Re.Ra.Ku 文京白山店のブログ一覧

こんにちは♪　Re.Ra.Ku 文京白山店　　とよはら です(*^_^*) 　今日も・・・暑いですね。　梅雨明けしてから一気に暑くなり、体がついていけていない気がしています(>_<) 　青空は夏を感じてとても気持ちが良いのですが　皆様も、水分・塩分補給　そしてこまめに休養されてくださいませ。 　店内消毒・換気をしながら　お待ちしております。 　本日、火曜日なのでポイント２倍です☆彡 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店

こんにちは＾＾文京白山店の佐野です。 最近んPC作業も多くて目と肩が結構きてます～＾＾； そんな僕に？皆様に？ホットタオルなどはいかがでしょう♪ ◆フェイスタオルを準備。◆水が滴らない程度に絞る。◆レンジで30秒～40秒温める。（サランラップで包むと保温性が維持しやすい）※できたの温度に注意してください。 程よい温度に調整して目の上に載せるもよし、肩に載せる、首に巻くのもありですね☆ 皆さまのサポートができるように本日もベッド数を減らして稼働中です＾＾・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは(^^)/　Re.Ra.Ku 文京白山店　とよはら　です♪ 　三連休中の方もお仕事の方も　暑い中毎日お疲れ様です(*^_^*)　　 　蝉の元気いっぱい合唱しているのを聴いて夏を感じています(笑) 　暑いですし、なかなか外に出る事がないので　最近　ラジオ体操　を始めました！！　忘れている箇所もありましたが、なんとか出来ました。　子供の時と違い、本気でやってみたら・・・結構しんどい(;^ω^) 　涼しい部屋で本気のラジオ体操ぜひやってみてください！！！ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店

こんにちは。Re.Ra.Ku 文京白山店の小林です(*^^*)やっと梅雨明けしましたね！天気が良いのは嬉しいです♪しかし今日もとっても暑いですね(>_<)今年の夏はマスクも手放せないのでいつも以上に暑い夏になりますね。。。水分補給はのどが乾く前にこまめにとるのがオススメです！今日も熱中症にも気を付けながら素敵な1日にしていきましょう♪♪今日も店内換気やアルコール消毒など感染対策しながら営業しております。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは。Re.Ra.Ku 文京白山店の宇佐美です(^ ^) 梅雨明けして一気に暑くなりましたね(;^ω^)暑さに身体が慣れていないので、疲れが出てきていませんか？ さて、恒例のサマーチャージキャンペーンが始まりました。１万円以上Re.Ra.Kuカードにチャージしていただくと、必ず10分無料のチケットがもらえるんです！チケットの有効期限は来年の１月末までです。このキャンペーンは今月末までです。 今日も店内換気やアルコール消毒など感染対策しながら営業しております。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは。Re.Ra.Ku 文京白山店の小林です(*^^*)先日ブログに書かせていただいた【交代浴】の続きになりますが私自身、仕事終わりは結構足が疲れて浮腫みも気になるので先日プチ交代浴（足のみ）を試してみました。シャワーで冷水と温水を交互にふくらはぎや足裏にあてるだけという至ってシンプルな感じで試したので交代浴っていうのか疑問はありますが(笑)軽くやってみた感じ気持ちスッキリしました!(^^)!ちゃんとした交代浴をしっかりできると更にスッキリしそうだなと思いました♪足の疲れは腰や肩など上半身のお疲れにも影響が出やすいのでボディケアと一緒にフットケアも受けて頂くのオススメです☆彡今日も店内換気やアルコール消毒など感染対策しながら営業しております。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

　こんにちは！　Re.Ra.Ku 文京白山店　とよはら　です(*^^*) 　今年の梅雨は長いですね。。。太陽が恋しくなってきました（笑）　昨日、店舗で店内換気と消毒の為入口を空けていたら・・・　急に大きな何かが入って来て受付カウンターと窓の間の隙間に入り込んでしまいました。　昔なら・・・捕まえられたのに。。。　店長とカウンターをずらしてみたり、店長は紙で長い棒みたいなのを作成して、　なんとか外に逃がすことが出来ました！！　よかった～～～～～(*´ω｀*) 　突然すぎてビックリしました！　皆さんは捕まえられますか？？ 　あっ!(^^)!店舗に入ってきたのは『トンボ』です！！　記憶をたどりしらべてみたら、オニヤンマっぽいです。 　少し懐かしかったのでブログネタにしてみました(^^♪ 　今日も素敵な一日になりますように！！　皆様のお越しをお待ちしております。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店

こんにちは＾＾文京白山店の佐野です。 Amazonプライムが止まらない今日この頃です(笑) 子供と一緒にみてるのもありますが新作アニメとかもあるのでついつい見ちゃいますね。 気が付けば、ろくな姿勢でみてないので本当に自分に注意です＾＾；今日も、昨日の姿勢を意識しながら生活になじませていきたいと思います！！ ただしい姿勢で、深呼吸すると、委縮していた筋肉が伸びて気持ちいいです。良かったら皆様もご一緒に すって～、はいて～( ^)o(^ ) 胸周りが伸びる感じがします、よほど最近丸くなってたんだなと思いました＾＾； 皆さまのサポートができるように本日もベッド数を減らして稼働中です＾＾・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは＾＾文京白山店の佐野です。 昨日はお休みで家の、整理整頓をしていました～♪まだまだやり足りないです(笑) 最近は、再度姿勢の勉強をしています自分で試すと意外と姿勢が悪かったように感じました＾＾； 気にすると一言で言っても、考えさせられることが多いですね・・・。座るときは2点注意してみました。 ・座るときに股関節をしっかり屈曲して腰掛ける。（座りに行くときの体勢が重要）・よく言われる丹田の意識。（下腹部、胸中央、眉間）を結ぶ感じで意識する。 丹田て3つもあるんですね・・・びっくり。背筋を伸ばす意識で座ったり、立ったりしてると、背中が張りすぎて辛いなってくることないでしょうか？これがうまくハマると、背中が結構楽になりました☆ 個人差はあると思いますが、よかったら試してみてください＾＾ 皆さまのサポートができるように本日もベッド数を減らして稼働中です＾＾・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは(*^^*)Re.Ra.Ku 文京白山店　とよはら　です！！ 今年の梅雨はしっかりとした梅雨で少し長くかんじます。洗濯物が乾きにくく、扇風機を洗濯物にあてて少しでもジメジメ感が減るように日々励んでいます（笑）そして気持ちまでジメッとしそうになったら音楽聴いてテンションあげています！！ そして以外と足が疲れていたりするのでフットケアおすすめです(*^^*) 皆様のご来店お待ちしております。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店

こんにちは。Re.Ra.Ku 文京白山店の小林です(*^^*)今日もムシムシ、ジメジメして暑いですね～。そんな時は【交代浴】がオススメです！聞いたことありますか？やったことありますか？私はないんですが、やったことある人が言うには凄く身体がスッキリして、代謝も上がって、睡眠の質が上がるから翌朝スッキリ目覚められるみたいですよ♪♪特に★慢性的な深い疲労感を感じている方★冷えを感じている方などにオススメみたいです！！私もまず足のみで試してみようと思います(*^^*)今日も感染防止対策をしながら営業しております。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは。Re.Ra.Ku 文京白山店の小林です(*^^*)先日、疲れを溜めないためのトライアングルについて簡単ではありましたがお話させていただきました。今回はその中の1つである【血液循環（入浴】についてお話させていただきます。みなさまは普段湯船に浸かる派ですか？それともシャワー派ですか？私は毎日湯船に浸かる派です。結構、体の余分な力とかも抜けてリラックスできる感じがします♪そこであくまで目安ですが【オススメの入浴方法】をお伝えしますね♪★ぬるめに長く（約38～40℃に10～20分程度）★・リラックス効果が期待できる（おやすみモードに）・体の芯から温まり、入浴後もポカポカあたたかい★熱めに短く（約42℃以上に10分未満）★・シャキッと気分転換（活動モードに）・風邪の予防に効果が期待できる湯船に浸かるだけでさまざまな効果が期待できちゃいます♪今日の入浴タイムの参考にしていただけたら幸いです(*´▽｀*)今日も感染防止対策をしながら営業しております。お客様にはマスク着用のご協力もお願いしております。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは＾＾文京白山店の佐野です。 今日も晴れて、少し暑いけどここちよい気持ちです。 皆さん、昨日の全力ジャンケンやりましたか？楽しくやっていただけたら嬉しいです＾＾ 今日は、首ストレッチシリーズの前側です。その名も「胸鎖乳突筋」です。 右向いたり、左向いたり、下向いたりしたときによく使う筋肉です。PC作業や、スマホの操作が多くなると、知らず知らずに首が固定された状態が長時間続いちゃいますよね＾＾；仕事終わり、や休憩はいる前にしっかりストレッチをかけてあげましょう＾＾（やさしくね） やり方はこちら、リラクカレッジYouTube動画がわかりやすい↓https://www.youtube.com/watch?v=4rSvgKQRIK8 よかったら試してみたください＾＾ 皆さまのサポートができるように本日もベッド数を減らして稼働中です＾＾・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは＾＾文京白山店の佐野です。 今日は少し太陽がでて、天気よさげですね＾＾降水確率は４０％・・・。傘は持っておいたほうがよさそうですね。 みなさん、好きな事はできてますか？僕は、映画館いったり、舞台観たりと今だとなかなか動き辛いことが多いのでテンションが下がり気味が普通になっちゃう感じがします＞＜もともとそんなに高くもないですが(笑) 気持ちを盛り上げるのも、こんにちは＾＾文京白山店の佐野です。 今日は少し太陽がでて、天気よさげですね＾＾降水確率は４０％・・・。傘は持っておいたほうがよさそうですね。 みなさん、好きな事はできてますか？僕は、映画館いったり、舞台観たりと今だとなかなか動き辛いことが多いのでテンションが下がり気味が普通になっちゃう感じがします＞＜もともとそんなに高くもないですが(笑) 気持ちを盛り上げるのも、免疫力高上が期待できるようですよ＾＾ 子供のころのような、あんなテンションMAXな気持ち思い出したい方におすすめは。 　　　　　　「全力ジャンケン！！」 ◆ルールは・全力で出す！・負けたら全力で悔しが!！・勝ったら全力で喜ぶ！！！・あいこも全力です☆・最後はお互いを全力で称えあう☆　（いい勝負だった！！と称えあいましょう＾＾） ただこれだけです＾＾家で子供と、職場で皆と、彼氏彼女とよかったらやってみてくださいなんかいつもより明るい気分になります♪ 皆さまのサポートができるように本日もベッド数を減らして稼働中です＾＾・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは＾＾文京白山店の佐野です。 昨日の僧帽筋ストレッチ気持ち良かったですね～♪今日は首の裏側、僧帽筋の一つ下にある筋肉のストレッチです＾＾今やってみました、首にじわじわ気持ち良さが広がってくる感じがします好きかも(笑) 首裏ストレッチ、リラクカレッジ動画はこちら↓https://www.youtube.com/watch?v=qJUza45NV3E&t=17s 板状筋のストレッチですねデスクワークで頭が前に落ち気味で疲れた首にもってこいのストレッチですゆっくり伸び感を感じながらキープしてゆっくり戻すを意識すると、より気持ち良さが増していくと思います^^ 休憩前、仕事終わりに是非やってみてください。 皆さまのサポートができるように本日もベッド数を減らして稼働中です＾＾・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは＾＾文京白山店の佐野です。 ブログを見ていただいてる皆様、本日もありがとうございます＾＾ここ最近はストレッチに紹介にいそしんでおります(笑)早速ストレッチ紹介コーナー！！ 今日からは、肩首回りのストレッチを紹介していきま～す♪リラクカレッジのYouTube動画がわかりやすいので URLを貼ってご紹介です＾＾ https://www.youtube.com/watch?v=_3ql0GMxBZc よかったら見てみてください＾＾ 椅子に座った状態なので、仕事の合間にもできそうですね☆動画見ながら僕もやってみました、とっても気持ち良かったです(笑) 皆さまのサポートができるように本日もベッド数を減らして稼働中です＾＾・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

こんにちは。Re.Ra.Ku 文京白山店の小林です(*^^*)今日もジメジメ、ムシムシの雨模様ですね～。早く梅雨明けしてほしいなぁと切に願う今日この頃です(>_<)今日は疲れを溜めないために必要なトライアングルについて簡単にお話したいなと思います！それは、、、１.血液循環（入浴や運動など）２.休息（睡眠）３.エネルギー補給（食事）です。皆さま、この３つをバランス良くとれていますか？できていますか？健康的な生活を送るためにはこの３つは欠かせないですね。まずできることから意識して、改善していきたいと思います(*^▽^*)皆さまのサポートができるように本日もベッド数を減らして稼働中です＾＾・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

おはようございま＾＾文京白山店の佐野です。 今日はもっと楽にできる足首回りのストレッチです＾＾これやって寝るだけでも脚の疲れの残り感が全然ちがうので僕は助かってます☆ 仰向けでつま先をしっかり伸ばす、次に踵を突き出すように伸ばす。これだけです＾＾ しっかり指先意識して親指中指でボタン押すイメージで伸ばしてます。 踵の突き出しをいしきしてつま先はしっかり側にひきよせるように。 夜お布団にはいったら、伸び感、気持ちい感じが変化したらそのまま寝てま～す♪柔らかい方は脚を少しづつ上げていって気持ちい所でキープです。一番簡単でやりやすいです＾＾ 皆さまのサポートができるように本日もベッド数を減らして稼働中です＾＾・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

おはようございま＾＾文京白山店の佐野です。 今日も風が強い～＞＜看板が出せないですが今日も元気にお店あいてま～す♪ 今日は、最近やってる足首回りのストレッチを紹介していきます＾＾まずは定番の足首回しです☆ 足の指と手の指でしかっり握手して大きくゆっくり優しく回しましょう足の甲、踵と気持ち良い伸び感をゆっくり感じてください＾＾柔らかい人は無理にグリグリしなくて大丈夫です、動かす事によって周りの筋肉を動かすのが目的です。僕はこれは浴槽に腰掛けながらやってることが多いです＾＾ 皆さまのサポートができるように本日もベッド数を減らして稼働中です＾＾・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/

おはようございま＾＾文京白山店の佐野です。 昨日、しっかりほぐしてもらって右肩～背中腰周りがだいぶん楽になりました＾＾快適☆彡 今日は、足首のストレッチで期待できるメリットをお伝えしていきます。さっそくご紹介＾＾ ・なんといっても足まわりの怪我の予防ですね＾＾怪我しないのがまずは一番です！ ・血流促進が期待できる。足回りは第2の心臓と言われるほど血液の循環に大事なところなんです。 ・運動能力向上が期待できる。硬いと可動域がせまくなるので、急な動きとかがしんどい時ありますよね＾＾； 最近、足首を入念ストレッチして寝るようになって、2番目は結構実感あります♪前ほど重い痛い怠いなのはほぼほぼなくなりました☆（キラン） 皆さまのサポートができるように本日もベッド数を減らして稼働中です＾＾・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・マッサージより気持ちいい！！リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう！！ 東京メトロ南北線　本駒込駅　徒歩2分都営三田線　白山駅　徒歩3分 Re.Ra.Ku 文京白山店０３－３８６８－０５４５（当店直通）０３－４５４０－６３３６（予約受付センター）https://reraku.jp/studio/hakusan/