東圏でこういった大きな地震が発生すると、どうしても首都直下型地震が近日中に起きるのではないかなと心配になってしまいます。あまり心配し過ぎるのも良くはありませんが、しっかりと備えときたいですね！ また7日の地震や3.11の時に交通機関が止まってしまって、歩いて帰られた方が多いですね。僕自身もいつどこで大きい地震が発生して、歩いて帰らないといけないって時の為に、改めてしっかり体力づくりはしておきたいと思いました。 1週間程度はまた大きな地震が発生する可能性があるそうなので皆さん十分に注意してくださいね！ Re.Ra.Kuキテラタウン調布店は今日も元気に皆さんのご来店をお待ちしております！ ———————————————– マッサージ・エステファンにオススメ♪リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！ 【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】東京都調布市菊野台1-33-3 キテラタウン調布1F※調布自動車学校の隣です ◆アクセス☆調布駅より電車で5分☆京王線「柴崎駅」徒歩4分京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分◆TEL042-426-7587 (店舗)042-679-6384 (予約センター)◆営業時間10:00～21:00(最終受付20:00) ———————————————–

こんにちは！Re.Ra.Kuキテラタウン調布店の畠山です！ あなたは普段はどんな姿勢でいることが多いですか？ もし同じ姿勢でいる必要がある場合ｍ案外首や肩、腰にずっと力が入り続けている可能性がとても高くなります。つまりずっと筋肉に力を入れ続けることになります。 自分では力んでいるつもりがなくてもずっと筋肉に負担がかかっている状態かもしれません。 そこでこまめに、意識的に力を抜いてあげることでリラックスした状態が作れます。 今日は一番簡単な筋弛緩法をお伝えいたします。 ◆筋弛緩法 1.手をぶらぶらさせる2.拳をグーで握る3.肘をピンと伸ばす4.肩をすくめる5.顔な斜め45度くらいを見る6.肩から拳まで思いっきり力を入れる7.そのまま15秒キープ8.力を抜くとともに腕の重みでストンと落とす 一度強制的に筋肉を緊張させることで、脱力したときにリラックスできるようになります。 普段頑張りすぎてしまう人はちょっとした時間にお試しください！ ———————————————–◇ご案内状況◇ ・10/8(金) ご予約でいっぱいになりました。 ・10/9(土) 11:00～21:00 でご案内可能です！ ※店舗に直接お問い合わせいただければ5分単位でのご予約も可能です！お気軽にお問合せ下さい♪ ———————————————– マッサージ・エステファンにオススメ♪リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！ 【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】東京都調布市菊野台1-33-3 キテラタウン調布1F※調布自動車学校の隣です ◆アクセス☆調布駅より電車で5分☆京王線「柴崎駅」徒歩4分京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分◆TEL042-426-7587 (店舗)042-679-6384 (予約センター)◆営業時間10:00～21:00(最終受付20:00) ———————————————–

こんにちは！Re.Ra.Kuキテラタウン調布店の細谷です∪・ｗ・∪ １０月に入り数日たちますが、日によってはまだまだ半袖で過ごせる陽気ですね。ただ来週あたりからは徐々に涼しくなってくるみたいなので体調には気を付けてくださいね♪ 暖かい間は皆さん運動される方も多いと思いますが、涼しくなるとやらなくなってしまう方も多いと思います。 全身運動としたら水泳がオススメです。最近では温水プールなど冬でも入れる場所が増えてきてますね。運動する機会が減ってしまうと身体が硬くなってしまう原因になってしまいます。是非「寒いから動きたくない！」ではなく「健康のために運動しよう！」に思考を変えていけるといいですね☆ それでも外出たくない方はラジオ体操もオススメなので試してみてください！ Re.Ra.Kuキテラタウン調布店は今日も元気に皆さんのご来店をお待ちしております！ ———————————————– マッサージ・エステファンにオススメ♪リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！ 【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】東京都調布市菊野台1-33-3 キテラタウン調布1F※調布自動車学校の隣です ◆アクセス☆調布駅より電車で5分☆京王線「柴崎駅」徒歩4分京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分◆TEL042-426-7587 (店舗)042-679-6384 (予約センター)◆営業時間10:00～21:00(最終受付20:00) ———————————————–

こんにちは！Re.Ra.Ku キテラタウン調布店の中村です! 10月に入りこれからだんだんと涼しくなっていく時期ですね。 秋といえば「運動の秋」です！運動といえば。。「筋トレ」！！ 今日は筋トレについてお話していきます☆ 筋トレは一時的に筋肉の筋繊維の損傷や疲労で身体にストレスがかかり一時的に筋力・体力が低下します。 しかし適切な栄養と休息を取ることで筋肉の回復が促し筋肉を成長させることが来ます！ ただし、筋肉の回復には時間がかかります。具体的な時間は筋繊維の損傷の程度や部位などによって異なりますが、 概ね2～3日程度を見込むと良いでしょう。 睡眠時間と栄養の摂取も筋肉の回復に関わりますので、十分に確保するよう心がけてください。 毎日筋トレされる方多いかと思いますが、2.3日お休みして再開をした方が 筋肉の成長に繋がります！ しっかり栄養と休息をとり筋トレしてみてください☆ 筋肉は年齢とはず誰でも成長させることができます！諦めずに一緒に頑張りましょう☆ ———————————————– ◇本日のご案内状況◇ ◆10/4　10:50現在 15：40～18：2016：10～18：0519：40～21：00 　でご案内可能です！ ※店舗に直接お問い合わせいただければ5分単位でのご予約も可能です！お気軽にお問合せ下さい♪ ———————————————– マッサージ・エステファンにオススメ♪リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！ 【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】東京都調布市菊野台1-33-3 キテラタウン調布1F※調布自動車学校の隣です ◆アクセス☆調布駅より電車で5分☆京王線「柴崎駅」徒歩4分京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分◆TEL042-426-7587 (店舗)042-679-6384 (予約センター)◆営業時間10:00～21:00(最終受付20:00) ———————————————–

こんにちは！Re.Ra.Ku キテラタウン調布店の佐藤です( ｀ー´)ノ 在宅勤務が長く続くようになって、沢山の方が意図的に「歩く時間」を作っているというお話を伺っています！ すごいことですね！！！お仕事お忙しい中で運動の時間を作るのは難しいと自覚しているので皆様本当にすごいです！！ では継続的に歩く習慣をつけることが出来たら・・・！！継続的に続けていることだと、だんだん身体も慣れてきてしまいますので是非ステップアップしていただきたい(^^♪ 出来たら「歩き方」に意識を向けていただきたいです！ 歩くときの姿勢、スピード、足の運び方や足先の向き、腕の振り方など… いつもよりペースを上げてみる脚を大股にしてみる腕の振りを大きくしてみる呼吸や重心軸の位置を意識してみる、などなど！歩き方ひとつでも、意識できる点は多くそして意識することで同じ時間でも身体は変わってきます！！！ 疲れやすい季節だからこそ、しっかりとしたケアを！今のお疲れだけではなく、今後も疲れにくいお身体づくりを目指して本日もRe.Ra.Kuキテラタウン調布店は、皆様のご来店を心よりお待ちしております！ *———————————————–*◇本日のご案内状況◇ ◆10/3　15:30現在 本日は18：40～でご案内可能です！ ※店舗に直接お問い合わせいただければ5分単位でのご予約も可能です！お気軽にお問合せ下さい♪ *———————————————–* マッサージ・エステファンにオススメ♪リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！ 【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】東京都調布市菊野台1-33-3 キテラタウン調布1F※調布自動車学校の隣です ◆アクセス☆調布駅より電車で5分☆京王線「柴崎駅」徒歩4分京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分◆TEL042-426-7587 (店舗)042-679-6384 (予約センター)◆営業時間10:00～21:00(最終受付20:00) *———————————————–*

こんにちは！Re.Ra.Ku キテラタウン調布店の福留です☆ 台風も去ったみたいで、また気温が高くなってきましたね♪ 秋は特にですが、夏の疲れや急な気温の変化により風邪をひきやすい季節でもあります。 免疫力が低下してる今、旬の食べ物でしっかりとした身体づくりをしましょう!(^^)! ちなみに、秋の旬の食べ物で免疫力を高める。と言われているのが【さつまいも】です！！ ビタミンやカリウムなどの栄養素、食物繊維の含有量はトップクラスと言われるくらい！！ また、さつまいもに含まれるビタミンCは熱に強いため、風邪予防に効果が期待できるビタミンCを効率的に摂取することができるそう(^^)/ 焼いても美味しい、煮ても美味しい、蒸しても美味しい！なんにでもできるサツマイモ♪みなさんもおやつ代わりにつまみましょう(^^♪ それでは、今日もRe.Ra.Kuキテラタウン調布店は、皆様のご来店を心よりお待ちしております！———————————————–◇本日のご案内状況◇ 14：40～ ご案内出来ます ※店舗に直接お問い合わせいただければ5分単位でのご予約も可能です！お気軽にお問合せ下さい♪ ———————————————– マッサージ・エステファンにオススメ♪リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！ 【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】東京都調布市菊野台1-33-3 キテラタウン調布1F※調布自動車学校の隣です ◆アクセス☆調布駅より電車で5分☆京王線「柴崎駅」徒歩4分京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分◆TEL042-426-7587 (店舗)042-679-6384 (予約センター)◆営業時間10:00～21:00(最終受付20:00) *————————————-

こんにちは！Re.Ra.Ku キテラタウン調布店の佐藤です( ｀ー´)ノ 本日から１０月に突入！いきなりの台風到来ですが今年も残り３ヵ月となりましたね。本当にあっという間に過ぎていきます 皆様は今年の目標などは立てていましたのでしょうか？それは現在どうなっているでしょうか？ 佐藤は何を立てていたかをうっかり忘れているです笑 残りの３ヵ月も元気に健康に、体調を崩さずに頑張っていきたいですね。 疲れやすい季節だからこそ、しっかりとしたケアを！今のお疲れだけではなく、今後も疲れにくいお身体づくりを目指して本日もRe.Ra.Kuキテラタウン調布店は、皆様のご来店を心よりお待ちしております！ ———————————————–◇本日のご案内状況◇ ◆10/1　19:00現在 本日は19：00～、20：10～からご案内可能です！明日10/2(土)は17：00～ご案内できます！ ※店舗に直接お問い合わせいただければ5分単位でのご予約も可能です！お気軽にお問合せ下さい♪ ———————————————– マッサージ・エステファンにオススメ♪リラク系ボディケア＆肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう！ 【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】東京都調布市菊野台1-33-3 キテラタウン調布1F※調布自動車学校の隣です ◆アクセス☆調布駅より電車で5分☆京王線「柴崎駅」徒歩4分京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分◆TEL042-426-7587 (店舗)042-679-6384 (予約センター)◆営業時間10:00～21:00(最終受付20:00) ———————————————–